Сухожилия не увеличиваются в размерах, вместо этого они поглощают и выделяют энергию.
Чем жестче сухожилие, тем лучше отдача энергии.
Скованность может сделать вас быстрее, а быстрые движения делают сухожилия более жесткими.
Тугоподвижность потенциально может привести к большему количеству травм.
Здоровое сухожилие более эластично вблизи мышцы и
становится жестче по мере приближения к кости. Соответствующий регион
защищает прикрепленную мышцу от повреждения, действуя как амортизатор.
Когда жесткость сухожилия превышает изометрическую силу мышцы, мышцы могут подвергаться потенциально повреждающим удлиняющим сокращениям.
Сухожилия также нуждаются в медленных сокращениях, чтобы уменьшить жесткость (увеличить упругость).
Изометрические движения — самые медленные.
Соединительные ткани адаптируются намного быстрее, чем мышцы.
Регулярное воздействие может помочь в реабилитации, в отличие от мышц, которым может потребоваться
больше отдыха.
Пассивный подход не работает при травмах сухожилий.

Крестцово-подвздошный сустав

Если рассматривать крестцово-подвздошный сустав как центральную точку между аксиальным и
добавочным скелетом, мы можем его рассматривать как амортизатор между этими двумя
точками. Точно так же, как пронация и супинация стопы, крестцово-подвздошный сустав амортизирует
силу, приземление и отскок.
Поскольку мы находимся в положении большей нагрузки / положение 2 (средняя стойка)
мы более нутированы из-за управляемых гравитационных сил. Во время поздней и
ранней стойки/ положение 1, мы находимся в большей контрнутации. ЭТО ПОХОДКА.
Мы также должны учитывать, что походка требует нутации крестца с одной стороны и
контрнутация с другой, чтобы мы могли производить движения асимметричного характера.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ МЫ ЗАСТРЯНЕМ?

Если мы застрянем в положении 1 или 2, нам будет трудно взаимно двигаться в походке, и
выполнение таких действий, как приседания, выпады и становая тяга, которые требуют от нас движения
изменения положения таза , будет очень проблематично. Кроме того, нашей тазовой диафрагме сложно эксцентрически и концентрически ориентироваться, когда нам это нужно.
Из-за асимметричного характера органов и диафрагмы мы часто видим больше
левого вращение таза вперед (положение 1) и более правое заднее вращение таза (положение
2). Мы можем начать видеть развитие различных асимметричных компенсаций по мере того, как мы продолжаем двигаться в этом положении и управлять весом в этом положении.
Со временем могут увеличиваться различные области сжатия нашего таза (короткие, плотные, концентрические).
мышцы), что приведет к ограничению диапазона движений в суставах крестца и бедер.

Сжатие/ широкий угол : шпаргалка по ИСУ
Есть:
Внутренняя ротация( плечи и бёдра)
Преимущественно сжаты ( концентрика)
Стойка 60-120 градусов флексии бедра и плеча
Пронация( эверсия)
Задняя ротация ( нутация)

Нуждается
В наружной ротации
В расширении ( эксцентрике)
В ранней или поздней стойке(0-60, 120-180)
Супинации( инверсии)
Передней ротации ( контрнутации)

Привет, друзья! Для того, чтобы канал был более активным, просьба написать что бы вы хотели здесь видеть,о чём почитать. Какие вопросы и темы интересны?

Здравствуйте! Я тут в группе Яковлева скидывал пару изображений. Это о том, как может выглядеть перекос таза и плеч на уровне черепа и ВНЧС. Это о том, что любая дисфункция прописывается во всём организме, а не только в какой-то его части

Привет всем. Название и программа моего нового семинара. Который обещал.

Биомеханика плечевого пояса, шеи, ВНЧС и грудного отдела позвоночника в работе кинематических цепей

Общий разбор респираторной биомеханики верхней части тела.
Биомеханика грудной клетки: ручка ведра и ручка насоса.
Понятие о плече - лопаточном ритме.
Мышечные синергии диафрагмы: цепь плеча и цепь ВНЧС: разбор анатомии.
Позиция лопатки номер 1. Компрессия грудной клетки спереди. Характеристика и методы коррекции.
Позиция лопатки номер 2. Коррекция грудной клетки сзади. Характеристика и методы коррекции.
Гиперактивные мышцы: борьба малой грудной мышцы против большой грудной и передней зубчатой: методы ингибиции.
Тестирование расширения и сжатия в различных участках грудной клетки.
Освоение движений в трёх плоскостях: база и прогрессия
Трехплоскостная статика: использование локомотороной и дыхательной биомеханики для тренировки.
Трехплоскостная динамика
Упражнения для " ручки ведра" и " ручки насоса"
ВНЧС и его влияние на опорно двигательный аппарат и плечевой пояс: методы тестирования и коррекции упражнениями.
Коррекция техники и биомеханики базовых упражнений ( планки, тяги, жимы, приседания и т.д) в зависимости от положения шеи и ВНЧС.
Составление индивидуальных тренировочных программ для плечевого пояса и таза в зависимости от типа инфрастернального угла.
Варианты жимов и тяг в зависимости от тестирования.
Силовые, мобилизационные и позиционные упражнения.

Привет, коллеги!
В ближайшую среду 13 апреля в 21.00 на моём канале в Инстаграм @structure_and_function проведу прямой эфир в стиле " Понемногу обо всем!". Накопилось очень много вопросов, очень сложно ответить каждому в личку.
Будет много интересного для всех, кто был на семинарах и кто не был.
Эфир бесплатный,запись будет.