Как ежедневно использовать цели и ценности

Утром переписываю цели на ближайшие 100 дней. После этого смотрю план на день, ищу пересечения. Проверьте себя, если в течение недели не найдёте отражения целей в планах на день, скорее всего это не ваши цели, а вы заняты решением чужих задач.

Вечером просвечиваю сделанное ценностями. В дневнике заканчиваю предложения.
«Здоровье для меня ценность, сегодня я сделал для этого …»
«Благополучие близких для меня ценность, сегодня я сделал для этого …»
«Финансовая независимость для меня ценность, сегодня я сделал для этого ..».
«Самореализация для меня ценность, сегодня я сделал для этого …».

Процедура болезненная. Трудно, но поучительно осознавать, когда слова расходятся с делом.

Рассказал как практиковать упражнения в подкасте Юры Белонощенко.
По ссылке пять минут моего рассказа об этом.

Сделай это сегодня @stodnevka2

https://youtu.be/nzz_PfQ3HFU?t=2166

Сорвался. Третью неделю не веду дневник питания. Нажрал полтора килограмма. Приложение Autosleep стыдит накопленной задолженностью по сну. С физической активностью всё тоже печально. Рассказывать о причинах бессмысленно. Идеальные люди без спадов и срывов не читают Телеграм-каналы.

С 2008 года живу Стодневками. Среда единомышленников возвращает внимание к важному. Анна Шатер в Жить интересно @interesno_co нашла образ того, что для меня Стодневка.

Почитал дневники участников. Ответил на письма. Два дня готовился к вебинару. Оттолкнулся и снова шагаю по ступенькам.

Создайте собственную среду поддержки.

・Найдите с кем вы будете напоминать друг другу о целях. В Стодневках у нас складываются партнёры по подотчётности или группы по интересам. В книжных спринтах находят друг друга бади.

・Делитесь опытом. Польза от ведения дневника многократно усиливается, когда делишься с партнёром короткими сообщениями о сделанном.

・Поддерживайте друг друга. Мысль о том, что тебе сопереживают, помогает в минуты, когда готов сдаться.

Автор видео - фотограф Мэтью Штерн
Актёр - французский хореограф Йоанн Буржуа
#стодневка

Наблюдательность без действий, приносит вред. Замечаешь, как подтянут и энергичен коллега, а ты с прошлого года собираешь начать тренировки и перестать переедать. Перечитываешь дневник и спотыкаешься на заметку, которой 12 лет. В ней ты планировал сплав с детьми. Сын и дочь выросли, планы пообщаться по душам у костра осталиcь на бумаге.

Короткая память и рассеянность спасает от грустного вывода, мы разбазариваем ресурс, ценность которого осознаём задним умом. Упускаем возможность превращать данное нам время в радость жизни.

Радость раскрывается в самореализации. Решить, что для тебя сейчас важно, что необходимо, чего хочешь, что можешь, что мешает и проявить это понимание в действии, в решении поставленных задач.

Стодневка — среда, которая провоцирует, мотивирует, помогает вспоминать о развитии, возможности влиять на перемены через управление вниманием.

Развитие — это управляемые перемены

Напоминают о них присылаемые задания, дневники участников в закрытой группе, привязка предлагаемых инструментов к регулярным, повседневным действиям.

Пояснения в использовании практик даётся в обратной связи на выполняемые упражнения, в ответах на вопросы, вебинарах, личном общении со мной.

Поддержка среды заключается в работе малых групп, отслеживании прогресса и совместных активностях.

Испытайте эффект управления вниманием самостоятельно.
Ответьте письменно, что важно для вас в ближайшие три месяца.
Трансформируйте ответ в цели до 1 июля. Выберите из них три основные.
Составьте список из десяти задач, которые приблизят к цели.

После всего этого пересмотрите план на сегодня. Появится ли желание внести изменения?

Я придумал Стодневку в 2008 году. Раз в месяц корректирую цели и набираю очередную группу единомышленников. Если решите испытать, как многое можно изменить благодаря большей внимательности, приглашаю в нашу компанию.

На пути к цели неизбежны падения и срывы. Стодневка возвращает к движению в выбранном направлении.

Автор видео - фотограф Мэтью Штерн
Актёр - французский хореограф Йоанн Буржуа
#стодневка