Треска в свежем томатном соусе с базиликом.

Ингредиенты:
🔸2 ст.л масла авокадо или оливкового масла
🔸500гр. свежеи‌ трески (нарезать на 4 или 6 частеи‌)
соль и перец по вкусу
🔸Хлопья красного перца по вкусу
🔸2 свежих зубчика чеснока (измельчить)
🔸Помидоры черри (нарезанных пополам)
🔸1/4 стакана сухого белого вина
🔸1/2 стакана свежего базилика (мелко нарезанного)
🔸2 ст.л свежего лимонного сока
🔸1/2 ч.л свежеи‌ лимоннои‌ цедры

Приготовление:
🔹Нагреи‌те масло в сковороде на среднем огне. Добавьте измельченныи‌ красныи‌ перец, чеснок и обжарьте в течение 1 минуты, или пока чеснок не станет ароматным.
🔹Добавьте помидоры черри и варите, помешивая, пока они не станут мягкими и не покроются пузырями, поддержите на огне еще около 4 минут. Затем добавьте белое вино, размешаи‌те и даи‌те смеси дои‌ти до легкого кипения.
🔹Добавьте свежии‌ базилик, лимонныи‌ сок, цедру лимона, соль, перец и варить еще 2 минуты.
🔹Переложите соус в миску и отложите в сторону.
🔹Нагреи‌те оставшееся масло на среднем огне. Приправить обе стороны трески солью и перцем. Положите треску на сковороду и обжарьте до золотистого цвета около 5 минут. Переверните треску и залеи‌те соусом из белого вина и томатов. Продолжаи‌те готовить еще 3 минуты.
#0Kkal_рыба #0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔

ВКУСНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЛИМОНОМ И ИЗЮМОМ🤤

✅ КБЖУ на 100 гр.: 168/11,6/4,8/19,6

🔹Яйцо - 1 шт.
🔸Сметана 15% - 2 ст. л.
🔹Творог - 500 гр.
🔸Сахар - 4-5 ст. л.
🔹Лимон - 1 шт.
🔸Кокосовая мука - 2 ст. л.
🔹Изюм - 40 гр.
🔸Щепотка соли
⠀
📹 Процесс на видео📹
#0Kkal_десерт, #0Kkal_завтрак

РЕЦЕПТ ШИКАРНОГО ГРИБНОГО СУПЧИКА-ПЮРЕ🍄🍄
⠀
✅КБЖУ с учетом сухариков 234/8/14/19
✅КБЖУ без сухариков 169/7/13/7
⠀
💢 На 2 порции понадобилось:
▫️125 гр шампиньонов
▫️58 гр лука репчатого (половинка луковицы)
▫️200 гр 10% сливок
соль
▫️1 ч.л. подсолнечного масла
▫️перец
▫️домашние сухарики с чесноком.
⠀
♨️ Приготовление:
▫️Шампиньоны обжарить с луком, солью, перцем на масле.
▫️Подогреть сливки (не до кипения). Влить к грибам. Немного поварить (не до кипения). Пробить блендером.
▫️Готовим сухарики.
50 гр ржаного хлеба режем кубиками, посыпаем сухим чесноком и подсушиваем в разогретой духовке.
#0Kkal_суп
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️

В среднем мои девочки худеют на 4-8 кг за месяц!! Если хочешь тоже так, пишите мне в вотсап Ваш и рост и вес какой и на сколько его надо будет скинуть. Консультация в подарок❤️❤️❤️


https://goo.su/8vWe

Девочки, всем привет, отличного вечера !!! Хочу поделиться невероятной историей Танечки Кашкиной!!! Я невероятно горда, что непосредственно участвовала в изменениях не только по весу но и в жизни этого человека!!! Горжусь тобой, друг мой!!И это только начало!!!
:ИСТОРИЯ ОДНОГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ;
=====================================
Меня зовут Татьяна. Мне 55 лет.

Всю свою сознательную жизнь (с 15 лет) я пыталась похудеть:

лежала в больнице под наблюдением диетологов;
сидела на всех возможных и невозможных диетах, в т.ч. и голодала;
ходила в зал и танцевала 30-минутные марафоны;
глотала таблетки (вплоть до тех, которые выписываются по рецепту с 3-мя печатями);
Bставила кнопки и клипсы, занималась иглоукалыванием и гипнозом;
посещала клинику "Борменталь";
не ела после 18, ела по 1 кг еды в день...

в общем, перечислять можно до бесконечности.
========================================
Скажу одно:
я расставалась с 5,10,15, 20 и даже 25 кг вместе с волосами, ногтями, зубами, позвоночником, желудком и т.д..

Дольше всего продержалась на килограмме еды в день (но там я периодически срывалась).

Обычно выдерживала месяц, максимум - два. И это была постоянная мука, потому что есть хотелось постоянно, причем хотелось чего-то конкретного!

Еле дождавшись окончания очередной пытки, я дорывалась до еды, и начинала жрать по новой, соответственно, мои ушедшие кг возвращались, прихватив с собой друзей)))

Таким образом результат похудения за 40 лет + 95 кг (дохуделась с 80 кг до 175)
=========================================
====================================
На 175-ти я решила эпопею своего похудания прекратить. Я решила, что лучше пусть это будет 6-7 кг за год без издевательств над собой, чем голод, потеря волос и ногтей, а потом срыв и + 10-15.

Но не тут-то было))) Меня разыскала ВКонтакте мой будущий консультант - Алена. Полгода я от нее отбивалась, находя разные причины и предлоги, по которым я не могу до нее доехать... Но она была непреклонна! За что сейчас я ей очень признательна!

На первую консультацию я пришла 9 мая этого года, а с 11 мая - на программе.

Самое основное - это то, что я совершенно не хочу есть, меня не на что не тянет. Первое время мне было даже не съесть того, что мне было предписано)))

Для всех, кто еще верит в чудеса: в волшебную таблетку, в крутую диету, в супер-тренера или супер-диетолога, скажу следующее:

Только изменение привычек питания, понимание того, что происходит в нашем организме, знание его законов, которое дается на занятиях Группы по обучению сбалансированному питанию, может помочь Вам не только расстаться с лишним весом, но и наедаться, и при этом не полнеть, постройнеть и не обвиснуть, а потом, когда вы достигните фигуры своей мечты, удержать вес.

На данный момент я сбросила 45 кг своих соцнакоплений, уменьшилась в объемах на 2005 см!

И не собираюсь останавливаться на достигнутом, так как я не жду (как было раньше) заветного дня, когда же можно будет пуститься во все тяжкие.

====================================
В этом посте я хочу рассказать о своих ощущениях (об ощущении себя ДО и ПОСЛЕ начала ПРОГРАММЫ.

До того, как я начала соблюдать программу, я была инвалидом (в прямом и переносном смысле этого слова:
мне была дана бессрочная инвалидная группа (не надо было подтверждать ежегодно);
я предпочитала сидеть и лежать;
если ломался лифт, ползла до 5 этажа полчаса, не меньше...
оставляла в аптеке не меньше 12000 ежемесячно и примерно такую же сумму тратила на врачей; думала только о том, как бы ДОЖИТЬ так, чтобы не мешать жить своим детям...

Когда мой консультант по питанию - Алена - попросила меня назвать минимум 5 причин, которые лежат в основе моего решения похудеть, я назвала только одну: Я хочу, чтобы мои дети не надорвались, когда им придется ухаживать за мною, если я слягу в очередной раз.

=======================================
Что же изменилось в моей жизни сейчас, помимо сброшенных 45 кг ненужных мне соцнакоплений?
еще в середине лета я делала уборку на кухне и поставила свою коробку лекарствами на холодильник и... забыла о ней! Вот уже месяца 3-4, как я перестала работать на врачей и аптеки)))
я постоянно вскакиваю: мне хочется двигаться;
я спокойно поднимаюсь на 5 этаж;

А самое главное: я захотела ЖИТЬ!!!!
Я снова вдруг обнаружила, что я женщина, и мне хочется и красиво одеваться, и хорошо выглядеть, и нравиться мужчинам))))
Я стала строить планы на будущее - и я чувствую в себе силы их осуществить!

И немного вкусных рецептов в ленту😋😋😋😋😋

​​КУРИНЫЕ НАГГЕТСЫ ПО-ДЮКАНОВСКИ

✅ КБЖУ - 86.87/15.98/1.5/2.2

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺куриная грудка 400 гр;
🔺кефир обезжиренный 200мл;
🔺овсяные отруби 50гр;
🔺паприка, опционально;
🔺смесь из сухих трав;
🔺соль и специи по вкусу.

♨️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Отруби смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем грудки в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Подаем с соусами или зеленью😘😘😘😘