⚡️ Проверенная схема-меню для вкусного похудения - получите сейчас

Меню похудения в конце 80-х годов: бородинский хлеб + морская капуста. Да, я так худела, потому что ничего другого из имеющего в магазинах скудного ассортимента для себя не придумала.

Сработала ли такая диета?

Отлично сработала! Прекрасно тогда похудела - килограммов на 13. Правда, не надолго. Как и следовало ожидать после такого жесткача.

Каким должно быть меню успешного похудения в 2024-м году?

Это только вы сами можете знать! Все, что вы хотите, все что вам нравится, только...

По специальной похудательной схеме!

Схема поможет похудеть. А то, что вы сами будете выбирать себе продукты и блюда на ваш вкус - будет одним из главных гарантов того, что вы удержать полученный результат.

💡 Как похудеете до 44-50 размера (это уж кому как нравится), в такой форме и будете дальше порхать как бабочка.

👉 Доступ к схеме с подробнейшими пояснениями получите прямо сейчас в закрытом чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба тут: http://stilno.justclick.ru/buksir

В схеме питания особое внимание уделите моим вводным примечания вот под такими знаками:  ✅

Чтобы добиться в октябре максимально возможного и комфортного результата, избегайте совсем уж обидных ошибок. Ведь именно из-за них зачастую все усилия похудеть оказываются напрасны.

Верьте в себя, не стесняйтесь просить помощи клуба и все у вас получится!

⚡️ Как у Ирины из Уссурийска получилось на Буксире сменить размер одежды с 54-го на 46-й.

🤩 И как у Татьяны Рюминой из Новой Зеландии - скинуть всего за несколько месяцев 30 кг.

💡 А ее внучка Настя, когда пришла на Буксир, так и вовсе наш несменяемый рекорд поставила - минус 8 кг за месяц. Без голода!

Пусть новая история успеха будет ваша!  Есть кому поделиться с вами опытом.  :)

👉 Цепляйтесь за ваш похудательный буксир здесь: https://buksir.tb.ru/

❓Попалась на крючок... почти

В лапы телефонных мошенников как не попасть знаете?

Самый надежный способ - не вступать с ними ни в какие переговоры.

Вот и в случае самосаботажа своих целей собственным же внутренним голосом этот метод прекрасно работает.

💡 Завтра я подробнее об этом расскажу, чтобы вы тоже не попадались в эту ловушку.

Есть один приемчик, который мне особенно нравится. Вчера именно он помог мне отправиться на утреннюю проходку, хотя ооочень не хотелось вылезать из кровати. Зимой этот прием будет моим спасением.

А главное спасение - конечно помощь БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.

👉На скрине вы видите сегодняшнее утрj в нашем трекере самопрокачки. Настраиваемся вместе на хороший легкий день!

Подключиться здесь: https://buksir.tb.ru/

Утренняя раскачка - это был мой единственный случай самосаботажа за вчерашний день. С ним получилось справиться.

Что у вас? Вели подсчет?

Напишите в комментариях цифру - сколько раз вы были подвергнуты атаке. И расскажите самые яркие случаи.

✨ Обязательно эти случаи разберем «по косточкам».

И напомню, что в Базе знаний БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба есть чек-лист - как справляться с самосаботажем. А еще -

✅ Схема питания с подробным пояснениями как балансировать рацион и понять свою похудательную порцию;

✅ Трекер самопрокачки, чтобы вам легче было держать фокус на важных для вас действиях;

✅ Простые задания от меня каждый день - чтобы как можно быстрее запустить жиросжигание и избавиться от тех килограммов, который портят вам жизнь.

Уже завтра окно доступа в наш клуб закроется!

👉 Доступ здесь: https://buksir.tb.ru/

🤩 Из диеты Трампа - тыквенный хлеб

Давным-давно (еще до его президенства) читала книгу Дональда Трампа об искусстве заключения сделок, а может и другую - не помню точно. И было там описание его меню, когда повар готовил ему по меню для похудения. Тыквенный хлеб, который там упоминался очень меня заинтересовал.

И раз уж сезон тыквы в разгаре, вспомним этот рецепт сейчас.

Ломтик тыквенного хлеба по этому рецепту вполне может стать частью вашего завтрака или полдника. Я когда его пекла для какого-то праздника, часть "закурковала" и три дня полдничала им с творожным сыром и помидорками-черри :) Вкуснотища!

Только, прежде чем к рецепту перейдем, важная ремарка:

💡Чтобы худеть, надо есть. В том числе и хлеб, кому нравится. Вряд ли с этим поспорит хотя бы один разумный человек.

А вот то, сколько разумный человек будет при этом  весить, зависит от 4-х факторов: 
- что,
- когда,
- как,
- сколько.

Важно все. И не в последнюю очередь - именно то, какие продукты и в каком соотношении составляют ваш рацион.

И один из важнейших критериев - эти продукты должны вам нравиться!

На БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе я помогаю вам следовать этому соотношению практически на автомате - не вдаваясь в теоретические подробности и избегая утомительных подсчетов.

👉 Вход в наш закрытый клуб с ежедневными похудательными заданиями и возможность задать мне любой вопрос здесь: https://buksir.tb.ru/

Окно регистрации закроется 3 октября в 20:00 мск! После этого в клуб можно будет попасть только через месяц

Тыквенный хлеб

Для одной буханки ингредиенты - 200 г муки (можно четверть из этого - цельнозерновой), 1/2 чайной ложки соли, 50 г сахара (можно и меньше, тыква сама по себе сладкая), пакетик разрыхлителя, 1/2 чайной ложки корицы, 1/2 чайной ложки мускатного ореха, 1/2 чайной ложки душистого перца (я взяла молотую смесь перцев), 1 чашка (240 мл) пюре из тыквы, 120 г топленого сливочного масла или рафинированного растительного (я брала подсолнечное рафинированное), 2 яйца, 1/4 стакана воды, 1 чайная ложка апельсиновой цедры (по желанию, у мне не было как раз апельсинов), 1/2 стакана (120 мл) нарезанных орехов пекан или грецкие (я добавила грецкие).

1 Включите духовку, чтобы нагреть до 180 ° C. В большой миске смешайте вместе муку, соль, сахар, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, душистый перец и цедру.

2 В отдельной посуде смешайте пюре тыквы (для его приготовления разрезанную на куски тыкву запеките примерно 10 минут в микроволновке, очистите и сделайте пюре с помощью блендера) , топленое масло, взбитые яйца, 1/4 стакана воды, патоку, и апельсиновую цедру. Добавить сухие ингредиенты к этой смеси ингредиентов и перемешайте, добавьте орехи и сделайте тесто. Оно должно быть не слишком густым.

3 Вылить тесто в смазанную маслом форму и выпекать 45-60 минут (если зубочистка, воткнутая в центре остается сухой - хлеб готов).

4 Выньте из духовки и дайте остыть в форме в течение 5 минут.

Ставьте 🔥, если хотели бы такой хлеб попробовать!

❓Так зачем худеть-то? Может, вам и не надо?

Если уже за первую неделю перестройки питания на стройный лад (без диеты!) у вас уйдет 2-3 кг, я нисколько не удивлюсь. 

Конечно, по первости, когда только начинаешь по-человечески питаться, уходит лишняя вода и, пардон, то что в кишечнике скопилось (между прочим, без всякой там колоноскопии). 

А следом - и очередь жировых запасов наступает. Главное - продолжать гнуть свою линию - кормить себя настоящей вкусной едой  меру и для утоления голоа, а не для других нужд. 

И конечно же, успешно противостоять самосаботажу (челлендж наш продолжаете, дневник ведете, я надеюсь?)

Зачем вам вообще стройнеть?

Ну, положим, если у вас пяток лишних кг и при этом вы себе нравитесь и отлично себя чувствуете, то худеть вам точно не надо.

❓  А если вас бесит даже одинокая складка на животе или галифе на бедрах?

❓   А если, пардон, шнурки  завязать трудно или одышка - после первого лестничного пролета?

Тогда вы и без меня знаете ответ на вопрос "зачем".

Хотя, есть еще одна вещь, о которой мы не думаем, когда только мечтаем похудеть.

Зато в полной мере ощущаем эту вещь, когда цель достигнута.   И ловим от нее самый настоящий, самый лучший кайф в мире.

Татьяна на одном из потоков БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба очень классно описала это в своем комменте:

Tatiana R:  Девочки, те, кто не чувствует своего возраста, я с вами!!! Вот ведь, 71 с половиной даже уже, а мне все кажется, что 40. То, что много лишних кг сбросила с вашей помощью (и Людмилиной в первую очередь!), позволяет теперь все делать "бегом".

Никогда такого не было, я даже ходить быстро не могла. А теперь на наши холмы взбегаю.

И, правда, чувствую себя очень свободной, можно носить, что хочешь, а не что придется, много путешествую, хожу, плаваю, гребу, представляете, опять на велосипед взгромоздилась! И совсем не ради фитнеса, оказывается, когда можешь свободно двигаться, эти и есть счастье. 
Мечты у меня дальше простые - сохранить нынешние 55-56 кг и нынешнюю физическую форму как можно дольше.

⚡️ Сегодня, 3 октября  в 20.00 мск регистрация на октябрьский Буксир завершается!

Жмите и заходите в наш клуб прямо сейчас 👉 https://buksir.tb.ru/

⚡️ Каша из топора

«Только не перловка!» - так меня муж заклинал в первые годы после свадьбы. Ел почти все - кроме вареного-пареного лука и перловки. Объяснял свою нелюбовь к ячменю тем, что в армии перекормили.

Со временем отошел. С тех пор перловка - частый гость у нас на столе. Чтобы лишний раз мультиварку не гонять, я варю сразу много - по половине упаковки. Получается на два дня в разных вариациях.

Вчера, например, если со свининой, пожаренной с овощами.

А сегодня из оставшейся каши я сделал один из любимый моих «деликатесов». Гречка тоже в таком варианте - супер.

Если еще такой рецепт не использовали - берите на заметку. Быстро и очень вкусно. А если на тарелку овощи положит - будет еще и сбалансированно.

Перловка с грибами и тушенкой

На сливочном масле обжарить любые грибы (у меня были замороженные шампиньоны). Когда они будут практически готовы - добавить любое тушеное мясо (например, индейку) и готовую кашу.

Перемешать, согреть на среднем огне, помешивая - готово!

💡Дневник самосаботажа ведете? Если пропустили, начала челленджа здесь: https://t.me/stroynostlegko/2257

Позже сегодня расскажу о моем любимом приеме как с ним справиться «в моменте».

И не скупитесь на эмодзи и комментарии - чтобы я хоть понимала, что не в пустыню свои послания отправляю. 😱

😮 Кто о чем, а голый о бане

В продолжение челленджа недели о самосаботаже - выберите свой самый горячо любимый способ саботировать свои похудательные планы 😘

Опрос - выше🍴🔝

😳Ржака - история из детства повторилась

Картинка из моего советского детства. Время действия - начало 80-х прошлого века.

Наш первый цветной телевизор сломался - картинка есть, а звука нет. И как раз зимняя олимпиада в разгаре, если в ремонт отдашь - без зрелища останешься.

Достаем из кладовки черно-белый телевизор. Включаем - звук есть, картинки нет.

Так и смотрели дуэт - один ящик говорит, другой показывает.😁

И вот, сегодня  у меня то же самое приключилось только в духе 21-го века.

Звук на ноуте вырубился. А у меня - занятие в зуме с демонстрацией - на телефоне неудобно смотреть, слишком мелко. Вот мне и пришлось в двойном экземпляра на встрече присутствовать. Ноут картинку показывает, а телефон озвучивает.

😅 Забавная ситуация, правда?

И напомнила она мне еще один теле-дуэт.

Кино + что-нибудь вкусненькое - это же братья навек. 🍿

Самосаботаж во плоти: когда запланировали легкий вечер без переедания, а вместо этого оказались с перед ящиком с ведерком мороженого или с пакетом чипсов. 🤦‍♀️

Да, нам нравится совмещать приятные моменты с чем-то вкусным. И часто такое как раз из детства повелось.

Какая может быть альтернатива?

1. Заменить чипсы на морковку 🥕
2. Смотреть не с дивана, а с велотренажера или с коврика для йоги.
3. Занять руки вязанием или маникюром-педикюром.

Поставьте в комментарии номер варианта, который вам кажется самым удачным. Или предложите свой.

Что еще в тему почитать? Жмите 👉 17 способов занять себя вечером, сидя на диване, и отложить обжорство на завтра 😘

👍 Куртка застегнулась - уже легче!

На скрине - вчерашний коммент от Светланы из Калуги в чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Приятно, когда утро начинается с хорошего настроения. Особенно когда ты сам к этому руку приложил.

Вот так, шаг за шагом, всё становится на свои места. Куртка застегнулась, брюки сели, и ты чувствуешь себя комфортно в своём теле. Никаких подвигов или борьбы — просто лёгкость от того, что всё идёт своим чередом. Уже почти минус 15 кг - это ж насколько проще жить и строить!

Каждый день — миг между прошлым и будущим. Миг, когда мы можем сделать что -то для себя хорошее. Или не сделать.

Не потому что нужно что-то доказывать, а потому что ты этого хочешь.

👉 Почему бы не вспомнить об этом в минуты самосаботажа?..

Хорошего дня!!!

🔥Баклажаны от Ирины + похудательный суп -  ммм-м, пальчики оближешь!

Привет, мои хорошие!

Сегодня хочу побаловать вас вкусненьким!

Рецепты этого вкусненького заботливо отправлены мне моей подписчицей на мейл. Итак, приступаем!

Сначала синенькие (так у нас на Юге России называют баклажаны) от Ирины:

Пару рецептов.

Баклажаны нарезать кольцами.

Разложить на смазанный р/маслом противень, слегка смазать маслом сверху и запечь в духовке. (не сильно зажаривать.

Теперь ваши варианты. !. Смазать каждый кружок слегка майонезом, посыпать тертым сыром, на него сверху положить второй кружок, смазать опять слегка и присыпать мелко нарезанным укропом. Украсить палочкой красного перца.

Покрыть каждый кружок жареными грибами, посыпать тертым сыром и поставить в микроволновку на 1-2 минуты.

Ну просто фантастика! Теперь черед первого блюда из следующего письма от Ирины.

Добрый вечер, Людмила! очень полезный и вкусный суп.

В кипящую воду нарезаю стебли сельдерея, кабачки, морковь, помидоры, шампиньоны. Заправляю мелко нарезанными петрушкой и укропом. Кто любит можно добавить нарезанный лук. Посолить, поперчить слегка по вкусу и больше ничего не надо. Не кладу картофель, а можно. Добавляю капусту-брокколи. Вкусно и полезно. Попробуйте.

С уважением, Ирина.Натания, Израиль.

Кстати, весьма надеюсь, что вы последуете этой славной традиции мне присылать всяко-разные полезности-вкусности. Зачем же дело стало? Уже пора. Жду от вас писем и комментариев!

Стройная кулинария просто обязана быть простой, быстрой и вкусной!

А если блюдо еще и такое сбалансированное, как эти,  цены ему не будет 😘

👉 Получить сразу 45 простых и молниеносных рецептов завтраков, обедов и ужинов для худеющих можно здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/expres

💡 На третьей странице книги есть рецепт сладкого омлета без граммульки сахара или меда. Находка для сладкоежек, которые никак не могут похудеть из-за этой своей страсти.

Важно: все продукты в этих рецептах - простые и доступные. Без экзотики и сомнительных заменителей.

А на готовку тратится буквально от 5 до 16 минут. Я засекала.

А у вас есть любимый экспресс-рецепт? Поделитесь!

🧃 Насколько полезны яблоки?

По расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

😮Насколько полезны яблоки? здесь: https://vkusno-legko.com/health/detail.php?ID=77202

👉Неудачный день? Вот 4 способа исправить это. здесь: https://vkusno-legko.com/dieta/detail.php?ID=77203

💡Куриные бедра в Клюквенно-бальзамическом соусе здесь: https://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=77205

👉 Специальная мотивирующая аудио-книга "Худеем вместе - каждый день!"

Аудио-книга "Худеем вместе - каждый день!" это:

✅ 100 mp3 файлов
✅ 4 часа, 14 минут, и 54 секунды звучания
✅ ваш неиссякаемый источник вдохновения

Доступ здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

🕺Бесплатное успокоительное и мотивирующее - в открытом доступе и без лишних калорий

Прикрепила запись, которую сделала... в хамаме фитнес-клуба. Когда оказываюсь там одна, почти всегда пою. Надеюсь, вы простите мне попадание мимо нот - мне очень хотелось поделиться с вами этим невероятным открытием - акустика в хамаме просто невероятная! И ощущения - как 40 лет назад...

Помните, как в детстве вы пели во весь голос, не задумываясь о том, как это звучит?

Это было так естественно — просто петь и чувствовать, как мир вокруг становится ярче. На детских праздниках, в поездках или даже просто дома — музыка всегда помогала справляться с любыми переживаниями.

Проверьте - вдруг этот детский опыт всё ещё работает!

Когда на душе неспокойно, включите любимую музыку или напойте себе что-то знакомое. Всего несколько минут — и вы почувствуете напряжение уходит, а настроение стабилизируется. Музыка и пение — это простой и очень мощный способ вернуть себе внутреннее равновесие.

Это и исследования показали. Например, для любителей сладостей удовольствие от любимых треков - не меньше, чем от шоколада.

Для эмоциональных едоков это может стать настоящим спасением!

Ставьте 🔥 если тоже любите петь или слушать музыку при любом удобном случае.

🍬Нежная картофельная запеканка

Блюдо из разряда - съел и порядок 😘
Единственное, овощи можно добавить - или в само блюдо, или отдельно - в виде салатика.

Говядина-300 г, картофель-4-5 шт., яйца-3шт., луковицы-2 шт., молоко-1/4 ст., растительное масло-2 ст. л., зелень петрушки по вкусу, соль-по вкусу, перец-по вкусу

Мясо порежьте тонкими ломтиками и слегка поджарьте на сковороде.

Добавьте мелко нарезанный поджаренный лук, немного бульона или воды и тушите на слабом огне по крышкой 15-20 мин., посолив и поперчив по вкусу.

Отдельно поджарьте очищенный и промытый картофель, нарезав его ломтиками и посолив.

Поджаренный картофель разложите тонким слоем на сковороде, поверх картофеля положите слой поджаренных мясных ломтиков, разровняйте, залейте яйцами, взбитыми с молоком, и поставьте в духовку на 5-10 мин. для запекания.

Перед подачей на стол посыпьте запеканку мелко нарезанной зеленью петрушки.

Стройная кулинария просто обязана быть простой, быстрой и вкусной!

А когда блюдо еще сбалансированное,  цены ему не будет 😘

👉 Получить сразу 45 простых и молниеносных рецептов завтраков, обедов и ужинов для худеющих можно здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/expres

💡 На третьей странице книги есть рецепт сладкого омлета без граммульки сахара или меда. Находка для сладкоежек, которые никак не могут похудеть из-за этой своей страсти.

Важно: все продукты в этих рецептах - простые и доступные. Без экзотики и сомнительных заменителей.

А на готовку тратится буквально от 5 до 16 минут. Я засекала.

А у вас есть любимый экспресс-рецепт? Поделитесь!

😱История одного отравления

Море в окрестностях Геленджика почти 20 лет назад, парус, счастливая я и несчастный мой муж, который сделал этот снимок. Сейчас расскажу как все было, 👉

Чтобы вы не повторяли моих ошибок.

Накануне мы с друзьями отдыхали на знаменитом пляже Парус. Жарили там сосиски. Пара штук осталась несъеденными и я забрала их с собой. Как раз хватило мужу и сыну на ужин. Сама чайком ограничилась.

Через пару часов и Саша, и Женя почувствовали на себе все «прелести» пищевого отравления. Думаю, это было все-таки оно, а не ротавирус. Потому что сосиски реально пролежали на солнце еще часа 4 после того как их пожарили. Я их вечером не ела и со мной все было хорошо. И с нашими друзьями тоже.

Еще накануне мы арендовали лодку для морской прогулки с утра пораньше. Отменять не стали, но особой радости моим мужчинам она, конечно, не доставила.

До сих пор стыдно, что я их так подставила. С тех пор ничего кроме фруктов с пляжа домой не несем обратно.

А рассказала я вам эту историю для того, чтобы показать:

Какая еда однозначно вредна? Та, что испорчена.

А вот когда мы вешаем ярлык вредной еды на блюда и продукты, которые вполне безопасны и которые мы любим - вот тут -то и возникает опасность.

Опасность вляпаться в расстройство пищевого поведения.

Это когда мы сначала запрещаем себе все вкусное, потому что он «вредное». А потом срываемся и съедаем этого вкусного столько, сколько раньше никогда не съедали. Одним словом - срыв.

Я это поняла примерно за пару лет до истории с сосисками. Именно поэтому и смогла, наконец, избавиться надежно от всех своих лишних килограммов. Хотя до этого 20 лет безуспешно пыталась похудеть с помощью запретов всей калорийной еды. И только когда перестала делить еду на вредную и полезную, все получилось!

💡 Как же вписать любую вкусную еду в свой похудательный рацион, перестать срываться на вкусное и похудеть надежно?

Вам поможет сделать это шаг за шагом мой специальный курс-адаптация «Ешь что хочешь и похудей
до своего ВАУ-веса без возврата кг».

📧 Будете получать от меня короткие уроки без воды на ваш e-mail или в Telegram. Или прочитаете все 15 уроков сразу - они будут доступны вам в личном кабинете.

И вам больше не нужно будет голодать или садиться на «правильное питание» как на диету.  

И именно поэтому только адаптивное похудение  с опорой на ваши вкусы, привычки и предпочтения оказывается надежным.

👉 Получите полный доступ к курсу здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-adapt

🙂Пару дней неважно себя чувствовала, разорвалась моя фитнес-цепочка. Зато сегодня побежала на фитнес с самого утра. Уже в холле на низком старте и пишу вам сообщение.

Вечером расскажу о том, как находить в себе силы продолжать делать то, что для вас важно. Есть пара важных моментов которые многие не дооценивают.

Хорошего дня!

🍳Чили кон карне по-русски: Мексика на вашей на кухне

Думаете, чтобы приготовить что-то экзотическое, нужно скупить полмагазина импортных продуктов?
Ничего подобного!

Я тут нашла лайфхак: легендарное чили кон карне можно легко сделать из обычных продуктов, которые найдутся у каждого. Забудьте про пафосные рецепты, где половину ингредиентов не прочитать — мы сделаем все просто, вкусно и, главное, доступно.

Закидываем фарш, фасоль, и вот вам почти что мексиканский фестиваль вкусов в одной тарелке!

Фарш говяжий – 500 г, консервированная фасоль – 400 г, помидоры в собственном соку – 400 г, лук – 1 шт., чеснок – 3 зубчика, растительное масло – 2 ст. л., молотый чили – 1 ч. л., молотый тмин – 1 ч. л., паприка – 1 ч. л., соль и перец по вкусу.

Разогреваем сковороду, кидаем туда мелко нарезанный лук и чеснок, обжариваем до мягкости. Далее – фарш. Жарим до золотистого оттенка. А теперь самое интересное: добавляем томаты, фасоль и специи, все как в лучших мексиканских традициях. Тушим минут 20, чтобы все это превратилось в густой, насыщенный соус. Подавать с рисом, но если уж совсем лень, можно с хлебом — тоже огонь!

С вас тоже - 🔥 в качестве спасибо за идею 💋.

И друзьям не забудьте переслать - пусть тоже согреются 😁

😮 Это случилось в воскресенье: порвалась цепочка...

Та самая: несколько недель кряду ходила на тренировки в фитнес-клуб как часы: каждые вторник, среду, пятницу и воскресенье.

Сначала было ощущение, что всё накрылось медным тазом. Потом вспомнила данное вам обещание: не паниковать, когда это случится.
Ведь теперь я могу начать новую цепочку.

Если...

Если за одним пропуском не последует второй, потом третий... Ну, вы в курсе, как это бывает.
Бывает с любой, даже очень-очень хорошей привычкой, которую мы хотим к себе присобачить.

Она отваливается!!!

Однако, чудо: уже сегодня, во вторник я оказалась в зале, будто ничего не произошло.

👉 что-то внутри толкало меня вперёд.

Сейчас разберемся, что это за магическая сила, бетонирующая даже самую трудную привычку.

Что мне помогло?

💪Сработала сила инерции.

Я успела ее нарастить за те несколько недель, пока ходила в зал без пропусков.

Это как поезд: сначала сложно набрать скорость. Но стоит тронуться — и он уже катится вперёд, не останавливаясь. Главное, не отключать от источника энергии.

Так и с привычками: когда вы строите их постепенно, также постепенно наращивая свою силу инерции, даже один пропущенный день или раз не сможет сбить вас с пути.

Не реально: быть на 100% каждый день.
Реально: вернуться в ритм после того, как споткнулся.

Инерция сама вас поддержит, когда есть что поддержать!

Хотите нарастить свою силу инерции, даже без спортивных тренировок?

✅ Узнайте, как легко превратить привычный вам рацион, хоть с пиццей и пельменями каждый день, в рабочий инструмент для похудения — без подсчета калорий и взвешиваний

✅ Запустите процесс жиросжигания с помощью простого алгоритма (уже в первом уроке!), и забудьте про голод и диеты.

✅ Обретите ту самую силу инерции, которая поможет вам достигнуть своего ВАУ-веса — и удержать его без срывов и возврата кг.

Получите прямо сейчас все уроки специального Курса-адаптации, который поможет вам пройти легко и без срывов через самые сложный этап в похудении - этап набора ритма и скорости.

💡 Присоединяйтесь к курсу здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-adapt

И начните двигаться к своей цели уверенно и легко, как по рельсам!

💃Как включить режим «Я худею»

- Ты ж вчера говорила, что завтра начнешь худеть 😱
- Вот, завтра и начну... 👻

Кого достала эта песня про белого бычка?

💡 У меня есть идея — давайте вместе за пару недель поймаем ритм и запустим процесс похудения.

Так, чтобы за это короткое время вы успели запустить ту самую силу инерции, про которую рассказывала вчера.

👉 Чтобы и дальше ваше похудение шло легко и без надрыва. А первые 2-6 кг — реально скинуть уже за эти 2 недели. Класс?

Сегодня вечером расскажу все подробности. Готовьтесь — это именно то, чего вам так не хватало! 🚀

🗺Загадывайте желание, когда пробуете что-то новое

Свершилось — сегодня впервые приготовила киноа. Несколько лет назад купила пакет этой экзотической крупы и... забыла о нём.

А сегодня случай подвернулся - хотела кашу со шкварками сварить, а дома ни ячневой, ни пшеничной крупы.

Спросила у ИИ (искусственного интеллекта: «Киноа с беконом — это вообще норм?» Получила одобрение. Рискнула.

👉 Отварила крупу в мультиварке (10 минут!). Сделала шкварки их бекона, перемешала.

К этому добавила салат с крабовыми палочками.

Это реально вкусно!
✍️ Сохраните себе идею киноа со шкварками?

Пробовать что-то новое - это всегда заряжает и дарит новые ощущения.

Напоминаю: вечером я расскажу вам об одной классной похудательной идее.

Не пропустите! 😉