😜😇 Вопрос к вам в следующем сообщении

🔥 Самое спокойное место

Недавно мы провели небольшой опрос среди подписчиков канала (спасибо всем, кто принял участие!). Мы хотели узнать, какие именно эмоции сейчас проживаются как наиболее трудные.

😜 Лидерами стали:

-- Гнев / злость
-- Страх
-- Сомнения

Потрясающий «коктейль», согласитесь? Более того, многие отмечают, что к финалу года количество таких эмоций, к сожалению, только нарастает.

Когда мы делали «Парадигму», то хотели создать такое пространство, где всегда будет спокойно. Создать островок здравомыслия в безумном мире.

Если судить по отзывам подписчиков «Парадигмы» нам это удалось.
Возможно, вам тоже захочется посетить «Парадигму».

👉 Зайти в "Парадигму" >>

🚀Как вам видео?

Недавно мы предложили вам ссылку на видео, в котором Сергей очень подробно (и очень искренне!) рассказываем о том, как работают практики стоиков. Если еще не успели посмотреть, то очень рекомендуем:

🎥 Напомним ссылки:

🎬 Смотреть в Kinescope >>

🎬Смотреть на YouTube >>

🎬Смотреть в ВК Video >>

👉 Зайти в "Парадигму" >>

🔮 «Парадигма» — это способ быть в «одной лодке» с адекватными людьми

Продолжаем разбирать отзывы и комментарии от резидентов «Парадигмы». Читаем и радуемся. Система работает! Реально работает!

🙏 Очень понравилась метафора одного из подписчиков «Парадигмы». Он сказал (немного перефразируем), что «Парадигма» — это способ «возвращать себя в „лодку“».

Да-да! Именно так это и было задумано — создать максимально закрытую, кулуарную площадку для адекватных людей.. Кажется, что взаимодействие с такими — спокойными, позитивными, надежными людьми — это уже очень большая ценность. Ценность «быть в лодке» с ними и определенной системой смыслов, инструментов и практик.

😇 Хотя в «Парадигме» есть еще очень много всего >>

Можно даже сказать, что «Парадигма» — это инструмент, который специально заточен под то, чтобы поддержать вас в практике и спокойно «подталкивать» к росту и развитию.

🤝 Приглашаем вас «в лодку» >>

⚫Зимнее солнцестояние

В большинстве культур мира День зимнего солнцестояния выделяют как совершенно особую дату в годовом календарном цикле. Это день перехода, лиминальности. День, когда могут происходить самые удивительные вещи.

Попробуйте сегодня найти время для того, чтобы отложить все дела и отправиться на природу. Оставьте дома все гаджеты. Выдохните. Замедлитесь. Возьмите паузу. Побудьте в тишине.

Пусть этот день станет совершенно особенным для вас.

@sukhovjournal

🔥Не мешайте сами себе жить

Одно из самых странных наших свойств состоит в том, что мы часто всеми силами сами себе мешаем жить. Понимаем, как поступать правильно, но.. не поступаем. Знаем, что надо учиться, но находим оправдания, чтобы этого не делать. Просим о пошаговых инструкциях, а потом, получи их, все-равно не выполняем.

Вот, что Сенека говорит Луцилию (и нам с вами!):

«Поспеши-ка, Луцилий, чтобы не случилось с тобою того же, что и со мной, и не пришлось тебе учиться в старости; спеши тем более, что ты взялся учиться тому, чему в старости едва ли обучишься. — Ты спросишь: „Намного ли я преуспею?“ — Настолько, насколько приложишь силы.

Чего ты ждешь? Знание никому не достается случайно. Деньги придут сами собой; почести тебе предложат; милостями тебя осыплют, в сан возведут. Но добродетель с неба не свалится; ее не познать ценою малых стараний и ничтожного труда. А потрудиться ради нее стоит: ведь ты разом получишь все блага. Благо только то, что честно, а в том, что одобряет молва, не найти ничего истинного, ничего непреложного».

@sukhovjournal

🎬 Кирилл Николаев: ИИ, код жизни, метрики эмоций и состояний | Подкаст «Ноосфера» #125

Когда мы только договаривались о том, чтобы записать подкаст с директором по аналитике Т-Банка Кириллом Николаевым, то хотели обсудить всего одну тему — поговорить о том, как и с помощью каких инструментов современные ИТ-системы способны распознавать эмоциональное состояние человека. И, конечно, про это речь тоже зашла. Например, мы попробовали поискать ответ на вопрос, почему современные маркетплейсы и финансовые экосистемы часто знают про наши потребности лучше, чем мы сами.

Но на этим диалог далеко не ограничился. Более того, он пошел в глубь — мы обсудили феномен сознания и феномен жизни. Получилось очень круто!

Искренне рекомендую: https://youtu.be/EuIT5ddS6_E (да, пока только на этой площадке)

Как обычно, отдельный фрагмент беседы с Кириллом будет доступен только подписчикам «Парадигмы». Правда, зайти в «Парадигму» прямо сейчас нельзя. Придется подождать следующего «открытия дверей». Уже в следующем году 😎

🔥 Мы живем не разумением, а подражанием.

Читаем у Сенеки в «О стойкости мудреца»:

«Главное для нас — не уподобляться овцам, которые всегда бегут вслед за стадом, направляясь не туда, куда нужно, а туда, куда все идут. Нет на свете вещи, навлекающей на нас больше зол и бед, чем привычка сообразовываться с общественным мнением, почитая за лучшее то, что принимается большинством и чему мы больше видим примеров; мы живем не разумением, а подражанием. Отсюда эта вечная давка, где все друг друга толкают, стараясь оттеснить»

О том, что стремящийся к мудрости всеми силами старается избежать влияния на себя толпы мы уже говорили. А сейчас хочется обратить ваше внимание на другой аспект — на фразу «мы живем не разумением, а подражанием».

Как вы ее понимаете? Слышите ли вы в этом нечто большее, чем просто совет «не делай как все»?

📖 Аудиоверсия книги Сергея Сухова “Мудрость стоиков”

Друзья, у нас для вас отличная новость. На Литрес теперь доступна аудиоверсия книги Сергея “Мудрость стоиков” в прекрасной начитке.

Книга на Литрес >>
О книге “Мудрость стоиков”

🔥 Ты сам — это твой главный ресурс

Открытие, к которому в какой-то момент времени своего развития приходит человек звучит так: «Самый главный ресурс, который у меня есть, это я сам. Но я очень смутно понимаю, как этот „ресурс“ работает!»

Часто это открытие ошеломляет. Особенно мощно оно ощущается в периоды больших жизненных трансформаций (иногда даже кризисов или, наоборот, резких взлетов), когда приходится «пересобирать самолет прямо в ходе полета». Именно в эти моменты к нам приходит приглашение на знакомство с самим собой.

Обратите внимание, это именно «приглашение», а не «коммерческое предложение» (простите за, возможно, слишком менеджерский язык). Это возможность, открывшаяся опция. Но точно не обязательство. Древний слоган «Познай себя!» из просто красиво звучащей и часто цитируемой фразы становится насущной необходимостью, определяющей ваше состояние, ваши решения и поступки.

Более того, вы, вдруг, начинаете видеть, что ваше состояние запускает «круги по воде вашей жизни». Становится критически важным из «какого себя» — своего настроя, своей мировоззренческой позиции, своих эмоций, своего намерения — вы действуете. «Негативные круги» (страх, недоверие, чувство вины, тревога и пр.) приводят к соответствующим результатам, еще больше расскачивающим состояние. И, наоборот, способность замедлится, успокоиться, «вернуть себя к себе» порождают гораздо более точные решения и поступки. Но тут же возникает вопрос: «Как приходить в это состояние и удерживать его?»

Я уверен, что соприкосновение с учением древней Стои может помочь прорастить эту радикально иную жизненную позицию. Она принципиально иная, чем просто «гонка за результатами любой ценой» или часто чрезмерно сентиментальные воззрения некоторых последователей Ньй-эйдж (часто их называют просто «отлетевшими»). Практики Стои — это про выстраивание себя и своего проявления в этом мире. Они про то, чтобы получить возможность осознанного выбора в тех ситуациях, в которых раньше у вас этого выбора просто не было.

📖 Этот материал так же опубликовал у меня в Лабораторном журнале >>

🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>).

@sukhovjournal

🔥 Если кто-то может, то и ты можешь!

Сегодня сам вспомнил слова Марка Аврелия и решил вам тоже напомнить про них:

«Если что-то кажется тебе слишком трудным, не думай, что это за пределами сил человека. И наоборот, если какой-либо человек может совершить тот или иной достойный поступок, значит, такой же поступок в состоянии совершить и ты»

🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>). Но зайти в проект сейчас нельзя. Придется подождать 😎

@sukhovjournal

🔥Путь к счастью по Эпиктету

Читаем у Эпиктета:

“Существует только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле”

Мы в этом канале уже много раз обсуждали подобные цитаты классиков. И все-таки, как вы понимаете эти слова Эпиктета? Как нам отличать, что в нашей власти, а что лежит за ее пределами?


🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>). Но зайти в проект сейчас нельзя. Придется подождать 😎

@sukhovjournal

🔥Фильмы со “стоическим характером”

Почему-то мне кажется, что в новогодние каникулы у многих возникнет вопрос: "Чтобы такое посмотреть?". Давайте общими усилиями попробуем составить список фильмов, в которых можно увидеть образцы стоического характера в исполнении героев.

Какие фильмы вы бы назвали?

@sukhovjournal

🔥 Какую технику использует Марк Аврелий?

Резиденты “Парадигмы” часто находят просто потрясающие фрагменты в казалось бы давно прочитанных от корки до корки первоисточниках. Вот яркий пример такой находки из Марка Аврелия:

“Окинь сверху взором бесчисленные скопища людей, бесчисленные религиозные обряды, суда, плывущие по всевозможным направлениям и в бурю, и в затишье, многообразие всего возникающего, сущего, исчезающего. Подумай также и о той жизни, которой жили при других, и о той, которой будут жить после тебя, и о той, которой живут теперь варварские племена. Подумай о том, сколько людей вовсе не знают и твоего имени, сколько забудут тебя в самом непродолжительном времени, сколько сейчас, может быть, хвалят тебя, а очень скоро станут порицать, и о том, что нет ничего значительного ни в памяти, ни в славе, ни в чем-либо другом.

Безмятежность в отношении ко всему происходящему в силу внешней причины, справедливость во всех действиях, причиной которых являешься ты сам, иначе говоря, стремление и деятельность, направленные на дело общего блага, как отвечающее твоей природе.

Ты можешь устранить очень многое из того, что тяготит тебя, как коренящееся всецело в твоем убеждении. И широкий простор откроется перед тобой, если ты охватишь мыслью весь мир, подумаешь сначала о вечном времени, а затем о быстроте изменения, которому поочередно подлежат все отдельные вещи, о том, как краток промежуток между их возникновением и исчезновением, о бездне времени до их возникновения и беспредельности после их исчезновения”.

Какую структуру вы видите в этих словах? Какую практику? Как ее можно реконструировать?

@sukhovjournal

❄️ С Новым годом вас, друзья!

Через несколько часов наступит 2026 год! Что он всем нам принесет? Никто не знает ответ на этот вопрос… Но, как вероятно сказали бы стоики: “Логосу виднее!”

Давайте пожелаем друг другу что-то очень радостное и мудрое в комментариях!

Еще раз с наступающим Новым годом! ❄️❄️❄️

❄️ 2025: финальные виды

❄️ Научитесь радоваться!

Друзья, вот и пришел 2026 год! Еще раз поздравляю! 🔮

Пожалуйста, напишите в комментариях три эмоции, которые вам больше всего хотелось бы испытывать в этом году ❄️❄️❄️

@sukhovjournal

◉ Собираем данные за год

Сегодня 1 января. Отличный момент начать практику, которая даст результаты на длинной дистанции.

О чём речь? Современные нейронки находят в данных паттерны, которые при обычном (человеческом!) осмыслении трудно обнаружить. Например:

▪︎ Регулярные словесные обороты в вашей саморефлексии
▪︎ Дисбаланс сфер жизни по календарю
▪︎ Корреляции сна и продуктивности с лагом в 2-3 дня
▪︎ Периоды, когда импульсивные траты совпадают с перегрузом

Чтобы это работало — нужны данные. А значит, их надо начать собирать. Собственно, к этому я и веду.

Возможно, простоянные подписчики канала помнят, что в декабре я участвовал в Context Lab — двухнедельной лаборатории от AI Mindset (@ai_mind_set). Собственно оттуда и пришла ключевая идея: данные за год уже хранится в вашем цифровом следе. Не нужно вспоминать — нужно их вытащить и структурировать. Кстати, в январе у ребят стартует LAB W26 — 4-недельную лабораторию нового мышления на базе AI aimindset.org/ai-mindset-w25

Что планирую делать сам?

О формировании своей системы буду рассказывать в «Парадигме». Но основные блоки обозначу здесь:

▪︎ Детальная фиксация в календаре — понятная система называния событий
▪︎ Ежедневные заметки — короткая саморефлексия + оценка состояния
▪︎ Ежедневное селфи — не для самолюбования, для анализа динамики
▪︎ Данные с Oura/часов — сон, активность, вариабельность пульса

Где фиксировать? Почти не важно. Obsidian, закрытый TG-канал, Google Docs. Лишь бы формат подходил для нейронки.

Принцип: собираемых данных должно быть минимально достаточно для анализа, но сбор не должен усложнять жизнь.

Если у вас уже есть что-то похожее — расскажите в комментариях.