Проверяем цели на подлинность

Одна из причин, почему мы бросаем, часто даже не начав, купленные курсы и книги, мы не знаем чего хотим. Странно и обидно. Вокруг столько шума про успех, достижения, самореализацию, каждый второй коуч или тренер, готовый помочь, а у вас нет цели.

Каждое утро обязательно переписываю цели своей Стодневки. Затем 5–10 минут фрирайтинга связывают их с задачами предстоящего дня. Без этого я легко забываю о себе и переключаюсь в режим пожарного, реагируя на горящие сроки и текучку.

Только не подумайте, что у меня с целями всё идеально. Сегодня убедился, как немного мне надо и как сложно замахиваюсь на дерзкие задумки, уходящие за горизонт сиюминутных потребностей. Цели сохраняются подлинность, пока связаны с ценностями и текущими переживаниями. Без них я тоже легко поддаюсь придуманным или навязанным целям.

Прочитал в Medium статью Warren Buffett’s 5/25 Rule WILL Sky-Rocket Your Productivity.

Попробовал упражнение «5/25», которое приписывают Уоррену Баффету. Его смысл определить свои цели и выбрать из них приоритетные. Утверждают, что на его выполнение уходит 5 минут. Засекал время таймером, уложился в 10.

Первый этап — собираем 25 целей

Записал столбиком 10 целей, которые первыми приходят в голову. Тут особо не задумывался. Потратил 3 минуты.

Добавил к списку ещё 7 целей.

Тут уже было сложнее, плюс ещё 4 минуты.

Сделал минутный перерыв и за 6 минут записал ещё 5 целей.

В Стодневке мы предлагаем упражнение «100 целей, которых хочу реализовать в своей жизни». Для большинства это трудная задача. Работать короткими отрезками и с перерывами оказалось удобнее.

В завершение за 2 минуты довёл список целей до 25 целей, прибавив ещё три.

Что показали 15 минут размышлений над целями.

Многое из приходящего на ум не проходит тест вопросом «Зачем». Либо у тебя уже есть это, либо не готов тратить силы и время.

Часть целей поглощают друг друга. Хочешь в здравии встретить свой 80-летний юбилей. Пробежать очередной марафон. Поддерживать вес на оптимальном уровне. Вроде одно способствует другому.

Постоянно хочется скатиться к примитивным целям, начинающимся со слов «Купить…», «Съездить…».

Второй этап — оставляем важное

Удалить 10 наименее важных целей из тех, что вы написали.
Из оставшихся 15 вычеркните ещё 7.
На последне шаге избавьтесь ещё от 3.
Оставшиеся 5 целей будут вашими текущими приоритетами, которым стоит посвящать максимальные усилия.

В принципе, у меня так и получилось. Мои цели строятся вокруг ценностей здоровья, финансовой независимости, поддержки близких и творческой самореализации.

Упражнение полезное, только времени на него надо закладывать явно больше 5 минут.

📱 Сделай сегодня

Как вы называете счастливый день?

Столкнулся с тем, что слова успех, успешный, счастье, счастливый воспринимают негативно или скептически.

Вспоминаю строчку из стихотворения Михаила Кузмина, "Беззлобный день так свято долог!". Для меня хороший день связан с вниманием, полнотой жизни. Что это? Внимательный день? Скучно. Радостный? Увы даже в течение дня хватает отрицательных эмоций.

Пытаюсь объяснить, как ведение дневника помогает проживать моменты радости, как из них складываются успешные дни и внимательная жизнь.

📱 Сделай сегодня
Какие дни из прошлого вы вспоминаете? Как вы их называете?

Провалил работу по двум из трёх целей моей Стодневки. Итогами недели, тем не менее доволен. Не прикасался к книге. Не соблюдал 14-часовые интервалы в питании, спал мало. Что тогда может радовать?

Сохранять рассудительность, поддерживать своим спокойствием, уверенностью семью, близких, сотрудников. Убедился, что это ключевая цель, которая влияет на остальные замыслы и желания. Тут всё получилось.

Как наполнял дни вниманием расскажу завтра в блоге на Жить интересно @interesno_co

При подведении итогов недели использовал часть вопросов из статьи Дарьи Кутузовой @pismennyepraktiki 24 стороны развития личности и 24 вопроса для анализа сложной ситуации.

1. О каких совершенно диких и фантастических способах разрешения/преобразования этой ситуации я еще не думал/а?

2. Чему эта ситуация приглашает меня научиться? Какие знания и умения могут мне помочь справляться с ней лучше?

3. Какие у меня есть убеждения, касающиеся этой ситуации? Как они возникли? Каковы противоположные убеждения? На чем они основываются? Где я начинаю действовать на автопилоте («дальше как в тумане»)?

4. Если бы ко мне за советом обратился человек в похожей ситуации, на что бы я порекомендовал/а ему обратить внимание? В чем тут суть?

5. Чего я изо всех сил не хочу в этой ситуации делать, но понимаю, что это необходимо, и знаю, что сделаю?

6. Какую линию нужно выдерживать в этой ситуации, пусть это и может быть сложно? От чего я решаю не отказываться, что я буду продолжать делать, несмотря на трудности?

7. Как прожить эту ситуацию так, чтобы в результате было больше общности, близости и любви?

8. Что в этой ситуации делать или говорить не стоит, потому что потом, возможно, придется расхлебывать неприятные последствия? А где нужно заранее «подстелить соломки», на случай неблагоприятного развития ситуации?

9. Как эта ситуация помогает мне соприкоснуться с Чем-то Большим в моей жизни? Каков ее смысл в моем духовном поиске? Как ее можно использовать для духовной практики? Что может измениться в этой ситуации, если я внесу в нее то качество присутствия, которое дает духовная практика?

📱 Сделай сегодня
Как вы оцениваете прошедшую неделю?