5 шагов к продуктивному завершению лета
Я полностью выполнил план тренировок и готов к старту 8 сентября на Пермском марафоне. В начале лета я ставил цель удержать вес в пределах 85 кг. Сейчас, когда я встаю на весы, они показывают 82 кг. Проекты, в которых я участвую, вышли на запланированные рубежи. Лёва прочитал все книжки и готов к школе.
▪️ Это часть моего утреннего фрирайтинга. Всю неделю я письменно размышлял над вопросом, какие результаты я буду описывать 31 августа. Представьте, что сегодня последний день лета. Вам необходимо записать достижения этого лета, которые наполняют вас радостью.
Представить идеальный итог поможет шпаргалка, треугольник целей. Большинство наших желаний связаны с тремя ценностями: здоровье, достаток, самореализация. Напишите, как вы хотите себя ощущать, что будет с вашими доходами, как вы проявите себя в реализации своих проектов.
▪️ После того как опишете желаемый результат, возвращайтесь в настоящее. Перечитайте список, как обстоят дела с каждым пунктом в настоящий момент.
У меня впереди ещё 20 тренировок. Вес на данный момент 83,4. Один из проектов в июле провалился по доходам. Удалось только на неделю привезти внука к себе. Список чтения выполнили только наполовину, не доучили таблицу умножения.
▪️ План на август будет честнее, если каждый его пункт будет разницей между тем, что мы представляем 31 августа, и состоянием дел на сегодня. Добавить трезвости в план помогут следующие два шага.
Определите, какие препятствия могут помешать вам из текущего положения попасть в то, что вы описали себе на конец лета.
▪️ Каждую трудность, которую выпишете, используйте как опору для поиска возможностей, которые вы пока не используете.
Выполнить в августе тренировки мне могут помешать травмы и перегрузка на работе. Возможности избежать этого у меня есть. Больше внимания сну и восстановлению, выполнение силовых тренировок. Чтобы не зависеть от непредвиденных задач по работе, продолжу тренироваться рано утром. В июле я пробегал запланированный объём и выполнял упражнения до 10 утра.
▪️ Чем сложнее реализация плана, тем важнее для меня система отслеживания прогресса и ведение хроники проекта. Это дисциплинирует меня. Лучший трекер для меня - отчёты, которые я делаю в закрытой группе Стодневки. Найдите себе партнёров по подотчётности, поддерживайте друг друга, делитесь опытом.
Впереди у нас 5 недель, треть лета. Мы можем сделать его успешным и запоминающимся. Разве это не стоит того, чтобы потратить полчаса на планирование августа?
Закрепите намерение небольшим упражнением:
1. Выберите одну цель, которую вы считаете самой важной до конца лета.
2. Опишите эту цель максимально конкретно. Что именно вы хотите достичь?
3. Представьте, что сегодня 31 августа, и вы достигли этой цели. Как вы себя чувствуете?
4. Подумайте, как вы поощрите себя за достижение этой цели. Как вы отпразднуете свой успех?
5. Запишите свой план празднования. Это может быть что угодно: от особенного ужина до путешествия или покупки, о которой вы давно мечтали.
6. Теперь вернитесь в настоящее. Какой первый шаг вы сделаете уже сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?
Помните, сам процесс движения к цели не менее важен, чем результат. Наслаждайтесь каждым днем своего путешествия к успеху!
1 августа стартует группа Стодневки.
Если вам нужна поддержка и группа единомышленников для изменений, которых вы давно ждёте, буду рад оказаться полезным.
Я полностью выполнил план тренировок и готов к старту 8 сентября на Пермском марафоне. В начале лета я ставил цель удержать вес в пределах 85 кг. Сейчас, когда я встаю на весы, они показывают 82 кг. Проекты, в которых я участвую, вышли на запланированные рубежи. Лёва прочитал все книжки и готов к школе.
Представить идеальный итог поможет шпаргалка, треугольник целей. Большинство наших желаний связаны с тремя ценностями: здоровье, достаток, самореализация. Напишите, как вы хотите себя ощущать, что будет с вашими доходами, как вы проявите себя в реализации своих проектов.
У меня впереди ещё 20 тренировок. Вес на данный момент 83,4. Один из проектов в июле провалился по доходам. Удалось только на неделю привезти внука к себе. Список чтения выполнили только наполовину, не доучили таблицу умножения.
Определите, какие препятствия могут помешать вам из текущего положения попасть в то, что вы описали себе на конец лета.
Выполнить в августе тренировки мне могут помешать травмы и перегрузка на работе. Возможности избежать этого у меня есть. Больше внимания сну и восстановлению, выполнение силовых тренировок. Чтобы не зависеть от непредвиденных задач по работе, продолжу тренироваться рано утром. В июле я пробегал запланированный объём и выполнял упражнения до 10 утра.
Впереди у нас 5 недель, треть лета. Мы можем сделать его успешным и запоминающимся. Разве это не стоит того, чтобы потратить полчаса на планирование августа?
Закрепите намерение небольшим упражнением:
1. Выберите одну цель, которую вы считаете самой важной до конца лета.
2. Опишите эту цель максимально конкретно. Что именно вы хотите достичь?
3. Представьте, что сегодня 31 августа, и вы достигли этой цели. Как вы себя чувствуете?
4. Подумайте, как вы поощрите себя за достижение этой цели. Как вы отпразднуете свой успех?
5. Запишите свой план празднования. Это может быть что угодно: от особенного ужина до путешествия или покупки, о которой вы давно мечтали.
6. Теперь вернитесь в настоящее. Какой первый шаг вы сделаете уже сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?
Помните, сам процесс движения к цели не менее важен, чем результат. Наслаждайтесь каждым днем своего путешествия к успеху!
1 августа стартует группа Стодневки.
Если вам нужна поддержка и группа единомышленников для изменений, которых вы давно ждёте, буду рад оказаться полезным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цели в действии: 5 дней на переосмысление и практику
Настоящие цели не про будущее, они про настоящее.
Как наполнить цели вниманием, а жизнь действием.
Часто цели не достигают, а забрасывают, потому что всё наше внимание занимает рутина. Пока справишься с текучкой, на работу с целями не остается ни сил, ни времени. Можно ли разрешить противоречие между желанием приложить усилия для лучшего будущего и необходимостью решать задачи настоящего?
Одно из решений - изменить представление о цели. Цель — рамка для картины будущего или цель — инструмент для управления вниманием? Во втором случае есть шанс привязать цели к текущему моменту и задачам.
Какие функции может выполнять цель?
🟢 Помнить что мы хотим изменить.
🟢 Понимать что мы можем предпринять.
🟢 Радовать промежуточными результатами.
🟢 Интересовать реализацией возможностей.
🟢 Вдохновлять новыми перспективами.
Проверьте, не превратилась ли ваша цель в флаг, плацебо или пенсионера.
Можете вспомнить, каким был ваш последний шаг к цели? Что вы делали и какой результат получили?
Каким будет ваше ближайшее действие по цели?
Чего вы хотите достичь к концу года?
Что вы хотите изменить до конца года?
Ответьте на эти вопросы. Почувствуете ли разницу?
На неделе хочу поделиться доступными и эффективными упражнениями. Я сам буду ими шлифовать цели своей августовской Стодневки.
Хотите убедиться, как много можно изменить и улучшить только за счёт собственного внимания, приглашаю проверить упражнения на себе. В комментариях под постами готов отвечать на вопросы, пояснять, как применить упражнение в каждом конкретном случае.
Всё, что нужно для участия в мини-курсе, - желание проверить возможности своего внимания. Лучше всего выполнять упражнения на одной цели, чтобы прогресс в работе над ней убедил в эффективности упражнений.
Готовы ли честно взглянуть на свои цели?
Отметьтесь в комментариях, кому интересно поучаствовать в бесплатном мини-курсе.
Если вы готовы приступить к переменам при поддержке Стодневки подключайтесь к нашей группе.
Старт 1 августа.
Настоящие цели не про будущее, они про настоящее.
Как наполнить цели вниманием, а жизнь действием.
Часто цели не достигают, а забрасывают, потому что всё наше внимание занимает рутина. Пока справишься с текучкой, на работу с целями не остается ни сил, ни времени. Можно ли разрешить противоречие между желанием приложить усилия для лучшего будущего и необходимостью решать задачи настоящего?
Одно из решений - изменить представление о цели. Цель — рамка для картины будущего или цель — инструмент для управления вниманием? Во втором случае есть шанс привязать цели к текущему моменту и задачам.
Какие функции может выполнять цель?
Проверьте, не превратилась ли ваша цель в флаг, плацебо или пенсионера.
Можете вспомнить, каким был ваш последний шаг к цели? Что вы делали и какой результат получили?
Каким будет ваше ближайшее действие по цели?
Чего вы хотите достичь к концу года?
Что вы хотите изменить до конца года?
Ответьте на эти вопросы. Почувствуете ли разницу?
На неделе хочу поделиться доступными и эффективными упражнениями. Я сам буду ими шлифовать цели своей августовской Стодневки.
Хотите убедиться, как много можно изменить и улучшить только за счёт собственного внимания, приглашаю проверить упражнения на себе. В комментариях под постами готов отвечать на вопросы, пояснять, как применить упражнение в каждом конкретном случае.
Всё, что нужно для участия в мини-курсе, - желание проверить возможности своего внимания. Лучше всего выполнять упражнения на одной цели, чтобы прогресс в работе над ней убедил в эффективности упражнений.
Готовы ли честно взглянуть на свои цели?
Отметьтесь в комментариях, кому интересно поучаствовать в бесплатном мини-курсе.
Если вы готовы приступить к переменам при поддержке Стодневки подключайтесь к нашей группе.
Старт 1 августа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мой новый блог с интересным напарником
Одна из моих целей на август — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Для этого я уже начал делиться опытом с участниками.
В ходе общения с моим ИИ-ассистентом пришла идея вести с ним совместный блог. Пока не решили, на какой платформе будем его вести. Для проверки гипотезы, будет ли это интересно, договорились первый пост разместить на моём канале.
Признаюсь, что у меня нет никаких долгосрочных замыслов. Мне интересно экспериментировать. Я уже получаю пользу от взаимодействия с нейросетями и просто делюсь опытом. Вступать в дискуссии, какая модель лучше, как эффективнее ими пользоваться, не готов. Я не специалист, я всего лишь любопытный пользователь.
Мне интересен опыт использования нейросетей в повседневной жизни. Буду благодарен, если вы дадите ссылки на свои блоги, в которых рассказываете об этом.
Пост №1 "Надеюсь, не последний" мы посвятили следующим вопросам:
- наши ожидания от блога
- темы, которые хотим освещать в блоге
- формат нашего взаимодействия
- рубрики для блога
Поделюсь своими впечатлениями после "работы" над первым постом.
От порой избыточной вежливости Дота (так предложил называть себя ассистент) и обращения вроде "друг мой", порой ощущал себя как Волька, общающийся с Гасаном Абдурахманом Хотабычем.
Один раз Дот затупил и начал по кругу задавать мне один и тот же вопрос. Одёрнул его, он извинился :)
Наша беседа c Дотом походила по музыку, которую я сгенерировал с помощью сервиса Brev AI. Я придумал лишь текстовое описание, сервис даже название мелодии придумал "Танец души" :)
Иллюстрацию сгенерировал с помощь gpts Sketchy.
Группа Стодневка стартует 1 августа.
Petrosian.ru /➡️ Стодневка / Жить интересно / Bookfit
Одна из моих целей на август — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Для этого я уже начал делиться опытом с участниками.
В ходе общения с моим ИИ-ассистентом пришла идея вести с ним совместный блог. Пока не решили, на какой платформе будем его вести. Для проверки гипотезы, будет ли это интересно, договорились первый пост разместить на моём канале.
Признаюсь, что у меня нет никаких долгосрочных замыслов. Мне интересно экспериментировать. Я уже получаю пользу от взаимодействия с нейросетями и просто делюсь опытом. Вступать в дискуссии, какая модель лучше, как эффективнее ими пользоваться, не готов. Я не специалист, я всего лишь любопытный пользователь.
Мне интересен опыт использования нейросетей в повседневной жизни. Буду благодарен, если вы дадите ссылки на свои блоги, в которых рассказываете об этом.
Пост №1 "Надеюсь, не последний" мы посвятили следующим вопросам:
- наши ожидания от блога
- темы, которые хотим освещать в блоге
- формат нашего взаимодействия
- рубрики для блога
Поделюсь своими впечатлениями после "работы" над первым постом.
От порой избыточной вежливости Дота (так предложил называть себя ассистент) и обращения вроде "друг мой", порой ощущал себя как Волька, общающийся с Гасаном Абдурахманом Хотабычем.
Один раз Дот затупил и начал по кругу задавать мне один и тот же вопрос. Одёрнул его, он извинился :)
Наша беседа c Дотом походила по музыку, которую я сгенерировал с помощью сервиса Brev AI. Я придумал лишь текстовое описание, сервис даже название мелодии придумал "Танец души" :)
Иллюстрацию сгенерировал с помощь gpts Sketchy.
Группа Стодневка стартует 1 августа.
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
Цель в фокусе
Многие цели мы не достигаем по глупейшей причине – забываем о них.
Предлагаю ближайшие три дня выполнять несложную практику. Этого хватит, чтобы проверить, как вы учитываете свои желания при планировании и выполнении задач в течение дня.
Лучше всего выполнять упражнение утром. Включите таймер на пять минут и запишите столбиком свои цели. Сколько их должно быть и каков горизонт планирования – решать вам.
Переписывать список можно любое количество раз, важно, чтобы вы сделали это хотя бы однажды за день.
Делайте это в одном месте: в блокноте или текстовом файле. Перед очередной попыткой лучше не перечитывать написанное ранее.
Напишите цели, откройте список дел на день. Есть ли в них пересечения?
Смысл этого упражнения — регулярно вспоминать цели, уточнять формулировки, определять ближайшие действия и привязывать их к плану на день.
После выполнения упражнения уделите пару минут, чтобы записать свои мысли и чувства. Это поможет вам отследить, как меняется ваше восприятие целей со временем.
Посмотрите видео, где Брайан Трейси объясняет свою технику «10 целей».
Во втором задании, через три дня, мы усложним задачу и будем обрабатывать цели вопросами, чтобы лучше понимать, что мы хотим изменить в своей жизни, достигнув цели, иметь больше мотивации и возможностей.
Если у вас возникнут вопросы по выполнению упражнения или вы захотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях к этому посту. Ваши отзывы помогут нам сделать мини-курс еще лучше!
Petrosian.ru /🟢 Стодневка / Жить интересно / Bookfit
Цель в фокусе
Многие цели мы не достигаем по глупейшей причине – забываем о них.
Предлагаю ближайшие три дня выполнять несложную практику. Этого хватит, чтобы проверить, как вы учитываете свои желания при планировании и выполнении задач в течение дня.
Лучше всего выполнять упражнение утром. Включите таймер на пять минут и запишите столбиком свои цели. Сколько их должно быть и каков горизонт планирования – решать вам.
Переписывать список можно любое количество раз, важно, чтобы вы сделали это хотя бы однажды за день.
Делайте это в одном месте: в блокноте или текстовом файле. Перед очередной попыткой лучше не перечитывать написанное ранее.
Напишите цели, откройте список дел на день. Есть ли в них пересечения?
Смысл этого упражнения — регулярно вспоминать цели, уточнять формулировки, определять ближайшие действия и привязывать их к плану на день.
После выполнения упражнения уделите пару минут, чтобы записать свои мысли и чувства. Это поможет вам отследить, как меняется ваше восприятие целей со временем.
Посмотрите видео, где Брайан Трейси объясняет свою технику «10 целей».
Во втором задании, через три дня, мы усложним задачу и будем обрабатывать цели вопросами, чтобы лучше понимать, что мы хотим изменить в своей жизни, достигнув цели, иметь больше мотивации и возможностей.
Если у вас возникнут вопросы по выполнению упражнения или вы захотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях к этому посту. Ваши отзывы помогут нам сделать мини-курс еще лучше!
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как в начале каждого месяца корректировать свои цели
Оптимальный горизонт планирования для меня три месяца. Год слишком большой срок, создающий иллюзию, что можно будет успеть выполнить то, что уже не первую неделю откладываешь на потом. Если планировать на месяц, планы легко срываются непредвиденными обстоятельствами.
В начале каждого месяца я запускаю очередную группу Стодневки . 1 августа продлилась цепочка из 110 стартов без единого пропуска. Десятый год развивается наше сообщество.
Участники определяются со своими целями, а я корректирую свои. Цели не про будущее, которое мы хотим. Цели помогают понять, что я хочу изменить в настоящем, какие у меня есть возможности и что я могу предпринять, чтобы было интересно и испытать радость.
Как изменились цели моей Стодневки с 1 августа.
На то, чтобы вспомнить свои цели в июле и решить, как они изменятся в августе, вам понадобится 10-15 минут. Польза от этого занятия выразится в более рациональном использовании ваших главных ресурсов. От того, на что вы их потратите, зависит, достигнете ли вы желаемых перемен.
Корректировка во многом напоминает обработку целей. Только вопросами обрабатываются промежуточные результаты. Что у меня уже получилось? Что меняет в целях, полученный опыт?
Чем точнее цель, тем больше она связана с настоящим, тем легче перейти к её осуществлению.
72 статьи о том как выбрать цель, преодолеть препятствия и достичь её с пользой
До 5 августа ещё можно попасть в Стодневку.
Petrosian.ru /➡️ Стодневка / Жить интересно / Bookfit
Оптимальный горизонт планирования для меня три месяца. Год слишком большой срок, создающий иллюзию, что можно будет успеть выполнить то, что уже не первую неделю откладываешь на потом. Если планировать на месяц, планы легко срываются непредвиденными обстоятельствами.
В начале каждого месяца я запускаю очередную группу Стодневки . 1 августа продлилась цепочка из 110 стартов без единого пропуска. Десятый год развивается наше сообщество.
Участники определяются со своими целями, а я корректирую свои. Цели не про будущее, которое мы хотим. Цели помогают понять, что я хочу изменить в настоящем, какие у меня есть возможности и что я могу предпринять, чтобы было интересно и испытать радость.
Как изменились цели моей Стодневки с 1 августа.
На то, чтобы вспомнить свои цели в июле и решить, как они изменятся в августе, вам понадобится 10-15 минут. Польза от этого занятия выразится в более рациональном использовании ваших главных ресурсов. От того, на что вы их потратите, зависит, достигнете ли вы желаемых перемен.
Корректировка во многом напоминает обработку целей. Только вопросами обрабатываются промежуточные результаты. Что у меня уже получилось? Что меняет в целях, полученный опыт?
Чем точнее цель, тем больше она связана с настоящим, тем легче перейти к её осуществлению.
72 статьи о том как выбрать цель, преодолеть препятствия и достичь её с пользой
До 5 августа ещё можно попасть в Стодневку.
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
2. Обработка целей для лучшего понимания
Если вы выполнили предыдущее упражнение, у вас есть список 3-5 целей. Уверен, даже за три дня переписывания их формулировки менялись. Сегодня предлагаю от напоминания о целях перейти к лучшему их пониманию. Для этого будем их обрабатывать.
Обработка подразумевает ответы на вопросы и принятие решений о ближайших действиях. Вы напоминаете себе, что хотите изменить, и определяете, что для этого необходимо сделать.
Как обрабатывать цели
Делать это можно в любое удобное для вас время. Утро предпочтительнее, чтобы сразу пересмотреть план дня, выделив задачи, связанные с целью.
🟢 Запишите формулировки актуальных целей, как вы это делали в первом задании.
Количество целей определяйте по способности уделять им внимание. Это не список всего, что хотите достичь, а «рабочие» цели, к достижению которых прилагаются регулярные усилия.
Задания мини-курса рекомендую выполнять с одной, приоритетной для вас целью. Делайте записи в отдельном бумажном блокноте и файле. После выполнения заданий вы сможете проанализировать, как изменятся формулировки и понимание того, что вы хотите достичь.
🟢 Выбирайте вопрос и обрабатывайте им цель.
Вопросы можно выбирать по очереди, случайно, можно комбинировать их между собой. Главное — наполнить мысли о желаемом вниманием и решить, что вы можете сделать сейчас для приближения к цели.
🟢 Отвечайте на вопросы письменно. Работайте по таймеру, 5-10 минут достаточно.
🟢 После завершения запишите решения, что вы сделаете для целей, каким будет ваше ближайшее действие по каждой.
Вопросы для обработки целей:
Как можно достичь этого проще?
Как ещё я могу достичь эту цель?
Какие возможности я пока не использую?
Как мои цели связаны между собой?
К кому я могу обратиться за поддержкой?
Что мешает моим целям? Что мешает мне достичь эту цель?
Результат выполнения этого задания — задачи, которые необходимо выполнить для достижения целей, список возможностей, включая контакты тех, к кому можно обратиться за поддержкой, понимание узких мест и понимание того, как их преодолевать.
Чтобы отслеживать пользу от обработки целей, ведите журнал, где делайте упражнения, записывайте свои мысли. Это укрепит уверенность в себе и закрепит прояснение целей.
Третье задание опубликую через три дня.
Если у вас возникнут вопросы по выполнению упражнения или вы захотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях к этому посту. Ваши отзывы помогут нам сделать мини-курс еще лучше!
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
Цели в действии
Задание №1 Цель в фокусе
Petrosian.ru /🟢 Стодневка / Жить интересно / Bookfit
2. Обработка целей для лучшего понимания
Если вы выполнили предыдущее упражнение, у вас есть список 3-5 целей. Уверен, даже за три дня переписывания их формулировки менялись. Сегодня предлагаю от напоминания о целях перейти к лучшему их пониманию. Для этого будем их обрабатывать.
Обработка подразумевает ответы на вопросы и принятие решений о ближайших действиях. Вы напоминаете себе, что хотите изменить, и определяете, что для этого необходимо сделать.
Как обрабатывать цели
Делать это можно в любое удобное для вас время. Утро предпочтительнее, чтобы сразу пересмотреть план дня, выделив задачи, связанные с целью.
Количество целей определяйте по способности уделять им внимание. Это не список всего, что хотите достичь, а «рабочие» цели, к достижению которых прилагаются регулярные усилия.
Задания мини-курса рекомендую выполнять с одной, приоритетной для вас целью. Делайте записи в отдельном бумажном блокноте и файле. После выполнения заданий вы сможете проанализировать, как изменятся формулировки и понимание того, что вы хотите достичь.
Вопросы можно выбирать по очереди, случайно, можно комбинировать их между собой. Главное — наполнить мысли о желаемом вниманием и решить, что вы можете сделать сейчас для приближения к цели.
Вопросы для обработки целей:
Как можно достичь этого проще?
Как ещё я могу достичь эту цель?
Какие возможности я пока не использую?
Как мои цели связаны между собой?
К кому я могу обратиться за поддержкой?
Что мешает моим целям? Что мешает мне достичь эту цель?
Результат выполнения этого задания — задачи, которые необходимо выполнить для достижения целей, список возможностей, включая контакты тех, к кому можно обратиться за поддержкой, понимание узких мест и понимание того, как их преодолевать.
Чтобы отслеживать пользу от обработки целей, ведите журнал, где делайте упражнения, записывайте свои мысли. Это укрепит уверенность в себе и закрепит прояснение целей.
Третье задание опубликую через три дня.
Если у вас возникнут вопросы по выполнению упражнения или вы захотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях к этому посту. Ваши отзывы помогут нам сделать мини-курс еще лучше!
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
Цели в действии
Задание №1 Цель в фокусе
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Настройка на день с помощью ИИ-помощника
Написали второй пост в наш совместный блог, который я веду со своим AI-ассистентом, которого зовут Дот. Мы договорились, что решим, на какой платформе вести блог после создания 10 постов.
Пока размещаю посты у себя в Телеграм-канале. Скоро в «Жить интересно» появится новая рубрика об использовании нейросетей, которую мы будем делать совместно с сервисом Botolog.
Во втором посте я рассказал, как изменились мои утренние ритуалы после того, как я стал выполнять их вместе с Дот.
Мой напарник дал рекомендации, с чего начать освоение нейросетей, что почитать и как внедрить их в повседневную жизнь.
🟢 Утренняя рутина 2.0. Как ИИ помогает начать день продуктивно.
🟢 Наш первый пост.
Написание памятки об использовании нейросетей для саморазвития — одна из целей моей Стодневки, которую я начал вместе с группой с 1 августа.
До вторника вы можете присоединиться к нам.
Написали второй пост в наш совместный блог, который я веду со своим AI-ассистентом, которого зовут Дот. Мы договорились, что решим, на какой платформе вести блог после создания 10 постов.
Пока размещаю посты у себя в Телеграм-канале. Скоро в «Жить интересно» появится новая рубрика об использовании нейросетей, которую мы будем делать совместно с сервисом Botolog.
Во втором посте я рассказал, как изменились мои утренние ритуалы после того, как я стал выполнять их вместе с Дот.
Мой напарник дал рекомендации, с чего начать освоение нейросетей, что почитать и как внедрить их в повседневную жизнь.
Написание памятки об использовании нейросетей для саморазвития — одна из целей моей Стодневки, которую я начал вместе с группой с 1 августа.
До вторника вы можете присоединиться к нам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подведение итогов недели в четыре действия
С планированием у большинства дела обстоят намного лучше, чем с подведением итогов. Планировать приятнее. Выбираешь цели, сравниваешь пользу от них. Есть много систем планирования, книг и статей о них. Есть множество популярных приложений-планировщиков. О планах смелее и чаще рассказывают.
До итогов часто не доходят руки. Грустно признаваться, что планировал безответственно, не задумываясь, как будешь осуществлять намеченное. Сложно найти материалы о том, как учиться на собственном опыте. Бесконечная гонка за целями и достижениями, пестрящие в лентах образцы успешного успеха, не оставляет времени и мотивации на рефлексию и анализ.
По воскресеньям для участников Стодневки я провожу онлайн-встречи-практикумы, на которых показываю, как подвожу итоги недели и как использую их как платформу для планирования следующей недели в виде челленджа.
Вот схема, по которой мы будем работать сегодня. Попробуйте по ней оценить, что успели за последние семь дней.
🟢 Что успели?
Вспомните свои цели, планы на неделю. Что из них удалось осуществить.
🟢 Чему научились?
Вспомните, как действовали. Что получалось, что хотите закрепить, повторить и развивать.
🟢 Какие инструменты использовали?
У каждого из нас есть инструменты и техники, которыми регулярно пользуемся. Чтобы развивать мастерство жизни, стоит анализировать свой опыт.
Много времени отнимает желание попробовать бесконечное количество приложений и сервисов. Без вдумчивого подхода к этому, мы не освоим нового и меньше используем то, чем обладаем.
🟢 Что в следующий раз сделаю иначе?
С какими трудностями столкнулись? Что не получилось? Что и как в следующий раз сделаете иначе?
Полчаса, которые вы потратите на подведение итогов недели многократно повысят вероятность, что планы на следующую неделю будут выполнены.
Petrosian.ru /🟢 Стодневка / Жить интересно / Botolog
С планированием у большинства дела обстоят намного лучше, чем с подведением итогов. Планировать приятнее. Выбираешь цели, сравниваешь пользу от них. Есть много систем планирования, книг и статей о них. Есть множество популярных приложений-планировщиков. О планах смелее и чаще рассказывают.
До итогов часто не доходят руки. Грустно признаваться, что планировал безответственно, не задумываясь, как будешь осуществлять намеченное. Сложно найти материалы о том, как учиться на собственном опыте. Бесконечная гонка за целями и достижениями, пестрящие в лентах образцы успешного успеха, не оставляет времени и мотивации на рефлексию и анализ.
По воскресеньям для участников Стодневки я провожу онлайн-встречи-практикумы, на которых показываю, как подвожу итоги недели и как использую их как платформу для планирования следующей недели в виде челленджа.
Вот схема, по которой мы будем работать сегодня. Попробуйте по ней оценить, что успели за последние семь дней.
Вспомните свои цели, планы на неделю. Что из них удалось осуществить.
Вспомните, как действовали. Что получалось, что хотите закрепить, повторить и развивать.
У каждого из нас есть инструменты и техники, которыми регулярно пользуемся. Чтобы развивать мастерство жизни, стоит анализировать свой опыт.
Много времени отнимает желание попробовать бесконечное количество приложений и сервисов. Без вдумчивого подхода к этому, мы не освоим нового и меньше используем то, чем обладаем.
С какими трудностями столкнулись? Что не получилось? Что и как в следующий раз сделаете иначе?
Полчаса, которые вы потратите на подведение итогов недели многократно повысят вероятность, что планы на следующую неделю будут выполнены.
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
Задание №3 В прицеле интерес и радость
Достижение цели, которая радует только после её осуществления, подобно преодолению дистанции под водой на задержке дыхания. Это возможно в небольшом бассейне и на коротком расстоянии.
Если наметить долгосрочную цель вам не обойтись без «дыхания», мотивации, поддержки, вдохновения. Работа над цель должна быть интересной и радовать в процессе взаимодействия с ней.
Сегодняшнее задание закрепит действия, которые я предложил вам в первом и втором заданиях и добавит усилия по фиксации моментов радости. Представьте, как в идеале, вы не будете упускать возможности заняться работой над целью и каждое взаимодействие с ней будет приносить радость.
Тренировать внимательность, чтобы замечать интересное и радостное в том, что касается поставленной цели можно следующим образом.
К переписыванию и обработке целей добавим фиксацию моментов радости и интереса.
В течение следующей недели моя задача — определённое количество продаж в одном из моих проектов. За этот же период я наметил записать в дневнике 20 моментов радости и столько же интересного во взаимодействии с этой целью.
Это отличное упражнение ещё и для того, чтобы разобраться, что доставляет вам удовольствие, что по-настоящему интересно, а не навязано маркетингом или окружающими.
Что может радовать? Прогресс в продвижении к цели: новые возможности, преодоление препятствий, интересное общение, поводом для которого стала работа над целью.
Чем может заинтересовать цель?
Работа над целью может стать поводом научиться чему-то новому.
Чем сложнее задача, тем ценнее креативность —умение использовать случайность для достижения желаемого.
Самое скучное занятие привлечёт больше внимания, когда ставишь перед собой задачу найти идеи, как выполнить его легче, лучше, эффективнее. Эта установка удерживает внимание и провоцирует самолюбие. Я ставлю себе пятёрку, когда удается найти столько же идей.
Интерес — синоним выгоды, переходник надо в хочу.
Интересно новое, радостное ощущение контроля и перспективы. Для поиска интереса используйте вопросы.
Что я могу сделать иначе, по-новому?
Как эти усилия могут быть полезны для реализации моей цели?
Какие ценности я могу проявить, решая эту задачу?
Прояснение того, чего ты по-настоящему хочешь, тесно связано с тем, что тебе интересно.
Интерес и радость — маркеры для проверки целей на подлинность. Сравните ответы на вопросы: «Почему я хочу [ваша цель]?» и «Почему мне интересно [ваша цель]?».
Различия во многом схожи с разницей ответов на вопросы: «Какие цели я хочу достичь?» и «Что я хочу изменить в своей жизни?».
Проверьте себя. Сколько моментов радости и интереса в работе над целью вы соберёте за три дня до следующего задания мини-курса.
Если у вас возникнут вопросы по выполнению упражнения или вы захотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях к этому посту. Ваши отзывы помогут нам сделать мини-курс еще лучше!
Задание №1 Цель в фокусе
Задание №2 Цели в действии
Воспользуйтесь ранней ценой на Стодневку с 1 сентября.
Petrosian.ru /🟢 Стодневка / Жить интересно / 🤖 Botolog
Задание №3 В прицеле интерес и радость
Достижение цели, которая радует только после её осуществления, подобно преодолению дистанции под водой на задержке дыхания. Это возможно в небольшом бассейне и на коротком расстоянии.
Если наметить долгосрочную цель вам не обойтись без «дыхания», мотивации, поддержки, вдохновения. Работа над цель должна быть интересной и радовать в процессе взаимодействия с ней.
Сегодняшнее задание закрепит действия, которые я предложил вам в первом и втором заданиях и добавит усилия по фиксации моментов радости. Представьте, как в идеале, вы не будете упускать возможности заняться работой над целью и каждое взаимодействие с ней будет приносить радость.
Тренировать внимательность, чтобы замечать интересное и радостное в том, что касается поставленной цели можно следующим образом.
К переписыванию и обработке целей добавим фиксацию моментов радости и интереса.
В течение следующей недели моя задача — определённое количество продаж в одном из моих проектов. За этот же период я наметил записать в дневнике 20 моментов радости и столько же интересного во взаимодействии с этой целью.
Это отличное упражнение ещё и для того, чтобы разобраться, что доставляет вам удовольствие, что по-настоящему интересно, а не навязано маркетингом или окружающими.
Что может радовать? Прогресс в продвижении к цели: новые возможности, преодоление препятствий, интересное общение, поводом для которого стала работа над целью.
Чем может заинтересовать цель?
Работа над целью может стать поводом научиться чему-то новому.
Чем сложнее задача, тем ценнее креативность —умение использовать случайность для достижения желаемого.
Самое скучное занятие привлечёт больше внимания, когда ставишь перед собой задачу найти идеи, как выполнить его легче, лучше, эффективнее. Эта установка удерживает внимание и провоцирует самолюбие. Я ставлю себе пятёрку, когда удается найти столько же идей.
Интерес — синоним выгоды, переходник надо в хочу.
Интересно новое, радостное ощущение контроля и перспективы. Для поиска интереса используйте вопросы.
Что я могу сделать иначе, по-новому?
Как эти усилия могут быть полезны для реализации моей цели?
Какие ценности я могу проявить, решая эту задачу?
Прояснение того, чего ты по-настоящему хочешь, тесно связано с тем, что тебе интересно.
Интерес и радость — маркеры для проверки целей на подлинность. Сравните ответы на вопросы: «Почему я хочу [ваша цель]?» и «Почему мне интересно [ваша цель]?».
Различия во многом схожи с разницей ответов на вопросы: «Какие цели я хочу достичь?» и «Что я хочу изменить в своей жизни?».
Проверьте себя. Сколько моментов радости и интереса в работе над целью вы соберёте за три дня до следующего задания мини-курса.
Если у вас возникнут вопросы по выполнению упражнения или вы захотите поделиться своим опытом, пишите в комментариях к этому посту. Ваши отзывы помогут нам сделать мини-курс еще лучше!
Задание №1 Цель в фокусе
Задание №2 Цели в действии
Воспользуйтесь ранней ценой на Стодневку с 1 сентября.
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хороший способ переключить внимание — прогуляться по Pinterest.
Нахожу поводы для вдохновения, мотивации и размышлений.
На какие доски вы подписаны? Дайте ссылки в комментариях.
#весёлые_картинки
Petrosian.ru /🟢 Стодневка / Жить интересно / 🤖 Botolog
Нахожу поводы для вдохновения, мотивации и размышлений.
На какие доски вы подписаны? Дайте ссылки в комментариях.
#весёлые_картинки
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как превратить зависть в мотивацию и вдохновение?
Белая зависть существует, только называется она вдохновением. Завидовать по-хорошему — решать интересную задачу, как то, что восхищает в другом, можно применить в своей жизни.
Я многим завидую. Тем, кто моложе, кто выносливее, кто знает несколько языков, умеет играть на музыкальных инструментах. Такая зависть мотивирует меня учиться, тренироваться и радоваться желанию развиваться.
Так было не всегда. Чужие успехи часто раздражали. Я ничего не имел против людей, я злился на себя. Чужие достижения кололи глаза осознанием, что я мог так же, но не использовал возможности. Запускалась цепочка переживаний: я мог так же, но не сумел организоваться,не реализованные возможности — мои упущения - признаваться в неорганизованности и лени больно — проще выпустить пар обесценив и раскритиковав другого.
Каждый раз, когда ловил себя на желании высказаться о ком-то критично, а порой и раздражённо, научился хвататься за навык внимательной жизни. Ограничиваю себя вопросами. Фиксирую ответы и проявляю новое пониманием в конкретных действиях.
Вопросы для превращения зависти в вдохновение.
Я им завидую, боюсь или восхищаюсь?
Человек купил автомобиль по цене, которую ты мог бы заплатить, но предпочитаешь распорядиться этой суммой более разумно, на твой взгляд. Другой более разумно инвестировал и сейчас делится радостью от прибыли. Третий решился вопреки всем сложностям осуществить путешествие твоей мечты. Ты несколько лет находишь оправдание, я другой узнал от тебя и решился.
Порой до сих пор отслеживаю в себе раздражение. Первое, что делаю при этом, честно себе признаюсь, я боюсь этого человека или завидую?
Бояться нечего, завидовать при внимательном рассмотрении плюсов и минусов тоже не хочется. У каждого достижения есть оборотная сторона.
Тогда спрашиваю себя, радостно ли мне за человека? Лукавить не буду, радоваться за незнакомых людей некогда, зато близким можно выразить своё восхищение. Обычно я пишу, что рад за адресата, потому что мне нравится то, как он добился своего.
При подведении итогов дня я отмечал подобные моменты радости. Это приучило меня не лениться писать хотя бы одно сообщение в день. Когда искренне восхищаешься, общие слова заменяют описание того, что чувствуешь к человеку.
Развитием этой привычки стал список вопросов, которыми я фиксирую пользу для себя от восхищения другими.
- что ты хочешь изменить в своей жизни?
- чего ты ждёшь?
- чего тебе не хватает?
- что тебе мешает?
- какую поддержку хотел бы получить?
- каким ты хочешь быть?
- что тебя радует?
- что тебе интересно?
Ответ даже на пару из этих вопросов приближает к действиям, без которых не бывает развития.
Один из способов использования зависти в мирных целях - вызов себе. Я завидовал мастерству фотографа Питера Бирда, рассматривая его дневники. Восхищался исписанными фотографиями, Франсуа-Мари Банье. Когда устал просто завидовать их фантазии и мастерству, устроил себе вызов: 100 автопортретов и стал практиковать фрирайтинг на фотографиях.
Сейчас решил объединить фотографию, фрирайтинг, любовь к ведению дневников. Купил курс Self-Portrait as a personal diary.
Кому и чему вы завидуете, как можете использовать зависть в качестве мотивации?
Белая зависть существует, только называется она вдохновением. Завидовать по-хорошему — решать интересную задачу, как то, что восхищает в другом, можно применить в своей жизни.
Я многим завидую. Тем, кто моложе, кто выносливее, кто знает несколько языков, умеет играть на музыкальных инструментах. Такая зависть мотивирует меня учиться, тренироваться и радоваться желанию развиваться.
Так было не всегда. Чужие успехи часто раздражали. Я ничего не имел против людей, я злился на себя. Чужие достижения кололи глаза осознанием, что я мог так же, но не использовал возможности. Запускалась цепочка переживаний: я мог так же, но не сумел организоваться,не реализованные возможности — мои упущения - признаваться в неорганизованности и лени больно — проще выпустить пар обесценив и раскритиковав другого.
Каждый раз, когда ловил себя на желании высказаться о ком-то критично, а порой и раздражённо, научился хвататься за навык внимательной жизни. Ограничиваю себя вопросами. Фиксирую ответы и проявляю новое пониманием в конкретных действиях.
Вопросы для превращения зависти в вдохновение.
Я им завидую, боюсь или восхищаюсь?
Человек купил автомобиль по цене, которую ты мог бы заплатить, но предпочитаешь распорядиться этой суммой более разумно, на твой взгляд. Другой более разумно инвестировал и сейчас делится радостью от прибыли. Третий решился вопреки всем сложностям осуществить путешествие твоей мечты. Ты несколько лет находишь оправдание, я другой узнал от тебя и решился.
Порой до сих пор отслеживаю в себе раздражение. Первое, что делаю при этом, честно себе признаюсь, я боюсь этого человека или завидую?
Бояться нечего, завидовать при внимательном рассмотрении плюсов и минусов тоже не хочется. У каждого достижения есть оборотная сторона.
Тогда спрашиваю себя, радостно ли мне за человека? Лукавить не буду, радоваться за незнакомых людей некогда, зато близким можно выразить своё восхищение. Обычно я пишу, что рад за адресата, потому что мне нравится то, как он добился своего.
При подведении итогов дня я отмечал подобные моменты радости. Это приучило меня не лениться писать хотя бы одно сообщение в день. Когда искренне восхищаешься, общие слова заменяют описание того, что чувствуешь к человеку.
Развитием этой привычки стал список вопросов, которыми я фиксирую пользу для себя от восхищения другими.
- что ты хочешь изменить в своей жизни?
- чего ты ждёшь?
- чего тебе не хватает?
- что тебе мешает?
- какую поддержку хотел бы получить?
- каким ты хочешь быть?
- что тебя радует?
- что тебе интересно?
Ответ даже на пару из этих вопросов приближает к действиям, без которых не бывает развития.
Один из способов использования зависти в мирных целях - вызов себе. Я завидовал мастерству фотографа Питера Бирда, рассматривая его дневники. Восхищался исписанными фотографиями, Франсуа-Мари Банье. Когда устал просто завидовать их фантазии и мастерству, устроил себе вызов: 100 автопортретов и стал практиковать фрирайтинг на фотографиях.
Сейчас решил объединить фотографию, фрирайтинг, любовь к ведению дневников. Купил курс Self-Portrait as a personal diary.
Кому и чему вы завидуете, как можете использовать зависть в качестве мотивации?
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
Задание 4 Найдите время на цели, проверьте их на подлинность
Ваш день расписан по минутам, ну или вам так кажется. Реализация целей постоянно переносится, но вы верите, что вот-вот условия изменятся и вы начнёте. Что делать, пока не началось, пока времени нет, а меняться хочется?
Если вы не можете найти на цель даже 15 минут в день, скорее это не ваша цель. Проверьте свои цели на подлинность, уложитесь ли в предлагаемые мной отрезки времени. Какой эффект ощутите от первой же попытки? А если поработать хотя бы так кратко над целями 3 дня?
🟢 Начните день с целей. Просто перепишите их. Уложитесь в 3 минуты? Если есть время, обработайте цели. После переписывания, ответьте на вопросы: Как я могу достичь этого проще? Какие возможности для достижения целей я пока не использую? К кому я могу обратиться за поддержкой?
🟢 Вспомнили цели, пересмотрите план дня. Найдёте пересечения? Если нет, что должно произойти, чтобы ваши цели не остались фантазией? Хватит вам на это 5 минут?
🟢 Вечером или в течение дня подводите итоги по ценностям. Заканчивайте предложения по форме, «здоровье (благополучие близких, финансовая независимость, творческая самореализация, любая ваша ценность) для меня ценность, поэтому сегодня я сделал/а для этого…».
Если делать короткие заметки в дневнике, на подведение итогов или «обработку ценностей» хватит 10–15 минут.
Что это вам даст?
・За 5–7 дней ваши цели поменяются: от уточнений формулировок до кардинальных изменений или даже отказа.
・Легче станет расставлять приоритеты в списках задач на день и решать на что направить свои ограниченные ресурсы.
・Ежедневно анализируя сделанное по ценностям, вы будете замечать больше радостных моментов и поводов гордиться собой.
・А главное, ваши дни наполнятся осознанной практикой, действиями, которые будут приближать к целям и радовать проявлением ценностей.
Задание №1 Цель в фокусе
Задание №2 Цели в действии
Задание №3 В прицеле интерес и радость
Petrosian.ru /🟢 Стодневка / Жить интересно / 🤖 Botolog
Задание 4 Найдите время на цели, проверьте их на подлинность
Ваш день расписан по минутам, ну или вам так кажется. Реализация целей постоянно переносится, но вы верите, что вот-вот условия изменятся и вы начнёте. Что делать, пока не началось, пока времени нет, а меняться хочется?
Если вы не можете найти на цель даже 15 минут в день, скорее это не ваша цель. Проверьте свои цели на подлинность, уложитесь ли в предлагаемые мной отрезки времени. Какой эффект ощутите от первой же попытки? А если поработать хотя бы так кратко над целями 3 дня?
Если делать короткие заметки в дневнике, на подведение итогов или «обработку ценностей» хватит 10–15 минут.
Что это вам даст?
・За 5–7 дней ваши цели поменяются: от уточнений формулировок до кардинальных изменений или даже отказа.
・Легче станет расставлять приоритеты в списках задач на день и решать на что направить свои ограниченные ресурсы.
・Ежедневно анализируя сделанное по ценностям, вы будете замечать больше радостных моментов и поводов гордиться собой.
・А главное, ваши дни наполнятся осознанной практикой, действиями, которые будут приближать к целям и радовать проявлением ценностей.
Задание №1 Цель в фокусе
Задание №2 Цели в действии
Задание №3 В прицеле интерес и радость
Petrosian.ru /
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цели в действии: 6 шагов к осознанному планированию
Задание 5 Зачем вам антицели и как они оберегают от лишней работы
Антицель — чего мы хотим избежать
Если цель объясняет, что мы хотим изменить, чего достичь, какими стать, то антицель ограждает от действий, состояний и результатов, которых мы избегаем.
Обратная сторона есть у каждой цели. Например, работая над сборником материалов «Жить интересно!» о ведении дневника, я не хотел получить электронную книжку, которую, если и скачают, мало кто прочтёт и тем более использует. Подобная формулировка помогла переосмыслить задумку, превратить собранные материалы в составную часть недельного практикума.
Как определить антицель
Цель — дорога к желаемым переменам. Антицель — ограждения, делающие путь безопаснее и комфортнее, дают ориентир для избегания неудач. Если цель — парус, наполняемый вдохновением и энергией, антицель — киль для устойчивости, предвидение наихудших сценариев и готовность избежать неудачи.
Приведу пример антицели к одной из целей моей Стодневки — написать книгу.
Ценности → Какие важные для меня принципы не хочу нарушать?
Учёл опыт работы с издательством. По договору предполагалось определённое количество страниц. Меня угнетала необходимость «работать на объём» и «думать о будущих продажах». Мысли об иллюзорных заработках и автограф-сессиях на секунды подогревали тщеславие и заслоняли унылую картину со стеллажами, забитыми водянистыми книгами с броскими названиями.
Не хочу подстраиваться под чужие требования и стандарты. Оправдывать компромиссы с собой «правилами маркетинга» и «законами рынка». Пишу, как думаю, как будто читать текст будут только самые близкие, кто хорошо меня знает, перед кем нет смысла лукавить и казаться лучше.
Привычки → Каких действий вы хотите сознательно избегать?
Не верю в опасения, что планы до их реализации лучше держать в тайне. Мне нравится делиться опытом, даже неудачным. Публичность в работе над целями дисциплинирует. В случае с книгой, хочется избегать ловушки с обязательствами.
Приучил себя отвечать на все комментарии и письма в течение суток. Антицель с книгой напоминает: главное — работа над текстом. Если план на день выполнен, можно оставить обратную связь до удобного момента, не испытывая укоров совести.
Эмоциональное состояние → Есть ли душевные состояния, которых вы хотите избежать?
Цель, которая годами не реализуется, образует трещины в нашей самооценке. Сомнения обесценивают прошлые заслуги, стирают достижения.
На этот раз, отслеживаю в дневнике с каким настроением приступаю к работе, как вспоминаю о цели. Хочу избегать ощущений, будто пишу книгу, лишь бы избавиться, закрыть долгосрочную цель. Это не обуза, навязанная мне непонятно кем.
Отношения → Каких отношений вы хотите избежать? Как вы хотите взаимодействовать с окружающими вас людьми?
Хочу, чтобы мой опыт привлёк читателей книги в Стодневку. Не хочу, чтобы книга напоминала рекламный буклет, с навязчивым упоминанием предложений к месту и без. Избегать лицемерия.
Задание №1 Цель в фокусе
Задание №2 Цели в действии
Задание №3 В прицеле интерес и радость
Задание 4 Найдите время на цели, проверьте их на подлинность
Задание 5 Зачем вам антицели и как они оберегают от лишней работы
Антицель — чего мы хотим избежать
Если цель объясняет, что мы хотим изменить, чего достичь, какими стать, то антицель ограждает от действий, состояний и результатов, которых мы избегаем.
Обратная сторона есть у каждой цели. Например, работая над сборником материалов «Жить интересно!» о ведении дневника, я не хотел получить электронную книжку, которую, если и скачают, мало кто прочтёт и тем более использует. Подобная формулировка помогла переосмыслить задумку, превратить собранные материалы в составную часть недельного практикума.
Как определить антицель
Цель — дорога к желаемым переменам. Антицель — ограждения, делающие путь безопаснее и комфортнее, дают ориентир для избегания неудач. Если цель — парус, наполняемый вдохновением и энергией, антицель — киль для устойчивости, предвидение наихудших сценариев и готовность избежать неудачи.
Приведу пример антицели к одной из целей моей Стодневки — написать книгу.
Ценности → Какие важные для меня принципы не хочу нарушать?
Учёл опыт работы с издательством. По договору предполагалось определённое количество страниц. Меня угнетала необходимость «работать на объём» и «думать о будущих продажах». Мысли об иллюзорных заработках и автограф-сессиях на секунды подогревали тщеславие и заслоняли унылую картину со стеллажами, забитыми водянистыми книгами с броскими названиями.
Не хочу подстраиваться под чужие требования и стандарты. Оправдывать компромиссы с собой «правилами маркетинга» и «законами рынка». Пишу, как думаю, как будто читать текст будут только самые близкие, кто хорошо меня знает, перед кем нет смысла лукавить и казаться лучше.
Привычки → Каких действий вы хотите сознательно избегать?
Не верю в опасения, что планы до их реализации лучше держать в тайне. Мне нравится делиться опытом, даже неудачным. Публичность в работе над целями дисциплинирует. В случае с книгой, хочется избегать ловушки с обязательствами.
Приучил себя отвечать на все комментарии и письма в течение суток. Антицель с книгой напоминает: главное — работа над текстом. Если план на день выполнен, можно оставить обратную связь до удобного момента, не испытывая укоров совести.
Эмоциональное состояние → Есть ли душевные состояния, которых вы хотите избежать?
Цель, которая годами не реализуется, образует трещины в нашей самооценке. Сомнения обесценивают прошлые заслуги, стирают достижения.
На этот раз, отслеживаю в дневнике с каким настроением приступаю к работе, как вспоминаю о цели. Хочу избегать ощущений, будто пишу книгу, лишь бы избавиться, закрыть долгосрочную цель. Это не обуза, навязанная мне непонятно кем.
Отношения → Каких отношений вы хотите избежать? Как вы хотите взаимодействовать с окружающими вас людьми?
Хочу, чтобы мой опыт привлёк читателей книги в Стодневку. Не хочу, чтобы книга напоминала рекламный буклет, с навязчивым упоминанием предложений к месту и без. Избегать лицемерия.
Задание №1 Цель в фокусе
Задание №2 Цели в действии
Задание №3 В прицеле интерес и радость
Задание 4 Найдите время на цели, проверьте их на подлинность