10 честных наблюдений о себе (1–2)
1. Я не всегда понимаю, что чувствую, в моменте.
Иногда мне кажется, что всё спокойно, рационально, понятно. Я могу объяснить ситуацию, разложить её по пунктам, даже поддержать другого человека. А потом, через день или два, вдруг приходит чувство. Злость. Грусть. Разочарование. Как будто эмоции идут с задержкой. Раньше я считал это нечувствительностью. Сейчас понимаю — это мой способ справляться. Мне нужно время, чтобы прожить.
2. Я могу выглядеть собранным, когда внутри много движения.
Снаружи — спокойный голос, логичные решения. Внутри — сомнения, тревога, колебания. Я не всегда делюсь этим. Не потому что хочу казаться сильнее. Скорее потому что мне самому нужно сначала разобраться, что именно со мной происходит.

⸻

https://stress.online

#честноосебе
#личныйопыт
#осознанность
#психология
#stressonline

🎥 Шестнадцатая встреча из серии наших коротких видеоразговоров.
Мы с ко-терапевтом Еленой Болдыревой снова взяли один вопрос — и позволили ему прозвучать чуть шире, чем кажется.

Сегодня — о еде.
Но не только о вкусе.

«Какая еда самая вкусная на свете?!»

Вопрос лёгкий, почти игривый.
И вдруг оказывается, что он совсем не про рецепты.

Кто-то вспоминает вкус детства —
то, что готовили дома.
Кто-то — еду, разделённую с близкими.
Кто-то — редкий момент, когда можно было по-настоящему расслабиться.

Мы говорили о том, что вкус — это не только про язык.
Это про атмосферу.
Про людей рядом.
Про чувство безопасности.
Про разрешение наслаждаться без спешки и вины.

Иногда «самая вкусная еда» —
это та, которую ты ешь не в одиночестве.
Или та, которую позволяешь себе без внутреннего контроля.
Или та, после которой остаётся ощущение тепла,
а не тяжести.

И тогда вопрос разворачивается глубже:
а умею ли я вообще чувствовать вкус жизни?
И разрешаю ли себе его замечать?

🌿
#гештальт #осознанность #терапия #психология #размышления
https://t.me/vnutriivneotnoshenii

10 честных наблюдений о себе (3–4)
3. Я одновременно хочу близости и нуждаюсь в дистанции.
Мне важно быть в контакте, делиться, чувствовать связь. И в то же время я быстро устаю от интенсивности. Тогда появляется желание отойти, замолчать, остаться одному. Иногда я путаюсь — это избегание или забота о себе? Со временем я начал различать. Если в дистанции есть спокойствие — это восстановление. Если напряжение — значит, я что-то не проговорил.
4. Я устаю сильнее, чем показываю.
Привычка держаться появилась давно. Она помогает быть надёжным, не срываться, не перекладывать состояние на других. Но у неё есть цена. Иногда я замечаю усталость только тогда, когда уже раздражён или закрыт. Сейчас учусь отслеживать это раньше.


https://stress.online

#честноосебе
#личныенаблюдения
#осознанность
#stressonline

10 честных наблюдений о себе (5–6)
5. Мне некомфортно в неопределённости, но именно в ней я чаще всего расту.
Когда нет ясности, когда старое уже не работает, а новое ещё не оформилось — внутри тревожно. Хочется опоры, чётких решений. Но если смотреть честно, самые важные изменения в моей жизни происходили именно в такие периоды. Не в стабильности, а в переходе.
6. Я могу соглашаться быстрее, чем чувствую своё настоящее «да».
Иногда я говорю «хорошо» почти автоматически. Чтобы не усложнять. Чтобы не создавать напряжение. И только позже замечаю, что внутри было сомнение. Сейчас я хотя бы стараюсь ловить этот момент. Не всегда меняю решение. Но замечаю — и это уже шаг.


https://stress.online

#честность
#самонаблюдение
#психология
#stressonline

Разговоры на краю мироздания

Про деньги

— Он думает, что когда заработает больше, станет спокойнее.
— Станет?
— Ненадолго.

— Почему? — вмешался третий.
— Потому что деньги усиливают то, что уже есть.

— А если внутри тревога?
— Тогда тревога станет богаче.

— Сурово.
— Мы вообще не обещали лёгкости.

🔗 https://stress.online
🔗 https://t.me/stressonline

#разговорынакраюмироздания #деньги #тревога #внутренниймир #демиурги

🛺✨ Сегодня мы с женой отправились в Buddha Park (Xieng Khuan) — примерно в 45 минутах от Vientiane, Laos.

Сначала долго ехали на тук-туке — ветер, пыльная дорога и ощущение маленького путешествия. А потом гуляли среди сотен Будд и странных, почти мифических статуй.

Парк был создан художником Чамсай Гиенгсом, который хотел через символы буддизма показать путь к осознанности 🧘‍♂️

Самое интересное место — огромная ступа.
Ты заходишь внутрь… и будто проходишь через разные уровни реальности.

Сначала — темное, тесное пространство. Почти как ад: фигуры, лица, странные формы.
Потом поднимаешься выше — уровень человеческой жизни.
Еще выше — пространство богов и света.

Это выглядит как архитектурная метафора внутреннего пути.
От хаоса и бессознательного — к ясности.
От автоматической жизни — к осознанности.

Идёшь по ступеням… и невольно думаешь не только о скульптурах вокруг, но и о своих собственных «уровнях реальности».

Получилось настоящее маленькое путешествие внутрь себя ✨


Telegram-канал о психотерапии, осознанности и внутренней жизни:
https://t.me/stressonline

Сайт:
https://стресс.online 🌿

10 честных наблюдений о себе (7–8)
7. Я иногда стараюсь быть понятным, чтобы не создавать напряжение.
Я подбираю слова. Смягчаю формулировки. Объясняю больше, чем нужно. Это помогает сохранять контакт, но иногда в этом процессе я упрощаю себя. Убираю острые углы, сложные мысли, противоречия. И становлюсь чуть менее живым.
8. Мне сложно просить о помощи.
Даже когда понимаю, что один не справляюсь. Есть внутренняя установка — «разберись сам». Она долго казалась силой. Сейчас я вижу в ней и ограничение. Просить — не значит быть беспомощным. Это значит признавать реальность.


https://stress.online

#личныйопыт
#честноосебе
#осознанность
#stressonline

10 честных наблюдений о себе (9–10)
9. В моей жизни были периоды внутреннего распада.
Не громкие. Без внешней драмы. Просто ощущение, что прежняя структура больше не держится. В такие моменты я пытался быстро «починить» себя. Вернуть прежнюю версию. Со временем понял — каждый распад собирает меня заново. И я уже не тот, что был до.
10. Я не стремлюсь стать идеальной версией себя.
Идеальность слишком жёсткая конструкция. Мне важнее быть живым — с колебаниями, сомнениями, ростом, паузами. Я не хочу избавиться от всех противоречий. Я хочу научиться с ними жить.

На этом список не заканчивается. Просто сейчас так.


https://stress.online

#честноосебе
#жизнь
#осознанность
#психология
#stressonline

🎥 Семнадцатая встреча из серии наших коротких видеоразговоров.
Мы с ко-терапевтом Еленой Болдыревой снова взяли один вопрос — и позволили ему прозвучать чуть тише, чем обычно.

Сегодня — о мечтах.
О том, что легко обесценить.
И о том, что иногда прячется глубже, чем кажется.

«О чём ты мечтаешь?»

Вопрос, который многие привыкли обходить.
Или отвечать на него «правильно»:
про цели, планы, достижения.

Но если задержаться…
иногда сначала приходит пауза.
Как будто мечтать — это что-то небезопасное.
Или слишком хрупкое, чтобы произносить вслух.

Мы говорили о том, что мечта —
это не всегда про будущее.
Иногда это про недосказанное настоящее.
Про то, что уже есть внутри,
но пока не имеет места в жизни.

И иногда самая тихая мечта звучит так:
чуть больше свободы,
чуть больше тепла,
чуть больше себя.

🌿
#гештальт #осознанность #терапия #психология #размышления
https://t.me/vnutriivneotnoshenii

Иногда пространство начинает сужаться.

Ты вроде говоришь то же самое,
пишешь теми же словами —
но между строк становится меньше воздуха.

Я это сейчас чувствую в Telegram.

И поэтому я начал писать ещё и в VK.
Там как будто больше тишины.
Больше места, чтобы мысль дошла до конца.

Если откликается — можно быть там тоже:
Vk.com/mindhacke

Разговоры на краю мироздания

Диалог демиургов
(они наблюдают за тем же человеком)

Про первый шаг

— Он записался.
— Куда?
— На терапию.

— Серьёзно?
— Да. Долго собирался.

— Думает, что там его починят?
— Думает, что наконец поймут.

— И как?
— Посмотрим, выдержит ли он, когда поймут по-настоящему.

🔗 https://stress.online
🔗 https://t.me/stressonline
http://Vk.com/mindhacke

#разговорынакраюмироздания #психотерапия #начало #выбор #демиурги

Терапевтическая группа
про отношения, близость и контакт

Ты правда хочешь близости?
Или просто не хочешь быть один?

Почему ты снова выбираешь тех, с кем больно.
Почему сначала тянет — потом холод.
Почему рядом с другим ты становишься не собой.

Это не «не повезло».
Это способ, которым ты живёшь отношения.

И пока он не становится видимым —
он будет повторяться.

Снова.
И снова.

Эта группа — не про советы.
И не про «найти нормального партнёра».

Это про встречу с собой
в моменте, когда рядом есть другой.

Где ты:
замолкаешь
соглашаешься
теряешь себя
или наоборот — отталкиваешь

И впервые начинаешь это замечать.

Не головой.
А вживую.


📅 Старт: по мере набора группы
⏰ Время: пятница, 10:00–12:00 (МСК)
🧭 Формат: 10 встреч
💰 Стоимость: 2500 ₽ / встреча
📍 Онлайн

👤 Ведущий: Антон Теплов — клинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор, стаж 10 лет


📌 Подробнее о группе и регистрация:
https://gestalt.ru/therapeutic_group/v-krugu-doveriya/
(официальная страница с описанием, условиями участия и записью)

Часы терапевтической группы будут засчитаны участникам Программы МГИ.


Если откликнулось — пиши.

Telegram: @Anton_Teplov
Канал: https://t.me/stressonline
VK: https://vk.com/mindhacke
Сайт: https://stress.online
Max: https://max.ru/join/rUD65IiYFj1ak17UMp5f8nvsyt28TJLooImRredX_1g
Телефон / WhatsApp: +7 926 189-55-15


#терапевтическаягруппа
#гештальт
#отношения
#близость
#контакт
#АнтонТеплов

Разговоры на краю мироздания

Диалог демиургов

Про ожидания

— Он разочаровался.
— В чём?
— В терапии.

— Почему?
— Думал, станет легче.

— А стало?
— Стало яснее.

— Это хуже?
— Сначала — да.

🔗 https://stress.online
🔗 https://t.me/stressonline

#разговорынакраюмироздания #разочарование #ясность #терапия #демиурги

«Я соглашаюсь, а потом злюсь на себя»



📖 Кейс

Игорь работает в команде, где все «дружелюбные».
По крайней мере, так выглядит.

Коллега пишет:
— Слушай, можешь взять ещё один проект? Ты же быстро делаешь.

Игорь читает.
Пауза — секунды две.
И отвечает:
— Да, давай.

В этот момент он ещё не понял, хочет ли.
Но отказать — как будто неудобно.
Неловко.
Вдруг подумают, что он некомандный.

Вечером он сидит с этим проектом.
Уже уставший.
Раздражённый.

И думает:
«Почему я опять согласился?»

На следующий день — то же самое.



🧭 Небольшой тест
1. Ты часто отвечаешь «да» быстрее, чем успеваешь подумать?
2. После согласия появляется напряжение или раздражение?
3. Отказ кажется чем-то неловким?
4. Ты больше думаешь о реакции другого, чем о своём ответе?
5. Бывает ощущение, что тебя «используют», хотя ты сам согласился?

Если 2–3 пункта про тебя —
возможно, ты просто не даёшь себе
времени услышать себя.



🌱 Маленькая практика

Попробуй в следующий раз:

Когда тебя о чём-то просят —
не отвечай сразу.

Скажи:
— «Я подумаю»
— «Скажу чуть позже»

И в этой паузе задай себе вопрос:
«Я сейчас хочу это сделать или соглашаюсь, чтобы было спокойно?»

Не меняй ответ.
Просто начни замечать момент выбора.



☕️ Вместо вывода

Иногда вся разница между «собой» и «не собой» —
это одна короткая пауза.



🌐 https://стресс.online
#границы #выбор #гештальт #контактссобой

РПП как предиктор расстройств шизофренического спектра https://psyandneuro.ru/novosti/schizophrenia-spectrum-disorders-among-individuals-with-eating-disorders/

🎥 Двадцатая встреча из серии наших коротких видеоразговоров.
Мы с ко-терапевтом Еленой Болдыревой снова взяли один вопрос — и позволили ему прозвучать честно.

Сегодня — о сожалении.
О том, к чему не всегда хочется возвращаться.
И о том, что всё же остаётся с нами.

«Есть ли что-то, что ты не сделал — и теперь жалеешь?»

Вопрос, в котором легко застрять.
Или наоборот — быстро отмахнуться.

Кто-то вспоминает упущенные возможности.
Кто-то — слова, которые так и не были сказаны.
Кто-то — шаги, на которые не хватило решимости.

Мы говорили о том, что сожаление —
это не только про прошлое.
Иногда это способ увидеть,
что для нас по-настоящему важно.

И в этом месте появляется тонкая грань:
между тем, чтобы застрять в «если бы»
и тем, чтобы забрать из прошлого
что-то живое —
смысл, опыт, направление.

Иногда сожаление — это не тупик.
А тихое напоминание о себе.

🌿
#гештальт #осознанность #терапия #психология #размышления
https://t.me/vnutriivneotnoshenii

Почему даже ведущие психиатры расходятся в диагнозе расстройств шизофренического спектра https://psyandneuro.ru/novosti/diagnosing-schizophrenia-spectrum-disorders/.