Трижды извинились на Дзене

На Дзен Премиум вышла небольшая статья — что произошло, почему была пауза и что дальше. Там же — план на ближайший месяц: переводы, разборы исследований, персонализированный формат.

Извинились три раза. Если пропустили — вот ссылка.

А пока — короткий вопрос. При нынешних блокировках зависеть от одного Telegram нельзя, поэтому Госуслуги MAX — уже решённый вопрос. Но кроме MAX — куда ещё?

Где вам удобнее читать?

Голосуйте реакциями:

🔥 — Дзен
👏 — Teletype
👍 — Одноклассники
❤️ — VK (посты и статьи)
🎉 — Boosty (посты и статьи, платные и бесплатны)

Через несколько дней заработает новая версия сайта https://stopugly.ru

Очень жду Ваших идей — в комментарии.

📊 GLP-1 падает на 50% от статинов

Каждый четвёртый человек старше 40 в России принимает статин. Исследование Cell Metabolism 2024 показало: аторвастатин за 16 недель роняет уровень GLP-1 — того самого гормона из Оземпика — почти вдвое.

12 опрошенных врачей, включая 4 кардиологов, не знали об этом.

В разборе:
• Механизм через микробиом и желчные кислоты
• Мышиная модель — подтверждение причинности
• Пилотные данные на людях: УДХК 500 мг восстанавливает GLP-1
• 7 вопросов из комментариев к оригиналу

Это первая статья в новом формате на Дзен Премиум. По одной каждый день.

📖 Читать на Дзен

#premium #статины #GLP1 #исследование

❤️ Любовь — это не просто чувство. Это метаболическая программа

14 февраля — повод поговорить не о романтике, а о биохимии. Потому что привязанность, близость и одиночество влияют на метаболизм сильнее, чем вы думаете.

⚡ Окситоцин: гормон, который чинит метаболизм

Физический контакт — объятия, прикосновения, близость — запускает выброс окситоцина. Что происходит дальше:

окситоцин → ↓ кортизол → ↓ глюконеогенез → ↓ сахар натощак
окситоцин → активация вагуса → парасимпатический режим → ↓ воспаление

Uvnäs-Moberg показала: окситоцин снижает уровень кортизола, артериальное давление и системное воспаление. Это не метафора «любовь лечит». Это конкретный нейроэндокринный каскад.

🧬 Дофамин: влюблённость и сахарная зависимость — один путь

Fisher et al. (Journal of Neurophysiology, 2005) сканировали мозг влюблённых на фМРТ. Активировались те же зоны, что и при зависимости: вентральная тегментальная область → прилежащее ядро → выброс дофамина.

Тот самый дофаминовый контур, который захватывает сахар и ультра-обработанная еда. Разница в том, что привязанность формирует устойчивую базовую линию дофамина. А сахар — скачки с откатами.

Близкие отношения → стабильный дофамин → меньше тяги к быстрым углеводам. Это не психология. Это нейрохимия.

⚠️ Одиночество: метаболический фактор риска

Holt-Lunstad et al. (PLoS Medicine, 2010) — мета-анализ 308 849 человек:

🔸 Слабые социальные связи повышают риск смертности на 50%
🔸 Это сопоставимо с курением 15 сигарет в день
🔸 Одиночество → ↑ кортизол → ↑ воспаление → ↑ инсулинорезистентность

Cole et al. (2007): у одиноких людей повышена экспрессия провоспалительных генов (NF-κB) и снижена экспрессия противовирусных. Одиночество буквально перепрограммирует иммунную систему.

Это не «грусть». Это хронический метаболический стресс.

🛠 Что из этого следует

► Физический контакт — не роскошь, а метаболический инструмент: 20 секунд объятия достаточно для выброса окситоцина
► Стабильные отношения → стабильный дофамин → меньше компульсивного переедания
► Социальная изоляция — такой же фактор риска, как курение, недосон и гиподинамия
► Домашние животные тоже работают: контакт с собакой повышает окситоцин у обоих

Любовь — это не сентиментальность. Это биохимия, которая снижает кортизол, воспаление и инсулинорезистентность. Одна из самых недооценённых метаболических интервенций.

🔧 Проводим технические работы на канале, настраиваем систему.

Если вы получили лишние уведомления — извините за беспокойство! Всё под контролем, контент не пострадал.

Скоро вернёмся с новым постом!

Мы в MAX

🧬 20–50% людей с амилоидными бляшками в мозге не болеют Альцгеймером

Их называют NDAN. Патология есть — деменции нет.

Cell Reports Medicine (декабрь 2025): восстановление баланса NAD+ в мозге полностью обратило когнитивные нарушения у мышей с продвинутой стадией болезни.

Не замедление. Обращение.

В полном разборе:
• NAD+ падает на 45% в мозге — связь с деменцией
• Механизм P7C3-A20 vs БАДы NR/NMN — почему это не одно и то же
• 46 белков, общих для мышей и человека
• 7 инфографик с данными исследования

📖 Читать на Дзен Премиум: https://dzen.ru/a/aZClLGx_ziGeTmGo

#исследование #альцгеймер #NAD #нейронаука #премиум

8 лет, чтобы отпустить

Чтобы эмоциональная привязанность к бывшему партнёру полностью растворилась, нужно около 8 лет.

Это не поэзия — это данные. Исследователи из Университета Иллинойса (Chong & Fraley, 2025) изучили 328 взрослых, переживших расставание после отношений длительностью 2+ года.

Они измеряли три вещи:
— хочется ли вам позвонить бывшему, когда плохо
— думаете ли вы о том, как у него/неё дела
— снится ли вам этот человек

Результат: период полураспада привязанности — 4,18 года. Полное растворение — около 8 лет.

Что ускоряет:
— если вы инициировали разрыв

Что замедляет:
— любой контакт с бывшим (главный фактор)
— тревожный тип привязанности

Что НЕ помогает:
— новые отношения (не ускоряют процесс)

А теперь совпадение, от которого мурашки.

Большинство клеток вашего тела полностью обновляются за 7-10 лет. Эритроциты — за 120 дней. Клетки кожи — за 2-3 недели. Остеоциты костей — за 10 лет. Через 8 лет вы — буквально другой человек. Другие клетки, другие нейронные связи, другая биохимия.

Тело и психика синхронизированы точнее, чем мы думаем.

Это не значит «жди 8 лет». Это значит: отпускание — не слабость и не выбор. Это биологический процесс. Он идёт. Просто не мешайте ему.

С 14 февраля. Особенно тех, кто сегодня один.

Подпишитесь на наш канал в MAX

Источники:
1. Chong JY, Fraley RC. The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation. Social Psychological and Personality Science, 2025
2. Spalding KL et al. Retrospective birth dating of cells in humans. Cell, 2005

Кофеин не даёт энергию. Он блокирует сигнал усталости — и вы перестаёте его слышать.

Мэттью Уокер описывает это так: кофеин — как пальцы в ушах. Звук не исчезает. Аденозин продолжает накапливаться, пока рецепторы заблокированы. Когда печень расщепляет кофеин — всё обрушивается разом. Кофеиновый обвал.

Период полувыведения: 5-7 часов. Кофе в 19:30 → половина дозы активна в 01:30. Даже если заснёте — кофеин крадёт глубокий сон. 7-8 часов в кровати, но без восстановления.

Факт: в эксперименте NASA кофеин нарушил координацию пауков сильнее, чем ЛСД или амфетамин.

Генетика тоже играет роль: фермент CYP1A2 делит людей на быстрых (2-3 ч) и медленных (8-10 ч) метаболизаторов. Один эспрессо в 15:00 — для одного безопасен, для другого — разрушенная ночь.

В статье — полный механизм: аденозин, даунрегуляция, декаф-иллюзия и почему с возрастом кофе бьёт сильнее.

#кофеин #сон #аденозин #метаболизм #нейрохимия #глубокийсон

📖 Читать на сайте без рекламы

———
MAX · Telegram · ВКонтакте · Дзен · Сайт

Вы думаете, когнитивный туман — это просто усталость. На самом деле это третья стадия истощения надпочечников.

Ганс Селье описал это ещё в 1956 году: тревога → адаптация → истощение. Когда кортизол хронически повышен — растёт глюкоза, за ней инсулин, за ним абдоминальный жир. Когда надпочечники выгорают — кортизол падает, и мозг работает на остатках ресурса.

Vicennati & Pasquali (J Clin Endocrinol Metab, 2000): у женщин с абдоминальным ожирением ось HPA гиперактивна, кортизол коррелирует с HOMA-IR.

Порочный круг:
стресс → кортизол → глюкоза → инсулин → жир → воспаление → стресс

В статье — механизм по шагам и три диетических стратегии, которые разрывают этот каскад: стабилизация сахара, омега-3, нутриенты надпочечников.

#стресс #кортизол #инсулин #когнитивныйтуман #метаболизм #надпочечники #HPA

👉 Читать на Дзене
👉 Без рекламы на сайте

———
MAX · Telegram · ВКонтакте · Дзен · Сайт

Стив Джобс. Состояние $7 млрд. Лучшие врачи планеты. Умер от рака в 56 лет.

Пол Аллен — сооснователь Microsoft. $20 млрд. Умер от лимфомы в 65.

Деньги не спасают от рака. Но, может, есть «тайная таблетка»?

Нет. Тайной таблетки не существует.

Зато существует метаболическая теория рака — и она меняет правила игры.

Что знал Отто Варбург в 1924 году

Нобелевский лауреат Отто Варбург обнаружил: раковые клетки потребляют глюкозу в 10-200 раз быстрее нормальных. Даже при нормальном кислороде они «выбирают» ферментацию вместо нормального митохондриального дыхания.

Это называют эффектом Варбурга. Сегодня он подтверждён тысячами исследований.

Метаболическая теория: рак как болезнь энергетики

Профессор Томас Сейфрид (Бостонский колледж) развил идеи Варбурга. Его позиция: рак — это прежде всего болезнь метаболизма, а не только генетики.

Раковые клетки зависят от двух ферментируемых топлив:
📉 Глюкоза — через гликолиз
📉 Глутамин — через глутаминолиз

Здоровые клетки гибко переключаются между субстратами. Раковые — нет. Это их уязвимость.

Стратегия «пресс-пульс»

В 2017 году Сейфрид с коллегами предложили стратегию Press-Pulse — по аналогии с механизмами вымирания видов в эволюции:

🧬 Press (хронический стресс) — кетогенная диета с ограничением калорий. Снижает глюкозу крови и инсулин, переводит организм на кетоны. Здоровые клетки адаптируются, раковые — нет.

⚡ Pulse (острый стресс) — точечные метаболические ингибиторы, блокирующие гликолиз и глутаминолиз одновременно.

Биомаркер контроля — глюкозо-кетоновый индекс (GKI): отношение глюкозы крови (ммоль/л) к кетонам (ммоль/л). Терапевтическая зона: GKI < 2.0.

Что говорят свежие данные

В 2024 году вышел консенсусный протокол кетогенной метаболической терапии (КМТ) для глиобластомы — самой агрессивной опухоли мозга. 40+ авторов, включая Сейфрида, предложили клиническую рамку: диета + голодание + метаболические ингибиторы (Duraj et al., BMC Medicine, 2024).

Мета-анализ 2024 года (Salido-Bueno et al.) показал: кетогенная диета снижает уровень глюкозы у онкопациентов, хотя данных крупных РКИ пока недостаточно.

Отдельный кейс: пациент с раком лёгкого и метастазами в мозг — 9 лет на кетогенной диете после стандартной терапии, стабилизация опухоли (Evangeliou et al., Cureus, 2022).

Почему миллиардеры не используют это?

Потому что метаболический подход:
— не продаётся как таблетка
— требует дисциплины и контроля GKI
— не вписывается в фармакологическую модель
— исследуется, но не является стандартом лечения

Это не заговор. Это инерция системы.

Главный вывод

Рак эксплуатирует глюкозу. Это факт, известный 100 лет. Метаболические стратегии — не замена, а дополнение к стандартной терапии. Но они заслуживают внимания, которого пока не получают.

Не ждите тайную таблетку. Изучайте метаболизм.

Это образовательный материал, а не медицинская рекомендация. Любые решения по лечению принимайте с врачом.

———
Источники:
1. Warburg O. On the origin of cancer cells. Science, 1956
2. Seyfried TN et al. Press-pulse: a novel therapeutic strategy for the metabolic management of cancer. Nutr Metab, 2017. PMID: 28250801
3. Duraj T, Seyfried TN et al. Clinical research framework for ketogenic metabolic therapy in glioblastoma. BMC Medicine, 2024. PMID: 39639257
4. Salido-Bueno B et al. Effects of ketogenic diets on cancer-related variables: systematic review and meta-analysis of RCTs. Nutr Bull, 2024. PMID: 38923748
5. Evangeliou AE, Seyfried TN et al. Restricted ketogenic diet therapy for primary lung cancer with metastasis to the brain. Cureus, 2022. PMID: 36059366

———
MAX · Telegram · ВКонтакте · Дзен · Сайт

У каждого четвёртого человека с нормальным ИМТ — скрытый жир в органах, который не видно на весах.

Исследование 26 000 человек (Yu et al., Radiology, 2026): жир в поджелудочной железе ассоциирован с атрофией серого вещества мозга и когнитивным снижением. Опаснее, чем жировая печень.

Механизм:
эктопический жир → DAG → PKCθ → инсулинорезистентность → цитокины IL-6, TNF-α → повреждение ГЭБ → нейровоспаление → атрофия мозга

26,8% людей с нормальным ИМТ имеют метаболические нарушения. ИМТ — плохой маркер здоровья.

#метаболизм #мозг #висцеральныйжир

👉 Читать без рекламы на сайте

———
MAX · Telegram · ВКонтакте · Дзен · Сайт

🔬 «Медленный метаболизм» — почему это не причина лишнего веса

«У меня просто медленный обмен веществ» — одно из самых распространённых объяснений лишнего веса. Звучит логично. Но данные говорят обратное.

Что показывают измерения

Когда исследователи напрямую измеряют скорость метаболизма (калориметрия), оказывается: люди с избыточным весом тратят в покое БОЛЬШЕ энергии, чем худые. Поддержание большего тела требует больше калорий — на работу сердца, дыхание, кровообращение.

Исследователи Mayo Clinic подтвердили: здоровые взрослые с более низкой скоростью метаболизма не набирают вес чаще тех, у кого метаболизм быстрее.

Откуда миф

Ранние исследования опирались на самоотчёты о питании. Люди с лишним весом систематически занижали потребление калорий сильнее, чем стройные участники. Создавалась иллюзия: «ест мало, а вес растёт — значит, метаболизм виноват».

Исследование Университета Дьюка (Pontzer et al., 2025) сравнило общий расход энергии у популяций с разным уровнем ожирения. Разница в расходе энергии оказалась минимальной. Вывод авторов: «На 100% дело в питании».

А что с адаптацией при похудении?

Метаболическая адаптация — реальный феномен. При потере веса организм снижает расход энергии. Но масштаб скромный: примерно 50-100 ккал/день на каждые 10% потерянного веса. Это одно яблоко. Не тот объём, который «не даёт похудеть».

Вывод: медленный метаболизм — не причина набора веса. Основной фактор — общий баланс калорий, а не скорость их сжигания в покое.

📎 Mayo Clinic: Obesity, Slow Metabolism Not Linked; Pontzer H. et al., Duke University, 2025

———
Мы в MAX