Безпеки всім нам ❤️

Сьогодні в моєму календарі - попри ще одну складну ніч - День внутрішнього маяка.

Маяк видно тоді, коли навколо темно.
Коли ми його уявляємо чи роздивляємося, то дивимося на вогник. Але рідко думаємо про те, на чому він стоїть.

Сьогодні можна уявити свій внутрішній маяк і подивитися на його фундамент.

Що в ньому?

Можливо, книги, які колись стали нашою опорою. Люди, яких ми зустріли. Власні помилки. Те, що ми пережили. І те, що, попри все, змогли зберегти.

Деякі «цеглинки» ми обирали самі. А деякі опинилися в нашому фундаменті через обставини, поза нашою волею. Поступово з усіх цих цеглинок виростало те, на що ми можемо спертися всередині.

Ми всі переживаємо такі складні й темні часи.

Але в кожному й кожній із нас є місце, де залишається світло.
І є фундамент, який його тримає.

Доброго безпечного дня ❤️

Тим, хто йде до школи - дорослим та малим - нехай буде безпека та радість.
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" швидка #практика для впливу на м'язи шиї. Розтягування м'язів - одна зі стабілізаційних практик.

Це може бути і руханкою під час, чи на початку уроків. Може бути розминкою для тих, хто відчуває стискання чи напругу після наших складних ночей.

Сьогодні не даю докладного опису. Придивіться особливо до поцілунків небу ❤️

Відновлення нам.
@stijkist Світлана Ройз

❤️ Сьогодні я з подарунком від нас з Юнісеф.
Для всіх родин малюків та всіх, хто готується та чекає у дитячому садочку. Передайте, будь ласка, тим, кому важливо.

Ми підготували докладну і, сподіваюсь, турботливу пам’ятку для батьків та вихователів – «як допомогти дитині адаптуватись до садочку». Хоч те, що там закладено, може бути важливим не тільки в цей період.

В брошурі 7 тематичних блоків з посиланнями на різні ігри, плакати, практичні матеріали - відкрийте посилання, там є ігри і проєкти, про які я не розповідала.

☀️ Близькість
☀️ Робимо новий простір знайомим
☀️ Готуємось до різних ситуацій у садочку
☀️ Потреби, емоції, внутрішня опора
☀️ Допомагаємо пережити розлуку
☀️ Помічаємо свої успіхи
☀️ Окрема частинка – для батьків.

Нехай додасть впевненості та легкості

Все у вільному доступі
https://numo.mon.gov.ua/yak-dopomogti-ditini-adaptuvatisya-do-sadka?v=6a96b87081722

І я побачила, що в продажу знов є моя книжка – практикум - гра для адаптації до садочку – «Я сьогодні йду в садок» - для мене радість знати, що багато дітей з нею легше проходили цей етап.

Дам посилання на магазин Book.ua, склад якого постраждав від російської атаки
https://book.ua/book/ya-sohodni-idu-v-sadok?srsltid=AfmBOorhuuQ-uh-GXnYT00DWWgg8r8AO1dwonpra3jDz6JHW40mqatew

Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в моєму календарі – День котикових носів.

Сьогодні можна уявляти всіх - особливо тих, хто нас лякає, дратує чи дуже сильно дратує, з маленькими котиковими носиками.

Серйозна продавчиня - з котиковим носиком.
Начальник, що іноді буває суровим - з котиковим носиком...
Дитина, якій від втоми вже хочеться іноді сказати щось не педагогічне - з котиковим носиком.

Особливо добре уявляти котикові носики на обличчях тих, хто дуже хоче здаватися страшним і грізним.

Ні, це не означає, що вони перестали бути страшними чи що на справжню небезпеку, чи грубість та неповагу можна не зважати.

Просто іноді …. В наші такі складні дні можна додати до нашого серйозного світу трохи котиків. Вони ж завжди доречні.

У скількох людей сьогодні з’являться котикові носики.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" я без відео. І з нами #практика від нас з Моменталом, Юнісеф та Ти Як.

Сьогодні я шукатиму найтеплішу стіну.
Відчуття зовнішньої опори може допомогти, коли потрібно відчути внутрішню.

Відновлення ❤️
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні я з подарунком, про який ось тільки згадала. Ресурсний календар.

З нього взагалі колись починались «2 хвилини для себе». Це 52 ідеї для турботи про себе.

Його можна використовувати у школі з дітьми, вдома для себе, можна завантажити чи роздрукувати і дарувати, як листівки.

Єдине - він робився до війни. Там є практика, де я пропоную заплющити очі і прислухатись. Ось заплющувати очі зараз не варто.

А все інше - може додати усмішок і контакту із собою.

Календар ми втілили з партнерами Го Смарт освіта і Юнісеф. Дякую їм

Календар можна завантажити за посиланням чи одразу завантажити файл, я його додаю
https://numo.mon.gov.ua/resursnij-kalendar

Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в моєму календарі - День різних кольорових смужок.

Є смужки різні за кольором, шириною, довжиною. Якісь яскраві, якісь майже непомітні. І тільки разом вони створюють візерунок.
Іноді ми його шукаємо. А буває - починаємо самі малювати лінії та смужки. Усі вони, як і наш смугастий досвід, частини нашого життя.

Ми часто кажемо, що наше життя смугасте.

Смуги взагалі дають відчуття ритму, і в момент, коли нам складно на щось спертися, ми можемо спертися навіть на них.

Нам не потрібно робити всі смужки однакового кольору, щоб наше життя було «красивим»

Нам не потрібно змушувати себе почуватися так, ніби ми переживаємо білу смугу, якщо зараз у нас темна.

Але відмічати найменші вкраплення білого чи кольорового - дуже важливо.

Нехай сьогодні в нашому дні буде для нас хоча б одна нова кольорова смужка.

Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" швидка #практика для щелепної групи.

Вночі, коли вдавалось між вибухами поспати, піймала себе на тому, що щелепа вже не тільки стиснута, а й сама вперед виїжджає.

Сьогодні зовсім легка вправа.

Відновлення нам ❤️
@stijkist Світлана Ройз

В день, коли русня розбомбила склад із книжками, я замовила книги у видавництва "Печера Платона". Там дуже багато цікавого.
Одна з книжок - Абетка медитації. Зовсім маленька. Поки не можу її радити, тільки почала читати.

Але так сміялась з рядків, коли автор пропонує конфронтувати зі своїм внутрішнім критиком:

"Я часом пропоную учням скористатися порадами стихійних галицьких буддистів або даосів:
"Що є то є", "ну а що вже", "то ся зробе".

Я сьогодні після капець якої ночі і такого ж дня дивлюсь на список запланованого і того, що не зробила. І, напевно, скажу: ну а що вже, що є то є. То ся зробе :-))))

Вітання і вашим внутрішнім критикам від мого.

Картинка не за темою. Але хотілося саме її - з відчуттям свободи того, як ми наповнюємо своє власне небо. Якщо наше спільне небо не може поки бути безпечним, нехай у власному внутрішньому будуть вільні птахи.
Що є то є :-)))

Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в моєму календарі - День феї теплого погляду.

Особливо в такі складні дні ми - дуже дорослі і дуже серйозні потребуємо чогось фейського і теплого.

Уявімо маленьку фею, яка нічого не виправляє, не дає порад і не оцінює.

Її дар - дивитися тепло.
На дитину, яка чогось не встигла чи в чомусь затупила. На дорослого, який втомився і вже не стягує. На себе - у дзеркало.

Можливо, сьогодні у нас вистачить сил стати на кілька хвилин такою феєю чи феєм для когось.

Подивитися так, щоб людина відчула цей погляд, який може розчаклувати наші сум та невпевненість.

Ми всі так потребуємо дива. Нехай ним буде наше тепло.

Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика, яку можна робити майже непомітно. І навіть в дорозі.

Вона водночас і артикуляційна, і мімічна. І стабілізаційна. І косметична. Залучає кілька груп м'язів, мозолистк тіло, корінець язика - активує блукаючий нерв.

Можна запропонувати дорослим та дітям.
Відновлення ❤️
@stijkist Світлана Ройз

Я читаю книжку - картинку про серце ❤️

Там є одна з глав: серце в історії.
Поділюсь рядками про "Єгипетське серце":

у Стародавньому Єгипті серце було таким важливим, що на його позначення використовували аж два слова: ib та haty.

Haty - позначали фізичне серце. А ib - стосувалось свідомості, думки, волі, уяви, пам'яті і вітальної - життєвої сили.

Серце бальзамували окремо від тіла. Воно мало супроводжувати дорогою в потойбіччя до місцевих богів.
За легендою - Бог Осіріс клав серце на ваги. Якщо серце було чистим, воно мало важити менше за страусові перо. І це було перепусткою у вічне життя.


Про вічне життя - не знаю, а наше таке непросте життя нехай буде наповнене теплом та життєвістю.
І нехай наше духовне та фізичне серце буде легким. І на серці буде легко.

Доброї та безпечної ночі. І вихідних. Дякую за цей тиждень разом. ❤️
До понеділка
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в моєму календарі - День приручення левів.

Леви іноді живуть не тільки зовні, а і у нас самих.
Думки чи емоції - що то валяються на сонечку, то гарчать, то виходять на полювання за враженнями. Можуть бути дикими та голосними. Неприрученими.

Іноді здається, що приручити - це посадити в клітку чи на ланцюг, зробити тихими чи зручними. Але справжнє приручення, мабуть, інше.

Це коли наш внутрішній лев знає, що ми його бачимо. Що ми його не боїмося. Що ми можемо витримати його грізний рик і ніжне нявчання. Що ми не заберемо його силу.

А ми знаємо, що він, залишаючись усередині, не з’їсть нас.

Можна сидіти поруч із власним левом - страхом - і не тікати від нього. Можна витримувати власну левицю - злість - і не дозволяти їй зруйнувати щось важливе чи вирішувати за нас.

Часто леви, яких ми хочемо приборкати, хочуть бути не приборканими, а прирученими.

Наші внутрішні леви так багато можуть нам розповісти. І так багато можуть нам дати.

Вони вміють захищати. Відчувати. Помічати небезпеку. Відстоювати своє. Любити.

Сьогодні день нашої внутрішньої сили, яку ми знаємо і приручили.

Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» - нова практика для розвитку міжпівкульної взаємодії для дітей та дорослих. Починаємо тиждень із підживлення мозку.

Подібні практики впливають на активність мозолистого тіла - своєрідного «мосту» між півкулями мозку.
Під дією стресу його активність може зменшуватися, і робота мозку стає менш інтегрованою.

Такі вправи допомагають створювати нові нейронні зв'язки, підтримують нейропластичність мозку - його здатність відновлюватися та навчатися.

Вони допомагають повернути відчуття контролю, залучають увагу, посилюють усвідомлення власного тіла. Їх пропонують і дітям, і дорослим, наприклад, щоб легше перемикатися із задачі на задачу, повертати концентрацію уваги та знижувати рівень тривоги.

Такі вправи використовують навіть у програмах відновлення після акубаротравм. Їх також часто пропонують травматерапевти як практику стабілізації та допоміжний інструмент в опрацюванні травматичного досвіду.

Придивіться: у цій практиці ми працюємо з вказівним і мізинним пальцями.

Практика з крилами. Легких та сильних нам крил! ❤️
@stijkist Світлана Ройз