ChatGPT без регистрации и VPN

Чтобы создать аккаунт на Openai.com и пользоваться ChatGPT пришлось поискать знакомого с зарубежной симкой, кто ещё не использовал лимит на получение смс с подтверждением.

Включать VPN перед тем, как войти в чат несложно, но нашёл способ взаимодействовать с ChatGPT без регистрации и VPN.

GPT Friday

Просто отправьте свой запрос по почте на адрес gptfriday@gmail.com и получите ответ. Тему письма оставляйте незаполненной.

Минусы такого способа — отсутствие настроек и истории запросов.

Пишу пост про то, как использую ChatGPT в повседневной жизни. Буду признателен, если поделитесь своим опытом.

📱 Сделай сегодня

В моём списке вопросов для фрирайтинга есть раздел тем, которые собираю из прочитанных книг. В выходные, когда больше свободного времени, часто использую выписки из книги Роберта Маурера «Метод кайдзен Шаг за шагом к достижению цели».

Отличные вопросы для микрофрирайтинга.

・ Какой один маленький шаг я могу совершить, чтобы стать ближе к своей цели?

・ Каков тот самый маленький шаг, который поможет мне добиться эффективности?

・ Что я могу делать в течение пяти минут ежедневно, чтобы достичь цель?

・ Какое одно качество мне понравилось сегодня в себе?

・ Если бы здоровье стояло для меня на первом месте, что бы я делал иначе?

・ Есть ли какой-то один способ, при помощи которого я могу напоминать себе выпивать больше воды?

・ Каким образом я могу включить несколько минут упражнений в свой ежедневный график?

・ Нашёл перекличку Кайдзен и ТРИЗ. Следующий вопрос про идеальную систему.

・ Каким образом возможно изменить ситуацию к лучшему, чтобы это ничего не стоило или требовало не более нескольких секунд вашего времени?. #фрирайтинг

📱 Сделай сегодня

Подумайте, что хотели бы изменить в жизни? Когда начнёте? Сегодня — всегда лучший день для начала перемен.

💯 Стодневка

Что мешает вам развиваться?

Слабый характер, отсутствие времени или невнимательность Что мешает вам достигать свои цели?
Моя причина - невнимательность. Из-за этого половина целей, которые ставил перед собой были придуманными или навязанными. Увы, некоторые из них я даже достигал.
Поэтому первый шаг на пути к продуктивности - обработка целей, с которой начинают каждое утро.

Простейшее переписывание по списку не даёт их забыть при планировании дня.
Уточнение формулировок и определение ближайшего действия облегчают действие.
Фиксация прогресса поддерживает мотивацию.

📱 Сделай сегодня

Собираю группу очередной Стодневки, которая стартует 1 мая.

Пока есть время, предлагаю интересующимся проверить свои цели на подлинность.
Придуманные цели - кажется желаем их достичь, но не хотим изменяться.
Навязанные цели - хотим их достичь, но не представляем, что изменится в жизни, когда их достигнем.

Тем, кто уже не раз начинал и забрасывал достижение целей, рекомендую почитать материал их «Жить интересно».

https://telegra.ph/Pochemu-ot-bolshinstva-celej-my-otkazyvaemsya-v-techenie-dvuh-nedel-04-16

Цели меняются — это нормально

Цели меняются. На вебинаре предупреждаю об этом новичков Стодневки. Я тоже боялся этого. Воспринимал как поражение или неумение формулировать намерения.

Цель как финишная ленточка. Добежать до неё, пересечь линию и рухнуть обессилившим. Примерно так получалось у меня в начале. Цель как что-то внешнее, далёкое, слабо связанное с настоящим.

Случалось я нёс цель как флаг, который занимал руки, трепался на ветру обстоятельств и мешал идти по жизни. Таких придуманных или навязанных целей у меня хватало.

Отказаться от цели «не по-мужски», «пацан сказал - пацан сделал». Через это я тоже прошёл. Повезло, что потери понёс лишь в деньгах.

Сегодня мои цели - инструменты интересной жизни. Их функция исследовать и проявлять возможности. Это тренажёр для тренировки внимательности. С ними дни наполняются смыслом, появляется ощущение управляемости.

Лучше Чиксентмихайи я всё равно не напишу, поэтому позволю цитату из книги «Поток. Психология оптимального переживания».

«То, как мы к себе относимся, доставляет ли нам жизнь радость, в конечном итоге зависит от того, как наше сознание фильтрует и интерпретирует наш повседневный опыт.

Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной.

То, насколько нам удаётся приблизиться к нашей цели, является мерой качества нашей жизни».

📱 Сделай сегодня

Можно планировать и достигать цели, при этом не испытывая радости. Нужны вам такие цели?

Обратите внимание как часто за день вы вспоминаете о своих целях. Какие чувства испытываете при этом? Как часто цели пересекаются с тем, чем занят ваш день?

Если хотите перейти от размышлений к действиям, начните движение к целям в среде развития Стодневка. Группа стартует 1 мая.

Быстро — это медленно без перерыва.

В ком из соревнующихся вы себя узнали :)

📱 Сделай сегодня

Как найти идеи и решения в незаконченных предложениях

Про незаконченные предложения я узнал на сайте Дарьи Кутузовой «Письменные практики в помощь себе и другим» @pismennyepraktiki

Регулярно использую их для тренировки навыка фрирайтинга. Включают таймер на 5-10 минут и быстро, без пауз, записываю продолжение выбранного предложения.

📱 Сделай сегодня #фрирайтинг

Собрал 31 вариант по одной на каждый день месяца. Выберите число своего дня рождения и попробуйте. Вас ждут интересные открытия.

1. Мой успех связан…
2. Этот года (прошлый месяц) научили меня тому, что …
3. Главное для меня сегодня …
4. В трудную минуту мне помогает…
5. Моё внимание похоже на …
6. Когда я стану внимательнее, смогу …
7. День успешнее если с утра я успеваю …
8. Правильным решением, изменившим мою жизнь к лучшему, стало …
9. Я стал больше успевать, когда перестал …
10. Мне нравится общаться с людьми, которые …
11. В данный момент самое важное для меня …
12. Мой главный проект на сегодня …
13. Способности которые я пока не использую это …
14. Мои последние успехи выявили следующие слабые стороны …
15. Я благодарен неудачам за то что …
16. Я более внимателен когда рядом …
17. Я работаю эффективнее если удаётся …
18. Настроение улучшается когда я вспоминаю …
19. Мои лучшие цели всегда …
20. Уверенность в своих силах растёт от …
21. Замечать и использовать возможности помогает ..
22. Чаще всего из прошлого я вспоминаю …
23. К настоящему моменту успехом я считаю …
24. Наибольшую пользу сейчас мне принесёт развитие …
25. Хочу избавиться от использования слов …
26. Моя растерянность проявляется когда …
27. Новые знакомые принимают меня за …
28. Крупный выигрыш в лотерее я бы потратил на …
29. Мне хочется петь когда …
30. Я бы хотел познакомиться с …
31. Если бы я знал, что сегодня — лучший день для перемен, я сделал бы следующее …

Очередные три вопроса на неделю

На третью декаду апреля поменял ежедневные вопросы для дневника. Ответы на них займут у вас 15 минут. Отдача от этого вложения — задачи, выполнение которых не будете откладывать, возможности, которые станете проявлять и больше замеченной радости.

Что привлекло моё внимание?
Что заинтересовало?
Что порадовало?

📱 Сделай сегодня

Попробуйте 3–4 дня письменно отвечать на вопросы. Это один из способов, через полученную пользу, приучить себя вести дневник.

★ Что привлекло внимание?

Внимательность — умение замечать новое, изменения, избегать зашоренности и стереотипов.

Например, я отметил, что магазинах стали чаще предлагать оплачивать товар по QR-коду. Пока записывал это наблюдение вспомнил про приложение ShareQR. Через несколько дней после этого встречался с клиентом и предложил ему использовать QR-коды в его раздаточных печатных материалах.

★ Что заинтересовало?

Ждал запуска космического корабля StarShip. Расстроился неудачной попытке, зато нашёл отличный «Неземной подкаст Владимира Сурдина». У внука в садике была подготовка к празднованию Дня космонавтики. У нас появилась ещё одна постоянная тема для разговора. Отправил Лёве ссылку на мультик о космосе. Купил ему на день рождения телескоп, о котором мечтал сам.

Если первый вопрос нацеливает на отмечание нового, второй помогает связывать интересное с полезным, с целями. Моя цель — быть полезным в воспитании внуков. Заметки о предстоящем запуске новой ракеты Илона Маска помогли использовать интерес к космосу для общения с внуком.

★ Что порадовало?

Подводить итоги дня, вспоминая моменты прожитой радости, интереснее, чем только пересматривать список задач. Ответить на вопрос «Что меня радует?», не менее сложно, чем понять «Что я хочу?».

Попробуйте.

Например, меня радовало чтение книги Фредерика Ленуара «Радость». Отмечал цитаты и решал, что они подсказывают мне для достижения целей:

«Под этим он подразумевает, что всякий раз, когда мы растем, прогрессируем, одерживаем победу, действуем соразмерно нашей природе, мы пребываем в радости».

«По мнению Спинозы, радость – это совершенство, умножение жизненных сил».

Придумал новый челлендж, который предложу участникам Стодневки в мае.