Появившаяся связь между метаболизмом и психическим здоровьем может изменить лечебные парадигмы в отношении психических заболеваний.

Мы уверены, что между психическим и метаболическим здоровьем существует тесная связь.

Но откуда взялось это убеждение?

В этой статье мы ответим на этот вопрос https://dzen.ru/a/ZWxTBhANNnYtMkD1

Когда мы говорим о том, что кетогенная диета приводит к образованию кетонов, а эти кетоны являются молекулярными сигнальными телами, мы имеем в виду именно это. BHB (Бета-гидроксибутират)- наиболее хорошо изученное кетоновое тело в литературе на данный момент. Это не означает, что другие кетоновые тела не имеют молекулярных сигнальных эффектов или влияния. Это просто означает, что на момент написания этой статьи исследования сосредоточены на этих эффектах, наблюдаемых у BHB. Раньше BHB считали просто побочным продуктом метаболизма, но уже несколько лет он приобретает все большую популярность благодаря признанию его роли в сложном процессе эпигенетической регуляции - роли, которая имеет глубокие последствия для нейропсихических расстройств. Продолжение https://dzen.ru/a/ZW1_JmSblVzT1Rrk

β-Гидроксибутират-все ли соли BHB одинаковы?


При кетогенной диете образуются три кетоновых тела. Эти кетоновые тела - ацетоацетат (AcAc), бета-гидроксибутират (BHB) и ацетон. Ацетоацетат - это первое кетоновое тело, образующееся при расщеплении жиров в печени. Часть ацетоацетата затем преобразуется в бета-гидроксибутират, наиболее распространенное и стабильное кетоновое тело в организме.

Хотя во время кетогенной диеты вырабатываются три кетоновых тела, в этом блоге речь пойдет о BHB. Существует большой интерес к производству собственных BHB с помощью кетогенной диеты и добавок. Многие люди используют различные формы экзогенных кетонов для поддержания здоровья мозга. Продолжение в статье https://dzen.ru/media/stopugly/6570249f761ea503360c61c0

Как обратить вспять диабет 2-го типа и ожирение?

Если вы действительно понимаете, как развивается это заболевание, вы можете обратить его вспять с помощью направленной терапевтической диеты до тех пор, пока не выздоровеете, а затем изменить свой рацион и образ жизни, чтобы избежать возврата к болезни. Диета из цельных продуктов, силовые тренировки и оптимизация сна также улучшат микробиом вашего кишечника.
Все это вместе работает на снижение воспаления и ускорение метаболизма.


Без постоянного избытка инсулина и инсулинорезистентности развитие ожирения и диабета 2 типа практически невозможно. Хронический избыток инсулина в первую очередь обусловлен хроническим избытком углеводов в рационе, что, в свою очередь, приводит к резистентности организма к инсулину.
Продолжение
https://clck.ru/36yJbh

Каково это - жить с биполярным расстройством первого типа Три человека, которым удалось справиться с этим расстройством, делятся своими историями тяжелой депрессии и мании, а также рассказывают о том, как правильное лечение и изменение образа жизни позволяют жить и развиваться с БП-I.

Если у вас биполярное расстройство 1 (БП-I), вам хорошо знаком этот цикл: Возможно, сначала вы испытываете маниакальную фазу, когда испытываете такое сильное счастье, что его можно назвать эйфорией. Вы убеждены, что стали умнее и привлекательнее, чем когда бы то ни было и вы с легкостью справляетесь со своими задачами, почти не нуждаясь во сне. Затем происходит неизбежный крах и наступает депрессия, настолько сокрушительная, что вы не можете встать с постели, не говоря уже о работе или заботе о себе. Продолжение https://clck.ru/36yhaU

Что такое рафинированные углеводы?

На самом деле проще определить, какие углеводы НЕ являются рафинированными, потому что термин "рафинированный" очень запутан. Рафинированными углеводами считаются ВСЕ сахара и крахмалы, за исключением тех, которые поступают в организм в виде натурального цельного продукта, например, кусочка фрукта, фасоли или батата. Если перед вами сладкая или крахмалистая цельная пища, которая, по сути, является натуральной, то перед вами нерафинированные углеводы.

Рафинированные углеводы - это формы сахаров и крахмала, которые не существуют в природе. Они происходят из натуральных цельных продуктов, но были изменены (обработаны) каким-либо способом, чтобы "рафинировать" их.

Продолжение https://clck.ru/372Dro

Жизнь несправедлива. Некоторые люди могут есть все, что хотят не набирая ни килограмма, а остальные только смотрят на мороженое и начинают расти в размерах. Не все организмы созданы одинаковыми и тот, кто говорит вам обратное, относится к той счастливой первой группе людей. Они не понимают, потому что живут в другой реальности. Это не их вина. Но есть и хорошие новости, Вы тоже не виноваты.

В чем же разница между счастливыми стройными людьми и неудачливыми пышками? Конечно, факторов может быть много, но тот, который стоит на голову выше всех остальных, можно назвать "чувствительностью к углеводам". От того, как ваш организм перерабатывает сахар и крахмал, зависит, будете ли вы легко накапливать или легко сжигать жир. У людей, чувствительных к углеводам, реакция на сахар и крахмал завышенная, что создает предпосылки для повышенного аппетита, тяги к углеводам и очень эффективного накопления жира. Продолжение https://dzen.ru/a/ZXQ5FOUQoQmOlDI5?share_to=link

Фруктоза: новое слово на букву "Ф"

Раньше нам говорили, что фруктоза (она же "фруктовый сахар") - идеальный подсластитель для людей с диабетом, потому что она не вызывает скачков сахара в крови. Однако в последние годы ее авторитет упал, поскольку некоторые эксперты решили, что фруктоза - самая зловещая из всех сахаров, единолично ответственная за ожирение, диабет, болезни сердца, жировую болезнь печени, подагру, рак и разрушение всего мира. В одной популярной лекции о вреде фруктозы ее даже окрестили ядом, во многом ответственным за эпидемию детского ожирения. Пишут что фруктоза может затруднять контроль аппетита и тяги к еде по сравнению с глюкозой, что ведет к перееданию и ожирению. Продолжение https://dzen.ru/a/ZXWIUgeH_gEmhCFm

Интервальное голодание: Что, как и почему
Сегодня
Как и кетогенная диета, интервальное голодание ( ИГ ) продолжает набирать популярность, имея множество общих свойств и областей применения. Многие люди хвастаются тем, что с помощью периодического голодания можно сбросить вес, повысить ясность ума, продуктивность, улучшить сон и этот список можно продолжить. Однако «интервальное голодание" - это термин, объединяющий несколько разновидностей голодания. Это и ограничение по времени приема пищи и чередование дней и длительные и многодневные голодания. Технически это все формы интервального голодания, несмотря на разные физиологические реакции (и степени энергетического дефицита) и как вы можете себе представить, существует бесконечное множество вариаций ИГ. Продолжение https://clck.ru/3779j8

Зачастую нет. Существует множество различных вариантов диетического и пищевого вмешательства, которые можно попробовать до применения кетогенной диеты. Если вы хотите избавиться от симптомов тревоги и депрессии, но не решаетесь использовать кетогенную диету, вы можете поработать с профессионалом, чтобы устранить недостаток питательных веществ и узнать, как выглядит здоровая диета для мозга (скорее всего, это не то, что вы думаете).

Как и в большинстве случаев, ответ на этот вопрос - "все зависит от ситуации".

Насколько серьезны ваши симптомы и как долго они продолжаются?

Каков уровень функциональных нарушений?

В этом посте мы рассмотрим различные уровни диетического вмешательства, которые, по моим наблюдениям, улучшают симптомы депрессии и тревоги. Продолжение https://clck.ru/377Acf

Добро пожаловать во вторую часть "Фруктозной фобии"!

Готовы к новым знакомствам с фруктозой? Я знаю, что готовы! В сегодняшней статье мы рассмотрим исследования фруктозы, начав с последнего исследования , попавшего в заголовки СМИ , чтобы понять, из-за чего шумиха. Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, что фруктоза может затруднять контроль аппетита и тяги к еде по сравнению с глюкозой, что ведет к перееданию и ожирению. Стоит ли верить этим ученым? Спойлер: нет
Продолжение https://clck.ru/37824j

Как выжить в самое холодное, темное и печальное время года. Зимние праздники и погода могут повышать уровень гормонов стресса, которые вызывают чувство голода.
Отсутствие солнечного света означает меньше витамина D, который является антиоксидантным гормоном для мозга.
Короткий день означает ужин в темное время суток, когда обмен веществ замедлен. Продолжение https://clck.ru/37E6da

Противоречивые углеводы! Как одни углеводы - фрукты, сладкий картофель, цельные зерна и бобовые - могут считаться "хорошими", а другие - мука, сахар и кукурузный сироп - "плохими"? Разве наш мозг не нуждается в ежедневных углеводах для получения энергии? Если это так, то как люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, справляются с этой проблемой?

Давайте начнем с основ...


Что такое углеводы? Продолжение https://clck.ru/37GrVK

Слишком много инсулина ➡️ ожирение

Слишком много инсулина в течение длительного времени ➡️ инсулинорезистентность ➡️ ДИАБЕТ Т2

Слишком много инсулина ➡️ Задержка соли ➡️ ГИПЕРТОНИЯ

Слишком много инсулина ➡️ слишком большой рост ➡️ РИСК РАКА ⬆️

Что вызывает избыток инсулина?
Слишком много сахаров и углеводов

Лечение: ИСКЛЮЧИТЕ ИХ ❌

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР - это термин, который иногда ошибочно употребляют. Его иногда используют для описания чьего-то аккуратного поведения... ну, например, тщательной организации, внимания к деталям или склонности к чистоте, что само по себе является нормальным поведением. Многие из нас, возможно, относятся к этим вещам с особым вниманием, не задумываясь об этом. Так что использовать этот термин в шутку, чтобы посмеяться над чьей-то отличительной аккуратностью, не стоит. Знаете почему? Потому что это, во-первых, усиливает стигму, а во-вторых, принижает серьезное медицинское состояние. Но исследования в области неврологии показывают, что более эффективное лечение ОКР может обеспечить вам более счастливую и полноценную жизнь. Продолжение https://clck.ru/37KYxD

При слове "клетчатка" возникают образы здоровых, экологических продуктов и чистых кишечников и свободно функционирующих коронарных артерий. Однако клетчатка вовсе не является питательным веществом и не усваивается нашим организмом. Что такое клетчатка? В чем разница между растворимой и нерастворимой клетчаткой, действительно ли она полезна для нашего здоровья и нужно ли ее есть?


Что такое клетчатка? https://clck.ru/37NhSb