#психосоматика
Тема связанности процессов на уровне физики (тела) и психики (мозга), как никогда актуальна! А что если задача расшириться на уровне задач для мозга, это лучше помочь телу и добавить упражнения на растяжку в свой ежедневный спортивный минимум.
Чем лучше тянутся мышцы, тем проще "тянется" и мозг.
Живой пример: без тренировки сесть на шпагат это = порваться. С мозгом происходит примерно то же самое, когда единомоментно появляется в разы больше задач. Не зря же говорят "Столько работы- с ума сойти!". Это не просто фраза. Это как раз процесс, когда #мозг "порвался".
Но не только "физикой" и "психикой" важно заниматься, но ещё и вовнутрь добавить. Пластичности мозгу несёт —лецитин. Он бывает в жидкой форме и в гранулах.
Лецитин улучшает память, способствует снижению нервозности и раздражительности, увеличивает долю «хорошего» и уменьшает долю «плохого» холестерина, что полезно для сердца❗
Дополнительное введение его в рацион питания предупреждает утомляемость глаз и различные нарушения зрения, повышает внимательность человека.
*Рекомендую покупать у проверенных производителей и я знаю таких - за подробностями пишите в ЛС
Тема связанности процессов на уровне физики (тела) и психики (мозга), как никогда актуальна! А что если задача расшириться на уровне задач для мозга, это лучше помочь телу и добавить упражнения на растяжку в свой ежедневный спортивный минимум.
Чем лучше тянутся мышцы, тем проще "тянется" и мозг.
Живой пример: без тренировки сесть на шпагат это = порваться. С мозгом происходит примерно то же самое, когда единомоментно появляется в разы больше задач. Не зря же говорят "Столько работы- с ума сойти!". Это не просто фраза. Это как раз процесс, когда #мозг "порвался".
Но не только "физикой" и "психикой" важно заниматься, но ещё и вовнутрь добавить. Пластичности мозгу несёт —лецитин. Он бывает в жидкой форме и в гранулах.
Лецитин улучшает память, способствует снижению нервозности и раздражительности, увеличивает долю «хорошего» и уменьшает долю «плохого» холестерина, что полезно для сердца❗
Дополнительное введение его в рацион питания предупреждает утомляемость глаз и различные нарушения зрения, повышает внимательность человека.
*Рекомендую покупать у проверенных производителей и я знаю таких - за подробностями пишите в ЛС
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😁 А ты уже прыгал сегодня?
Forwarded from Senatorov-LAB
Если вы или ваши близкие хоть раз об этом задумывались — посмотрите мой новый подкаст с психотерапевтом Натальей Зайцевой.
Подробно обсуждаем:
- Как понять, что пора начать принимать АД.
- Кому без них точно не обойтись.
- Что чувствует человек во время лечения и после.
- Есть ли зависимость и побочки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK Видео
ПОЛМИРА сидит на этом | эффект, показания, отмена | Психотерапевт про антидепрессанты
ТГ Senatorov-LAB: https://t.me/+KT4lpkI17gE0MWZi ТГ Натальи Зайцевой: https://t.me/psy_factum В этом выпуске вместе с психотерапевтом Натальей Зайцевой подробно разбираем тему антидепрессантов. Когда стоит их пить, а когда можно обойтись. Тревожные сигналы…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на растяжку и гибкость!
Что важно?
1. Делать медленно (видео ускорено в 2 раза).
2. Делать регулярно
3. Подкладывать под коленки подушки или одеяло, если дискомфорт
4. В конце потянуть шпагат, но без рывков и боли!
💪 Sport Life
Что важно?
1. Делать медленно (видео ускорено в 2 раза).
2. Делать регулярно
3. Подкладывать под коленки подушки или одеяло, если дискомфорт
4. В конце потянуть шпагат, но без рывков и боли!
💪 Sport Life
А ещё у меня есть Список утренней сонастройки! 🥰
Делюсь, чтобы были
ОСОЗНАННОЙ ЖЕНЩИНОЙ ❤️
Состояние женщины во многом зависит от того, как начнется ее день. Это и отличное настроение, и уверенность в себе, и энергия! Утреннюю рутину оживляем!
Это круче, чем чашка кофе!
• 2 стакана теплой воды после пробуждения (лучше слабощелочной )
• зарядка/растяжка/#упражнения для ТБС(тазобедренных суставов)
• ещё 1стакан теплой воды после зарядки (полезно для очистки лимфы)
• вкусный и полезный #завтрак
• уход за кожей и фейсфитнес
• пропеть любимую песню (укрепляем диафрагму)
• ведение ежедневника
• аффирмации на #самопрограммирование
• визуализация желаемого
Сохрани этот #список утренних действий, чтобы ничего не забыть!🙆♂️
Будем полезны друг другу каждое утро!
Делюсь, чтобы были
ОСОЗНАННОЙ ЖЕНЩИНОЙ ❤️
Состояние женщины во многом зависит от того, как начнется ее день. Это и отличное настроение, и уверенность в себе, и энергия! Утреннюю рутину оживляем!
Это круче, чем чашка кофе!
• 2 стакана теплой воды после пробуждения (лучше слабощелочной )
• зарядка/растяжка/#упражнения для ТБС(тазобедренных суставов)
• ещё 1стакан теплой воды после зарядки (полезно для очистки лимфы)
• вкусный и полезный #завтрак
• уход за кожей и фейсфитнес
• пропеть любимую песню (укрепляем диафрагму)
• ведение ежедневника
• аффирмации на #самопрограммирование
• визуализация желаемого
Сохрани этот #список утренних действий, чтобы ничего не забыть!🙆♂️
Будем полезны друг другу каждое утро!
Лечебное #голодание
Любой человек 10 дней может голодать без подготовки. Зачем?
Чтобы запустить процессы естественного омоложения. Причем надо не просто голодать, а с физ.нагрузкой )))
Дело в том, что лимфа (по сути это наша канализация) течёт по лимфотическим сосудам от сокращения мышц снизу вверх.
А при "неедении" включаются интенсивные процессы очистки и починки организма, происходит вывод продуктов метаболизма клеток, токсинов.
Но до тех, кто боится не есть, то в помощь более лайтовая программа очищения— разработана канадским учёным, травником в 3-м поколении Альбертом Зером.
Это наша легендарная Коло-Вада, где "голод" условный на 2-4 дня в 14-ти дневной программе очистки.
#лимфа #очистка
Любой человек 10 дней может голодать без подготовки. Зачем?
Чтобы запустить процессы естественного омоложения. Причем надо не просто голодать, а с физ.нагрузкой )))
Дело в том, что лимфа (по сути это наша канализация) течёт по лимфотическим сосудам от сокращения мышц снизу вверх.
А при "неедении" включаются интенсивные процессы очистки и починки организма, происходит вывод продуктов метаболизма клеток, токсинов.
Но до тех, кто боится не есть, то в помощь более лайтовая программа очищения— разработана канадским учёным, травником в 3-м поколении Альбертом Зером.
Это наша легендарная Коло-Вада, где "голод" условный на 2-4 дня в 14-ти дневной программе очистки.
#лимфа #очистка
7 ошибок сладкоежек после 45 лет
Проверьте себя на ошибки, которые приводят к набору веса.
1⃣Завтрак без белка / мало белка
Белок дает сытость. Если его нет, тяга к сладостям взлетает до небес.
✅Что делать: добавлять птицу, рыбу, яйца, молочку или морепродукты в каждый прием пищи.
В меню: ваша норма белка рассчитана персонально и распределена на каждый прием пищи.
2⃣Слишком много углеводов съедаешь за раз
Это вызывает выброс инсулина и быстрый набор веса.
✅Что делать: углеводам отдавать 40-50% рациона, распределяя их без перекосов.
В меню: все приемы пищи сбалансированы и содержат БЖУ в нужных пропорциях.
3⃣Частые сладкие перекусы
Провоцируют сахарные качели и жор
✅Что делать: ограничить перекусы и добавлять к перекусу белок и полезные жиры для долгой сытости.
В меню: встроены перекусы, которые не вызывают скачков сахара.
4⃣Мало клетчатки
Без нее глюкоза попадает в кровь слишком быстро, провоцируя скачки сахара.
✅Что делать: добавлять овощи/ фрукты в каждый прием пищи, использовать цельнозерновую муку, сыр тофу.
В меню: каждое блюдо содержит источники клетчатки, но при этом остается вкусным.
5⃣”Диетические” сладости
Фруктоза в них разжигает аппетит сильнее сахара.
✅Что делать: готовить белковые сладости на безопасных сах.заменителях, напр. Стевия, Сорбит
В меню: вы едите выпечку на завтрак и полдник.
6⃣Фрукты вместо еды.
Это быстрые углеводы, дающие кратковременную сытость.
✅Что делать: есть фрукты после сбалансированного приема пищи или вместе с белком.
В меню: фрукты и ягоды вы едите вместе с белком и их вес рассчитан под вас. Так они приносят пользу и не вредят фигуре.
7⃣Нет режима
Пропуски еды гарантируют вечерние срывы на конфеты.
✅Что делать: есть сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы организму хватало энергии и не было голода. НЕ покупать конфеты😉, вообще❗ хотя бы месяц.
В меню: 4 сытных приемов пищи ежедневно, чтобы жор вас не беспокоил.
В моем меню для сладкоежек на 28 дней учтены все ошибки, которые могут допустить худеющие.
🍰Все продумано персонально под вас. Ешьте вкусно и худейте до -4 кг за 4 недели без срывов.
Пиши в личку, цена 1500р.
Проверьте себя на ошибки, которые приводят к набору веса.
1⃣Завтрак без белка / мало белка
Белок дает сытость. Если его нет, тяга к сладостям взлетает до небес.
✅Что делать: добавлять птицу, рыбу, яйца, молочку или морепродукты в каждый прием пищи.
В меню: ваша норма белка рассчитана персонально и распределена на каждый прием пищи.
2⃣Слишком много углеводов съедаешь за раз
Это вызывает выброс инсулина и быстрый набор веса.
✅Что делать: углеводам отдавать 40-50% рациона, распределяя их без перекосов.
В меню: все приемы пищи сбалансированы и содержат БЖУ в нужных пропорциях.
3⃣Частые сладкие перекусы
Провоцируют сахарные качели и жор
✅Что делать: ограничить перекусы и добавлять к перекусу белок и полезные жиры для долгой сытости.
В меню: встроены перекусы, которые не вызывают скачков сахара.
4⃣Мало клетчатки
Без нее глюкоза попадает в кровь слишком быстро, провоцируя скачки сахара.
✅Что делать: добавлять овощи/ фрукты в каждый прием пищи, использовать цельнозерновую муку, сыр тофу.
В меню: каждое блюдо содержит источники клетчатки, но при этом остается вкусным.
5⃣”Диетические” сладости
Фруктоза в них разжигает аппетит сильнее сахара.
✅Что делать: готовить белковые сладости на безопасных сах.заменителях, напр. Стевия, Сорбит
В меню: вы едите выпечку на завтрак и полдник.
6⃣Фрукты вместо еды.
Это быстрые углеводы, дающие кратковременную сытость.
✅Что делать: есть фрукты после сбалансированного приема пищи или вместе с белком.
В меню: фрукты и ягоды вы едите вместе с белком и их вес рассчитан под вас. Так они приносят пользу и не вредят фигуре.
7⃣Нет режима
Пропуски еды гарантируют вечерние срывы на конфеты.
✅Что делать: есть сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы организму хватало энергии и не было голода. НЕ покупать конфеты😉, вообще❗ хотя бы месяц.
В меню: 4 сытных приемов пищи ежедневно, чтобы жор вас не беспокоил.
В моем меню для сладкоежек на 28 дней учтены все ошибки, которые могут допустить худеющие.
🍰Все продумано персонально под вас. Ешьте вкусно и худейте до -4 кг за 4 недели без срывов.
Пиши в личку, цена 1500р.
Почему ко мне обращаются?
Потому что ни врачи, ни медсестры не знают до конца, как питаться правильно.
Их учат физиологии, сложным биохимическим процессам, лекарствам, но не конкретным инструментам по питанию, которые применимы в повседневной жизни людей .
Что я отношу к естественным инструментам здоровья:
1) Построение сбалансированного рациона питания
2) Режима активности и тренировок, с учетом индивидуальных особенностей и возраста
3) Регулярная очистка организма и нормальной гидратации. Это помогает не только похудеть и чувствовать себя лучше, но также работает против имеющихся проблем со здоровьем:
— гормональных нарушений
— болей в спине, суставах
— отёков, головной боли, давления
— проблем с ЖКТ (вздутия, тяжесть, изжога, запоры)
— аллергии и акне
Правильная цель не скинуть хотя бы 3-5 кг, а когда есть понимание, что и как работает в организме, т.е система, понятная и легко применимая на долгосрок.
Избавление от болей, хронических заболеваний и ограничений активности это
то, к чему я пришла в свои 50+
Потому что я знаю как работаю все 12 систем организма, что с чем связано и чем себе помочь. Я не имею хронических заболеваний, полна сил и несу эти знания всем слышащим.
Эти знания не возникли из школьной биологии или из краткосрочных курсов, это Системное и постоянное обучение в Академии здоровья О. Бутаковой и Концепции здоровья Корал клаб.
Моя цель — сократить расходы десятков тысяч людей на врачей и лекарства с помощью правильно выстроенного питания и образа жизни.
90% острых и хронических заболеваний зависят именно от этих факторов.
Потому что ни врачи, ни медсестры не знают до конца, как питаться правильно.
Их учат физиологии, сложным биохимическим процессам, лекарствам, но не конкретным инструментам по питанию, которые применимы в повседневной жизни людей .
Что я отношу к естественным инструментам здоровья:
1) Построение сбалансированного рациона питания
2) Режима активности и тренировок, с учетом индивидуальных особенностей и возраста
3) Регулярная очистка организма и нормальной гидратации. Это помогает не только похудеть и чувствовать себя лучше, но также работает против имеющихся проблем со здоровьем:
— гормональных нарушений
— болей в спине, суставах
— отёков, головной боли, давления
— проблем с ЖКТ (вздутия, тяжесть, изжога, запоры)
— аллергии и акне
Правильная цель не скинуть хотя бы 3-5 кг, а когда есть понимание, что и как работает в организме, т.е система, понятная и легко применимая на долгосрок.
Избавление от болей, хронических заболеваний и ограничений активности это
то, к чему я пришла в свои 50+
Потому что я знаю как работаю все 12 систем организма, что с чем связано и чем себе помочь. Я не имею хронических заболеваний, полна сил и несу эти знания всем слышащим.
Эти знания не возникли из школьной биологии или из краткосрочных курсов, это Системное и постоянное обучение в Академии здоровья О. Бутаковой и Концепции здоровья Корал клаб.
Моя цель — сократить расходы десятков тысяч людей на врачей и лекарства с помощью правильно выстроенного питания и образа жизни.
90% острых и хронических заболеваний зависят именно от этих факторов.
80% КЛИЕНТОВ приходят к нутрициологам с ЖАЛОБАМИ В ОБЛАСТИ ЖКТ:
«После каждого приема пищи — тяжесть, и я уже не знаю, что есть».
«Постоянный комок в горле, ВЗДУТИЕ и газообразование — анализы чистые».
«Ничего жирного не могу съесть— сразу горечь или тошнота».]
«Замучилась - то запор, то понос».
❗️ Каждый третий человек живёт с хронической тяжестью, хроническим вздутием, горечью во рту, непереносимостью какой-то №еды, кожными реакциями или нестабильным стулом,
Как уметь видеть не симптомы, а причину❓
Как перестать бегать по
врачам, а начать ÷разбираться самому❓
Люди идут туда, где им понятно объясняют, почему это происходит и что с этим делать.
Научиться работать с причиной и по шагам восстанавливать свое здоровье и здоровье близких.
👉 Приглашаю вас на бесплатную индивидуальную консультацию - КАК восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию.
Запись в ЛС
«После каждого приема пищи — тяжесть, и я уже не знаю, что есть».
«Постоянный комок в горле, ВЗДУТИЕ и газообразование — анализы чистые».
«Ничего жирного не могу съесть— сразу горечь или тошнота».]
«Замучилась - то запор, то понос».
❗️ Каждый третий человек живёт с хронической тяжестью, хроническим вздутием, горечью во рту, непереносимостью какой-то №еды, кожными реакциями или нестабильным стулом,
считая это нормой! Как уметь видеть не симптомы, а причину❓
Как перестать бегать по
врачам, а начать ÷разбираться самому❓
Люди идут туда, где им понятно объясняют, почему это происходит и что с этим делать.
Научиться работать с причиной и по шагам восстанавливать свое здоровье и здоровье близких.
👉 Приглашаю вас на бесплатную индивидуальную консультацию - КАК восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию.
Запись в ЛС
Какие же потрясающие перемены!
Это видно не только по цифрам на весах, а по энергии в глазах и осанке — настоящая работа с телом как с храмом. 30 минут в день на себя — это лучшая инвестиция, результат говорит сам за себя. Горжусь вашими девочками!
Это видно не только по цифрам на весах, а по энергии в глазах и осанке — настоящая работа с телом как с храмом. 30 минут в день на себя — это лучшая инвестиция, результат говорит сам за себя. Горжусь вашими девочками!
🪄Обменять мусор на деньги?
—Вы серьёзно?
—Ага.
✨ Есть закон Изобилия:
Чтобы пришло новое - нужно освободить место.
Иначе Вселенная смотрит на твой шкаф, вздыхает и думает:
«Куда тут ещё что-то ставить?Всё забито прошлым»
🌏 В Китае говорят:
«Старое не уйдёт - новое не придёт»
Потому что хлам, пыль и ненужные вещи блокируют поток энергии жизни Ци.
А без потока - ни перемен, ни денег, ни любви.
А мысли формируют реальность, помнишь?
Так что, возвращаясь в прошлое, ты не просто ностальгируешь -
ты активно притягиваешь то, от чего уже ушла.
НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ, ЖИВИ БУДУЩИМ. Проектируй новую ветку вероятности.
Не только вещи, но и обиды, старые сценарии тебя накручивают и ограничивают.
Сделай себе подарок - впусти праздник не только в дом, но и в своё пространство.
Практика Симорон в помощь💰
👇👇👇
Сделай сейчас/сегодня или завтра:
Возьми ненужные вещи и всякий хлам.
Иди к мусорке.
И на выдохе скажи:
«Меняю отходы на доходы»
или:
«Меняю на неожиданный подарок от Вселенной»
Щёлкни пальцами - запусти ритуал.
(Да,всё так просто)
Подарок может быть любым:
—неожиданный перевод,
—найденная купюра,
—щедрый клиент,
—комплимент от незнакомца…
Главное - заметить, принять и сказать «СПАСИБО».
🫶 Симорон напоминает:
Жизнь - игра. А игра - может быть весёлой. Даже уборка.
Ты входишь в состояние достатка и доверия миру🫰
—Вы серьёзно?
—Ага.
✨ Есть закон Изобилия:
Чтобы пришло новое - нужно освободить место.
Иначе Вселенная смотрит на твой шкаф, вздыхает и думает:
«Куда тут ещё что-то ставить?Всё забито прошлым»
🌏 В Китае говорят:
«Старое не уйдёт - новое не придёт»
Потому что хлам, пыль и ненужные вещи блокируют поток энергии жизни Ци.
А без потока - ни перемен, ни денег, ни любви.
«Жалко выкидывать»?
Надела старую футболку - вернулась в прошлое.
Распылила духи от бывшего - вспомнились его обидные слова.
Протерла пыль с сувенира, а в голове снова мысли:
«Ну, а вдруг я другой красоты не дождусь никогда …»,«Мне не нужны новые сувениры», «Вдруг это мне еще понадобится?»
А мысли формируют реальность, помнишь?
Так что, возвращаясь в прошлое, ты не просто ностальгируешь -
ты активно притягиваешь то, от чего уже ушла.
НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ, ЖИВИ БУДУЩИМ. Проектируй новую ветку вероятности.
Не только вещи, но и обиды, старые сценарии тебя накручивают и ограничивают.
Сделай себе подарок - впусти праздник не только в дом, но и в своё пространство.
Практика Симорон в помощь💰
👇👇👇
Сделай сейчас/сегодня или завтра:
Возьми ненужные
Иди к мусорке.
И на выдохе скажи:
«Меняю отходы на доходы»
или:
«Меняю на неожиданный подарок от Вселенной»
Щёлкни пальцами - запусти ритуал.
(Да,всё так просто)
Подарок может быть любым:
—неожиданный перевод,
—найденная купюра,
—щедрый клиент,
—комплимент от незнакомца…
Главное - заметить, принять и сказать «СПАСИБО».
🫶 Симорон напоминает:
Жизнь - игра. А игра - может быть весёлой. Даже уборка.
Ты входишь в состояние достатка и доверия миру🫰
Посмотрите на список ниже. 🧐
ЧТО хочется прямо сейчас — без размышлений? 🤔
🔥 тёмный шоколад
🔥 орехи
🔥 банан
🔥 кофе
🔥 солёный перекус
🔥 тёплый суп
Ваш выбор — это так мозг сигналит о потребности в энергии, в восстановлении или паузе. 🧠⚡
👇 Напишите в комментариях, что выбрали. 💬
В следующем посте разберём, о чём может говорить каждый вариант.
ЧТО хочется прямо сейчас — без размышлений? 🤔
🔥 тёмный шоколад
🔥 орехи
🔥 банан
🔥 кофе
🔥 солёный перекус
🔥 тёплый суп
Ваш выбор — это так мозг сигналит о потребности в энергии, в восстановлении или паузе. 🧠⚡
👇 Напишите в комментариях, что выбрали. 💬
В следующем посте разберём, о чём может говорить каждый вариант.
🧠 Какой продукт выбрал ваш мозг? 🤔
См. в предыдущем посте 🥰
Вот что может скрываться за вашим выбором:
🍫 Тёмный шоколад
Когда мозг требует энергии и настроения ⚡, мы интуитивно тянемся к шоколаду.
Это может быть сигналом того, что вам не хватает бодрости или что уровень стресса уже начинает сказываться 😰.
Тёмный шоколад с высоким содержанием какао помогает:
— улучшить настроение 😊
— снизить уровень стресса 🧘
— дать быструю энергию для мозга 🚀
🌰 Орехи
Орехи — источник здоровых жиров и омега-3, необходимых для нейропластичности и концентрации 🧠.
Если вам хочется орехов, это может говорить о том, что мозг требует устойчивости и поддержки умственной активности 💪.
Часто этот выбор подсказывает: пора подумать о здоровье мозга в долгую 📅.
🍌 Банан
Банан — быстрый источник углеводов и калия ⚡, важного для нормальной работы нервной системы.
Если тянет на банан, возможно, телу нужно:
— восполнить энергию 🔋
— выровнять уровень сахара в крови 🩸
Особенно если ощущаются усталость или апатия 😴.
☕️ Кофе
Желание кофе — сигнал о необходимости мгновенной стимуляции и фокуса 🎯.
Кофеин повышает уровень дофамина и адреналина, помогая мозгу включиться в работу 🏃♂️.
Часто это выбор при снижении продуктивности и ощущении: «надо срочно собраться» ⏳.
🧂 Солёный перекус
Тяга к солёному может быть связана с потребностью в натрии и водном балансе 💧.
Мозг может сигналить о необходимости:
— восстановить уровень жидкости 🥤
— поддержать работу клеток— добавить электролиты
Также это часто сопровождает стресс 😫.
🍜 Тёплый суп
Если хочется тёплого супа, это может означать, что мозг и тело просят комфорта и восстановления 🛋️.
Тёплая, питательная пища:
— успокаивает 🤫
— способствует расслаблению 🧘♀️
— помогает восстановить силы и согреться 🔥
Особенно в периоды перенапряжения 🤯.
✨ Понимание этих сигналов помогает не только лучше слышать себя, но и вовремя поддерживать мозг — особенно при усталости, стрессе и высокой нагрузке 🛡️.
Именно поэтому надо добавлять в рацион питания нутриенты
См. в предыдущем посте 🥰
Вот что может скрываться за вашим выбором:
🍫 Тёмный шоколад
Когда мозг требует энергии и настроения ⚡, мы интуитивно тянемся к шоколаду.
Это может быть сигналом того, что вам не хватает бодрости или что уровень стресса уже начинает сказываться 😰.
Тёмный шоколад с высоким содержанием какао помогает:
— улучшить настроение 😊
— снизить уровень стресса 🧘
— дать быструю энергию для мозга 🚀
🌰 Орехи
Орехи — источник здоровых жиров и омега-3, необходимых для нейропластичности и концентрации 🧠.
Если вам хочется орехов, это может говорить о том, что мозг требует устойчивости и поддержки умственной активности 💪.
Часто этот выбор подсказывает: пора подумать о здоровье мозга в долгую 📅.
🍌 Банан
Банан — быстрый источник углеводов и калия ⚡, важного для нормальной работы нервной системы.
Если тянет на банан, возможно, телу нужно:
— восполнить энергию 🔋
— выровнять уровень сахара в крови 🩸
Особенно если ощущаются усталость или апатия 😴.
☕️ Кофе
Желание кофе — сигнал о необходимости мгновенной стимуляции и фокуса 🎯.
Кофеин повышает уровень дофамина и адреналина, помогая мозгу включиться в работу 🏃♂️.
Часто это выбор при снижении продуктивности и ощущении: «надо срочно собраться» ⏳.
🧂 Солёный перекус
Тяга к солёному может быть связана с потребностью в натрии и водном балансе 💧.
Мозг может сигналить о необходимости:
— восстановить уровень жидкости 🥤
— поддержать работу клеток— добавить электролиты
Также это часто сопровождает стресс 😫.
🍜 Тёплый суп
Если хочется тёплого супа, это может означать, что мозг и тело просят комфорта и восстановления 🛋️.
Тёплая, питательная пища:
— успокаивает 🤫
— способствует расслаблению 🧘♀️
— помогает восстановить силы и согреться 🔥
Особенно в периоды перенапряжения 🤯.
✨ Понимание этих сигналов помогает не только лучше слышать себя, но и вовремя поддерживать мозг — особенно при усталости, стрессе и высокой нагрузке 🛡️.
Именно поэтому надо добавлять в рацион питания нутриенты