Если не считать внешнего вида, почему жир на животе - повод для беспокойства?

Новые исследования показывают, что распределение жира в организме может предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, а наличие «спасательного круга" хуже, чем другие виды жира[*].

На самом деле, если у вас есть жир в средней части тела, вы можете быть подвержены более высокому риску проблем со здоровьем по сравнению с людьми с избыточным весом, которые накапливают жир в других местах - даже если ваш вес "в норме"[*].

Читайте дальше, чтобы узнать, почему кето - лучший способ сжигания жира, как жир на животе приводит к проблемам со здоровьем, а также о самых эффективных способах сбросить жир на животе согласно исследованиям. https://clck.ru/39Vufh

Ананас – один из лучших продуктов, которые вы можете есть для оздоровления кишечника, благодаря содержащемуся в нем мощному противовоспалительному ферменту бромелайн. Кроме того, он обладает восхитительным вкусом и удовлетворит вашу тягу к сладкому лучше, чем большинство фруктов. Но, как и большинство фруктов, ананас содержит много углеводов, и его лучше избегать, если вы придерживаетесь строгой кето-диеты. В этом руководстве мы обсудим, сколько углеводов содержится в ананасе и есть ли ему место в вашей кето- или низкоуглеводной диете. https://clck.ru/39W7jq

Орехи для снижения веса

В орехах идеальное соотношение жиров и углеводов, которое помогает вашему организму сжигать лишний жир и сбрасывать лишние килограммы.

Более того. Они являются исключительно универсальным дополнением к вашему ежедневному рациону.

Орехи называют удобным перекусом, который можно носить с собой в сумке, их можно добавить в микс-салат, в любимый рецепт смузи или просто съесть!

Так что, если вы ищете лучшие орехи, которые можно есть на кето, включите их в свой запас на случай перекуса и будьте готовы к приступам голода
https://clck.ru/39Wt8s

Сыр долгое время пользовался дурной славой. Я хочу прояснить ситуацию. Может ли он на самом деле быть полезным для вас? Узнайте 8 причин, по которым выдержанный сыр может принести пользу вашему здоровью.

Но сначала давайте разберемся в спорах и истории этой вкусной закуски.

Одни врачи осуждают молочные продукты, другие считают, что они необходимы для нашего здоровья и богаты минералами.

Некоторые защитники окружающей среды с ужасом смотрят на сыр и молочные продукты из-за выбросов метана коровами. Другие же считают, что регенеративные методы, применяемые на некоторых молочных фермах, способствуют снижению выбросов углекислого газа.
https://clck.ru/39Yp2Q

Кортизол - главный гормон стресса в нашем организме. Образ жизни и уровень стресса влияют на суточные ритмы кортизола в организме.

Если вы ежедневно испытываете стресс и проводите много времени в состоянии «бей беги", то, скорее всего, у вас высокий уровень кортизола.

На уровень кортизола влияют ваши привычки, диета, окружающая среда и даже ваши мысли. Слишком большое или слишком малое количество кортизола может негативно повлиять на ваше кровяное давление, уровень сахара в крови, иммунную систему, сон, настроение, память и многое другое.

Хорошая новость заключается в том, что существуют естественные, безопасные и простые способы снизить высокий уровень кортизола и восстановить баланс его выработки в вашем организме. В этой статье мы расскажем о том, как работает кортизол и как управлять стрессом, чтобы поддерживать здоровый уровень кортизола и добиваться хороших результатов. https://dzen.ru/a/Zf2JCzXn-x-A1ocx

Магний – один из самых распространенных минералов в организме человека, который участвует в более чем 300 различных физиологических процессах. Но, к сожалению, магний также является одним из самых распространенных дефицитов в современном обществе. Может ли недостаток магния негативно влиять на ваше здоровье? В этой статье мы рассмотрим признаки дефицита магния и способы увеличить его количество в вашем рационе. По мнению американского нейрохирурга Нормана Шили, доктора медицины, доктора философии, почти все известные заболевания связаны с дефицитом магния. Поначалу это может показаться смелым заявлением, но на самом деле в этом есть большой смысл, учитывая, сколько ролей он играет в организме. Это также объясняет, почему существует такой разнообразный набор симптомов, возникающих при его недостатке. https://clck.ru/39fqS7

Это тихий убийца...

Если вы хотите узнать о смертельно опасном заболевании, которое, вероятно, уже у вас есть, прочтите это:
Диабет, болезни сердца, инсульт и рак не возникают в одночасье.
Это хронические заболевания, которые чаще всего являются результатом длительного воспаления.

Это воспаление постепенно усиливается с течением времени в результате ухудшения резистентности к инсулину. https://dzen.ru/a/ZgfUZufahQm7qlZV

У большинства людей плохое здоровье кишечника.

Плохое здоровье кишечника приводит к:

Плохое психическое здоровье
Хроническое воспаление
Повышенный риск заболеваний
https://dzen.ru/a/ZgkT9ptAGXN6ZFlc

Человек – это и тело, и разум. Мы знаем о своем существовании через наш сознательный, субъективный опыт окружающего мира, то есть то, что мы переживаем в нашем разуме. И, насколько нам известно, необходимым условием наличия разума в первую очередь является наличие живого мозга и тела. Таким образом, разум и тело – это два проявления одного и того же существа.
https://clck.ru/39nwNc

Многие прекрасно знают, что в организме происходят нейродегенеративные процессы, но они просто не понимают, что с этим делать или как помочь, и не получают достаточной помощи от своего врача. Многие считают, что это просто нормальное старение, и они уходят и пытаются смириться с мыслью, что симптомы тумана в голове - это просто часть жизни и они будут становиться все сильнее. Возможно, так и будет, если врач не предложит никаких эффективных мер. Но уровень мозгового тумана, который заставляет человека обращаться за помощью в первую очередь, вряд ли является нормальным уровнем когнитивных симптомов при старении. У пожилых людей мозг может быть в полном порядке, и они могут продолжать учиться, запоминать, концентрироваться и жить с высоким качеством жизни. Особенно если мы используем меры по замедлению, предотвращению или даже обращению вспять нейродегенеративных процессов. https://dzen.ru/a/Zgwa_bDf1hwtrli3

25 предложений, которые научат вас большему, чем диплом диетолога за много денег:
1. Переработанные продукты созданы для того, чтобы вызывать как можно большее привыкание.
2. Инсулинорезистентность создает основу для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Если вы хотите жить дольше, сосредоточьтесь на снижении соотношения ЛПВП и триглицеридов.
4. Не все калории одинаковы. Калории из сахара вызывают чувство голода, а калории из белка помогают насытиться.
5. Ходьба после еды улучшает пищеварение и снижает скачки сахара в крови.
6. Рекомендации по питанию, которым вас учили, направлены на получение максимальной прибыли, а не на ваше здоровье.
7. Остерегайтесь продуктов, которые утверждают, что они "кето", "палео" или "с высоким содержанием белка". Они делают самый минимум, чтобы соответствовать этим требованиям, и, как правило, не обладают высокой питательной ценностью.
8. Поедая хлопья или каши на завтрак, вы настраиваетесь на полуденный срыв. Отдайте предпочтение завтраку с высоким содержанием белка, например, стейку, яйцам и сырам.
9. Заправки для салатов превращают полезную еду в груду калорий и технических масел.
10. Идеальный прием пищи состоит из источника белка (включая жиры).
11. Лучший способ избежать тяги к еде - не быть голодным. Ешьте полноценные продукты и избегайте переработанных продуктов, вызывающих привыкание.
12. Инсулинорезистентность убивает. Любая диета, направленная на поддержание вашего здоровья, должна уделять первостепенное внимание чувствительности к инсулину.
13. Нравится вам это или нет, но наука говорит однозначно: самые питательные продукты на планете поступают от животных.
14. Получайте углеводы перед тренировкой из продуктов, состоящих из одного ингредиента. Большинство популярных источников углеводов переработаны и содержат пустые калории.
15. Что бы ни говорили социальные сети, вы не можете быть "здоровым при любых размерах".
16. Собираетесь на мероприятие, где будет вредная еда? Съешьте перед выходом высокобелковую еду, чтобы свести к минимуму соблазн.
17. Когда вы едите вне дома, заказывайте наиболее насыщенные белком блюда. Так вы получите максимум сытости и питательных веществ.
18. Люди, которые планируют свое питание, с большей вероятностью достигнут своих целей. Если вы не планируете, значит, вы планируете неудачу.
19. Продукты, которые вы едите, напрямую влияют на ваше психическое здоровье, а обработанные пищевые продукты связаны с депрессией и психическими заболеваниями. Избегайте их любой ценой.
20. Как правило, все, что продается в центральных проходах и на кассах продуктового магазина, - это переработанные продукты, которых вам следует избегать.
21. "Растительная" пища производится в лабораториях и является простым способом продавать потребителям хлам по завышенным ценам с высокой маржой.
22. 30 минут подготовки блюд с высоким содержанием белка приведут к большей потере веса, чем 30 минут на беговой дорожке.
23. Белок - самый метаболически активный макронутриент. Чем больше вы едите, тем лучше.
24. Эффективность вашей иммунной системы зависит от того, что вы едите. Сладкие продукты усиливают воспаление и открывают двери для болезней.
25. Если вы будете питаться только цельными продуктами в течение недели, каждая из систем вашего организма почувствует преимущества.
Спасибо, что читаете!

Всего за несколько месяцев вы можете показать своим детям совершенно новый пример для подражания.

🚶Проводите время на улице
🥩 Ешьте пищу с высоким содержанием белков и животного жира
🥂Откажитесь от алкоголя
🛌 Спите 8 часов в день
💪 Силовые тренировки 3 раза в неделю
💧Пейте достаточно воды

Через 3 месяца вы почувствуете себя супергероем

Цель этой статьи – помочь вам понять, как нейровоспаление способствует возникновению повторяющихся и хронических симптомов мозгового тумана. К концу этой статьи вы поймете, как лучше всего лечить симптомы и что лежит в основе нейровоспаления, которое вызывает эти симптомы. Туман может иметь множество симптомов, включая усталость, неспособность сосредоточиться или сконцентрироваться, а также проблемы с кратковременной памятью. Термин “мозговой туман” обычно используется для описания более легких форм когнитивного расстройства. Одним из главных факторов, вызывающих когнитивные проблемы и симптомы мозгового тумана, является всплеск инсулина. Еще один признак, что ваша энергосистема не в порядке, – это если замечаете, что после еды ваши когнитивные способности улучшаются по сравнению с тем, что было до еды https://www.stopugly.ru/est-treatment-for-brain-fog/

Умененные когнитивные расстройства могут быть, или не быть предвестниками болезни Альцгеймера или других форм деменции. Они не всегда прогрессируют в различные формы деменции. Проблемы с памятью могут возникать, а прогрессирование тяжести может прекратиться. Но симптомы снижения когнитивных способностей на этом уровне могут вызвать проблемы с работоспособностью, повседневной жизнью или отношениями.
Кратковременные проблемы с памятью могут мешать работе и точно, подрывать уверенность в себе. https://dzen.ru/a/ZhD-hpEgzX8NkiZo

Как употребление масел семян нарушает работу важнейших клеточных механизмов...
Может показаться упрощением обвинять растительные масла во всех современных хронических заболеваниях...

Ожирение, диабет, болезнь Альцгеймера, рак, возрастная макулярная дегенерация - все это кажется не связанным между собой.

Но если отбросить парадигму заболеваний конкретных органов и задуматься о том, что происходит на уровне клетки, все начинает обретать смысл.

Линолевая кислота, главная жирная кислота омега-6, содержащаяся в маслах семян, вызывает МИТОХОНДРИАЛЬНУЮ ДИСФУНКЦИЮ в каждой клетке вашего тела. https://dzen.ru/a/ZhEmrfGO7FyGXZkI

Есть два типа oжирения: гинекоидный и андроидный. Гинекоидный тип характеризуется накоплением жира в основном в области бедер и боков. Это подкожный жир, который легко можно схватить руками. Такой тип ожирения чаще встречается у женщин и считается менее опасным для здоровья. Андроидный тип ожирения включает накопление жира вокруг живота и внутренних органов, что называется висцеральным жиром. Этот жир труднее схватить, и живот при этом кажется более твёрдым. Такой тип ожирения связан с более высоким риском развития заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечные заболевания и другие. Висцеральный жир считается более вредным для здоровья.

https://dzen.ru/b/ZhRLu4TIkRusk9ve

Кетогенная диета помогает при тревожных расстройствах, воздействуя на патологии, лежащие в основе психических заболеваний, которые в первую очередь носят метаболический характер. К ним относятся гипометаболизм глюкозы, дисбаланс нейротрансмиттеров, окислительный стресс и воспаление. https://dzen.ru/a/ZheFgxwFh2PDLi4c

Кетогенная диета - один из вариантов лечения детей и взрослых с эпилепсией, чьи приступы не контролируются противосудорожными препаратами. Диета может помочь уменьшить количество или тяжесть приступов и оказать другие положительные эффекты.

До 70 % людей с эпилепсией могут контролировать свои приступы с помощью противосудорожных препаратов. Некоторым людям, у которых приступы продолжаются, может помочь кетогенная диета. Однако эта диета очень специфична. Она должна проводиться под присмотром, наблюдением. https://dzen.ru/a/ZhjYLdvBQwrZfL4A

Плоский живот - это не только проявление тщеславия. Это важнейший показатель вашего здоровья. Ваше тело - это хорошо отлаженная система химических веществ, которые дают вам знать, когда нужно есть, а когда следует остановиться, потому что вы уже наелись. В здоровом теле существует четкая связь между мозгом и другими основными органами. Вместе они помогают вам оставаться здоровым и поддерживать уровень висцерального жира на низком уровне. Однако некоторые факторы могут сделать вас более восприимчивым к накоплению висцерального жира и набору веса.

Когда речь идет о здоровом весе, аппетите и настроении, уровень глюкозы (или сахара) в крови имеет решающее значение. Уровень глюкозы в крови контролируется гормоном под названием инсулин. Инсулин помогает снизить уровень сахара в крови после приема пищи с высоким содержанием сахара или углеводов. https://dzen.ru/a/ZhkBHjla-giJkZeD

В 2015 году доктор Шебани Сети из Стэнфордского медицинского института представила концепцию "метаболической психиатрии", которая изучает пересечение метаболических процессов и психических расстройств. Доктор Сети и ее исследовательская группа инициировали первое с 1965 года экспериментальное исследование под названием "Вмешательство кетогенной диеты в метаболизм и психическое здоровье при биполярном расстройстве и шизофрении: Экспериментальное исследование", целью которого было изучение потенциальных преимуществ кетогенной диеты в отношении метаболизма и психических расстройств у людей с биполярным расстройством и шизофренией. https://dzen.ru/a/ZhuaQxu5WlGdzkaL