Друзья, мы хотим, чтобы наш телеграм-канал был для вас максимально полезным и удобным в использовании. 🤗

Поэтому мы подготовили для вас краткий дайджест материалов, которые мы публиковали в канале в ноябре.
Кликнув по ссылке, вы можете прочитать еще раз инструкцию к технике, пост или рекомендацию✅

1. Рубрика «Вдохновляйся» - https://t.me/stop_vigoranie/272
2. «Маркирование эмоций» - https://t.me/stop_vigoranie/280
3. «Работа с интерпретацией» - https://t.me/stop_vigoranie/280
4. «Эмпатия» - https://t.me/stop_vigoranie/280
5. «Дыхание по квадрату» - https://t.me/stop_vigoranie/280
6. «Купол» - https://t.me/stop_vigoranie/280
7. Пост «Коллективный иммунитет от выгорания» - https://t.me/stop_vigoranie/290
8. Пост «Следствие вели» - https://t.me/stop_vigoranie/295
9. Рекомендация фильма - https://t.me/stop_vigoranie/269
10. Рекомендация книги - https://t.me/stop_vigoranie/300
11. Памятка «Как справиться с негативом после неприятного общения с пациентом» - https://drive.google.com/file/d/12vkieW3ikwgMCoZEM9wKJe0DIMOGhZeD/view?usp=sharing
12. Пост «Что вы знаете об арт-терапии» - https://t.me/stop_vigoranie/310
13. Мемы - https://t.me/stop_vigoranie/311

Не забудьте поделиться дайджестом с теми, кто вам дорог. ❤️ 👉

#дайджест

🤗 Друзья, как вы знаете, наш проект "Стоп.Выгорание" - один из проектов Высшей медицинской школы, которая также создает качественные курсы повышения квалификации для медицинских сотрудников, аккредитованные в системе НМО.

Делимся с вами акцией в честь дня рождения Высшей медицинской школы🥳 ⤵

Друзья! В этому году Высшей медицинской школе исполняется 15 лет. Мы хотим отпраздновать событие с вами и поэтому с 01 по 29 декабря будем дарить подарки!

Вы можете:
1⃣выбрать один из четырех бесплатных подарков:
🔸3 месяца пользования порталом НОМС - образовательной площадкой для среднего медицинского персонала
🔸пятнадцатидневный доступ к модулю курса “Коммуникативные компетенции медицинского работника”
🔸пятнадцатидневный доступ к модулю курса “Профилактика инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи”
🔸пятнадцатидневный доступ к модулю курса “Первая помощь пострадавшим при чрезвычайных ситуациях”
❗Просто перейдите по ссылке, заполните короткую анкету и подарок у вас

2⃣воспользоваться 15% скидкой при покупке любого дистанционного курса школы. Для этого выберите понравившийся курс, заполните заявку на участие, указав в поле “Акция 15 лет”. Менеджер школы свяжется с вами для дальнейшего оформления. Список дистанционных курсов по ссылке

Спасибо, что вы с нами! ❤️

Подробнее об акции по ссылке

Мы продолжаем делиться с вами полезной информацией об арт-терапии 🎨
Многие считают, что существует тесная связь между арт-терапией и творчеством. Поэтому люди считают, что этот метод психотерапии подходит только тем, кто обладает выраженным талантом – профессионально поет, играет на музыкальных инструментах, создает картины🖼

Однако, мы уже упоминали в предыдущем посте, что это совсем не обязательное условие. Арт-терапия – это разновидность психотерапии, здесь нет цели 🎯 получить произведение искусства.

Методов и упражнений в арт-терапии огромное количество.

Сегодня мы предлагаем вам попробовать одно из упражнений «Жизнь как дорога». 🛣

1. Нарисуйте дорогу вашей жизни. 🛤
2. Посмотрите 👀 на рисунок и проанализируйте его, ответив на вопросы ниже 👇
3. Подумайте, откуда она начинается, куда она идет. Что остается на обочине, позади, а что вы видите прямо перед собой или вдали.
4. Как выглядит эта дорога? Она асфальтирована, это просто грунтовка или дорога вымощена кирпичом?

Продолжение в комментариях 👇

В рамках проекта СТОП.Выгорание вы можете получить 3 бесплатные консультации с опытным психологом.

🙏 Консультации оказывают волонтеры Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов.

Как записаться на консультацию:
1️⃣ Перейдите по ссылке на сайт Ассоциации: http://a-ppsy.ru/page27813801.html
2️⃣ Заполните форму заявки (обязательно укажите, что вы участник проекта СТОП.Выгорание)
3️⃣ Дождитесь звонка специалиста и согласуйте время первой консультации

Ограничений по теме обращения нет, главное чтобы вы получили пользу!

Просим вас поделиться этим постом со своими знакомыми и коллегами 🕊

#работаспсихолгом

💨 Мы часто недооцениваем силу нашего дыхания. Ведь обладая чем-то, мы перестаем это ценить.

🫁 Однако дыхание - это не только жизненно необходимый человеку навык, но и то, что оказывает большое влияние на эмоциональное состояние.
😨 Если нам страшно, дыхание учащается.
😁 Если радостно и спокойно - оно становится медленным и глубоким.
🧘 Именно поэтому различные дыхательные техники - это отличный способ профилактики эмоционального выгорания - мы насыщаем тело положительными эмоциями и спокойствием.

☀Сегодня мы предлагаем вам аудиоверсию техники "Медитация на дыхание"
Это аудио можно использовать как для непосредственной практики, так и для того, чтобы научиться применять упражнение самостоятельно.

🙏 Будем рады, если вы поделитесь впечатлениями после практики, а также расскажете о технике своим близким.

#аудиотехника

📖 Сегодня хотим вам порекомендовать ознакомиться с работой Расса Хэрисса - «Ловушка счастья».

Это книга психологической самопомощи, написанная доступным языком, с простыми рекомендациями и упражнениями. Книга опирается на одно из передовых направлений психотерапии с широкой доказательной базой - терапию принятия и ответственности.

💡Эта вдохновляющая книга научит вас, как:
✔️ Уменьшить стресс и беспокойство
✔️ Более эффективно справляться с болезненными мыслями и чувствами
✔️ Избавиться от пагубных привычек
✔️ Обрести уверенность в себе
✔️ Построить лучшие отношения
✔️ Преодолеть депрессию, тревогу и одиночество
✔️ Повысить производительность и получать удовлетворение от работы
✔️ Создать богатую, полноценную и осмысленную жизнь!

Конечно, ждать чудес просто от прочтения книги не стоит. Придется поработать, внедряя в свою жизнь принципы терапии принятия и ответственности. Но если вы готовы открыться новому опыту, то книга вам поможет сформировать систему навыков поддержки психологического благополучия ☺️

Как часто мы благодарим других людей? А себя?🤔

Когда мы концентрируемся на том, что у нас есть и чувствуем благодарность🙏, мы кардинально меняем собственное восприятие и понимаем, что огромное число людей и событий способствуют хорошему в нашей жизни. 🙂

Мы хотим поделиться с вами этой практикой (см. карточку 👆) в конце года, однако ее можно и нужно использовать и в завершении каждого дня\месяца.

Вы можете поблагодарить вовремя пришедший 🚌, благодаря, которому вы успели на работу. Коллегу 🧍‍♀️, которая помогла справится с задачей и многое другое. И, конечно, обязательно поблагодарите себя.

Даже если это какие-то мелочи, все равно важно сказать себе «спасибо»❤️

Поблагодарите: «Как хорошо, что автобус сегодня пришел вовремя», «Я так благодарна(-ен) коллеге за помощь». Я сегодня выдержала диету, благодарю себя за это» и пр.

Возведя благодарность в привычку, вы сами не заметите, как научитесь находить положительные моменты во многих нежелательных событиях и даже благодарить за них судьбу.

🤗 Друзья, мы хотим, чтобы канал был для вас полезным и интересным!

📝 Просим пройти короткий опрос по ссылке, который не займет у вас больше 5 минут: https://forms.gle/5yJqJVZSMwUMvan29

Каждому, кто пройдет опрос, мы приготовили подарок. 🎁
Он будет доступен после того, как вы ответите на вопросы и нажмете кнопку "Отправить". 😉

Друзья, декабрь – время, когда хочется теплоты, уюта и чудес. Сегодня мы хотим порекомендовать замечательную экранизацию повести Чарльза Диккенса – мультфильм «Рождественская история».🎄

Это поучительная история о старом и ожесточившемся банкире Эбенезере Скрудже, ненавидящем радость и праздник Рождества, который в течение одной ночи меняется на всю оставшуюся жизнь. Не будем вдаваться в подробности для того, чтобы вам было интересно смотреть.😉

Эта история имеет глубокий философский смысл, учит понимать насколько важно успеть при жизни делать добро. Насколько счастливее становится тот, кто помогает другим людям, относится к ним с добротой. 🤗
Этот мультфильм не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей. К тому же при просмотре вы точно получите эстетическое удовольствие!

#рекомендацияфильма

Публикуем отзыв нашей победительницы в конкурсе.👇🏻
Вчера Наталья получила по почте наш подарок: книгу и памятки СТОП. Выгорание 😊

#отзывы

Добрый вечер! Мария, я сегодня получила посылку!!! Очень-очень Вам благодарна!!! Столько полезных материалов! О книге - за неё отдельно ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ, хотела её купить, присматривала, а тут какое-то чудо - эта книга у меня... Настоящее чудо. Благодарю Вас и Ваш замечательный канал🙏🙏🙏😘😘😘

И очень полезные материалы, а главное, что они подобраны по темам и со схемами и картинками и всё упражнения легко и просто можно применять в любом месте