🔥10 вопросов, которые стоик должен задавать себе каждый день

Сегодня предложим вам еще один “стоический чеклист”. Это будут 10 вопросов, которые можно задавать себе каждый день:

— Какие из моих действий были в соответствии с природой разума, а какие проистекали из страстей?
— Какие внешние обстоятельства я не могу контролировать, и как я могу принять их с достоинством?
— Какие внутренние качества мне нужно развить, чтобы быть более мудрым и добродетельным человеком?
— Какой урок я могу извлечь из своих ошибок и неудач, чтобы стать мудрее?
— Как могу использовать трудности и испытания в качестве возможностей для личностного роста?
— Как я могу поступать справедливо и благоразумно во всех своих взаимодействиях с другими людьми?
— Какие события и ситуации вызывают у меня негативные эмоции, и как я могу осознанно их преодолеть?
— Как я могу применять принципы стоицизма в своей работе?
— Как я могу развивать свою волю и самодисциплину, чтобы достичь целей и справиться с соблазнами?
— Как я могу жить сегодня так, чтобы быть готовым к неизбежности смерти и ценить каждый момент своей жизни?

Вполне возможно, что вы будете использовать не все 10 вопросов, а выберите для себя только некоторые (лучше не меньше пяти).

@sukhovjournal

🔮 Михаил Баранов: «Практики концентрации и созерцания: как это работает на самом деле»

Завтра, 22 января в 17.30 Мск в «Парадигму» придет мой давний друг и отчасти коллега Михаил Баранов @mbaraovyoga108.

Формально Михаил говорит, что он преподаватель хатха-йоги, дыхательных практик и созерцательной традиции буддизма. А для он — ведущий отечественный эксперт по восточным ментальным практикам.

Почему я решил пригласить Михаила в «Парадигму»? На мой взгляд, именно он рассказывает об алгоритмах работы с вниманием и ментально сферой максимально практично и даже прагматично.

❗️ Встреча будет доступа только резидентам «Парадигмы».

Рекомендую посмотреть два наших подкаста с Михаилом:
🟢 Индия, йога, дыхательные и ментальные практики
🟢 Дыхание, внимание, сознание (здесь не только Михаил).

🎙Про “Радио Парадигма”

Недавно записал для “Радио Парадигма” сразу несколько выпусков про “алгоритмы” работы судьбы, про поиск единомышленников, про работу с эмоциями… Очень круто получилось!

👉 Возможно, у вас возник вопрос: что такое “Радио Парадигма”?

Это, пожалуй, самый популярный способ моего взаимодействия с резидентами платформы (после трека по базовым практикам стоиков), в котором я в виде коротких аудизаписей отвечаю на присылаемые вопросы. Получается очень живо, интерактивно и удобно. Ведь почти всегда можно найти 3-5 минут, чтобы послушать такой выпуск.

Вижу очень много пользы именно в таком формате.

Если вам тоже интересно, то рекомендую не пропустить следующую возможность зайти в “Парадигму”. Сейчас вход на платформу для новых участников закрыт.

Знаете за что я просто обожаю "Парадигму"? За то, что здесь можно все сразу попробовать на практике! Вот прямо сейчас в "прямом эфире" исследуем практики созерцания с Михаилом Барановым 😇

📌Что такое “Парадигма”

После вчерашнего поста про “Радио Парадигма” пришло много сообщений с вопросом: “А что такое “Парадигма”?

Записали для вас специальное видео об этом.

Смотреть в Кинескоп >>

(если не удобно смотреть, то можно почитать на сайте >>)

🔑 Кажется, это довольно неплохая метафора, отражающая настрой тех смельчаков, которые уже зашли в «Парадигму». Кстати, мы открыли вход в проект на несколько дней 🚀. У вас есть шанс успеть зайти!


👉 Зайти в «Парадигму» >>
👉 Подробнее о «Парадигме»>>

😎 Суверенность

В моей книге «Мудрость стоиков» я довольно много пишу про суверенность. Мне кажется, что через раскрытие этого понятия можно полнее прочувствовать вкус стоического мировоприятия.

Из чего складывается личная суверенность?

Суверенность — это сумма трех способностей:

— способности к осознанному выбору способа реагирования
— способности расширять спектр предоставляемых самому себе выборов
— способности нести ответственность за свои действия

Быть сувереном на уровне принятия собственных решений — одно из важнейших свойств зрелой системы мышления. Противоположность суверенности — инфантильность, безответственность.

Я бы сказал, что цель стоических практик — формирование личной суверенности.


@sukhovjournal

🔑 Если, вдруг, вы еще не заметили... Есть совсем небольшой кусочек времени, чтобы успеть зайти в это приключение. Иначе ждать придется долго (скорее всего, до весны 😎)


👉 Зайти в «Парадигму» >>
👉 Подробнее о «Парадигме»>>

🔥 Сутки без жалоб

Кажется, что пора вспомнить одну из практик, которую мы уже много раз проводили с участниками этого канала. Она называется “Сутки без жалоб”. В чем ее суть?

Суть проста: вы берете на себя обязательство следующие 24 часа не жаловаться. Или, проще говоря, следующие сутки НЕ ныть. Причем ни вслух, ни про себя. Второй даже более важно. Вы стараетесь просто фиксировать происходящее, не наделяя его чрезмерными эмоциональными оценками.

📌 Что такое “нытье”?

Да-да, мы даже такое определение сформулировали.

Нытье — это несогласие с происходящим без реального желания и попыток это изменить

Готовы попробовать? Если “Да!”, просто поставьте плюсик в комментариях или напишите: “Я в деле!”. Обязательно пригласите присоединиться к челленджу своих друзей и знаомых.

Итак, в игру!

@sukhovjournal

🔥 «Сутки без жалоб»: итоги

Друзья, вчера мы запускали своеобразный челендж. Предлагали всем желающим провести сутки без жалоб. Мы это делали далеко не в первый раз. Но именно сейчас есть ощущение, что значительное количество читателей скорее выбрали бы марафон «Сутки нытья» 🤪👀. И запрос сместился с роста на расслабление, спокойствие, снятие напряжения.

Пожалуйста, поделитесь своим опытом и ощущениями в комментариях. Спасибо!

@sukhovjournal

✊ Друзья, мы очень хотим предлагать вам еще больше качественного контента.

По правилам ТГ для этого нужно собрать бусты https://t.me/boost/stoicstrategy

Для вас этого ничего не стоит ✊

Будем благодарны за пару кликов! ✊

😎 Мысли по поводу «выхода из зоны комфорта»

Концепция «зоны комфорта» очень популярна в современных коучинговых тусовках. Все только и говорят о том, что для «выход из зоны комфорта — это обязательное условие развития».

Рискну предположить, что стоики предложили к этой идее сразу два комментария.

(1) Нам всем надо еще научиться «заходить в зону комфорта» и «оставаться в зоне комфорта». Это гораздо более непростая задача, чем постоянно вваливать себя в дискомфорт

(2) В идеале ваше мышление и тело должны быть натренированы так хорошо, что любая (!) ситуация является для вас «зоной комфорта». Так называемый «выход из зоны комфорта» — это признак вашей же недоработки.

Что думаете об этом?

@sukhovjournal

🔥 Ты сам — это твой главный ресурс

Открытие, к которому в какой-то момент времени своего развития приходит человек звучит так: «Самый главный ресурс, который у меня есть, это я сам. Но я очень смутно понимаю, как этот „ресурс“ работает!»

Часто это открытие ошеломляет. Особенно мощно оно ощущается в периоды больших жизненных трансформаций (иногда даже кризисов или, наоборот, резких взлетов), когда приходится «пересобирать самолет прямо в ходе полета». Именно в эти моменты к нам приходит приглашение на знакомство с самим собой.

Обратите внимание, это именно «приглашение», а не «коммерческое предложение» (простите за, возможно, слишком менеджерский язык). Это возможность, открывшаяся опция. Но точно не обязательство. Древний слоган «Познай себя!» из просто красиво звучащей и часто цитируемой фразы становится насущной необходимостью, определяющей ваше состояние, ваши решения и поступки.

Более того, вы, вдруг, начинаете видеть, что ваше состояние запускает «круги по воде вашей жизни». Становится критически важным из «какого себя» — своего настроя, своей мировоззренческой позиции, своих эмоций, своего намерения — вы действуете. «Негативные круги» (страх, недоверие, чувство вины, тревога и пр.) приводят к соответствующим результатам, еще больше расскачивающим состояние. И, наоборот, способность замедлится, успокоиться, «вернуть себя к себе» порождают гораздо более точные решения и поступки. Но тут же возникает вопрос: «Как приходить в это состояние и удерживать его?»

Я уверен, что соприкосновение с учением древней Стои может помочь прорастить эту радикально иную жизненную позицию. Она принципиально иная, чем просто «гонка за результатами любой ценой» или часто чрезмерно сентиментальные воззрения некоторых последователей Ньй-эйдж (часто их называют просто «отлетевшими»). Практики Стои — это про выстраивание себя и своего проявления в этом мире. Они про то, чтобы получить возможность осознанного выбора в тех ситуациях, в которых раньше у вас этого выбора просто не было.

🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>).

@sukhovjournal

🔑 Что будет в «Парадигме» в феврале?

Кажется, что все уже вышли из новогодних каникул. Жизнь начала разгоняться, часто превращаясь в сумасшедший калейдоскоп.

🔮Мы хотим сделать так, чтобы даже внутри этой турбулентности “Парадигма” оставалась для вас островком спокойствия, стабильности, здравомыслия и радости.

Что мы планируем на февраль?

🎁Продолжим проводить интерактивные сессии «Вопросы — Ответы» с Сергеем Суховым.
🎁Продолжим работать над огромной темой — эмоциональная саморегуляция. Кстати, всем подписчикам с января доступен специальный трек #эмоции
🎁 «Радио Парадигма» будет работать еще активнее
🎁Продолжим пригласить в «Парадигму» внешних экспертов. Скоро расскажем о том, кто будет гостем февраля
🎁Будут новые онлайн-встречи для обмена опытом и взаимной поддержки. Видим, что этот формат также всем очень понравился
🎁Подробно разберем несколько ключевых стоических практик
🎁Предложим избранные цитаты для размышления
🎁Предложим вашему вниманию новинки Книжного клуба

🟢 Какие еще есть привилегия у резидентов “Парадигмы”?

Всем подписчиком доступен базовый трек #стоицизм. С нашей точки зрения, это самый удобный и эффективный способ внедрения концепций и практик стоиков в свою жизнь.

Но теперь мы добавили новые треки: #когнитвистика и #физикастоиков (самый “закрытый” раздел стоической философии)

И, конечно, самое главное: “ПАРАДИГМА” — это способ УДЕРЖАТЬСЯ в ПРАКТИКЕ!

🔮Подробнее о “Парадигме” (текстом) >>
🔮Подробнее о “Парадигме” (короткое видео) >> ​​

🗓 Кто (или что) управляет вашим временем, а, значит, и жизнью?
Читаем у Сенеки:

«Отвоюй себя для себя самого, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое зря проходило. Сам убедись в том, что я пишу правду: часть времени у нас отбирают силой, часть похищают, часть утекает впустую. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности. Вглядись-ка пристальней: ведь наибольшую часть жизни тратим мы на дурные дела, немалую — на безделье, и всю жизнь — не на те дела, что нужно»

📌О чем он здесь говорит? Почему это так актуально и сегодня?

Знаете, какую фразу я довольно часто слышу от предпринимателей и топ-менеджеров? Они все жалуются на… календарь. Точнее, конечно, на то, что их расписание забито вперед на несколько месяцев, причем настолько плотно, что уже не остается времени и сил на встречу с друзьями, прогулки, чтение, семью, да и просто на восстановление сил. Фактически они находятся в рабстве у своего собственного календаря.

⚠️Особый трагизм этой ситуации придает то, что календарь они, чаще всего, заполняют не сами. Они просто обнаруживают, что их жизнь расписана по часам. Причем расписано далеко не теми делами и встречами, которые им самим хочется реализовывать.

🔴Можно ли выбраться с этого “рабства”?

Стоики еще 2000+ лет назад начали искать способ это сделать через наведение порядка в системе ценностей и приоритетов, в своих эмоциях, мыслях, поступках. Они предложили “технологии” для этого. И эти “технологии” не подводят уже несколько тысячелетий.

🔮Попробовать решить этот вопрос можно у нас в "Парадигме":

🔮Подробнее о “Парадигме” (текстом) >>
🔮Подробнее о “Парадигме” (короткое видео) >>

🌿«Как уйти от постоянного изматывающего напряжения?»

С этого вопроса во многом начался мой сознательный путь к изучению стоицизма и внедрения его практик к жизнь.

Хотя самый первый факт соприкосновения со стоицизмом, который я могу вспомнить, относится к маю 2014 года. Тогда я выложил в блог пост «Сенека: немного повседневной мудрости». Это была просто подборка из цитат Сенеки, которые меня почему-то зацепили. Я был бы рад сказать, что «услышал зов». Но буду честен — тогда мне просто понравились мысли, высказанные Сенекой.

К системному изучению и практике стоицизма я вернулся в 2022 году. И с тех пор вопрос, вынесенный в заголовок, был для меня одним из ключевых. Более того, все это время я постоянно встречаю людей, измотанных внутренним, часто чисто психологическим напряжением. Причем многим из них я бы порекомендовал обратиться не к философии, а за психологической или даже психотерапевтической помощью. С «крайними случаями» шутить нельзя. Берегите себя!

🟢Что может здесь дать стоицизм?

Философская практика — это про глубинную работу с мировосприятием, структура и содержание которого фундаментально определяем всю нашу субъективную реальность.

Стоицизм может дать ясность, силу, собранность, дисциплину ума. Может помочь в какой-то момент «выдохнуть», взять «паузу». Провести ревизию своего состояния и всего происходящего. Помочь принять тот факт, что в твоей жизни есть факторы, находящиеся не в твоей власти (кстати, именно это и дает силу!).

🔑Я никогда не буду утверждать, что стоицизм — это «серебряная пуля» от всех бед. Но… если для вас актуален вопрос, вынесенный в заголовок поста, я бы советовал попробовать.

🟢Проще всего это сделать, зайдя в «Парадигму» >>

(подробности про «Парадигму» >>)

🟢“Парадигма” — это островок здравомыслия и спокойствия

Кажется, в предыдущих публикациях мы уже много и подробно рассказали вам о самых разных преимуществах проекта “Парадигма”. Хотя, конечно, это все лучше попробовать на своем опыте...

🔮Подробнее о “Парадигме” (текстом) >>
🔮Подробнее о “Парадигме” (короткое видео) >> ​​

🎬Новый подкаст: “Почему нас неправильно учили жить и управлять”

Вышел новый подкаст с моим участием. В этот раз встретились с Александром Фридманом – экспертом по регулярному менеджменту с 30+ лет практики, и Никитой Шевченко – предпринимателем и ведущим подкаста.

Говорили о том, что лежит в основе управления: личной устойчивости, ответственности за решения и способности сохранять ясность в сложных ситуациях.

В разговоре затронули много тем:
– почему управлять другими можно только через управление собой
– чем стоическое спокойствие отличается от пассивного терпения
– почему регулярный менеджмент – это способ удерживать курс, а не усиливать контроль
– как сохранять ясность мышления в кризис
– почему бизнес – это длинная дистанция, а не серия рывков

Без мотивационных лозунгов. Без упрощений. Спокойный разговор о внутренней устойчивости руководителя и ответственности за решения.

Смотрите подкаст здесь:
YouTube >>
RuTube >>
ВКонтакте >>

😍 94%!

Знаете, какой процент резидентов “Парадигмы” продлевает подписку каждый месяц? 94%!

Спасибо вам, друзья, за доверие! Для нас — это важнейший показатель того, что “Парадигма” дает реальную пользу.

❗️ВНИМАНИЕ: сегодня в 22:00 мы закроем вход в проект для новых участников.

🔮Подробнее о “Парадигме” (текстом) >>
🔮Подробнее о “Парадигме” (короткое видео) >>