Heute in Instagram habe ich das Thema Knacken behandelt. Wen stört dieses Problem? Zum Beispiel ganz oft kommt es in der Hüfte bei den Kreisbewegungen vor. Ich habe ein paar Tipps gesammelt, wie man es vermeiden kann🤗

https://www.instagram.com/reel/CXLIlnwFABK/?utm_medium=copy_link

Letzte Woche habe ich an einem Podcast teilgenommen und wir haben viel über Atmung geredet und festgestellt wie bedeutungsvoll sie für unseren Körper und für unsere Beweglichkeit ist. Ich empfehle euch den Podcast sich anzuhören und werde mich über eure Kommentare freuen🥰

https://msha.ke/restorative.breathing/

Das Training hat mir so gut gefallen, dass ich es unbedingt mit euch mitteilen wollte! 🥰 gesunder Rücken - gesunder Körper ❤️

Hallo zusammen! Ab nächsten Jahr wird der Preis für Marathon sich verändern❗️ ihr habt noch 5 Tage um den Marathon für den alten Preis zu buchen und sich den Platz zu sichern👍🏼

Nächste Marathon startet am 17. Januar und wir trainieren für Spagat, für den mittleren und für den Frauen Spagat 😍
Mehr Infos unter dem Link:

https://stretching-coach-shop.de/pages/stretching-marathon-ich-will-spagat

Frohe Weihnachten und guten Rutsch ins neue Jahr 🎁🎄🥰❤️🙏🏽

Hallo meine Lieben Mitglieder meiner Stretching Community 🥰

Ich möchte mich als erstes für Euer vertrauen in mich als Euren Stretching Coach bedanken und Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr wünschen! 🎊

Ich freue mich Euch auch in 2022 wieder zu helfen flexibler und gesünder zu werden. 🤗

Oft denkt man, dass wenn man sich verletzt hat, darf man gar nichts mehr machen, das stimmt zum Glück nicht🤗
Wichtig ist nur ein paar Regeln zu beachten, dann wird man viel schneller wieder fit 💪🏽

Fühlst du dich nicht gut? Dann empfehle ich dir das Video anschauen und ein paar Übungen zu machen!
Bleibt gesund ⚕️

Webinar zum Thema Spagat ist gespeichert:

https://www.instagram.com/kristina_sergaeva/tv/CZByFWIlqlk/?utm_medium=copy_link

Es sind noch zwei Termine im Januar übrig, Merkt euch die Daten:

https://www.instagram.com/kristina_sergaeva/p/CYjJhLKtxj2/?utm_medium=copy_link

Alle Trainings sind auf dem Spendenbasis: Paypal Kristina.spendet@gmail.com

Save the date für Februar 📌

https://www.instagram.com/p/CZcm5n7OqVH/?utm_medium=copy_link

Alle Trainings finden erstmal nur über Instagram statt und sind auf Spendenbasis (Paypal: Kristina.spendet@gmail.com) danke für eure Unterstützung 🙏🏻🤗

Heute wird nicht gezählt, erklärt, gezeigt. Heute trainiere ich für mich und ihr könnt gerne mitmachen 🙏🏻😌
Niveau: mittlere, Fortgeschrittene

Gestern hatten wir ein Training zum Thema Front Split. Wer es verpasst hat, hier ist das Training 🤗

https://www.instagram.com/tv/CZhlmXQFEIB/?utm_medium=copy_link

Niveau: Anfänger, mittlere

Hallo Freunde,
Ich hoffe es geht euch gut🥰
Heutige morgen Routine kann ich nur empfehlen, sehr schöne Übungen, passen perfekt für den Start in den Tag 🔝

https://www.instagram.com/tv/CZlyzWIK8zd/?utm_medium=copy_link

Schönes Wochenende 😘

Heute Training live in Instagram, Thema: Rückenschmerzen um 18:30 Uhr, nicht verpassen 🤗

https://www.instagram.com/p/CZcm5n7OqVH/?utm_medium=copy_link

Morgen ist der letzte Tag, wenn ihr den nächsten Marathon mit 10% Rabatt bekommt! Dann wird der Preis höher!

https://app.stretching-coach.de/fullbody-stretching-marathon

Dieser Marathon ist für dich, wenn du

✅ Beweglichkeit entwickeln willst
✅ Rückenschmerzen endlich los haben willst
✅ Spagat und Brücke üben willst
✅ wenn du das Neurozentriertes Training ausprobieren willst
✅ wenn du auf deinem Weg Unterstützung brauchst
✅ wenn du nach ein Trainingsprogramm suchst, das du endlich durchziehst 💪🏽

Melde dich heute an und wir sehen uns am 28. Februar 🥰

Heute um 11 Uhr in meinem Instagram gebe ich ein Webinar zum Thema Mittlerer Spagat!

✅ wir klären ob alle so ein Spagat können
✅ wir schauen uns Biomechanik des Körpers an
✅ ich erzähle wie man richtig sich dehnt

Das alles ganz kostenlos über mein instagram🤗 https://instagram.com/kristina_sergaeva?utm_medium=copy_link heute um 11 Uhr ⏰

Somatic + Dehnung + vorderer Spagat 🥰

Morgen startet schon der nächste Marathon!

✅ 5 Wochen Verfügbarkeit der Trainingseinheiten.
✅ 20 Trainingseinheiten für Stretching und 4 für Neurofitness.
✅ Direkt auf Deinem Smartphone oder Tablett über eine eigene App namens Coachannel.
✅ Für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.
✅ Für unsprotliche sowie sportliche Personen geeignet.
✅ Rückenschmerzen lindern oder sogar beseitigen.
✅ Spagat und Brücke lernen.
✅ Gewinnspiel mit 10 Gewinnern und tollen Preisen.

Anmeldung nur noch heute möglich!

https://app.stretching-coach.de/fullbody-stretching-marathon

Save the Date für März:

02.03.2022 18:30 Uhr - Training für Fortgeschrittene
05.03.2022 10:00 Uhr - Morgengymnastik
09.03.2022 18:30 Uhr - Rücken und Schulter Beweglichkeit + Brücke
10.03.2022 19:00 Uhr - Atemübungen/ Antistress/ Regeneration
15.03.2022 19:00 Uhr - Adduktoren, Kraft, Dehnung, mittlerer Spagat
19.03.2022 10:00 Uhr - Morgenroutine
23.03.2022 18:30 Uhr- Hintere Linie des Beins, Spagat
25.03.2022 18.30 Uhr - Geheimnisse des Nervensystems, Webinar
31.03.2022 18:30 Uhr - Balance Training

* Alle Trainings und Webinars sind auf Spendenbasis (Paypal: Kristina.spendet@gmail.com)

Trainings über Instagram https://www.instagram.com/p/Cajwt31t-fD/?utm_medium=copy_link

Habt ihr schon mein post darüber gesehen, wie die Körperhaltung und innere Organe verbindet sind? Wenn nicht, dann jetzt lesen!

https://www.instagram.com/p/CZO24_Pt_vu/?utm_medium=copy_link

Aufwärmung vor dem Training?

Jeder weiß, dass ein Training mit Aufwärmung beginnt, nur nicht jeder weiß, was so eine Aufwärmung enthalten soll.

Richtige Aufwärmung oder, wie ich es besser nennen würde, Vorbereitung, enthält Bewegungen im kleineren Bewegungsumfang, wie im „Haupttraining“, und bereitet das Nervensystem für die kommende Übungen vor.

Aufwärmung (Springen, laufen usw.) kann man mit warmen Temperatur oder Kleidung ersetzten, der Körper entspannt sich und das Training verläuft angenehmer. Das bedeutet aber nicht, dass der Körper und das Nervensystem für das Training bereit sind.

Wenn ihr keine Lust auf joggen habt, dann müsst ihr auch nicht. Ich verwende in meinen Trainings nie Cardio, das heißt aber nicht, dass meine Kunden sich
während dem Training verletzen.

Fazit: Aufwärmung im klassischen Sinn – laufen und springen – ist nicht notwendig, aber richtige Vorbereitung des Körpers und Nervensystems schon.

Ich wünsche euch angenehme Trainings und bleibt fit💪🏽