Лечебное #голодание
Любой человек 10 дней может голодать без подготовки. Зачем?

Чтобы запустить процессы естественного омоложения. Причем надо не просто голодать, а с физ.нагрузкой )))

Дело в том, что лимфа (по сути это наша канализация) течёт по лимфотическим сосудам от сокращения мышц снизу вверх.

А при "неедении" включаются интенсивные процессы очистки и починки организма, происходит вывод продуктов метаболизма клеток, токсинов.

Но до тех, кто боится не есть, то в помощь более лайтовая программа очищения— разработана канадским учёным, травником в 3-м поколении Альбертом Зером.

Это наша легендарная Коло-Вада, где "голод" условный на 2-4 дня в 14-ти дневной программе очистки.
#лимфа #очистка

7 ошибок сладкоежек после 45 лет

Проверьте себя на ошибки, которые приводят к набору веса.

1⃣Завтрак без белка / мало белка
Белок дает сытость. Если его нет, тяга к сладостям взлетает до небес.
✅Что делать: добавлять птицу, рыбу, яйца, молочку или морепродукты в каждый прием пищи.
В меню: ваша норма белка рассчитана персонально и распределена на каждый прием пищи.

2⃣Слишком много углеводов съедаешь за раз
Это вызывает выброс инсулина и быстрый набор веса.
✅Что делать: углеводам отдавать 40-50% рациона, распределяя их без перекосов.
В меню: все приемы пищи сбалансированы и содержат БЖУ в нужных пропорциях.

3⃣Частые сладкие перекусы
Провоцируют сахарные качели и жор
✅Что делать: ограничить перекусы и добавлять к перекусу белок и полезные жиры для долгой сытости.
В меню: встроены перекусы, которые не вызывают скачков сахара.

4⃣Мало клетчатки
Без нее глюкоза попадает в кровь слишком быстро, провоцируя скачки сахара.
✅Что делать: добавлять овощи/ фрукты в каждый прием пищи, использовать цельнозерновую муку, сыр тофу.
В меню: каждое блюдо содержит источники клетчатки, но при этом остается вкусным.

5⃣”Диетические” сладости
Фруктоза в них разжигает аппетит сильнее сахара.
✅Что делать: готовить белковые сладости на безопасных сах.заменителях, напр. Стевия, Сорбит
В меню: вы едите выпечку на завтрак и полдник.

6⃣Фрукты вместо еды.
Это быстрые углеводы, дающие кратковременную сытость.
✅Что делать: есть фрукты после сбалансированного приема пищи или вместе с белком.
В меню: фрукты и ягоды вы едите вместе с белком и их вес рассчитан под вас. Так они приносят пользу и не вредят фигуре.

7⃣Нет режима
Пропуски еды гарантируют вечерние срывы на конфеты.
✅Что делать: есть сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы организму хватало энергии и не было голода. НЕ покупать конфеты😉, вообще❗ хотя бы месяц.

В меню: 4 сытных приемов пищи ежедневно, чтобы жор вас не беспокоил.


В моем меню для сладкоежек на 28 дней учтены все ошибки, которые могут допустить худеющие.

🍰Все продумано персонально под вас. Ешьте вкусно и худейте до -4 кг за 4 недели без срывов.

Пиши в личку, цена 1500р.

Почему ко мне обращаются?

Потому что ни врачи, ни медсестры не знают до конца, как питаться правильно.

Их учат физиологии, сложным биохимическим процессам, лекарствам, но не конкретным инструментам по питанию, которые применимы в повседневной жизни людей .

Что я отношу к естественным инструментам здоровья:
1) Построение сбалансированного рациона питания
2) Режима активности и тренировок, с учетом индивидуальных особенностей и возраста
3) Регулярная очистка организма и нормальной гидратации. Это помогает не только похудеть и чувствовать себя лучше, но также работает против имеющихся проблем со здоровьем:

— гормональных нарушений
— болей в спине, суставах
— отёков, головной боли, давления
— проблем с ЖКТ (вздутия, тяжесть, изжога, запоры)
— аллергии и акне

Правильная цель не скинуть хотя бы 3-5 кг, а когда есть понимание, что и как работает в организме, т.е система, понятная и легко применимая на долгосрок.

Избавление от болей, хронических заболеваний и ограничений активности это
то, к чему я пришла в свои 50+
Потому что я знаю как работаю все 12 систем организма, что с чем связано и чем себе помочь. Я не имею хронических заболеваний, полна сил и несу эти знания всем слышащим.

Эти знания не возникли из школьной биологии или из краткосрочных курсов, это Системное и постоянное обучение в Академии здоровья О. Бутаковой и Концепции здоровья Корал клаб.

Моя цель — сократить расходы десятков тысяч людей на врачей и лекарства с помощью правильно выстроенного питания и образа жизни.
90% острых и хронических заболеваний зависят именно от этих факторов.

80% КЛИЕНТОВ приходят к нутрициологам с ЖАЛОБАМИ В ОБЛАСТИ ЖКТ:

«После каждого приема пищи — тяжесть, и я уже не знаю, что есть».
«Постоянный комок в горле, ВЗДУТИЕ и газообразование — анализы чистые».
«Ничего жирного не могу съесть— сразу горечь или тошнота».]
«Замучилась - то запор, то понос».

❗️ Каждый третий человек живёт с хронической тяжестью, хроническим вздутием, горечью во рту, непереносимостью какой-то №еды, кожными реакциями или нестабильным стулом, считая это нормой!

Как уметь видеть не симптомы, а причину❓
Как перестать бегать по
врачам, а начать ÷разбираться самому❓

Люди идут туда, где им понятно объясняют, почему это происходит и что с этим делать.
Научиться работать с причиной и по шагам восстанавливать свое здоровье и здоровье близких.

👉 Приглашаю вас на бесплатную индивидуальную консультацию - КАК восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию.
Запись в ЛС

Какие же потрясающие перемены!
Это видно не только по цифрам на весах, а по энергии в глазах и осанке — настоящая работа с телом как с храмом. 30 минут в день на себя — это лучшая инвестиция, результат говорит сам за себя. Горжусь вашими девочками!

🪄Обменять мусор на деньги?
—Вы серьёзно?
—Ага.

✨ Есть закон Изобилия:
Чтобы пришло новое - нужно освободить место.
Иначе Вселенная смотрит на твой шкаф, вздыхает и думает:
«Куда тут ещё что-то ставить?Всё забито прошлым»


🌏 В Китае говорят:
«Старое не уйдёт - новое не придёт»
Потому что хлам, пыль и ненужные вещи блокируют поток энергии жизни Ци.
А без потока - ни перемен, ни денег, ни любви.

«Жалко выкидывать»?
Надела старую футболку - вернулась в прошлое.
Распылила духи от бывшего - вспомнились его обидные слова.
Протерла пыль с сувенира, а в голове снова мысли:
«Ну, а вдруг я другой красоты не дождусь никогда …»,«Мне не нужны новые сувениры», «Вдруг это мне еще понадобится?»

А мысли формируют реальность, помнишь?

Так что, возвращаясь в прошлое, ты не просто ностальгируешь -
ты активно притягиваешь то, от чего уже ушла.

НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ, ЖИВИ БУДУЩИМ. Проектируй новую ветку вероятности.

Не только вещи, но и обиды, старые сценарии тебя накручивают и ограничивают.
Сделай себе подарок - впусти праздник не только в дом, но и в своё пространство.

Практика Симорон в помощь💰
👇👇👇

Сделай сейчас/сегодня или завтра:
Возьми ненужные вещи и всякий хлам.
Иди к мусорке.
И на выдохе скажи:
«Меняю отходы на доходы»
или:
«Меняю на неожиданный подарок от Вселенной»

Щёлкни пальцами - запусти ритуал.
(Да,всё так просто)

Подарок может быть любым:
—неожиданный перевод,
—найденная купюра,
—щедрый клиент,
—комплимент от незнакомца…
Главное - заметить, принять и сказать «СПАСИБО».

🫶 Симорон напоминает:
Жизнь - игра. А игра - может быть весёлой. Даже уборка.
Ты входишь в состояние достатка и доверия миру🫰

Посмотрите на список ниже. 🧐
ЧТО хочется прямо сейчас — без размышлений? 🤔

🔥 тёмный шоколад
🔥 орехи
🔥 банан
🔥 кофе
🔥 солёный перекус
🔥 тёплый суп

Ваш выбор — это так мозг сигналит о потребности в энергии, в восстановлении или паузе. 🧠⚡

👇 Напишите в комментариях, что выбрали. 💬
В следующем посте разберём, о чём может говорить каждый вариант.

🧠 Какой продукт выбрал ваш мозг? 🤔
См. в предыдущем посте 🥰

Вот что может скрываться за вашим выбором:

🍫 Тёмный шоколад
Когда мозг требует энергии и настроения ⚡, мы интуитивно тянемся к шоколаду.
Это может быть сигналом того, что вам не хватает бодрости или что уровень стресса уже начинает сказываться 😰.

Тёмный шоколад с высоким содержанием какао помогает:
— улучшить настроение 😊
— снизить уровень стресса 🧘
— дать быструю энергию для мозга 🚀

🌰 Орехи
Орехи — источник здоровых жиров и омега-3, необходимых для нейропластичности и концентрации 🧠.

Если вам хочется орехов, это может говорить о том, что мозг требует устойчивости и поддержки умственной активности 💪.
Часто этот выбор подсказывает: пора подумать о здоровье мозга в долгую 📅.

🍌 Банан
Банан — быстрый источник углеводов и калия ⚡, важного для нормальной работы нервной системы.

Если тянет на банан, возможно, телу нужно:
— восполнить энергию 🔋
— выровнять уровень сахара в крови 🩸
Особенно если ощущаются усталость или апатия 😴.

☕️ Кофе
Желание кофе — сигнал о необходимости мгновенной стимуляции и фокуса 🎯.

Кофеин повышает уровень дофамина и адреналина, помогая мозгу включиться в работу 🏃‍♂️.
Часто это выбор при снижении продуктивности и ощущении: «надо срочно собраться» ⏳.

🧂 Солёный перекус
Тяга к солёному может быть связана с потребностью в натрии и водном балансе 💧.

Мозг может сигналить о необходимости:
— восстановить уровень жидкости 🥤
— поддержать работу клеток— добавить электролиты

Также это часто сопровождает стресс 😫.

🍜 Тёплый суп
Если хочется тёплого супа, это может означать, что мозг и тело просят комфорта и восстановления 🛋️.

Тёплая, питательная пища:
— успокаивает 🤫
— способствует расслаблению 🧘‍♀️
— помогает восстановить силы и согреться 🔥

Особенно в периоды перенапряжения 🤯.

✨ Понимание этих сигналов помогает не только лучше слышать себя, но и вовремя поддерживать мозг — особенно при усталости, стрессе и высокой нагрузке 🛡️.

Именно поэтому надо добавлять в рацион питания нутриенты

Сладкие газировки: фанты, спрайты, дюшесы,вольты, колы и прочие вызывают болезнь печени⚠️~
Но вы об этом узнаете на последней стадии!

Потому как печень😞 иннервирована, у нее нет нервных окончаний, именно поэтому она «не болит» до последнего.

А ваш сахар она превращает в жир, как это не странно звучит.
И не важно сахар или сахарозаменитель в вашем любимом напитке (сахзам в разы еще хуже для печени, чем сахар из-за своей химозности/Е-добавок).

А вы все еще покупаете себе или детям сладкую газировку?

5 неприятных истин о женщинах за время работы с ними.

1. Женщины не боятся начать. Они боятся что, если начнут - придётся признать сколько времени уже потеряно.

2. Женщина которая говорит «я не могу похудеть» - чаще всего просто не готова меняться внутри. Тело держит вес пока она не готова.

3. Большинство женщин саботируют себя не из-за лени, а потому что успех страшнее провала(!) Провал привычен, а успех — меняет всё вокруг.

4. Женщины устают не от работы и детей.
Они устают от постоянного контроля, чтобы все вокруг были довольны.

5. Женщина начинает меняться не когда находит мотивацию, а когда уже не может терпеть - когда доходит до самой крайней точки "кипения".

Сохрани, если узнала себя 😍

Хочешь пройти этот путь осознанно - не дожидаясь крайней точки (или если ты уже там) - скоро
БЕСПЛАТНЫЙ летний марафон «7 дней возвращения себЯ»

Интересная новость:

Через 10 лет вино может стать роскошью. Мировая винная индустрия переживает кризис: люди всё меньше пьют, а молодёжь выбирает спорт и безалкогольные напитки вместо бокала вина. Ситуацию усугубляет климат — засухи и жара уничтожают виноградники во Франции, Италии и Испании. По прогнозам учёных до 70% нынешних винодельческих регионов могут исчезнуть.
В итоге к 2035 году дешёвое вино почти пропадёт с прилавков, а цены на обычные бутылки резко вырастут, прогнозируют эксперты.

Давайте устроим опрос— Как с вином у вас обстоят дела❓ сколько раз в месяц и в граммах выпиваете❓

#медитация от тревожности
Закрой глаза.
Сделай три глубоких вдоха— почувствуй как будто пахнет розой и свежей травой.

Представь перед собой ту себя, которая уже живёт в желаемой реальности.
Она улыбается.Она знает, что ты смогла.
Она знает— ты уже справилась.

Спроси её:
—Что бы ты посоветовала мне сегодня?

—Как ты сохранила веру, когда всё рушилось?

Почувствуй, как её любовь, энергия и спокойствие перетекают в тебя.
Обними её.Позволь себе принять это — не как мечту, а как твоё право уже сейчас.

Твой организм — замусорен! Ты носишь внутри себя 🗑️мусорное ведро.

Давай честно. За эти полгода через тебя прошло:

— еда из магазина с консервантами
— сахар во всех видах
— фастфуд
— алкоголь хотя бы пару раз
— городской воздух
— стресс, который закисляет всё внутри
— синтетическая одежда и нижнее бельё
— постельные принадлежности с синтетикой (пледы, подушки, постельное белье из поликотона, полисатина и т.д)
— а так же шампуни, гели, кремы, лекарства

И всё это НЕ выводится само.

Оно оседает в межклеточном пространстве, лимфе, печени, сосудах. Тлеет там годами. А ты удивляешься, почему усталость не проходит, кожа тусклая, вес стоит, аллергия появилась откуда-то.

А теперь вопрос: ты чистишь свой организм?
А свой дом раз в неделю моешь?
Тогда Почему организм — раз в год или никогда?
Что это НЕ ВАЖНО?

Есть Безопасные очистки организма и я о них знаю всё!

👇 Хочешь узнать, как почистить организм без голодовок и диет за 15 дней? Ставь «+» в комментариях — я напишу тебе в личку, где взять рабочий комплекс

Вас после еды тянет прилечь? Живот как будто надутый шарик?

Иногда отрыжка или тошнота, хотя ничего «вредного» и не ели?

Это не просто о ЖКТ. Это желчный застой , а за ним идёт

цепочка: → желчь не выходит → печень перегружена → инсулин скачет → жир с живота не уходит→папилломы растут, кожа воспаляется.

Но.. анализы — «в норме».

⚠️ Многие даже не догадываются, что печень и желчный напрямую влияют на гормоны, вес, энергию и уровень сахара.

📍 Хотите знать:
— как распознать, что желчь «застыла»
— какие симптомы нельзя игнорировать
— как мягко запустить отток без чисток и таблеток
— почему даже лёгкое вздутие это сигнал, а не ерунда, на которое не стоит обращать саое внимание

успевайте запиматься на безоплатную консультацию в комментах 👇или в ЛС

Женское тело нельзя тренировать «по универсальной схеме». Вы знали?
Не потому что женщины слабее, а потому что в разные периоды жизни внутри тела происходят процессы, которые напрямую влияют на её состояние и реакцию на нагрузку.

🔹Одна женщина приходит после родов и хочет восстановиться: чтобы тело вновь стало подтянутым,чтобы поясница перестала «отваливаться» и  живот  не вываливался.

🔹 Другая — в 45 лет сталкивается с отёками, набором веса, слабостью, тревожностью и ощущением, что привычные тренировки больше не работают.

🔹Другая приходит с болью в коленях и пояснице.

Важно видеть целую систему: возраст, гормональные изменения, роды, осанку, смещение и протрузии позвоночника, дыхание, ЧСС, положение таза, уровень стресса и реальные возможности тела сейчас.

Образовательная программа «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология» как раз позволяет увидеть каждую женщину как уникальную систему.
Обучает понимать женское здоровье глубже и безопаснее, выстраивать тренировки для женщин в разные периоды жизни.
Запись через личные сообщения

Будете
потихоньку стареть,
или сохраните активность
до глубокой старости
зависит всего от одной вещи.

Мы подчиняемся двум влечениям.
1. Влечению к жизни, к движению.
2. Влечению к покою.
(в психоанализе — либидо и мортидо)
И оба могут приносить удовольствие.

Каждую секунду мы (неосознанно!) делаем выбор между ними.
С возрастом, т.е в 50+ растёт влечение к покою.

Но❗
Это можно изменить