Приглашаю вас на мой семинар в Москве — Core 360°. Сила из центра

Тело всегда разговаривает с нами через движение.
Сильный и грамотный кор — это не просто «пресс», а основа энергии, лёгкости и уверенности. На семинаре вы научитесь правильно включать центр тела и использовать его как источник силы в каждом шаге.

📌ПРОГРАММА:

— эволюция тренировок кора — от древних практик до современных методик;

— диагностика осанки и постуральных дисбалансов;

— работа с глубокими и поверхностными мышцами и их интеграция;

— дыхательные техники и нейрофизиология движения;

— более 30 практических упражнений: функциональные, дыхательные, позиционные, в паттерне шага и др.

📌Дополнительно:

• включение широчайших мышц и работа половин тела;

• освоение фронтальной и поперечной плоскостей;

• специфическая кардио-тренировка со скакалкой.

📅 29–30 ноября
📍 Москва, офлайн
⏰ 10:00

Количество мест ограничено.
Запись: в личные сообщения или 8-910-409-83-98 Вера

Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка

Запись вебинара-практикума (52 минуты) с теоретическими и методическими рекомендациями.

Темы, которые будут освещены:

▪️принципы правильной, физиологически грамотной тренировки;

▪️втянутый живот и расширение грудной клетки как основа работы;

▪️рефлекторная тренировка мышц тазового дна;

▪️простые и эффективные приемы включения поперечной мышцы живота;

▪️практические техники, дающие ощутимый эффект «здесь и сейчас».

Поперечная мышца живота — главный стабилизатор позвоночника, ключевой элемент стабилизационного тренинга и основа методики пилатес. Ее тренировка напрямую связана с формированием тонкой талии и устойчивости корпуса.

📌Стоимость участия: 70 BYN (ориентировочно 1980 RUB)
📌Цена действует до понедельника, далее — повышение.

https://checkout.bepaid.by/v2/confirm_order/prd_77f3e20de75c3166/24020
Ссылка на оплату

Привет, коллеги!

BODY или MIND (ум или тело): форма или содержание

Запускаю серию бесплатных прямых эфиров: каждый вторник будем разбирать, что важнее — тело или ум, форма или содержание, и как они связаны между собой.

(📌Эфир в инстаграм @structure_and_function Запись будет размещена Telegram и группе VK)

Поговорим про:

Осанку и сутулость, втянутый живот и работа кора, форму ягодиц и общий тонус тела, дыхание и закрепление результата практики, баланс физического и психологического, а также как подобрать упражнение лично для себя или сделать своим.

Будут и практические советы, и ответы на ваши вопросы.

📅 Старт: сегодня, 20:00
🕗 Далее — по вторникам

Присоединяйтесь и выбирайте свой путь к балансу тела и ума.

Присоединяйтесь сегодня в Инстаграм кто может. Запись постараюсь сделать

Body или Mind. Ум или тело. От формы к содержанию. Запись прямого эфира

Сознание и тело. От структуры к функции. Тестирование и оценка. Запись прямого эфира. Часть 2

Приглашаю вас на персональную тренировку-практикум

ГРУДНАЯ КЛЕТКА. ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ. ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.

Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела.
Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом.
Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения.

📌 В ПРОГРАММЕ:
— правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°;
— втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс;
— работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза;
— согласование дыхания и стабилизации корпуса;
— правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны;
— висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой.

📌 Формат: персональный коучинг / тренировка (запись)
⏱ Продолжительность: 60 минут
🎥 Доступ: 6 месяцев
💳 Стоимость: 60 BYN (≈1650 RUB)
⚡ С понедельника — повышение цены на 20%

Ссылка на покупку — оплатить

Распродажа вебинаров со скидкой 50%

Некоторые вебинары, которые были на сайте, скоро сниму с продажи.
Но перед этим даю возможность забрать их с 50% скидкой.

В этих вебинарах — основа работы тела:
о дыхании на 360°, осанке, центре тяжести,
поперечной мышце живота, мышцах тазового дна и стабилизации позвоночника.

Это те темы, с которых начинается понимание тела и которые остаются актуальными, как бы ни менялись методики.

Скидка действует до пятницы включительно,
после чего эти вебинары будут недоступны для покупки.

📍 Вся информация и оплата по ссылке https://structureandfunction.by/sale

Во вторник 11 ноября проведу бесплатный прямой эфир о том, как работают мышцы кора.

📍До встречи на эфире в 20:00

Привет, друзья. Сегодня прямой эфир в 20.00 в моём аккаунте инстаграм. Запись будет, попробую скинуть сюда.

Мышцы Кора. История и эволюция методов тренировки. Теоретическая часть к семинару в Москве 29-30 ноября. Запись прямого эфира.Рекомендации по тестированию и тренировке

Привет всем

Скидываю информацию про семинар в Москве 29-30 ноября. Это программа. По вопросам организации, цены и т.д пишите в личку

1. Суть целостного подхода к тренировке мышц живота.
1.1 Принципы и методы создания реального стимула для корректной неврологической тренировки.
1.2 Принципы работы с давлением.
1.3 Расширение и сжатие как главные силы, действующие на организм.
2. Функции мышц Кора.
3. Анатомия и оценка осанки
3.1 Роль осанки.
3.2 Анатомия глубоких сгибателей шеи.
3.3 Быстрый скрининг осанки и паттерна дыхания.
3.4. Тест баланса между сгибателями шеи и туловища.
4. Анатомия и оценка внутреннего блока.
4.1 Иннервация брюшной стенки.
4.2. Тест на силу поперечной мышцы живота лёжа на животе.
4.3. Тест Вакуум живота на четырёх.
4.4 Тест на сгибание вперёд.
5. Анатомия и оценка интеграции внутреннего и внешнего блоков.
5.1 Система слингов
5.2 Доминирование внешнего блока
5.3 Тест активации грудопоясничной фасции.
5.4 Тест на баланс косых мышц живота.
5.5 Тест на силу нижних мышц живота.
5.6 Тесты на координацию нижних и верхних мышц живота.
5.7 Тест с перекатыванием мяча вперёд.
5.8 Пороговые тесты стабилизации.
5.9 Практическое применение результатов тестов.
6. Принципы тренировки
6.1 Изоляция и интеграция
6.2 От гибкости к силе
6.3 Нейтральное положение позвоночника.
6.4 Принцип двигательного обучения
6.5 Принцип последовательности
6.6 Принцип стабильности
6.7 Принцип прогрессии.
6.8 Практическое применение принципов на практике.
7. Упражнения
7. 1 Блок упражнений для нормализации ВБД и взаимодействия с грудной клеткой
7.2 . Серия упражнений для нижней части живота
7.3 Серия " Дровосек"
7.4 Боковое сгибание
7.5 Скручивания и перекрестные скручивания
7.6 Сгибание туловища ( варианты).
7. 7 Серия упражнений на мяче
7.8 Серия упражнений на разгибание.
8. Рекомендации по разработке программ.
9. Практическое применение программ.
10. Ответы на вопросы.