Никольский собор в Кронштадте.

Восстановлен в 2000 - х; до этого там был клуб и библиотека.

Морской Никольский собор в Кронштадте.

Восстановлен в 2000 - х; до этого там был клуб и библиотека.

Красиво, но похоже на музей.

#кронштадт
#морскойникольскийсобор
#7января
#питер

Нашла хорошее масло семени льна. Буду добавлять в салаты.
Еще утром полощу маслом рот.

А вы как используете масло? И какое?

После праздников самое время вернуться на правильное питание🥑

Авокадо — уникальный фрукт (да, это фрукт😊), который заслуженно носит звание суперфуда. Его польза для здоровья обусловлена богатейшим составом питательных веществ. Вот подробный разбор его преимуществ.

🎁 Пищевая ценность (на 100 г мякоти):
· Калории: ~160 ккал
· Жиры: 14-15 г (в основном мононенасыщенные)
· Углеводы: ~9 г (из них ~7 г — пищевые волокна)
· Белок: ~2 г
· Витамины и минералы: очень высокое содержание калия, витаминов К, С, Е, фолиевой кислоты (В9), витамина В6.

Основная польза для здоровья:

❤️ Для сердца и сосудов

· Здоровые жиры:
богат мононенасыщенной олеиновой кислотой (как в оливковом масле), которая снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышает «хороший» (ЛПВП).

· Калий:
содержит его больше, чем бананы. Калий жизненно важен для контроля артериального давления и нормальной работы сердца.

· Магний и клетчатка:
также вносят вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы.


⚖️ Для пищеварения и контроля веса:

· Высокое содержание клетчатки:
один плод обеспечивает около 30% суточной нормы. Клетчатка нормализует работу кишечника, питает полезную микробиоту и способствует длительному чувству сытости, что помогает контролировать аппетит и вес.

🧠 Для мозга и нервной системы:

· Витамины группы В (особенно В6, В9-фолаты) и витамин Е:
критически важны для здоровья нервных клеток, когнитивных функций и защиты от возрастного снижения умственных способностей. Фолиевая кислота особенно важна при беременности для развития нервной трубки плода.

👀 Для зрения:

· Содержит мощные антиоксиданты-каротиноиды лютеин и зеаксантин, которые накапливаются в сетчатке глаза и защищают ее от вредного синего света и возрастных заболеваний (катаракты, макулодистрофии).

💊 Противовоспалительное и антиоксидантное действие:

· Комбинация витаминов С, Е, глутатиона и каротиноидов делает авокадо сильным антиоксидантом, который борется с окислительным стрессом — основной причиной старения и многих хронических заболеваний.

👱‍♀️ Для красоты кожи и волос:

· Витамины Е и С необходимы для синтеза коллагена, защиты кожи от фотостарения и поддержания ее упругости.
· Здоровые жиры способствуют увлажнению кожи изнутри и укреплению волос.

🥑 Улучшение усвоения питательных веществ:

· Жиры авокадо значительно повышают усвоение жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и антиоксидантов из других овощей, если употреблять их вместе (например, в салате).

Авокадо 🥑 — это концентрат полезных жиров, клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Его регулярное употребление — вкусный и эффективный вклад в здоровье сердца, мозга, пищеварения и общее долголетие. Это один из лучших примеров, когда «жир — это хорошо».

Фрукты едим либо утром, либо днем в промежутке 15.00 и 16.00 часами вашего местного времени 🤗

Для усиления эффекта очищения после всех январских праздников (числа с 15 или 16 января) запланировала почистить лимфатическую систему.

Для этого сделала сбор трав (ромашку, зверобой, пижму, мяту) и начала его принимать.

Как принимать и что делать дальше, буду писать в закрытом ТГ. Если вы, как и я заботитесь о себе, и хотите присоединиться ко мне, чтобы сделать чистку вместе со мной, то пишите в личку @Olga_Deniss

Напишу условия.

С Новым годом, мои дорогие🤗

#фруктыдляпохудения
#полезныйжир
#похудетьлегко
#держивесграмотно
#полезноепитание
#похудетьлегко
#очищениеорганизма
#времяфруктов
#ЗОЖ
#ЗОЖсудовольствием

Со Старым Новым годом! 🎄🎄🎄

Укрепляю кости рулетом с маком, пью травяной сбор из трав, про который писала выше. Готовлюсь очищать лимфу.

Вы же знаете, да, что мак первый продукт по содержанию кальция? Самый последний в этом списке творог и сыр.

А вы чем занимаетесь в Старом Новом году? 🎄🎄🎄

#продуктысодержащиекальций
#макикальций
#очищениелимфы
#СтарыйНовыйгод

Купила фильтр для воды на смеситель.

Вода стала еще мягче, имеет едва уловимый аромат персиков.

Моя кожа каждый раз говорит «Спасибо».

А вы как решаете вопрос с водой для принятия душа?

#водадлядуша
#фильтрдляводы
#фильтрдляводыпринятьванну
#мягкаявода

Сменила сегодня фильтр в смесителе на новый.

Взгляните на фото:
Слева коричневый это фильтр, работавший месяц.
Справа белый - новый.

А еще пишут, что в Питере вода чистая да мягкая.

А вы как решаете очистку воды в своих квартирах и домах?

#фильтрыдлясмесителе
#фильтрыдляводы
#очищениеводы
#водадлякупания

Сколько платят нынче за блины

Зарплата поваров-блинопеков в России — до 120 тыс. руб., медианная предлагаемая зарплата на эту позицию в январе составила 68,9 тыс. руб. Об этом ТАСС рассказали в пресс-службе сервиса hh. ru.

За последние пять лет доходы поваров, специализирующихся на блинах, выросли на 66% — более чем на 27 тыс. руб.

Самые высокие зарплаты блинопекам предлагают в Магаданской области — до 115,5 тыс. руб., в Москве — до 97,4 тыс. руб., в Камчатском крае — до 93,5 тыс. руб.

Всех поздравляю с Масленицей! Но нет смысла проводить Масленичные обряды - не сработают.

Это праздник языческий, и был изначально приурочен ко времени Весеннего Равноденствия (20 марта 2026 года) - и обряды тоже к тому же времени были приурочены, если уж на то пошло.


А вы любите блины? Когда печь будете?

⁠Поделитесь своими любимыми рецептами блинов!!!

Как вы думаете, 👆🏻из чего этот хлеб?

Вы не поверите: но это зеленая гречка + красная чечевица.

ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇🏾👇🏾👇🏾

Рецепт хлеба без глютена

Стакан гречки зеленой 220 гр
1/2 стакана красной чечевицы 110 гр

Все промыть и залить горячей водой на два часа.

Промыть холодной водой, сложить в блендер.
Добавить стакан воды,
1 стол. л растительного масла
1 ч. л яблочного уксуса.
Взбить до однородности.

Вылить в чашу, добавить 1,5 стол. л псилиума и 1,5 стол. л разрыхлителя. Дать постоять 10 минут, хорошо перемешав.

Выпекать 40 минут при температуре 180 градусов.

Если не можете обойтись без хлеба и хотите нормализовать свой вес, то этот рецепт вам может подойти.

Пробуйте на здоровье и стройность.

#хлеббезмуки
#хлеббезглютена
#хлебдляпохудения
#хлебизчечевицы
#хлебизгречки

Поздравляю 8 марта мужа с Новолетием.

Торт миндальный без муки пшеничной. Не сильно сладкий. Очень подходит для похудения и поддержания веса и самочувствия в оптимальном состоянии.

Если рецепт нужен, маякните любым смайликом.

#тортбезмуки
#полезноепитание
#правильноепитание
#тортбезглютена

Рецепт торта как из Икеи - на миндальной муке:

ИНГРЕДИЕНТЫ для 2х коржей 20 см в диаметре:
150 гр белка (белки от 5ти яиц среднего размера)
щепотка соли
8 гр ванильного сахара
80 гр сахара
140 гр молотого миндаля или миндальной муки (грубого помола)


Выпекать при температуре 175 градусов Цельсия режим верх низ без конвекции примерно 25 минут


ИНГРЕДИЕНТЫ для крема:
5 желтков (от яиц среднего размера, общим весом 80 гр)
8 гр ванильного сахара или ванильного экстракта
80 гр сахара
100 мл сливок 10-30%жирности ( можно взять молоко)
125 гр сливочного масла

60-80 гр миндальных лепестков
по желанию можно посыпать торт сахарной пудрой

👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

Обратите внимание на цифры

Это мои параметры состояния тела на 17-ом дне каскадного сухого голодания (КСГ).

Сегодня день голода. Ой, знаю, слово «голод» вызывает негативное впечатление. Тогда назову эти 42 часа пищевой паузой.

Белок - отличные 16%.
Добавлю только, что на обычном питании никак не могла добрать белка до нормы.

Биологический возраст - 42 года. В паспорте 64 😳

Вес 63,20 при росте 170 см
И при этом еще есть многовато телесного жира.

Висцеральный жир - отличный вариант 6.
Почему важно держать висцеральный жир в норме?

Все внутренние органы покрыты висцеральным жиром. Он их поддерживает в полостях тела. Но если набрать висцерального жира больше нормы, внутренние органы перестают нормально работать.

Хотели бы получить биологический возраст меньше паспортного? Улучшение настроения, увеличения энергии в теле и как приятный подарок - стройность?

Если «ДА», маякните 🤝
Если «все равно» - 👍🏻
Если «НЕТ», 🫣

#ЗОЖ
#КСГ
#оздоровлениеприроднымиметодами

Друзья, чтобы не потеряться, переходите на другие каналы связи.
Как говорится, держим связь 🤝

В TenChat 👇🏻
https://m.tenchat.ru/u/pOMuBK1d

В Яндекс. Телемост
https://telemost.yandex.ru/join#12d6bfbb-6e66-45f0-9ed2-d1d0d3da5bb2

В Max
https://max.ru/join/4spg1ihwPbMlpJSD2wFutrV3-JJdlL35GtsMUC-S5Rg

В VK
https://vk.ru/strojnajaja

Как я использую одуванчик.

А вы какие дикоросы знаете и используете в пищу?

#дикоросыдляпохудения
#дикоросывпитании
#одуванчик
#травыдляпечени
#оздоровлениепечени
#желчегонныетравы

Обожаю перловку и пшенную каши.

А вам какие больше нравятся?

В честь 81 - летия Великой Победы

Оба моих деда воевали и вернулись живыми. Но был тяжелый труд и в тылу.

Василий Петрович водил паровозы. Мне было два года, когда я видела его последний раз. Мама внешне похожа на отца своего.

Прокоп Ксенофонтович работал на земле. Мой папа вылитый он.

Ефросинья Ивановна была санитаркой в медсенбате и в войну и после. Ушла из жизни, когда мне было 32 года. Ее я помню очень хорошо. Сейчас внешне все больше становлюсь на нее похожей 😊

Софья Андреевна умерла молодой от голода и холода, оставив деду пятерых детей.
Двоих прабабушка вынужденно пристроила в детский дом, побоявшись не справиться с пятью детьми.
Вернулся дед с войны. И нашел только дочку, а сынок сгинул в детдоме.

Обожаю моих дедов. Здоровья, осознания и здравомыслия в новых воплощениях, ждем сноворожденными в нашем роду.

Делитесь своими историями памяти.

#деньпобеды
#деньпамяти
#деньпобедыВОВ