⚖️ Zn/Cu: «Минеральная пара», которая управляет вашим настроением и кожей
Бывает так: анализы «в норме», вы пьете витамины, но самочувствие оставляет желать лучшего.

🚩 Чек-лист симптомов:
► Тревожность, раздражительность, «эмоциональные качели».
► Тяжелый ПМС и головные боли.
► Акне, которое не проходит, или долгая регенерация кожи.

В таких случаях часто виноват не дефицит чего-то одного, а нарушенный баланс между цинком и медью. В биохимии это классические антагонисты: они конкурируют за всасывание, но жить друг без друга не могут.

🛡 Что делает Цинк (Zn)

Иммунитет и кожа: Ремонт тканей, защита слизистых.
Ферменты: Нужен для «сборки» белков и работы 300+ ферментов.
Психика: Влияет на нейромедиаторы (снижает возбуждение) и стресс-реакции.
Гормоны: Участвует в стероидогенезе (тестостерон, инсулин).

⚡️ Что делает Медь (Cu)

Энергия: Ключевой элемент дыхательной цепи митохондрий (наш "двигатель").
Соединительная ткань: Синтез коллагена и эластина (кожа, сосуды).
Нервная система: Обмен нейромедиаторов (дофамин → норадреналин).
Железо: Без меди железо не может попасть в гемоглобин (медь-дефицитная анемия).

⚠️ Главная ловушка: Почему цифра не важна, а важно СООТНОШЕНИЕ

Многие «назначают» себе цинк (особенно в сезон простуд) в высоких дозах (50+ мг). Биохимия процесса:Избыток цинка блокирует усвоение меди в кишечнике. Вы можете пить цинк для иммунитета, а через 2 месяца получить дефицит меди, который проявится как:
Хроническая усталость (митохондрии страдают).
Проблемы с сосудами.
Парадоксальное снижение иммунитета (нейтропения).

🧬 Где искать правду (Диагностика)

❌ Ошибка: Смотреть минералы по волосам. Это популярно, но часто бесполезно для текущей диагностики. Волосы накапливают внешнюю грязь (шампуни с цинком, вода из медных труб), давая ложную картину.

✅ Золотой стандарт (Сыворотка крови):
Смотреть эти показатели нужно только вместе:
Цинк + Медь.
Церулоплазмин. Это белок-переносчик меди.

Нюанс: Если в организме воспаление или высокий эстроген (ОК, беременность), церулоплазмин растет → растет и общая медь.
Это ложнонормальный или ложновысокий результат.

С-реактивный белок (СРБ). Чтобы исключить фактор воспаления.

Общий белок / Альбумин. Чтобы понять, есть ли кому переносить эти металлы.

📌 Резюме
Zn/Cu — это тонкая настройка метаболизма. Не пейте высокие дозы цинка «на всякий случай» месяцами без контроля меди. Часто то, что мы принимаем за «гормональный сбой» или «плохой характер», решается выравниванием этой минеральной пары.
#биохимия #минералы #цинк #медь #метаболизм

Пока мир спорит об антидепрессантах, в Journal of Affective Disorders опубликовали результаты канадского пилота (Kingston General Hospital).

Cтандартные СИОЗС не работают примерно у 30% пациентов, а «ангедония» (неспособность получать удовольствие) часто остается даже после лечения.
Авторы проверили гипотезу «Метаболическо-настроенческого синдрома» (Metabolic-Mood Syndrome).

Если депрессия — это нарушенный метаболизм мозга, то может ли кето починить «голову»?

Что сделали: Взяли пациентов с умеренной и тяжелой депрессией.

🗓 Формат: 14 недель (2 недели вход + 12 поддержка).

🩺 Контроль: Медицински контролируемое кето (MSKD) под надзором диетологов.

🩸 Цель:Держать кетоз (кетоны в крови ≥0.5 ммоль/л).

Результаты (Цифры впечатляют) Из 11 человек до финала дошли 8 (это нормально, менять питание сложно). Но посмотрите на результаты тех, кто прошел протокол:

Депрессия (шкала MADRS): снижение в среднем на 23 балла.

Ремиссия: достигнута у 87.5% участников (7 из 8).

Тревога (GAD-7): значительное снижение.

Ангедония:вернулся «вкус к жизни» (снижение баллов, что означает улучшение способности радоваться).

Почему это сработало?

Авторы ссылаются на опыт эпилепсии (где кето работает десятилетиями) и выделяют три фактора.

Смена топлива: Переход с глюкозы на кетоны (BHB) дает энергию митохондриям, когда глюкозный путь «сломан».

Защита мозга: Снижение нейровоспаления и окислительного стресса.

Баланс: Модуляция нейромедиаторов (меньше возбуждения, больше стабильности).

⚠️ Это открытый пилот без группы плацебо на очень маленькой выборке. Мы не можем сказать: «Кето лечит всех».
Мы можем сказать: «У 8 человек под наблюдением врачей произошел радикальный разворот состояния». Это мощный сигнал для будущих больших исследований.

Главный вывод

Депрессия все чаще рассматривается не просто как «грусть», а как системный сбой энергии.
Еда — это интервенция.

Но! В исследовании был строгий мед. контроль. Самостоятельный вход в кето при депрессии (особенно на препаратах) — это риск

🧠 Кето для мозга vs. «Просто не ем хлеб». Почему у одних ясность, а у других быстрый провал?

После прошлого поста про ремиссию депрессии логичный вопрос: «Если это так круто, почему, когда я убрал углеводы, я стал злым, вялым и не соображающим?»

Ответ жесткий, но честный:

Вы не занимались терапией. Вы просто морили мозг голодом.

Кетогенная Метаболическая Терапия (КМТ) — это инженерная настройка топлива, а не диета для похудения к лету.

Вот 5 ошибок, на которых сыпятся 90% новичков (и теряют весь нейро-эффект).

🛑 Ошибка №1. Резкий старт «с понедельника в ноль»

Как ощущается: Тревога, тахикардия, бессонница, «ватная» голова.

Механика: Глюкозу отключили, а ферменты для жиров (кетонов) ещё не заработали.
Мозг в панике: «Где энергия?!».

Выбрасывается адреналин и кортизол.

Решение: Если цель — ментальное здоровье, вход должен быть плавным. Никаких подвигов.

🛑 Ошибка №2. «Зелень и воздух» (Голод)

Как ощущается: Срывы, дикая тяга к еде, мерзлявость.

Механика: Убрали углеводы, но забыли добавить жиры и калории. Организм думает, что настала зима и голод.

Метаболизм замедляется, психика «схлопывается».

Решение: КМТ — это замена топлива, а не урезание всего подряд.

🛑 Ошибка №3. Игнор соли (Самая частая!)

Как ощущается: Головная боль, туман в голове, судороги ног, усиленное сердцебиение по ночам.

Механика: Как только падает инсулин, почки сливают воду и натрий. Вместе с ними уходят калий и магний. Это не «побочка кето», это банальный дефицит минералов.

Решение: Электролиты — это база. Без натрия и магния мозг работать не будет.

🛑 Ошибка №4. Страх белка

Как ощущается: Мышечная слабость, апатия, волосы сыпятся, настроение на нуле.

Механика: Миф «белок выбивает из кетоза» вреден. Белок — это аминокислоты для нейромедиаторов (серотонин, дофамин) и строительный материал.

Решение: Белок — Ваша база. Мы лечим голову, а не ставим рекорды по кетонам в крови.

🛑 Ошибка №5. Сон летит, а вы «терпите»

Как ощущается: В 2 ночи глаза по 5 копеек, энергии много, но она нервная и нестабильная.

Потом — яма.

Механика: Кетоз повышает бодрость, но если перегнуть, кортизол сломает сон. Нет сна = нет восстановления мозга = депрессия возвращается.

Решение: Сон первичен. Если сон рушится — мы останавливаем ужесточение диеты и чиним режим.

Итог
Кето-терапия — это про стабильность системы, а не про героизм.

Мягкий вход в КМТ за 14 дней (без «ломки»)

В прошлом посте мы выяснили: резкий старт — это стресс, который может ухудшить депрессию/тревогу.

Мозгу, привыкшему к глюкозе, нужно время, чтобы «перепрошить» ферменты на жиры.

Ниже протокол для мягкого входа.

Цель этих 14 дней не похудеть, а переключить метаболизм без страданий.

⚠️ Главное правило: Мы не считаем калории. Мы едим до сытости.

Голод сейчас — ваш враг.

📅 Этап 1. Зачистка территории (Дни 1–3)

Задача: Убрать главные триггеры воспаления и скачков сахара, но не пугать организм голодом.

Что делаем:

❌ В бан: Сахар в чистом виде, соки, газировки, мучное (хлеб, макароны, выпечка).

✅ Добавляем жир: В каждый приём пищи — сливочное масло, жирная сметана, яйца, кусок сала.

🧂 Соль: Начинаем солить еду чуть больше обычного (почки уже начинают сливать воду).

Ощущения: Может появиться легкая тяга к сладкому. Гасим её жирной белковой едой (яйца, мясо).

📅 Этап 2. Смена топлива (Дни 4–7)

Задача: Снизить углеводы до терапевтических значений (<20–30 г), чтобы запустить синтез кетонов.

Что делаем:

❌ Убираем гарниры: Картофель, крупы, фрукты и корнеплоды уходят.

❌ Убираем промышленные масла: Подсолнечное, соевое, кукурузное — это провокаторы воспаления.

✅ Основа меню: Жирное мясо (говядина, свинина, баранина), птица с кожей, яйца, рыба.

🥗 Овощи: Только зеленые и надземные (шпинат, огурец, брокколи, кабачок) немного, как гарнир, а не тазик салата.

Важно: Если чувствуете слабость, пейте бульон или подсоленную воду. Это не «вам плохо», это упали электролиты.

📅 Этап 3. Адаптация и «Кето-грипп» (Дни 8–10)

Задача: Пережить перестройку. Самый сложный этап.

Что происходит: Глюкоза кончилась, а производство кетонов ещё не вышло на полную мощность. Мотор «сбоит».

Симптомы: Раздражительность, головная боль, усталость. Обычно это называют «синдром отмены».

Аптечка:
Магний (цитрат/глицинат) на ночь.
Натрий (соль) — щедро.
Покой Никаких кроссфитов и дедлайнов.

Гуляйте, спите.

📅 Этап 4. Первый полёт (Дни 11–14)

Задача: Стабилизация.

Что происходит: Печень научилась делать кетоны эффективно. Мозг получает новое топливо (BHB).

Ощущения: Туман рассеивается. Уходит сонливость после еды. Появляется ровная энергия.

Пример меню на день:
Завтрак: Яичница из 3 яиц на сливочном масле + кусочек бекона/сыра.
Обед: Жирный говяжий фарш (котлета) + немного квашеной капусты.
Ужин: Куриные бедра с кожей (запеченные) + бульон или зеленые овощи.

💡 3 важных совета напоследок

Не бойтесь жира. Для мозга с инсулинорезистентностью жир — это лекарство.

Обезжиренное кето = гормональный сбой.

Тест-полоски. Можно купить аптечные полоски на кетоны в моче (Кетоглюк и аналоги). Увидеть, что полоска потемнела — отличная мотивация: «О, процесс пошел!».

Спорт. Если вы тренируетесь — снизьте нагрузки на эти 2 недели. Дайте телу ресурс на перестройку и адаптацию.

В этом году не стремитесь к совершенству.

Стремитесь к прогрессу.

Совершенство почти всегда
выглядит одинаково: идеальное питание, идеальный режим, идеальное тело. И именно поэтому оно чаще всего недостижимо.

А ещё — оно быстро ломается при первом же сбое: праздники, усталость, аврал на работе или просто «жизнь».

Прогресс устроен иначе. Он не требует идеальных условий. Он возможен всегда.

Прогресс — это:
🔹 чуть больше движения, чем вчера
🔹 чуть лучше сон, чем месяц назад
🔹 меньше самокритики и больше устойчивости
🔹 не «всё правильно», а «чуть лучше, чем было»

Именно так меняется траектория. Не рывком и не с понедельника.
А постепенно — без надрыва и героизма.

Если в прошедшем году вы не стали идеальными, но стали немного устойчивее, чуть сильнее и внимательнее к себе — значит, год прошёл не зря.

Потому что совершенство — это точка. А прогресс — это путь 🏔

Есть ещё одна причина, почему прогресс важнее совершенства.

Совершенство — это капризная система.

Оно требует, чтобы всё сложилось одновременно: время, деньги, энергия, мотивация и идеальные обстоятельства.

Но жизнь так не работает.

🔹 Усталость приходит раньше мотивации.
🔹 Работа наваливается раньше тренировки.
🔹 Стресс случается раньше, чем вы выстроили идеальный режим.

Когда ставка сделана на совершенство, любой сбой воспринимается как провал.

Сработал принцип «всё или ничего»: сорвался — значит, всё было зря.

Прогресс думает иначе.

Он допускает плохие дни, пропущенные тренировки, неидеальную еду и откаты.

И при этом — не отменяется.

Прогресс — это когда:

🔹 вы возвращаетесь к режиму, а не начинаете «новую жизнь» с нуля

🔹 не наказываете себя за сбой

🔹 не ждёте идеального момента, чтобы продолжить

Это навык, а не настроение.

Именно этот навык держит здоровье годами и снижает тревогу. Потому что реальное улучшение, не когда «всё получилось идеально». А когда даже в неидеальных условиях вы продолжили идти.

В этом смысле прогресс гораздо честнее и надёжнее.

Главная ловушка совершенства — это горизонт.

Сколько бы вы ни прошли, горизонт всегда остается на том же расстоянии.

С совершенством так же. Как только вы приближаетесь к «идеалу», ваша планка автоматически поднимается выше.

Начали бегать 3 км? Идеал теперь 5.

Наладили сон? Теперь нужно идеально питаться.

Заработали X? Теперь «норма 2X.

Совершенство заставляет нас измерять успех «от финиша».

Мы смотрим вперёд, видим пропасть между «сейчас» и «идеалом» и чувствуем себя отстающими.

Всегда. Это вечный дефицит.

Прогресс предлагает другую оптику.

Измерять не от финиша, а от старта.
Не сколько осталось до идеальной картины. А сколько пройдено от точки «ноль».

В этой системе координат:

🔹 Неидеальная тренировка — это не «провал по сравнению с олимпийцем», а «+1 к выносливости по сравнению с диваном».
🔹 10 минут чтения — это не «я так мало прочел», а «я узнал больше, чем вчера».

Когда вы смотрите на то, чего нет (на идеал), вы теряете энергию.

Когда вы смотрите на то, что есть (на пройденный путь), вы получаете опору.

Поэтому в этом году попробуйте простое упражнение.

В конце дня спрашивайте себя не «Всё ли я сделал идеально?»

А «В чём я продвинулся относительно вчерашнего дня?»

Совершенство питается вашей тревогой о будущем. А прогресс строится на уважении к уже сделанному.

И именно на этом топливе можно уехать очень далеко.

Углеводная НЕзависимость: Почему свобода от глюкозы — это вопрос выживания вашего мозга? Часть 1/8

Название этого канала, не просто игра слов и не призыв к очередной модной диете. Это описание фундаментального биологического механизма, от которого зависит ваше психическое здоровье, уровень энергии и способность ясно мыслить.

Мы привыкли считать, что мозгу «нужен сахар». Нам говорят: «Съешь шоколадку, чтобы голова заработала».

Но современная нейробиология и метаболическая психиатрия утверждают обратное: именно тотальная зависимость мозга от глюкозы делает его уязвимым, нестабильным и склонным к саморазрушению.

Давайте разберем механику этой зависимости и поймем, почему она ведет к кризису.

🔋 Мозг как гибридный двигатель В норме человеческий мозг — это гениально сконструированный гибрид.

Он эволюционировал так, чтобы переключаться между двумя видами топлива:

1. Глюкоза (углеводы) — «быстрое» топливо для интенсивных задач.

2. Кетоны (жиры) — «чистое» и эффективное топливо для стабильной работы и восстановления.

Проблема современного человека в том, что этот переключатель сломан. Из-за постоянного потребления углеводов мы утратили метаболическую гибкость.

Мозг разучился использовать жиры и стал рабом глюкозы.

Это и есть «Углеводная Зависимость». И это опасно.

Ловушка №1: Инсулиновая блокада (Голод среди изобилия) Когда мозг зависит только от углеводов, он становится заложником системы доставки этого топлива — инсулина. Хроническое потребление сахара и крахмала приводит к тому, что клетки мозга перестают реагировать на инсулин (инсулинорезистентность).

Это состояние называют «диабетом 3-го типа».

Что происходит внутри? В вашей крови может быть сколько угодно сахара после еды. Но нейроны не могут его получить, потому что «двери» (рецепторы) заблокированы.

Итог: Вы сыты, а ваш мозг голодает. Нейронам не хватает энергии (АТФ) для поддержания электрического заряда. Субъективно вы ощущаете это как туман в голове, апатию, хроническую усталость и депрессию.

Это не «плохое настроение», это энергетический кризис.

Ловушка №2: Метаболический пожар (Дорога в манию) Самое страшное происходит, когда зависимый от глюкозы мозг, находящийся в состоянии энергодефицита, пытается спастись. Поскольку он не умеет переключаться на жиры (кетоны), он запускает аварийные протоколы, чтобы выжать энергию любой ценой.

1. Гипергликолиз. Мозг начинает сжигать глюкозу в огромных количествах без участия кислорода. Это неэффективно и «грязно», но дает быстрый всплеск энергии.

2. Сжигание глутамата. Когда глюкозы все равно не хватает, мозг начинает использовать в качестве топлива глутамат.

Здесь кроется главная трагедия.

Глутамат — это главный возбуждающий нейромедиатор, наше вещество «действия» и «памяти». Чтобы накормить себя, мозг начинает производить его в промышленных масштабах и сжигать.

Это приводит к нейротоксичности: нейроны перевозбуждаются, «искрят» и работают на износ. Именно этот процесс лежит в основе маниакальных состояний, тревожных расстройств и панических атак.

Мания — это не избыток сил, это рев аварийного генератора, работающего на пределе перед тем, как сгореть.

Что такое Углеводная НЕзависимость? Часть 2/8

Углеводная независимость — это возвращение мозгу права выбора. Это восстановление метаболической гибкости.

Когда вы приучаете организм использовать альтернативное топливо (кетоновые тела), вы ломаете порочный круг:

Обход блокировки. Кетонам не нужен инсулин, чтобы попасть в нейроны. Даже если у вас есть инсулинорезистентность, кетоны заходят в клетку «через черный ход» и дают свет.

Защита от пожара. Кетоны сгорают «чище», чем глюкоза, производя меньше свободных радикалов (окислительного стресса).

Спасение нейронов. Когда мозгу хватает энергии от жиров, ему не нужно запускать аварийное сжигание глутамата.

Нет глутаматного шторма — нет тревоги, нет мании, нет гибели клеток.

Это — наша заводская настройка

Способность вырабатывать кетоны и работать на них — это абсолютная норма, а не какая-то экстремальная аномалия или биохакинг.

Наши клетки ожидают, что мы будем регулярно переключаться в режим сжигания жира (например, ночью, пока мы спим).

Кетоз — это естественное, природное, исцеляющее состояние, которое обеспечивает мозг энергией, когда мы не едим углеводы.

Это не «разряд вон», это возвращение к тому, как наш организм и должен работать,.
Быть «независимым» — значит иметь гибридный двигатель. Если поставки сахара прекратятся или инсулин перестанет работать, ваш мозг не впадет в кризис, а просто переключится на собственные запасы.

КРИЗИС: ПОЧЕМУ ВАШ МОЗГ ГОЛОДАЕТ, КОГДА ВЫ СЫТЫ. Часть 3/8

В предыдущем посте мы говорили о том, что здоровый мозг — это гибридный двигатель, способный переключаться между источниками топлива. Но что происходит, когда этот механизм ломается, и вы попадаете в ловушку полной зависимости от глюкозы?

Добро пожаловать в состояние, которое нейробиологи называют «церебральным глюкозным гипометаболизмом».

Простыми словами: это ситуация, когда ваш мозг буквально умирает от голода, плавая в сахарном сиропе.

Это и есть тот самый «Кризис», который лежит в основе депрессии, хронической усталости и когнитивного тумана. Давайте разберем механику этой катастрофы шаг за шагом.

🔻 Ловушка №1: Инсулиновый парадокс
Мы привыкли думать, что инсулин — это просто «регулятор сахара в крови» для диабетиков. На самом деле, инсулин — это главный гормон роста и распределения энергии во всем теле. Он работает как ключ, открывающий клетки, чтобы запустить внутрь глюкозу (топливо).

При стандартном современном рационе, богатом углеводами, мы заставляем поджелудочную железу работать на износ, постоянно выбрасывая в кровь огромные дозы инсулина.

Что происходит дальше?

Клетки тела, пытаясь защититься от этой бомбардировки, перестают реагировать на сигналы гормона. Развивается инсулинорезистентность.

Но самое страшное происходит на границе между кровью и мозгом (гематоэнцефалический барьер).

Исследования показывают пугающую закономерность: чем выше уровень инсулина в вашем теле, тем ниже уровень инсулина в вашем мозге.

Барьер становится непроницаемым для инсулина. А без этого гормона нейроны в определенных зонах мозга (например, в гиппокампе, отвечающем за память и эмоции) не могут эффективно захватывать и использовать глюкозу.

🔻 Ловушка №2: Энергетическое банкротство
Представьте себе ситуацию: вы только что съели тарелку макарон или сладкий десерт. Ваш уровень сахара в крови зашкаливает. Но ваши нейроны находятся за закрытой дверью, ключ от которой (инсулин) сломан.

Возникает парадоксальная ситуация:
1. В крови — избыток энергии.
2. Внутри нейрона — критический дефицит энергии (АТФ).

Мозг, который весит всего 2% от массы тела, потребляет 20% всей энергии организма. Ему нужно колоссальное количество топлива просто для того, чтобы поддерживать электрический потенциал мембран и быть готовым к передаче сигнала. Когда топлива не хватает, нейрон не может работать в полную силу. Он начинает «мигать», как лампочка при перепадах напряжения.

Как это ощущается субъективно? Это не боль. Мозг не имеет болевых рецепторов.

Энергетический кризис ощущается как:

Тяжелая депрессия и апатия. У мозга просто нет сил на мотивацию, радость или сложные эмоции.

Режим «энергосбережения» мы воспринимаем как угасание личности.

Мозговой туман и проблемы с памятью. Гиппокамп, требующий огромных ресурсов для создания новых нейронных связей, страдает первым. Вы забываете слова, не можете сосредоточиться и чувствуете себя «глупее», чем обычно.

Тревога. Когда уровень энергии падает, мозг воспринимает это как угрозу выживанию и запускает стрессовую реакцию, выбрасывая адреналин и кортизол, чтобы хоть как-то выжать глюкозу из запасов. Вы чувствуете панику на ровном месте, хотя реальной опасности нет.

🔻 Ловушка №3: Митохондриальный коллапс
Проблема не только в доставке топлива, но и в самом двигателе. Внутри наших клеток живут митохондрии — крошечные электростанции, которые сжигают глюкозу. При хроническом потреблении углеводов и скачках сахара происходит процесс, называемый окислительным стрессом.

Избыток глюкозы создает «грязное горение», производя массу свободных радикалов, которые повреждают сами митохондрии и мембраны клеток.

Поврежденные митохондрии не могут эффективно производить энергию (АТФ) через нормальный кислородный путь (окислительное фосфорилирование).

В итоге мозг оказывается в ситуации двойного удара:

1. Топливо (глюкоза) плохо поступает из-за инсулинорезистентности.
2. Двигатели (митохондрии) повреждены и не могут эффективно сжигать даже то, что поступило.

🔻 Почему «Углеводная зависимость» — это тупик? Часть 4/8

Зависимость здесь — это не просто психологическая тяга к сладкому. Это физиологическая неспособность мозга использовать что-то другое, кроме глюкозы.

Здоровый мозг в условиях дефицита глюкозы легко переключился бы на альтернативное топливо — жиры и кетоны.

Но высокий уровень инсулина (который всегда сопровождает углеводное питание) блокирует сжигание жира.

Инсулин — это гормон накопления. Пока он высок, доступ к жировым запасам закрыт.

Вы оказываетесь в ловушке:

• Ваш мозг голодает и требует энергии.
• Он не может взять энергию из жира из-за инсулина.
• Он не может эффективно взять энергию из глюкозы из-за инсулинорезистентности.

Единственный выход: Кричать вам «СЪЕШЬ ЕЩЕ!». Вы едите еще углеводов, сахар в крови снова взлетает, инсулин снова бьет по рецепторам, замыкая порочный круг.

🔻 Итог: Путь к катастрофе

Это состояние хронического энергетического дефицита. В долгосрочной перспективе оно ведет к атрофии мозга — нейроны, которые долго не получают энергии, начинают буквально усыхать и погибать.

Именно этот механизм связывает диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера, которую ученые теперь часто называют «диабетом 3 типа».

Но мозг не сдается без боя. Когда уровень энергии падает до критической отметки, а обычные пути получения топлива заблокированы, мозг идет на крайние меры.

Он запускает аварийный протокол выживания — метаболический «форсаж», который мы называем манией.

О том, как попытка мозга спастись от этого кризиса приводит к неконтролируемому пожару мании и почему это так опасно — мы поговорим в следующем посте.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ОВЕРДРАЙВ: ПОЧЕМУ УСТАВШИЙ МОЗГ ВДРУГ СХОДИТ С УМА. Часть 5/8

В прошлом посте мы оставили наш мозг в состоянии глубокого энергетического кризиса. Нейроны голодают, инсулин не работает, митохондрии (двигатели) «чихают» и глохнут. Субъективно это ощущается как депрессия, туман в голове и полная апатия.

Казалось бы, если энергии нет, система должна просто отключиться (кома или смерть). Но наш мозг — это орган, одержимый выживанием. Когда уровень энергии падает ниже критической отметки, а стандартные пути получения топлива заблокированы, он нажимает «красную кнопку».

Вместо того чтобы угаснуть, мозг врубает форсаж.

Добро пожаловать в состояние Мании.

Аварийный протокол: Гипергликолиз

В норме мозг получает энергию, сжигая глюкозу с помощью кислорода (окислительное фосфорилирование). Это эффективно и чисто. Но при метаболических расстройствах этот сложный механизм ломается.

Чтобы не погибнуть, мозг переключается на гликолиз — древний, примитивный способ получения энергии из глюкозы без участия кислорода.

Это неэффективно (дает мало энергии на молекулу сахара), но зато очень быстро. Мозг начинает «пожирать» глюкозу с бешеной скоростью.

Это состояние называется гипергликолизом.

Но одной глюкозы мало. Чтобы поддерживать этот бешеный темп, мозгу нужно дополнительное топливо для митохондрий.

И тут происходит самое страшное: мозг начинает сжигать сам себя. Точнее, свои сигнальные молекулы.

Глутаминолиз: Топливо из возбуждения

Мозг переходит на альтернативный источник питания — глутамат.

Глутамат — это не просто аминокислота.

Это главный возбуждающий нейромедиатор нашего мозга.

Именно он отвечает за передачу сигналов «действуй», «думай», «беги».

В состоянии кризиса вспомогательные клетки мозга (астроциты) начинают в промышленных масштабах производить глутамат, чтобы скормить его нейронам в качестве топлива. Этот процесс называется глутаминолизом.

Возникает парадокс «Метаболического Овердрайва»:

1. Мозг пытается добыть энергию, сжигая глутамат.

2. Но глутамат — это химический сигнал возбуждения.

3. Заливая себя топливом, мозг одновременно заливает себя сигналом «МАКСИМАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ».

🌪 Анатомия Мании. Часть 6/8

Субъективно человек, который еще вчера не мог встать с дивана от депрессии, вдруг чувствует невероятный прилив сил.

• Бессонница: Мозг настолько перевозбужден глутаматом, что просто не может «выключиться».

• Скачка идей: Мысли несутся быстрее, чем вы успеваете их проговаривать.

• Психомоторное возбуждение: Невозможно усидеть на месте.
Это не «излечение» от депрессии. Это паника системы. Представьте, что вы едете на машине, у которой заканчивается бензин, и чтобы она не заглохла, вы нажимаете кнопку «закись озота». Машина несется с огромной скоростью, двигатель ревет, из-под капота валит дым из выхлопных труб огонь.

Это и есть мания.

🧠 Почему это опасно: Эксайтотоксичность

Цена этого «форсажа» огромна. Нейроны не рассчитаны на работу в таком режиме. Избыток глутамата приводит к явлению, которое ученые называют эксайтотоксичностью (от англ. excite — возбуждать и toxic — ядовитый).

Нейроны перевозбуждаются до такой степени, что начинают погибать. В клетки бесконтрольно устремляется кальций, запуская процессы саморазрушения. Именно поэтому после эпизода мании часто следует еще более глубокая депрессия — это не просто смена настроения, это пепелище.

Мозгу нужно восстанавливать выжженные ресурсы и поврежденные структуры.

Связь с травмой и эпилепсией

Интересно, что этот механизм не уникален для психических расстройств.

Точно такой же цикл (сначала гипометаболизм, потом резкий гипергликолиз и выброс глутамата) происходит в мозге после сотрясения (ЧМТ) или во время эпилептического приступа.

Мания при биполярном расстройстве — это, по сути, растянутая во времени «эпилепсия настроения» или реакция на метаболическую травму.

Мозг пытается перезагрузиться, но застревает в режиме аварийного форсажа.

Ловушка Углеводной Зависимости

Почему это происходит именно при зависимости от углеводов? Потому что здоровый мозг в условиях дефицита глюкозы просто переключился бы на кетоновые тела (жиры).

Кетоны — это чистое, эффективное топливо, которое дает энергию, не требуя сжигания возбуждающего глутамата и не запуская панический гипергликолиз.

Но если ваш мозг зависит от углеводов на 100%, у него нет этого запасного выхода. Когда глюкоза перестает поступать (из-за диеты или инсулинорезистентности), у него остается только один путь — сжечь глутамат и уйти в режим форсажа.

Завтра мы поговорим о том, какие следы оставляет этот процесс. Мы обсудим «черный дым» этого метаболического пожара — лактат, и почему его находят в мозге людей с психическими расстройствами.

ЛАКТАТ: ЧЕРНЫЙ ДЫМ СЛОМАННОГО ДВИГАТЕЛЯ
Часть 7/8

В предыдущих постах мы выяснили, что при биполярном расстройстве мозг сначала голодает (депрессия), а затем в панике запускает аварийный режим сжигания топлива (мания).

Но как ученые узнали об этом? Где улики?

Главная улика — это лактат. Если мания — это метаболический пожар, то лактат — это густой черный дым, который после него остается.

Два способа получить энергию
Чтобы понять суть проблемы, нужно вспомнить школьную биологию.

У клетки есть два пути производства энергии из глюкозы:

1. Окислительное фосфорилирование (Митохондрии): «Чистое» горение с использованием кислорода. Дает много энергии (до 36 молекул АТФ) и почти не оставляет отходов. Так работает здоровый мозг.

2. Гликолиз (Цитоплазма): «Грязное» сжигание без кислорода. Дает мало энергии (всего 2 молекулы АТФ), но делает это быстро.

Побочный продукт этого процесса — лактат.

В норме мозг использует гликолиз только как вспомогательный механизм. Но когда митохондрии сломаны (как при БАР) или заблокированы, мозг вынужден перейти на этот неэффективный путь, чтобы выжить.

Лактат как сигнал бедствия
Исследования с использованием МРТ-спектроскопии и анализы спинномозговой жидкости показывают пугающую картину: у людей с биполярным расстройством уровень лактата в мозге постоянно повышен.

Что это значит на практике?

Сдвиг метаболизма: Высокий лактат — это прямое доказательство того, что нейроны задыхаются. Они не могут использовать кислород для эффективного сжигания глюкозы и переходят на аварийный гликолиз.

• Кислотность: Накопление лактата закисляет среду внутри клетки (ацидоз). Это нарушает работу ионных каналов, мешает передаче сигналов и может повреждать сами нейроны.

• Связь с манией: Во время маниакальных эпизодов уровень лактата часто подскакивает еще выше. Это подтверждает гипотезу о том, что мания — это состояние гипергликолиза, когда мозг в бешенстве сжигает глюкозу, выбрасывая облака «выхлопных газов».

Порочный круг
Проблема лактата не только в том, что он маркер поломки. Он сам становится частью проблемы. Когда мозг не может нормально переработать глюкозу и накапливает лактат, он пытается компенсировать дефицит энергии еще более интенсивным сжиганием... глюкозы и глутамата. Это создает еще больше лактата. Двигатель работает на износ, перегревается и коптит.

Это объясняет, почему люди с БАР часто чувствуют себя «токсично» уставшими после эпизодов активности. Их мозг буквально отравлен продуктами собственного неэффективного метаболизма.

Почему это меняет всё?
Наличие лактата доказывает, что психическое расстройство — это не просто «химический дисбаланс» нейромедиаторов. Это физическая поломка энергообмена. Пытаться лечить это только разговорами или стимуляторами — все равно что уговаривать сломанный двигатель ехать быстрее, не меняя масло и фильтры.

В финальном посте мы обсудим решение: как переключить мозг на топливо, которое не оставляет «черного дыма» и позволяет обойти сломанные митохондрии. Речь пойдет о кетонах.

🧭 НАВИГАЦИЯ: ПУТЬ К УГЛЕВОДНОЙ НЕЗАВИСИМОСТИ

Если вы впервые на этом канале — начните отсюда. Мы подготовили цикл из 10 постов, который объясняет биохимическую природу здоровья.

Читать подробную статью на Дзен

Это карта: от понимания проблемы к конкретному решению.

1️⃣ Гибридный двигатель Как мозг должен работать в норме и почему он стал рабом глюкозы.

2️⃣ Что такое Углеводная НЕзависимость? Почему это не «биохакинг», а возвращение к базовым настройкам выживания.

3️⃣ Голод среди изобилия Механизм «диабета мозга»: почему при высоком сахаре в крови ваши нейроны умирают от голода.

4️⃣ Метаболический тупик Инсулиновая ловушка: почему мозг не может сам переключиться на жир и требует еще больше сахара.

5️⃣ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ОВЕРДРАЙВ Самый страшный момент: как голодающий мозг в панике запускает аварийный режим сжигания глутамата.

6️⃣ Анатомия Мании Почему прилив сил — это на самом деле «пожар», убивающий нейроны, и при чем тут эпилепсия.

7️⃣ ЛАКТАТ: Черный дым Главная улика. Как ученые видят поломку митохондрий и откуда берется токсичная усталость.

8️⃣ РЕШЕНИЕ: КЕТОНЫ — ЧИСТОЕ ТОПЛИВО Как обойти сломанные пути метаболизма, погасить воспаление и начать ремонт мозга.

9️⃣ ЗАВОДСКАЯ НАСТРОЙКА Исторический и эволюционный контекст: от Библии до наших дней. Связь диабета, рака и психики.

🔟 ПОБЕЖДАЯ СТЫД И СТИГМУ (ссылка) Финал. Почему болезнь — это биология, а не характер. Роль медикаментов и образа жизни.

⚖️ НАША ФИЛОСОФИЯ: ГИБКОСТЬ

Мы не пропагандируем фанатичный отказ от углеводов или пожизненную строгую кетогенную диету для всех без разбора.

Наша цель — восстановление метаболизма и метаболической гибкости.

Мы выступаем за индивидуальный подход, где диета — это тонкий инструмент, который подбирается под конкретный случай и момент времени:

Для купирования острого состояния может понадобиться строгий медицинский кетоз.

Для поддержания здоровья может быть достаточно низкоуглеводного питания (LCHF) или интервалов без еды.

Главное — вернуть организму способность эффективно переключаться между источниками топлива, а не просто запретить себе определенные продукты навсегда.

ЭТОТ КАНАЛ НЕ ТОЛЬКО ПРО ПСИХИАТРИЮ

Даже если у вас нет симптомов депрессии или тревоги, информация на этом канале может стать ключевой для вашего здоровья.

Почему? Потому что мозг — это просто самый чувствительный орган, который первым реагирует на нехватку энергии.

Но корень проблемы един для всех хронических заболеваний — это дисфункция митохондрий.

Здесь вы найдете инструменты для восстановления метаболизма, которые критически важны при:

Метаболическом синдроме и ожирении: Невозможность сбросить вес — это не слабоволие, это гормональная блокировка сжигания жира.

Диабете 2 типа: Это болезнь непереносимости углеводов, которую можно обратить вспять, изменив топливо.

Сердечно-сосудистых заболеваниях: Сердце — самая энергозатратная мышца. Сердечная недостаточность — это буквально дефицит энергии в митохондриях кардиомиоцитов.

Синдроме хронической усталости и фибромиалгии: Прямое следствие того, что клетки не вырабатывают достаточно АТФ.

Аутоиммунных заболеваниях: Кетоны снижают системное воспаление, которое лежит в основе аутоиммунных атак.

Предупреждении старения и деменции: Альцгеймер и Паркинсон начинаются за десятилетия до первых симптомов с метаболической поломки.

Мы говорим об универсальных механизмах. Восстанавливая энергию для мозга, вы восстанавливаете всё тело.

📌 Сохраните этот пост в «Избранное» и поделитесь с теми, кто ищет выход.

Добро пожаловать в мир ясного ума и стабильной энергии.

РЕШЕНИЕ: КЕТОНЫ — ЧИСТОЕ ТОПЛИВО ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Часть 8/8

Мы прошли долгий путь. Мы выяснили, что многие психические расстройства — это не просто «химический дисбаланс», а фундаментальная поломка в системе энергоснабжения мозга.

При углеводной зависимости мозг попадает в ловушку: он не может эффективно использовать глюкозу из-за инсулинорезистентности (депрессия), а пытаясь выжить, начинает сжигать сам себя в «грязном» режиме гипергликолиза (мания), оставляя после себя токсичный след — лактат.

Кажется, что выхода нет: глюкоза не работает, а без энергии мозг умирает. Но выход предусмотрен самой эволюцией. Нашему мозгу нужен гибридный режим. Ему нужны кетоны.

🥑 Что такое кетоны и почему это «Супер-Топливо»?
Кетоновые тела (бета-гидроксибутират, ацетоацетат) — это молекулы энергии, которые печень производит из жира, когда доступ к углеводам ограничен (голодание, кето-диета, интенсивный спорт). Для мозга с метаболическими проблемами кетоны — это спасательный круг.

И вот почему:

1. Обход сломанных путей (Выход из Депрессии) Вспомните: при депрессии и инсулинорезистентности глюкоза не может попасть в клетки или не может быть переработана. Двери закрыты. Кетонам не нужен инсулин, чтобы попасть в нейроны. Они используют совершенно другие «двери» (транспортеры MCT) и проникают прямо в митохондрии.

Более того, кетоны обходят процесс гликолиза, ту самую стадию, которая «ломается» и работает неэффективно у людей с биполярным расстройством.

Результат: Мозг, который годами голодал, наконец-то получает стабильный источник энергии. «Свет» в нейронах снова включается, туман рассеивается, когнитивные функции восстанавливаются.

2. Защита от «Пожара» (Остановка Мании) Самое удивительное свойство кетонов — они предотвращают манию.

Как? Мы обсуждали, что в состоянии энергетического кризиса мозг начинает в панике сжигать глутамат (возбуждающий нейромедиатор), что приводит к перевозбуждению и психозу.

Когда в системе есть кетоны, мозгу не нужно сжигать глутамат ради энергии. Кетоны заходят в цикл Кребса напрямую, минуя сложные и «грязные» пути. Это останавливает порочный круг гипергликолиза.

Нет сжигания глутамата — нет токсичного возбуждения.

3. Химическое спокойствие (Баланс ГАМК)
Кетоны не просто дают энергию. Они меняют химию мозга. Исследования показывают, что метаболизм кетонов способствует превращению возбуждающего глутамата в успокаивающий ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту),. Это буквально «тормозная жидкость» для вашего мозга. Кетоз естественным образом снижает тревожность и стабилизирует настроение, делая нейроны менее «дергаными» и более устойчивыми к стрессу.

4. Ремонт двигателя (Митохондриальный биогенез) В отличие от глюкозы, которая при сгорании создает массу свободных радикалов (окислительный стресс), кетоны — это «чистое» топливо. Они горят с минимальным количеством отходов. Более того, кетоны работают как сигнальные молекулы. Они дают команду ДНК клетки: «Строй новые митохондрии!». Это запускает процесс обновления энергостанций (митохондриальный биогенез) и очистки от старых, сломанных частей (митофагия).

Вы не просто заправляете машину качественным бензином, вы постепенно меняете сам двигатель на новый.

Углеводная НЕзависимость — это наша заводская настройка

Всё, о чем мы говорим на этом канале — это не «биохакинг» и не искусственное вмешательство.
Это возвращение к норме.

Наш мозг эволюционировал как гибридный двигатель.

Исторические свидетельства говорят нам о том, что человечество давно нащупало связь между воздержанием от пищи и здоровьем мозга.

В Библии Иисус говорит об исцелении тяжелого недуга (симптомы которого напоминают эпилепсию): «Сей род изгоняется только молитвою и постом».

Однако это знание не принадлежит одной лишь культуре.

Традиции строгого поста существуют практически во всех мировых религиях.

Интуитивно люди
тысячелетиями понимали: периодический отказ от еды «перезагружает» организм. То, что предки называли духовным очищением, сегодня наука объясняет как мощный метаболический инструмент — вход в кетоз.
Это состояние естественно для нас:
Эволюция: Миллионы лет наши предки регулярно находились в кетозе (между приемами пищи, во время сна, зимой).
Рождение: Младенцы рождаются и проводят первые дни жизни в состоянии кетоза. Грудное молоко богато жирами, способствующими выработке кетонов, потому что стремительно растущему мозгу нужна эта «супер-энергия» для строительства.

Почему на канале про психику мы обсуждаем диабет, рак и Альцгеймер?

Вы могли заметить, что здесь часто упоминаются диабет 2 типа, метаболический синдром и деменция. Казалось бы, какая связь с депрессией или биполярным расстройством?

Связь фундаментальная: у всех этих проблем один корень — нарушение выработки энергии.

Современная наука больше не рассматривает эти болезни изолированно:

Диабет 2 типа и ожирение — это не просто проблемы с весом, это системный сбой метаболизма, который бьет по мозгу. Люди с инсулинорезистентностью имеют гораздо более высокий риск развития депрессии.

Болезнь Альцгеймера теперь часто называют «диабетом 3 типа». По сути, это инсулинорезистентность мозга: нейроны голодают и умирают, потому что теряют способность усваивать глюкозу.

Рак также имеет тесные связи с метаболической дисфункцией. Митохондрии контролируют не только энергию, но и жизненный цикл клетки. Когда этот механизм ломается, клетки могут начать бесконтрольно делиться.

Когда митохондрии страдают, страдает весь организм.

Просто «тонко и рвётся» у всех в разных местах.

Что такое Углеводная НЕзависимость?

Это возвращение к тому состоянию, когда ваш мозг не паникует при отсутствии сахара каждые 3 часа. Это свобода от инсулиновых качелей и «голодных игр» нейронов. Это способность переключаться на внутренние резервы (жир) и чувствовать себя при этом энергичным, спокойным и ясно мыслящим.

Лечение психических расстройств через метаболизм (метаболическая психиатрия) — это не просто диета. Это восстановление фундаментальной биологической функции мозга, которую мы утратили в мире бесконечных углеводов.

🧠 МОЗГ И ЭНЕРГИЯ

Мы завершили нашу серию постов о метаболической психиатрии.

Но я знаю, что читать частями в Telegram не всегда удобно: мысли теряются, а полная картина ускользает.

Поэтому мы объединили все части в одну фундаментальную статью на Дзен, расширили её и добавили инфографику.

Это не просто текст. Это полноценный путеводитель по вашей нейробиологии. Мы собрали воедино революционные идеи доктора Кристофера Палмера («Энергия мозга»), доктора Джорджии Идэ и передовые исследования нейрофизиологии, чтобы ответить на главные вопросы:

🔹 Почему я чувствую себя уставшим, даже если выспался?
🔹 Откуда берется тревога и «туман в голове»?
🔹 Почему меня тянет на сладкое и вредное, когда мне грустно?

Что вас ждет внутри статьи:

✅ Полная картина: От эволюции нейронов до современных эпидемий депрессии и выгорания. Вы увидите, как всё связано.
✅ Инфографика: Сложные процессы (как глутамат сжигает нейроны или как инсулин блокирует энергию) теперь показаны наглядно. Вы поймете механику с первого взгляда.
✅ Расширенные разделы: Мы добавили детали, которые не вошли в посты — про связь митохондрий с иммунитетом, про «черный дым» лактата и про то, как именно кетоны чинят сломанный мозг.
✅ Без стыда и вины: Главный посыл статьи — ваше состояние это не «плохой характер» и не лень. Это биологический сбой, который можно починить.

Эта статья — тот самый фундамент, который поможет вам перестать бороться с собой и начать восстанавливать энергию на клеточном уровне.

🔗 Читать полную версию https://dzen.ru/a/aVuaCtbgPB0AhMG6

Сохраняйте себе, делитесь с близкими. Возможно, для кого-то этот текст станет началом новой жизни.

Самый важный шаг к исцелению, победить стыд и стигму.

Мы завершаем нашу серию о связи мозга и энергии. Но прежде чем вы вернетесь к своим делам, я хочу обсудить самое главное препятствие на пути к выздоровлению. Это не сахар и не плохой сон.

Это стыд.

В нашей культуре слово «психиатр» до сих пор звучит как приговор. Признать, что у тебя депрессия, БАР или тревожное расстройство и тем более шизофрения — страшно.

• «Если я пойду к врачу, меня поставят на учет».

• «Если узнают на работе — это крест на карьере».

• «Если я пью таблетки — значит, я псих/слабак/не справился».

Эта стигма заставляет миллионы людей страдать молча, скрывать симптомы и разрушать свою жизнь, лишь бы не получить ярлык «сумасшедшего».

Метаболическая революция: Это не характер, это биология

Концепция «Углеводной Независимости» и метаболической психиатрии меняет всё.

Как только мы понимаем, что психическое расстройство — это метаболическое нарушение мозга, стыд исчезает.

Мы не стыдимся диабета.

Мы не стыдимся перелома ноги.

Мы не стыдимся сердечной недостаточности.

Мы просто идем и лечим их.

Когда вы понимаете, что ваша депрессия — это не «лень», а нехватка энергии в нейронах (инсулинорезистентность), вы перестаете винить себя.

Когда вы понимаете, что ваша тревога или мания — это не «дурной характер», а попытка мозга выжить на альтернативном топливе (глутамате), вы начинаете относиться к себе с сочувствием, а не с ненавистью.

Принятие биологической реальности — это свобода.

Вам больше не нужно «брать себя в руки». Вам нужно починить метаболизм. Поход к врачу или изменение питания становится не актом капитуляции, а техническим обслуживанием вашего главного двигателя.

Вы не «псих». Вы человек, чей мозг столкнулся с энергетическим кризисом, и теперь вы знаете, как это исправить.

📢 Поделитесь надеждой
Вы наверняка знаете кого-то, друга, члена семьи или коллегу, кто годами борется с тревогой, депрессией или перепадами настроения. Кого-то, кто, возможно, уже отчаялся найти выход в стандартных схемах лечения.

Эта информация может стать для них поворотным моментом.

Просто перешлите им это сообщение или ссылку на канал. Возможно, именно это знание станет тем самым ключом, который поможет им изменить свою жизнь, приняв биологическую реальность своего состояния и начав путь к восстановлению.

Важное послание для психиатров и психотерапевтов

Метаболическая психиатрия не против таблеток, терапии и традиционной медицинской помощи. Мы не призываем «выбросить рецепты».
Напротив, медикаментозное лечение часто является жизненно необходимым инструментом, особенно в ситуациях острого и сложного кризиса. Когда дом горит, его нужно тушить и здесь препараты незаменимы для стабилизации состояния и спасения жизни.

Однако метаболическая психиатрия предлагает смену парадигмы:

1. Медикаменты — это ступень, а не финал. Они должны служить временной опорой, которая дает пациенту силы и стабильность для внесения глубоких изменений в образ жизни и метаболизм.

2. Фундамент для ремиссии. Метаболическая терапия работает не просто с симптомами, а с их первопричиной — нарушением выработки энергии в мозге. Это тот фундамент, который позволяет со временем снизить дозировки или, в некоторых случаях, полностью уйти от препаратов под наблюдением врача.

Цель — не просто «убрать симптомы», а восстановить здоровье и функциональность мозга, чтобы лекарства перестали быть пожизненной необходимостью и стали инструментом на этапе выздоровления.

Добро пожаловать в мир ясного ума и стабильной энергии. Добро пожаловать в Углеводную НЕзависимость.

Вышла новая статья на Дзен: «Почему лозунг "рожайте больше" не работает»

У нас любят говорить про демографию так, будто проблема только в мотивации: «не откладывайте», «надо больше детей». А я в новой статье показываю «изнанку»: огромное число женщин не «не хочет», а физиологически не может. И часто причина начинается не в кабинете репродуктолога, а за тарелкой с едой.

СПКЯ — это не просто «особенность яичников». Это системный метаболический сбой, где серым кардиналом выступает инсулин.

В статье разбираем

► Почему СПКЯ — это «тихая эпидемия» и почему 70% женщин годами живут без диагноза, леча «просто прыщи».
► Парадокс инсулина: почему ваше тело (мышцы) инсулин «не слышит», а яичники — слышат слишком хорошо → и в итоге начинают штамповать мужские гормоны вместо овуляции.
► Ловушка «сахара 5.0»: почему нормальная глюкоза в анализах часто бывает лишь красивым фасадом, за которым скрывается метаболическая катастрофа.

Есть исследование, где женщинам с неудачными ЭКО просто скорректировали метаболизм (кето-протокол).
Результат разрыва шаблона: Частота имплантации выросла с 8.3% до 83.3%.

Это доказывает: иногда дело не в «неудачном ЭКО», а в том, что организм в режиме метаболического пожара просто блокирует беременность.

👉 Читать полный разбор на Дзен: https://dzen.ru/a/aVzTQ9bgPB0AhyJv