Что делать после конфликта?
Когда случился конфликт, бывает сложно собраться с мыслями и понять, что делать. Из-за обиды и злости хочется немедленно разобраться в ситуации и указать всем на их ошибки, а тревога и чувство вины, наоборот, подталкивают к тому, чтобы поскорее объявить перемирие и сделать вид, что ничего не произошло.
⠀
К сожалению, нельзя отмотать время и не допустить возникновения конфликта. Зато можно постараться разобраться в случившемся и понять, что можно было сделать иначе.
Когда случился конфликт, бывает сложно собраться с мыслями и понять, что делать. Из-за обиды и злости хочется немедленно разобраться в ситуации и указать всем на их ошибки, а тревога и чувство вины, наоборот, подталкивают к тому, чтобы поскорее объявить перемирие и сделать вид, что ничего не произошло.
⠀
К сожалению, нельзя отмотать время и не допустить возникновения конфликта. Зато можно постараться разобраться в случившемся и понять, что можно было сделать иначе.
Каша в голове случалась с каждым. Часто она провоцирует тревогу, агрессию, апатию. Заваривается обычно не за один день, а за какой-то период.
Триггер для каши — стрессовая ситуация. Не проработав ее, не найдя решение, мы дестабилизируем себя.
В этом состоянии мы одну за другой цепляем следующие проблемы. И вот мы уже не в ресурсе.
Расхлебать кашу помогают 3 инструмента:
Бумага — Пиши все, что тебя волнует. Даже просто то, что придет на ум. Важно сначала вытащить это наружу. Осознать и принять, что проблемка есть. Затем важно отделить зерна от плевел: иногда мы можем, например, проблему в личной жизни наложить на отношение к себе. И чувствовать себя плохим человеком из-за ссоры/отсутствия партнера. Структурируя мысли, можно избежать ложных убеждений и быстрее найти решение проблемы
Друзья и близкие — Очень помогает выговориться кому-то. Важно услышать содержание своего ума и то, как нашу ситуацию видят другие
Психолог — Если чувствуете, что не справляетесь и если позволяют средства
Триггер для каши — стрессовая ситуация. Не проработав ее, не найдя решение, мы дестабилизируем себя.
В этом состоянии мы одну за другой цепляем следующие проблемы. И вот мы уже не в ресурсе.
Расхлебать кашу помогают 3 инструмента:
Бумага — Пиши все, что тебя волнует. Даже просто то, что придет на ум. Важно сначала вытащить это наружу. Осознать и принять, что проблемка есть. Затем важно отделить зерна от плевел: иногда мы можем, например, проблему в личной жизни наложить на отношение к себе. И чувствовать себя плохим человеком из-за ссоры/отсутствия партнера. Структурируя мысли, можно избежать ложных убеждений и быстрее найти решение проблемы
Друзья и близкие — Очень помогает выговориться кому-то. Важно услышать содержание своего ума и то, как нашу ситуацию видят другие
Психолог — Если чувствуете, что не справляетесь и если позволяют средства
Антитревожные стратегии бывают разными, но не все одинаково полезны.
Тревога (как все эмоции) побуждает нас к действию. Но, в случае с тревогой сложность заключается в том, что не всегда понятно, какие именно действия нам необходимо совершить.
Делать что-то хочется, тревогу как-то снизить надо. Поэтому у нас могут быть самые разные формы выражения тревоги в поведении, и они бывают непродуктивны, а порой так и вовсе вредны.
Тревога (как все эмоции) побуждает нас к действию. Но, в случае с тревогой сложность заключается в том, что не всегда понятно, какие именно действия нам необходимо совершить.
Делать что-то хочется, тревогу как-то снизить надо. Поэтому у нас могут быть самые разные формы выражения тревоги в поведении, и они бывают непродуктивны, а порой так и вовсе вредны.