Тренировочная online-программа для беременных от практикующего врача по ЛФК и спортивной медицине 🤰
⠀
УЖЕ ЗДЕСЬ✨
⠀
«Правильное движение необходимо телу в любой период жизни!» - говорит Ольга Краснова, автор курса.
⠀
Беременность без боли в спине, отеков, набора лишнего веса - возможна, когда есть РАЗУМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
⠀
КУРС ПОЛЕЗЕН ДЛЯ:
⠀
▫️Поддержания здоровья и красоты тела женщины
⠀
▫️Приспособления организма к изменениям во время беременности
⠀
▫️Подготовки к родам и
быстрого восстановления после них
⠀
📚Программа включает 24 тренировки и удобно разделена на триместры, так как для каждого из них есть свои задачи и особенности.
⠀
💥Доступ к курсу откроется 11 декабря, но уже СЕЙЧАС можно оформить доступ на 3,6 или 9 месяцев со СКИДКОЙ 15%!
⠀
Наслаждайтесь этим красивым и очень приятным периодом жизни женщины!🤍

Декабрь - гонка.. такая ассоциация преследует многих!

Но❗️В гонке всегда не один участник, просто не вовлекайтесь в неё!

🤍Чтобы было проще мыслить спокойнее, управлять своим состоянием, чувствовать себя, а не спешку - УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ с самого утра!

Для этого мы создали БЕСПЛАТНУЮ программу приятных и разнообразных
утренних зарядок «Доброе утро, мир!»!

Поставьте реакцию❤️, как обещание себе начинать каждое утро с движения в удовольствие и на пользу!

✨Как зарядки, так и другие полезные online-программы проекта Stretch Me ждут вас в боте.

Переходите и наслаждайтесь здоровым фитнес-проектом в своём смартфоне📲

Stretch Me. Можем всё! 💫Сочетаем несочетаемое!
⠀
Представляем программу ЛЕНИВЫХ ТРЕНИРОВОК “HOLIDAY BOX” 🎁
⠀
Чтобы в предновогодней гонке и в период наслаждения долгими выходными было проще заботиться о себе, мы создали online МИНИ-ПРОГРАММУ из 10 тренировок✨
⠀
Они помогут:
⠀
▫️избавиться от отеков…
▫️…и от вздутия живота
▫️ снять напряжение с ног и спины
▫️размяться в самолете
▫️улучшить самочувствие и освежить внешний вид
⠀
Подписка действует 1 месяц с момента оформления и стоит всего 490р! 🎄
⠀
Переходите и обеспечьте себе приятную, здоровую активность, которая позволит не ставить себе лишних ограничений🙃
⠀
Берегите себя…!🎅

«УДАРНЫЕ ЯНВАРСКИЕ»🎄 новый безлимитный абонемент во всех студиях Stretch Me!
⠀
Именно он станет твоей гарантией сохранения фигуры, настроения и ощущения лёгкости. Чтобы не случилось неприятного ДО-ПОСЛЕ, когда новогодние праздники закончатся…😉
⠀
Абонемент на 10 дней безлимитных групповых тренировок всего за 3900р!🎅
⠀
Оформить УДАРНЫЕ ЯНВАРСКИЕ можно до 31 декабря, а активировать до 8 января!🪅
⠀
Чтобы оформить особый абонемент просто свяжись с администратором своей студии Stretch Me✨

По телефону:+7-812-565-98-86 или на сайте, выбрав свой филиал 📲

Зажигательный BARRE DANCE в студии на Петроградской!💃
⠀
Потому что нельзя не делиться таким кайфом с любимыми (то есть с вами🤍)!
⠀
❗️Встретимся 28 января в 12:00
⠀
Barre Dance - это ритмичная тренировка под зажигательные треки в стиле диско! Авторское мероприятие и настоящее яркое событие от старшего тренера Stretch Me на Оптиков, Екатерины Несветаевой.
⠀
⚡️Привычные движения Barre здесь объединены в связки, выполняющиеся под музыку!
⠀
Общая энергия, улыбки, знакомые с детства ритмы помогают зарядиться и двигаться правильно даже в высоком темпе!
⠀
Вспоминайте, где лежат лосины и купальники, делайте яркий мейк, записывайтесь и приходите зажигать!✨
⠀
После тренировки вас ждёт игристое, угощения и добрые разговоры в классной компании!🥂
⠀
▫️Стоимость участия: 1500₽
⠀
Количество мест ограничено, чтобы забронировать своё пишите нам скорее @StretchMeBot 📲

Тело - система, не устанем об этом говорить!🙏 А вы, пожалуйста, примите это как факт и не позволяйте смотреть на тело иначе. Это здорОво.
⠀
Вы знали, что мобильность таза влияет на функциональность ягодиц?🤷‍♀️ Даже не задумывались об этом и просто «качали орех»?
⠀
А это так❗️
Давайте разбираться в подробностях!
⠀
Чтобы максимально технично и полезно тренировать ягодицы, важно понимать, зачем они вообще нужны и какую функцию выполняют. Помимо объекта для фото🤭
⠀
Ягодицы отвечают:
▫️за разгибание
▫️отведение
▫️внутреннее и внешнее вращение бедра
▫️стабилизацию тазобедренных суставов
▫️ участвуют в ходьбе
▫️удерживают нас вертикально и не дают упасть вперед
⠀
Поэтому ВСЕ упражнения, которые тренируют эти движения, необходимо использовать ДЛЯ ЯГОДИЦ☝️
⠀
Отметим, что не у всех людей ягодичные мышцы включаются в работу одинаково эффективно.
⠀
Один из факторов, который тормозит этот процесс - недостаточная мобильность ТБС и костей таза.
⠀
Причиной может быть малоподвижный образ жизни. ДВИЖЕНИЕ - ЛЕЧИТ🙏
⠀
В теле всё действует комплексно и, если строение костей изменить мы не можем, то повлиять на то, что их окружает в наших силах.
⠀
☝️Например, на активность ягодичных мышц влияют тазобедренные суставы, бедра и голеностоп. А то, насколько хорошо работают ваши тазобедренные суставы будет влиять на объем жировой прослойки и мышц.
⠀
В этом случае необходимо добавлять упражнения на мобильность ТБС в разных плоскостях.
⠀
🤍Чтобы от слов перейти к действию максимально быстро, Рита, тренер высшей категории, подготовила для вас комплекс упражнений. Смотрите видео, повторяйте и возвращаетесь к нему!
⠀
📲 Чтобы больше узнать о работе тела, связях в организме и факторах, влияющих на РОСТ ЯГОДИЦ - подключайтесь к БЕСПЛАТНОМУ вебинару, который пройдёт 4 февраля в 15:00.
⠀
Переходите в канал вебинара, Рита уже готова встретить вас там.
⠀
На вебинаре вас ждёт не только лекция от старшего тренера студии на Московском пр., ответы на вопросы, но и тренировка, активирующая ягодицы!🔥
⠀
НЕ ПРОПУСТИТЕ❗️

Марафон, который прокачает твои ягодицы так, как давно хотелось, стартует уже 12 февраля!🔥
⠀
А пока у тебя есть шанс БЕСПЛАТНО попробовать тренировку из нового online-марафон Риты Грибовой «ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС» на платформе ZENCLASS!
⠀
Этот марафон для тебя, если тебе давно хотелось объемные ягодицы, плоский живот и мягкий рельеф тела!
⠀
В ПРОГРАММЕ ONLINE-МАРАФОНА:
⠀
🔹12 функциональных тренировок, которые не повторяются между собой и учат работать с каждым аспектом тела;
⠀
🔹Различные техники и методы тренировок для комплексного подхода;
⠀
🔹Бонусные тренировки по направлению Stretching и на активацию ягодиц;
⠀
🔹4 лекции, которые дают ответы на самые насущные вопросы.
⠀
Промокод «ЯГОДИЦЫ10» принесёт тебе СКИДКУ 10% на участие❗️
⠀
Пробуй БЕСПЛАТНО и становись участником с ВЫГОДОЙ!
⠀
🔝Начни создавать красивое, счастливое, здоровое, функциональное и сильное тело прямо сейчас!

Ты держишь приглашение БЫТЬ Grace💌 Прими его, пожалуйста!

Grace - авторский философско-тренировочный метод Анастасии Завистовской. Он призван вернуть природную грацию, привести в идеальную форму и гармоничное состояние.

🌷Анастасия Завистовская приглашает тебя на самое женственное мероприятие в самый женский день года:

ОТКРОЙ В СЕБЕ GRACE🤍
8 марта 13:00
Большой пр ПС, 76/78

В ПРОГРАММЕ:
▫️ главные принципы метода Grace
▫️ Grace’озные советы от автора метода и способы его интеграции в жизнь
▫️ тренировка Grace
▫️ медитация для самонастройки
▫️ эстетичный фуршет в тёплой компании

🎁 Каждая участница получит ПОДАРОК от Анастасии Завистовской.

Стоимость участия: 1500₽

👗Дресс-код: удобная тянущаяся спортивная форма в светлых тонах. Украшения с жемчугом смогут дополнить твой образ и заставить ещё больше любоваться на себя зеркало!

Если ты девушка, значит ты - Grace🦢 просто позволь этому свершиться…

❗️Количество мест ограничено, чтобы забронировать своё просто напиши нам @StretchMeBot

Иногда хочется драйва в тренировочном процессе!
⠀
Так, чтобы после тренировки тоооочно чувствовать, что занимался!💥
⠀
Было?
⠀
Для подобных запросов нет ничего более подходящего, чем интервальный тренинг.
⠀
🚨Методика высокоинтенсивных интервальных тренировок — это одна из наиболее эффективных тренировочных схем, позволяющих:
⠀
▫️укрепить мышцы
▫️усилить выносливость
▫️избавиться от лишних килограммов
⠀
Чтобы помочь каждому ощутить этот 🔥 драйв на себе, Ксюша подготовила комплекс упражнений.
⠀
Внимательно следуйте рекомендациям и соблюдайте технику выполнения упражнений👇
⠀
❗️Каждое упражнение выполняется по 45 секунд через 15 секунд отдыха
⠀
Новички выполняют 3 круга, подготовленные 4-5 (сами решите, кто вы сегодня 😉).
Между кругами отдых 1 минута.
⠀
☝️В планке сохраняй нейтраль таза (не меня прогиб пояснице) - тянись поочередно руками к гантели перед собой. Не запрокидывай голову❌
⠀
☝️Из положения лёжа на животе выходи в планку и затем толкай таз к потолку. В перевернутом положении ноги в коленях можно не разгибать до конца. При выходе из положения лёжа в планку следи ❗️за включением пресса, поясница не проваливается.
⠀
☝️Выполни выпад ногой назад, согни руку под углом 90 градусов и проверни грудную клетку. Шагни ногой вперед и за счёт силы инерции закрути грудной отдел вслед за рукой.
⠀
☝️Стоя на опорной ноге не заваливай свод стопы, и следи за стабильностью колена. Выполняй отведение свободного бедра с разворотом в грудном отделе.
⠀
Практикуй разные виды тренинга, но не забывай, что подход к работе с телом должен быть комплексным!
⠀
Особенно, если хочется сбросить лишнее😉
⠀
Чтобы узнать всё о комплексном подходе:
✔️понять наконец-то насколько важно питание при тренировках,
✔️разобраться в отличиях интервальной тренировки от классического кардио
✔️и, конечно, ХОРОШЕНЕЧКО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ -
⠀
подключайся к БЕСПЛАТНОМУ вебинару Ксюши Коваленко
⠀
❗️встретимся online 23 марта в 17:00
⠀
Чтобы не пропустить, переходи в канал вебинара ПРЯМО СЕЙЧАС 📲

Быстро скинуть лишнее и сохранить результат надолго - РЕАЛЬНО!… как обычно, просто рядом должен быть профессионал из команды STRETCH ME!😉
⠀
Скоро лето, и пусть подготовка к нему пройдёт в кайф, с новыми знаниями, движениями и привычками!
⠀
🔥Марафон Ксении Коваленко EXPRESS ПОХУДЕНИЕ стартует уже 1 апреля! И это совсем не шутка!
⠀
МАРАФОН ПОДХОДИТ ТЕБЕ, ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:
⠀
▫️уменьшить объемы, но сохранить тонус мышц
▫️красивые ягодицы, стройные ноги, подтянутый живот
▫️упругое и рельефное тело, стройный силуэт
▫️получить жиросжигающий эффект от тренировок, но не истощить психику и тело
▫️избавиться от отёков
▫️наладить пищевые привычки
▫️получить красивый результат, сохранить его и больше не готовиться к лету, отпуску, новому платью и так далее
⠀
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ?
⠀
▪️Грамотная силовая нагрузка
▪️12 тренировок от 30 до 45 мин.
▪️меню на 7 дней и гайд по питанию В ПОДАРОК🎁
⠀
ЧТО В ИТОГЕ?
⠀
✔️стройное и подтянутое тело
✔️мягкий рельеф
✔️ощущение легкости
✔️отстроенный режим питания
✔️энергичность и продуктивность
⠀
☝️Промокод «ВЕСНА10» подарит тебе приятную СКИДКУ на участие!
⠀
Переходи по ссылке и стань участником лучшего ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО марафона в твоей жизни!

📌ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ – продуктивный и безопасный способ улучшить как фигуру, так и самочувствие.
⠀
И прекрасная альтернатива тренировкам в зале, когда нет возможности регулярно посещать фитнес-центр по самым разным причинам.
⠀
Чтобы добиться стройной фигуры и хорошего здоровья необходимы регулярные тренировки, и совсем не важно оффлайн они проходят или онлайн. 🏠
⠀
У домашних занятий есть ряд преимуществ, благодаря которым им отдают предпочтение все больше людей:
⠀
✅Непрерывность тренировочного процесса;
✅Можно заниматься всей семьёй;
✅Экономия времени и средств;
✅Нет необходимости выходить из дома;
✅Возможность самостоятельно планировать график занятий;
✅Можно пробовать разные онлайн-тренировки и самостоятельно знакомиться с чем-то новым.
⠀
Для того, чтобы домашние тренировки вписались в повседневную жизнь, стоит соблюдать ряд рекомендаций:
⠀
❗️Подготовить достаточное количество свободного места, позаботиться о том, чтобы ничего не мешало выполнять упражнения;
⠀
❗️Подготовить план тренировок.
⠀
В марафоне Ксении Коваленко «EXPRESS ПОХУДЕНИЕ» уже всё продумано до мелочей.
⠀
Тренировочный процесс построен от простого к сложному так, чтобы ученик с любым уровнем подготовки смог выполнить комплекс. А доступные объяснения к каждому упражнению не дадут допустить ошибку в технике выполнения.
⠀
Просто повторяйте и внимательно следуйте рекомендациям:
⠀
❗️При первых признаках плохого самочувствия – потемнение в глазах, звон в ушах, нарушение координации движений – стоит прекратить занятие и отдыхать. Возобновить тренировку стоит только после того, как все симптомы прошли;
⠀
❗️Подготовить подходящую удобную одежду и обувь.
⠀
На марафоне «EXPRESS ПОХУДЕНИЕ» можно заниматься без кроссовок, т.к. нет прыжковых и беговых упражнений;
⠀
❗️Не заниматься во время болезни. Такие нагрузки не принесут положительный результат, а могут только навредить организму, который и так ослаблен из-за болезни.
⠀
Просто представьте в какой форме вы будете к лету, если начнете 1 апреля⚡️
⠀
Ксения уверена, что каждый участник марафона почувствует благотворное влияние физических упражнений на организм и увидит результат🔥
⠀
Присоединяйтесь!

На связи Анастасия Завистовская 🦢 с бесконечно приятными новостями для девушек…

♾️ Парни, вы передайте, пожалуйста, новости своим девушкам, если их нет здесь.

Анастасия:
«У меня есть привычка, иногда я останавливаюсь, оглядываюсь назад и анализирую события, результаты…

Вот недавно я оглянулась и увидела …
сотни счастливых девушек, женщин из разных уголков мира, которые тренируются по методу GRACE и меняют свои жизни к лучшему!

Воплощают мечты! Обретают расслабленные улыбки! Поражают грацией и стройностью в любом возрасте! Находят вторые половины! Становятся спокойнее и гармоничнее!
⠀
🤍Хочу, чтобы таких женщин было больше!
⠀
Поэтому, пусть у меня в честь надвигающегося (8июня) Дня рождения GRACE появится ещё одна хорошая привычка:
⠀
❕8 числа каждого месяца я буду проводить БЕСПЛАТНУЮ тренировку GRACE в прямом эфире!
⠀
Начнём 8 апреля в 17:00!
⠀
Переходите в @Grace_me_bot, чтобы не пропустить напоминание и ссылку на тренировку!

Если вы девушка, вы - GRACE…”

Уже апрель😉 Ещё пара месяцев и спрятаться в стильный оверсайз будет намного сложнее!
⠀
Запрыгивай в последний вагон уходящего поезда, присоединяйся к марафону EXPRESS ПОХУДЕНИЕ 🔥 от Ксении Коваленко!
⠀
Мы уже начали, сейчас work-work и у каждого участника будет рельефное, стройное, функциональное тело на которое можно примерить бикини любого уровня открытости!
⠀
ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ:
🔥Грамотная силовая нагрузка
⏳12 тренировок от 30 до 45 мин.
🥗меню на 7 дней и гайд по питанию В ПОДАРОК
⠀
Всё это для стройного, рельефного тела без лишнего! Для быстрого результата, который сохранится надолго!
⠀
❗️Переходи по ссылке, чтобы успеть до лета обрести тело, о котором всегда мечталось.

Мы знаем рецепт идеального мая😉 с обилием выходных и планов вне города❗️Делимся!
⠀
Секретный ингредиент: здоровое движение в удовольствие!☝️
⠀
Чтобы обеспечить вас этим самым движением, но не заставлять что-то искать и куда-то ходить, команда STRETCH ME создала потрясающий ГАЙД!📍
⠀
В нём собраны самые приятные тренировки под любой ваш запрос!
⠀
А ещё, этот гайд научит ориентироваться на YOUTUBE канале STRETCH ME и подбирать тренировки самостоятельно!
⠀
Переходите в бот STRETCH ME и забирайте гайд, которым сможете пользоваться ВСЕГДА! 📲

P.S. там ещё мемчики классные, им можно поставить отдельный 🔥
⠀