Привет, друзья!
Вроде бы очень понятная фраза, но сколько в ней непонятного для многих!
Уже почти 400 лет нас приучают к картине мира, в частности в реабилитации и тренировках к подходу* СНИЗУ ВВЕРХ ", то есть ортопедической.
Во всём виноваты* сдвинутые" кости ( позвонки, суставы " или сжатые ткани.
Современные исследования показывают, что это далеко не так.
Но всё равно мы ведём себя по старому.
Игнорируя жизненный опыт человека, его ценности, предпочтения, внутренний мир!
Навязываем его свою картину мира и его здоровья!
Я видел огромное количество методик мануальной терапии и реабилитации.
Что интересно, в умелых руках всё работает одинаково хорошо!
Разные объяснения, разные модели терапии, а результаты практически одинаковые.
Видели такое?
Я много езжу и общаюсь с разными специалистами, поэтому вижу это сплошь и рядом.
Может дело не только в методиках?
А может обратить внимание на подход" СВЕРХУ ВНИЗ"?
Может начать с нервной системы и педагогики?
В этой картине результаты часто совсем другие! И на грани чуда!
Всем любителям доказательной медицины могу сказать, что все доказательства этому есть! Очень много исследований, научных статей, книг. Всего хватает! Нужно только посмотреть в эту сторону. И тогда перестать критиковать тех, кто думает и видит по другому!
Все подходы хороши, нужно только знать когда, кому, что и в какое время!
И для каких целей!
Поэтому призываю учиться и быть терпимее к чужому мнению! Может это не собеседник тупой, а вы чего-то не знаете?
Как говорил ВЕЛИКИЙ КОТ ЛЕОПОЛЬД:" Ребята, давайте жить дружно!"
Вроде бы очень понятная фраза, но сколько в ней непонятного для многих!
Уже почти 400 лет нас приучают к картине мира, в частности в реабилитации и тренировках к подходу* СНИЗУ ВВЕРХ ", то есть ортопедической.
Во всём виноваты* сдвинутые" кости ( позвонки, суставы " или сжатые ткани.
Современные исследования показывают, что это далеко не так.
Но всё равно мы ведём себя по старому.
Игнорируя жизненный опыт человека, его ценности, предпочтения, внутренний мир!
Навязываем его свою картину мира и его здоровья!
Я видел огромное количество методик мануальной терапии и реабилитации.
Что интересно, в умелых руках всё работает одинаково хорошо!
Разные объяснения, разные модели терапии, а результаты практически одинаковые.
Видели такое?
Я много езжу и общаюсь с разными специалистами, поэтому вижу это сплошь и рядом.
Может дело не только в методиках?
А может обратить внимание на подход" СВЕРХУ ВНИЗ"?
Может начать с нервной системы и педагогики?
В этой картине результаты часто совсем другие! И на грани чуда!
Всем любителям доказательной медицины могу сказать, что все доказательства этому есть! Очень много исследований, научных статей, книг. Всего хватает! Нужно только посмотреть в эту сторону. И тогда перестать критиковать тех, кто думает и видит по другому!
Все подходы хороши, нужно только знать когда, кому, что и в какое время!
И для каких целей!
Поэтому призываю учиться и быть терпимее к чужому мнению! Может это не собеседник тупой, а вы чего-то не знаете?
Как говорил ВЕЛИКИЙ КОТ ЛЕОПОЛЬД:" Ребята, давайте жить дружно!"
Существует ли понятие* Правильное дыхание "?
И Да и Нет.
Человек постоянно движется.
Изменяется позиция тела.
Значит изменяется и дыхание.
Во время еды дыхание одно, во время разговора другое, во время сна третье, во время ходьбы четвёртое и т д.
Это значит, что оптимальное дыхание это то, которое изменяется в зависимости от вида активности. То есть АДАПТИВНОЕ! Оно должно подстраиваться под нашу жизнь!
Если же этого не происходит, то это и есть нарушение паттерна дыхания.
Если у нас зажата грудная клетка, поясница и др. то в этих местах не происходит изменений, они статичны, а значит и не адаптивны.
Это значит, что ваше дыхание ( и не только)не может измениться в зависимости от движения.
При чём тут мышцы Кора?
Эти мышцы прежде всего дыхательные!
Их функция прежде всего дыхательная и стабилизационная ( регулировка внутрибрюшного давления).
И это значит, что в зависимости от типа активности там всё время должно изменяться давление. Значит, что эти мышцы не могут быть статичными.
Даже во время нейтрального положения.
Планка стоя у стены, Планка в упоре лёжа это две разные Планки .
Приседания без веса и приседания с большим весом это два разных приседания.
Даже если это внешне выглядит одинаково.Ьам постоянно должно меняться давление, там всё время будет меняться активность мышц!
Поэтому Нейтральность это понятие не статичное,это постоянство изменений.
И эта деятельность не может регулироваться сознательно,это не отрегулирует ни один специалист, тренер или реабилитолог.
Это происходит только рефлекторно.
Всё, что мы можем это только создать условия для того, чтобы это произошло само!
Если хотите узнать КАК, то присоединяйтесь к моему платному прямому эфиру практикуму, который состоится в эту среду 29 мая в 18.00 по Москве и Минску.
Все подробности в личные сообщения.
И Да и Нет.
Человек постоянно движется.
Изменяется позиция тела.
Значит изменяется и дыхание.
Во время еды дыхание одно, во время разговора другое, во время сна третье, во время ходьбы четвёртое и т д.
Это значит, что оптимальное дыхание это то, которое изменяется в зависимости от вида активности. То есть АДАПТИВНОЕ! Оно должно подстраиваться под нашу жизнь!
Если же этого не происходит, то это и есть нарушение паттерна дыхания.
Если у нас зажата грудная клетка, поясница и др. то в этих местах не происходит изменений, они статичны, а значит и не адаптивны.
Это значит, что ваше дыхание ( и не только)не может измениться в зависимости от движения.
При чём тут мышцы Кора?
Эти мышцы прежде всего дыхательные!
Их функция прежде всего дыхательная и стабилизационная ( регулировка внутрибрюшного давления).
И это значит, что в зависимости от типа активности там всё время должно изменяться давление. Значит, что эти мышцы не могут быть статичными.
Даже во время нейтрального положения.
Планка стоя у стены, Планка в упоре лёжа это две разные Планки .
Приседания без веса и приседания с большим весом это два разных приседания.
Даже если это внешне выглядит одинаково.Ьам постоянно должно меняться давление, там всё время будет меняться активность мышц!
Поэтому Нейтральность это понятие не статичное,это постоянство изменений.
И эта деятельность не может регулироваться сознательно,это не отрегулирует ни один специалист, тренер или реабилитолог.
Это происходит только рефлекторно.
Всё, что мы можем это только создать условия для того, чтобы это произошло само!
Если хотите узнать КАК, то присоединяйтесь к моему платному прямому эфиру практикуму, который состоится в эту среду 29 мая в 18.00 по Москве и Минску.
Все подробности в личные сообщения.
Красота всегда была и будет в моде и сейчас это целый сегмент культуры. И у нас бессознательно втянутый живот ассоциируется с красотой и здоровьем.
Параметры красоты конечно относительны, а вот всё ли в порядке со здоровьем? Всегда ли втянутый живот это признак здоровья? Конечно нет!
Есть очень много людей с идеально втянутым животом и при этом испытывающие постоянные боли в спине. Есть и такие с проблемами внутренних органов. Очень много женщин с втянутый животом и кубиками,но при этом имеющие симптомы пролапса и стрессового недержания мочи, очень многие имеют диастаз.
Вообщем тема непростая.
Так же я видел много людей, которые добились необходимого с позиции эстетики результата, но при этом состояние здоровья у них во многом ухудшилось.
Давайте попробуем в цикле постов разобраться как сделать мышцы Кора оптимальными с точки зрения здоровья. Не чрезмерно втянутыми, не создающими чрезмерного давления и при этом не создающими болей в спине.
Давайте немного о анатомии.
Мышцы живота у нас следующие:
Поперечная мышца живота, самый глубокий слой мышц. Она работает как пояс, равномерно сжимающий нас со всех сторон тела.
Внутренние косые мышцы,которые идут наискосок по бокам. У них несколько функций, но их действие очень похоже на поперечную мышцу живота
Наружные косые мышцы это самый поверхностный слой мышц, их направление работы похоже на боковые карманы брюк.
Прямая мышца живота это так называемая 6- компонентная мышца. Чаще всего тренировка в фитнесе направлена именно на неё. Проблема в её тренировке в том,что она должна быть развита равномерно с другими мышцами, особенно наружными косыми.
Проще говоря Поперечная мышца и внутренние косые это в целом наша система стабилизации, а прямая и наружная косая в основном это система движения.
Есть движение, но нет стабильности это проблема
Есть стабильность, но не хватает движения тоже проблема.
Есть ли люди с избыточной активностью поперечной мышцы? ДА! Это часто люди с очень короткой квадратной мышцей поясницы.
Людей, у которых укорочены прямые и наружные мышцы живота тоже полно. Чаще всего это женщины с очень узким межреберным углом. У них часто проблемы с поперечными.
Продолжение следует...
Параметры красоты конечно относительны, а вот всё ли в порядке со здоровьем? Всегда ли втянутый живот это признак здоровья? Конечно нет!
Есть очень много людей с идеально втянутым животом и при этом испытывающие постоянные боли в спине. Есть и такие с проблемами внутренних органов. Очень много женщин с втянутый животом и кубиками,но при этом имеющие симптомы пролапса и стрессового недержания мочи, очень многие имеют диастаз.
Вообщем тема непростая.
Так же я видел много людей, которые добились необходимого с позиции эстетики результата, но при этом состояние здоровья у них во многом ухудшилось.
Давайте попробуем в цикле постов разобраться как сделать мышцы Кора оптимальными с точки зрения здоровья. Не чрезмерно втянутыми, не создающими чрезмерного давления и при этом не создающими болей в спине.
Давайте немного о анатомии.
Мышцы живота у нас следующие:
Поперечная мышца живота, самый глубокий слой мышц. Она работает как пояс, равномерно сжимающий нас со всех сторон тела.
Внутренние косые мышцы,которые идут наискосок по бокам. У них несколько функций, но их действие очень похоже на поперечную мышцу живота
Наружные косые мышцы это самый поверхностный слой мышц, их направление работы похоже на боковые карманы брюк.
Прямая мышца живота это так называемая 6- компонентная мышца. Чаще всего тренировка в фитнесе направлена именно на неё. Проблема в её тренировке в том,что она должна быть развита равномерно с другими мышцами, особенно наружными косыми.
Проще говоря Поперечная мышца и внутренние косые это в целом наша система стабилизации, а прямая и наружная косая в основном это система движения.
Есть движение, но нет стабильности это проблема
Есть стабильность, но не хватает движения тоже проблема.
Есть ли люди с избыточной активностью поперечной мышцы? ДА! Это часто люди с очень короткой квадратной мышцей поясницы.
Людей, у которых укорочены прямые и наружные мышцы живота тоже полно. Чаще всего это женщины с очень узким межреберным углом. У них часто проблемы с поперечными.
Продолжение следует...
Привет всем!
Тема нейрореабилитации меня интересует очень давно. Я прошёл Бобат и ПНФ а так же много онлайн семинаров по теме Неврологии в фитнесе. Вообще считаю, что за этим будущее.
Для специалистов по фитнесу могу сказать, что вся методологическая и теоретическая база нейрофитнеса там, в методиках нейрореабилитации.
Именно в том как работает нервная система основные ключи грамотной практики.
Об этом буду постепенно писать и всё больше приёмов буду использовать в своих онлайн и офлайн семинарах.
В понедельник я,приехал с 6 дневного семинара по Войта терапии, самого сложного метода реабилитации.
Техник и находок там очень много и вот вам первая рекомендация, которую я,и так постоянно использую, просто хотел это акцентировать для тех, кто не уделяет этому не уделяет должного внимания.
Посмотрите на вторую картинку.
Это последовательность оценки новорождённого.
Как это поможет вам?
Это и последовательность освоения двигательных навыков человека.
Центрировпние головы это первый!
Исходя из этого в практике рекомендую уделить особое внимание на центрирование головы относительно туловища, а потом выстраивать грудную клетку над тазом!
Это фундамент работы нервной системы, без этого всё будет делаться с ошибками.
Испоьлзуйте укладки, подушки, мячики и т.д.
Главное голова должна быть центрирована с самого начала
Всем удачи в практике.
Тема нейрореабилитации меня интересует очень давно. Я прошёл Бобат и ПНФ а так же много онлайн семинаров по теме Неврологии в фитнесе. Вообще считаю, что за этим будущее.
Для специалистов по фитнесу могу сказать, что вся методологическая и теоретическая база нейрофитнеса там, в методиках нейрореабилитации.
Именно в том как работает нервная система основные ключи грамотной практики.
Об этом буду постепенно писать и всё больше приёмов буду использовать в своих онлайн и офлайн семинарах.
В понедельник я,приехал с 6 дневного семинара по Войта терапии, самого сложного метода реабилитации.
Техник и находок там очень много и вот вам первая рекомендация, которую я,и так постоянно использую, просто хотел это акцентировать для тех, кто не уделяет этому не уделяет должного внимания.
Посмотрите на вторую картинку.
Это последовательность оценки новорождённого.
Как это поможет вам?
Это и последовательность освоения двигательных навыков человека.
Центрировпние головы это первый!
Исходя из этого в практике рекомендую уделить особое внимание на центрирование головы относительно туловища, а потом выстраивать грудную клетку над тазом!
Это фундамент работы нервной системы, без этого всё будет делаться с ошибками.
Испоьлзуйте укладки, подушки, мячики и т.д.
Главное голова должна быть центрирована с самого начала
Всем удачи в практике.
Серьёзным специалистам в коррекции осанки и сколиозов не нужно объяснять, что коррекция осанки это по сути коррекция паттерна дыхания.
В нашем обществе доминирует уже много лет ортопедическая модель коррекции. И при больших степенях сколиозов (3-4 степени)это вполне оправдано. Там уже без корсета и ортопедии практически невозможно что то сделать, а вот при первой и второй степени (иногда в третьей, если ещё нет деформации позвонков) можно и нужно пользоваться неврологическими способами коррекции, о которых мы ,к сожалению уже знаем значительно меньше.
Хотя никто нам не мешает работать и с 4 степенью сколиоза неврологическими приёмами, ведь одно не обязательно исключает другого.
Попробую пару слов об этом на примере паттерна дыхания.
Осанка в большинстве случаев это реакция на стресс. Это баланс симпатической и парасимпатической систем.
Как сбалансироваться, используя неврологические приёмы?
Практики релаксации и режим сна - бодрствования ( циркадные ритмы).
Назальное дыхание (носом). Правая ноздря- симпатика, левая это парасимпатика.
" Дыхание таза" это аналог йоговской Мула - бандхи, создающей оптимальную гидродинамику в области таза и тазовой диафрагмы
Создание оптимального внутрибрюшного и внутригрудного давления
Развитие ранних двигательных паттернов ( например рефлекс сосания) и влияние этого на развитие мышц.
Использование дыхательных маневров ( манёвр Вальсавы и манёвр Мюллера)
Взаимодействие языка, диафрагмы и мышц тазового дна. Рефлекторные механизмы взаимодействия между языком и диафрагмой.
И далее, конечно позиционные и классические дыхательные упражнения в стиле Шрот.
Есть и некоторые другие аспекты и способы работы, но об этом отдельно попозже.
В нашем обществе доминирует уже много лет ортопедическая модель коррекции. И при больших степенях сколиозов (3-4 степени)это вполне оправдано. Там уже без корсета и ортопедии практически невозможно что то сделать, а вот при первой и второй степени (иногда в третьей, если ещё нет деформации позвонков) можно и нужно пользоваться неврологическими способами коррекции, о которых мы ,к сожалению уже знаем значительно меньше.
Хотя никто нам не мешает работать и с 4 степенью сколиоза неврологическими приёмами, ведь одно не обязательно исключает другого.
Попробую пару слов об этом на примере паттерна дыхания.
Осанка в большинстве случаев это реакция на стресс. Это баланс симпатической и парасимпатической систем.
Как сбалансироваться, используя неврологические приёмы?
Практики релаксации и режим сна - бодрствования ( циркадные ритмы).
Назальное дыхание (носом). Правая ноздря- симпатика, левая это парасимпатика.
" Дыхание таза" это аналог йоговской Мула - бандхи, создающей оптимальную гидродинамику в области таза и тазовой диафрагмы
Создание оптимального внутрибрюшного и внутригрудного давления
Развитие ранних двигательных паттернов ( например рефлекс сосания) и влияние этого на развитие мышц.
Использование дыхательных маневров ( манёвр Вальсавы и манёвр Мюллера)
Взаимодействие языка, диафрагмы и мышц тазового дна. Рефлекторные механизмы взаимодействия между языком и диафрагмой.
И далее, конечно позиционные и классические дыхательные упражнения в стиле Шрот.
Есть и некоторые другие аспекты и способы работы, но об этом отдельно попозже.
В ближайшую среду 02 октября в 20.00 по Москве и Минску в моём аккаунте Инстаграм состоится очень информативный и очень глубокий по содержанию БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир.
Вопросов будет затронуто очень много, некоторые из них:
▪️Приоритеты в тренировках и терапии с точки зрения эмбриологии
▪️Баланс симпатической и парасимпатической систем
▪️Сенсорная интеграция
▪️Базовые принципы практики: расширение - сжатие, центр - периферия, тепло - холод
▪️Стабильность и мобильность
▪️Рациональное объяснение работы центральной линии и мышц Кора
▪️Связь мышц лица и мышц тазового дна
▪️Восточная физиология древних форм Цигун и Йоги без мистики
И многое другое!!!
Эфир для специалистов по движению, фитнесу, реабилитации, остеопатии, йоги и просто для обычных людей, кому реально интересно восстановление здоровья «по- взрослому».
‼️Вы можете оставить свои вопросы для эфира в комментариях под этим постом либо в сторис🙌🏻
С нетерпением жду встречи с вами!
Вопросов будет затронуто очень много, некоторые из них:
▪️Приоритеты в тренировках и терапии с точки зрения эмбриологии
▪️Баланс симпатической и парасимпатической систем
▪️Сенсорная интеграция
▪️Базовые принципы практики: расширение - сжатие, центр - периферия, тепло - холод
▪️Стабильность и мобильность
▪️Рациональное объяснение работы центральной линии и мышц Кора
▪️Связь мышц лица и мышц тазового дна
▪️Восточная физиология древних форм Цигун и Йоги без мистики
И многое другое!!!
Эфир для специалистов по движению, фитнесу, реабилитации, остеопатии, йоги и просто для обычных людей, кому реально интересно восстановление здоровья «по- взрослому».
‼️Вы можете оставить свои вопросы для эфира в комментариях под этим постом либо в сторис🙌🏻
С нетерпением жду встречи с вами!
Организм как целое. Запись прямого эфира. Осанка, дыхание, мьюинг, баланс ЦНС, парасимпатика
Привет, коллеги. Собираю очередную мини группу из 4 человек для персональных вопросов. Первая зашла отлично, вот отзывы если что. Стоимость участия примерно 2500 Росс. Обращайтесь в личку
Привет, друзья и коллеги!
20 ноября в 20.00 по Москве и Минску в моём аккаунте Инстаграм состоится БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир.
Расскажу о рефлекторных механизмах работы с болью, снова много об осанке и механизмах её коррекции и закрепления результатов. Очень много уделю внимания релаксации.Так же будет много ответов на вопросы, которые возникли на прошедших вебинарах и практикумах. Проясню некоторые важные моменты в тренировках мышц Кора, поперечной мышце живота, мобильности, различных типах рефлексов, используемых в тренировках и массаже и ещё много чего интересного.
Эфир бесплатный, запись сделаю и размещу в телеграмм и ВК.
До встречи в прямом эфире🙌🏻
20 ноября в 20.00 по Москве и Минску в моём аккаунте Инстаграм состоится БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир.
Расскажу о рефлекторных механизмах работы с болью, снова много об осанке и механизмах её коррекции и закрепления результатов. Очень много уделю внимания релаксации.Так же будет много ответов на вопросы, которые возникли на прошедших вебинарах и практикумах. Проясню некоторые важные моменты в тренировках мышц Кора, поперечной мышце живота, мобильности, различных типах рефлексов, используемых в тренировках и массаже и ещё много чего интересного.
Эфир бесплатный, запись сделаю и размещу в телеграмм и ВК.
До встречи в прямом эфире🙌🏻