Выкладываю первую часть очередного вебинара. Бесплатно
❤1🔥1
Крыловидные лопатки.
Привет, коллеги.
Очередной вебинар.
В программе:
2 вида сжатия грудной клетки - два вида сутулости.
Сутулость и крыловидные лопатки, всегда ли друг друга сопровождают.
Почему в большинстве случаев тренировка передней зубчатой мышцы не дает устойчивого результата.
Форма и позиция грудной клетки, как это влияет на положение лопаток.
Техники работы с давлением, расширением и позицией рёбер.
Позиция лопатки через паттерны ПНФ и работа с мышечным контролем.
Силовая работа для коррекции состояния больших и малых грудных мышц
Силовая работа и эксцентрика для активации нижней порции трапециевидной мышцы и контроля положения лопатки.
Главное достоинство этого вебинара это чёткая и логичная последовательность восстановления этих дисфункцией: от упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот терапии и дыхательных маневров), техник работы с двигательным контролем (в паре и индивидуально),до базовых силовых упражнений на мышцы и структуры, контролирующие положение лопаток
Результат Здесь и Сейчас, в течении 10-15 минут.
Продолжительность примерно 1 час
До конца мая действует сниженная цена.
Запись на платформе Кинескоп.
Действует чат обратной связи и поддержки.
Ссылка на оплату в шапке профиля.
Цена до повышения 90 бел или примерно 2450 рос. С июня цена 110 бел или примерно 2950 рос.
Дополнительная информация в личные сообщения.
Привет, коллеги.
Очередной вебинар.
В программе:
2 вида сжатия грудной клетки - два вида сутулости.
Сутулость и крыловидные лопатки, всегда ли друг друга сопровождают.
Почему в большинстве случаев тренировка передней зубчатой мышцы не дает устойчивого результата.
Форма и позиция грудной клетки, как это влияет на положение лопаток.
Техники работы с давлением, расширением и позицией рёбер.
Позиция лопатки через паттерны ПНФ и работа с мышечным контролем.
Силовая работа для коррекции состояния больших и малых грудных мышц
Силовая работа и эксцентрика для активации нижней порции трапециевидной мышцы и контроля положения лопатки.
Главное достоинство этого вебинара это чёткая и логичная последовательность восстановления этих дисфункцией: от упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот терапии и дыхательных маневров), техник работы с двигательным контролем (в паре и индивидуально),до базовых силовых упражнений на мышцы и структуры, контролирующие положение лопаток
Результат Здесь и Сейчас, в течении 10-15 минут.
Продолжительность примерно 1 час
До конца мая действует сниженная цена.
Запись на платформе Кинескоп.
Действует чат обратной связи и поддержки.
Ссылка на оплату в шапке профиля.
Цена до повышения 90 бел или примерно 2450 рос. С июня цена 110 бел или примерно 2950 рос.
Дополнительная информация в личные сообщения.
❤🔥4❤3🔥1
Привет, друзья. Простите за неформат. Кто может посоветовать хорошего онколога- гинеколога в Москве? И хорошую клинику, где хорошая онкология- гинекология.
Полный вариант в моём тренировочном клубе обращайтесь в личку.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ КОРРЕКТИРУЮТ ОСАНКУ.
Сейчвс мир фитнеса реабилитации полон утверждениий о влиянии дыхательных упражнений на осанку. И это правда и неправда одновременно.
Глубокое дыхание, дыхание животом, дыхание по квадрату,диафрагмальное дыхание,четыре счета на вдох, шесть счетов на выдох, позиционное дыхание.
Вы их попробовали. Возможно, на несколько минут или часов они принесли облегчение. Возможно, они временно успокоили вашу нервную систему. Но когда вы встали и ушли, ваша осанка осталась точно такой же. Ну или до первого стресса или просмотра ленты в телефоне.
Вот неприятная правда: изолированные дыхательные упражнения не исправляют осанку. Не потому, что дыхание неважно. Дыхание тесно связано с осанкой. Но то, как большинство людей учат дышать, упускает из виду ту самую систему, которая их связывает.
Диафрагма — это одна мышца внутри системы, работающей под давлением, которая включает в себя пять диафрагм, множество герметичных камер и гидравлическую систему поддержки, охватывающую весь позвоночник. Тренировка одной части этой системы изолированно не обеспечивает работу остальных. Зачастую это только ухудшает ситуацию.
Позвольте мне объяснить почему.
Диафрагма — это не просто дыхательная мышца.
Большинство людей считают диафрагму мышцей, которая втягивает воздух в легкие. Это правда. Но это лишь половина дела.
Диафрагма также является постуральной мышцей. Исследования Пражской школы (DNS, Павел Колар) и работы Пола Ходжеса показывают, что диафрагма активируется совместно с мышцами тазового дна, поперечной мышцей живота и глубокими мышцами позвоночника перед любым произвольным движением. Она задействуется для обеспечения стабильности перед тем, как активироваться для дыхания. Она является частью системы упреждающей стабилизации вашего тела.
Когда диафрагма опускается, она одновременно выполняет две функции. Она втягивает воздух в грудную полость (пневматическое действие) и создает давление в брюшной полости под ней (гидравлическое действие). Это гидравлическое давление, называемое внутрибрюшным давлением (ВБД), фактически поддерживает позвоночник изнутри.
Вот чего не хватает дыхательным упражнениям. Ваш позвоночник поддерживается не мышцами спины, а внутренним давлением. Диафрагма — это поршень, который создает это давление. Когда дыхательные упражнения фокусируются только на объеме воздуха и игнорируют организацию давления, они тренируют дыхательную функцию, пренебрегая при этом функцией поддержания осанки.
Вы учите поршень накачивать воздух. Но никто не проверяет, герметичен ли баллон, в который он накачивает воздух.
Контейнер не герметизирован одной мышцей.
Вот тут-то и начинается самое интересное, и именно здесь большинство программ дыхательных упражнений полностью терпят крах.
Абдоминальный баллон имеет верхнюю часть (диафрагму), нижнюю часть (мышцы тазового дна) и стенки (глубокие мышцы живота и разгибатели позвоночника). Для того чтобы этот баллон создавал полезное давление, все четыре его границы должны быть скоординированы. Диафрагма опускается, мышцы тазового дна реагируют, стенки сохраняют свою форму, и давление равномерно распределяется во всех направлениях.
Но вот чего вам мало кто скажет: это всего лишь один баллон. В вашем организме их пять.
Дыхательная диафрагма — одна из пяти поперечных диафрагм в вашем теле. Это пять горизонтальных структур, разделяющих смежные зоны давления от тазового дна до внутренней части черепа:
1. Диафрагма тазового дна — дно брюшной полости. 2. Дыхательная диафрагма — та, которую все знают, отделяющая брюшную полость от грудной клетки. 3. Грудной вход — проход между грудной клеткой и шеей, образованный фасцией Сибсона, лестничными мышцами, первыми ребрами и рукояткой грудины. 4. Подъязычная диафрагма — кольцо мышц, подвешенных вокруг подъязычной кости в глотке, единственной кости в теле, которая не сочленяется ни с какой другой костью. 5. Мозжечковый намёт — твёрдая мозговая оболочка внутри черепа, отделяющая головной мозг от мозжечка и ствола головного мозга.
Сейчвс мир фитнеса реабилитации полон утверждениий о влиянии дыхательных упражнений на осанку. И это правда и неправда одновременно.
Глубокое дыхание, дыхание животом, дыхание по квадрату,диафрагмальное дыхание,четыре счета на вдох, шесть счетов на выдох, позиционное дыхание.
Вы их попробовали. Возможно, на несколько минут или часов они принесли облегчение. Возможно, они временно успокоили вашу нервную систему. Но когда вы встали и ушли, ваша осанка осталась точно такой же. Ну или до первого стресса или просмотра ленты в телефоне.
Вот неприятная правда: изолированные дыхательные упражнения не исправляют осанку. Не потому, что дыхание неважно. Дыхание тесно связано с осанкой. Но то, как большинство людей учат дышать, упускает из виду ту самую систему, которая их связывает.
Диафрагма — это одна мышца внутри системы, работающей под давлением, которая включает в себя пять диафрагм, множество герметичных камер и гидравлическую систему поддержки, охватывающую весь позвоночник. Тренировка одной части этой системы изолированно не обеспечивает работу остальных. Зачастую это только ухудшает ситуацию.
Позвольте мне объяснить почему.
Диафрагма — это не просто дыхательная мышца.
Большинство людей считают диафрагму мышцей, которая втягивает воздух в легкие. Это правда. Но это лишь половина дела.
Диафрагма также является постуральной мышцей. Исследования Пражской школы (DNS, Павел Колар) и работы Пола Ходжеса показывают, что диафрагма активируется совместно с мышцами тазового дна, поперечной мышцей живота и глубокими мышцами позвоночника перед любым произвольным движением. Она задействуется для обеспечения стабильности перед тем, как активироваться для дыхания. Она является частью системы упреждающей стабилизации вашего тела.
Когда диафрагма опускается, она одновременно выполняет две функции. Она втягивает воздух в грудную полость (пневматическое действие) и создает давление в брюшной полости под ней (гидравлическое действие). Это гидравлическое давление, называемое внутрибрюшным давлением (ВБД), фактически поддерживает позвоночник изнутри.
Вот чего не хватает дыхательным упражнениям. Ваш позвоночник поддерживается не мышцами спины, а внутренним давлением. Диафрагма — это поршень, который создает это давление. Когда дыхательные упражнения фокусируются только на объеме воздуха и игнорируют организацию давления, они тренируют дыхательную функцию, пренебрегая при этом функцией поддержания осанки.
Вы учите поршень накачивать воздух. Но никто не проверяет, герметичен ли баллон, в который он накачивает воздух.
Контейнер не герметизирован одной мышцей.
Вот тут-то и начинается самое интересное, и именно здесь большинство программ дыхательных упражнений полностью терпят крах.
Абдоминальный баллон имеет верхнюю часть (диафрагму), нижнюю часть (мышцы тазового дна) и стенки (глубокие мышцы живота и разгибатели позвоночника). Для того чтобы этот баллон создавал полезное давление, все четыре его границы должны быть скоординированы. Диафрагма опускается, мышцы тазового дна реагируют, стенки сохраняют свою форму, и давление равномерно распределяется во всех направлениях.
Но вот чего вам мало кто скажет: это всего лишь один баллон. В вашем организме их пять.
Дыхательная диафрагма — одна из пяти поперечных диафрагм в вашем теле. Это пять горизонтальных структур, разделяющих смежные зоны давления от тазового дна до внутренней части черепа:
1. Диафрагма тазового дна — дно брюшной полости. 2. Дыхательная диафрагма — та, которую все знают, отделяющая брюшную полость от грудной клетки. 3. Грудной вход — проход между грудной клеткой и шеей, образованный фасцией Сибсона, лестничными мышцами, первыми ребрами и рукояткой грудины. 4. Подъязычная диафрагма — кольцо мышц, подвешенных вокруг подъязычной кости в глотке, единственной кости в теле, которая не сочленяется ни с какой другой костью. 5. Мозжечковый намёт — твёрдая мозговая оболочка внутри черепа, отделяющая головной мозг от мозжечка и ствола головного мозга.
👍11
Каждая пара смежных диафрагм образует герметичную камеру. Пять диафрагм, пять зон давления, одна непрерывная система. При организации давления оно может последовательно распространяться через все пять камер. Если какая-либо отдельная диафрагма ограничена, волна застревает, и тело компенсирует это.
Изолированные дыхательные упражнения не улучшают осанку, потому что диафрагма работает в рамках системы давления, охватывающей пять диафрагм, а тренировка одной диафрагмы без учета диафрагмального баллона приводит к компенсаторным паттернам.
В этом и заключается основная проблема любого дыхательного упражнения, направленного исключительно на диафрагму. Вы тренируете лишь один узел в пятиузловой сети регулирования давления. Остальные четыре по-прежнему остаются неорганизованными. А давление должно куда-то деваться.
3 причины, почему одних только дыхательных упражнений недостаточно для исправления осанки
1. Изолированное дыхание создает компенсаторные паттерны давления.
Когда вы делаете «глубокий вдох», и ваша диафрагма резко опускается, это давление должно компенсироваться остальной частью системы. Если мышцы тазового дна не могут справиться с давлением сверху, оно смещается вниз. Если грудной вход заблокирован (а у большинства людей с плохой осанкой это так), давление не может подняться в шейный отдел позвоночника. Оно задерживается.
Результат? Давление смещается в стороны. Ребра раздуваются. Поясница выгибается. Мышцы тазового дна напрягаются. Шея напрягается, поскольку лестничные мышцы пытаются стабилизировать грудной вход, который не может открыться.
Вы только что сделали дыхательное упражнение. И ваша осанка ухудшилась, а не улучшилась.
Это не результат недостатка усилий. Это физика. В частично герметичной системе давление стремится к пути наименьшего сопротивления. Если не принять во внимание остальные четыре диафрагмы, давление от вашего великолепного, прекрасного дыхания будет использовать каждое слабое место в системе смежных баллонов.
Выпячивание ребер. Дисфункция мышц тазового дна. Передний наклон таза. Напряжение в шее. Это не отдельные проблемы. Это предсказуемые последствия создания давления в одном резервуаре без организации остальных.
2. Многие дыхательные упражнения снижают доставку кислорода к тканям.
Это противоречит здравому смыслу. Казалось бы, более частое дыхание должно доставлять больше кислорода. Но физиология говорит об обратном.
Эффект Бора, описанный в 1904 ( возможно ошибаюсь)году, демонстрирует, что концентрация углекислого газа определяет, насколько легко гемоглобин отдает кислород клеткам. При достаточном уровне CO2 гемоглобин эффективно выделяет кислород. При снижении уровня CO2 гемоглобин удерживает кислород сильнее. Кровь насыщена кислородом, но клетки не могут получить к нему доступ.
Многие популярные дыхательные упражнения предполагают дыхание большими объемами. Глубокие вдохи. Быстрое дыхание. «Наполните легкие». Это снижает уровень CO2. А когда уровень CO2 падает, доставка кислорода к тканям уменьшается, даже несмотря на то, что вы дышите чаще.
Это важно для осанки, потому что мышцам, фасциям и нервной системе для нормального функционирования необходим достаточный уровень кислорода. Ткани, испытывающие кислородное голодание, становятся жесткими, реактивными и склонными к хроническим сокращениям. Именно те структуры, которые необходимо расслабить для улучшения осанки, страдают от кислородного голодания из-за дыхательных упражнений, которые должны были им помочь.
Организованное дыхание для улучшения осанки – это не объем, а давление!!!!!!!
Медленное, контролируемое, поддающееся давлению дыхание, которое поддерживает здоровый уровень CO2, одновременно создавая внутрибрюшное давление, которое фактически поддерживает позвоночник.
3. Дыхательные упражнения сосредоточены на дыхании, тогда как реальная проблема заключается в гидравлической поддержке.
Изолированные дыхательные упражнения не улучшают осанку, потому что диафрагма работает в рамках системы давления, охватывающей пять диафрагм, а тренировка одной диафрагмы без учета диафрагмального баллона приводит к компенсаторным паттернам.
В этом и заключается основная проблема любого дыхательного упражнения, направленного исключительно на диафрагму. Вы тренируете лишь один узел в пятиузловой сети регулирования давления. Остальные четыре по-прежнему остаются неорганизованными. А давление должно куда-то деваться.
3 причины, почему одних только дыхательных упражнений недостаточно для исправления осанки
1. Изолированное дыхание создает компенсаторные паттерны давления.
Когда вы делаете «глубокий вдох», и ваша диафрагма резко опускается, это давление должно компенсироваться остальной частью системы. Если мышцы тазового дна не могут справиться с давлением сверху, оно смещается вниз. Если грудной вход заблокирован (а у большинства людей с плохой осанкой это так), давление не может подняться в шейный отдел позвоночника. Оно задерживается.
Результат? Давление смещается в стороны. Ребра раздуваются. Поясница выгибается. Мышцы тазового дна напрягаются. Шея напрягается, поскольку лестничные мышцы пытаются стабилизировать грудной вход, который не может открыться.
Вы только что сделали дыхательное упражнение. И ваша осанка ухудшилась, а не улучшилась.
Это не результат недостатка усилий. Это физика. В частично герметичной системе давление стремится к пути наименьшего сопротивления. Если не принять во внимание остальные четыре диафрагмы, давление от вашего великолепного, прекрасного дыхания будет использовать каждое слабое место в системе смежных баллонов.
Выпячивание ребер. Дисфункция мышц тазового дна. Передний наклон таза. Напряжение в шее. Это не отдельные проблемы. Это предсказуемые последствия создания давления в одном резервуаре без организации остальных.
2. Многие дыхательные упражнения снижают доставку кислорода к тканям.
Это противоречит здравому смыслу. Казалось бы, более частое дыхание должно доставлять больше кислорода. Но физиология говорит об обратном.
Эффект Бора, описанный в 1904 ( возможно ошибаюсь)году, демонстрирует, что концентрация углекислого газа определяет, насколько легко гемоглобин отдает кислород клеткам. При достаточном уровне CO2 гемоглобин эффективно выделяет кислород. При снижении уровня CO2 гемоглобин удерживает кислород сильнее. Кровь насыщена кислородом, но клетки не могут получить к нему доступ.
Многие популярные дыхательные упражнения предполагают дыхание большими объемами. Глубокие вдохи. Быстрое дыхание. «Наполните легкие». Это снижает уровень CO2. А когда уровень CO2 падает, доставка кислорода к тканям уменьшается, даже несмотря на то, что вы дышите чаще.
Это важно для осанки, потому что мышцам, фасциям и нервной системе для нормального функционирования необходим достаточный уровень кислорода. Ткани, испытывающие кислородное голодание, становятся жесткими, реактивными и склонными к хроническим сокращениям. Именно те структуры, которые необходимо расслабить для улучшения осанки, страдают от кислородного голодания из-за дыхательных упражнений, которые должны были им помочь.
Организованное дыхание для улучшения осанки – это не объем, а давление!!!!!!!
Медленное, контролируемое, поддающееся давлению дыхание, которое поддерживает здоровый уровень CO2, одновременно создавая внутрибрюшное давление, которое фактически поддерживает позвоночник.
3. Дыхательные упражнения сосредоточены на дыхании, тогда как реальная проблема заключается в гидравлической поддержке.
🔥12❤6
Диафрагма дыхательных путей расположена на пересечении двух принципиально разных систем давления. Над ней: грудная полость, пневматическая (воздушная, сжимаемая) камера. Под ней: брюшная полость, гидравлическая (жидкостная, несжимаемая) камера.
Когда диафрагма опускается, она создает давление в брюшной полости. Поскольку брюшная полость заполнена несжимаемой жидкостью (органами, кровью, водой), давление распределяется во всех направлениях равномерно. Это гидравлическая сила. Она поддерживает позвоночник изнутри. Она поддерживает позвонки без мышечных усилий. Исследования показывают, что внутрибрюшное давление снижает компрессионные нагрузки на позвоночник на 18-31% в зависимости от направления нагрузки.
Именно на этом и строится осанка. Не на мышечном напряжении, а на внутреннем гидравлическом давлении.
Дыхательные упражнения, направленные на «глубокий вдох», оптимизируют пневматическую составляющую работы диафрагмы: вдох, выдох. Но польза для осанки достигается за счет гидравлической составляющей. А гидравлическая составляющая требует герметичности и координации работы всего баллона, а не только поршня.
Когда капсула не герметична, диафрагма полностью теряет свою постуральную функцию. Она застревает в сплющенном положении, зона соприкосновения (область, где диафрагма прилегает к внутренней стенке ребер) сжимается, и мышца может выполнять только одну функцию: дышать. Ее постуральная роль нарушается. Мышцы спины, шеи и плеч берут на себя нагрузку. Именно отсюда и возникает хроническое напряжение ши и плечевого пояса.
Не из-за напряжения мышц. А из-за сбоя в системе регулирования давления.
Реальная взаимосвязь между дыханием и осанкой.
Я не против дыхания. Я за целостную систему дыхания.
Дыхание тесно связано с осанкой. Но связь не сводится к принципу «чем лучше дышишь, тем лучше становится осанка». Дело в том, что диафрагма — это мышца с двойной функцией, работающая внутри многокамерной системы давления, а осанка — это внешнее выражение того, насколько хорошо эта система давления организована!!!!!!!
Когда все пять диафрагм скоординированы, когда система камер герметизирована и давление может распространяться от тазового дна через грудной вход и дальше, тело организуется изнутри наружу. Мышцы спины, которые годами сжимались, наконец-то получают возможность расслабиться. Хроническое напряжение , которое определяло вашу осанку, снимается. Не потому, что вы это делали силой. Потому что давление выполняет ту работу, которую компенсировали мышцы.
Именно на это и указывают исследования . Не на «напрягайте мышцы кора». Не на «дышите животом». А на организацию системы распределения давления, на которой, по замыслу разработчиков, должен функционировать ваш позвоночник.
То, о чём большинству людей никогда не рассказывали.
У вас есть одна диафрагма, о которой все говорят. А есть еще четыре, о которых почти никто не упоминает.
Вход в грудную полость контролирует проход между грудной клеткой и шеей. Когда он блокируется (гипертонус лестничных мышц, сужение первых ребер), давление от дыхания задерживается в грудной клетке. Шея компенсирует это. Плечи поднимаются. Плечевое сплетение, нервный пучок, проходящий через руки, сдавливается. Онемение, покалывание, синдром верхней апертуры. И все это из-за диафрагмы, о существовании которой вы даже не подозревали.
Подъязычная диафрагма контролирует пространство между глоткой и челюстью. Это единственная диафрагма, построенная вокруг свободно плавающей кости. Когда она фиксируется, челюсть смещается вперед. Надподъязычные мышцы сжимаются. Язык не может опираться на нёбо. Дно полости рта становится гипертонусным.
Диафрагма тазового дна движется синхронно с дыхательной диафрагмой. Она опускается на вдохе и поднимается на выдохе. Когда дыхательная диафрагма тренируется изолированно, и давление перегружает мышцы тазового дна, результатом является не улучшение осанки, а дисфункция мышц тазового дна.
Это не какие-то малоизвестные анатомические детали. Это структуры, которые определяют, оказывает ли ваше дыхание вообще какое-либо влияние на осанку.
Когда диафрагма опускается, она создает давление в брюшной полости. Поскольку брюшная полость заполнена несжимаемой жидкостью (органами, кровью, водой), давление распределяется во всех направлениях равномерно. Это гидравлическая сила. Она поддерживает позвоночник изнутри. Она поддерживает позвонки без мышечных усилий. Исследования показывают, что внутрибрюшное давление снижает компрессионные нагрузки на позвоночник на 18-31% в зависимости от направления нагрузки.
Именно на этом и строится осанка. Не на мышечном напряжении, а на внутреннем гидравлическом давлении.
Дыхательные упражнения, направленные на «глубокий вдох», оптимизируют пневматическую составляющую работы диафрагмы: вдох, выдох. Но польза для осанки достигается за счет гидравлической составляющей. А гидравлическая составляющая требует герметичности и координации работы всего баллона, а не только поршня.
Когда капсула не герметична, диафрагма полностью теряет свою постуральную функцию. Она застревает в сплющенном положении, зона соприкосновения (область, где диафрагма прилегает к внутренней стенке ребер) сжимается, и мышца может выполнять только одну функцию: дышать. Ее постуральная роль нарушается. Мышцы спины, шеи и плеч берут на себя нагрузку. Именно отсюда и возникает хроническое напряжение ши и плечевого пояса.
Не из-за напряжения мышц. А из-за сбоя в системе регулирования давления.
Реальная взаимосвязь между дыханием и осанкой.
Я не против дыхания. Я за целостную систему дыхания.
Дыхание тесно связано с осанкой. Но связь не сводится к принципу «чем лучше дышишь, тем лучше становится осанка». Дело в том, что диафрагма — это мышца с двойной функцией, работающая внутри многокамерной системы давления, а осанка — это внешнее выражение того, насколько хорошо эта система давления организована!!!!!!!
Когда все пять диафрагм скоординированы, когда система камер герметизирована и давление может распространяться от тазового дна через грудной вход и дальше, тело организуется изнутри наружу. Мышцы спины, которые годами сжимались, наконец-то получают возможность расслабиться. Хроническое напряжение , которое определяло вашу осанку, снимается. Не потому, что вы это делали силой. Потому что давление выполняет ту работу, которую компенсировали мышцы.
Именно на это и указывают исследования . Не на «напрягайте мышцы кора». Не на «дышите животом». А на организацию системы распределения давления, на которой, по замыслу разработчиков, должен функционировать ваш позвоночник.
То, о чём большинству людей никогда не рассказывали.
У вас есть одна диафрагма, о которой все говорят. А есть еще четыре, о которых почти никто не упоминает.
Вход в грудную полость контролирует проход между грудной клеткой и шеей. Когда он блокируется (гипертонус лестничных мышц, сужение первых ребер), давление от дыхания задерживается в грудной клетке. Шея компенсирует это. Плечи поднимаются. Плечевое сплетение, нервный пучок, проходящий через руки, сдавливается. Онемение, покалывание, синдром верхней апертуры. И все это из-за диафрагмы, о существовании которой вы даже не подозревали.
Подъязычная диафрагма контролирует пространство между глоткой и челюстью. Это единственная диафрагма, построенная вокруг свободно плавающей кости. Когда она фиксируется, челюсть смещается вперед. Надподъязычные мышцы сжимаются. Язык не может опираться на нёбо. Дно полости рта становится гипертонусным.
Диафрагма тазового дна движется синхронно с дыхательной диафрагмой. Она опускается на вдохе и поднимается на выдохе. Когда дыхательная диафрагма тренируется изолированно, и давление перегружает мышцы тазового дна, результатом является не улучшение осанки, а дисфункция мышц тазового дна.
Это не какие-то малоизвестные анатомические детали. Это структуры, которые определяют, оказывает ли ваше дыхание вообще какое-либо влияние на осанку.
🔥12❤2
Почему ваша коррекция осанки постоянно терпит неудачу.
..........
Тело — это система регулирования давления, а не груда костей. Осанка — это внешнее проявление внутренней регуляции давления. И диафрагма — это всего лишь один из клапанов в этой системе.
Что делать дальше?
Как только вы поймете, что осанка основана на давлении, а не на работе мышц, весь подход изменится. Вы перестанете пытаться удерживать позы и начнете учиться организовывать давление. Вы перестанете изолировать одну мышцу и начнете координировать целую систему.
Именно этому я учусь сам и обучаю других. Не дыхательным упражнениям. А целостной системе регулирования давления.
Да, ещё очень много вопросов, особенно касающихся верхних диафрагм. Информации об этом, применимой не остеопатам, а специалистам по коррекции осанки крайне мало, кот наплакал, эта область ждёт исследований, но уже некоторые очень эффективные наработки есть. Поэтому если интересно, присоединяйтесь к моему тренировочному клубу, там уже есть 50 тренировок в этом направлении.
Так же на следующей неделе проведу бесплатный и платный вебинары на эту тему.
Ждите анонсов.
..........
Тело — это система регулирования давления, а не груда костей. Осанка — это внешнее проявление внутренней регуляции давления. И диафрагма — это всего лишь один из клапанов в этой системе.
Что делать дальше?
Как только вы поймете, что осанка основана на давлении, а не на работе мышц, весь подход изменится. Вы перестанете пытаться удерживать позы и начнете учиться организовывать давление. Вы перестанете изолировать одну мышцу и начнете координировать целую систему.
Именно этому я учусь сам и обучаю других. Не дыхательным упражнениям. А целостной системе регулирования давления.
Да, ещё очень много вопросов, особенно касающихся верхних диафрагм. Информации об этом, применимой не остеопатам, а специалистам по коррекции осанки крайне мало, кот наплакал, эта область ждёт исследований, но уже некоторые очень эффективные наработки есть. Поэтому если интересно, присоединяйтесь к моему тренировочному клубу, там уже есть 50 тренировок в этом направлении.
Так же на следующей неделе проведу бесплатный и платный вебинары на эту тему.
Ждите анонсов.
👍17❤12🔥5🥰2
ПРЯМОЙ ЭФИР
Привет, друзья.
При коррекции осанки самый важный вопрос, который чаще всего возникает - это какой метод лучше выбрать?
Давайте попробуем разобраться на бесплатном прямом эфире.
Приглашаю Специалистов по движению, Шрот и SEAS терапевтов, остеопатов, кинезиологов, специалистов по ЛФК и эстетике тела, а также всех интересующихся этой темой. Особое внимание уделю вопросу дыхания и давления.
Жду всех 14 июля в 20.00 в моём аккаунте Инстаграм @ structure _and_function.
Эфир бесплатный, запись будет.
Привет, друзья.
При коррекции осанки самый важный вопрос, который чаще всего возникает - это какой метод лучше выбрать?
Давайте попробуем разобраться на бесплатном прямом эфире.
Приглашаю Специалистов по движению, Шрот и SEAS терапевтов, остеопатов, кинезиологов, специалистов по ЛФК и эстетике тела, а также всех интересующихся этой темой. Особое внимание уделю вопросу дыхания и давления.
Жду всех 14 июля в 20.00 в моём аккаунте Инстаграм @ structure _and_function.
Эфир бесплатный, запись будет.
🔥13❤8
ГИДРАВЛИЧЕСКАЯ ОПОРА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА, ОСАНКИ И ДВИЖЕНИЯ.
Привет.
Приглашаю всех на действительно уникальный вебинар, посвященный очень сложной и практически малоизвестной теме на русскоязычном пространстве.
Связь дыхания, давления с осанкой, эстетикой лица и тела, мобильностью и структурой силой.
На вебинаре будет введение в практику работы с истинным расширением и сжатием, которое на самом деле очень непросты.
Мы познакомимся с базовыми дыхательными маневрами, позволяющими регулировать давление в трёх областях тела.
Так же на этом вебинаре будет дана работа с регулировкой давления в базовых упражнениях ( флексия, экстензия, латерофлексия).
Большую часть мы отведем работе с созданием гидравлического давления, служащего основной опорой для позвоночника и для всей осанки( аналог упражнений из DNS).
Вебинар для специалистов по Шрот и SEAS терапии, постурологов, массажистов и остеопатов, тренеров йоги, лфк и Пилатес.
Продолжительность около 2 часов.
Трансляция на платформе Телебосс.
Доступ навсегда
ДАТА 15 июля в 19.00 МСК.
Стоимость по 21 июля 130 бел или примерно 3500 росс.
С 22 июля увеличение на 20%.
Ссылка на оплату в шапке профиля.
Привет.
Приглашаю всех на действительно уникальный вебинар, посвященный очень сложной и практически малоизвестной теме на русскоязычном пространстве.
Связь дыхания, давления с осанкой, эстетикой лица и тела, мобильностью и структурой силой.
На вебинаре будет введение в практику работы с истинным расширением и сжатием, которое на самом деле очень непросты.
Мы познакомимся с базовыми дыхательными маневрами, позволяющими регулировать давление в трёх областях тела.
Так же на этом вебинаре будет дана работа с регулировкой давления в базовых упражнениях ( флексия, экстензия, латерофлексия).
Большую часть мы отведем работе с созданием гидравлического давления, служащего основной опорой для позвоночника и для всей осанки( аналог упражнений из DNS).
Вебинар для специалистов по Шрот и SEAS терапии, постурологов, массажистов и остеопатов, тренеров йоги, лфк и Пилатес.
Продолжительность около 2 часов.
Трансляция на платформе Телебосс.
Доступ навсегда
ДАТА 15 июля в 19.00 МСК.
Стоимость по 21 июля 130 бел или примерно 3500 росс.
С 22 июля увеличение на 20%.
Ссылка на оплату в шапке профиля.
👍8
Привет, коллеги. Напоминаю, что сегодня состоится вебинар по работе с давлением. Ещё можно зайти по сниженной цене. Обращайтесь в личку. Всем специалистам по осанке это просто клад!
❤5👍3
Ещё раз смело скажу: аналогов этой информации на русском языке нет. Это один из немногих вебинаров, где будет понятно как выстраивать нейтраль , стабилизировать лопатку и поясницу, ввстраивать правильную позицию тела БЕЗ КОМПЕНСАЦИЙ И ОГРОМНОГО КОЛИЧЕСТВА КОМАНД! Практически будет только одна: отрегулируйте давление. Если кто-то найдёт подобный аналог на русском языке, я пущу этого человека на вебинар бесплатно ( не шучу). И завтра строго подниму цену. Себя и свои знания нужно ценить.
❤11👍2