Вопросы_для_выявления_ценностей_Расс_Хэрисс.pdf
450.2 KB
Друзья! Напоминаем, что на прошлой неделе мы с вами встречались на вебинаре «Ценности и жизненные цели. Их влияние на профилактику СЭВ», где мы узнали как определить свои ценности и как с помощью этих знаний помочь себе предотвратить синдром эмоционального выгорания. 🤗
В дополнение к записи вебинара мы приготовили для вас подарок: памятку с вопросами, которые помогут вам выявить свои ценности. Ее вы найдете во вложении к этому посту. 😌
Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара: https://youtu.be/EnYiFxJCce0
И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉
В дополнение к записи вебинара мы приготовили для вас подарок: памятку с вопросами, которые помогут вам выявить свои ценности. Ее вы найдете во вложении к этому посту. 😌
Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара: https://youtu.be/EnYiFxJCce0
И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉
🗣 «Не переходи грань!» или «Ты переходишь все границы дозволенного!» - знакомые фразы?
Говорили ли вы их кому-то? А может слышали в свой адрес? Или видели в кино?
А задумывались ли вы о том, что иногда люди переходят грань в общении с вами? 🛑
Или границы других людей нарушаете вы? ☝️
У каждого человека есть личные границы.
Границы – безоговорочное право быть собой, проживать свои чувства, хотеть чего-то или нет. И транслировать это другим, дабы защищать свои интересы, рассказывать о своих желаниях и потребностях. 🙋♀️
И когда собеседник их нарушает, то человек испытывает дискомфорт.
Однако коммуникация – это двусторонний процесс 👫, и верно утверждение, что люди обращаются с нами так, как мы им это позволяем.
А значит, важно уметь эти самые границы обозначать другому человеку и уметь экологично 🍀
их отстаивать.
Как это сделать, мы расскажем на вебинаре «Личные границы», а пока проверьте себя по чек листу, не нарушаете ли вы чужие личные границы? 📄
Говорили ли вы их кому-то? А может слышали в свой адрес? Или видели в кино?
А задумывались ли вы о том, что иногда люди переходят грань в общении с вами? 🛑
Или границы других людей нарушаете вы? ☝️
У каждого человека есть личные границы.
Границы – безоговорочное право быть собой, проживать свои чувства, хотеть чего-то или нет. И транслировать это другим, дабы защищать свои интересы, рассказывать о своих желаниях и потребностях. 🙋♀️
И когда собеседник их нарушает, то человек испытывает дискомфорт.
Однако коммуникация – это двусторонний процесс 👫, и верно утверждение, что люди обращаются с нами так, как мы им это позволяем.
А значит, важно уметь эти самые границы обозначать другому человеку и уметь экологично 🍀
их отстаивать.
Как это сделать, мы расскажем на вебинаре «Личные границы», а пока проверьте себя по чек листу, не нарушаете ли вы чужие личные границы? 📄
Друзья! Наша команда тренеров Высшей медицинской школы проводит бесплатные вебинары для медицинских сотрудников. Приглашаем вас на ближайшую встречу:
✏️ 24.08 в 16:00 – Личные границы.
На вебинаре мы разберем:
🔹 Как личные границы защищают от стресса?
🔹 Что такое личные границы и какую роль они играют во взаимоотношениях с коллегами?
🔹 Конструктивные и деструктивные роли в коммуникации и что делать, если вы играете деструктивную роль?
🔹 Как спокойно и уверенно защитить свои границы и сохранить отношения с коллегами?
Записывайтесь на вебинар (https://events.webinar.ru/VMSH/12144443) - позаботьтесь о личных границах 🐣
✏️ 24.08 в 16:00 – Личные границы.
На вебинаре мы разберем:
🔹 Как личные границы защищают от стресса?
🔹 Что такое личные границы и какую роль они играют во взаимоотношениях с коллегами?
🔹 Конструктивные и деструктивные роли в коммуникации и что делать, если вы играете деструктивную роль?
🔹 Как спокойно и уверенно защитить свои границы и сохранить отношения с коллегами?
Записывайтесь на вебинар (https://events.webinar.ru/VMSH/12144443) - позаботьтесь о личных границах 🐣
Кто это 👆 нарисовал?🙂
Anonymous Poll
8%
Шимпанзе
16%
Маленький ребёнок
51%
Человек, который пытается справиться со стрессом
24%
Известный художник Дж. Поллок
В опросе вы угадывали🤔, что же это такое нарисовано на листке бумаги.
На самом деле, это наша коллега пыталась снять напряжение с помощью техники «Рисунок эмоций» 📝
Но ей приятно, что треть проголосовавших посчитали это работой художника🤭
Итак, о технике.
Когда Вы будете испытывать негативные эмоции, возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем✍️ все, что чувствуете😤🥺
Не обязательно это должен быть рисунок, это могут быть просто хаотичные линии или что-то другое.
Также вместо рисования можно писать на лист бумаги все слова, которые приходят в голову в связи с этой эмоцией.
После того, как вы выплеснули все на бумагу, сделайте с этим листком все, что захотите (порвите, сомните, выбросьте, сожгите 🔥 и т.д.)
Поделитесь своим впечатлением о технике в комментариях.
На самом деле, это наша коллега пыталась снять напряжение с помощью техники «Рисунок эмоций» 📝
Но ей приятно, что треть проголосовавших посчитали это работой художника🤭
Итак, о технике.
Когда Вы будете испытывать негативные эмоции, возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем✍️ все, что чувствуете😤🥺
Не обязательно это должен быть рисунок, это могут быть просто хаотичные линии или что-то другое.
Также вместо рисования можно писать на лист бумаги все слова, которые приходят в голову в связи с этой эмоцией.
После того, как вы выплеснули все на бумагу, сделайте с этим листком все, что захотите (порвите, сомните, выбросьте, сожгите 🔥 и т.д.)
Поделитесь своим впечатлением о технике в комментариях.
Друзья! Напоминаем, что на прошлой неделе мы с вами встречались на вебинаре «Личные границы», где мы познакомились с треугольником Карпмана, а также техниками отстаивания личных границ 🛑
Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара:
https://youtu.be/jAmOExFHtAg
И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉
Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара:
https://youtu.be/jAmOExFHtAg
И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉
YouTube
Личные границы
#Высшаямедицинскаяшкола #ВМШ #Стоп.Выгорание #Стоп #Выгорание
Вы можете пройти исследование о выраженности эмоционального выгорания у медиков. Ваш ответ станет вкладом в развитие медицинского сообщества. Также вы можете поддержать проект, если поделитесь…
Вы можете пройти исследование о выраженности эмоционального выгорания у медиков. Ваш ответ станет вкладом в развитие медицинского сообщества. Также вы можете поддержать проект, если поделитесь…
Как не выгореть в процессе обучения?
В преддверии дня знаний мы подготовили для вас полезные советы о том, как не выгореть в процессе учебы. Ведь медицина – это та сфера деятельности, которая требует непрерывного обучения и развития, поддержания достаточного уровня знаний и регулярного подтверждения своей квалификации. Непрерывное медицинское образование действительно может стать одним из источников стресса для медицинского работника🤯.
О том, как не допустить выгорания, успешно справляясь со сложностями учебного процесса, читайте в наших карточках 🖼
В преддверии дня знаний мы подготовили для вас полезные советы о том, как не выгореть в процессе учебы. Ведь медицина – это та сфера деятельности, которая требует непрерывного обучения и развития, поддержания достаточного уровня знаний и регулярного подтверждения своей квалификации. Непрерывное медицинское образование действительно может стать одним из источников стресса для медицинского работника🤯.
О том, как не допустить выгорания, успешно справляясь со сложностями учебного процесса, читайте в наших карточках 🖼
С началом осени 🍂 ко многим людям приходит так называемая
«осенняя хандра»😒
Иногда, не хочется выходить даже в магазин, не говоря о целенаправленной прогулке. И это зря! ☝️
Польза прогулок на свежем воздухе научно обоснована. Плюсов огромное количество, но сегодня мы расскажем о влиянии прогулок на работу мозга 🧠
Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные 😢
Это означает, что ежедневно гуляя, вы значительно снижаете уровень стресса, при этом не прикладывая каких-то особенных усилий 💪🏻
Физические нагрузки, а прогулка - один из их вариантов, схожи по своему эффекту с антидепрессантами, 💊 считают исследователи из Университета Шербрука (США). Любая физическая нагрузка повышает ⬆️ уровень серотонина, стимулируя его выработку и задерживая распад, что положительно влияет на настроение.
Другое исследование, проведённое в Мичиганском университете, показало, что прогулки помогают улучшить показатели памяти и внимания❗️
При этом ученые рекомендуют гулять по возможности в лесу, парке 🌳 и пр. При этом не стоит расстраиваться, если рядом с вами нет парка. Сама ходьба полезна, так как она стимулирует кровообращение, что положительно влияет на работу мозга.
Ходьба пешком – отличный способ успокоиться и обрести позитивный настрой, говорят ученые из Школы психиатрии при Королевском университете Швеции. В ходе эксперимента было доказано, что чем больше испытуемые ходили, тем меньше у них было признаков депрессии, тем лучше они справлялись со стрессом и быстрее решали различные интеллектуальные задачи! 📈
Некоторые из участников перестали забывать различные мелочи и успешнее стали решать бытовые проблемы, в том числе касающиеся взаимоотношений🥰
Как показывают исследования не имеет значения, прогуливаться один раз в день в течение 1,5-2 часов ⏰ или несколько раз, но более короткими промежутками времени. Пользу мы получаем одинаковую.
Ранее на вебинаре мы разбирали технику «Осознанная прогулка», которая поможет усилить положительный эффект.
А где вы любите гулять?🚶♀️
Поделитесь в комментариях 👇
«осенняя хандра»😒
Иногда, не хочется выходить даже в магазин, не говоря о целенаправленной прогулке. И это зря! ☝️
Польза прогулок на свежем воздухе научно обоснована. Плюсов огромное количество, но сегодня мы расскажем о влиянии прогулок на работу мозга 🧠
Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные 😢
Это означает, что ежедневно гуляя, вы значительно снижаете уровень стресса, при этом не прикладывая каких-то особенных усилий 💪🏻
Физические нагрузки, а прогулка - один из их вариантов, схожи по своему эффекту с антидепрессантами, 💊 считают исследователи из Университета Шербрука (США). Любая физическая нагрузка повышает ⬆️ уровень серотонина, стимулируя его выработку и задерживая распад, что положительно влияет на настроение.
Другое исследование, проведённое в Мичиганском университете, показало, что прогулки помогают улучшить показатели памяти и внимания❗️
При этом ученые рекомендуют гулять по возможности в лесу, парке 🌳 и пр. При этом не стоит расстраиваться, если рядом с вами нет парка. Сама ходьба полезна, так как она стимулирует кровообращение, что положительно влияет на работу мозга.
Ходьба пешком – отличный способ успокоиться и обрести позитивный настрой, говорят ученые из Школы психиатрии при Королевском университете Швеции. В ходе эксперимента было доказано, что чем больше испытуемые ходили, тем меньше у них было признаков депрессии, тем лучше они справлялись со стрессом и быстрее решали различные интеллектуальные задачи! 📈
Некоторые из участников перестали забывать различные мелочи и успешнее стали решать бытовые проблемы, в том числе касающиеся взаимоотношений🥰
Как показывают исследования не имеет значения, прогуливаться один раз в день в течение 1,5-2 часов ⏰ или несколько раз, но более короткими промежутками времени. Пользу мы получаем одинаковую.
Ранее на вебинаре мы разбирали технику «Осознанная прогулка», которая поможет усилить положительный эффект.
А где вы любите гулять?🚶♀️
Поделитесь в комментариях 👇
Освобождаемся от крючка тягостных мыслей и чувств
Бывает так, что неприятные мысли и эмоции захватывают нас даже вне стрессовой ситуации. Мы попадаемся на крючок прошлых ситуаций, переживаний о будущем, самокритики. Часто такие размышления не помогают нам справиться с проблемой, а только создают лишнее напряжение, которое нас подталкивает к непродуктивному поведению, мешают действовать целесообразно 😵💫
Вот 3 шага, чтобы освободиться от крючка:
1⃣ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ на мысли или чувства
2⃣ НАЗОВИТЕ их про себя
3⃣ ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ на то, что вы делаете сейчас
Техника простая, но ее эффективность подтверждена практикой - она даже была включена в методичку ВОЗ по преодолению стрессовых ситуаций. Потренируйтесь и через некоторое время эта техника станет вам надежным помощником, и в следующий раз, когда тягостные мысли подцепят вас на крючок, вы просто освободитесь от него и продолжите делать то, что действительно важно 🙏
Не забывайте делиться нашими постами и оставлять комментарии! ⤵️
Бывает так, что неприятные мысли и эмоции захватывают нас даже вне стрессовой ситуации. Мы попадаемся на крючок прошлых ситуаций, переживаний о будущем, самокритики. Часто такие размышления не помогают нам справиться с проблемой, а только создают лишнее напряжение, которое нас подталкивает к непродуктивному поведению, мешают действовать целесообразно 😵💫
Вот 3 шага, чтобы освободиться от крючка:
1⃣ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ на мысли или чувства
2⃣ НАЗОВИТЕ их про себя
3⃣ ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ на то, что вы делаете сейчас
Техника простая, но ее эффективность подтверждена практикой - она даже была включена в методичку ВОЗ по преодолению стрессовых ситуаций. Потренируйтесь и через некоторое время эта техника станет вам надежным помощником, и в следующий раз, когда тягостные мысли подцепят вас на крючок, вы просто освободитесь от него и продолжите делать то, что действительно важно 🙏
Не забывайте делиться нашими постами и оставлять комментарии! ⤵️