Друзья! Напоминаем, что на прошлой неделе мы с вами встречались на вебинаре «Ценности и жизненные цели. Их влияние на профилактику СЭВ», где мы узнали как определить свои ценности и как с помощью этих знаний помочь себе предотвратить синдром эмоционального выгорания. 🤗

В дополнение к записи вебинара мы приготовили для вас подарок: памятку с вопросами, которые помогут вам выявить свои ценности. Ее вы найдете во вложении к этому посту. 😌

Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара: https://youtu.be/EnYiFxJCce0
И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉

🗣 «Не переходи грань!» или «Ты переходишь все границы дозволенного!» - знакомые фразы?
Говорили ли вы их кому-то? А может слышали в свой адрес? Или видели в кино?

А задумывались ли вы о том, что иногда люди переходят грань в общении с вами? 🛑
Или границы других людей нарушаете вы? ☝️

У каждого человека есть личные границы.
Границы – безоговорочное право быть собой, проживать свои чувства, хотеть чего-то или нет. И транслировать это другим, дабы защищать свои интересы, рассказывать о своих желаниях и потребностях. 🙋‍♀️

И когда собеседник их нарушает, то человек испытывает дискомфорт.
Однако коммуникация – это двусторонний процесс 👫, и верно утверждение, что люди обращаются с нами так, как мы им это позволяем.
А значит, важно уметь эти самые границы обозначать другому человеку и уметь экологично 🍀
их отстаивать.

Как это сделать, мы расскажем на вебинаре «Личные границы», а пока проверьте себя по чек листу, не нарушаете ли вы чужие личные границы? 📄

Друзья! Наша команда тренеров Высшей медицинской школы проводит бесплатные вебинары для медицинских сотрудников. Приглашаем вас на ближайшую встречу:

✏️ 24.08 в 16:00 – Личные границы.

На вебинаре мы разберем:
🔹 Как личные границы защищают от стресса?
🔹 Что такое личные границы и какую роль они играют во взаимоотношениях с коллегами?
🔹 Конструктивные и деструктивные роли в коммуникации и что делать, если вы играете деструктивную роль?
🔹 Как спокойно и уверенно защитить свои границы и сохранить отношения с коллегами?

Записывайтесь на вебинар (https://events.webinar.ru/VMSH/12144443) - позаботьтесь о личных границах 🐣

В опросе вы угадывали🤔, что же это такое нарисовано на листке бумаги.

На самом деле, это наша коллега пыталась снять напряжение с помощью техники «Рисунок эмоций» 📝
Но ей приятно, что треть проголосовавших посчитали это работой художника🤭

Итак, о технике.
Когда Вы будете испытывать негативные эмоции, возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем✍️ все, что чувствуете😤🥺
Не обязательно это должен быть рисунок, это могут быть просто хаотичные линии или что-то другое.
Также вместо рисования можно писать на лист бумаги все слова, которые приходят в голову в связи с этой эмоцией.

После того, как вы выплеснули все на бумагу, сделайте с этим листком все, что захотите (порвите, сомните, выбросьте, сожгите 🔥 и т.д.)

Поделитесь своим впечатлением о технике в комментариях.

Друзья! Напоминаем, что на прошлой неделе мы с вами встречались на вебинаре «Личные границы», где мы познакомились с треугольником Карпмана, а также техниками отстаивания личных границ 🛑

Если вы не смогли подключиться к вебинару или хотели бы пересмотреть наиболее интересные вам моменты встречи, переходите по ссылке на запись вебинара:
https://youtu.be/jAmOExFHtAg

И не забывайте делиться записью ⤵️ с коллегами 😉

С началом осени 🍂 ко многим людям приходит так называемая
«осенняя хандра»😒

Иногда, не хочется выходить даже в магазин, не говоря о целенаправленной прогулке. И это зря! ☝️
Польза прогулок на свежем воздухе научно обоснована. Плюсов огромное количество, но сегодня мы расскажем о влиянии прогулок на работу мозга 🧠

Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные 😢
Это означает, что ежедневно гуляя, вы значительно снижаете уровень стресса, при этом не прикладывая каких-то особенных усилий 💪🏻

Физические нагрузки, а прогулка - один из их вариантов, схожи по своему эффекту с антидепрессантами, 💊 считают исследователи из Университета Шербрука (США). Любая физическая нагрузка повышает ⬆️ уровень серотонина, стимулируя его выработку и задерживая распад, что положительно влияет на настроение.

Другое исследование, проведённое в Мичиганском университете, показало, что прогулки помогают улучшить показатели памяти и внимания❗️
При этом ученые рекомендуют гулять по возможности в лесу, парке 🌳 и пр. При этом не стоит расстраиваться, если рядом с вами нет парка. Сама ходьба полезна, так как она стимулирует кровообращение, что положительно влияет на работу мозга.

Ходьба пешком – отличный способ успокоиться и обрести позитивный настрой, говорят ученые из Школы психиатрии при Королевском университете Швеции. В ходе эксперимента было доказано, что чем больше испытуемые ходили, тем меньше у них было признаков депрессии, тем лучше они справлялись со стрессом и быстрее решали различные интеллектуальные задачи! 📈
Некоторые из участников перестали забывать различные мелочи и успешнее стали решать бытовые проблемы, в том числе касающиеся взаимоотношений🥰

Как показывают исследования не имеет значения, прогуливаться один раз в день в течение 1,5-2 часов ⏰ или несколько раз, но более короткими промежутками времени. Пользу мы получаем одинаковую.
Ранее на вебинаре мы разбирали технику «Осознанная прогулка», которая поможет усилить положительный эффект.

А где вы любите гулять?🚶‍♀️
Поделитесь в комментариях 👇