Провалил работу по двум из трёх целей моей Стодневки. Итогами недели, тем не менее доволен. Не прикасался к книге. Не соблюдал 14-часовые интервалы в питании, спал мало. Что тогда может радовать?

Сохранять рассудительность, поддерживать своим спокойствием, уверенностью семью, близких, сотрудников. Убедился, что это ключевая цель, которая влияет на остальные замыслы и желания. Тут всё получилось.

Как наполнял дни вниманием расскажу завтра в блоге на Жить интересно @interesno_co

При подведении итогов недели использовал часть вопросов из статьи Дарьи Кутузовой @pismennyepraktiki 24 стороны развития личности и 24 вопроса для анализа сложной ситуации.

1. О каких совершенно диких и фантастических способах разрешения/преобразования этой ситуации я еще не думал/а?

2. Чему эта ситуация приглашает меня научиться? Какие знания и умения могут мне помочь справляться с ней лучше?

3. Какие у меня есть убеждения, касающиеся этой ситуации? Как они возникли? Каковы противоположные убеждения? На чем они основываются? Где я начинаю действовать на автопилоте («дальше как в тумане»)?

4. Если бы ко мне за советом обратился человек в похожей ситуации, на что бы я порекомендовал/а ему обратить внимание? В чем тут суть?

5. Чего я изо всех сил не хочу в этой ситуации делать, но понимаю, что это необходимо, и знаю, что сделаю?

6. Какую линию нужно выдерживать в этой ситуации, пусть это и может быть сложно? От чего я решаю не отказываться, что я буду продолжать делать, несмотря на трудности?

7. Как прожить эту ситуацию так, чтобы в результате было больше общности, близости и любви?

8. Что в этой ситуации делать или говорить не стоит, потому что потом, возможно, придется расхлебывать неприятные последствия? А где нужно заранее «подстелить соломки», на случай неблагоприятного развития ситуации?

9. Как эта ситуация помогает мне соприкоснуться с Чем-то Большим в моей жизни? Каков ее смысл в моем духовном поиске? Как ее можно использовать для духовной практики? Что может измениться в этой ситуации, если я внесу в нее то качество присутствия, которое дает духовная практика?

📱 Сделай сегодня
Как вы оцениваете прошедшую неделю?

Под вечер нет сил делать запись по итогам дня. Пересматриваю заметки в дневнике. Представляю песочные часы. Выделяю то, что порадовало, заинтересовало, оказалось полезным. Переворачиваю часы и превращаю то, что было, в идеи, решения, опыт. Так продолжаю прошлое в будущее.

📱 Сделай сегодня

Чему научил вас сегодняшний день?

Список того, что помогает быть внимательным к себе в течение дня

Как подводить итоги дня, чтоб замечать больше радости

Как нескучно подводить итоги: четыре проверенные техники и бонус для пессимистов

Март дёрганный получается. Собрать внимание помогает микрофрирайтинг. 5-7 минут быстро записываю ответы на вопросы про важное и что стоит предпринять.

Сконцентрироваться для меня значит разобраться, что в данный момент важно и проявить это понимание в действии.

Чаще других отвечаю на вопросы:
• что происходит?
• что для меня важно?
• чем я занят?

Люблю вопрос, который подсмотрел много лет назад в книжке Гэри Келлера «Хочу… совершить прорыв! Удивительно простой закон феноменального успеха».

«Что есть ОДНА вещь, которую я могу сделать, чтобы в результате этого все остальное стало проще или вообще не нужно?».

📱 Сделай сегодня

Польза от чтения: как выжать максимум.20 тем для фрирайтинга из прочитанных книг

Фрирайтинг с подсказками. Как записи на страницах журналов добавляют ясности и помогают проживать день продуктивно и радостно

Фокус — действие — результат. Как небольшой фрирайтинг помог сделать большую работу

О фрирайтинге для тех, кто никогда не пробовал

Десять статей, которые вдохновят вас попробовать фрирайтинг

Восемь способов попробовать фрирайтинг

Фрирайтинг. Памятка для стодневщиков

Можно ли найти или создать то, что не представляешь? Каков ваш идеальный день?

Стодневка — это 100 попыток прожить один успешный. Спады и срывы в движении к целям неизбежны. Каждый раз вспоминать достигнутое, делать выводы и начинать снова.

📱 Сделай сегодня
Найдите 10–15 минут, чтобы описать ваш идеальный день. Чем вы заняты, кто вас окружает, что происходит вокруг.

Как целиться в идеальный день.
Как пользоваться моделью.
Дневник и план — конструкторы идеального дня

https://telegra.ph/Kak-prozhit-idealnyj-den-03-24

Главная задача дня

Главная задача на сегодня — подготовка заданий для группы, стартующей 1 апреля. Часто трудно определиться с приоритетами, каждое дело из списка кажется важным. Не нравится образ лягушек, которые стоит съедать с утра. Главная задача у меня не всегда неприятная или тревожащая.

Представляю список дел как журавлиный клин. Впереди задача, выполнение которой облегчит «дневной перелёт» следующих за ней.

Приметы задачи «вожака»
· Значимость. Бояться задачу непродуктивно, легче её уважать.
· Достойный соперник. Борьба с таким укрепляет, проявляет мастерство.
· Привязка к срокам.
· Влияние на другие обязательства.

📱 Какая задача сегодня главная у вас?

Игра — дело серьёзное. Десять шагов к себе, которые вы сделаете играючи