Эстроген: Ключевой гормон женского здоровья

Эстроген — это не просто гормон, а дирижёр, управляющий здоровьем женщины. Он отвечает за репродуктивное здоровье, настроение, состояние кожи, костей и даже иммунитет.

✨ Почему эстроген так важен?
- Репродуктивное здоровье: Регулирует цикл, поддерживает фертильность и подготавливает тело к беременности.
- Настроение и мозг: Улучшает выработку серотонина (гормона счастья), помогает бороться со стрессом и улучшает память.
- Крепкие кости: Предотвращает остеопороз и защищает суставы.
- Иммунитет: Усиливает защиту организма и снижает воспаления.

⚠️ Нехватка эстрогена может привести к:
- Усталости, перепадам настроения и проблемам с памятью.
- Ломкости костей и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

💡 Как поддерживать баланс эстрогена?
- Добавьте в рацион продукты с фитоэстрогенами: соя, льняное семя, орехи.
- Регулярно занимайтесь спортом: йога, кардио и силовые тренировки помогут.
- Избегайте токсинов: выбирайте натуральную косметику и посуду из стекла.
- Употребляйте витамин D и кальций для крепких костей.

Эстроген — ваша внутренняя сила! Хотите больше полезной информации? Читайте нашу статью: Эстроген и здоровье или на Дзен.

Победить агрессивный рак с помощью метаболической терапии?

Трижды негативный рак молочной железы одна из самых сложных форм рака. Но новейшие исследования показывают, что комбинация кетогенной диеты и метформина способна замедлить рост опухолей и продлить жизнь.

Ключевые результаты:
• Уменьшение опухолевой нагрузки на 66%.
• Замедление роста на 38%.
• Увеличение времени до появления опухоли на 36%.
• Продление выживаемости на 31 день (эквивалент 3 годам у человека).

Как это работает?
• Снижение уровня глюкозы в крови лишает опухолевые клетки энергии.
• Гипоксические опухоли, зависимые от гликолиза, не выживают в таких условиях.

Метаболическая терапия может стать новым шагом в лечении не только ТНМЖ, но и других видов рака.

📖 Читать подробнее:
На Дзен
На сайте

Кетогенная метаболическая терапия: новый подход в лечении диабета 2 типа!

Диабет 2 типа — это не приговор! Современные исследования показывают, что кетогенная метаболическая терапия (КМТ) помогает стабилизировать уровень сахара, снизить вес и улучшить общее здоровье. Это доказанный метод, который уже изменил жизнь тысяч людей.

Основные преимущества КМТ:
• Стабилизация сахара в крови без резких скачков.
• Снижение веса естественным путём.
• Улучшение метаболического здоровья и снижение сердечно-сосудистых рисков.
• Меньшая зависимость от медикаментов.

Поддержка ведущих организаций:
Рекомендации Diabetes UK, Американской диабетической ассоциации и других подтверждают, что снижение углеводов — один из самых эффективных методов контроля диабета.

Что включает КМТ?
• Жиры: авокадо, масло, жирная рыба.
• Белки: мясо, яйца, морепродукты.
• Низкоуглеводные овощи: брокколи, кабачки, шпинат.


❓ Хотите узнать больше?
Подробности и советы по началу кетогенной терапии доступны здесь:
📖 Читать на сайте
📖 Читать на Дзен

Образ жизни против метформина: что эффективнее в борьбе с диабетом 2 типа?

💡 В лечении диабета 2 типа часто возникает вопрос: что предпочтительнее — изменение образа жизни или прием метформина?
📌 Метформин — распространенный препарат, снижающий уровень глюкозы в крови и улучшающий показатели гемоглобина A1C. Однако его эффективность значительно повышается при сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Рекомендации по питанию при приеме метформина:
• Ограничьте потребление рафинированного сахара: сладости, газированные напитки и выпечка могут резко повышать уровень сахара в крови.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров: жареная пища, фастфуд и жирные молочные продукты могут ухудшать чувствительность к инсулину.
• Сведите к минимуму потребление алкоголя: алкоголь может влиять на уровень сахара и повышать риск побочных эффектов метформина.

⚠️ Важно помнить: нет универсальной диеты для всех. Создание индивидуального плана питания и его соблюдение — ключ к успешному управлению диабетом.

Дополнительные советы для повышения эффективности лечения:
• Регулярная физическая активность: упражнения помогают контролировать уровень сахара и повышают чувствительность к инсулину.
• Поддержание водного баланса: достаточное потребление воды способствует оптимальной работе организма.
• Мониторинг уровня глюкозы: регулярные проверки помогут своевременно корректировать лечение и питание.

🌟 Заключение:
Метформин эффективен, но его действие значительно усиливается при сочетании с изменениями в образе жизни. Консультация с врачом поможет разработать оптимальный план лечения, учитывающий индивидуальные особенности и потребности.

📖 Читать на сайте: STOPUGLY.RU
📖 Читать на Дзене: Дзен

📌 Как щитовидная железа влияет на метаболизм и похудение?

Щитовидная железа — главный регулятор метаболизма. Её гормоны (Т4 и Т3) контролируют скорость, с которой организм преобразует энергию из пищи. Если функция щитовидной железы нарушена, это может замедлить метаболизм и сделать процесс похудения сложным.

🔍 Что происходит при нарушениях работы щитовидной железы?

1️⃣ Снижение гормонов (гипотиреоз):
• Замедление обмена веществ.
• Накопление жира.
• Снижение уровня энергии и физической активности.

2️⃣ Повышение гормонов (гипертиреоз):
• Ускорение обмена веществ.
• Возможная слабость мышц, что ограничивает активность.

🚨 Основные проблемы гипотиреоза:
• Замедление метаболизма: расход энергии даже в покое снижается.
• Задержка жидкости: увеличивает вес, маскируя потерю жира.
• Инсулинорезистентность: приводит к накоплению жира, особенно в области живота.
• Усталость: снижает желание и возможность тренироваться.

🧠 Как стресс влияет на щитовидную железу?

Хронический стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA), повышая уровень кортизола, который:
• Подавляет функцию щитовидной железы.
• Увеличивает аппетит и тягу к углеводам.
• Способствует накоплению жира в области живота.

🍎 Как питаться?

✅ Увеличьте потребление:
• Йода (морепродукты, йодированная соль).
• Селена (бразильские орехи, рыба).
• Цинка (семена тыквы, мясо).
• Железа (шпинат, красное мясо).
• Витаминов группы B (цельнозерновые, яйца).

✅ Ограничьте быстрые углеводы, выбирая продукты с низким гликемическим индексом (овощи, цельнозерновые).

⚠️ Некоторые продукты могут негативно влиять на функцию щитовидной железы и усугублять гипотиреоз. Подробнее об этом читайте здесь: https://dzen.ru/a/ZZ0Bxus1ch7Ljp86
🏋️‍♀️ Что делать для здоровья и похудения?

1️⃣ Физическая активность:
Умеренные тренировки (ходьба, йога) улучшают метаболизм.

2️⃣ Управление стрессом:
Медитация и дыхательные практики снижают уровень кортизола.

3️⃣ Качественный сон:
Сон 7–9 часов нормализует обмен веществ.

💡 Если у вас гипотиреоз, обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора терапии. Правильный подход к лечению и образу жизни поможет не только справиться с симптомами, но и улучшить качество жизни.

💡 Сероводород: ключ к вашему метаболизму?

Сероводород (H₂S) — газ, который наш организм синтезирует сам, и его роль в метаболизме сложно переоценить. Но что это значит для вас?

🔍 Почему это важно?
H₂S:
• Улучшает чувствительность клеток к инсулину, помогая вашему организму эффективно использовать глюкозу.
• Стимулирует образование новых кровеносных сосудов, поддерживая жировую ткань в здоровом состоянии.
• Снижает воспаление и окислительный стресс, предотвращая повреждение клеток.

🤔 H₂S и вес
У людей с диабетом уровень H₂S обычно снижен, а у людей с ожирением он повышен. Это создаёт парадокс:
• При низком H₂S энергия остаётся в крови, увеличивая риск диабета.
• При высоком H₂S энергия эффективно накапливается в жире, что усложняет похудение.

🍳 Как это исправить?
H₂S образуется из серосодержащих аминокислот, которые мы получаем с пищей. Чтобы поддерживать баланс:
• Ешьте продукты, богатые серой: яйца, мясо, рыбу, молочные продукты.
• Не забывайте о витаминах и минералах: витамин B6, железо, магний, цинк и ниацин помогают синтезировать H₂S.

🏋️ Дополнительно:
• Силовые тренировки и умеренная активность способствуют переработке избыточной энергии.
• Поддерживайте нормальный баланс белков: 1,1–2,2 г на кг веса.

⚡ Сера — это не просто элемент. Это путь к здоровому метаболизму и энергии без перегрузки организма.

Хотите узнать больше? Читайте на Дзен или на stopugly.ru.

Метаболизм и дыхание: как сжигать калории даже в покое 🫁🔥

Вы знали, что дыхание – это не просто процесс поддержания жизни, но и ключ к ускорению метаболизма? Да, с каждым выдохом ваш организм избавляется от продуктов распада жира – углекислого газа и воды.

👉 Факт, который удивляет:
Когда мы теряем 10 кг жира, 84% выводится из организма через лёгкие в виде углекислого газа, а остальные 16% – с водой (потоотделение, моча и т. д.). Это значит, что ваше дыхание буквально помогает вам худеть!

Как это работает?
🔹 Базальный метаболизм: Даже в состоянии покоя вы сжигаете около 1200 калорий в день только на дыхание. Но есть нюанс: большинство людей дышат неправильно, что снижает эффективность этого процесса.
🔹 Частота дыхания: Среднестатистический человек делает 15-20 вдохов в минуту, но оптимально – 6-8 вдохов. Замедляя дыхание, вы улучшаете его качество и уменьшаете нагрузку на организм.

Простая техника для активации жиросжигания:
1️⃣ Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды.
2️⃣ Медленно выдохните через нос в течение 6-8 секунд.
3️⃣ Повторяйте 10 минут в день.

Результат?
✅ Более эффективный обмен веществ.
✅ Снижение уровня стресса.
✅ Больше энергии и меньше усталости.

Дышите правильно – и ваше тело скажет вам спасибо. Это бесплатный инструмент для здоровья, который всегда с вами!

Метформин: оригинал или дженерик? Есть ли разница?

Метформин — один из самых популярных препаратов для контроля уровня сахара в крови. Но что лучше: оригинальный Glucophage® или его дженерики? Действующее вещество у них одинаковое, но разница все же есть!

На что влияет производитель?
✅ Дополнительные вещества – могут влиять на переносимость и биодоступность.
✅ Качество сырья и технологии – у оригинала контроль строже.
✅ Побочные эффекты – у некоторых дженериков они выражены сильнее.

Как выбрать?
🔹 Обратите внимание на репутацию производителя.
🔹 Изучите состав – возможны аллергены (например, лактоза).
🔹 Следите за реакцией организма при смене препарата.

А еще важно помнить: метформин работает лучше в сочетании с правильным питанием (например, низкоуглеводной диетой), физической активностью и отказом от вредных привычек!

Подробнее читайте в статье Метформин: оригинал или дженерик?
📖 Читать на Дзен

7 шагов к избавлению от непереносимости гистамина



Если вас беспокоят головные боли, насморк, крапивница, приступы астмы или даже перепады давления после еды, возможно, причина кроется в гистаминовой непереносимости.



Как же решить эту проблему?



1️⃣ Поддержка эндогенного DAO (диаминоксидазы)

DAO – фермент, расщепляющий гистамин в кишечнике. Чтобы он работал эффективно, важны медь, витамин C и B6.



2️⃣ Добавки с DAO

Фермент DAO содержится в почках и печени животных, особенно в говяжьих и свиных почках. Если нет возможности есть эти продукты, можно использовать добавки с DAO например (Даосин).



3️⃣ Поддержка метилирования

Метилирование — это биохимический процесс, который помогает клеткам нейтрализовать и выводить гистамин. Если он нарушен, гистамин может накапливаться, вызывая аллергические реакции, воспаление, головные боли, проблемы с кишечником и усталость. Убедитесь, что у вас нет дефицита веществ, важных для метилирования.

Для нормального метилирования нужны: витамин B12 (метилкобаламин, аденозилкобаламин), фолат (метилфолат, 5-MTHF), витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат, P-5-P), бетаин (триметилглицин, TMG), холин, магний, цинк.



4️⃣ Контроль тучных клеток

Недостаток селена и витамина А может повышать активность тучных клеток, выбрасывающих гистамин.



5️⃣ Контроль гистамина в пище

На время исключите ферментированные, выдержанные, консервированные продукты (сыр, анчоусы, копчености, соевый соус), а также авокадо, бананы, цитрусовые, орехи. Позже можно пробовать возвращать их в рацион.



6️⃣ Алкоголь и лекарства

Алкоголь и некоторые лекарства мешают утилизации гистамина. Лучше их минимизировать или подобрать альтернативу.



7️⃣ Здоровье кишечника

Проблемы ЖКТ могут нарушать баланс гистамина. Помогает: здоровая пища, восстановление микрофлоры, добавки (глютамин, коллаген).



Эти шаги помогут не просто избегать гистамина, а восстановить его метаболизм!

Тестостерон, диета и метаболическое здоровье: как сохранить гормональный баланс?

Тестостерон – это не просто «мужской гормон». Он влияет на энергию, настроение, либидо, мышцы, обмен веществ и даже работу мозга. Однако с возрастом, а также под влиянием стресса, неправильного питания и низкой физической активности его уровень снижается, что приводит к хронической усталости, набору веса, потере мышечной массы и снижению либидо.

Но хорошая новость в том, что естественными способами можно поддерживать и повышать уровень тестостерона!

Что снижает тестостерон?

🔻 Избыточный вес и ожирение – жир накапливает фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген.
🔻 Инсулинорезистентность – высокий уровень сахара и инсулина подавляют активность клеток Лейдига, отвечающих за выработку тестостерона.
🔻 Хронический стресс – повышенный уровень кортизола подавляет тестостерон.
🔻 Недостаток сна – 80% тестостерона вырабатывается ночью, и если спать менее 6 часов, уровень гормона резко падает.
🔻 Дефицит цинка, магния и витамина D – без этих элементов организм не может вырабатывать тестостерон в нужном количестве.

Как естественно повысить тестостерон?

✅ Контролируйте уровень жира в организме – снижение висцерального жира уменьшает превращение тестостерона в эстроген.
✅ Добавьте силовые тренировки и HIIT – многосуставные упражнения (приседания, становые тяги, жимы) активируют выработку тестостерона.
✅ Сбалансируйте питание:
• Увеличьте здоровые жиры (авокадо, оливковое масло, жирная рыба).
• Умеренно потребляйте белок, чтобы не перегружать метаболизм.
• Минимизируйте быстрые углеводы и следите за уровнем сахара.
✅ Следите за уровнем витаминов и минералов – цинк, магний и витамин D критически важны для тестостерона.
✅ Спите не менее 7–9 часов – сон напрямую влияет на уровень андрогенов.
✅ Минимизируйте стресс – йога, медитация, прогулки помогут снизить кортизол и поддержать тестостерон.

📌 Почему это важно?
Низкий тестостерон не только снижает энергию и мотивацию, но и повышает риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание оптимального гормонального фона – это залог долголетия, активности и крепкого здоровья.

📖 Читать подробнее на STOPUGLY
📖 Читать на Дзен

Как избавиться от депрессии и антидепрессантов естественным способом?

Депрессия – это не просто «химический дисбаланс».
Современные исследования показывают, что психические расстройства связаны с метаболической дисфункцией и воспалением в организме.

💡 Что это значит?
Если ваш мозг не получает достаточно энергии, если нарушен баланс кишечной микрофлоры и есть хроническое воспаление – никакие антидепрессанты не дадут стойкого результата.

Что делать?

✔ Очистить рацион – убрать сахар, трансжиры, обработанные углеводы
✔ Добавить полезные жиры и цельные продукты – масло авокадо, рыбу, гхи
✔ Восстановить кишечник – пробиотики, ферментированные продукты, клетчатка
✔ Снизить воспаление – витамин D3, омега-3, здоровый сон
✔ Больше двигаться – физическая активность улучшает работу митохондрий

Через 90 дней вы почувствуете огромную разницу!
🔹 Уровень энергии возрастёт
🔹 Настроение стабилизируется
🔹 Сон улучшится
🔹 Тревожность уйдёт

Как это работает? Читайте подробную статью:
👉 На сайте STOPUGLY
👉 На Дзен

Холестерин: Враг или Спаситель? Узнайте правду!

Всё, что вам рассказывали о холестерине, может быть мифом! ❌💔 Его десятилетиями обвиняли в болезнях сердца, но новая наука доказывает обратное.

💡 Факты, которые стоит знать:
🔹 Холестерин — жизненно важен для клеток, мозга и гормонов.
🔹 Настоящая опасность – воспаление и окисление холестерина, а не жиры в пище.
🔹 LDL (ЛПНП) не всегда «плохой» – важно различать его формы.
🔹 Сердечно-сосудистые заболевания связаны не только с жирами, но и с уровнем стресса, углеводов и хронического воспаления.

Хотите разобраться в мифах и защитить своё сердце и мозг?

Читайте статью!

🔗 Читать на сайте
🔗 Читать на Дзен

Как предотвратить старение сердца с помощью физических нагрузок

С годами сердце теряет эластичность, сосуды сужаются, а артериальное давление растёт. Вы быстрее устаёте, появляется одышка даже при небольшой нагрузке, а восстановление занимает больше времени. Но вы можете повернуть время вспять!

Что происходит с сердцем с возрастом?

⚠ Жёсткость левого желудочка → одышка, тяжесть в груди.
⚠ Снижение эластичности артерий → высокое давление, головные боли.
⚠ Падение VO₂max → быстрая утомляемость, слабость.
⚠ Атрофия сердечной мышцы → учащённый пульс, снижение физической силы.

💪 Как тренировки помогают сделать сердце моложе?

✅ Кардио (Зона 2, HIIT) – укрепляет сосуды, увеличивает выносливость, снижает давление.
✅ Силовые тренировки – улучшают кровообращение, поддерживают здоровье сердца.
✅ Комбинированный подход – лучший способ сохранить сердце молодым!

📌 Как правильно тренироваться, чтобы сохранить здоровье сердца? Читайте в статье! 👇
👉 Читать на Дзен https://dzen.ru/a/Z6WxJF9HNhGelVq5

Как разогнать метаболизм и сжигать жир 24/7?

Многие думают, что у них медленный метаболизм, но чаще всего проблема не в нем, а в образе жизни.

🔹 Что на самом деле работает?

✅ Больше двигайтесь – NEAT (повседневная активность) сжигает больше калорий, чем тренировки.
✅ Ешьте больше белка – он требует больше энергии на переваривание.
✅ Оптимизируйте сон – недосып замедляет обмен веществ и повышает аппетит.
✅ Следите за уровнем инсулина – меньше сахара и обработанных углеводов.
✅ Контролируйте стресс – высокий кортизол мешает сжиганию жира.

🔹 Что НЕ работает?

❌ Бесконечное кардио – организм адаптируется и начинает экономить энергию.
❌ “Волшебные” жиросжигатели – эффект слишком мал, без дефицита калорий они бесполезны.
❌ Частые приемы пищи – главное не сколько раз, а сколько и что вы едите.

Метаболизм – это не данность, а инструмент, который можно прокачать. Начните с простых шагов, и тело начнет работать на вас!

🔗 Читать подробнее на Дзен

🔍 ТОП-10 мифов о менопаузе: правда или вымысел?

Менопауза окружена множеством мифов, которые пугают и вводят в заблуждение. На самом деле, этот этап жизни – не приговор, а новая возможность!

Развенчиваем самые популярные заблуждения:
1. ❌ «Менопауза начинается строго в 50 лет»
✔ На самом деле, первые изменения могут начаться уже в 35–40 лет.
2. ❌ «После менопаузы неизбежен набор веса»
✔ При правильном питании и активном образе жизни можно оставаться в форме.
3. ❌ «ГЗТ опасна для здоровья»
✔ Современная гормональная терапия, подобранная врачом, может значительно улучшить самочувствие.
4. ❌ «Сексуальная жизнь заканчивается»
✔ Наоборот! Многие женщины отмечают, что интим становится даже ярче.
5. ❌ «Менопауза – это старость»
✔ Это не конец, а новый этап, когда можно жить для себя!

📌 Полный список мифов и их разоблачение читайте здесь:

Читать на сайте
Читать на Дзен

Менопауза – время заботы о себе, своём здоровье и счастье. Не верьте мифам, создавайте свою историю!

📢 Что каждая женщина должна знать об инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность — это не просто предвестник диабета. Это состояние, которое влияет на вес, гормоны, мозг, сосуды и репродуктивное здоровье.

Но главное — её можно предотвратить и даже обратить вспять!

❓ Что такое инсулинорезистентность?
Это состояние, при котором клетки перестают нормально реагировать на инсулин. В результате:
⚡ Организм вырабатывает всё больше инсулина, чтобы компенсировать проблему.
⚡ Со временем уровень сахара в крови выходит из-под контроля.
⚡ Повышается риск диабета 2-го типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и бесплодия.

🔍 Как понять, есть ли у вас инсулинорезистентность?
Обратите внимание на симптомы:
✅ Быстро набираете вес, особенно в области талии.
✅ Испытываете сильную тягу к сладкому и углеводам.
✅ Часто чувствуете сонливость и усталость после еды.
✅ Давление выше 130/85 мм рт. ст.
✅ Есть СПКЯ, нарушения цикла или бесплодие.
✅ Анализы показывают повышенный уровень инсулина натощак (>6 мкЕД/мл).

Если узнали себя — не паникуйте! Инсулинорезистентность можно скорректировать.

✅ 5 шагов для восстановления чувствительности к инсулину
1️⃣ Проверьте уровень инсулина. Анализ натощак покажет реальное состояние.
2️⃣ Оптимизируйте питание: меньше сахара и быстрых углеводов, больше белка, полезных жиров и клетчатки.
3️⃣ Добавьте физическую активность: силовые тренировки + 10-минутные прогулки после еды помогут снизить уровень инсулина.
4️⃣ Следите за сном и стрессом: недосып и постоянный стресс усиливают инсулинорезистентность.
5️⃣ Обратитесь к специалисту: эндокринолог, диетолог или фитнес-тренер помогут подобрать стратегию.

Инсулинорезистентность развивается годами, но её можно победить! Чем раньше вы начнёте, тем быстрее заметите улучшение самочувствия, снижение веса и прилив энергии.

💬 Напишите в комментариях, какие вопросы у вас остались по теме?
Читать на сайте
Читать на Дзен

Почему одни люди страдают от мигрени, а другие — нет?

Мигрень — это не просто головная боль, а сложное заболевание, которым страдает около 15% населения. Однако 85% людей никогда не сталкиваются с мигренями. Почему? 🤔

🔬 Мозг и энергия
Одна из ключевых причин мигрени — нарушение работы митохондрий, которые отвечают за выработку энергии (АТФ) в клетках. Мозг потребляет 20% всей энергии организма, и если митохондрии работают плохо, возникает энергетический кризис, который может привести к приступу мигрени.

⚡ Что может спровоцировать мигрень?
✅ Стресс
✅ Недостаток сна 😴
✅ Токсичные вещества (например, духи)
✅ Гипоксия (нехватка кислорода)
✅ Гормональные колебания
✅ Алкоголь 🍷

🧠 Гипотеза «энергетического кризиса»
Некоторые учёные считают, что мигрень — это механизм защиты мозга, который помогает ему «перезагрузиться» при нехватке энергии.

💡 Как снизить частоту приступов?
Работа над здоровьем митохондрий может помочь уменьшить частоту и интенсивность мигрени! В следующих постах расскажем, как это сделать.

📖 Подробнее читайте в статье на сайте

🔥 Поделитесь своим опытом — что помогает вам справляться с мигренью? 💬

Метформин: митохондриальный яд?

Метформин – популярный препарат для лечения диабета 2 типа, а также средство, исследуемое в контексте продления жизни и спортивных достижений. Однако его влияние на организм далеко не однозначно.

Почему он может быть опасен?
Метформин выводится почками, но при их нарушении может накапливаться, что ведёт к лактоацидозу – жизнеугрожающему состоянию. Исследования показывают, что концентрация >32 мг/л связана с тяжёлой митохондриальной дисфункцией.

Как метформин влияет на клетки?
Он подавляет митохондриальный комплекс I, снижая производство энергии (АТФ), а также повышает уровень молочной кислоты, что может привести к энергетическому кризису в клетках.

Влияние на печень и глюконеогенез
Метформин снижает выработку глюкозы в печени за счёт ингибирования глицерол-3-фосфат-дегидрогеназы (mtG3Pdh), что может привести к гипогликемии.

Влияние на мозг и когнитивные функции
Некоторые исследования связывают метформин с ухудшением памяти у пожилых людей, особенно при дефиците витамина B12. Однако его нейропротекторный эффект может быть полезен при нейродегенеративных заболеваниях.

Влияние на мышцы и физическую активность
• В аэробных нагрузках (например, велогонках) улучшает выносливость.
• В анаэробных нагрузках (например, спринте) снижает мощность.
• Подавляет mTOR, что замедляет рост мышц.


Метформин не является токсином в терапевтических дозах, но при накоплении может действовать как митохондриальный яд, подавляя выработку энергии и вызывая лактоацидоз. Контроль дозировки и учёт состояния почек – ключевые аспекты безопасности.

📌Хотите узнать, как регулировать метаболизм естественным путём без лекарств? Читайте подробнее на нашем сайте! 🔗 https://vk.cc/cII8KS
Или на Дзен https://dzen.ru/a/Z7RNyFh0fRy8mBR5

😨 Почему мы пугаемся и как глицин помогает держать страх под контролем?

Испуг — это древний защитный механизм. В ответ на внезапную угрозу мозг включает режим “бей или беги”, поднимая тревожность и готовя тело к действию. Но что, если испуг возникает слишком часто или слишком сильно?

🔬 Немного науки:
• Рефлекс испуга активируется в стволе мозга, обрабатывая зрительные, слуховые и тактильные сигналы.
• Глутамат — главный “ускоритель” страха, усиливая нервную активность.
• ГАМК и глицин — тормозные нейромедиаторы, которые “успокаивают” мозг, помогая нам не реагировать слишком бурно.

⚡ Проблема:
Если в организме не хватает глицина, мозг теряет баланс — даже безобидный звук может вызвать бурную реакцию.

💡 Почему может не хватать глицина?
• Низкоуглеводные или кето-диеты (глицин синтезируется из глюкозы 🧬).
• Дефицит витаминов B6, фолата или ниацина.
• Частое употребление алкоголя 🍷.
• Хронический стресс и переутомление.

😬 Как это проявляется?
• Чрезмерная раздражительность.
• Тревожность и чувство напряжения.
• Бессонница и ночные пробуждения.
• Сильные реакции на громкие звуки или яркий свет.

💪 Как восполнить глицин?
• Добавки: 3-5 г глицина перед сном для спокойствия и лучшего сна. 😴
• Питание: Костные бульоны, желатин, коллаген и субпродукты — отличные источники глицина. 🥣
• Витамины: Обратите внимание на B6, фолат и ниацин для улучшения синтеза глицина.

✨ Вывод:
Вы не заложник страха! Поддерживая баланс нейромедиаторов, можно научиться контролировать испуг и вернуть внутреннее спокойствие.

💡 Смелость — это не отсутствие страха, а умение управлять им.

📖 Подробнее читайте в статье: на сайте или на Дзене

🛡 4 проверенные стратегии питания для оптимального здоровья 🛡

Эксперты утверждают, что в наших телах скрывается безмолвный монстр, вызывающий хаос — Итис. Это слово с греческого переводится как «воспаление». Многие учёные считают, что именно хроническое воспаление лежит в основе большинства заболеваний. 😟

🧬 Клаудио Франчески, научный директор Итальянского национального исследовательского центра по проблемам старения, говорит:

«Воспаление, вероятно, является основой и движущей силой всех основных возрастных заболеваний.»

Звучит страшно, правда? 😰
Но есть и хорошие новости! 🎉 Существует 4 проверенные стратегии питания, которые помогут вам победить Итиса и улучшить своё здоровье! 💪🥑🥦

👉 Узнайте больше в статье: Читать полностью