Forwarded from Александр
В клиническом исследовании 103 пациентов метод соматического образования Ханны, использующий пандикуляцию (произвольное сокращение с последующим крайне медленным расслаблением при полном сенсорном внимании) для восстановления кортикального доступа, позволил добиться снижения боли на 81% в среднем за 2,8 сеанса. Сенсомоторная амнезия объясняет, почему напряженные мышцы остаются напряженными, несмотря на растяжку. Растяжка воздействует на длину мышц. Пандикуляция воздействует на контроль мозгом мышечного тонуса. Они решают разные проблемы.
Карта работы двигателя реорганизуется.
Исследования , проведенные в 2008 году показали, что у людей с хронической постуральной дисфункцией наблюдается измеримая реорганизация представлений моторной коры головного мозга, отвечающих за движение туловища . Карта мозга, отвечающая за движение этих мышц, физически изменилась. Это не ощущение.Моторная кора буквально перестроилась.
Реорганизация продолжается и после заживления тканей. Исследования продемонстрировали, что защитные двигательные паттерны, сформированные во время боли, продолжают действовать и после того, как боль проходит. Ткань в порядке. Компенсация продолжается. Потому что модель мозга по-прежнему включает прогнозирование боли, и двигательная кора продолжает выполнять защитную стратегию.
Мозг теряет произвольный доступ к мышцам, находящимся в хроническом напряжении.
Томас Ханна выявил это явление и назвал его сенсомоторной амнезией . Мышцы не повреждены. Они не укорочены. Мозг утратил способность произвольно контролировать их. Кортикальная карта этих мышц деградировала до такой степени, что мозг больше не может указывать им, что делать или что прекратить делать.
Вот почему ваши напряженные мышцы остаются напряженными, несмотря на годы растяжки. Растяжка воздействует на длину мышц. Но напряжение — это не проблема длины. Это проблема контроля. Мозг удерживает эти мышцы в сокращенном состоянии и забыл, что они это делают.
Техника Ханны работает, потому что она не растягивает мышцу. Она восстанавливает кортикальный доступ мозга к мышце. Она перерисовывает карту.
Три фазы. Вы произвольно сокращаете мышцу (что заставляет мозг найти её на карте). Вы медленно растягиваете мышцу, уделяя ей всё своё внимание (что обеспечивает схему тела высокоточными сенсорными данными). Вы полностью расслабляете мышцу (что устанавливает новый базовый уровень покоя). Мозг должен почувствовать, прежде чем сможет обновить информацию. Ощущение предшествует двигательному действию.
Иерархия сенсорных ощущений, управляющая схемой тела.
Не все сенсорные сигналы одинаковы. В телесной схеме существует система приоритетов. Некоторые сигналы имеют приоритет над всеми, что находятся ниже в иерархии, независимо от того, насколько хорошо организованы нижние уровни.
Это иерархия безопасности организма. Безопасность на первом месте. Затем — обновление сенсорной информации. Затем — двигательная активность. Последовательно, а не параллельно.
На вершине сенсорной иерархии находятся зрение и челюсть . Ваши затылочные мышцы, крошечные мышцы у основания черепа, содержат 36 веретен на грамм ткани. Это самая высокая сенсорная плотность в человеческом теле, подтвержденная исследованиями Роберта Шлейпа по фасциальной пластичности . Эти мышцы не являются движущимися частями тела. Они являются сенсорами. Они точно передают мозгу информацию о положении головы в пространстве.
Карта тела и образ тела — это две отдельные системы головного мозга, которые часто путают. Невролог Жак Пайяр продемонстрировал это расхождение у пациентов с деафферентной нервной системой, которые могли указать на места прикосновений (сохраненная карта тела), но не могли вербально описать положение своего тела (нарушенный образ тела). Для осанки это различие имеет решающее значение. Для устойчивого изменения осанки требуется обновление карты, а не образа.
Карта работы двигателя реорганизуется.
Исследования , проведенные в 2008 году показали, что у людей с хронической постуральной дисфункцией наблюдается измеримая реорганизация представлений моторной коры головного мозга, отвечающих за движение туловища . Карта мозга, отвечающая за движение этих мышц, физически изменилась. Это не ощущение.Моторная кора буквально перестроилась.
Реорганизация продолжается и после заживления тканей. Исследования продемонстрировали, что защитные двигательные паттерны, сформированные во время боли, продолжают действовать и после того, как боль проходит. Ткань в порядке. Компенсация продолжается. Потому что модель мозга по-прежнему включает прогнозирование боли, и двигательная кора продолжает выполнять защитную стратегию.
Мозг теряет произвольный доступ к мышцам, находящимся в хроническом напряжении.
Томас Ханна выявил это явление и назвал его сенсомоторной амнезией . Мышцы не повреждены. Они не укорочены. Мозг утратил способность произвольно контролировать их. Кортикальная карта этих мышц деградировала до такой степени, что мозг больше не может указывать им, что делать или что прекратить делать.
Вот почему ваши напряженные мышцы остаются напряженными, несмотря на годы растяжки. Растяжка воздействует на длину мышц. Но напряжение — это не проблема длины. Это проблема контроля. Мозг удерживает эти мышцы в сокращенном состоянии и забыл, что они это делают.
Техника Ханны работает, потому что она не растягивает мышцу. Она восстанавливает кортикальный доступ мозга к мышце. Она перерисовывает карту.
Три фазы. Вы произвольно сокращаете мышцу (что заставляет мозг найти её на карте). Вы медленно растягиваете мышцу, уделяя ей всё своё внимание (что обеспечивает схему тела высокоточными сенсорными данными). Вы полностью расслабляете мышцу (что устанавливает новый базовый уровень покоя). Мозг должен почувствовать, прежде чем сможет обновить информацию. Ощущение предшествует двигательному действию.
Иерархия сенсорных ощущений, управляющая схемой тела.
Не все сенсорные сигналы одинаковы. В телесной схеме существует система приоритетов. Некоторые сигналы имеют приоритет над всеми, что находятся ниже в иерархии, независимо от того, насколько хорошо организованы нижние уровни.
Это иерархия безопасности организма. Безопасность на первом месте. Затем — обновление сенсорной информации. Затем — двигательная активность. Последовательно, а не параллельно.
На вершине сенсорной иерархии находятся зрение и челюсть . Ваши затылочные мышцы, крошечные мышцы у основания черепа, содержат 36 веретен на грамм ткани. Это самая высокая сенсорная плотность в человеческом теле, подтвержденная исследованиями Роберта Шлейпа по фасциальной пластичности . Эти мышцы не являются движущимися частями тела. Они являются сенсорами. Они точно передают мозгу информацию о положении головы в пространстве.
Карта тела и образ тела — это две отдельные системы головного мозга, которые часто путают. Невролог Жак Пайяр продемонстрировал это расхождение у пациентов с деафферентной нервной системой, которые могли указать на места прикосновений (сохраненная карта тела), но не могли вербально описать положение своего тела (нарушенный образ тела). Для осанки это различие имеет решающее значение. Для устойчивого изменения осанки требуется обновление карты, а не образа.
❤8🔥8
Привет, коллеги. Новая статья. Здесь сокращённая версия. Продолжение в моём тренировочном клубе.
❤12🙏4
В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.
📌О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага
❗️Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.
📌Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания
📌Формат:
Записанный вебинар Длительность: около 1 часа
Доступ: — Telegram — платформа Kinescope
Доступ к материалам — 6 месяцев
📌Стоимость:
До конца месяца — 80 BYN С начала месяца — 100 BYN
Для участников тренировочного клуба — скидка 30% Также предусмотрены скидки для постоянных клиентов.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.
📌О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага
❗️Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.
📌Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания
📌Формат:
Записанный вебинар Длительность: около 1 часа
Доступ: — Telegram — платформа Kinescope
Доступ к материалам — 6 месяцев
📌Стоимость:
До конца месяца — 80 BYN С начала месяца — 100 BYN
Для участников тренировочного клуба — скидка 30% Также предусмотрены скидки для постоянных клиентов.
❤9🔥4
Очередная статья. Здесь полный вариант. Практика в закрытом тренировочном клубе.
ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЬ ЭТО НЕ НАВСЕГДА.
Большинство из вас всё перепробовали.
Физиотерапия,остеопатия и мануалка, массаж, Йога, Пилатес, сухие иглы. Возможно, операция. Вы купили стол для работы стоя, эргономичное кресло, специальную ортопедическую подушку. Вы делали упражнения на растяжку для грушевидной мышцы, которые вам дал физиотерапевт. Вы делали их снова, когда они перестали помогать. Вы попробовали другого физиотерапевта. Другой подход. Другой набор упражнений на растяжку.
И боль никуда не делась.
Вы не слабы и не ленивы. Вы не потерпели неудачу. Каждый из опробованных вами методов лечения был разумным, учитывая то, что вам сказали. Проблема не в ваших усилиях.
Что объединяло все эти методы лечения
Физиотерапия была направлена на мышцы. Остеопатия и мануалка — на суставы и кости. Массаж — на мягкие ткани, Йога — на гибкость, хирургическое вмешательство — на межпозвоночные диски, позвонки, нервы.
Все процедуры были направлены на вашу структуру.
И все методы лечения исходили из предположения, что если исправить структуру, боль пройдет. Выровнять позвоночник,расслабить мышцы, снять напряжение с нерва, освободить фасции. Логика ясна. Анатомия верна. И при острых травмах это работает.
Но ваша боль не острая. Она длится уже несколько месяцев, лет, может быть, десятилетий. И причина её сохранения не в том, что ваши структуры всё ещё повреждены. А в том, что ваша нервная система всё ещё генерирует тот же самый паттерн .
Боль — это предсказание.
Это самое трудное для принятия. Не потому, что это сложно. А потому, что это меняет всё, что вам говорили.
Боль — это не сигнал от поврежденной ткани. Боль — это предсказание, которое генерирует ваша нервная система на основе полученных данных. Когда данные говорят: «Эта область находится под угрозой», нервная система вырабатывает боль как защитный механизм. Боль реальна. Повреждение тканей может быть реальным, а может и нет.
Мозли и Флор (2012) продемонстрировали, что хроническая боль включает в себя кортикальную реорганизацию: представление болезненной области в схеме тела физически изменяется в соматосенсорной коре. Боль больше не порождается повреждением тканей, а кортикальным предсказанием, которое стало самоподдерживающимся. Мозли и Ходжес (2006) показали, что ригидность двигательной стратегии сохраняется даже после исчезновения боли, то есть защитный паттерн продолжает генерировать свой результат даже после исчезновения первоначальной угрозы. Влаен и Линтон (2000) установили, что поведение избегания страха предотвращает ошибку предсказания, которая бы разрешила защитный паттерн: человек избегает движения, которое могло бы породить противоречивые данные, поэтому предсказание никогда не обновляется. Боль сохраняется не потому, что тело все еще повреждено, а потому, что нервная система никогда не получала необходимых данных для пересмотра своего предсказания.
Ваша нервная система научилась воспроизводить этот болевой паттерн. Она усвоила его в результате реальной травмы, длительного стресса, многолетних компенсаторных движений. И это было правильным, этот паттерн был защитным.
Но эта модель пережила угрозу. И теперь она работает самостоятельно.
Почему эта закономерность сохраняется?
Ваша нервная система не обновляет свои прогнозы случайным образом. Она обновляет их, когда получает сенсорные данные, противоречащие текущему прогнозу. Это называется ошибкой прогнозирования. Это единственная «валюта», которую схема тела принимает для корректировки.
Все опробованные вами методы лечения либо подтверждали предсказание, либо избегали области, где это предсказание действительно имело место.
Растяжка подтвердила это: мышцы сопротивлялись, потому что нервная система давала им команду сопротивляться, и растяжка ощущалась как подтверждение телом собственных ограничений. Укрепление мышц подтвердило это: упражнения задействовали резервную систему сильнее, не объясняя причину сбоя основной системы. Избегание подтвердило это: каждое прекращение движения уменьшало возможность для вашей нервной системы получать противоречивые данные.
Большинство из вас всё перепробовали.
Физиотерапия,остеопатия и мануалка, массаж, Йога, Пилатес, сухие иглы. Возможно, операция. Вы купили стол для работы стоя, эргономичное кресло, специальную ортопедическую подушку. Вы делали упражнения на растяжку для грушевидной мышцы, которые вам дал физиотерапевт. Вы делали их снова, когда они перестали помогать. Вы попробовали другого физиотерапевта. Другой подход. Другой набор упражнений на растяжку.
И боль никуда не делась.
Вы не слабы и не ленивы. Вы не потерпели неудачу. Каждый из опробованных вами методов лечения был разумным, учитывая то, что вам сказали. Проблема не в ваших усилиях.
Что объединяло все эти методы лечения
Физиотерапия была направлена на мышцы. Остеопатия и мануалка — на суставы и кости. Массаж — на мягкие ткани, Йога — на гибкость, хирургическое вмешательство — на межпозвоночные диски, позвонки, нервы.
Все процедуры были направлены на вашу структуру.
И все методы лечения исходили из предположения, что если исправить структуру, боль пройдет. Выровнять позвоночник,расслабить мышцы, снять напряжение с нерва, освободить фасции. Логика ясна. Анатомия верна. И при острых травмах это работает.
Но ваша боль не острая. Она длится уже несколько месяцев, лет, может быть, десятилетий. И причина её сохранения не в том, что ваши структуры всё ещё повреждены. А в том, что ваша нервная система всё ещё генерирует тот же самый паттерн .
Боль — это предсказание.
Это самое трудное для принятия. Не потому, что это сложно. А потому, что это меняет всё, что вам говорили.
Боль — это не сигнал от поврежденной ткани. Боль — это предсказание, которое генерирует ваша нервная система на основе полученных данных. Когда данные говорят: «Эта область находится под угрозой», нервная система вырабатывает боль как защитный механизм. Боль реальна. Повреждение тканей может быть реальным, а может и нет.
Мозли и Флор (2012) продемонстрировали, что хроническая боль включает в себя кортикальную реорганизацию: представление болезненной области в схеме тела физически изменяется в соматосенсорной коре. Боль больше не порождается повреждением тканей, а кортикальным предсказанием, которое стало самоподдерживающимся. Мозли и Ходжес (2006) показали, что ригидность двигательной стратегии сохраняется даже после исчезновения боли, то есть защитный паттерн продолжает генерировать свой результат даже после исчезновения первоначальной угрозы. Влаен и Линтон (2000) установили, что поведение избегания страха предотвращает ошибку предсказания, которая бы разрешила защитный паттерн: человек избегает движения, которое могло бы породить противоречивые данные, поэтому предсказание никогда не обновляется. Боль сохраняется не потому, что тело все еще повреждено, а потому, что нервная система никогда не получала необходимых данных для пересмотра своего предсказания.
Ваша нервная система научилась воспроизводить этот болевой паттерн. Она усвоила его в результате реальной травмы, длительного стресса, многолетних компенсаторных движений. И это было правильным, этот паттерн был защитным.
Но эта модель пережила угрозу. И теперь она работает самостоятельно.
Почему эта закономерность сохраняется?
Ваша нервная система не обновляет свои прогнозы случайным образом. Она обновляет их, когда получает сенсорные данные, противоречащие текущему прогнозу. Это называется ошибкой прогнозирования. Это единственная «валюта», которую схема тела принимает для корректировки.
Все опробованные вами методы лечения либо подтверждали предсказание, либо избегали области, где это предсказание действительно имело место.
Растяжка подтвердила это: мышцы сопротивлялись, потому что нервная система давала им команду сопротивляться, и растяжка ощущалась как подтверждение телом собственных ограничений. Укрепление мышц подтвердило это: упражнения задействовали резервную систему сильнее, не объясняя причину сбоя основной системы. Избегание подтвердило это: каждое прекращение движения уменьшало возможность для вашей нервной системы получать противоречивые данные.
❤12👍3
Цикл страха-избегания — самая жестокая его часть. Вы избегаете движения, потому что оно причиняет боль. Но именно избегание препятствует обновлению. Предсказание никогда не сталкивается с доказательствами, которые могли бы его изменить. Боль остается, потому что шаблон никогда не подвергается сомнению .
Схему тела можно обновить.
Вот это действительно важно. Вот это меняет всё.
Кортикальное представление болевой зоны изменилось. Это показали Мозли и Флор. Карта изменилась. Но карты можно перерисовать. Кортикальная реорганизация работает в обе стороны. Та же пластичность, которая создала болевой паттерн, может его разрушить.
Но для обновления требуется нечто конкретное. Не усилия. Не дисциплина. Не более интенсивная растяжка или усиление мышц. Для этого необходимы новые сенсорные данные, которые нервная система не предвидела.
Обновление схемы тела происходит за счет ошибки прогнозирования: несоответствия между ожидаемым и фактическим сенсорным входным сигналом. Ходжес и др. (2005) продемонстрировали, что внутрибрюшное давление обеспечивает гидравлическую стабилизацию позвоночника независимо от мышечных усилий. Когда эта система давления восстанавливается у человека, чья нервная система полностью полагалась на мышечную защиту, схема тела сталкивается с стабилизирующим входным сигналом, который она не предсказывала. Стабилизация присутствует, но мышцы ее не обеспечивают. Это несоответствие порождает ошибку прогнозирования. Мозли и Ходжес (2006) показали, что жесткие двигательные стратегии препятствуют нормализации, то есть системе необходим действительно новый входной сигнал, чтобы разорвать шаблон. Стабилизация на основе давления обеспечивает эту новизну: это не коррекция, не растяжение, не сознательное усилие. Это гидравлическая поддержка, поступающая по каналу, который не был учтен при прогнозировании боли.
Когда в систему, которая годами работала за счет мышечного напряжения, возвращается давление, происходит нечто, что невозможно подделать. Мышцы, которые сжимались месяцами или годами, ощущают под собой стабилизирующую силу, которой еще мгновение назад не было. Нервная система регистрирует это. Не как растяжение. Не как коррекцию. А как доказательство.
Доказательства говорят: позвоночник поддерживается. Гидравлическая система работает. Мышцы могут расслабиться.
Это не лекарство. Это трещина в системе. Первый момент, когда ваша нервная система воспринимает собственное тело иначе, чем предполагала. Первая ошибка прогнозирования в том, что могло бы стать годами подтверждений.
Именно через эту трещину начинается обновление.
Вам не нужно жить с этой болью вечно. Не потому, что ваше тело выздоровеет. А потому, что ваша нервная система может научиться предсказывать что-то по-другому. Она научилась предсказывать текущее. Она может научиться предсказывать новое. Но только если получит неожиданные доказательства.
Поэтому упражнения на дыхание являются сутью методики Шрот терапии. Это практически единственный способ " обмануть" нервную систему и выйти в те диапазоны коррекции, которые недоступны методу " растянуть и укрепить".
Только здесь есть много НО!
Первое:
Дыхание и давление это не одно и то же. Очень близко, рядом, но не то же.
Второе:
Дыхание для стабилизации позвоночника внизу, в области низа живота, которые являются основой метода DNS в методе Шрот нет. А это основа поддержки фундамента позвоночника.
Третье:
Упражнения на давление и изменение карты тела подразумевают тренировки ТОЛЬКО в парасимпатическом состоянии безопасности. На практике мы часто видим выполнение упражнений в очень сильно напряжённом состоянии с большим количеством точек контроля, что полностью противоречит переходу организма в состояние парасимпатики, которое является основной самовосстановления организма.
Поэтому НА МОЙ ВЗГЛЯД!!!! методу Шрот не хватает работы с нервной системой ( хотя это не только мой взгляд!).
Схему тела можно обновить.
Вот это действительно важно. Вот это меняет всё.
Кортикальное представление болевой зоны изменилось. Это показали Мозли и Флор. Карта изменилась. Но карты можно перерисовать. Кортикальная реорганизация работает в обе стороны. Та же пластичность, которая создала болевой паттерн, может его разрушить.
Но для обновления требуется нечто конкретное. Не усилия. Не дисциплина. Не более интенсивная растяжка или усиление мышц. Для этого необходимы новые сенсорные данные, которые нервная система не предвидела.
Обновление схемы тела происходит за счет ошибки прогнозирования: несоответствия между ожидаемым и фактическим сенсорным входным сигналом. Ходжес и др. (2005) продемонстрировали, что внутрибрюшное давление обеспечивает гидравлическую стабилизацию позвоночника независимо от мышечных усилий. Когда эта система давления восстанавливается у человека, чья нервная система полностью полагалась на мышечную защиту, схема тела сталкивается с стабилизирующим входным сигналом, который она не предсказывала. Стабилизация присутствует, но мышцы ее не обеспечивают. Это несоответствие порождает ошибку прогнозирования. Мозли и Ходжес (2006) показали, что жесткие двигательные стратегии препятствуют нормализации, то есть системе необходим действительно новый входной сигнал, чтобы разорвать шаблон. Стабилизация на основе давления обеспечивает эту новизну: это не коррекция, не растяжение, не сознательное усилие. Это гидравлическая поддержка, поступающая по каналу, который не был учтен при прогнозировании боли.
Когда в систему, которая годами работала за счет мышечного напряжения, возвращается давление, происходит нечто, что невозможно подделать. Мышцы, которые сжимались месяцами или годами, ощущают под собой стабилизирующую силу, которой еще мгновение назад не было. Нервная система регистрирует это. Не как растяжение. Не как коррекцию. А как доказательство.
Доказательства говорят: позвоночник поддерживается. Гидравлическая система работает. Мышцы могут расслабиться.
Это не лекарство. Это трещина в системе. Первый момент, когда ваша нервная система воспринимает собственное тело иначе, чем предполагала. Первая ошибка прогнозирования в том, что могло бы стать годами подтверждений.
Именно через эту трещину начинается обновление.
Вам не нужно жить с этой болью вечно. Не потому, что ваше тело выздоровеет. А потому, что ваша нервная система может научиться предсказывать что-то по-другому. Она научилась предсказывать текущее. Она может научиться предсказывать новое. Но только если получит неожиданные доказательства.
Поэтому упражнения на дыхание являются сутью методики Шрот терапии. Это практически единственный способ " обмануть" нервную систему и выйти в те диапазоны коррекции, которые недоступны методу " растянуть и укрепить".
Только здесь есть много НО!
Первое:
Дыхание и давление это не одно и то же. Очень близко, рядом, но не то же.
Второе:
Дыхание для стабилизации позвоночника внизу, в области низа живота, которые являются основой метода DNS в методе Шрот нет. А это основа поддержки фундамента позвоночника.
Третье:
Упражнения на давление и изменение карты тела подразумевают тренировки ТОЛЬКО в парасимпатическом состоянии безопасности. На практике мы часто видим выполнение упражнений в очень сильно напряжённом состоянии с большим количеством точек контроля, что полностью противоречит переходу организма в состояние парасимпатики, которое является основной самовосстановления организма.
Поэтому НА МОЙ ВЗГЛЯД!!!! методу Шрот не хватает работы с нервной системой ( хотя это не только мой взгляд!).
❤17👍3
Это не попытка бросить тень на метод, который я очень уважаю и очень активно использую. Я пытаюсь разобраться в возможностях или невозможностях любого метода и его границах.
О различных методах коррекции осанки я проведу большой прямой эфир и напишу ещё пару статей, поэтому ждите анонсов.
О различных методах коррекции осанки я проведу большой прямой эфир и напишу ещё пару статей, поэтому ждите анонсов.
❤21👍3
Если интересует участие в платном тренировочном клубе, пишите в личку.
Выкладываю первую часть очередного вебинара. Бесплатно
❤1🔥1
Крыловидные лопатки.
Привет, коллеги.
Очередной вебинар.
В программе:
2 вида сжатия грудной клетки - два вида сутулости.
Сутулость и крыловидные лопатки, всегда ли друг друга сопровождают.
Почему в большинстве случаев тренировка передней зубчатой мышцы не дает устойчивого результата.
Форма и позиция грудной клетки, как это влияет на положение лопаток.
Техники работы с давлением, расширением и позицией рёбер.
Позиция лопатки через паттерны ПНФ и работа с мышечным контролем.
Силовая работа для коррекции состояния больших и малых грудных мышц
Силовая работа и эксцентрика для активации нижней порции трапециевидной мышцы и контроля положения лопатки.
Главное достоинство этого вебинара это чёткая и логичная последовательность восстановления этих дисфункцией: от упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот терапии и дыхательных маневров), техник работы с двигательным контролем (в паре и индивидуально),до базовых силовых упражнений на мышцы и структуры, контролирующие положение лопаток
Результат Здесь и Сейчас, в течении 10-15 минут.
Продолжительность примерно 1 час
До конца мая действует сниженная цена.
Запись на платформе Кинескоп.
Действует чат обратной связи и поддержки.
Ссылка на оплату в шапке профиля.
Цена до повышения 90 бел или примерно 2450 рос. С июня цена 110 бел или примерно 2950 рос.
Дополнительная информация в личные сообщения.
Привет, коллеги.
Очередной вебинар.
В программе:
2 вида сжатия грудной клетки - два вида сутулости.
Сутулость и крыловидные лопатки, всегда ли друг друга сопровождают.
Почему в большинстве случаев тренировка передней зубчатой мышцы не дает устойчивого результата.
Форма и позиция грудной клетки, как это влияет на положение лопаток.
Техники работы с давлением, расширением и позицией рёбер.
Позиция лопатки через паттерны ПНФ и работа с мышечным контролем.
Силовая работа для коррекции состояния больших и малых грудных мышц
Силовая работа и эксцентрика для активации нижней порции трапециевидной мышцы и контроля положения лопатки.
Главное достоинство этого вебинара это чёткая и логичная последовательность восстановления этих дисфункцией: от упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот терапии и дыхательных маневров), техник работы с двигательным контролем (в паре и индивидуально),до базовых силовых упражнений на мышцы и структуры, контролирующие положение лопаток
Результат Здесь и Сейчас, в течении 10-15 минут.
Продолжительность примерно 1 час
До конца мая действует сниженная цена.
Запись на платформе Кинескоп.
Действует чат обратной связи и поддержки.
Ссылка на оплату в шапке профиля.
Цена до повышения 90 бел или примерно 2450 рос. С июня цена 110 бел или примерно 2950 рос.
Дополнительная информация в личные сообщения.
❤🔥4❤3🔥1
Привет, друзья. Простите за неформат. Кто может посоветовать хорошего онколога- гинеколога в Москве? И хорошую клинику, где хорошая онкология- гинекология.