Человек – это и тело, и разум. Мы знаем о своем существовании через наш сознательный, субъективный опыт окружающего мира, то есть то, что мы переживаем в нашем разуме. И, насколько нам известно, необходимым условием наличия разума в первую очередь является наличие живого мозга и тела. Таким образом, разум и тело – это два проявления одного и того же существа.
https://clck.ru/39nwNc

Многие прекрасно знают, что в организме происходят нейродегенеративные процессы, но они просто не понимают, что с этим делать или как помочь, и не получают достаточной помощи от своего врача. Многие считают, что это просто нормальное старение, и они уходят и пытаются смириться с мыслью, что симптомы тумана в голове - это просто часть жизни и они будут становиться все сильнее. Возможно, так и будет, если врач не предложит никаких эффективных мер. Но уровень мозгового тумана, который заставляет человека обращаться за помощью в первую очередь, вряд ли является нормальным уровнем когнитивных симптомов при старении. У пожилых людей мозг может быть в полном порядке, и они могут продолжать учиться, запоминать, концентрироваться и жить с высоким качеством жизни. Особенно если мы используем меры по замедлению, предотвращению или даже обращению вспять нейродегенеративных процессов. https://dzen.ru/a/Zgwa_bDf1hwtrli3

25 предложений, которые научат вас большему, чем диплом диетолога за много денег:
1. Переработанные продукты созданы для того, чтобы вызывать как можно большее привыкание.
2. Инсулинорезистентность создает основу для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Если вы хотите жить дольше, сосредоточьтесь на снижении соотношения ЛПВП и триглицеридов.
4. Не все калории одинаковы. Калории из сахара вызывают чувство голода, а калории из белка помогают насытиться.
5. Ходьба после еды улучшает пищеварение и снижает скачки сахара в крови.
6. Рекомендации по питанию, которым вас учили, направлены на получение максимальной прибыли, а не на ваше здоровье.
7. Остерегайтесь продуктов, которые утверждают, что они "кето", "палео" или "с высоким содержанием белка". Они делают самый минимум, чтобы соответствовать этим требованиям, и, как правило, не обладают высокой питательной ценностью.
8. Поедая хлопья или каши на завтрак, вы настраиваетесь на полуденный срыв. Отдайте предпочтение завтраку с высоким содержанием белка, например, стейку, яйцам и сырам.
9. Заправки для салатов превращают полезную еду в груду калорий и технических масел.
10. Идеальный прием пищи состоит из источника белка (включая жиры).
11. Лучший способ избежать тяги к еде - не быть голодным. Ешьте полноценные продукты и избегайте переработанных продуктов, вызывающих привыкание.
12. Инсулинорезистентность убивает. Любая диета, направленная на поддержание вашего здоровья, должна уделять первостепенное внимание чувствительности к инсулину.
13. Нравится вам это или нет, но наука говорит однозначно: самые питательные продукты на планете поступают от животных.
14. Получайте углеводы перед тренировкой из продуктов, состоящих из одного ингредиента. Большинство популярных источников углеводов переработаны и содержат пустые калории.
15. Что бы ни говорили социальные сети, вы не можете быть "здоровым при любых размерах".
16. Собираетесь на мероприятие, где будет вредная еда? Съешьте перед выходом высокобелковую еду, чтобы свести к минимуму соблазн.
17. Когда вы едите вне дома, заказывайте наиболее насыщенные белком блюда. Так вы получите максимум сытости и питательных веществ.
18. Люди, которые планируют свое питание, с большей вероятностью достигнут своих целей. Если вы не планируете, значит, вы планируете неудачу.
19. Продукты, которые вы едите, напрямую влияют на ваше психическое здоровье, а обработанные пищевые продукты связаны с депрессией и психическими заболеваниями. Избегайте их любой ценой.
20. Как правило, все, что продается в центральных проходах и на кассах продуктового магазина, - это переработанные продукты, которых вам следует избегать.
21. "Растительная" пища производится в лабораториях и является простым способом продавать потребителям хлам по завышенным ценам с высокой маржой.
22. 30 минут подготовки блюд с высоким содержанием белка приведут к большей потере веса, чем 30 минут на беговой дорожке.
23. Белок - самый метаболически активный макронутриент. Чем больше вы едите, тем лучше.
24. Эффективность вашей иммунной системы зависит от того, что вы едите. Сладкие продукты усиливают воспаление и открывают двери для болезней.
25. Если вы будете питаться только цельными продуктами в течение недели, каждая из систем вашего организма почувствует преимущества.
Спасибо, что читаете!

Всего за несколько месяцев вы можете показать своим детям совершенно новый пример для подражания.

🚶Проводите время на улице
🥩 Ешьте пищу с высоким содержанием белков и животного жира
🥂Откажитесь от алкоголя
🛌 Спите 8 часов в день
💪 Силовые тренировки 3 раза в неделю
💧Пейте достаточно воды

Через 3 месяца вы почувствуете себя супергероем

Цель этой статьи – помочь вам понять, как нейровоспаление способствует возникновению повторяющихся и хронических симптомов мозгового тумана. К концу этой статьи вы поймете, как лучше всего лечить симптомы и что лежит в основе нейровоспаления, которое вызывает эти симптомы. Туман может иметь множество симптомов, включая усталость, неспособность сосредоточиться или сконцентрироваться, а также проблемы с кратковременной памятью. Термин “мозговой туман” обычно используется для описания более легких форм когнитивного расстройства. Одним из главных факторов, вызывающих когнитивные проблемы и симптомы мозгового тумана, является всплеск инсулина. Еще один признак, что ваша энергосистема не в порядке, – это если замечаете, что после еды ваши когнитивные способности улучшаются по сравнению с тем, что было до еды https://www.stopugly.ru/est-treatment-for-brain-fog/

Умененные когнитивные расстройства могут быть, или не быть предвестниками болезни Альцгеймера или других форм деменции. Они не всегда прогрессируют в различные формы деменции. Проблемы с памятью могут возникать, а прогрессирование тяжести может прекратиться. Но симптомы снижения когнитивных способностей на этом уровне могут вызвать проблемы с работоспособностью, повседневной жизнью или отношениями.
Кратковременные проблемы с памятью могут мешать работе и точно, подрывать уверенность в себе. https://dzen.ru/a/ZhD-hpEgzX8NkiZo

Как употребление масел семян нарушает работу важнейших клеточных механизмов...
Может показаться упрощением обвинять растительные масла во всех современных хронических заболеваниях...

Ожирение, диабет, болезнь Альцгеймера, рак, возрастная макулярная дегенерация - все это кажется не связанным между собой.

Но если отбросить парадигму заболеваний конкретных органов и задуматься о том, что происходит на уровне клетки, все начинает обретать смысл.

Линолевая кислота, главная жирная кислота омега-6, содержащаяся в маслах семян, вызывает МИТОХОНДРИАЛЬНУЮ ДИСФУНКЦИЮ в каждой клетке вашего тела. https://dzen.ru/a/ZhEmrfGO7FyGXZkI

Есть два типа oжирения: гинекоидный и андроидный. Гинекоидный тип характеризуется накоплением жира в основном в области бедер и боков. Это подкожный жир, который легко можно схватить руками. Такой тип ожирения чаще встречается у женщин и считается менее опасным для здоровья. Андроидный тип ожирения включает накопление жира вокруг живота и внутренних органов, что называется висцеральным жиром. Этот жир труднее схватить, и живот при этом кажется более твёрдым. Такой тип ожирения связан с более высоким риском развития заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечные заболевания и другие. Висцеральный жир считается более вредным для здоровья.

https://dzen.ru/b/ZhRLu4TIkRusk9ve

Кетогенная диета помогает при тревожных расстройствах, воздействуя на патологии, лежащие в основе психических заболеваний, которые в первую очередь носят метаболический характер. К ним относятся гипометаболизм глюкозы, дисбаланс нейротрансмиттеров, окислительный стресс и воспаление. https://dzen.ru/a/ZheFgxwFh2PDLi4c

Кетогенная диета - один из вариантов лечения детей и взрослых с эпилепсией, чьи приступы не контролируются противосудорожными препаратами. Диета может помочь уменьшить количество или тяжесть приступов и оказать другие положительные эффекты.

До 70 % людей с эпилепсией могут контролировать свои приступы с помощью противосудорожных препаратов. Некоторым людям, у которых приступы продолжаются, может помочь кетогенная диета. Однако эта диета очень специфична. Она должна проводиться под присмотром, наблюдением. https://dzen.ru/a/ZhjYLdvBQwrZfL4A

Плоский живот - это не только проявление тщеславия. Это важнейший показатель вашего здоровья. Ваше тело - это хорошо отлаженная система химических веществ, которые дают вам знать, когда нужно есть, а когда следует остановиться, потому что вы уже наелись. В здоровом теле существует четкая связь между мозгом и другими основными органами. Вместе они помогают вам оставаться здоровым и поддерживать уровень висцерального жира на низком уровне. Однако некоторые факторы могут сделать вас более восприимчивым к накоплению висцерального жира и набору веса.

Когда речь идет о здоровом весе, аппетите и настроении, уровень глюкозы (или сахара) в крови имеет решающее значение. Уровень глюкозы в крови контролируется гормоном под названием инсулин. Инсулин помогает снизить уровень сахара в крови после приема пищи с высоким содержанием сахара или углеводов. https://dzen.ru/a/ZhkBHjla-giJkZeD

В 2015 году доктор Шебани Сети из Стэнфордского медицинского института представила концепцию "метаболической психиатрии", которая изучает пересечение метаболических процессов и психических расстройств. Доктор Сети и ее исследовательская группа инициировали первое с 1965 года экспериментальное исследование под названием "Вмешательство кетогенной диеты в метаболизм и психическое здоровье при биполярном расстройстве и шизофрении: Экспериментальное исследование", целью которого было изучение потенциальных преимуществ кетогенной диеты в отношении метаболизма и психических расстройств у людей с биполярным расстройством и шизофренией. https://dzen.ru/a/ZhuaQxu5WlGdzkaL

Многие вещи или вещества, о влиянии которых на здоровье человека спорили столетия назад, сегодня однозначно признаны вызывающими рак (или "канцерогенными"), как, например, курение, асбест или некоторые краски. Когда речь идет о питании, это совсем другая история. Существует так много неоднозначных мнений, и это особенно запутывает тех, кому только что поставили диагноз "рак" и кто изучает, как питание может помочь им. https://dzen.ru/a/Zhy_J7hpp1uOFv2C

Что вы должны есть, если у вас диабет? Если вы в замешательстве, потому что слышали много противоречивой информации, вы не одиноки. К счастью, ответ может быть простым: Ешьте продукты, которые не сильно повышают уровень сахара в крови, например, низкоуглеводную еду.

Хотя низкоуглеводные диеты регулярно назначались людям с диабетом более 100 лет назад - часто с отличными результатами, - рекомендации есть больше углеводов стали стандартом после появления инсулина и лекарств от диабета.

Хотя лекарства от диабета могут временно замедлить повышение сахара в крови, они не могут устранить основную проблему. https://dzen.ru/a/Zh5FC9yf6RS2rsyp

В этой статье речь пойдет о гормоне лептине, гормоне насыщения, который играет важную роль в отложении жира, потере веса и потреблении энергии.

В статье мы расскажем о том, как работает лептин, как ваша диета влияет на выработку лептина и как вы можете повысить чувствительность к лептину, чтобы сжигать больше жира. https://dzen.ru/a/Zh-JJ_e13wA-bwGt

Трехнедельное исследование, показало, что кетогенная диета снижает потребность в детоксикационных препаратах, уменьшает симптомы отмены алкоголя и снижает тягу к алкоголю. Исследователи также обнаружили, что при сканировании мозга участников, использующих кетогенную диету, уменьшилось воспаление и произошли положительные изменения в метаболизме мозга. https://dzen.ru/a/ZiIzF8uxWlcC2Qbc

Люди пытались установить связь между питанием и здоровьем с самого начала времен, или, по крайней мере, с момента появления письменных источников. Около 400 года до н. э. Гиппократ описал лечение незначительных заболеваний с помощью диеты. Он также упоминал об использовании слабительных, тяжелых металлов и кровопускания для лечения более серьезных заболеваний, таких как " карцинома". Тем не менее, исторические факты свидетельствуют о том, что на протяжении тысячелетий пища рассматривалась как совокупность питательных веществ и химикатов, которая является не только источником энергии. Она также может влиять на здоровье.

Хотя мнение о том, что питание связано со здоровьем, сохранялось на протяжении тысячелетий, связать эти два фактора было не так-то просто. На самом деле, выявление связи между диетой и раком было одной из самых сложных задач современной науки. Эта сложность не помешала многим новостным и интернет-ресурсам (и даже исследователям) утверждать, что определенные диеты предотвращают, лечат или даже излечивают рак. Но является ли связь между раком и питанием доказательной? https://dzen.ru/a/ZiTUu5rr8CPzIn4Q

Cамый лучший (с учетом биодоступности) источник всего:



Витамин A - красное мясо

B1 - Красное мясо

B2 - Красное мясо

B3 - Красное мясо

B5 - Красное мясо

B6 - Красное мясо

B7 - Красное мясо

B8- Красное мясо

B9- Красное мясо

B12 - Красное мясо

Витамин C- Если вы едите преимущественно красное мясо, то он вам не нужен, но в печени его достаточно.

Витамин D - красное мясо, которое находится под воздействием солнечных лучей

Витамин Е - красное мясо

Витамин К - красное мясо



Железо - красное мясо

Магний - красное мясо

Калий - Красное мясо

Цинк - Красное мясо

Кальций - Красное мясо

Бор - Красное мясо

Селен - Красное мясо

Марганец - Красное мясо

Хром - Красное мясо

Медь - красное мясо.



Красное мясо: Говядина, Баранина, Ягненок, Свинина.

Считается, что синдром дефицита внимания (СДВ) и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) в 80% случаев зависят в первую очередь от генетики. Однако, как и в случае с любыми генами, окружающая среда, которая включает и выключает эти гены, является мощным фактором, называемым эпигенетикой. Образ жизни, диета, физические упражнения, пребывание на солнце, стрессовая обстановка, токсины - все это непреложные эпигенетические факторы. Это значит, что они могут заставить одни гены проявлять себя больше, а другие - меньше. Поэтому что-то вроде кетогенной диеты, которая является мощным эпигенетическим фактором, связанным с питанием и образом жизни, может помочь облегчить или уменьшить некоторые симптомы СДВГ. https://dzen.ru/a/ZiYejxB2mSeCvd7R

Оливковое масло - это здоровый жир, который обеспечивает вам всевозможные преимущества для здоровья, которые помогут вам достичь гармонии и здоровья вашего тела.

Давайте разберемся, почему оливковое масло - это полезный жир, и какие 5 доказанных преимуществ дает нам оливковое масло. https://dzen.ru/a/ZioYIvOClw6XgZAJ