Зі Святом!
Нехай наші діти та онуки мають можливість не виборювати, а зберігати та примножувати.
Нехай усі, хто був до нас, дадуть нам сили - опори - бути для тих, хто прийде після нас.
Україна є. І Україна буде незалежною ❤️
Я сьогодні хочу дати посилання на один з проєктів, який ми створювали на телеканалі ПлюсПлюс – серію мультфільмів «Це наше і Це твоє» – 41 серія по 40 секунд. Про те, що створено в Україні, і чим ми пишаємось. Наше.
https://youtube.com/playlist?list=PLmMdc5EtRgShTFMSxj4V29lytZgR1f1U6&si=VAe0sVAAoKlAUiKO
Чи тут
https://1plus1.video/ce-nashe-i-ce-tvoe?_ga=2.56557602.822429739.1691166728-1820683527.1691166728
Доброї безпечної ночі! ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Нехай наші діти та онуки мають можливість не виборювати, а зберігати та примножувати.
Нехай усі, хто був до нас, дадуть нам сили - опори - бути для тих, хто прийде після нас.
Україна є. І Україна буде незалежною ❤️
Я сьогодні хочу дати посилання на один з проєктів, який ми створювали на телеканалі ПлюсПлюс – серію мультфільмів «Це наше і Це твоє» – 41 серія по 40 секунд. Про те, що створено в Україні, і чим ми пишаємось. Наше.
https://youtube.com/playlist?list=PLmMdc5EtRgShTFMSxj4V29lytZgR1f1U6&si=VAe0sVAAoKlAUiKO
Чи тут
https://1plus1.video/ce-nashe-i-ce-tvoe?_ga=2.56557602.822429739.1691166728-1820683527.1691166728
Доброї безпечної ночі! ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤314🙏37🥰14🤗4👍2🔥1
Сьогодні в моєму календарі - День відпускання думок.
Іноді в голові буває так багато думок, що вони ніби займають увесь простір.
Ми повертаємося до них знову і знову, перебираємо, аналізуємо, намагаємося знайти відповідь, якої поки може не бути.
Сьогодні можна уявити, що кожну думку ми записуємо на маленькому аркуші й кладемо на воду.
Нехай пливе.
Не обов'язково зараз щось вирішувати. Взагалі не обов'язково тримати кожну думку в фокусі. Деякі думки можуть просто побути поруч і поплисти далі.
Коли ми дивимось, як щось пливе по воді - всередині може виникати відчуття, що і наш простір звільнився, всередині тиша. І ми можемо почути щось нове.
Нехай сьогодні хоча б кілька думок знайдуть свою течію. Нехай пливуть.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Іноді в голові буває так багато думок, що вони ніби займають увесь простір.
Ми повертаємося до них знову і знову, перебираємо, аналізуємо, намагаємося знайти відповідь, якої поки може не бути.
Сьогодні можна уявити, що кожну думку ми записуємо на маленькому аркуші й кладемо на воду.
Нехай пливе.
Не обов'язково зараз щось вирішувати. Взагалі не обов'язково тримати кожну думку в фокусі. Деякі думки можуть просто побути поруч і поплисти далі.
Коли ми дивимось, як щось пливе по воді - всередині може виникати відчуття, що і наш простір звільнився, всередині тиша. І ми можемо почути щось нове.
Нехай сьогодні хоча б кілька думок знайдуть свою течію. Нехай пливуть.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤231🙏34👍8🥰6🤗5🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» знайома вам #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Одна з улюблених, ми з вами її робили.
Вона шикарна, бо одразу дає широкий вплив. для дітей від 10 років і дорослих.
Рухи очей – одночасно гімнастика і залучення окорухального нерву, Він містить парасимпатичні волокна, повільні рухи очей пов’язані з роботою ретикулярної формації мозку, яка регулює рівень збудження.
Переведення погляду по горизонталі може активувати взаємодію між півкулями мозку, що сприяє обробці емоцій і зменшенню стресу. (але потрібно робити повільніше)
Рух язиком - Корінець язика має зв’язок із блукаючим нервом, який впливає на серцевий ритм, дихання і загальний рівень напруги. Повільні рухи язиком або його розслаблення можуть стимулювати цей нерв, і ми розслабляємося
Коли ми додаємо рух руками, ми підсилюємо ефект і повністю залучаємо увагу.
Придивіться - погляд спрямовуємо в той бік, де відкриваємо долоню.
Подібні вправи впливають на роботу мозолевого тіла, що інтегрує роботу півкуль- це особливо важливо в обробці травматичного досвіду, допомагають створювати нові зв’язки та підживлюють мозок.
Я розповідала, що вправи з нейрогімнатики використовують, і як розвивальні, і як стабілізаційні.
Ви пам’ятаєте, що їх не варто робити перед сном, бо вони додають тонусу. Краще, коли потрібно прокинутись, налаштуватись на роботу чи сконцентруватись.
Обіймаю! ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Вона шикарна, бо одразу дає широкий вплив. для дітей від 10 років і дорослих.
Рухи очей – одночасно гімнастика і залучення окорухального нерву, Він містить парасимпатичні волокна, повільні рухи очей пов’язані з роботою ретикулярної формації мозку, яка регулює рівень збудження.
Переведення погляду по горизонталі може активувати взаємодію між півкулями мозку, що сприяє обробці емоцій і зменшенню стресу. (але потрібно робити повільніше)
Рух язиком - Корінець язика має зв’язок із блукаючим нервом, який впливає на серцевий ритм, дихання і загальний рівень напруги. Повільні рухи язиком або його розслаблення можуть стимулювати цей нерв, і ми розслабляємося
Коли ми додаємо рух руками, ми підсилюємо ефект і повністю залучаємо увагу.
Придивіться - погляд спрямовуємо в той бік, де відкриваємо долоню.
Подібні вправи впливають на роботу мозолевого тіла, що інтегрує роботу півкуль- це особливо важливо в обробці травматичного досвіду, допомагають створювати нові зв’язки та підживлюють мозок.
Я розповідала, що вправи з нейрогімнатики використовують, і як розвивальні, і як стабілізаційні.
Ви пам’ятаєте, що їх не варто робити перед сном, бо вони додають тонусу. Краще, коли потрібно прокинутись, налаштуватись на роботу чи сконцентруватись.
Обіймаю! ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤140❤🔥13🥰8🙏7👍5🔥4👏2😘1
Перед початком навчального року я створюю багато матеріалів для освітян. Сьогодні розповідала про неочевидне - про погляд учителя чи вихователя. і взагалі про вплив нашого погляду.
Про те, що відбувається з дитиною, коли ми дивимося на неї і коли відводимо погляд. І про те, що відбувається з іншими дітьми, коли вони за цим спостерігають.
Насправді це стосується будь-якого контакту.
Наш погляд - один зі способів спрямувати увагу і показати: «Я тебе бачу, я з тобою в контакті».
Коли дитина відповідає на уроці чи звертається до вихователя, а дорослий постійно не реагує і не звертає на неї уваги, дитина може сприймати це як сигнал: «Мене не бачать», «Мої слова взагалі неважливі».
Дорослий може неусвідомлено так проявляти своє ставлення до дитини.
Інші діти теж спостерігають за цими сигналами. Вони можуть бачити, кого дорослий ігнорує, кому дає місце.
У групі це впливає на статус дитини та на те, як інші діти поводяться з нею. Бо діти ж дуже уважні до цього.
Коли людина будь-якого віку до нас звертається, а ми повертаємо до неї свій погляд, відповідаємо, ми даємо їй сигнал: «Ти для мене важливий/важлива. Я з тобою».
Колись я читала про дослідження психолога Джона Готтмана. Він десятиліттями досліджував стосунки пар і вивчав, що пов’язано зі стабільністю та якістю контакту та близькості.
Важливо було насправді дуже просте: чи повертається партнер до людини, чи помічає її сигнал, коли до нього/неї звертаються і повертає погляд, чи продовжує займатися своїми справами.
У дослідженнях Готтмана саме такий простий прояв - «повертатися» до партнера - був пов’язаний зі стабільністю і якістю стосунків.
Ми живі люди, втомлені і часто поплавлені. Не кожного разу ми можемо зупинитися, подивитися і дати увагу. Але для інших у цих наших «поверненнях» може звучати таке важливе:
«Я тебе бачу. У тебе є місце поряд зі мною. Ти для мене важливий чи важлива».
На картинці - хтось на нас дивиться і хоче сказати щось хороше :-)
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Про те, що відбувається з дитиною, коли ми дивимося на неї і коли відводимо погляд. І про те, що відбувається з іншими дітьми, коли вони за цим спостерігають.
Насправді це стосується будь-якого контакту.
Наш погляд - один зі способів спрямувати увагу і показати: «Я тебе бачу, я з тобою в контакті».
Коли дитина відповідає на уроці чи звертається до вихователя, а дорослий постійно не реагує і не звертає на неї уваги, дитина може сприймати це як сигнал: «Мене не бачать», «Мої слова взагалі неважливі».
Дорослий може неусвідомлено так проявляти своє ставлення до дитини.
Інші діти теж спостерігають за цими сигналами. Вони можуть бачити, кого дорослий ігнорує, кому дає місце.
У групі це впливає на статус дитини та на те, як інші діти поводяться з нею. Бо діти ж дуже уважні до цього.
Коли людина будь-якого віку до нас звертається, а ми повертаємо до неї свій погляд, відповідаємо, ми даємо їй сигнал: «Ти для мене важливий/важлива. Я з тобою».
Колись я читала про дослідження психолога Джона Готтмана. Він десятиліттями досліджував стосунки пар і вивчав, що пов’язано зі стабільністю та якістю контакту та близькості.
Важливо було насправді дуже просте: чи повертається партнер до людини, чи помічає її сигнал, коли до нього/неї звертаються і повертає погляд, чи продовжує займатися своїми справами.
У дослідженнях Готтмана саме такий простий прояв - «повертатися» до партнера - був пов’язаний зі стабільністю і якістю стосунків.
Ми живі люди, втомлені і часто поплавлені. Не кожного разу ми можемо зупинитися, подивитися і дати увагу. Але для інших у цих наших «поверненнях» може звучати таке важливе:
«Я тебе бачу. У тебе є місце поряд зі мною. Ти для мене важливий чи важлива».
На картинці - хтось на нас дивиться і хоче сказати щось хороше :-)
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤225🥰26🤗11👏7👍5🙏4👀1
Сьогодні в моєму календарі - День впертого зростання бамбука.
Бамбук стрімко тягнеться вгору. І навіть коли навколо сильний вітер, він не ламається.
Він може нахилитися, пропустити вітер крізь себе - і знову вирівнятись.
Можливо, у цьому є одна з його величезних мудростей: вперто стояти і рости, але все ж не бути при цьому нерухомим.
Сьогодні день роздумів: куди росту я? Чого насправді прагну? Що для мене зараз - «вгору»?
І як дозволити собі бути незворушними і стійкими у своєму нутрі та рухомими - тими, що вміють адаптуватися до умов у зовнішньому світі.
Нехай наше вперте прагнення буде живим. Гнучким. Природним. Таким, яке важливе для життя саме зараз.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Бамбук стрімко тягнеться вгору. І навіть коли навколо сильний вітер, він не ламається.
Він може нахилитися, пропустити вітер крізь себе - і знову вирівнятись.
Можливо, у цьому є одна з його величезних мудростей: вперто стояти і рости, але все ж не бути при цьому нерухомим.
Сьогодні день роздумів: куди росту я? Чого насправді прагну? Що для мене зараз - «вгору»?
І як дозволити собі бути незворушними і стійкими у своєму нутрі та рухомими - тими, що вміють адаптуватися до умов у зовнішньому світі.
Нехай наше вперте прагнення буде живим. Гнучким. Природним. Таким, яке важливе для життя саме зараз.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤214🙏27🥰9🤗4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для роботи з апоневрозом. Мої улюблені приємні та корисні "чухалки"
Нагадаю: Апоневроз голови - це щільна структура, яку ще називають сухожильним шоломом (galea aponeurotica).
Він охоплює майже всю поверхню черепа під волоссям і з’єднує лобовий, потиличний та скронево-тім’яний м’язи.
Через це він впливає на міміку й рухливість шкіри голови, а ще взаємодіє з м’язами обличчя, шиї та фасціями.
Шкіра голови дуже чутлива до дотиків і напруги - там багато нервових закінчень. Вона реагує на стрес, втому, емоції і навіть неправильну поставу.
При довготривалому стресі може з’являтись відчуття стиснення, ніби на голові справжній шолом, головний біль, загальне зниження чутливості, відчуття, що шкіра голови стала «нерухомою» чи ніби застигла.
Напруга в цій зоні може підтримувати реакцію небезпеки в нервовій системі, а розслаблення - навпаки, створювати відчуття спокою та безпеки.
Час від часу варто перевіряти, наскільки шкіра голови рухома, чутлива до дотиків. При тривалому напруженні вона може здаватися нерухомою.
Такі дотики одна з найпростіших і найдоступніших практик для розслаблення та відновлення
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Нагадаю: Апоневроз голови - це щільна структура, яку ще називають сухожильним шоломом (galea aponeurotica).
Він охоплює майже всю поверхню черепа під волоссям і з’єднує лобовий, потиличний та скронево-тім’яний м’язи.
Через це він впливає на міміку й рухливість шкіри голови, а ще взаємодіє з м’язами обличчя, шиї та фасціями.
Шкіра голови дуже чутлива до дотиків і напруги - там багато нервових закінчень. Вона реагує на стрес, втому, емоції і навіть неправильну поставу.
При довготривалому стресі може з’являтись відчуття стиснення, ніби на голові справжній шолом, головний біль, загальне зниження чутливості, відчуття, що шкіра голови стала «нерухомою» чи ніби застигла.
Напруга в цій зоні може підтримувати реакцію небезпеки в нервовій системі, а розслаблення - навпаки, створювати відчуття спокою та безпеки.
Час від часу варто перевіряти, наскільки шкіра голови рухома, чутлива до дотиків. При тривалому напруженні вона може здаватися нерухомою.
Такі дотики одна з найпростіших і найдоступніших практик для розслаблення та відновлення
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤121🥰14🙏7😍3🤗1😘1
Я хотіла написати серйозні #роздуми, але згадала, що сьогодні, 26 серпня, відзначають Міжнародний день собак. Це не державне чи офіційне свято, а просто міжнародна пам’ятна дата.
День започаткувала Коллін Пейдж - американська захисниця тварин, авторка й фахівчиня з поведінки домашніх тварин.
Цю дату було обрано тому, що саме цього дня, коли Коллін було 10 років, її родина взяла з притулку її першого собаку породи шелті на ім'я Шелті. :-)
Коллін запрошувала в цей день ділитись фото своїх собак.
Діліться в коментарях своїми.
Сьогодні особливий день, коли ми можемо допомогти притулкам і зоозахисним організаціям, погладити свого песика, подякувати йому за те, що він приносить в нашу родину. Бо цей день, в першу чергу, про наші стосунки.
Дам посилання на мультфільм, який ми робили на телеканалі ПлюсПлюс – як зрозуміти песика. Буде одразу дві серії - Про що каже «гав» (як зрозуміти свого песика) і Як опанувати злість https://www.youtube.com/watch?v=MpyXhLDSXRE&t=463s
Нехай всі, люди і тварини, хто для нас дорогий, будуть захищені.
Доброї безпечної ночі ❤️
@stijkist Світлана Ройз
День започаткувала Коллін Пейдж - американська захисниця тварин, авторка й фахівчиня з поведінки домашніх тварин.
Цю дату було обрано тому, що саме цього дня, коли Коллін було 10 років, її родина взяла з притулку її першого собаку породи шелті на ім'я Шелті. :-)
Коллін запрошувала в цей день ділитись фото своїх собак.
Діліться в коментарях своїми.
Сьогодні особливий день, коли ми можемо допомогти притулкам і зоозахисним організаціям, погладити свого песика, подякувати йому за те, що він приносить в нашу родину. Бо цей день, в першу чергу, про наші стосунки.
Дам посилання на мультфільм, який ми робили на телеканалі ПлюсПлюс – як зрозуміти песика. Буде одразу дві серії - Про що каже «гав» (як зрозуміти свого песика) і Як опанувати злість https://www.youtube.com/watch?v=MpyXhLDSXRE&t=463s
Нехай всі, люди і тварини, хто для нас дорогий, будуть захищені.
Доброї безпечної ночі ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤214🥰28😍7🙏6🤗3
Сьогодні в моєму календарі - попри ще одну складну ніч - День квіткових мотивів.
Квіти можна знайти не тільки в саду. Вони можуть бути на сукні, чашці, шпалерах, килимах, листівці, вишивці, дитячому малюнку…
Сьогодні можна пошукати навколо себе квіткові мотиви.
Вони завжди змінюють простір. Ніби додають легкості.
А можна і самим додати трохи квітів у свій день - вдягнути щось із квітами, поставити букет, прикрасити сторінку робочого блокноту малюнком...
Можливо, нам усім важливе нагадування:
у нашому такому складному житті має залишатися місце для чогось пелюсткового.
Нехай сьогодні десь поруч із нами розквітне хоча б одна квітка. Всередині нас, в стосунках, на одязі, у просторі думок чи мрій, у вазі чи саду.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Квіти можна знайти не тільки в саду. Вони можуть бути на сукні, чашці, шпалерах, килимах, листівці, вишивці, дитячому малюнку…
Сьогодні можна пошукати навколо себе квіткові мотиви.
Вони завжди змінюють простір. Ніби додають легкості.
А можна і самим додати трохи квітів у свій день - вдягнути щось із квітами, поставити букет, прикрасити сторінку робочого блокноту малюнком...
Можливо, нам усім важливе нагадування:
у нашому такому складному житті має залишатися місце для чогось пелюсткового.
Нехай сьогодні десь поруч із нами розквітне хоча б одна квітка. Всередині нас, в стосунках, на одязі, у просторі думок чи мрій, у вазі чи саду.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤223🙏24🤗8👍4🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для кругового м’яза рота (musculus orbicularis oris)
Це головний м’яз губ, що розташований навколо рота у вигляді кільця.
Він відповідає за різні рухи губ: дозволяє щільно стиснути їх, витягнути трубочкою, допомагає у вимові звуків, вираженні емоцій, утриманні їжі в роті разом з іншими м’язами. А ще його називають м'язом поцілунків.
Постійне напруження кругового м’яза рота може призводити до передчасного утворення зморшок навколо губ. А ще напруга в цій зоні може сигналізувати мозку про стрес і тривогу.
М’яз інервується лицьовим і трійчастим нервом. Його розслаблення допомагає зняти напруження та через блукаючий нерв активувати парасимпатичну нервову систему.
Коли губи розслаблені, а щелепа трохи відпущена, мозок сприймає це як сигнал безпеки.
А ще активується слиновиділення - це один із показників відновлення.
Ну і наше обличчя буде нам вдячним.
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Це головний м’яз губ, що розташований навколо рота у вигляді кільця.
Він відповідає за різні рухи губ: дозволяє щільно стиснути їх, витягнути трубочкою, допомагає у вимові звуків, вираженні емоцій, утриманні їжі в роті разом з іншими м’язами. А ще його називають м'язом поцілунків.
Постійне напруження кругового м’яза рота може призводити до передчасного утворення зморшок навколо губ. А ще напруга в цій зоні може сигналізувати мозку про стрес і тривогу.
М’яз інервується лицьовим і трійчастим нервом. Його розслаблення допомагає зняти напруження та через блукаючий нерв активувати парасимпатичну нервову систему.
Коли губи розслаблені, а щелепа трохи відпущена, мозок сприймає це як сигнал безпеки.
А ще активується слиновиділення - це один із показників відновлення.
Ну і наше обличчя буде нам вдячним.
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤113🥰11🙏6😘2🔥1
Це літо сприймається дуже дивно. У багатьох воно відчувається як втрачене. Але ж воно є. і ми Є.
Я думала, як зберегти відчуття літа так, щоб воно запам’яталося і додавало сил. Законсервувати літо. Ми запам’ятовуємо досвід, коли фіксуємо його у різних каналах сприйняття.
І ми разом з Юнісеф зробили таке нагадування - як відчути і зберегти літо всіма органами чуття. На запах, звук, смак, дотик…і пам'ять.
33 веселі та ресурсні ідеї.
☀️ Консервуємо звуки
- Записати спів птахів на світанку, а цвіркунів — увечері
- Записати шум дощу
- Записати вітер у кронах дерев
- Записати власну пісню або щирий сміх рідних
☀️ Консервуємо запахи
- Засушити пелюстки троянд
- Зробити баночку із сухими літніми травами
- Зберегти улюблений чайний збір літа
- Зробити лавандове саше або букетик
- Засушити м’яту чи мелісу
- Зробити власну свічку з ароматом квітів
- Обрати аромат, який нагадуватиме про літо
☀️ Консервуємо смаки
- Зварити варення
- Заморозити ягоди
- Засушити яблука чи груші
- Зробити трав’яний чай на зиму
- Засушити овочі або зелень
- Приготувати масло з травами чи пряностями
☀️ Консервуємо світло
- Фотографувати ранкові тіні
- Зловити сонячний промінь на фото — у скляній пляшці, на балконі чи крізь дерева
- Зняти коротке відео світанку або заходу сонця
- Зловити веселку
- Соняхи
- Або сонячного зайчика на долоні
☀️ Консервуємо красу
- Заморозити кубики льоду з ягодами чи квітами
- Зробити ловця снів, мобіль або підвіску з квітами
- Зробити відбитки квітів на папері, тканині чи глині
- Робити селфі та фото різних літніх пейзажів
- Фотографувати усмішки
- Зав’язати на улюбленому дереві стрічку як маленьке нагадування про добрі моменти та спогади
- Залишити для когось (не на землі) добрий знак — камінець, листівку чи записку
☀️ Консервуємо спогади
- Зібрати «кишенькові скарби» — пір’їнку, квітку, каштан, гарний камінчик чи мушлю
- Створити маленький літній альбом — з фото, піснями або колажем
- Надрукувати кілька улюблених фото
- Вплести у волосся польові квіти або зробити вінок
- Походити босоніж по траві й запам’ятати це відчуття
- Набрати баночку піску з моря чи річки
- Спіймати світлячка чи метелика (не в банку, а поглядом)
- Зібрати польові трави та висушити їх
У нас ще є час зробити «літні запаси».
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Я думала, як зберегти відчуття літа так, щоб воно запам’яталося і додавало сил. Законсервувати літо. Ми запам’ятовуємо досвід, коли фіксуємо його у різних каналах сприйняття.
І ми разом з Юнісеф зробили таке нагадування - як відчути і зберегти літо всіма органами чуття. На запах, звук, смак, дотик…і пам'ять.
33 веселі та ресурсні ідеї.
☀️ Консервуємо звуки
- Записати спів птахів на світанку, а цвіркунів — увечері
- Записати шум дощу
- Записати вітер у кронах дерев
- Записати власну пісню або щирий сміх рідних
☀️ Консервуємо запахи
- Засушити пелюстки троянд
- Зробити баночку із сухими літніми травами
- Зберегти улюблений чайний збір літа
- Зробити лавандове саше або букетик
- Засушити м’яту чи мелісу
- Зробити власну свічку з ароматом квітів
- Обрати аромат, який нагадуватиме про літо
☀️ Консервуємо смаки
- Зварити варення
- Заморозити ягоди
- Засушити яблука чи груші
- Зробити трав’яний чай на зиму
- Засушити овочі або зелень
- Приготувати масло з травами чи пряностями
☀️ Консервуємо світло
- Фотографувати ранкові тіні
- Зловити сонячний промінь на фото — у скляній пляшці, на балконі чи крізь дерева
- Зняти коротке відео світанку або заходу сонця
- Зловити веселку
- Соняхи
- Або сонячного зайчика на долоні
☀️ Консервуємо красу
- Заморозити кубики льоду з ягодами чи квітами
- Зробити ловця снів, мобіль або підвіску з квітами
- Зробити відбитки квітів на папері, тканині чи глині
- Робити селфі та фото різних літніх пейзажів
- Фотографувати усмішки
- Зав’язати на улюбленому дереві стрічку як маленьке нагадування про добрі моменти та спогади
- Залишити для когось (не на землі) добрий знак — камінець, листівку чи записку
☀️ Консервуємо спогади
- Зібрати «кишенькові скарби» — пір’їнку, квітку, каштан, гарний камінчик чи мушлю
- Створити маленький літній альбом — з фото, піснями або колажем
- Надрукувати кілька улюблених фото
- Вплести у волосся польові квіти або зробити вінок
- Походити босоніж по траві й запам’ятати це відчуття
- Набрати баночку піску з моря чи річки
- Спіймати світлячка чи метелика (не в банку, а поглядом)
- Зібрати польові трави та висушити їх
У нас ще є час зробити «літні запаси».
Доброї безпечної ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤208🙏25🥰18👍6🔥2😍2🤗2🤔1
Сьогодні в моєму календарі - особливо після складної ночі - День подушок.
Подушка знає багато про нашу втому. Вона приймає голову, коли ми нарешті дозволяємо собі відпочити.
Сьогодні день, коли ми можемо бути уважнішими до подушки. Її можна обійняти. Полежати на ній трохи довше. Влаштувати з кількох подушок хатинку. Або просто покласти голову й спробувати відчути, що і нас щось може тримати.
Бо подушка здатна витримати нашу голову - разом з усіма її тривогами та думками.
Іноді нам потрібна не сила нашого прекрасного розуму і не сила нашої міцної волі… А подушка.
М’яке місце, до якого можна тихесенько на кілька хвилин притулитися.
Нехай сьогодні у кожного й кожної буде своє м’яке місце.
Причому подушкою може бути зовсім і не подушка 😊
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Подушка знає багато про нашу втому. Вона приймає голову, коли ми нарешті дозволяємо собі відпочити.
Сьогодні день, коли ми можемо бути уважнішими до подушки. Її можна обійняти. Полежати на ній трохи довше. Влаштувати з кількох подушок хатинку. Або просто покласти голову й спробувати відчути, що і нас щось може тримати.
Бо подушка здатна витримати нашу голову - разом з усіма її тривогами та думками.
Іноді нам потрібна не сила нашого прекрасного розуму і не сила нашої міцної волі… А подушка.
М’яке місце, до якого можна тихесенько на кілька хвилин притулитися.
Нехай сьогодні у кожного й кожної буде своє м’яке місце.
Причому подушкою може бути зовсім і не подушка 😊
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤214🥰29👍9🙏5🤗4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика, на яку зараз вистачає сил.
Ви пам'ятаєте, що вона одна з найкращих для впливу на круговий м'яз рота і щічні м'язи :-)
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Ви пам'ятаєте, що вона одна з найкращих для впливу на круговий м'яз рота і щічні м'язи :-)
Обіймаю ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤102🥰19🙏11😘5🔥1😇1
Цей тиждень був для нас усіх дуже виснажливим.
Мій терапевт, що живе за кордоном, коли я розповідаю йому про наше функціонування, просить частіше здавати аналізи і проходити тестування, щоб вести щоденник стану.
Я сказала йому, що він мене дратує, бо це виглядає як використання - точно не хочу, щоб мене досліджували. Хоча розумію, що наш досвід унікальний.
На останній зустрічі ми досліджували мої фото.
Я вчуся приймати свої зміни - і вікові, і ті, що відбуваються через дію стресу та втому.
Моє обличчя стало жорсткішим, гострішим, а погляд холоднішим.
Так часто доводилося йти чи підійматися крізь стиснуті зуби, що це не могло не позначитися на стані щелепи та м’язах обличчя.
Хоча всередині в мене набагато більше тепла і прийняття.
Вони вибіркові. Я потрапила в пастку поляризації, цього точно не було до війни. Але йнакше, напевно, зараз і неможливо.
Чи в мене просто не вистачає внутрішнього об’єму, щоб це було можливим.
Зараз усе більш важливим стає відчуття своїх.
Дякую, що тут - свої.
Дякую за цей складний тиждень разом.
Писала зараз під вибух і стрибання будинку. Боюсь, що в селі десь влучання.
Доброї і безпечної ночі. І вихідних. До понеділка! ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
Мій терапевт, що живе за кордоном, коли я розповідаю йому про наше функціонування, просить частіше здавати аналізи і проходити тестування, щоб вести щоденник стану.
Я сказала йому, що він мене дратує, бо це виглядає як використання - точно не хочу, щоб мене досліджували. Хоча розумію, що наш досвід унікальний.
На останній зустрічі ми досліджували мої фото.
Я вчуся приймати свої зміни - і вікові, і ті, що відбуваються через дію стресу та втому.
Моє обличчя стало жорсткішим, гострішим, а погляд холоднішим.
Так часто доводилося йти чи підійматися крізь стиснуті зуби, що це не могло не позначитися на стані щелепи та м’язах обличчя.
Хоча всередині в мене набагато більше тепла і прийняття.
Вони вибіркові. Я потрапила в пастку поляризації, цього точно не було до війни. Але йнакше, напевно, зараз і неможливо.
Чи в мене просто не вистачає внутрішнього об’єму, щоб це було можливим.
Зараз усе більш важливим стає відчуття своїх.
Дякую, що тут - свої.
Дякую за цей складний тиждень разом.
Писала зараз під вибух і стрибання будинку. Боюсь, що в селі десь влучання.
Доброї і безпечної ночі. І вихідних. До понеділка! ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз
❤353🙏117🥰25💔14🤗5❤🔥3👎1
Сьогодні, в останній день нашого дивного літа, в моєму календарі - День створення букету з подій, думок, зустрічей.
Можна озирнутися на це літо й уявити, що воно - букет.
У ньому є квіти зустрічей, листя думок, гілочки розмов, маленькі ягоди радості. А є щось, що наче зовсім не пасує до цього букета.
Щось колюче. Щось дивне. Щось, що ніби випадково потрапило сюди з іншого букета. Ніби з іншого життя.
Є те, що ми хотіли б залишити. І те, чого зовсім не хотіли б бачити у своєму букеті.
Але все це - теж наше літо.
Сьогодні можна подумки зібрати свій "букет". Який він?
Подивитися на нього. А потім вирішити, що з нього хочеться забрати із собою в осінь.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
Можна озирнутися на це літо й уявити, що воно - букет.
У ньому є квіти зустрічей, листя думок, гілочки розмов, маленькі ягоди радості. А є щось, що наче зовсім не пасує до цього букета.
Щось колюче. Щось дивне. Щось, що ніби випадково потрапило сюди з іншого букета. Ніби з іншого життя.
Є те, що ми хотіли б залишити. І те, чого зовсім не хотіли б бачити у своєму букеті.
Але все це - теж наше літо.
Сьогодні можна подумки зібрати свій "букет". Який він?
Подивитися на нього. А потім вирішити, що з нього хочеться забрати із собою в осінь.
Доброго безпечного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз
❤271🙏34🥰14🔥7🤗6👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. ☀️ про нашу трохи поплавлену крутизну та спроможність.
Нагадаю, як вони працюють дітей та дорослих.
Під час переживання травматичного досвіду змінюється активність мозолевого тіла - воно інтегрує роботу півкуль. Робота мозку стає буквально «асиметричною».
Права півкуля зазвичай бере на себе більшу частину навантаження: вона фіксує відчуття страху, можливий тілесний спазм, зорові й аудіальні образи травми - усі сенсорні подразники.
Ліва півкуля, пов’язана з логічним осмисленням, мовою, послідовністю дій, часто «вимикається».
Ось чому людина після травми не може чітко описати, що сталося, або згадує подію фрагментарно.
Подібні вправи дають можливість інтеграції емоційного (права півкуля) та логічного (ліва півкуля) компонентів спогадів.
А ще - ми стимулюємо утворення нових нейронних зв’язків, це допомагає мозку в роботі з «переписування» травматичних спогадів.
І повертаємо відчуття контролю – обов’язковий етап роботи з травмою.
Пам'ятаєте, що подібні вправи - додають енергії, їх не варто робити перед сном.
відновлення всім нам! ❤️
@stijkist Світлана Ройз
Нагадаю, як вони працюють дітей та дорослих.
Під час переживання травматичного досвіду змінюється активність мозолевого тіла - воно інтегрує роботу півкуль. Робота мозку стає буквально «асиметричною».
Права півкуля зазвичай бере на себе більшу частину навантаження: вона фіксує відчуття страху, можливий тілесний спазм, зорові й аудіальні образи травми - усі сенсорні подразники.
Ліва півкуля, пов’язана з логічним осмисленням, мовою, послідовністю дій, часто «вимикається».
Ось чому людина після травми не може чітко описати, що сталося, або згадує подію фрагментарно.
Подібні вправи дають можливість інтеграції емоційного (права півкуля) та логічного (ліва півкуля) компонентів спогадів.
А ще - ми стимулюємо утворення нових нейронних зв’язків, це допомагає мозку в роботі з «переписування» травматичних спогадів.
І повертаємо відчуття контролю – обов’язковий етап роботи з травмою.
Пам'ятаєте, що подібні вправи - додають енергії, їх не варто робити перед сном.
відновлення всім нам! ❤️
@stijkist Світлана Ройз
❤117👍15🥰8🙏3🔥2🤗2😘1