‍Друзья, я тут немного расслабился – был в отпуске. Давно ничего не писал, но обещаю исправиться)). Для начала держите традиционное объявление о выпусках моей рассылки "Как стать лучшей версией себя" ( https://boosty.to/best_self ) на сентябрь 2025.

В сентябре 2025 г. планируется выход:

13 сентября - выпуск 014 (архивный, обновленный) "Тактика саморазвития". Когда мы говорим про цели, ценности, призвание (и прочие "высокие материи с большой буквы"))) – это всё про стратегию саморазвития. Про ориентировку в Макрокосме и выборе направления движения. Но чтобы начать двигаться, нужен ответ на вопрос "Как (это делать)? Каким образом действовать, чтобы действительно менять себя и свою жизнь?". В моём понимании тактика саморазвитию включает в себя три элемента: инструменты, правила и способы принятия решений. Про них и будет подробнее в выпуске.

20 сентября - выпуск 135 (новый!) "Карма". Ох, кто только не использует это слово! И какой только смысл в него не вкладывают! )) Отдавая дань уважения первоисточникам (индийским религиозным и философским системам), я хотел бы подробнее рассмотреть "карму", как она понимается в нашем обыденном сознании. А если переводить на язык научной психологии, то речь пойдёт про "иллюзию справедливого мира". Что это такое, и какую роль может играть в нашем саморазвитии – вот с этим подробно и разберёмся в выпуске.

27 сентября - выпуск 015 (архивный, обновленный) "Самоосознавание". В порядке жизненного юмора: был у меня бизнес-клиент, который всегда начинал пропесочивать нерадивых сотрудников фразой «Ну и о чём ты думал?!». Но после прохождения какого-то модного тренинга заменил её на: «Где твоя осознанность?!». Но если серьёзно, то без развитых навыков изучения и понимания себя никакое саморазвитие невозможно. Осознанность – это базовый метод/инструмент саморазвития. Точнее, это целый набор психотехник, которым и посвящён выпуск.

P.S. Для тех, кто незнаком с Boosty: это платный подписной сервис; но если стоимость ежемесячной платы кажется вам большой, то можно просто подписаться на мою страницу в статусе наблюдателя и по необходимости приобретать только отдельные выпуски по интересующим вас темам/вопросам. Также со временем я планирую делать некоторые выпуски/статьи открытыми (бесплатными).

#моярассылка #саморазвитие #осознанность #карма

‍Нейросеть вместо психолога?

Несмотря на то, что Джон Коннор укоризненно смотрит на то, как мы заигрываем с нейросетями)), я продолжаю наблюдать за этим трендом. И вот что видится мне:

В конце августа 2025 аналитики Яндекса (я взял новость отсюда: https://www.cossa.ru/news/342887/ ) опубликовали статистику по 560 тыс. обращениям пользователей (за апрель-июнь 2025) к Алисе, где они в явном виде задавали чат-боту роль. И вот какие роли были востребованы:

- Копирайтер, писатель, автор.
- Маркетолог.
- Студент, ученик.
- Психолог.
- Учитель, преподаватель.
- Юрист, адвокат.
- Аналитик.
- Руководитель, директор.
- Дизайнер.
- Программист, разработчик.

Я лично вижу в этом списке ну очень толстый намёк на то, какие именно профессии в самое ближайшее время если не полностью заменит, то очень серьёзно потеснит ИИ. И да, психологам тоже приготовиться…

В сети всё чаще стали появляться материалы вроде "может ли нейросеть стать личным психологом". Вот например здесь ( https://vladivostok1.ru/text/entertainment/2025/08/31/76007309/ ) журналист поставил эксперимент над собой, общаясь с ChatGPT в роли психотерапевта. При этом каждый день он просил его быть терапевтом в новом направлении: КПТ, психоанализе и др.

Этот опыт ему скорее понравился, но выводы довольно осторожные: «ChatGPT пока небезупречен. Все диалоги в режиме психолога отчасти шаблонны. Сначала он слегка подбадривает тебя («отличный инсайт», «спасибо за честность», «нам есть с чем поработать»). Затем обобщает сказанное, сохраняя смысл. Накидывает три-четыре соображения. Задает новые вопросы. Иногда предлагает перейти к практическим советам. Разница между «психотерапевтами» разных школ не разительная: юнгианская версия больше акцентируется на отношении с коллективным, фрейдовская — на детстве, когнитивно-поведенческая настроена искать деструктивные паттерны. В целом стратегия плюс-минус одинаковая.

Наверное, живой специалист залезет глубже и обобщит больше. Впрочем, у меня всё меньше сомнений, что ChatGPT уволит не только журналистов, юристов и программистов, но и большую часть психотерапевтов. Пока он просто учится».

Но есть и более восторженные отзывы. Например в Тинькофф Журнале опубликована длиннющая статья «Как ChatGPT стал лучшим психологом, который когда-либо у меня был» ( https://t-j.ru/chat-as-psychologist/ ). Честно говоря, эта статья повергла меня в ужас))).

По многим причинам: 1) Есть подозрение, что живой специалист-психолог, с которым барышня (автор статьи) работала 10 лет (!!!) без ощутимых результатов, был недостаточно квалифицирован. И это была не терапия, а некая её имитация;

2)Очень сильно повеселился со стартового запроса барышни к ChatGPT: «Привет. Я скопирую в тебя сейчас пять своих постов на психологическом форуме. Сможешь по ним выдать некое резюме моей личности, как будто ты профессиональный психолог-диагност с клиническим образованием?». Ну блин))), это примерно как "погадай про меня на кофейной гуще"! Соответственно, нейросеть и выдала некую типологическую галиматью, отлично иллюстрирующую эффект Барнума ( https://style.rbc.ru/health/657b09639a7947287333f057 ).

3)После того как чат-бот стал "Зайкой" и был полностью субъективирован (отождествлён с живой личностью; и это, кстати, происходит легче и быстрее, чем вы думаете: https://snob.ru/profile/31580/blog/3104549/ ), ну очень сильно загрустили психоаналитики)). Потому что факт проекции/переноса состоялся. Но не был никак изучен и проанализирован (потому что автор запроса про это не знает и не спросит, а сам бот вряд ли подскажет). Это я к тому, что живой специалист подобные "белые пятна" заметит и возможно проработает, а чат-бот просто обойдёт стороной.

...читать окончание...

4)Ещё сильнее повеселили меня запросы вроде «Зай, я похожа на человека, которому нужно бесконечное нарциссическое одобрение?». Ну конечно же нет! ))) А какого ответа вы ещё ожидали от бота, по умолчанию настроенному на поддержку и одобрение, на сглаживание углов и избегание острых тем? Сейчас появляется всё больше исследований на тему "подхалимства ИИ" (например https://habr.com/ru/news/940888/ ), когда нейросеть просто говорит человеку то, что тот хочет услышать (но не то, что действительно полезно и/или соответствует истине). Есть и обратная история, когда чат-боты ведутся на "техники влияния" (по Р.Чалдини) и с помощью манипулятивных промптов пользователь просто получает нужный ему ответ ( https://habr.com/ru/news/942646/ ).

На этом остановлюсь, хотя подобных сомнительных моментов в заметке более чем… Барышня довольна, ИИ ей помог, жизнь стала легче. Но не является ли это паллиативным решением (не затрагивающим ключевые трудности и проблемы)? 3-4 часа в день общаться с "Зайкой" вместо общения и отношений с реальными людьми – не является ли это неким иллюзорным и суррогатным решением? Просто вариантом защитного бегства от мира и от себя к ИИ, который всегда и всё "одобрямс"?

Так может нейросеть быть психологом или нет? Отчасти да. Базовые навыки психологической помощи/консультирования довольно легко алгоритмизировать: демонстрировать принятие (соглашаться))); валидировать эмоции; задавать уточняющие вопросы и просить привести пример; выражать поддержку и ободрение и т.д. Но… кроме этого есть поэтапное уточнение запроса клиента; выбор терапевтической цели и терапевтических мишеней; а в процессе работы постоянно возникают развилки, связанные с подтверждением/не подтверждением терапевтических гипотез. Эти (и многие другие вещи в терапии) в большей степени связаны с опытом и имплицитным знаниями психотерапевта; алгоритмизировать их в явном виде гораздо сложнее.

В целом это напоминает старый консалтинговый анекдот, где сломалось сложное оборудование, которое никто не мог починить. Позвали слесаря Петровича, он походил вокруг машины, взял кувалду и ударил всего один раз – и машина заработала. После чего объявил цену своей услуги в 100001 рубль. Окружающие возмутились: "За что такие деньги? Ты ведь всего один раз ударил!". На что Петрович ответил: "За удар – 1 рубль. А за то, что ЗНАЛ, куда ударить – 100000". Это я к тому, что живой специалист-психолог всегда имеет более широкий контекст понимания чем нейросеть-психолог. Во всяком случае пока…

P.S. Кстати, в заметке в Т-Ж есть очень хорошие комментарии профессиональных психологов о плюсах и минусах нейросетевой психологической помощи. Я с ними согласен, и тоже считаю, что на данном этапе ИИ живого специалиста не заменит, но может быть вполне эффективным вспомогательным инструментом.

#психология #нейросети

‍10 маленьких способов успокоить мозг

Наткнулся в Medium на заметку «10 Tiny Habits That Quiet Your Mind — No Meditation, No Retreat, Just Science» («10 микро-навыков, утихомиривающих ваш мозг – без медитации, без ретритов, только наука»; http://bit.ly/4nlhk0D ). Заметку написал врач-онколог Михаэль Хантер, и она мне очень понравилась, потому что сам использую нечто подобное.

Поэтому кратко пересказываю основные идеи (как обычно с моими дополнениями))). Итак, чтобы успокоить разум:

1. Выйдите на улицу до того, как мышление загрузится делами и заботами

Гуляйте в течение хотя бы 5 минут после пробуждения. Не ходите далеко, просто выйдите на улицу. Обязательно без телефона и электронной почты. Только солнечный свет, движение и воздух.

Это восстанавливает циркадный ритм, снижает воспалительные процессы и очищает ментальное пространство от хлама. Это вроде перезагрузки мозга перед началом рабочего дня. И это напоминание о том, что у вас есть тело, и что мой мозг не обязан быть постоянно на высоте.

С.К.: Классный способ, но не очень удобный для жителей мегаполиса (если только у вас нет хорошего парка, сквера, леса и т.п. уголка природы рядом). Но кроме выхода во "внешнее пространство" тут есть ещё "напоминание о теле" – и для него достаточно простейшей утренней зарядки/разминки.

2. Заглушите шум до того момента, как он вас найдёт

Первые 30 минут дня не смотрите на телефон. Потому что каждый свайп может превратить вашу нервную систему в поле боя: оповещения, сообщения, новости, напоминания о задачах — всё это будоражит ваш разум и конкурирует за внимание.
Сохраняя информационную тишину в начале дня, мы осознанно выбираем то, что будет наполнять наш мозг далее.

С.К.: Я в принципе избегаю новостной информации в начале и в конце дня. Утром и перед сном будоражить мозг дурными новостями (а СМИ обязательно вам их подсунут) – плохая привычка.

3. Используйте расфокусированный взгляд

Такой взгляд демонстрируют животные: когда они охотятся, их взгляд узкий, фокусированный на добыче; когда животное сытое и находится в состоянии отдыха и переваривания пищи, его взгляд широкий, расфокусированный.

Поэтому, когда чувствуете напряжение, смотрите в окно вдаль, старайтесь охватить горизонт вширь. Помните, что глаза не только для того, чтобы видеть – они также регулятор тонуса нервной системы; создают напряжение или расслабление.

С.К.: Я много читаю и работаю за компьютером, поэтому подобный навык (периодическое переключение взгляда вдаль и в расфокус) у меня работает на автомате. Но оказывается, что кроме отдыха для глаз это ещё и нервы успокаивает! )).

И, кстати, стало понятнее, почему я так люблю рыбалку: потому что водная гладь даёт такую широту обзора, которой просто нет в условиях городской застройки. На просторе мозг отдыхает.

4. Назовите то, чего вы избегаете

Если у вас есть неприятные дела/задачи, которые вы откладываете или избегаете – запишите их. Потом для каждой такой задачи запишите возможные причины. Не для того, чтобы себя упрекнуть — просто чтобы осознать и обозначить.

В основе "трудных задач" часто лежат страхи и повышенная тревожность, не всегда осознаваемые. Страхи и неопределённость взаимно усиливают друг друга. Поэтому обозначить причины избегания – означает облегчить и частично преодолеть страх.

Честный взгляд в лицо своих ограничений и страхов снижает тревожность и успокаивает мозг.

С.К.: Это одна из базовых психотерапевтических техник: чем больше негатива мы "выгружаем", тем нам спокойнее. Причём выгружать можно любыми способами – записывать, проговаривать вслух, рассказывать человеку, которому доверяете, и т.п.

...см. продолжение...

5. Заземлитесь

Ощутите что-то реальное. Прикоснитесь к предметам с разной фактурой: железу, камню, дереву, потрогайте холодную воду...

Мозг современного человека слишком перегружен информационными стимулами. Мы живём в виртуальной реальности, утрачивая связь с физической реальностью. Виртуальная реальность слишком призрачная и изменчивая; поэтому каждый день важно соприкасаться с чем-то природным, необработанным, материальным, настоящим, осязаемым всеми органами чувств.

С.К.: Современный маркетинг породил множество антистресс-игрушек (поп-ит, спиннер, сквиш, фиджет и т.п.), помогающих "заземляться тактильно". Я в этом плане "старовер"))), у меня на рабочем столе всегда лежит что-то природное – камни разной фактуры, ракушки, шишки, жёлуди, пучок какой-нибудь сухой мяты, полыни, пижмы (и т.п.). Или в крайнем случае всегда можно отловить кота Кондратия и потискать)).

(Кстати, на фото к заметке тот самый кот Кондратий, который в холодное время обычно дрыхнет у меня не рабочем столе - в прямом доступе чтобы погладить)))).

6. Отказывайтесь не извиняясь

Большое внутреннее напряжение возникает тогда, когда мы связаны обязательствами; когда мы кому-то что-то должны. Причём часто мы говорим ДА другим людям автоматически, по привычке или из вежливости, не понимая, сколько усилий потребуется, чтобы эти обещания выполнить. Когда же начинаем понимать, что это потребует слишком много усилий, начинаем затягивать выполнение обещаний или даже "прятаться" от тех кому обещали. Это усиливает тревогу.
Решение простое: практикуйте отказ. Вежливо и чётко, без объяснений.

С.К.: Я всегда говорил о том, что главный навык тайм-менеджмента – это умение говорить НЕТ. Если вы не будете защищать своё время, его растащат по кусочкам другие люди. И чем больше мы заняты чужими делами, тем меньше живём своей жизнью. А это порождает кучу проблем: от бесконечной занятости и перегрузки до обострения экзистенциальной тревоги и невротизации.

7. Переключайтесь на созидание

Мы живём в "цивилизации потребления"; где существует множество заманчивых предложений по потреблению контента, вещей, впечатлений и т.п. Но позиция потребителя = позиция пассивного реципиента. Поэтому "на входе" наш мозг рискует получить "передозировку" эмоций, гиперстимуляцию внимания, информационное переутомление.
Поэтому за каждый час потребления (скажем, просмотра новостей или соцсетей) нужно выделять хотя бы 10 минут на творчество — писать, рисовать, играть на пианино... то есть что-то созидать, а не просто потреблять.

С.К.: Позволю себе напомнить вам нетленный)) пост в моём блоге про скорочтение ( https://s-kalinin.blogspot.com/2013/05/vs.html ), где я как раз писал о том, как важно балансировать информацию "на входе" (потребляемую) и "на выходе" (создаваемую). Автор заметки предлагает пропорцию 6/1, но я лично стремлюсь к 1/1 (хотя тут многое индивидуально; зависит от рода вашей деятельности).

8. Выделите в вашем дне «пустое время»

Буквально планируйте в ежедневнике: «30 минут — ничего». Без задач, без дел, без звонков. Это "пустое пространство ничегонеделания", во время которого мы отключаемся от потока дел, расслабляемся и успокаиваемся.

С.К.: Идея очень правильная, но… Есть исследования, иллюстрирующие то, насколько сложно людям трудно "ничего не делать". Вплоть до того, что испытуемые начинали бить себя током, настолько невыносима им была абсолютная пассивность.

Всё упрощается, если правильно понимать "ничегонеделание" – как созерцание или ненаправленное внимание ( см. например это исследование: http://bit.ly/4gekd0M ). Но принципиально важно: созерцать можно ТОЛЬКО что-то природное – дождь за окном, падающие листья, чирикающих воробьёв и т.п. – но не телевизор или соцсети)).

9. Закройте экран до того, как его закроют сами технологии

Этот совет симметричен №2; тот был для начала дня, а этот для его завершения. Выключайте всё — ноутбук, телефон и свет — за 30 минут перед сном.

Это не просто гигиена сна, это психологическое завершение трудового дня. Это условный сигнал "стоп" мозгу; что надо отложить решение задач/проблем на завтра, что можно расслабиться и восстановить силы.

С.К.: Строго говоря, речь про вечерний ритуал завершения рабочего дня. Он может быть любым удобным для вас, но сама идея убрать подальше и отключить всё, что будоражит мозг, правильная.

10. Помните, кто вы есть

Современный мир создан так, чтобы вы забывали о себе. Чтобы были постоянно в тревогах, срочных делах и отвлечениях. Противостоять этому можно с помощью осознанности.

Каждое утро спрашивайте себя: «Каким человеком я хочу быть сегодня?». Не тем, кто решит какие-то задачи и добьётся чего-то — а именно таким, каким он будет в соответствии со своими ценностями.
Такой фокус сознания на том, кто я такой, и что для меня действительно важно в этой жизни, даёт внутреннюю точку опоры. Фокус на главном лежит в основе самоконтроля, что придаёт уверенности и спокойствия.

С.К.: Разумеется, чёткая Я-концепция (понимание, кто я такой) и жизненные приоритеты (ценности) важны для "успокоения разума" (о чем пишет автор). Но без навыка осознанности эти внутренние ресурсы будут помогать плохо.

Поэтому в качестве рекламной паузы ;) : 27 сентября запланирован выход очередного выпуска моей рассылки по саморазвитию. Выпуск так и называется – "Самоосознавание", и в нём как раз про направления и техники повышения осознанности. Кому интересно, найдёте здесь: https://boosty.to/best_self

#антистресс #отдых #продуктивность #заботаосебе

‍Немного самомотивации

Друзья, что-то я в последнее время совсем заработался… Да так сильно, что даже рыбов некогда пойти половить)).

В "осеннее обострение" я не верю; популярный диагноз SAD (Seasonal affective disorder) всё чаще опровергается современными мета-исследованиями. Многие психологические/психические проблемы имеют циклический характер, периодически обостряясь в какое-либо время года. Но будет это осень, зима, весна или лето – это абсолютно дело случая; никакой "особой патогенностью" ни один из сезонов не обладает. Как говорится, у природы нет плохой погоды)))

Тем не менее, запросов на консультации/коучинг много, мой день распланирован очень плотно. Плюс пошли первые отклики на наш с супругой проект по семейной ко-терапии "Калинины Семейный компас" (см. в ВК https://vk.com/coterapia_ksk и в ТГ https://t.me/coterapia_ksk ; кстати, подписывайтесь! ;))). Скучать решительно некогда, тем не менее чтение по-прежнему остаётся для меня лучшим видом отдыха "для души".

Из недавно прочитанного: книга Леонида Клейна «Бесполезная классика: Почему художественная литература лучше учебников по управлению» (Альпина Паблишер, 2021). Книга классная, но сначала маленькое отступление… Общаясь с разными людьми (иногда очень продвинутыми специалистами в своей профессиональной сфере), я нередко сталкиваюсь с холиваром между "физиками" и "лириками". В современном мире это обычно противостояние между айтишниками-технарями и всякими "гуманитариями широкого профиля")).

В моём понимании подобное самоутверждение за счёт других – признак (как бы это сказать помягче))) небольшого ума. А вот признак большого ума – это понимать, что "специалист подобен флюсу, он растёт в одну сторону" (с) Козьма Прутков. И осознанно развивать в себе то, чего не хватает.

Приведу в пример себя любимого)). Да, я гуманитарий. Мне всегда очень тяжело давалась математика. Но жизнь складывалась так, что мне пришлось преподавать математическую статистику. Соответственно, пришлось очень серьёзно погружаться в тему анализа данных. И даже написать учебное пособие по данной теме)).

Аналогичным образом, когда-то мне для работы понадобилось компьютеризировать психологические тесты, существовавшие только на бумаге. Причём не отдельный тест, а создать психодиагностический комплекс, который можно было бы применять для проф.отбора и аттестации сотрудников. Пришлось дружить с айтишниками)) и учиться основам проектирования и разработки программ. И, кстати, диагностический комплекс был создан, и вполне успешно своё отработал.

Это я к тому, что непреодолимой пропасти между "физиками" и "лириками" не существует. Да, люди различаются по своим способностям и склонностям; да, люди избирательно прокачивают то, что им даётся легче. Но осознанный "заход на чужую территорию" даёт возможность развить междисциплинарное мышление и новые навыки, которые могут дать неожиданный прирост эффективности в своей сфере деятельности.

К сожалению, книг, которые перекидывают мостик между "физикой" и "лирикой" маловато (на мой взгляд; но м.б. я чего-то не учитываю, поэтому буду благодарен за подсказки). Например, от "лириков" к "физикам" есть хорошая книга К.Мадсбьерга "Осмысление. Сила гуманитарного мышления в эпоху алгоритмов" (МИФ, 2018). А от "физиков" к "лирикам" есть книга Д.Элленберга "Как не ошибаться. Сила математического мышления". И добавляем к ним Л.Клейна "Бесполезная классика".

Леонид Клейн – литературовед, филолог, радиоведущий – и бизнес-лектор, выступавший, к примеру, в "Сколково" (его канал в ТГ: https://t.me/leonid_klein ). Книга как раз и написана по мотивам его радиопередач и лекций. В ней много вкусного: "Война и мир" Л.Толстого как пример парадоксов бизнес-стратегии; про управление эффективностью на примере Лесковского "Левши"; про интеграцию и мобилизацию команды в фильме "Успех" (Л.Филатов в главной роли); про особенности предпринимательства в России на примере "Мёрвых душ" Гоголя или бурной деятельности О.Бендера…
...см.окончание...

Отдельный огромный плюсище от меня за критику Айн Рэнд "Атлант расправил плечи"! Абсолютно искусственная и фальшивая утопия (тем не менее, имеющая много поклонников со стороны начинающих предпринимателей). Л.Клейн разоблачает эту фальшь; и его оценка "Атланта…" во многом совпадает с моей. Ну и многое другое, не буду спойлерить – читайте сами, не пожалеете!

Меня лично (на фоне моей загруженности) впечатлило стихотворение Маяковского "Хорошее отношение к лошадям". Стихотворение я, разумеется, знал и раньше, но тут как-то очень уж сильно срезонировало и мотивировало)). Привожу полностью, вдруг и кого-нибудь из вас тоже поддержит:

— Гриб.
Грабь.
Гроб.
Груб. —
Ветром опита,
льдом обута,
улица скользила.
Лошадь на круп
грохнулась,
и сразу
за зевакой зевака,
штаны пришедшие Кузнецким клешить,
сгрудились,
смех зазвенел и зазвякал:
— Лошадь упала! —
— Упала лошадь! —
Смеялся Кузнецкий.
Лишь один я
голос свой не вмешивал в вой ему.
Подошел
и вижу
глаза лошадиные…
Улица опрокинулась,
течет по-своему…
Подошел и вижу —
за каплищей каплища
по морде катится,
прячется в шéрсти…
И какая-то общая
звериная тоска
плеща вылилась из меня
и расплылась в шелесте.
«Лошадь, не надо.
Лошадь, слушайте —
чего вы думаете, что вы их плоше?
Деточка,
все мы немножко лошади,
каждый из нас по-своему лошадь».
Может быть
— старая —
и не нуждалась в няньке,
может быть, и мысль ей моя казалась пошлá,
только
лошадь
рванулась,
встала нá ноги,
ржанула
и пошла.
Хвостом помахивала.
Рыжий ребенок.
Пришла веселая,
стала в стойло.
И все ей казалось —
она жеребенок,
и стоило жить,
И работать стоило.

#читаю #мотивация

‍Азбучные истины про корпоративный тайм-менеджмент

На прошлой неделе провёл небольшой вебинар для Объединенной Металлургической Компании (ОМК) по тайм-менеджменту. Акцент сделали на трёх типах ТМ: индивидуальном, ролевом, корпоративном.

Индивидуальный тайм-менеджмент самый простой)). Хотите стать более продуктивным? Начните с себя: ставьте более реалистичные цели; будьте мотивированы и последовательны; используйте удобные для вас ТМ-инструменты (ежедневник; хронометраж и проч.).

С ролевым ТМ немного сложнее. Роль – это не только наша максимальная личная ответственность и контроль, это ещё и ожидания со стороны других людей; это ещё и ролевые предписания, существующие в контексте какой-то деятельности и/или социальной системы. Роль – это всегда сочетание формальных и неформальных требований. Например, чтобы быть успешным руководителем, надо не только качественно выполнять свои должностные обязанности (формально), но и заслужить уважение со стороны коллектива (т.е. стать неформальным лидером).

Если в индивидуальном ТМ вы целиком и полностью являетесь хозяином своего времени, то в ролевом ТМ время приходится делить и согласовывать с другими людьми. И критерии успеха (т.е. насколько вы УСПЕВАЕТЕ) различны: в индивидуальном ТМ они только ваши, внутренние; а в ролевом ТМ ваша успешность оценивается другими людьми, с которыми вы связаны отношениями/взаимодействием по роли.

Но больше всего сложностей вызывает корпоративный тайм-менеджмент… С лёгкой руки Глеба Архангельского)) под корпоративным ТМ часто понимают тотальное внедрение в рабочие процессы какой-нибудь программы типа MS Outlook. Вроде удобно: можно создать общий для всех сотрудников календарь; автоматически рассылать приглашения на запланированные мероприятия; быстро ставить задачи (любое электронное письмо может быть добавлено как задача); ставить "напоминалки" о сроках исполнения и/или контроле задач; и т.д., и т.п.

Но давайте посмотрим на такой "корпоративный ТМ" немного сверху и со стороны))). MS Outlook – всего лишь техническое средство, которое может быть использовано в контексте трёх организационных подсистем: системы внутренних коммуникаций; системы документооборота; системы оперативного управления. Но что делать с другими подсистемами?! С производством, логистикой, финансами, HR, маркетингом, стратегическим управлением, и т.д. ?

Я считаю, что корпоративный ТМ должен строиться не "снизу вверх" (когда какое-нибудь частное техническое решение вроде MS Outlook объявляется универсальным), а "сверху вниз". Причём вот это "сверху вниз" должно быть основано на системном анализе организации. И начать надо, например, с выделения основных (создающих ценность/продукт), вспомогательных и управленческих бизнес-процессов.

Обратите внимание, что "корпоративный ТМ на Outlook" никак не затрагивает основную цепочку создания ценности, а относится к улучшению вспомогательных и управленческих процессов. А в моём понимании "корпоративный ТМ" – это оптимизация основных бизнес-процессов по параметру "время" (добавим, что оптимизировать можно по разным параметрам – качеству, затратам ресурсов и т.д.).

Есть три базовых идеи/модели, на которые опирается корпоративный ТМ: а) идея производственного цикла (упрощённо: это время, которое требуется для изготовления продукта с момента получения сырья до выпуска готового изделия); б) идея синхронизации (согласования процессов) организационных подсистем; в) идея устранения "узких мест", мешающих синхронизации.

Пара кратких комментариев…

А. Производственный цикл может быть как простым (например, изготовление конкретной детали), так и расширенным/сложным. Расширенный цикл включает в себя не только производство, тут речь о потоке создания ценности: от момента оплаты ресурсов и инструментов, до момента получения прибыли после реализации продукта.

...см. продолжение...

Идея цикла применима не только к производственным операциям, но и к организации в целом (существует ЖЦО - жизненный цикл организации), и к отдельным её подсистемам (жизненный/карьерный цикл сотрудника; маркетинговый/рыночный цикл продукта и т.д.). Для управленцев базой является цикл Деминга (PDCA): планируй - выполняй - проверяй - корректируй.

Если понимать корпоративный ТМ крайне упрощённо, то главная идея заключается в том, чтобы сократить/ускорить циклы. Но… Организация = система взаимосвязанных циклических процессов; ускорив один процесс, мы неизбежно столкнёмся с тем, что его начнут тормозить другие процессы. Что делать – ускорять сразу всё? А ускорялка не лопнет? )).

Б. И тут на первый план выходит идея синхронизации. Гораздо важнее тотального ускорения бизнес-процессов то, чтобы они работали согласованно. Представьте себе классическую ситуацию, когда отлично работает производство, и на склады уже не влезает готовая продукция, а сбытовики не могут всё это реализовать. А следом, к примеру, возникает кассовый разрыв; у организации проблема с доступными деньгами; начинаются проблемы с выплатой зарплат, аренды и т.п. Далее может возникнуть организационный кризис с непредсказуемыми последствиями, вплоть до развала бизнеса.

В качестве "базы" про жизненный цикл организации, возможные кризисы и идею синхронизации я рекомендую почитать Ицхака Адизеса, в частности его книгу «Управление жизненным циклом корпораций» (МИФ, 2014).

В. Очевидно, что "синхронизировать всё и сразу" в организации – задача слишком объёмная. Надо начинать с поиска и устранения "узких мест" – там, где производственный цикл (или поток создания ценности/добавочной стоимости) "застревает" и тормозит все остальные бизнес-процессы.

Тут в качестве "базы" работает теория ограничений (ТОС) Элияху Голдратта. Можно, конечно, почитать трактаты самого Голдратта ("Цель", "Цель-2" и др.), но я бы рекомендовал начать с книги Уильяма Детмера "Теория ограничений Голдратта. Системный подход к непрерывному совершенствованию" (Альпина, 2017).

…Понятно, что это всё теоретические основы. А как реализовать корпоративный ТМ на практике? Можно делать это на постоянной основе силами самой организации; можно пригласить внешних консультантов. Сначала нужно выявить и изучить "узкие места"/рассинхронизации, затем найти способ их устранить. Для этого внутри организации лучше всего создать рабочую группу, куда будут входить специалисты из всех заинтересованных подразделений (кого тормозят "узкие места").

Рабочая группа реализует проект (т.е. нужны навыки Project Mng. и квалифицированный координатор проектной группы). Конкретные решения/инструментарий для устранения "узких мест", это чаще всего "сборная солянка" методов из бережливого производства (Lean Production), кайдзен, управления проектами, ресурсного менеджмента, риск-менеджмента и др.

Рабочая "группа по корпоративной синхронизации" может работать и на постоянной основе, и даже как отдельное подразделение. Из моего консалтингового опыта я знаю, что называться это подразделение может по-разному: служба управления качеством; дирекция по развитию бизнеса; отдел бизнес-анализа и оптимизации процессов, и т.д. Тут важно не название)), а выполняемый по факту функционал – если отдел занимается расшивкой "узких мест" и синхронизацией процессов – он занимается корпоративным тайм-менеджментом.

Вот как-то так… А вы говорите Outlook)))

#таймменеджмент #корпоративныйТМ #мояработа #синхронизация

‍Посмеяться над зверем?

Есть такой американский "гуру саморазвития" – Стив Павлина ( https://stevepavlina.com/ ). В теме саморазвития он появился аж в 2004 году; создал сайт и начал публиковать короткие заметки по личностному росту, ЗОЖу, достижению целей, продуктивности и т.п.

Все заметки на сайте Стива находятся в отрытом доступе, а зарабатывает он на продаже обучающих курсов/тренингов и написанных им книг/методичек. В общем, такой типичный инфобизнесмен)). Впрочем, довольно успешный – где-то мне попадалась информация, что его официальный годовой доход уже в 2007 составил около полумиллиона долларов.

Пик его популярности пришёлся на выход в 2008 году его главной книги «Personal Development for Smart People». В России она переводилась и переиздавалась несколько раз под немного отличающимися названиями: «Курс по личному развитию для умных людей» (полнотекстовая версия, например, здесь: https://vakuummash.ru/wp-content/uploads/2024/03/stiven-pavlina-kurs-po-lichnomu-razvitiju-dlja-umnyh-ljudej.pdf ), «Личное развитие для умных людей» и др.

Также издавались подборки заметок с его сайта/блога: «Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами», «Смелость жить. Обо всём от признанного эксперта по личному развитию», «Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать».

Кроме выпущенных уважаемыми издательствами сборников статей, были и переводы, которые делали энтузиасты. Например, проект "Весь Стив Павлина на русском" ( http://www.allstevepavlina.ru/ ), где вплоть до весны 2020 года публиковались переводы на русский практически всех заметок Стива. (И подобных проектов было несколько).

Главная книга С.Павлины "для умных людей")) мне в целом понравилась. Если кто не читал, то вкратце напомню, что там он сначала выделяет три базовых принципа, три "опоры" саморазвития: Истину/Правду, Любовь и Силу. Истину он понимает как осознанность и честность перед самим собой; Любовь – как способность сопереживать и сотрудничать с другими людьми; Силу – как способность брать на себя ответственность и менять себя и свою жизнь.

К трём базовым принципам он добавляет четыре вторичных: Истина и Любовь дают Единство (имеется в виду внутренняя согласованность, которая лежит в основе подлинной мотивации); Любовь и Сила дают Смелость (возможность быть инициативным и последовательным); Истина и Сила создают Авторитет (уверенность, влиятельность, эффективность); а Интеллект – это мета-способность, которая нужна, чтобы все эти способности уместно реализовать в разных жизненных ситуациях.

Затем в книге он рассматривает, как все эти принципы могут быть реализованы на практике в различных жизненных сферах: в формировании полезных привычек; в развитии карьеры; в зарабатывании денег; в близких отношениях; в духовности и т.д.

Могу сказать, что книга «Личное саморазвитие для умных людей» является своего рода "опорной конструкцией", а все остальные статьи и заметки Павлины – это развитие её основных идей, всякие дополнения, уточнения, пояснения и т.п. На мой взгляд эта книга лучшая, а качество других заметок (в т.ч. тех, которые были изданы в виде сборников) очень неоднородное.

Стив хорошо пишет – от первого лица (свой опыт); с хорошим юмором; обязательно даёт какие-то практические рекомендации. Но… Он типичный хайпожор)). Ну или слишком усердно следует правилам копирайтинга, принятым в инфобизе. О том, что сначала надо подогреть у читателей "боль", а затем уже изложить рецепт избавления от этой "боли". Причём на мой взгляд, частенько эту самую "боль" Павлина высасывает из пальца и преувеличивает. Получается: создаём проблему на ровном месте (там где её нет на самом деле), и затем успешно её решаем)).

...см. окончание...

Я периодически заглядываю на сайт Стива Павлины, пытаясь отыскать среди рекламы его курсов и хайповых постов вроде "100 дней секса"))) ( https://stevepavlina.com/blog/2025/07/100-days-of-sex-day-108/ ) что-нибудь полезное. Получается редко… Но хочу поделиться свеженьким, которое понравилось. 15 сентября 2025 Стив опубликовал пост "Посмеяться над зверем" ( https://stevepavlina.com/blog/2025/09/laughing-at-the-beast/ ).

Главная идея поста: в мире (и в частности в США) наступают тёмные времена, поэтому актуальной для каждого человека становится задача самосохранения – защиты и поддержания лучших сторон человечности.

(В скобках добавлю, что Павлина придерживается демократических убеждений и ярый антитрампист, который ругает Трампа самыми последними словами))). Я вдруг обнаружил, что читая разные нон-фикшн книги американских авторов – по психологии, саморазвитию, различным социальным наукам и др. – я регулярно сталкиваюсь с наездами на Трампа. Причём иногда это совершенно не к месту)), например, книга по детской психологии, но автор находит возможность воткнуть пару предложений про то, какой Трамп плохой.

Я понимаю, что у американцев наболело; и что автор в своём праве – что ему включать в книгу, а что нет. Но меня вот занимают такие вопросы: интересно, а что республиканцы (в смысле авторы, которые не продвигают яростно демократическую повестку) совсем не пишут книги по саморазвитию? Или это показатель того, какие люди сидят в российских редакциях и фильтруют, что переводить и публиковать, а что нет?

P.S. Если что, то мой интерес чисто умозрительный. Я далёк от американской "повесточки". Пусть они со своим сами разбираются; а нам и своих проблем хватает. Разумеется, в своём личном блоге Стив может писать что угодно, но когда "повесточка" начинает в каждой второй книге/статье на нейтральные тему встречаться, то надоедает).

Ладно, вернёмся, к заметке "Посмеяться над зверем". Стив пишет, что тёмные времена – это проверка на Смелость (которая, напомню, на пересечении Любви и Силы). С одной стороны нам нужна твёрдость, устойчивость, способность не поддаваться тем тёмным энергиям, которые хотят заразить нас (ненависть, страх, отчаяние, месть, тревога, беспомощность и т.п.) - это СИЛА. С другой стороны важно не терять способность к состраданию (и самосостраданию), сопереживанию; веру в других людей; готовность помогать и сотрудничать - это ЛЮБОВЬ.

Стив предлагает рассматривать тёмные времена как вызов – как условия для проверки себя на прочность; как возможность прояснить свои жизненные ценности, прокачать свои лучшие качества и стать сильнее.
"Смеяться над зверем" = смеяться над своими страхами, которые "зверь" пытается внушить нам. Зверь пытается играть на наших слабостях; пытается активизировать наши худшие стороны. Но можно осознанно противостоять им, обесценивать их (в т.ч. с помощью смеха, самоиронии).

Противостояние "зверю" Стив рассматривает как энергетическое противостояние. Чтобы не сгинуть в тёмные времена, надо прочно стоять в энергетическом поле, которое поддерживает ваше "истинное Я". Кто вы на самом деле? Что является вашими лучшими качествами? Если вы в правильном энергетическом поле, то даже в тёмные времена вы будете чувствовать близость, доверие, радость, интерес, открытость миру, гармонию и т.п. заряжающие вас положительные эмоции.

Стив Павлина делит эти "защитные энергии" на Ян и Инь (как в даосизме). Для себя он считает янской энергией вовлеченность, созидание, искренний интерес, исследовательскую активность. А иньской энергией – удивление и восхищение, способность созерцать и наслаждаться чем-то новым и прекрасным. Разумеется, для вас эти энергии могут быть другими; главное, чтобы вы знали о них и не забывали использовать.

Друзья, я не знаю, ощущаете ли вы на себе "тёмные времена" и близость "зверя" (в каком бы воплощении он ни был). Но идея "энергетического щита" (или "поля"), который даёт возможность противостоять воздействию "тёмных энергий", лично мне очень нравится. Этот самый "энергетический щит" я понимаю, как поддержание правильного эмоционального состояния (активного, позитивного, оптимистичного и т.п.). Причём источником этой энергии должны быть наши глубинные ценности. И в трудные времена я радуюсь не ПОТОМУ ЧТО мне "просто весело", а ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ противостоять тьме.

А как вам эта идея? Есть ли у вас свой "энергетический щит"? Из каких энергий-состояний он соткан и на какие ценности опирается?

#саморазвитие #антистресс #состояние

‍Анонс рассылки на октябрь 25

Друзья, всех сердечно приветствую! И ловите традиционный анонс выпусков моей рассылки "Как стать лучшей версией себя" ( https://boosty.to/best_self ) на октябрь 2025:

11 октября – выпуск 016 (архивный, обновленный) "Методы и техники управления эмоциями". Напоминаю, что в 014 выпуске о тактике саморазвития были выделены три психологических "инструмента" саморазвития – когнитивные способности (осознанность); эмоциональная саморегуляция; саморегуляция поведения. 015 выпуск был посвящён осознанности, в 016 выпуске будем изучать природу эмоций: какие они бывают? в чём их польза и вред для саморазвития? И главное: топ-10 техник управления эмоциями.

18 октября – выпуск 136 (новый!) "Здоровый сон". Ох, как часто я слышу жалобы на плохой сон во время психологических консультаций или во время коуч-сессий! А между прочим во сне мы проводим примерно треть времени всей нашей жизни. И важность качественного сна для телесного и психического здоровья невозможно переоценить. Когда-то давно у меня был выпуск рассылки, посвященный анализу сновидений (075), но, оказывается, про то, как следует высыпаться, я так и не написал (хотя и были планы). Исправляюсь! В выпуске будет о том, как узнать свою "норму сна"; какие сомнологические проблемы наиболее распространены (и как с ними бороться); что сделать, чтобы улучшить качество сна.

25 октября - выпуск 017 (архивный, обновленный) "Методы и техники самоорганизации". Всю нашу жизнь мы что-то делаем (да и сама жизнь есть жизне-ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ) – проявляем активность в различных формах поведения; совершаем поступки; достигаем своих целей, реализуя программу сложной деятельности. Но что такое "деятельность", какова её структура? И как её можно сделать более организованной и эффективной ( + шесть методов самоорганизации)?

P.S. Для тех, кто незнаком с Boosty: это платный подписной сервис; но если стоимость ежемесячной платы кажется вам большой, то можно просто подписаться на мою страницу в статусе наблюдателя и по необходимости приобретать только отдельные выпуски по интересующим вас темам/вопросам. Также со временем я планирую делать некоторые выпуски/статьи открытыми (бесплатными).

#моярассылка #саморазвитие #сон #эмоции #деятельность

‍Сережа очень тупой

Я, конечно, тот ещё театрал… Но просто не мог пройти мимо спектакля с таким замечательным названием)) – «Серёжа очень тупой». По одноименной пьесе Дмитрия Данилова, в нашем театре в постановке Дмитрия Месхиева ( https://drampush.ru/repertoire/serezha ).

В целом нам с супругой понравилось: трактовка Месхиева оригинальная; "курьеры" играют блестяще; эмоции (и не только поверхностные) спектакль вызывает. На сайте жанр спектакля обозначен как "демографическая комедия". Но на самом деле за чередой комических и абсурдных эпизодов кроме очевидного "демографического" смысла скрывается много ещё чего…

Впрочем, не буду спойлерить (сходите и посмотрите сами). Меня вот лично всегда интересовал вопрос ума/глупости; поэтому любопытно было посмотреть о каком сорте "тупости" хочет поведать спектакль.

Сорта там были разные, но, пожалуй, главный из них: это закрытость нашего сознания перед всем новым и непривычным, что выходит за рамки нашего обыденного существования. Есть некий устоявшийся и знакомый порядок бытия; а всё что выходит за его пределы мы игнорируем или пытаемся объяснить в привычных для нас категориях. Реакция на незнакомое: страх, отторжение, обесценивание; далее бегство/отрицание или агрессивная самозащита.

А что если это новое - волшебная возможность? Удивительный и редкий шанс? Или даже настоящее чудо? Божественная весть, принесённая ангелом? Не понять этого, не почувствовать (хотя бы интуитивно), и не воспользоваться этой редкой удачей – и есть величайшая тупость!

Но много ли среди людей таких мудрецов, которые открыты новому? Причём не просто какой-то поверхностной новизне (мельканию и смене картинок), а такой, которая радикально меняет их самих и жизнь в целом?

Разумеется, "тупость" и "мудрость" – понятия относительные. Я как-то очень сильно удивился, когда одна наша общая знакомая назвала меня "мудрым". Разумеется, не в глаза, но доброжелатели мне передали)). Но вы удивитесь ещё сильнее, если я скажу, что "мудрость" примерно с середины 20 века активно изучается в психологии. И что даже есть тесты, с помощью которых можно оценить, насколько вы мудры)).

(Кому интересны подробности, то в России переведены и адаптированы два "теста на мудрость": Шкала мудрости 3d-WS М.Ардельт и Шкала самооценки мудрости SAWS Дж.Вебстера. В текстовом виде про 3d-WS и сам опросник можно найти здесь: https://cyberleninka.ru/article/n/psihometricheskiy-analiz-russkoyazychnoy-shkaly-mudrosti-3d-ws ; опросник SAWS здесь: https://cyberleninka.ru/article/n/shkala-samootsenki-mudrosti-dzh-vebstera-saws-psihometricheskiy-analiz-russkoyazychnoy-versii . Но если нет желания углубляться, то можно быстренько протестировать себя онлайн: 3d-WS https://psytests.org/life/3dws.html , SAWS https://psytests.org/life/saws.html ).

Скажу честно, что я не испытываю иллюзий по поводу собственной мудрости (даже по тестам мои результаты лишь немного выше среднего))). Дело в том, что важно различать два типа "мудрости" – воспринимаемую и практическую.

Воспринимаемая мудрость – это соответствие облика и поведения человека некоему "архетипу (или стереотипу))) Мудреца". Т.е. "мудрый" = тот, кто производит впечатление мудреца на других людей. По сути это набор демонстрируемых качеств, таких как широкая эрудиция, компетентность, внимательность к другим людям, эмпатия, скромность, эмоциональная сдержанность, деликатность в общении и т.п.

Например, в модели М.Ардельт (3d-WS) выделяется три "измерения" (три группы качеств) мудрости: 1) когнитивные (любознательность; стремление изучить и хорошо разбираться в каких-либо вопросах; системные знания в различных областях и т.п.); 2) рефлексивные (активное самопознание и самоанализ; способность рассматривать проблемы с различных точек зрения и др.); 3) эмоциональные (эмпатия, сочувствие, учёт чужих интересов, стремление к миру и гармонии в общении и отношениях, и т.п.).

...см. продолжение...

В модели Вебстера (SAWS) называется пять ключевых факторов мудрости: 1) открытость новому; 2) зрелая эмоциональная саморегуляция; 3) юмор; 4) способность принимать взвешенные решения в условиях неопределённости; 5) рефлексия, конструктивный самоанализ.

(Обратите внимание на п.1 Открытость новому. Отсутствие такой открытости и есть "тупость", о которой я писал выше. Хотя… Наверное, у всякого человека есть свой предел открытости новому. Где этот предел и от чего он зависит? – вот интересный вопрос!).

Гораздо сложнее определить что такое практическая мудрость. Самое простое определение практической мудрости – это умение находить верные решения в ситуациях высокой неопределённости. И есть три уточнения к этому определению:

1."Верными" они являются не только для принимающего решение человека, но и "для всех заинтересованных лиц". Т.е. решение по возможности учитывает максимально широкий (системный) и актуальный контекст. Решение стремится к максимально возможному "идеальному результату".

2."Верное решение" достигнуто неожиданным способом – творческим, нешаблонным, ломающим общепринятые нормы и ожидания. Принимать подобное решение = осознанная готовность идти на риск; готовность совершать ошибки, отвечать за их последствия, учиться на них. Это готовность спорить с "авторитетами" и отстаивать свой подход (не только на словах, но и на деле).

3.Мудрое "верное решение" обязательно содержит в себе морально-этический компонент. Оно старается учитывать интересы и потребности других людей. Старается по возможности максимизировать общую пользу от такого решения; или хотя бы минимизировать общий вред от него.

Ещё со времён Аристотеля "практическая мудрость" (фронезис) в этическом контексте рассматривается как способность придерживаться "золотой середины" при воплощении в поступках различных добродетелей. (Предполагается, что прослыть мудрым, не проявляя никакие добродетели, в принципе невозможно))). Например, быть щедрым на практике – значит, соблюдать разумный баланс между скупостью и расточительством.

Если посмотреть со стороны, то получается, что практическая мудрость очень сильно завязана на контекст – как минимум на разнообразные социальные ситуации. Чем с большим количеством социальных ситуаций мы сталкиваемся, тем богаче наш жизненный опыт, тем лучше понимание контекста. Однако, сегодня мы живём в динамичном VUCA-мире, где жизненный опыт быстро устаревает. (Отчасти поэтому наши дети и внуки воспринимают старшие поколения как "динозавров", от которых бесполезно ожидать чего-нибудь мудрого).

А ещё получается, что практическая мудрость сильно завязана на интеллект, творческие способности, имплицитные знания и креативность. Но многие ли такими способностями обладают? И насколько интеллект отдельного человека направлен не на приземлённые житейские или профессиональные задачи, а на осмысление (творческое!) мира в целом? Много ли среди нас философов, способных выстроить собственное мировоззрение (которое есть фундамент мудрости)?

Ну и что касается морально-этической стороны… Мы живём в эпоху "новой нормальности" и аномии (обесценивания и утраты норм), когда все прошлые ценности пересматриваются и выворачиваются наизнанку. А ещё в эпоху лицемерия и дискурсивных технологий, убедительно вещающих, что чёрное – это белое, а белое – это чёрное. Запутаться и потеряться тут очень легко(((. Поэтому, возможно, лучшим (мудрым!))) решением тут будет не поиск "истинных ценностей", а прокачка персональных добродетелей (по Аристотелю, стоикам и т.д.).

Друзья, это я всё к чему? По сети гуляет афоризм (авторство неизвестно): "Если ничего не умеешь хорошо делать, то будь хотя бы мудрым". Ага, как будто это так просто))). Особенно быть мудрым в практическом плане, а не только производить впечатление мудрого человека. Поэтому не буду смотреть в зеркало – но кто-то тут очень тупой! ))).

#саморазвитие #мудрость #психология

Обсидиан и нейросети - второй подход

Друзья, надеюсь среди моих читателей ещё остались люди, которым интересна тема управления информацией и создания персональной базы знаний)). И если такие остались, то возможно им будет интересно продолжение серии моих постов про работу с заметочником Obsidian (в который я переехал с Evernout'а).

Напомню, что в апреле 2025 у меня в блоге был длиннопост о том, как я использую Obsidian ( https://s-kalinin.blogspot.com/2025/04/obsidian.html ); а в августе в моих пабликах (в ВК и ТГ) по саморазвитию была заметка под названием «Обсидиан и нейросети - первый опыт».

В ней я подробно писал о том, как установил на рабочий ПК (под Win 10) Ollama (менеджер для работы с локальными нейросетями); загрузил парочку локальных моделей; и с помощью плагина Local GPT прикрутил их к Обсидиану.

В заметке про "первый опыт" я также подробно описываю функционал плагина Local GPT. В нём есть как встроенные промпты, так и возможность добавлять свои собственные. Например, я использовал такие функции как рерайт заметки (в т.ч. форматирование с учётом требований к оформлению различных соц.сетей/ресурсов); обобщение и выделение главных идей; перевод с/на иностранный язык; поиск новых идей по теме, и др.

Всё это замечательно (неплохо усилило мою продуктивность), но не хватало двух важных вещей: 1) работы со ВСЕМИ заметками; 2) подтягивания полезной информации из Интернета. Поясню.

1)Плагин Local GPT даёт возможность обрабатывать с помощью нейросети только ОДНУ конкретную открытую заметку Обсидиан. Но при этом у плагина нет функции RAG, т.е. способности индексировать все заметки в хранилище (Vault) Обсидиан. Соответственно, нет возможности осуществлять семантический поиск; т.е. нет возможности сравнивать, анализировать, обобщать, выявлять связи (и т.д.) информацию сразу по всей базе.

2)Понятно, что смысл установки нейросеток только на свой ПК (локальных) прежде всего в безопасности – всё, что они будут знать про вашу базу знаний, никуда не утечёт. Но с другой стороны, иногда нужны какие-то конкретные факты/документы (и т.п.), о которых локальная нейросеть не знает, и которые можно найти только в интернете. Конечно, всё это можно поискать и ручками в любом поисковике, но это требует отдельных телодвижений (а хотелось бы удобное решение "всё в одном").

…И вот в сентябре 2025 Ollama выкатывает локальную модель gpt-oss:20b , которой опционально можно включать доступ в интернет. Я уж было обрадовался, но не тут-то было: внезапно выяснилось, что мой старичок-компьютер нейросетку на 20 биллионов параметров просто не потянет. И самое слабое место – видеокарта, старушка GeForce ещё 2000-ой серии с 4 Гб видеопамяти. Пришлось поскрести по сусекам и приобрести GeForce RTX 5060 Ti с 16 Гб на борту. Это конечно "самый минимум из приличного", и вовсе не 6000-ая серия (карты, специализированные для нейросеток), но ценник на видеокарты сегодня уж больно не гуманный(((.

Тем не менее, на новой видеокарте модель gpt-oss:20b вполне себе завелась и довольно шустро отыскала мне в сети парочку запрошенных научных статей. Разумеется, работает она медленнее, чем тот же ChatGPT в браузере, но результаты выдаёт вполне корректные. И главное (повторюсь) доступ нейросетки в интернет можно включать/отключать по необходимости.

Если со второй проблемой (доступ в интернет) разобрались, то что делать с первой – возможностью нейросетки работать со всей базой заметок Обсидиан? На самом деле уже сегодня существует с десяток плагинов Обсидиан, реализующих функционал RAG (индексирование и семантический поиск по всем файлам/заметкам в базе). Это только официальных (устанавливаемых через "Плагины сообщества"), а разрабатываемых на GitHub'е ещё больше. Среди самых известных: Copilot ( https://www.obsidiancopilot.com/en ); Smart Connections ( https://github.com/brianpetro/obsidian-smart-connections ); ChatGPT MD ( https://github.com/bramses/chatgpt-md ); Smart Second Brain ( https://github.com/your-papa/obsidian-Smart2Brain ) и др.


...читать продолжение...

Друзья, пока вы тут спите и ничего не знаете)), я выложил в открытый доступ новый выпуск моей рассылки по саморазвитию "Как стать лучшей версией себя" №136 "Здоровый сон".

В выпуске: основные правила - как надо и как НЕ надо регулировать сон; норма сна, цикл сна, режим сна; нарушения сна (и что с ними делать); персональные ритуалы сна; гигиенические факторы сна; психотехники быстрого засыпания, и др.
Бонус: три хорошие книги про сон.

Читать здесь: https://boosty.to/best_self/posts/521f5050-4555-4781-aa73-d8b60d473968?share=post_link


#моярассылка #сон #бессонница #саморегуляция #психотехники