3) Вероятностное прогнозирование. Наш мозг постоянно просчитывает варианты того, что в данном контексте возможно. Причём эти варианты имеют разную вероятность от "очень достоверно", до "не может быть!". И какова вероятность в миллионном городе в течение 30-минутной поездки на метро встретить человека, с которым не общался уже несколько лет?! Очевидно, что даже если этот человек мне смутно кого-то напоминает, механизм вероятностного прогнозирования решает что такого "не может быть")).
P.S. Фильтр целеустремленности (п.1) очень хорошо иллюстрирует известный эксперимент "невидимая горилла" (см. картинку к посту). Психологи Кристофер Шабри и Дэниел Саймонс в 1990-х изучали избирательность человеческого восприятия, и подробно описали феномен "слепоты невнимания" (Inattentional Blindness), одной из иллюстраций к которому и является эксперимент.
Хоть авторы и получили за него Шнобелевскую премию))), тем не менее подобная психологическая слепота - когда мы смотрим на объект в поле нашего зрения, но его не видим (точнее, не осознаём) - распространенное явление. Это знали ещё гештальт-психологи первого поколения, утверждая, что восприятие работает по принципу выделения фигуры из фона.
Фигура находится в фокусе внимания/осознанности, а фон - это совокупность объектов, которые осознаются нечётко, фрагментарно, или вовсе не осознаются. Понятно, что соотношение фигура/фон динамическое; и фигура выделяется из фона прежде всего на основе мотивации. При этом мотивация понимается в широком смысле: от плохо осознаваемых потребностей и влечений до вполне чётко сформулированных целей и задач.
Добавлю, что есть занятная книга К.Шабри и Д.Саймонса «Невидимая горилла. Эксперимент, который раскрыл, почему внимание мешает сосредоточиться, память подводит, а интуиция обманывает». За рубежом книга была издана в 1998, в России первое издание в 2011, а недавно я наткнулся на свежее переиздание 2023 г (ЭКСМО). В книге авторы рассматривают шесть "иллюзий" (внимания, памяти, уверенности, знания, потенциала, интуиции), понимая под "иллюзиями" когнитивные искажения, характерные для различных познавательных процессов. "Иллюзия внимания" - как раз про "невидимую гориллу")), про фильтры восприятия, связанные с многозадачностью, целеустремлённостью, ожиданиями/установками. Книгу рекомендую!
P.P.S. Если смотреть на фильтры восприятия более широко, то они бывают:
1. Фильтр преобладающей репрезентативной системы (из НЛП).
2. Мотивационный фильтр (потребностный).
3. Фильтр эмоционального состояния.
4. Фильтр цели ("желаемого будущего").
5. Фильтр ценностей и убеждений.
6. Фильтр установки (в т.ч. личностных диспозиций).
7. Фильтр прошлого опыта (в широком смысле).
8. Фильтр ситуации (контекста; вероятностного прогнозирования)
9. Фильтр интерпретации (привычного объяснения; шаблоны мышления; мета-программы и т.п.)
Фильтры восприятия я здесь только перечислил (и вроде ничего не забыл?). Если тема интересна, пишите в комментариях, сделаю отдельный пост.
#саморазвитие #когнитивныеискажения #восприятие #осознанность #внимание
P.S. Фильтр целеустремленности (п.1) очень хорошо иллюстрирует известный эксперимент "невидимая горилла" (см. картинку к посту). Психологи Кристофер Шабри и Дэниел Саймонс в 1990-х изучали избирательность человеческого восприятия, и подробно описали феномен "слепоты невнимания" (Inattentional Blindness), одной из иллюстраций к которому и является эксперимент.
Хоть авторы и получили за него Шнобелевскую премию))), тем не менее подобная психологическая слепота - когда мы смотрим на объект в поле нашего зрения, но его не видим (точнее, не осознаём) - распространенное явление. Это знали ещё гештальт-психологи первого поколения, утверждая, что восприятие работает по принципу выделения фигуры из фона.
Фигура находится в фокусе внимания/осознанности, а фон - это совокупность объектов, которые осознаются нечётко, фрагментарно, или вовсе не осознаются. Понятно, что соотношение фигура/фон динамическое; и фигура выделяется из фона прежде всего на основе мотивации. При этом мотивация понимается в широком смысле: от плохо осознаваемых потребностей и влечений до вполне чётко сформулированных целей и задач.
Добавлю, что есть занятная книга К.Шабри и Д.Саймонса «Невидимая горилла. Эксперимент, который раскрыл, почему внимание мешает сосредоточиться, память подводит, а интуиция обманывает». За рубежом книга была издана в 1998, в России первое издание в 2011, а недавно я наткнулся на свежее переиздание 2023 г (ЭКСМО). В книге авторы рассматривают шесть "иллюзий" (внимания, памяти, уверенности, знания, потенциала, интуиции), понимая под "иллюзиями" когнитивные искажения, характерные для различных познавательных процессов. "Иллюзия внимания" - как раз про "невидимую гориллу")), про фильтры восприятия, связанные с многозадачностью, целеустремлённостью, ожиданиями/установками. Книгу рекомендую!
P.P.S. Если смотреть на фильтры восприятия более широко, то они бывают:
1. Фильтр преобладающей репрезентативной системы (из НЛП).
2. Мотивационный фильтр (потребностный).
3. Фильтр эмоционального состояния.
4. Фильтр цели ("желаемого будущего").
5. Фильтр ценностей и убеждений.
6. Фильтр установки (в т.ч. личностных диспозиций).
7. Фильтр прошлого опыта (в широком смысле).
8. Фильтр ситуации (контекста; вероятностного прогнозирования)
9. Фильтр интерпретации (привычного объяснения; шаблоны мышления; мета-программы и т.п.)
Фильтры восприятия я здесь только перечислил (и вроде ничего не забыл?). Если тема интересна, пишите в комментариях, сделаю отдельный пост.
#саморазвитие #когнитивныеискажения #восприятие #осознанность #внимание
👍1
Ещё древние римляне знали, что без хлеба и зрелищ народ затоскует и начнёт смотреть в сторону революционной ситуации. Но патрициям из Роскомнадзора и Ростелекома сиё не ведомо...
VPNы блочат пачками. ГудбайDPI в последнее время выдаёт YT быстро, но в только в разрешении 144fps))). Торренты перестали качаться (говорят, на уровне провайдера блочат DHT). Музыкальные сервисы (типа Спотифая) свалили из РФ. А тут ещё и любимая "Флибуста" на грани исчезновения...
РКН намекает, что скоро Google у нас совсем всё (новый аккаунт из РФ уже создать нельзя), и в рунете разгоняют статьи о том, что надо успеть вовремя перенести куда-нибудь все данные с гугл-аккаунтов.
Вот на фоне всех этих "оптимистичных" новостей ловите новый (и возможно последний, если Blogger как продукт Гугла тоже заблочат) пост в моём блоге "Профессиональное чтиво" (см.ссылку).
Он, конечно, больше предназначен для коллег-психологов; и в нём я собрал ссылки на различные ресурсы, где я беру (в свободном доступе) книги и статьи по психологии. Возможно, кому-нибудь пригодится. И также буду благодарен за подсказки, где ещё можно добыть профессионального (по психологии, коучингу, бизнес-консультированию и т.п.) чтива!
#ячитаю #книги #профессиональнаялитература #психология
https://smbx.me/UfcME
VPNы блочат пачками. ГудбайDPI в последнее время выдаёт YT быстро, но в только в разрешении 144fps))). Торренты перестали качаться (говорят, на уровне провайдера блочат DHT). Музыкальные сервисы (типа Спотифая) свалили из РФ. А тут ещё и любимая "Флибуста" на грани исчезновения...
РКН намекает, что скоро Google у нас совсем всё (новый аккаунт из РФ уже создать нельзя), и в рунете разгоняют статьи о том, что надо успеть вовремя перенести куда-нибудь все данные с гугл-аккаунтов.
Вот на фоне всех этих "оптимистичных" новостей ловите новый (и возможно последний, если Blogger как продукт Гугла тоже заблочат) пост в моём блоге "Профессиональное чтиво" (см.ссылку).
Он, конечно, больше предназначен для коллег-психологов; и в нём я собрал ссылки на различные ресурсы, где я беру (в свободном доступе) книги и статьи по психологии. Возможно, кому-нибудь пригодится. И также буду благодарен за подсказки, где ещё можно добыть профессионального (по психологии, коучингу, бизнес-консультированию и т.п.) чтива!
#ячитаю #книги #профессиональнаялитература #психология
https://smbx.me/UfcME
И мышь выпала из его ослабевших рук.... Нет, это не финал драмы про трудоголиков))) Это спойлер вполне научной статьи (см. по ссылке), в которой изучали то, как меняется работоспособность / продуктивность офисных работников в течение недели.
Вот такого рода исследования я очень люблю, т.к. они из разряда "доказательного тайм-менеджмента" (а не просто "афоризмы житейской мудрости от всемирно известного гуру"))).
В моей книге по тайм-менеджменту (в главе 6.18 "Биоритмы человека") я писал в том числе о недельном ритме. Третья картинка к посту, кстати, оттуда. При стандартной 5-дневной рабочей неделе пик продуктивности обычно приходится на середину недели, т.е. условно на вторник-среду-четверг. Понедельник - день (тяжёлый))) "входа" в работу; мобилизация сил и внимания после выходных. А к концу недели (к пятнице) накапливается усталость, поэтому производительность закономерно снижается.
Помнится, что эту информацию я брал из какого-то ещё советского учебника по психологии труда. И что такая динамика недельной продуктивности была получена при изучении рабочих профессий. Но сегодня ситуация изменилась, профессий "офисно-сидячих" становится всё больше - и что там с недельным ритмом производительности? И вот свеженькое исследование по теме...
Если кратко: в течение 2 лет изучали почти 800 офисных работников (крупная американская энергетическая компания). Изучали с помощью программки-шпиона RSIGuard, которая устанавливается на компьютер сотрудника и отслеживает буквально всю его активность на ПК.
В частности отслеживали не просто сколько времени сотрудник проводил за ПК, но и сколько слов он напечатал (при этом сколько сделал ошибок-опечаток), что делал мышкой (количество кликов, прокруток колёсиком, общая длина перемещений мыши). Понятно, что данных собрали более чем предостаточно)). Не буду утомлять вас статистикой (желающие подробностей см. по ссылке), прикреплю лишь картинку с графиками. Из которых вполне очевидно, что к концу недели снижается ВСЁ !
И два забавных момента: 1) меньше всего к концу недели снижается количество скроллов - т.е. крутить пальчиком колёсико мышки силы всё-таки остаются))) ; 2) Количество опечаток, наоборот, самое высокое в понедельник, а меньше всего опечаток в пятницу (но в пятницу и количество напечатанных слов намного меньше). Кстати, статистика по опечаткам вполне согласуется с моделью "входа" в неделю - в понедельник внимание ещё недостаточно фокусировано на работе, отсюда и много опечаток.
(В исследовании есть ещё данные по продуктивности до/после обеда. И предсказуемо - после обеда в любой день недели продуктивность ниже, количество ошибок больше).
В "выводах" авторы предлагают такие способы борьбы со снижением продуктивности к пятнице: 1) сократить рабочую неделю (до 3-4 дневной); 2) делать в пятницу больше коротких перерывов; 3) сократить рабочий день в пятницу (например, с 8-часового до 4-6 часов).
Друзья, а как у вас обстоят дела с пятницей? Продуктивность снижается или нет?
P.S. Лично у меня (и наверное у всех, кто сам на себя работает) ненормированная рабочая неделя. И обычно пятница-воскресенье у меня самые загруженные консультациями дни.
#таймменеджмент #продуктивность #рабочаянеделя #ритм
https://smbx.me/IWinI
Вот такого рода исследования я очень люблю, т.к. они из разряда "доказательного тайм-менеджмента" (а не просто "афоризмы житейской мудрости от всемирно известного гуру"))).
В моей книге по тайм-менеджменту (в главе 6.18 "Биоритмы человека") я писал в том числе о недельном ритме. Третья картинка к посту, кстати, оттуда. При стандартной 5-дневной рабочей неделе пик продуктивности обычно приходится на середину недели, т.е. условно на вторник-среду-четверг. Понедельник - день (тяжёлый))) "входа" в работу; мобилизация сил и внимания после выходных. А к концу недели (к пятнице) накапливается усталость, поэтому производительность закономерно снижается.
Помнится, что эту информацию я брал из какого-то ещё советского учебника по психологии труда. И что такая динамика недельной продуктивности была получена при изучении рабочих профессий. Но сегодня ситуация изменилась, профессий "офисно-сидячих" становится всё больше - и что там с недельным ритмом производительности? И вот свеженькое исследование по теме...
Если кратко: в течение 2 лет изучали почти 800 офисных работников (крупная американская энергетическая компания). Изучали с помощью программки-шпиона RSIGuard, которая устанавливается на компьютер сотрудника и отслеживает буквально всю его активность на ПК.
В частности отслеживали не просто сколько времени сотрудник проводил за ПК, но и сколько слов он напечатал (при этом сколько сделал ошибок-опечаток), что делал мышкой (количество кликов, прокруток колёсиком, общая длина перемещений мыши). Понятно, что данных собрали более чем предостаточно)). Не буду утомлять вас статистикой (желающие подробностей см. по ссылке), прикреплю лишь картинку с графиками. Из которых вполне очевидно, что к концу недели снижается ВСЁ !
И два забавных момента: 1) меньше всего к концу недели снижается количество скроллов - т.е. крутить пальчиком колёсико мышки силы всё-таки остаются))) ; 2) Количество опечаток, наоборот, самое высокое в понедельник, а меньше всего опечаток в пятницу (но в пятницу и количество напечатанных слов намного меньше). Кстати, статистика по опечаткам вполне согласуется с моделью "входа" в неделю - в понедельник внимание ещё недостаточно фокусировано на работе, отсюда и много опечаток.
(В исследовании есть ещё данные по продуктивности до/после обеда. И предсказуемо - после обеда в любой день недели продуктивность ниже, количество ошибок больше).
В "выводах" авторы предлагают такие способы борьбы со снижением продуктивности к пятнице: 1) сократить рабочую неделю (до 3-4 дневной); 2) делать в пятницу больше коротких перерывов; 3) сократить рабочий день в пятницу (например, с 8-часового до 4-6 часов).
Друзья, а как у вас обстоят дела с пятницей? Продуктивность снижается или нет?
P.S. Лично у меня (и наверное у всех, кто сам на себя работает) ненормированная рабочая неделя. И обычно пятница-воскресенье у меня самые загруженные консультациями дни.
#таймменеджмент #продуктивность #рабочаянеделя #ритм
https://smbx.me/IWinI
journals.plos.org
Examining workweek variations in computer usage patterns: An application of ergonomic monitoring software
Alternative work arrangements have emerged as potential solutions to enhance productivity and work-life balance. However, accurate and objective measurement of work patterns is essential to make decisions about adjusting work arrangements. This study aimed…
❤1👍1
Последняя буква в алфавите))
Друзья, недавно закончил читать книгу с интригующим названием "Мышление лидера. Как эффективно управлять собой, сотрудниками и компанией" (МИФ, 2020).
Книжица довольно занятная, думаю, что особенно зайдёт поклонникам всяких там "бирюзовых организаций")). Если совсем кратко, то авторы предлагают трёхкомпонентную модель лидерства MSC: осознанность (M — mindfulness), альтруизм (S — selflessness) и сострадательность (С — compassion). И подробно расписывают каждый из компонентов.
С одной стороны, тут всё как я люблю))) - и про осознанность, и про альтруизм, и про сострадание. Например, мысли авторов про сострадание во многом пересекаются с модной ныне психотерапией фокусированной на сострадании (CFT). Но внедрять такое в практику оперативного управления - ??? Про альтруизм тоже любопытно; например то, что он противопоставляется эмпатии, причём эмпатия сильно критикуется.
Но... возможно, вы почувствовали иронию в моих словах. Авторы утверждают, что создали свою модель лидерства MSC на основе анкетирования "более 30 тыс. лидеров из тысяч компаний в более чем сотне стран мира". Более точной научной информации по методологии, методам и результатам исследования в этой (научно-популярной) книге, разумеется, нет.
Т.е. получили некую "среднюю температуру по больнице", которая выдаётся за универсальную модель лидерства. На мой взгляд подобные модели без учёта контекста (ситуации на конкретном рынке и в организации; наличной орг.культуры и сложившегося стиля управления; особенностей сотрудников и т.д.) слишком уж абстрактны и далеко не везде эффективны.
Тем не менее, в книге много интересных идей и "для поразмышлять над...", и для "внедрить немедленно!". Мне (как специалисту по психолингвистике) понравился вот такой пассаж из Главы 4. "Альтруистичное самолидерство":
«Так, одно такое исследование, проведенное в Калифорнийском университете, обнаружило, что чем чаще люди употребляют в речи слова "я, мне, мой, меня" и тому подобные, тем чаще они страдают от кардиологических заболеваний и тем выше показатели смертности.
Еще одно исследование показало, что люди, страдающие от депрессии и тревоги, в среднем чаще других используют местоимения первого лица единственного числа.
Стоит упомянуть еще об одном интересном исследовании, авторы которого изучали самоубийства поэтов. Результат ошеломил ученых: более частое использование местоимений первого лица единственного числа четко коррелирует с суицидом.
И наоборот, исследование, опубликованное в Psychological Science, показало, что частое употребление в речи местоимений "мы, он, она и вы" и более редкое — "я, меня и мой", улучшает здоровье.
Посмотрим на этот вопрос через призму лидерства. Исследование, проведенное в Техасском университете, выявило четкую взаимосвязь между лидерскими постами и употреблением местоимений. Люди, занимающие более высокие руководящие должности, значительно чаще используют местоимения первого лица множественного числа, такие как "мы", а также местоимения второго лица, такие как "ты и твое". А вот люди с более низким статусом в организации или без такового преимущественно продемонстрировали склонность к употреблению в речи местоимения первого лица единственного числа, то есть "я".
Глубже погрузившись в проблему, ученые обнаружили, что в речи людей, находящихся на более высоких уровнях лидерства, отмечается большая «ориентация на других». Иными словами, испытуемые с более высоким властным статусом проявляли большую озабоченность благополучием и успехами группы по сравнению с собственным благополучием, тогда как для людей с более низким властным статусом важнее были свои успехи и благополучие.
...см. продолжение...
Друзья, недавно закончил читать книгу с интригующим названием "Мышление лидера. Как эффективно управлять собой, сотрудниками и компанией" (МИФ, 2020).
Книжица довольно занятная, думаю, что особенно зайдёт поклонникам всяких там "бирюзовых организаций")). Если совсем кратко, то авторы предлагают трёхкомпонентную модель лидерства MSC: осознанность (M — mindfulness), альтруизм (S — selflessness) и сострадательность (С — compassion). И подробно расписывают каждый из компонентов.
С одной стороны, тут всё как я люблю))) - и про осознанность, и про альтруизм, и про сострадание. Например, мысли авторов про сострадание во многом пересекаются с модной ныне психотерапией фокусированной на сострадании (CFT). Но внедрять такое в практику оперативного управления - ??? Про альтруизм тоже любопытно; например то, что он противопоставляется эмпатии, причём эмпатия сильно критикуется.
Но... возможно, вы почувствовали иронию в моих словах. Авторы утверждают, что создали свою модель лидерства MSC на основе анкетирования "более 30 тыс. лидеров из тысяч компаний в более чем сотне стран мира". Более точной научной информации по методологии, методам и результатам исследования в этой (научно-популярной) книге, разумеется, нет.
Т.е. получили некую "среднюю температуру по больнице", которая выдаётся за универсальную модель лидерства. На мой взгляд подобные модели без учёта контекста (ситуации на конкретном рынке и в организации; наличной орг.культуры и сложившегося стиля управления; особенностей сотрудников и т.д.) слишком уж абстрактны и далеко не везде эффективны.
Тем не менее, в книге много интересных идей и "для поразмышлять над...", и для "внедрить немедленно!". Мне (как специалисту по психолингвистике) понравился вот такой пассаж из Главы 4. "Альтруистичное самолидерство":
«Так, одно такое исследование, проведенное в Калифорнийском университете, обнаружило, что чем чаще люди употребляют в речи слова "я, мне, мой, меня" и тому подобные, тем чаще они страдают от кардиологических заболеваний и тем выше показатели смертности.
Еще одно исследование показало, что люди, страдающие от депрессии и тревоги, в среднем чаще других используют местоимения первого лица единственного числа.
Стоит упомянуть еще об одном интересном исследовании, авторы которого изучали самоубийства поэтов. Результат ошеломил ученых: более частое использование местоимений первого лица единственного числа четко коррелирует с суицидом.
И наоборот, исследование, опубликованное в Psychological Science, показало, что частое употребление в речи местоимений "мы, он, она и вы" и более редкое — "я, меня и мой", улучшает здоровье.
Посмотрим на этот вопрос через призму лидерства. Исследование, проведенное в Техасском университете, выявило четкую взаимосвязь между лидерскими постами и употреблением местоимений. Люди, занимающие более высокие руководящие должности, значительно чаще используют местоимения первого лица множественного числа, такие как "мы", а также местоимения второго лица, такие как "ты и твое". А вот люди с более низким статусом в организации или без такового преимущественно продемонстрировали склонность к употреблению в речи местоимения первого лица единственного числа, то есть "я".
Глубже погрузившись в проблему, ученые обнаружили, что в речи людей, находящихся на более высоких уровнях лидерства, отмечается большая «ориентация на других». Иными словами, испытуемые с более высоким властным статусом проявляли большую озабоченность благополучием и успехами группы по сравнению с собственным благополучием, тогда как для людей с более низким властным статусом важнее были свои успехи и благополучие.
...см. продолжение...
В рамках другого любопытного исследования ученые проанализировали употребление местоимений во время всех 43 австралийских выборов, состоявшихся после объявления страной независимости от Великобритании в 1901 году. Чем чаще кандидаты использовали местоимения "мы, вы и нас", тем выше была вероятность их победы на выборах, причем с большим отрывом от конкурентов. В 80 процентах случаев победители употребляли местоимения множественного числа чаще, чем их неудачливые оппоненты. Победители всех выборов на 61 процент чаще использовали слова "мы и нас"; они произносили их по разу на каждые 79 слов. Проигравшие же использовали их только один раз на каждые 136 слов.
Это исследование еще раз подтверждает, что успешные лидеры более ориентированы на других и способны эффективнее находить общий язык с коллективной идентичностью, своей и людей, к которым они обращаются».
Разумеется, в книге есть ссылки на соответствующие исследования. Хотя приведённая подборка не бесспорна (например, данные по выборам я бы игнорировал, т.к. политтехнологи ещё с незапамятных времён рекомендуют использовать "мы" во всех агитационных материалах), тем не менее идея о том, что проверенный способ достижения высокого статуса - альтруистическая забота о других людях, имеет место быть (и это отражается даже в речи).
Для меня это ещё один аргумент в пользу коллективизма в вечном противостоянии "индивидуализм vs коллективизм". При этом важен здоровый баланс, который не всегда просто найти. В книге есть много забавного про "пузырь CEO"; о том, как дорвавшиеся до высокой должности и поимевшие в жизни "успешный успех" люди "ловят звёздочку" (манию величия) и становятся махровыми эгоистами.
Авторы приводят много фактов о том, как власть портит людей. И главное, как возникает "асимметрия заслуг", иллюзорная уверенность: "Я всего добился сам, другие тут ни при чём!". Хотя даже в "исполнительских профессиях", даже у самых уникальных профессионалов-"звёзд" крайне важна роль "команды поддержки". Большой успех и великие результаты - это всегда командное творчество; и именно поэтому лидерство это история не про "я", а про "мы". Про умение коммуницировать, сотрудничать, про взаимопонимание и взаимопомощь, и т.д.
Впрочем, я сейчас не об этом... Авторы предлагают провести такой эксперимент:
«Проведите маленький эксперимент, установив таймер на две минуты. Когда будете готовы, начните монолог, описывающий ваш день с того момента, как вы проснулись, до настоящей минуты, стараясь не пользоваться местоимениями "я, меня, мое и мне". Итак, поехали».
Я вот попробовал))), письменно. Было очень непросто. Особенно если весь день работаешь в одиночестве (не общаясь с другими людьми), и единственным актором являюсь исключительно я сам. Можно, конечно, просто опускать местоимение: вместо "я попробовал" написать "попробовал". Но даже для этого нужна постоянная осознанность и самоконтроль.
Думаю, что для саморазвития (и личного, и профессионального) это очень полезная практика. Особенно для "разбора полётов" в ситуации успеха (как бы моего личного))). Или для анализа текущей ситуации по какому-либо проекту. Вот просто взять и описать текущее положение/статус проекта/ситуацию/полученные результаты без использования местоимений "я, меня, мое и мне", но с использованием "мы, ты, он/она, вы/они".
#ячитаю #психолингвистика #коллективизм #лидерство
Это исследование еще раз подтверждает, что успешные лидеры более ориентированы на других и способны эффективнее находить общий язык с коллективной идентичностью, своей и людей, к которым они обращаются».
Разумеется, в книге есть ссылки на соответствующие исследования. Хотя приведённая подборка не бесспорна (например, данные по выборам я бы игнорировал, т.к. политтехнологи ещё с незапамятных времён рекомендуют использовать "мы" во всех агитационных материалах), тем не менее идея о том, что проверенный способ достижения высокого статуса - альтруистическая забота о других людях, имеет место быть (и это отражается даже в речи).
Для меня это ещё один аргумент в пользу коллективизма в вечном противостоянии "индивидуализм vs коллективизм". При этом важен здоровый баланс, который не всегда просто найти. В книге есть много забавного про "пузырь CEO"; о том, как дорвавшиеся до высокой должности и поимевшие в жизни "успешный успех" люди "ловят звёздочку" (манию величия) и становятся махровыми эгоистами.
Авторы приводят много фактов о том, как власть портит людей. И главное, как возникает "асимметрия заслуг", иллюзорная уверенность: "Я всего добился сам, другие тут ни при чём!". Хотя даже в "исполнительских профессиях", даже у самых уникальных профессионалов-"звёзд" крайне важна роль "команды поддержки". Большой успех и великие результаты - это всегда командное творчество; и именно поэтому лидерство это история не про "я", а про "мы". Про умение коммуницировать, сотрудничать, про взаимопонимание и взаимопомощь, и т.д.
Впрочем, я сейчас не об этом... Авторы предлагают провести такой эксперимент:
«Проведите маленький эксперимент, установив таймер на две минуты. Когда будете готовы, начните монолог, описывающий ваш день с того момента, как вы проснулись, до настоящей минуты, стараясь не пользоваться местоимениями "я, меня, мое и мне". Итак, поехали».
Я вот попробовал))), письменно. Было очень непросто. Особенно если весь день работаешь в одиночестве (не общаясь с другими людьми), и единственным актором являюсь исключительно я сам. Можно, конечно, просто опускать местоимение: вместо "я попробовал" написать "попробовал". Но даже для этого нужна постоянная осознанность и самоконтроль.
Думаю, что для саморазвития (и личного, и профессионального) это очень полезная практика. Особенно для "разбора полётов" в ситуации успеха (как бы моего личного))). Или для анализа текущей ситуации по какому-либо проекту. Вот просто взять и описать текущее положение/статус проекта/ситуацию/полученные результаты без использования местоимений "я, меня, мое и мне", но с использованием "мы, ты, он/она, вы/они".
#ячитаю #психолингвистика #коллективизм #лидерство
👍1
Друзья, нужен совет коллективного разума... Я наконец-то закончил записывать курс лекций по теме "Агрессия: человек, отношения, общество".
Курс состоит из трёх лекций. В первой рассматривается агрессивность как свойство отдельного человека. Во второй - проявления агрессивности в различных межличностных отношениях. В третьей - агрессия в макросоциуме, на уровне больших групп и межгрупповых отношений. В каждой лекции не только теория, но и много практических рекомендаций о том, что со своей и чужой агрессивностью делать.
Эти лекции изначально была прочитана "в живую" осенью 2023 года для образовательного проекта "Ветка" ( https://vk.com/vetka_pskov ) . Есть у нас в городе Пскове такие инициативные ребята, которые организуют лекции для самой широкой аудитории по самым разным темам - философии, психологии, литературе, кино и проч. В общем, типа местного общества "Знание", только без господдержки и официоза)).
Несколько лет назад я читал для них лекцию про лень и прокрастинацию, и они сами сняли и выложили моё выступление на YT ( https://youtu.be/9Tj5A1eJ2HU?si=T81RtnjYKGB7bDkH ). Но вот с агрессией что-то подвели, съёмки не было... При этом, как мне кажется, лекции получились неплохими; аудитория воспринимала очень живенько, по ходу было много вопросов и дискуссий. Каждая лекция планово была рассчитана на1,5-2 часа, но по факту (с обсуждениями и ответами на вопросы) получалось по 3-4 часа. В общем, тема агрессивности "зашла"...
Если кто помнит, то ещё в начале года я поставил перед собой цель сделать курс лекций по агрессивность в видео-формате. В итоге мой скринкаст почти готов! Получилось 22 ролика, общей продолжительностью более 10 часов, и весом почти 14 Гб.
Я пишу "ПОЧТИ готов" потому, что остался последний шаг - выложить всё это добро в сеть. И вот тут НУЖЕН СОВЕТ. YT у меня заблокирован и даже с помощью всяких обходных костылей тормозит безбожно(((. Теоретически туда залить видео я могу, но месяц-другой это займёт. И нет гарантии, что где-нибудь на половине пути всё не обломают окончательно. Какие ещё есть варианты: RuTube, VKвидео, Яндекс Видео? Отечественные видео-сервисы ругают, не знаю, какое наименьшее из зол выбрать... Или есть ещё какие-нибудь варианты???
Буду благодарен за любые подсказки и идеи!
Курс состоит из трёх лекций. В первой рассматривается агрессивность как свойство отдельного человека. Во второй - проявления агрессивности в различных межличностных отношениях. В третьей - агрессия в макросоциуме, на уровне больших групп и межгрупповых отношений. В каждой лекции не только теория, но и много практических рекомендаций о том, что со своей и чужой агрессивностью делать.
Эти лекции изначально была прочитана "в живую" осенью 2023 года для образовательного проекта "Ветка" ( https://vk.com/vetka_pskov ) . Есть у нас в городе Пскове такие инициативные ребята, которые организуют лекции для самой широкой аудитории по самым разным темам - философии, психологии, литературе, кино и проч. В общем, типа местного общества "Знание", только без господдержки и официоза)).
Несколько лет назад я читал для них лекцию про лень и прокрастинацию, и они сами сняли и выложили моё выступление на YT ( https://youtu.be/9Tj5A1eJ2HU?si=T81RtnjYKGB7bDkH ). Но вот с агрессией что-то подвели, съёмки не было... При этом, как мне кажется, лекции получились неплохими; аудитория воспринимала очень живенько, по ходу было много вопросов и дискуссий. Каждая лекция планово была рассчитана на1,5-2 часа, но по факту (с обсуждениями и ответами на вопросы) получалось по 3-4 часа. В общем, тема агрессивности "зашла"...
Если кто помнит, то ещё в начале года я поставил перед собой цель сделать курс лекций по агрессивность в видео-формате. В итоге мой скринкаст почти готов! Получилось 22 ролика, общей продолжительностью более 10 часов, и весом почти 14 Гб.
Я пишу "ПОЧТИ готов" потому, что остался последний шаг - выложить всё это добро в сеть. И вот тут НУЖЕН СОВЕТ. YT у меня заблокирован и даже с помощью всяких обходных костылей тормозит безбожно(((. Теоретически туда залить видео я могу, но месяц-другой это займёт. И нет гарантии, что где-нибудь на половине пути всё не обломают окончательно. Какие ещё есть варианты: RuTube, VKвидео, Яндекс Видео? Отечественные видео-сервисы ругают, не знаю, какое наименьшее из зол выбрать... Или есть ещё какие-нибудь варианты???
Буду благодарен за любые подсказки и идеи!
🤔1
Антисаморазвитие
ChatGPT местами выдаёт шедевральное))).
Спросили: Если бы ты был дьяволом и хотел бы помешать людям раскрыть свой потенциал и реализоваться в жизни, чтобы ты сделал? (по сути вопрос о том, какие факторы блокируют наше саморазвитие)
И вот ответы:
1) Всё время сомневаться в себе, в своих решениях, действиях, достижениях, возможностях, способностях и т.п. Обесценивание и критика себя; негативизм и недоверие себе.
2) Сделать приоритетом "сладкую жизнь", состоящую из развлечений и отвлечений. Благо современный наркокапитализм (в самом широком смысле этого слова))) этому всячески способствует. Превратить жизнь в бесконечную погоню за кайфом.
3) Бояться перемен. Оставаться в привычной "зоне комфорта". Отрицать возможность целенаправленных (и позитивных) изменений в себе, в ближайшем окружении, в мире. Превращаться в "живые консервы".
4) Поддерживать и подпитывать (мыслями, эмоциями, действиями, разговорами и т.п.) негатив. Фокусировать внимание только на плохом ("синдром Кая"). Преувеличивать проблемы и трудности, обесценивать возможные решения и альтернативы. В крайнем варианте: разочаровываться в человечности человечества.
5) Избегать общения и сотрудничества с другими людьми. Воспринимать отношения как противостояние интересов, постоянную борьбу и конфликты ("Человек человеку волк, и весь мир - война"). Воспринимать других как врагов, конкурентов или добычу.
6) Отрицать значимость образования и науки. Антисциентизм. Поверхностное "всезнание" вместо глубокого профессионализма и прокачанных навыков мышления (критического, аналитического, системного и др.). Неприятие идеи о важности пожизненного обучения.
7) Воспринимать мир через призму стереотипов. Обобщать и схематизировать других людей. Поддаваться социальным манипуляциям (когда "мы" должны быть против "них"). Выстраивать свою собственную жизнь на основе стереотипизированной картины мира, "стандартных" норм и ценностей.
8) Фокусироваться исключительно на материальном. Т.е. главный критерий "успешного успеха" в жизни - материальные блага, деньги, вещи, предметы роскоши, покупаемые возможности.
А что бы вы добавили к этому списку способов антисаморазвития?
#саморазвитие
ChatGPT местами выдаёт шедевральное))).
Спросили: Если бы ты был дьяволом и хотел бы помешать людям раскрыть свой потенциал и реализоваться в жизни, чтобы ты сделал? (по сути вопрос о том, какие факторы блокируют наше саморазвитие)
И вот ответы:
1) Всё время сомневаться в себе, в своих решениях, действиях, достижениях, возможностях, способностях и т.п. Обесценивание и критика себя; негативизм и недоверие себе.
2) Сделать приоритетом "сладкую жизнь", состоящую из развлечений и отвлечений. Благо современный наркокапитализм (в самом широком смысле этого слова))) этому всячески способствует. Превратить жизнь в бесконечную погоню за кайфом.
3) Бояться перемен. Оставаться в привычной "зоне комфорта". Отрицать возможность целенаправленных (и позитивных) изменений в себе, в ближайшем окружении, в мире. Превращаться в "живые консервы".
4) Поддерживать и подпитывать (мыслями, эмоциями, действиями, разговорами и т.п.) негатив. Фокусировать внимание только на плохом ("синдром Кая"). Преувеличивать проблемы и трудности, обесценивать возможные решения и альтернативы. В крайнем варианте: разочаровываться в человечности человечества.
5) Избегать общения и сотрудничества с другими людьми. Воспринимать отношения как противостояние интересов, постоянную борьбу и конфликты ("Человек человеку волк, и весь мир - война"). Воспринимать других как врагов, конкурентов или добычу.
6) Отрицать значимость образования и науки. Антисциентизм. Поверхностное "всезнание" вместо глубокого профессионализма и прокачанных навыков мышления (критического, аналитического, системного и др.). Неприятие идеи о важности пожизненного обучения.
7) Воспринимать мир через призму стереотипов. Обобщать и схематизировать других людей. Поддаваться социальным манипуляциям (когда "мы" должны быть против "них"). Выстраивать свою собственную жизнь на основе стереотипизированной картины мира, "стандартных" норм и ценностей.
8) Фокусироваться исключительно на материальном. Т.е. главный критерий "успешного успеха" в жизни - материальные блага, деньги, вещи, предметы роскоши, покупаемые возможности.
А что бы вы добавили к этому списку способов антисаморазвития?
#саморазвитие
🔥4
Попалась в Medium вот такая заметка: "7 Simple Tips to Improve Daily Focus" ( https://medium.com/twosapp/7-simple-tips-to-improve-your-daily-focus-6300d93effc8 ) - в моём вольном переводе "Семь простых советов как улучшить ежедневную концентрацию внимания".
Не буду повторять банальные истины о том, что качественное внимание - способность максимально фокусироваться на решаемой задаче/выполняемой деятельности - ключевое условие и один из главных ресурсов для достижения желаемого результата. Поэтому хотя рекомендации из заметки и не слишком оригинальны, но зато вечно актуальны)).
Кроме того, меня привлекло то, что автор утверждает, что его способы улучшения концентрации будут особенно полезны людям с СДВГ (а сегодня это распространённая проблема и среди взрослых). Итак, он предлагает:
1) Начинать утро с "низкодофаминовой рутины". В чём суть: хронический дефицит внимания (у людей с СДВГ) во многом обусловлен низким уровнем дофамина. И после пробуждения этот уровень особенно низок. Поэтому для того, чтобы "включиться", люди с СДВГ используют различные способы гиперстимуляции; пытаются добиться мощного выброса дофамина.
Для этого утром они могут использовать: просмотр новостной ленты в смартфоне; сытный завтрак; много кофе; слушание громкой музыки; стараются побыстрее выйти на улицу (где много шума - звуковых и визуальных стимулов). Но проблема в том, что все эти способы гиперстимуляции вредят внимаю, снижают концентрацию!
Если хотите в течение дня сохранять устойчивый фокус внимания, то утро надо начинать с "низкодофаминовой рутины", в которую например входят: отложить телефон; выпить стакан воды (вместо кофе); съесть низкокалорийный завтрак; прочитать главу из книги, и т.п. действия, которые не возбуждают, а успокаивают и стабилизируют внимание.
2) Включите в начало дня короткий (на 5-10 минут) сеанс медитации. Ничего сложного, простая концентрация на каком-нибудь предмете, дыхании и т.п.
3) Записывайте все дела и задачи на день в удобном лично для вас бумажном или электронном ежедневнике. Это может быть как простой блокнот со списком дел на день (To Do), так и более сложное программное решение, где есть календарь, заметки, статистика и проч.
Важно начинать день с составления (или обзора составленного ранее, накануне) плана на день. Это подготовка и своего рода "предварительная привязка" внимания к будущим действиям.
4) Тренируйтесь. Любые физические упражнения (прогулка, пробежка, зарядка дома и проч.) в начале дня помогают лучше концентрироваться днём.
5) Избегайте социальных сетей (и любых приложений/игр, главная задача которых удержать вас у экрана как можно дольше). Удалите их с рабочего гаджета или максимально усложните доступ к ним.
6) Принимайте витамины Берокка. (Эти витамины можно купить и в РФ https://www.berocca.ru/ , правда, по неадекватной цене))). Но это моё частное мнение. Уверен, что при желании можно легко найти аналогичные поливитамины, где основной состав витамины группы В + С + цинк.
Также добавлю, что хотя витамины группы В и полезны для нервной системы в целом; и есть данные, что В6 является бустером дофамина, но даже при регулярном приёме действие Берокки будет скорее слишком размытым, чтобы можно было утверждать, что именно благодаря ей улучшилась повседневная концентрация. Впрочем, всё индивидуально, и можно попробовать... - С.К.).
7) Воздерживайтесь от употребления "бытовых стимуляторов", таких как алкоголь, кофеин, сахар. Все они ухудшают концентрацию внимания, независимо от дозы и времени приёма.
#внимание #продуктивность #энергия #СДВГ #утро
Не буду повторять банальные истины о том, что качественное внимание - способность максимально фокусироваться на решаемой задаче/выполняемой деятельности - ключевое условие и один из главных ресурсов для достижения желаемого результата. Поэтому хотя рекомендации из заметки и не слишком оригинальны, но зато вечно актуальны)).
Кроме того, меня привлекло то, что автор утверждает, что его способы улучшения концентрации будут особенно полезны людям с СДВГ (а сегодня это распространённая проблема и среди взрослых). Итак, он предлагает:
1) Начинать утро с "низкодофаминовой рутины". В чём суть: хронический дефицит внимания (у людей с СДВГ) во многом обусловлен низким уровнем дофамина. И после пробуждения этот уровень особенно низок. Поэтому для того, чтобы "включиться", люди с СДВГ используют различные способы гиперстимуляции; пытаются добиться мощного выброса дофамина.
Для этого утром они могут использовать: просмотр новостной ленты в смартфоне; сытный завтрак; много кофе; слушание громкой музыки; стараются побыстрее выйти на улицу (где много шума - звуковых и визуальных стимулов). Но проблема в том, что все эти способы гиперстимуляции вредят внимаю, снижают концентрацию!
Если хотите в течение дня сохранять устойчивый фокус внимания, то утро надо начинать с "низкодофаминовой рутины", в которую например входят: отложить телефон; выпить стакан воды (вместо кофе); съесть низкокалорийный завтрак; прочитать главу из книги, и т.п. действия, которые не возбуждают, а успокаивают и стабилизируют внимание.
2) Включите в начало дня короткий (на 5-10 минут) сеанс медитации. Ничего сложного, простая концентрация на каком-нибудь предмете, дыхании и т.п.
3) Записывайте все дела и задачи на день в удобном лично для вас бумажном или электронном ежедневнике. Это может быть как простой блокнот со списком дел на день (To Do), так и более сложное программное решение, где есть календарь, заметки, статистика и проч.
Важно начинать день с составления (или обзора составленного ранее, накануне) плана на день. Это подготовка и своего рода "предварительная привязка" внимания к будущим действиям.
4) Тренируйтесь. Любые физические упражнения (прогулка, пробежка, зарядка дома и проч.) в начале дня помогают лучше концентрироваться днём.
5) Избегайте социальных сетей (и любых приложений/игр, главная задача которых удержать вас у экрана как можно дольше). Удалите их с рабочего гаджета или максимально усложните доступ к ним.
6) Принимайте витамины Берокка. (Эти витамины можно купить и в РФ https://www.berocca.ru/ , правда, по неадекватной цене))). Но это моё частное мнение. Уверен, что при желании можно легко найти аналогичные поливитамины, где основной состав витамины группы В + С + цинк.
Также добавлю, что хотя витамины группы В и полезны для нервной системы в целом; и есть данные, что В6 является бустером дофамина, но даже при регулярном приёме действие Берокки будет скорее слишком размытым, чтобы можно было утверждать, что именно благодаря ей улучшилась повседневная концентрация. Впрочем, всё индивидуально, и можно попробовать... - С.К.).
7) Воздерживайтесь от употребления "бытовых стимуляторов", таких как алкоголь, кофеин, сахар. Все они ухудшают концентрацию внимания, независимо от дозы и времени приёма.
#внимание #продуктивность #энергия #СДВГ #утро
❤2🔥2
Дофамин и принятие решений
Друзья, вернулся из поездки в солнечный Узбекистан. Впечатлений и инсайтов как всегда много, буду постепенно делиться. Долго ничего сюда не писал, обещаю исправиться.
(Добавлю в скобках... Меня тут один знакомый упрекнул, что пишу я слишком редко. И что соцсети - это "репортажный жанр", когда лучший контент получается "на лету". Типа: "гуляешь по Бухаре - сразу пости фотки или делай стрим!". Допускаю, что это хороший совет, но не для меня))) . Я очень жёстко разделяю два режима сознания: "быть/присутствовать в моменте" и "быть в режиме наблюдателя/рассказчика о моменте". Поэтому даже фотографий делаю мало - скорее не для себя (т.к. всё моё в моей памяти останется), а потому что "надо для отчётности"))) перед друзьями, родственниками, аудиторией и т.п. А рассказывать предпочитаю чуть позже, когда между моментом и его осмыслением появится дистанция, позволяющая этот момент лучше интегрировать в мою жизнь/модель мира).
В дороге урывками читал всякое разное. Наткнулся на Дзене на статью психолога Павла Зыгмантовича "Всё, что вы знаете о дофамине, старьё и неправда" ( https://dzen.ru/a/ZxeuP8HG6H5LvCGk ).
Статья годная, т.к. общий её смысл в разоблачении тиражируемых популярными книгами/заметками мифов про "гормоны счастья"; и написана она по материалам четырёх научных статей. Тезисно:
1) Дофамин связан с принятием решений. Выделяется в процессе принятия решения, независимо от того, было ли решение верным/не верным.
2) Низкий уровень дофамина связан с дефицитом мотивации, но не коррелирует с клинической депрессией.
3) Дофамин отвечает за принятие решения о действиях. Т.е. в случае "могу копать/могу НЕ копать")), дофамин выделяется в процессе оценки возможных затрат и будущих выгод. (Именно в процессе, независимо от результата! Как и в п.1).
4) Дофамин выделяется также тогда, когда мы чувствуем отвращение. Т.е. связан не с удовольствием, а с негативными эмоциями.
Резюмирую:
1) Дофаминэргическая система - это не про "гормоны счастья")), это скорее про мотивационную систему человека.
2) Есть три (как минимум) системы: биохимия мозга - мотивация деятельности/активности - эмоции; и связаны они между собой сложно и нелинейно. В частности, из приведённых исследований не очень понятно, что является причиной, что следствием, а что просто совпадением. Например, при принятии решений: высокий дофамин (сначала) запускает этот процесс? Или наоборот: поиск решения активирует (потом) выброс дофамина?
3) Если дофамин связан с принятием решений и сопутствующими мотивационными процессами, то тут возможны интересные междисциплинарные исследования. Я бы смотрел в сторону таких тем (на стыке чистой психологии и психофизиологии) как "поисковая активность" и "вероятностное прогнозирование". (Про вероятностное прогнозирование был когда-то давно у меня выпуск рассылки, продублирую его пока тут: https://share.note.sx/daqh1j74#P/Ga5ab6DoMubNuDGtiXXcDSVJrcfRYgL9UHlEmOPsE ).
4) Если дофамин связан с положительными эмоциями (а это тоже есть), то получается, что для целенаправленного получения "дофаминового счастья" мы должны постоянно существовать в режиме неопределённости/новизны; формулирования вопросов/проблем; поиска и оценки информации, необходимой для ответов/решений; взвешивания вероятностей (какая информация валиднее для принятия решения) и т.д.
Понятно, что всё перечисленное можно получить просто листая новостную ленту или проходя уровни в компьютерных играх))), но ведь возможны и альтернативные способы? Путешествия; изучение чего-то принципиально нового (в профессии, хобби, для саморазвития); новые проекты/виды деятельности/задачи-вызовы и т.п.; исследовательский и/или изобретательский подход к любому обыденному делу; и т.п. С точки зрения саморазвития я бы условно делил на "пассивный дофамин" (это когда новизну и принятие решений нам создают искусственно, в развлекательно-виртуальной реальности/Матрице))), и "активный дофамин" (это когда мы сами выбираем/создаём себе неопределённость и необходимость принимать важные/ценные для нас решения).
...см. продолжение...
Друзья, вернулся из поездки в солнечный Узбекистан. Впечатлений и инсайтов как всегда много, буду постепенно делиться. Долго ничего сюда не писал, обещаю исправиться.
(Добавлю в скобках... Меня тут один знакомый упрекнул, что пишу я слишком редко. И что соцсети - это "репортажный жанр", когда лучший контент получается "на лету". Типа: "гуляешь по Бухаре - сразу пости фотки или делай стрим!". Допускаю, что это хороший совет, но не для меня))) . Я очень жёстко разделяю два режима сознания: "быть/присутствовать в моменте" и "быть в режиме наблюдателя/рассказчика о моменте". Поэтому даже фотографий делаю мало - скорее не для себя (т.к. всё моё в моей памяти останется), а потому что "надо для отчётности"))) перед друзьями, родственниками, аудиторией и т.п. А рассказывать предпочитаю чуть позже, когда между моментом и его осмыслением появится дистанция, позволяющая этот момент лучше интегрировать в мою жизнь/модель мира).
В дороге урывками читал всякое разное. Наткнулся на Дзене на статью психолога Павла Зыгмантовича "Всё, что вы знаете о дофамине, старьё и неправда" ( https://dzen.ru/a/ZxeuP8HG6H5LvCGk ).
Статья годная, т.к. общий её смысл в разоблачении тиражируемых популярными книгами/заметками мифов про "гормоны счастья"; и написана она по материалам четырёх научных статей. Тезисно:
1) Дофамин связан с принятием решений. Выделяется в процессе принятия решения, независимо от того, было ли решение верным/не верным.
2) Низкий уровень дофамина связан с дефицитом мотивации, но не коррелирует с клинической депрессией.
3) Дофамин отвечает за принятие решения о действиях. Т.е. в случае "могу копать/могу НЕ копать")), дофамин выделяется в процессе оценки возможных затрат и будущих выгод. (Именно в процессе, независимо от результата! Как и в п.1).
4) Дофамин выделяется также тогда, когда мы чувствуем отвращение. Т.е. связан не с удовольствием, а с негативными эмоциями.
Резюмирую:
1) Дофаминэргическая система - это не про "гормоны счастья")), это скорее про мотивационную систему человека.
2) Есть три (как минимум) системы: биохимия мозга - мотивация деятельности/активности - эмоции; и связаны они между собой сложно и нелинейно. В частности, из приведённых исследований не очень понятно, что является причиной, что следствием, а что просто совпадением. Например, при принятии решений: высокий дофамин (сначала) запускает этот процесс? Или наоборот: поиск решения активирует (потом) выброс дофамина?
3) Если дофамин связан с принятием решений и сопутствующими мотивационными процессами, то тут возможны интересные междисциплинарные исследования. Я бы смотрел в сторону таких тем (на стыке чистой психологии и психофизиологии) как "поисковая активность" и "вероятностное прогнозирование". (Про вероятностное прогнозирование был когда-то давно у меня выпуск рассылки, продублирую его пока тут: https://share.note.sx/daqh1j74#P/Ga5ab6DoMubNuDGtiXXcDSVJrcfRYgL9UHlEmOPsE ).
4) Если дофамин связан с положительными эмоциями (а это тоже есть), то получается, что для целенаправленного получения "дофаминового счастья" мы должны постоянно существовать в режиме неопределённости/новизны; формулирования вопросов/проблем; поиска и оценки информации, необходимой для ответов/решений; взвешивания вероятностей (какая информация валиднее для принятия решения) и т.д.
Понятно, что всё перечисленное можно получить просто листая новостную ленту или проходя уровни в компьютерных играх))), но ведь возможны и альтернативные способы? Путешествия; изучение чего-то принципиально нового (в профессии, хобби, для саморазвития); новые проекты/виды деятельности/задачи-вызовы и т.п.; исследовательский и/или изобретательский подход к любому обыденному делу; и т.п. С точки зрения саморазвития я бы условно делил на "пассивный дофамин" (это когда новизну и принятие решений нам создают искусственно, в развлекательно-виртуальной реальности/Матрице))), и "активный дофамин" (это когда мы сами выбираем/создаём себе неопределённость и необходимость принимать важные/ценные для нас решения).
...см. продолжение...
Дзен | Статьи
Всё, что вы знаете о дофамине, старьё и неправда
Статья автора «Психология с Павлом Зыгмантовичем» в Дзене ✍: Писал сценарий нового видео про дофаминовую яму, дешёвый дофамин и другие мифы на тему этого нейротрансмиттера.
❤2
5) Связка "дофамин + мотивационная система человека" крайне интересна в контексте тайм-менеджмента. Мы все знаем про прокрастинацию - когда человек вязнет в принятии решения или наоборот, решение вроде бы принято, а шаги по воплощению решения в жизнь не делаются. Какую роль тут играет дофамин? Мы застреваем в принятии решения, потому что этого УЖЕ достаточно (или наоборот ещё НЕдостаточно) для получения "дофаминового кайфа"? И если уже достаточно, то как вырваться из этого состояния? М.б. использовать "низкодофаминовые рутины" (про них было в предыдущей заметке "Семь способов улучшить ежедневную концентрацию")?
Общая идея в том, что дофаминовая динамика играет важную роль в разрыве между нашим субъективным настоящим (актуальная мотивация) и будущим (решения/цели и их фактическое достижение). Но роль эта неоднозначная и требует изучения. Я вот прямо уже ощущаю исследовательский дофаминовый зуд)))). Если буду находить что-то интересное по теме, обещаю делиться. Также буду благодарен за любые подсказки-наводки на книги, статьи, исследования по дофамину.
P.S. А какие у вас есть способы получения "активного дофамина"? Поделитесь! Я вот только вчера из очередной поездки вернулся... ;)
#дофамин #мотивация #таймменеджмент #вероятностноепрогнозирование
Общая идея в том, что дофаминовая динамика играет важную роль в разрыве между нашим субъективным настоящим (актуальная мотивация) и будущим (решения/цели и их фактическое достижение). Но роль эта неоднозначная и требует изучения. Я вот прямо уже ощущаю исследовательский дофаминовый зуд)))). Если буду находить что-то интересное по теме, обещаю делиться. Также буду благодарен за любые подсказки-наводки на книги, статьи, исследования по дофамину.
P.S. А какие у вас есть способы получения "активного дофамина"? Поделитесь! Я вот только вчера из очередной поездки вернулся... ;)
#дофамин #мотивация #таймменеджмент #вероятностноепрогнозирование
Синоптики обещают в нашем регионе устойчивые заморозки со следующей недели, поэтому надо было съездить на рыбалку, закрыть сезон жидкой воды. Для рыбаков это святая традиция)). Вернулся из дикой природы, и потянуло написать про что-нибудь технологическое)). Ловите прогноз IT-трендов на 2025...
* * *
Друзья, кто меня давно читает, наверняка знает, что я люблю всякое про тренды, прогнозы и предсказания)). Это часть моего интереса к тайм-менеджменту; или шире - к развитию человека и социума во времени; или ещё шире - к самому Времени. Очень уж хочется заглянуть в будущее)). Не ради простого любопытства, а чтобы точнее корректировать цели и жизненную траекторию, как мою личную, так и моих клиентов (людей и организаций).
И вот недавно сети притащили интересное: прогноз консалтинговой компании Gartner "Топ-10 стратегических технологических трендов на 2025" ( https://www.gartner.com/en/articles/top-technology-trends-2025 ). Если кому-то лень/трудно читать по-английском, есть перевод на Хабре ( https://habr.com/ru/companies/bothub/news/853596/ ), и близкий к тексту пересказ (зато с красивой инфографикой ;))) на "Компьютерре" ( https://www.computerra.ru/304012/top-10-it-trendov-na-2025-god-po-versii-gartner/ ).
Подробно я пересказывать не буду, лишь обозначу тренды, и отмечу то, что меня особенно заинтересовало. Авторы разбили тренды на три группы:
1. Императивы и риски ИИ
1.1. Агентный ИИ (т.е. способный "от и до" выполнять сложные задачи, состоящие из многоэтапных и разноплановых операций).
1.2. Платформа управления ИИ (т.е. надстройки над ИИ, регулирующие правовые, этические и др. вопросы. По сути речь про лучшую интеграцию ИИ с социумом))).
1.3. Безопасность vs дезинформация (по сути речь про создание механизмов верификации и контроля качества информации, создаваемой ИИ).
2. Новые вычислительные горизонты
2.1. Постквантовая криптография (если упрощённо, то речь про улучшенные способы шифрования данных, гарантирующих защиту от любых атак и взлома).
2.2. "Невидимый интеллект" (упрощённо: дальнейший шаг в развитии "интернета вещей", когда окружающая реальность максимально насыщается сенсорами/датчиками, мониторящими всё-всё-всё, и поставляющими Big Data).
2.3. Улучшение энергоэффективности (от себя добавлю, что ИИ очень энергозатратен! например, только лишь Chat GPT "кушает" около 500 000 киловатт-часов в день https://lenta.ru/news/2024/03/12/ai-energy/ , и это лишь одна крупная нейросетка, а их сейчас разрабатывают десятки и сотни).
2.4. Гибридные архитектуры и вычисления (если совсем на пальцах, то в обычном домашнем ПК кроме центрального процессора есть вполне себе полноценный процессор и в видеокарте, на котором можно майнить, запускать старые игрушки, участвовать в проекте SETI ;))) и т.п. Но в перспективе разнообразие вычислительных комплектующих/устройств/архитектур будет возрастать).
3. Синергия человека и машины
3.1. Пространственные вычисления (улучшенные технологии дополненной и виртуальной реальности, привязанные к конкретной деятельности; в т.ч. создание "цифровых двойников").
3.2. Многофункциональные роботы (выполняющие несколько задач, переключаясь между ними; в т.ч. на базе 1.1.).
3.3. Неврологические улучшения (технологии улучшения когнитивных способностей человека, основанные на прямом чтении и интерпретации активности мозга; двунаправленные интерфейсы мозг-машина).
* * *
Какие тенденции наиболее интересны для меня (в контексте психологии и коучинга)?
...см.продолжение...
* * *
Друзья, кто меня давно читает, наверняка знает, что я люблю всякое про тренды, прогнозы и предсказания)). Это часть моего интереса к тайм-менеджменту; или шире - к развитию человека и социума во времени; или ещё шире - к самому Времени. Очень уж хочется заглянуть в будущее)). Не ради простого любопытства, а чтобы точнее корректировать цели и жизненную траекторию, как мою личную, так и моих клиентов (людей и организаций).
И вот недавно сети притащили интересное: прогноз консалтинговой компании Gartner "Топ-10 стратегических технологических трендов на 2025" ( https://www.gartner.com/en/articles/top-technology-trends-2025 ). Если кому-то лень/трудно читать по-английском, есть перевод на Хабре ( https://habr.com/ru/companies/bothub/news/853596/ ), и близкий к тексту пересказ (зато с красивой инфографикой ;))) на "Компьютерре" ( https://www.computerra.ru/304012/top-10-it-trendov-na-2025-god-po-versii-gartner/ ).
Подробно я пересказывать не буду, лишь обозначу тренды, и отмечу то, что меня особенно заинтересовало. Авторы разбили тренды на три группы:
1. Императивы и риски ИИ
1.1. Агентный ИИ (т.е. способный "от и до" выполнять сложные задачи, состоящие из многоэтапных и разноплановых операций).
1.2. Платформа управления ИИ (т.е. надстройки над ИИ, регулирующие правовые, этические и др. вопросы. По сути речь про лучшую интеграцию ИИ с социумом))).
1.3. Безопасность vs дезинформация (по сути речь про создание механизмов верификации и контроля качества информации, создаваемой ИИ).
2. Новые вычислительные горизонты
2.1. Постквантовая криптография (если упрощённо, то речь про улучшенные способы шифрования данных, гарантирующих защиту от любых атак и взлома).
2.2. "Невидимый интеллект" (упрощённо: дальнейший шаг в развитии "интернета вещей", когда окружающая реальность максимально насыщается сенсорами/датчиками, мониторящими всё-всё-всё, и поставляющими Big Data).
2.3. Улучшение энергоэффективности (от себя добавлю, что ИИ очень энергозатратен! например, только лишь Chat GPT "кушает" около 500 000 киловатт-часов в день https://lenta.ru/news/2024/03/12/ai-energy/ , и это лишь одна крупная нейросетка, а их сейчас разрабатывают десятки и сотни).
2.4. Гибридные архитектуры и вычисления (если совсем на пальцах, то в обычном домашнем ПК кроме центрального процессора есть вполне себе полноценный процессор и в видеокарте, на котором можно майнить, запускать старые игрушки, участвовать в проекте SETI ;))) и т.п. Но в перспективе разнообразие вычислительных комплектующих/устройств/архитектур будет возрастать).
3. Синергия человека и машины
3.1. Пространственные вычисления (улучшенные технологии дополненной и виртуальной реальности, привязанные к конкретной деятельности; в т.ч. создание "цифровых двойников").
3.2. Многофункциональные роботы (выполняющие несколько задач, переключаясь между ними; в т.ч. на базе 1.1.).
3.3. Неврологические улучшения (технологии улучшения когнитивных способностей человека, основанные на прямом чтении и интерпретации активности мозга; двунаправленные интерфейсы мозг-машина).
* * *
Какие тенденции наиболее интересны для меня (в контексте психологии и коучинга)?
...см.продолжение...
Gartner
Top Strategic Technology Trends for 2026 | Gartner
Explore Gartner’s Top Strategic Technology Trends for 2026 — 10 trends that will shape innovation, resilience and trust across industries. Learn how CIOs can lead with confidence in an AI-powered world.
🔥1
Во-первых, агентный ИИ (1.1). Здесь кроются большие перспективы для повышения личной эффективности/продуктивности. Причём разными способами. Например, в своей книге по ТМ и в рассылке я писал о "техниках личной работы", и о том как важно эти техники автоматизировать, выстраивая из них рутинные алгоритмы/привычки. Но... часть подобных алгоритмов вполне можно было бы делегировать, скажем, персональному ассистенту. Ассистентов уже хватает (Siri, Алиса и проч.), но на базе агентного ИИ они могли бы выполнять гораздо более сложные задания. Например, прочитать за меня книгу))), выписать основные идеи и цитаты (по сформулированной задаче/проблеме), разместить выписку в моей персональной базе знаний, установить семантические связи с родственными заметками, и т.д.
Во-вторых, "невидимый интеллект" (2.2). Возможно, я педант и зануда))), но убеждён, что саморазвитие без точной оценки происходящих качественных и количественных изменений - это баловство и имитация. Поэтому нужна "оцифровка себя" (Quantified self) и регулярный селф-трекинг. И вот тут насыщение своей жизни сотней-другой датчиков, завязанных на умный ИИ, который бы всё это в фоновом режиме анализировал и выдавал экспертные рекомендации, очень могло бы помочь.
Вообще, это отдельная интересная задача. Сейчас много разработок датчиков, мониторящих состояние организма/здоровье. А теперь представьте, например, "колесо баланса", используемое в коучинге. Например, там есть такие важные для вас жизненные сферы как "отношения, духовность, творчество" и т.д. Можно, конечно, придумать валидные для вас метрики/OKR/PKPI для каждой из сфер. Но с помощью каких датчиков эти самые метрики фиксировать??? Неординарная инженерная задачка...))
В-третьих, гибридные архитектуры (2.4), в частности нейроморфные. Нейроморфизм - это реализация "в железе" (и в сопутствующих ИИ решениях) нейронных структур; имитация деятельности живого мозга. В том числе имитация работы сенсорных систем, например, зрения.
Попытки моделировать зрение делались ещё в эпоху БЭВМ, и оптическое распознавание образов (перцептрон) теперь уже седая классика))). Хотя вот Митио Каку в своей занятной книге "Будущее разума" справедливо критикует машинное зрение. Например, робот способен отличить мяч от книги, но вот перевёрнутый стул уже ставит его в тупик - это некий неведомый нераспознаваемый предмет)). Правда, книга была написана в 2014, десять лет назад; возможно, всё уже стало лучше.
Лично мне больше интересно не столько нейроморфное "железо", сколько нейроморфные вычисления. Например, моделирование когнитивных или эмоциональных процессов.
В-четвёртых, пространственные вычисления (3.1). "Цифровые двойники" в первую очередь пригодятся для обучения и самообучения. Можно создавать "спарринг-партнёров" - цифровых аватаров, которые помогут изучать новые и улучшать имеющиеся навыки (виртуальные коллеги, коучи, наставники, психотерапевты, разные типажи клиентов и т.п.). Также было бы занятно создать собственного - рефлексивного - цифрового двойника, и вести с ним диалоги "за жизнь"))). Ну и предел мечтаний - цифровой двойник, который вместо меня ходит на работу))), например, проводит онлайн-консультации.
В-пятых, неврологические улучшения (3.3). Любимейший фильм моей молодости - "Джонни Мнемоник"! С тех пор идея DL - direct loading (прямой загрузки информации в мозг) ну очень меня интересует. С интересом слежу за проектом товарища Маскова)) Neuralink, где на старте было заявлено много чего, в т.ч. и DL. Но, к сожалению, в нынешнем виде Neuralink работает не столько на "ввод" информации в мозг, сколько на "вывод". Точнее, на считывание мозговых импульсов, управляющих действиями/движениями. По сути это старая добрая БОС (биологическая обратная связь), только реализованная более навороченными техническими средствами. Но посмотрим, что будет дальше... Конечно микросхемы в голову пихать страшновато (особенно после недавней истории с пейджерами), но если бы сделали проверенный DL, то я бы рискнул.
Во-вторых, "невидимый интеллект" (2.2). Возможно, я педант и зануда))), но убеждён, что саморазвитие без точной оценки происходящих качественных и количественных изменений - это баловство и имитация. Поэтому нужна "оцифровка себя" (Quantified self) и регулярный селф-трекинг. И вот тут насыщение своей жизни сотней-другой датчиков, завязанных на умный ИИ, который бы всё это в фоновом режиме анализировал и выдавал экспертные рекомендации, очень могло бы помочь.
Вообще, это отдельная интересная задача. Сейчас много разработок датчиков, мониторящих состояние организма/здоровье. А теперь представьте, например, "колесо баланса", используемое в коучинге. Например, там есть такие важные для вас жизненные сферы как "отношения, духовность, творчество" и т.д. Можно, конечно, придумать валидные для вас метрики/OKR/PKPI для каждой из сфер. Но с помощью каких датчиков эти самые метрики фиксировать??? Неординарная инженерная задачка...))
В-третьих, гибридные архитектуры (2.4), в частности нейроморфные. Нейроморфизм - это реализация "в железе" (и в сопутствующих ИИ решениях) нейронных структур; имитация деятельности живого мозга. В том числе имитация работы сенсорных систем, например, зрения.
Попытки моделировать зрение делались ещё в эпоху БЭВМ, и оптическое распознавание образов (перцептрон) теперь уже седая классика))). Хотя вот Митио Каку в своей занятной книге "Будущее разума" справедливо критикует машинное зрение. Например, робот способен отличить мяч от книги, но вот перевёрнутый стул уже ставит его в тупик - это некий неведомый нераспознаваемый предмет)). Правда, книга была написана в 2014, десять лет назад; возможно, всё уже стало лучше.
Лично мне больше интересно не столько нейроморфное "железо", сколько нейроморфные вычисления. Например, моделирование когнитивных или эмоциональных процессов.
В-четвёртых, пространственные вычисления (3.1). "Цифровые двойники" в первую очередь пригодятся для обучения и самообучения. Можно создавать "спарринг-партнёров" - цифровых аватаров, которые помогут изучать новые и улучшать имеющиеся навыки (виртуальные коллеги, коучи, наставники, психотерапевты, разные типажи клиентов и т.п.). Также было бы занятно создать собственного - рефлексивного - цифрового двойника, и вести с ним диалоги "за жизнь"))). Ну и предел мечтаний - цифровой двойник, который вместо меня ходит на работу))), например, проводит онлайн-консультации.
В-пятых, неврологические улучшения (3.3). Любимейший фильм моей молодости - "Джонни Мнемоник"! С тех пор идея DL - direct loading (прямой загрузки информации в мозг) ну очень меня интересует. С интересом слежу за проектом товарища Маскова)) Neuralink, где на старте было заявлено много чего, в т.ч. и DL. Но, к сожалению, в нынешнем виде Neuralink работает не столько на "ввод" информации в мозг, сколько на "вывод". Точнее, на считывание мозговых импульсов, управляющих действиями/движениями. По сути это старая добрая БОС (биологическая обратная связь), только реализованная более навороченными техническими средствами. Но посмотрим, что будет дальше... Конечно микросхемы в голову пихать страшновато (особенно после недавней истории с пейджерами), но если бы сделали проверенный DL, то я бы рискнул.
Друзья, а какие из этих IT (точнее, ИИ) трендов интересны для вас? Что бы вы взяли в свою жизнь или работу? Для достижения каких целей/результатов? Поделитесь!
#тренды #технологии #будущее
#тренды #технологии #будущее