Сьогодні разом з порталом Шлях Батьківства і Юнісеф
ми зробили матеріал про те, як ми можемо підтримати дитину після обстрілів. Складна тема, якої просто не мало б бути в нашому житті.
Посилання на допис https://www.instagram.com/p/DdDyjG7iCyA/?img_index=8&stkn=aXRpcnl6N2k1bjRq
Сил нам всім.
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
ми зробили матеріал про те, як ми можемо підтримати дитину після обстрілів. Складна тема, якої просто не мало б бути в нашому житті.
Посилання на допис https://www.instagram.com/p/DdDyjG7iCyA/?img_index=8&stkn=aXRpcnl6N2k1bjRq
Сил нам всім.
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤156🙏24🥰8👍6👏2🤗1
Сьогодні в моєму календарі - День відвертання носа. Точніше - його повертання.
Цей день присвячений усім чемним, вихованим, інтелігентним і… дуже зручним. Тим, хто з вихованості може не показувати, коли щось неприємно чи некомфортно.
Ми можемо так добре навчитися не відвертати носа від того, що нам «погано пахне», що з часом перестаємо помічати цей запах.
А ще можемо забувати, куди хотіли насправді його повернути.
Сьогодні день повертання носа до того, що для нас дійсно важливе і «пахне» нами і саме для нас.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Цей день присвячений усім чемним, вихованим, інтелігентним і… дуже зручним. Тим, хто з вихованості може не показувати, коли щось неприємно чи некомфортно.
Ми можемо так добре навчитися не відвертати носа від того, що нам «погано пахне», що з часом перестаємо помічати цей запах.
А ще можемо забувати, куди хотіли насправді його повернути.
Сьогодні день повертання носа до того, що для нас дійсно важливе і «пахне» нами і саме для нас.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤242🥰24👍18🔥11🙏8😁4🤗2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. До мене в кінці прийшов помічник :-)
Придивіться до практики, вона сильна. В ній є, окрім залучення мозолевого тіла, білатеральної стимуляції, ще й поєднання з однією з базових практик травматерапевта Пітера Левіна - коли ми повертаємо відчуття "тілесного контейнера", активація тім'яної частки мозку.
Ну і все, що ми знаємо про стабілізацію і обробку травматичного досвіду.
Я даю 5 варіантів її виконання (останній майже вдався :-))) слідкуйте за місцем дотику і поворотом долоні
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Придивіться до практики, вона сильна. В ній є, окрім залучення мозолевого тіла, білатеральної стимуляції, ще й поєднання з однією з базових практик травматерапевта Пітера Левіна - коли ми повертаємо відчуття "тілесного контейнера", активація тім'яної частки мозку.
Ну і все, що ми знаємо про стабілізацію і обробку травматичного досвіду.
Я даю 5 варіантів її виконання (останній майже вдався :-))) слідкуйте за місцем дотику і поворотом долоні
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤161🔥17🥰16🤗6🙏4😘3🐳1
Сьогодні я з подарунком від нас з порталом Шлях Батьківства і Петром Чорноморцем.
Сьогодні опублікували наш відео - практикум, невеличке відео про теорію прив'язаності.
Про те, що стає досвідом близькості для дитини.
Як ми допомагаємо відчувати і зберігати близькість.
Мені хотілось не тільки розповідати про теорію, а і дати практики, які пропоную родинам. Разом з Петром ми їх і демонструємо. Деякі виглядають в нашому виконанні кумедно.
Я зараз відмовляюсь майже від всіх зйомок. Але була така прекрасна тема, що прийняла з радістю запрошення.
Нехай буде більше близькості ❤️
https://youtu.be/d-5CuqqS0S8?si=fReqfnOI2CggBb
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми #корисне
@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні опублікували наш відео - практикум, невеличке відео про теорію прив'язаності.
Про те, що стає досвідом близькості для дитини.
Як ми допомагаємо відчувати і зберігати близькість.
Мені хотілось не тільки розповідати про теорію, а і дати практики, які пропоную родинам. Разом з Петром ми їх і демонструємо. Деякі виглядають в нашому виконанні кумедно.
Я зараз відмовляюсь майже від всіх зйомок. Але була така прекрасна тема, що прийняла з радістю запрошення.
Нехай буде більше близькості ❤️
https://youtu.be/d-5CuqqS0S8?si=fReqfnOI2CggBb
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми #корисне
@stijkist Світлана Ройз
YouTube
Петро Чорноморець і Світлана Ройз про Емоційну та фізичну привʼязаність дитини | Шлях батьківства
Як побудувати міцний емоційний та фізичний зв'язок із дитиною та чому не варто слухати поради про те, що малюка «не можна привчати до рук»?
У цьому відео дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз і батько двох дітей, фахівець із ментального здоров'я Петро…
У цьому відео дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз і батько двох дітей, фахівець із ментального здоров'я Петро…
❤185🔥33🥰15👍9🙏4🤗2
Сьогодні в моєму календарі – День «Ваша кава! Смачного!»
Завжди приємно, коли є хтось, хто може для нас щось зробити. Принести, приготувати, попіклуватись. Коли ми можемо почути: «Це для вас! Ваша кава чи чай! Нехай смакує».
Сьогодні день, коли до кожної дії, яку робимо САМІ ДЛЯ СЕБЕ, можемо додавати:
«Ваша вода! Нехай смакує».
«Ваша кава! Смачного!»
«Ваш суп! Бажаю насолодитись!»
«Ваша вівсянка – мммм! Нехай буде до смаку!»
Правда, коли ви це читали, вже усміхались?
Ваш день – нехай смакує!
Доброго безпечного дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Завжди приємно, коли є хтось, хто може для нас щось зробити. Принести, приготувати, попіклуватись. Коли ми можемо почути: «Це для вас! Ваша кава чи чай! Нехай смакує».
Сьогодні день, коли до кожної дії, яку робимо САМІ ДЛЯ СЕБЕ, можемо додавати:
«Ваша вода! Нехай смакує».
«Ваша кава! Смачного!»
«Ваш суп! Бажаю насолодитись!»
«Ваша вівсянка – мммм! Нехай буде до смаку!»
Правда, коли ви це читали, вже усміхались?
Ваш день – нехай смакує!
Доброго безпечного дня! ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤274🥰36🙏10🔥7🤗5❤🔥3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії.
Красива, ніби танок.
Сьогодні опис робити не встигаю.
Придивіться, у нас робочі середній та підмізинний пальці.
Намагайтесь не дивитись на руки.
Ця вправа, окрім всього, про що зазвичай пишу - буде стимулювати і мовленнєві центри. Готувати до письма, гри на музичних інструментах...
Вправа для дорослих та дітей від 10 років.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Красива, ніби танок.
Сьогодні опис робити не встигаю.
Придивіться, у нас робочі середній та підмізинний пальці.
Намагайтесь не дивитись на руки.
Ця вправа, окрім всього, про що зазвичай пишу - буде стимулювати і мовленнєві центри. Готувати до письма, гри на музичних інструментах...
Вправа для дорослих та дітей від 10 років.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤140🥰16🔥6👍4😘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Це був складний тиждень. Хоч легких у нас і не буває.
Сьогодні замість написаних слів буде відео - слово «Дякую» жестовою мовою. Давно не публікувала чогось із жестової мови.
Три варіанти, щоб сказати «дякую».
Які три «дякую» ви можете сказати цьому виснажливому, але все ж хорошому тижню? Кому, чому?
Дякую за цей тиждень разом.
Доброї безпечної ночі і вихідних. До понеділка. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні замість написаних слів буде відео - слово «Дякую» жестовою мовою. Давно не публікувала чогось із жестової мови.
Три варіанти, щоб сказати «дякую».
Які три «дякую» ви можете сказати цьому виснажливому, але все ж хорошому тижню? Кому, чому?
Дякую за цей тиждень разом.
Доброї безпечної ночі і вихідних. До понеділка. ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤245🙏40🥰13🔥4🤗4😘3
Сьогодні в моєму календарі - День відпускання літа.
Є те, що так складно відпускати. Особливо коли ми зовсім не встигли цим насолодитися.
Літо було швидким і якимось непомітним. Іноді накочує відчуття, що воно ніби й не сталося з нами.
Але все ж це було літо, яке ще пахне сонцем. І знанням, що попереду так багато часу.
Час не питає, чи готові ми. Кожне літо просто поступово стає спогадом. А потім приходить знов - зі своїм теплом і своїм сонцем.
Яким би не було наше літо, ми зберігаємо його тепло всередині. Щоб вистачило на всі прохолодні та холодні дні.
Ми відпускаємо літо з птахами, які точно повернуться. Відпускаємо літні квіти, щоб насолодитися осінніми, можливо, навіть із глибшими кольорами.
Ми відпускаємо себе - літніх у себе - осінніх.
У чоботях, із парасольками, у пальтах чи куртках. З пледами, свічками і теплим чаєм.
Коли ми розтискаємо долоню і щось відпускаємо, в неї обов’язково може лягти щось нове.
Нехай осінь покладе нам у долоню те, що для кожного важливо.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Є те, що так складно відпускати. Особливо коли ми зовсім не встигли цим насолодитися.
Літо було швидким і якимось непомітним. Іноді накочує відчуття, що воно ніби й не сталося з нами.
Але все ж це було літо, яке ще пахне сонцем. І знанням, що попереду так багато часу.
Час не питає, чи готові ми. Кожне літо просто поступово стає спогадом. А потім приходить знов - зі своїм теплом і своїм сонцем.
Яким би не було наше літо, ми зберігаємо його тепло всередині. Щоб вистачило на всі прохолодні та холодні дні.
Ми відпускаємо літо з птахами, які точно повернуться. Відпускаємо літні квіти, щоб насолодитися осінніми, можливо, навіть із глибшими кольорами.
Ми відпускаємо себе - літніх у себе - осінніх.
У чоботях, із парасольками, у пальтах чи куртках. З пледами, свічками і теплим чаєм.
Коли ми розтискаємо долоню і щось відпускаємо, в неї обов’язково може лягти щось нове.
Нехай осінь покладе нам у долоню те, що для кожного важливо.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤276🙏35🥰12🤗7😢1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для впливу на круговий м’яз ока (musculus orbicularis oculi) - м’яз, що кільцем оточує око і відповідає за його закривання.
Він має три частини: орбітальну (для сильного заплющення), повікову (для м’якого кліпання) і слізну (допомагає руху сліз).
Коли круговий м’яз ока гіперактивований, це може призводити до порушення нормального кліпання та зволоження ока, до відчуття сухості в очах.
М’яз працює і мимовільно, і свідомо - ми кліпаємо, заплющуємо очі, мружимось. Саме він "усміхається", коли людина щиро радіє.
При стресі цей м’яз часто напружується, утворюючи зморшки чи фіксуючи обличчя в тривожному виразі.
Його гіпертонус пов'язаний із втомою, внутрішнім напруженням і навіть безсонням.
Він іннервується лицевим нервом, який має парасимпатичні волокна. Через нього круговий м’яз ока пов’язаний із загальним станом нервової системи. Розслаблення через лицевий нерв передає мозку сигнал про те, що ми в безпеці і знижує напругу.
Завдяки зворотному зв’язку міміки й мозку, ми можемо впливати і на наш емоційний стан.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Він має три частини: орбітальну (для сильного заплющення), повікову (для м’якого кліпання) і слізну (допомагає руху сліз).
Коли круговий м’яз ока гіперактивований, це може призводити до порушення нормального кліпання та зволоження ока, до відчуття сухості в очах.
М’яз працює і мимовільно, і свідомо - ми кліпаємо, заплющуємо очі, мружимось. Саме він "усміхається", коли людина щиро радіє.
При стресі цей м’яз часто напружується, утворюючи зморшки чи фіксуючи обличчя в тривожному виразі.
Його гіпертонус пов'язаний із втомою, внутрішнім напруженням і навіть безсонням.
Він іннервується лицевим нервом, який має парасимпатичні волокна. Через нього круговий м’яз ока пов’язаний із загальним станом нервової системи. Розслаблення через лицевий нерв передає мозку сигнал про те, що ми в безпеці і знижує напругу.
Завдяки зворотному зв’язку міміки й мозку, ми можемо впливати і на наш емоційний стан.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤108🙏13🥰6🔥1👏1😘1
Я готуюся до практикуму. Читала запитання та запити учасників. Практикум про дитинство під час війни і нашу дорослу підтримку. Понад 40 запитань.
Є ті, на які точно немає відповіді. Як зробити, щоб дитина не помилялась, була мотивованою, відповідальною, щоб не тривожилась під час вибухів....
Я уявляла дорослих, які залишили ці запитання, і відчула, скільки в них любові, турботи. І страху не встигнути вкласти в дитину те, що допоможе їй у житті. Не зробити того, що важливо.
Я зараз часто думаю над тим, а скільки дійсно у нас впливу на дитину? І що найголовніше нам важливо для дитини зробити?
Зараз я думаю, що в нашому непередбачуваному світі ми можемо стати тією головною передбачуваністю - островом і опорою. Місцем любові й тим місцем, де ми зможемо витримати емоції, помилки, пошуки дитини.
Можливо, одна з найважливіших речей, які ми можемо дати дитині, впевненість в нас. щоб у неї було до кого прийти зі своїми сумнівами й негараздами.
Я пам’ятаю, як в один із складних періодів у дорослому житті я сказала: «Я хочу до мами». У те відчуття, що десь ти можеш почуватись «вдома», коли всередині тебе і зовні дуже складно.
Нехай у нас вистачить сил бути для наших дітей таким «домом», де їм завжди раді. І де вони можуть набратися сил для своїх нових і нових доріг.
А для нас, дорослих -:можливо, ми ставатимемо один для одного такими «домами». Місцем, куди можна прийти зі своїми сумнівами, втомою, страхом. І просто побути там, де тебе витримують. Нехай для кожного і кожної з нас буде такий «дім».
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Є ті, на які точно немає відповіді. Як зробити, щоб дитина не помилялась, була мотивованою, відповідальною, щоб не тривожилась під час вибухів....
Я уявляла дорослих, які залишили ці запитання, і відчула, скільки в них любові, турботи. І страху не встигнути вкласти в дитину те, що допоможе їй у житті. Не зробити того, що важливо.
Я зараз часто думаю над тим, а скільки дійсно у нас впливу на дитину? І що найголовніше нам важливо для дитини зробити?
Зараз я думаю, що в нашому непередбачуваному світі ми можемо стати тією головною передбачуваністю - островом і опорою. Місцем любові й тим місцем, де ми зможемо витримати емоції, помилки, пошуки дитини.
Можливо, одна з найважливіших речей, які ми можемо дати дитині, впевненість в нас. щоб у неї було до кого прийти зі своїми сумнівами й негараздами.
Я пам’ятаю, як в один із складних періодів у дорослому житті я сказала: «Я хочу до мами». У те відчуття, що десь ти можеш почуватись «вдома», коли всередині тебе і зовні дуже складно.
Нехай у нас вистачить сил бути для наших дітей таким «домом», де їм завжди раді. І де вони можуть набратися сил для своїх нових і нових доріг.
А для нас, дорослих -:можливо, ми ставатимемо один для одного такими «домами». Місцем, куди можна прийти зі своїми сумнівами, втомою, страхом. І просто побути там, де тебе витримують. Нехай для кожного і кожної з нас буде такий «дім».
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤197❤🔥25🙏20🥰12🤗3🔥1😢1
Сьогодні в моєму календарі - День «А що, так можна було?»
Іноді ми раптом дізнаємося, що щось, заборонене нами самими собі все життя, насправді було можна.
Можна не відповідати одразу. Можна не хотіти. Можна змінити думку. Можна не пояснювати кожне своє рішення. Можна просити і брати більше. Можна взяти найсмачніше. Сісти найзручніше.
І коли ми собі це дозволяємо, виявляється, що в цьому немає нічого «такого». Ніхто може й не бути проти.
І всередині може прозвучати: «А що, так можна було?»
Що сьогодні малесеньке ми можемо собі дозволити?
Не велике, а зовсім маленьке «можна», на яке ми чомусь так довго собі не давали права.
Можливо, за ним приховане щось дуже важливе для нас.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Іноді ми раптом дізнаємося, що щось, заборонене нами самими собі все життя, насправді було можна.
Можна не відповідати одразу. Можна не хотіти. Можна змінити думку. Можна не пояснювати кожне своє рішення. Можна просити і брати більше. Можна взяти найсмачніше. Сісти найзручніше.
І коли ми собі це дозволяємо, виявляється, що в цьому немає нічого «такого». Ніхто може й не бути проти.
І всередині може прозвучати: «А що, так можна було?»
Що сьогодні малесеньке ми можемо собі дозволити?
Не велике, а зовсім маленьке «можна», на яке ми чомусь так довго собі не давали права.
Можливо, за ним приховане щось дуже важливе для нас.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤251🥰19🙏11🔥7👏3🤔3🤗2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" нова несподівана #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії.
Такий настрій.
Дорослим і особливо дітям має сподобатись. :-)
Слідкуйте за точністю рухів
Сьогодні докладний опис практики робити не встигаю. У нас в стрічці він є.
Відновлення. І можливості показати дулю тим, кому дуже хочеться.
❤️
@stijkist Світлана Ройз
Такий настрій.
Дорослим і особливо дітям має сподобатись. :-)
Слідкуйте за точністю рухів
Сьогодні докладний опис практики робити не встигаю. У нас в стрічці він є.
Відновлення. І можливості показати дулю тим, кому дуже хочеться.
❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤132😁38👏8🥰5😘4🔥1🙏1
Я зараз їду додому з презентації наших посібників для родин, звільнених з полону.
Презентація була на Хрещатику. Я приїхала раніше, трохи гуляла. Побачила жінку, що сиділа на сходах через дорогу від ЦУМу, грілася на сонечку, мружилась і їла мороженко.
Уявіть, Київ, лунає сигнал тривоги, десь уже наближаються вибухи. Я йду і вибудовую всередині розмову про досвід полону, катувань, відновлення близькості дорослих та дітей.
А в цей момент людина в сонячних променях насолоджується мороженком.
Згадала, що у мене вдома є безлактозне морозиво.
Я вкотре подумала, що ми зберігаємося, коли можемо переміщатися між цими полярностями нашого життя і вміщати їх в собі.
Презентація теж вміщала так багато різного.
Я ще в дорозі. Мрію про морозивко.
Доброї безпечної нам ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Презентація була на Хрещатику. Я приїхала раніше, трохи гуляла. Побачила жінку, що сиділа на сходах через дорогу від ЦУМу, грілася на сонечку, мружилась і їла мороженко.
Уявіть, Київ, лунає сигнал тривоги, десь уже наближаються вибухи. Я йду і вибудовую всередині розмову про досвід полону, катувань, відновлення близькості дорослих та дітей.
А в цей момент людина в сонячних променях насолоджується мороженком.
Згадала, що у мене вдома є безлактозне морозиво.
Я вкотре подумала, що ми зберігаємося, коли можемо переміщатися між цими полярностями нашого життя і вміщати їх в собі.
Презентація теж вміщала так багато різного.
Я ще в дорозі. Мрію про морозивко.
Доброї безпечної нам ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤225🙏38🥰17🤗4🐳2
Сьогодні в моєму календарі - щоб не відбувалося - День створення власної веселки.
Веселка з'являється, коли зустрічаються вода і сонячне світло.
Можливо, і в нашому житті емоційні кольори часто народжуються саме на зустрічі такого різного: сліз і радості, складного досвіду й надії, втоми й малесеньких моментів якщо не щастя. то хоч безтурботності.
Сьогодні можна спробувати створити свою веселку.
Знайти сім кольорів навколо себе. Намалювати. Викласти з кольорових речей чи надягти їх всі.
Зібрати у фотографіях. Або просто назвати подумки: червоний, помаранчевий, жовтий...
І подивитися, який колір сьогодні хочеться додати у своє життя.
Нехай сьогодні у нас буде своя веселка - навіть якщо вона існує тільки всередині.
Нам дуже потрібна веселка.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Веселка з'являється, коли зустрічаються вода і сонячне світло.
Можливо, і в нашому житті емоційні кольори часто народжуються саме на зустрічі такого різного: сліз і радості, складного досвіду й надії, втоми й малесеньких моментів якщо не щастя. то хоч безтурботності.
Сьогодні можна спробувати створити свою веселку.
Знайти сім кольорів навколо себе. Намалювати. Викласти з кольорових речей чи надягти їх всі.
Зібрати у фотографіях. Або просто назвати подумки: червоний, помаранчевий, жовтий...
І подивитися, який колір сьогодні хочеться додати у своє життя.
Нехай сьогодні у нас буде своя веселка - навіть якщо вона існує тільки всередині.
Нам дуже потрібна веселка.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤214🥰21🙏15🤗2🦄2🤔1🐳1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для впливу на трапецієподібний м’яз - musculus trapezius.
Цей м'яз з'єднує череп, шию, лопатки та хребет. Ще один м’яз, який реагує на стрес.
Його хронічний тонус запускає ланцюгову реакцію: Затиснуті м'язи здавлюють потиличні нерви та судини - це може призводити до важкості та провокує головний біль напруги.
Біль і скутість у шиї. З'являється постійне відчуття «важких плечей», наче на них лежить важкий вантаж.
Порушення постави - спазмований м'яз тягне плечі вгору та вперед, що призводить до формування сутулості, голови йде вперед. І це ще й може приводити до оніміння пальців рук.
Через погіршення кровообігу до головного мозку надходить менше кисню. Це ще більше провокує відчуття втоми, сонливість, зниження концентрації і навіть легке запаморочення
Трапеція - це «стресовий» м'яз. Вона першою реагує на психологічне навантаження, затискаючи наше тіло.
Постійний спазм навіть заважає розслабитися під час сну і підтримує наш і без того високий рівень тривожності.
А ще, порушення в ньому лімфообігу приводить до набряклості обличчя.
Придивіться - ми маємо зробити певний рух рукою.
Підготую цього тижня кілька вправ для впливу на цей важливий м’яз.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Цей м'яз з'єднує череп, шию, лопатки та хребет. Ще один м’яз, який реагує на стрес.
Його хронічний тонус запускає ланцюгову реакцію: Затиснуті м'язи здавлюють потиличні нерви та судини - це може призводити до важкості та провокує головний біль напруги.
Біль і скутість у шиї. З'являється постійне відчуття «важких плечей», наче на них лежить важкий вантаж.
Порушення постави - спазмований м'яз тягне плечі вгору та вперед, що призводить до формування сутулості, голови йде вперед. І це ще й може приводити до оніміння пальців рук.
Через погіршення кровообігу до головного мозку надходить менше кисню. Це ще більше провокує відчуття втоми, сонливість, зниження концентрації і навіть легке запаморочення
Трапеція - це «стресовий» м'яз. Вона першою реагує на психологічне навантаження, затискаючи наше тіло.
Постійний спазм навіть заважає розслабитися під час сну і підтримує наш і без того високий рівень тривожності.
А ще, порушення в ньому лімфообігу приводить до набряклості обличчя.
Придивіться - ми маємо зробити певний рух рукою.
Підготую цього тижня кілька вправ для впливу на цей важливий м’яз.
Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤121🥰14🙏3😘2👍1👏1
Сьогодні на порталі «Шлях батьківства» ми говорили про те, як навчити дитину говорити Ні.
НІ - це здатність відчувати власні межі, помічати дискомфорт, висловлювати свої потреби та знати, що робити, якщо тебе не почули.
Але дитина вчиться цього не з пояснень. Найбільше - з власного досвіду, спостережень за нами та того, як ми реагуємо на її відмову.
В матеріалі 17 карток, покажу кілька, а всі можна подивитись тут: https://www.instagram.com/p/DdV20fbiC2x/?img_index=16&stkn=MTE5ZXBkNnU0YTJqOA==
☀️ Можна багато разів казати дитині: «Ти можеш відмовитися, якщо тобі не подобається».
Але якщо після її «ні» ми починаємо вмовляти, ображатися чи соромити:
«Ну чому ти не хочеш?»
«Я ж для тебе стараюся»
«Не будь егоїстом»
дитина отримує суперечливе повідомлення:
«Твої межі важливі, але поки вони не заважають моїм бажанням».
Тому важливо не лише навчати казати «ні», а й вчитися його витримувати.
☀️ Приблизно у 2,5–3 роки дитина активно відкриває себе як суб’єкта. Якщо в кризі 1 року дитина виборювала свободу вільного руху (побігти туди, куди вона хоче), зараз з’являється свобода наміру: дитина відкриває: я можу хотіти не того, чого хоче дорослий.
«Ні» в цьому віці часто є не відмовою від конкретної пропозиції, а саме утвердженням власної суб'єктності.
☀️ Є речі, які не моють бути предметом вибору дитини: безпека, здоров’я, правила - це відповідальність дорослого.
Але і тоді ми поважаємо почуття дитини: «Я чую, що ти не хочеш. Але зараз нам потрібно…». Це відрізняється від: «Тебе ніхто не питає».
☀️ Якщо ми втомлені, якщо ми самі тільки вчимося відчувати в собі силу сказати НІ, нам може бути складно витримувати чуже ні.
☀️ Різні форми НІ
Пряме «ні» коли все зрозуміло Іноді не потрібно нічого пояснювати чи шукати компроміс.
«Я не хочу»
«Я не буду»
«Ні»
Таке «ні» доречне, коли дитина чітко знає, що не хоче погоджуватися.
☀️ «Ні», яке позначає межі.
«Зупинися»
«Не чіпай мене»
«Не бери мої речі»
«Мені так не подобається»
Це не просто відмова. Дитина вчиться позначати власні межі та говорити про те, що їй не підходить.
☀️ Іноді ми не хочемо або не можемо погодитися саме зараз, але готові запропонувати інший варіант.
«Зараз не хочу, але можемо пізніше»
«Не це, а ось це»
«Я не хочу обійматися. Давай зробимо “дай п’ять”»
«Я не можу йти зараз. Дай мені ще п’ять хвилин»
Таке «ні» допомагає дитині не лише відмовлятися, а й шукати спосіб домовитися, який враховує її власні потреби.
☀️ Буває, що ми ще не знаємо, чого хочемо. Чи нам потрібен час, щоб прийняти рішення.
«Я подумаю»
«Я зараз не знаю»
«Я скажу пізніше»
Це важливо, коли на дитину тиснуть і вона ще не встигла зрозуміти власне бажання.
☀️ «Ні» можна сказати без слів. Дитина може ще не вміти сказати, але вже показувати це тілом:
— відсунути руку;
— відійти;
— похитати головою;
Тому дорослому важливо помічати таке «ні» ще до того, як дитина навчиться вимовляти його словами.
☀️ Якщо після відмови продовжують вмовляти, дитина може повторити:
«Ні»
«Я сказала, що не хочу»
«Моя відповідь не змінилася»
Відмова не потребує пояснення.
Ігри:
☀️ «Світлофор».
🟢 Зелений: «Мені ок. Я цього хочу»
🟡 Жовтий: «Я ще не знаю. Мені потрібен час»
🔴 Червоний: Я цього не хочу»
Так дитина вчиться спочатку прислухатися до себе, а вже потім обирати відповідь.
☀️ Домовтеся про жест, який означатиме відмову.
✋ Долоня вперед
🤚 Жест «стоп»
Особливо це може допомогти маленьким дітям, які ще не можуть сформулювати словами, що їм не подобається.
☀️ Пропонуйте дитині ігрові ситуації:
«Дай своє вухо» «Обійми мене»
«Віддай свою іграшку» «Ходімо туди»
Завдання — відмовити різними способами.
«Ні», «Не хочу», «Не зараз»
Так дитина тренується помічати власне бажання та озвучувати його.
☀️ Якщо хтось просить дитину зберегти секрет або не розповідати дорослим про те, що відбувається, вчимо правило трьох кроків:
1. Скажи «ні»
2. Відійди
3. Розкажи дорослому
☀️ Дитині важливо відчути -
Я кажу Ні і мене при цьому не перестають любити. Але й чуже «ні» можна почути та витримати.
Допис про доросле НІ https://t.me/stijkist/2496
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
НІ - це здатність відчувати власні межі, помічати дискомфорт, висловлювати свої потреби та знати, що робити, якщо тебе не почули.
Але дитина вчиться цього не з пояснень. Найбільше - з власного досвіду, спостережень за нами та того, як ми реагуємо на її відмову.
В матеріалі 17 карток, покажу кілька, а всі можна подивитись тут: https://www.instagram.com/p/DdV20fbiC2x/?img_index=16&stkn=MTE5ZXBkNnU0YTJqOA==
☀️ Можна багато разів казати дитині: «Ти можеш відмовитися, якщо тобі не подобається».
Але якщо після її «ні» ми починаємо вмовляти, ображатися чи соромити:
«Ну чому ти не хочеш?»
«Я ж для тебе стараюся»
«Не будь егоїстом»
дитина отримує суперечливе повідомлення:
«Твої межі важливі, але поки вони не заважають моїм бажанням».
Тому важливо не лише навчати казати «ні», а й вчитися його витримувати.
☀️ Приблизно у 2,5–3 роки дитина активно відкриває себе як суб’єкта. Якщо в кризі 1 року дитина виборювала свободу вільного руху (побігти туди, куди вона хоче), зараз з’являється свобода наміру: дитина відкриває: я можу хотіти не того, чого хоче дорослий.
«Ні» в цьому віці часто є не відмовою від конкретної пропозиції, а саме утвердженням власної суб'єктності.
☀️ Є речі, які не моють бути предметом вибору дитини: безпека, здоров’я, правила - це відповідальність дорослого.
Але і тоді ми поважаємо почуття дитини: «Я чую, що ти не хочеш. Але зараз нам потрібно…». Це відрізняється від: «Тебе ніхто не питає».
☀️ Якщо ми втомлені, якщо ми самі тільки вчимося відчувати в собі силу сказати НІ, нам може бути складно витримувати чуже ні.
☀️ Різні форми НІ
Пряме «ні» коли все зрозуміло Іноді не потрібно нічого пояснювати чи шукати компроміс.
«Я не хочу»
«Я не буду»
«Ні»
Таке «ні» доречне, коли дитина чітко знає, що не хоче погоджуватися.
☀️ «Ні», яке позначає межі.
«Зупинися»
«Не чіпай мене»
«Не бери мої речі»
«Мені так не подобається»
Це не просто відмова. Дитина вчиться позначати власні межі та говорити про те, що їй не підходить.
☀️ Іноді ми не хочемо або не можемо погодитися саме зараз, але готові запропонувати інший варіант.
«Зараз не хочу, але можемо пізніше»
«Не це, а ось це»
«Я не хочу обійматися. Давай зробимо “дай п’ять”»
«Я не можу йти зараз. Дай мені ще п’ять хвилин»
Таке «ні» допомагає дитині не лише відмовлятися, а й шукати спосіб домовитися, який враховує її власні потреби.
☀️ Буває, що ми ще не знаємо, чого хочемо. Чи нам потрібен час, щоб прийняти рішення.
«Я подумаю»
«Я зараз не знаю»
«Я скажу пізніше»
Це важливо, коли на дитину тиснуть і вона ще не встигла зрозуміти власне бажання.
☀️ «Ні» можна сказати без слів. Дитина може ще не вміти сказати, але вже показувати це тілом:
— відсунути руку;
— відійти;
— похитати головою;
Тому дорослому важливо помічати таке «ні» ще до того, як дитина навчиться вимовляти його словами.
☀️ Якщо після відмови продовжують вмовляти, дитина може повторити:
«Ні»
«Я сказала, що не хочу»
«Моя відповідь не змінилася»
Відмова не потребує пояснення.
Ігри:
☀️ «Світлофор».
🟢 Зелений: «Мені ок. Я цього хочу»
🟡 Жовтий: «Я ще не знаю. Мені потрібен час»
🔴 Червоний: Я цього не хочу»
Так дитина вчиться спочатку прислухатися до себе, а вже потім обирати відповідь.
☀️ Домовтеся про жест, який означатиме відмову.
✋ Долоня вперед
🤚 Жест «стоп»
Особливо це може допомогти маленьким дітям, які ще не можуть сформулювати словами, що їм не подобається.
☀️ Пропонуйте дитині ігрові ситуації:
«Дай своє вухо» «Обійми мене»
«Віддай свою іграшку» «Ходімо туди»
Завдання — відмовити різними способами.
«Ні», «Не хочу», «Не зараз»
Так дитина тренується помічати власне бажання та озвучувати його.
☀️ Якщо хтось просить дитину зберегти секрет або не розповідати дорослим про те, що відбувається, вчимо правило трьох кроків:
1. Скажи «ні»
2. Відійди
3. Розкажи дорослому
☀️ Дитині важливо відчути -
Я кажу Ні і мене при цьому не перестають любити. Але й чуже «ні» можна почути та витримати.
Допис про доросле НІ https://t.me/stijkist/2496
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤115🥰7👏4