Save the Date für März:

02.03.2022 18:30 Uhr - Training für Fortgeschrittene
05.03.2022 10:00 Uhr - Morgengymnastik
09.03.2022 18:30 Uhr - Rücken und Schulter Beweglichkeit + Brücke
10.03.2022 19:00 Uhr - Atemübungen/ Antistress/ Regeneration
15.03.2022 19:00 Uhr - Adduktoren, Kraft, Dehnung, mittlerer Spagat
19.03.2022 10:00 Uhr - Morgenroutine
23.03.2022 18:30 Uhr- Hintere Linie des Beins, Spagat
25.03.2022 18.30 Uhr - Geheimnisse des Nervensystems, Webinar
31.03.2022 18:30 Uhr - Balance Training

* Alle Trainings und Webinars sind auf Spendenbasis (Paypal: Kristina.spendet@gmail.com)

Trainings über Instagram https://www.instagram.com/p/Cajwt31t-fD/?utm_medium=copy_link

Habt ihr schon mein post darüber gesehen, wie die Körperhaltung und innere Organe verbindet sind? Wenn nicht, dann jetzt lesen!

https://www.instagram.com/p/CZO24_Pt_vu/?utm_medium=copy_link

Aufwärmung vor dem Training?

Jeder weiß, dass ein Training mit Aufwärmung beginnt, nur nicht jeder weiß, was so eine Aufwärmung enthalten soll.

Richtige Aufwärmung oder, wie ich es besser nennen würde, Vorbereitung, enthält Bewegungen im kleineren Bewegungsumfang, wie im „Haupttraining“, und bereitet das Nervensystem für die kommende Übungen vor.

Aufwärmung (Springen, laufen usw.) kann man mit warmen Temperatur oder Kleidung ersetzten, der Körper entspannt sich und das Training verläuft angenehmer. Das bedeutet aber nicht, dass der Körper und das Nervensystem für das Training bereit sind.

Wenn ihr keine Lust auf joggen habt, dann müsst ihr auch nicht. Ich verwende in meinen Trainings nie Cardio, das heißt aber nicht, dass meine Kunden sich
während dem Training verletzen.

Fazit: Aufwärmung im klassischen Sinn – laufen und springen – ist nicht notwendig, aber richtige Vorbereitung des Körpers und Nervensystems schon.

Ich wünsche euch angenehme Trainings und bleibt fit💪🏽

Ein Beispiel für eine effektive Vorbereitung vor dem Training.

Natürlich ist das nur eine Möglichkeit von vielen, und es kommt immer drauf an was wir vor haben zu trainieren🤗

Hallo Zusammen!
Die Anmeldung für den nächsten Marathon hat schon begonnen!
Early Birds bekommen 10% Rabatt ❤️‍🔥

Thema des Marathons ist Brücke und Mittlerer Spagat 😍 wer hat drauf gewartet?

https://app.stretching-coach.de/stretching-marathon-april-2022

Letzter Tag mit einem günstigen Preis für den nächsten Marathon!

Marathon für den mittleren Spagat und Brücke!

GO FOR IT ❤️‍🔥

https://app.stretching-coach.de/stretching-marathon-april-2022

Meine Stories zum Thema „Migräne“ heute.
Viele haben dazu geschrieben, dass meine Trainings ihnen helfen die Anfälle vorzubeugen. Natürlich sind sie nicht komplett verschwunden, aber ist etwas besser geworden 💓

Heute live in Instagram erzähle ich wie das Nervensystem aufgebaut ist, warum es wichtig ist mit dem Ding zu arbeiten und welche Auswirkungen kann das haben!

Das wird MEGA interessant, Ich bin mir sicher, es wird ein paar oha Momente geben 😁

Heute um 18:30 Uhr live in Instagram!
Bis dann🥰

https://www.instagram.com/p/Cajwt31t-fD/?utm_medium=copy_link

Hallo Zusammen! Heute in Instagram haben wir das Thema „tiefe Hocke“ etwas genauer angeschaut. Wir wissen jetzt warum die Position gut ist, warum sie jeder können sollte und was man trainieren soll, um in die tiefe Hocke sich setzen können.

Morgen startet mein Challenge „tiefe Hocke in 30 tage“
Jeden Tag werde ich in Instagram in Stories eine Übung posten, die man so oft wie es geht am Tag machen muss.

Ich empfehle euch ein Video „vorher“ machen und schauen, wie klappt es jetzt vor dem Challenge die Position und dann nach 30 tage 🤗

Ich werde alle Übungen in einem Highlight speichern👍🏼

Viele wollen mitmachen und ich empfehle das wirklich jedem☺️

Wir starten morgen👍🏼

In 15 Minuten trainieren wir Live in Instagram 🥰 heute widmen wir uns der Beweglichkeit in der Hüfte 👍🏼

https://instagram.com/kristina_sergaeva?utm_medium=copy_link

Challenge „tiefe Hocke in 30 Tage“ geht weiter! Jeden Tag poste ich in Stories eine neue Übung, die man im Laufe des Tages so oft wie man will machen kann! Man kann jeden Tag anfangen, ich speichere alles in Highlights👍🏼

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTY1MjIxNzkzNTI3NTUw?story_media_id=2806061202754990596&igshid=YmMyMTA2M2Y=

Hallo Zusammen, apropos Atmung!

Atmung hat viele Funktionen im Körper: biomechanische, physiologische, chemische, neurologische.

Ich meine jetzt nicht die Verbindung mit dem Geist im Philosophischen Sinne. Diejenigen, die mich schon länger kennen, wissen, dass ich immer eine wissenschaftliche Erklärung brauche😁
Und so suche ich immer nach Experten, die mir etwas interessantes erzählen können ☺️

Am Dienstag habe ich ein Live Gespräch mit Timo Niessner. Er kennt sich mit Atmung bestens aus👏🏼

Er erklärt uns, wie man richtig atmet, warum es für den Körper wichtig ist und zeigt uns eine Atemübung 🥰

Ich erwarte wirklich jeden von euch bei dem Live stream! So eine Möglichkeit hat man wirklich nicht oft!

Am 13. April um 9:00 Uhr in meinem Instagram 👍🏼 https://instagram.com/kristina_sergaeva?igshid=YmMyMTA2M2Y=

In 10 Minuten starten wir live in Instagram ein Gespräch über Atmung!

Alle sind willkommen!
Bis gleich 🤗

https://instagram.com/kristina_sergaeva?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Eine tolle Übung für Aktivierung des Beckenbodens und Entlastung des unteren Rückens 🤗

Am Mittwoch, den 27. April 2022 startet der offizielle Vorverkauf für meinen nächsten Stretching Marathon für den Spagat.😍

Als kleines Extra, habe ich mir ein Gewinnspiel für Dich ausgedacht.🔝

Wenn Du Dich jetzt vollkommen gratis und unverbindlich für das Gewinnspiel einträgst, hast Du die Chance auf einen von drei Teilnahmeplätzen in meinem Marathon im Wert von jeweils 49,- Euro.

Die Auslosung findet am Dienstag, den 26. April 2022 um 21 Uhr auf meinem Instagram Kanal statt. Darüber… und ob Du gewonnen hast, wirst Du per Mail von mir informiert.
Versuch Dein Glück 😉

https://app.stretching-coach.de/stretching-marathon-vorderer-spagat