Приглашаю вас на мой семинар в Москве — Core 360°. Сила из центра

Тело всегда разговаривает с нами через движение.
Сильный и грамотный кор — это не просто «пресс», а основа энергии, лёгкости и уверенности. На семинаре вы научитесь правильно включать центр тела и использовать его как источник силы в каждом шаге.

📌ПРОГРАММА:

— эволюция тренировок кора — от древних практик до современных методик;

— диагностика осанки и постуральных дисбалансов;

— работа с глубокими и поверхностными мышцами и их интеграция;

— дыхательные техники и нейрофизиология движения;

— более 30 практических упражнений: функциональные, дыхательные, позиционные, в паттерне шага и др.

📌Дополнительно:

• включение широчайших мышц и работа половин тела;

• освоение фронтальной и поперечной плоскостей;

• специфическая кардио-тренировка со скакалкой.

📅 29–30 ноября
📍 Москва, офлайн
⏰ 10:00

Количество мест ограничено.
Запись: в личные сообщения или 8-910-409-83-98 Вера

Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка

Запись вебинара-практикума (52 минуты) с теоретическими и методическими рекомендациями.

Темы, которые будут освещены:

▪️принципы правильной, физиологически грамотной тренировки;

▪️втянутый живот и расширение грудной клетки как основа работы;

▪️рефлекторная тренировка мышц тазового дна;

▪️простые и эффективные приемы включения поперечной мышцы живота;

▪️практические техники, дающие ощутимый эффект «здесь и сейчас».

Поперечная мышца живота — главный стабилизатор позвоночника, ключевой элемент стабилизационного тренинга и основа методики пилатес. Ее тренировка напрямую связана с формированием тонкой талии и устойчивости корпуса.

📌Стоимость участия: 70 BYN (ориентировочно 1980 RUB)
📌Цена действует до понедельника, далее — повышение.

https://checkout.bepaid.by/v2/confirm_order/prd_77f3e20de75c3166/24020
Ссылка на оплату

Привет, коллеги!

BODY или MIND (ум или тело): форма или содержание

Запускаю серию бесплатных прямых эфиров: каждый вторник будем разбирать, что важнее — тело или ум, форма или содержание, и как они связаны между собой.

(📌Эфир в инстаграм @structure_and_function Запись будет размещена Telegram и группе VK)

Поговорим про:

Осанку и сутулость, втянутый живот и работа кора, форму ягодиц и общий тонус тела, дыхание и закрепление результата практики, баланс физического и психологического, а также как подобрать упражнение лично для себя или сделать своим.

Будут и практические советы, и ответы на ваши вопросы.

📅 Старт: сегодня, 20:00
🕗 Далее — по вторникам

Присоединяйтесь и выбирайте свой путь к балансу тела и ума.

Присоединяйтесь сегодня в Инстаграм кто может. Запись постараюсь сделать

Body или Mind. Ум или тело. От формы к содержанию. Запись прямого эфира

Сознание и тело. От структуры к функции. Тестирование и оценка. Запись прямого эфира. Часть 2

Приглашаю вас на персональную тренировку-практикум

ГРУДНАЯ КЛЕТКА. ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ. ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.

Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела.
Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом.
Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения.

📌 В ПРОГРАММЕ:
— правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°;
— втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс;
— работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза;
— согласование дыхания и стабилизации корпуса;
— правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны;
— висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой.

📌 Формат: персональный коучинг / тренировка (запись)
⏱ Продолжительность: 60 минут
🎥 Доступ: 6 месяцев
💳 Стоимость: 60 BYN (≈1650 RUB)
⚡ С понедельника — повышение цены на 20%

Ссылка на покупку — оплатить