Так у нас возникла традиция "второго раза". Во многие страны/города мы сначала едем на разведку. И там уже чистые эмоции: понравилось или нет, зацепило или не особо. Если понравилось и зацепило, то обязательно приедем туда ещё раз; и возможно на более длительное время, и возможно не один раз. Во второй раз будут уже не просто картинки, а максимальное по возможности погружение в "дух места" - его историю, культуру, язык, нравы и обычаи и т.п. (Бывает и так, что с первого раза не зацепило. Что же, мир большой, интересных мест в нём достаточно).

Но главное, о чём я хотел бы сказать: с опытом поездок пришло понимание, что между ними обязательно должен быть интервал, пауза, промежуток, дистанция. Если этого не делать, то впечатления от разных мест смешиваются в винегрет))). Начинаешь вспоминать название того самого джаз-кафе в Кракове, а потом вдруг осознаёшь, что это кафе было в Праге)). И если уж с географическими локациями возникает такая путаница, то можете представить, какая чехарда может возникнуть с более абстрактной информацией (историческими датами, культурными событиями, персоналиями и т.п.).

Чтобы не возникало путаницы, увиденное и узнанное надо как следует осмыслить, разложить по полочкам, дополнить важными деталями и уточнениями, закрепить в памяти. Для этого нужен период информационной тишины, когда в мозг не ломятся новые яркие впечатления. Для меня оптимальная дистанция между поездками составляет 2-3 месяца. Для кого-то это слишком долго, но мне как раз хватает времени, чтобы раскопать побольше сведений о тех местах, где я был.

Иногда такие "изыскания по посещённым местам" приобретают совершенно неожиданные траектории)). Например, две недавние поездки в Карелию пробудили во мне интерес к Советско-Финской войне 1939 г, и в частности к личности Карла Маннергейма. На берегу озера Куйто я начал перечитывать эпос "Калевала", а дочитывать и делать выводы)) буду уже дома. Выводы будут про мужские архетипы, и в читалке уже параллельно открыты две книги по теме: Болен Ш.Д. Боги в каждом мужчине ( https://www.koob.ru/bolen/gods_in_everyman ) и Бедненко Т. Боги,герои, мужчины ( https://www.koob.ru/bednenko/gods_heroes ). Следующие поездки состоятся (если всё получится) в октябре и/или в декабре, и это отличная ментальная дистанция, чтобы не спеша разобраться и с Маннергеймом и с архетипами. В Карелию (и дальше на Север) обязательно поеду ещё, но пока надо уложить в голове и дополнить полученные впечатления.

Друзья, а как предпочитаете путешествовать вы: без остановки (non stop) или всё-таки выдерживать паузу/дистанцию между поездками? Возвращаетесь ли вы туда, где уже бывали или принципиально ищете что-то новое? Что для вас важнее в путешествии - яркие впечатления и эмоции или знания (или всё вместе)))?

#личное #путешествия #архетипы

‍Инсайт 2. Про национальную гордость.

Дисклеймер: не разжигаю; никого не хочу обидеть; искренне считаю, что все люди братья. Воспитан в духе советского интернационализма, единства народов, солидарности и взаимопомощи. Прокачан в плане критического/научного мышления, объясняющего, что судить людей на основе стереотипов - глупое и очень опасное занятие.

Предыстория: эта заметка сложилась из нескольких записей, которые копились в моём путевом блокнотике последние несколько лет. Поездка в Карелию (круиз на теплоходе) в июле этого года стала последней каплей, но начну издалека...

Когда в 2000 году я учился в Стокгольмской Школе Экономики, в Швеции мы жили на загородной комфортабельной базе (в учебном кемпинге), который располагался рядом с городком Сигтуна. У нас тогда была небольшая экскурсия по Сигтуне. Экскурсовод рассказывал, что это был один из древнейших городов Швеции, основанный в 1000 году. Что это был центр ремёсел, торговли и религии, который до сих пор сами шведы называют "древней столицей". Но потом пришли некие варвары, и всё разрушили: "Вот, посмотрите, эти разбросанные камни - часть развалин древней крепости!". Камни были разбросаны так, словно великаны ими в футбол играли)). Видимо, невероятно круты были эти варвары, если крепость по камешкам раскатали))).

Но тут вдруг внезапно неведомые варвары обретают своё имя! Экскурсовод в Карелии рассказывает, что на заре Средневековья доблестные шведы промышляли в основном набегами на соседние земли, грабя и убивая мирных жителей. И в какой-то момент карелы объединились с новгородцами (скорее всего, наняли ушкуйников) и в 1187 году совершили "Сигтунский поход". Именно тогда крепость и раскатали по камешкам)).

В качестве трофея новгородцы приволокли оттуда так называемые Сигтунские ворота, которые и поныне закрывают парадный вход в главный новгородский храм Св.Софии. (Это не точная информация, у историков есть разные версии, откуда взялись ворота))). Хотя сами ворота я видел в Новгороде году в 2008-2010, но историческая мозаика сложилась в моей голове только сейчас.

Это всего лишь пример, в котором интереснее всего подача экскурсоводов. Сравните уклончивое "некие варвары" от шведского экскурсовода с гордым "карелы и русские" от карельского.

Понятно, что экскурсоводы - люди не совсем свободные. Как сказала одна дама: "У меня есть утверждённая методичка, и я должна по ней рассказывать. Если я будут отсебятину нести, то меня лишат лицензии". Кстати, это было не в России)), но подобные обязательства есть в любой стране у гидов, работающих при турагентствах.

В "методичках" турагентств история может быть как угодно отредактирована (именно поэтому я всегда перепроверяю то, что услышал во время экскурсии). Как минимум там преувеличиваются "наши" победы и достижения, и преуменьшаются чужие. Настолько преуменьшаются, что неких "варваров" можно даже не называть)).

Но даже если экскурсовод строго следует методичке, то всё равно просачивается его личное отношение, расставленные особым образом смысловые акценты.

Рассказывая о советско-финской "зимней войне" 1939-1940 года, экскурсовод (пожилой мужчина) так восторженно отзывался о действиях финских войск и мастерстве Карла Маннергейма, что группа чуть его не растерзала: "Как вы можете так восхвалять врагов, которые убили столько русских и карелов!?". Экскурсовод стал оправдываться, что это не его личное мнение, а точка зрения военных историков о том, что "зимняя война" была одной из самых неудачных компаний советской армии. Тем не менее, национальная гордость аудитории была явно оскорблена, что привело к всплеску возмущения.

...см. продолжение...

Или обратный пример: женщина-экскурсовод в селе карельском Калевала энергично рассказывает о том, как на протяжении многих веков карелы и русские дружно жили вместе, и что Карелия всегда стремилась влиться в состав России. На лицах туристов плохо скрываемая национальная гордость, они аж светятся))). Всё это замечательно, но почему-то экскурсовод не рассказывает о том, что в 1919-1920 годах посёлок Ухта (ныне Калевала) был центром т.н. "Ухтинской республики". Тогда это был центр карельского национализма и сепаратизма, ориентированный на отделение от России под протекторатом Финляндии.

Это я к тому, что разные были периоды и ситуации в отношениях между странами и народами. Дружили и враждовали; объединялись и разъединялись; сотрудничали и вредили друг другу. И "национальная гордость" работает как своеобразный фильтр, оставляя в исторической памяти лишь то, когда "мы были хорошие, а они плохие", "мы победили, а они проиграли", "у нас получилось, а у них нет" (и т.п.).

И вот что я думаю: словосочетание "национальная гордость" существует, но я плохо понимаю его смысл.

Если этническая принадлежность дана нам от рождения, то гордиться ей - это примерно то же самое, что гордиться цветом своих глаз или размером ботинок. Мы нашу национальность не выбирали и ничего не делали для её "достижения"; она дана нам от мамы и папы по умолчанию, так что нашей заслуги (чем можно было бы гордиться) в этом никакой нет.

Но даже с биологической точки зрения "всё сложно"... Я вот только из истории моей семьи знаю, что в роду смешана кровь как минимум четырёх национальностей. А дочка заморочилась и сделала генетический анализ (кажется, через сайт MyHeritage), так там ещё неучтённые предки 2-3 национальностей образовались)).

Предположим, что национальность никак не связана с биологической принадлежностью к роду-племени, а является социо-культурным феноменом. Мы живём не в безвоздушном пространстве, а в контексте складывавшихся веками социальных отношений, норм и ценностей, обычаев и традиций. Всё это "традиционное" мы усваиваем в процессе социализации с самого раннего детства. И в какой-то момент вдруг осознаём свою национальную идентичность: "Я - ...." (название национальности вписать самостоятельно))).

Но тут есть подвох - в свете современной тенденции на абсолютную свободу самоидентификации. Если уж гендеров существует 52+ и выбирай какой хочешь))), то почему нельзя то же самое сделать с национальностью?! Так и появляются люди, которые в графе "национальность" в паспорте идентифицируют себя как "эльфа" или, скажем, "каппу". Или "Будто я египтянин, и со мною и Солнце и зной" (с).

Серьёзно??? Тогда чем тут вообще гордиться - тем, что сам про себя выдумал (при такой произвольной самоидентификации)?

Думается мне, что "национальная гордость" - это феномен социальной психологии, особенно актуальный в тёмные времена. Когда отдельный человек чувствует себя маленьким и беззащитным, то хороший способ обрести силу - присоединиться к чему-то бОльшему (государству, религии, нации и т.п.). Простая логика: "Если я часть великой нации, то имею право (по умолчанию) гордиться её достижениями и подвигами".

Национальная гордость как защитный/компенсаторный механизм опасна: редактированием и идеализацией прошлого; конформизмом; ресентиментом и радикализацией. Гордость за "своих" может провоцировать ненависть к "чужим". И если это случается, мы получаем радикальный национализм, готовый на любые бесчеловечные действий по отношения к "врагам нации".

Национальная гордость имеет смысл: а) Как знание истории своих предков/семьи (в контексте их этнической принадлежности); б) Как знание истории своего народа; в) Как знание культурных традиций своего народа и хотя бы частичное следование им; г) Как активность, направленная на поддержание этнической идентичности (семьи / общины / народа).

Это я к тому, что принадлежность к этносу / народу / национальности - это не только про эмоции (типа гордости или презрения). Это про создание и поддержание уникальности (отличающей нас от других народов), и про трансляцию этой уникальности через поколения.

Но что для этого могу сделать конкретно я???

Оставлю этот вопрос без ответа... М.б. вы, уважаемые читатели, поделитесь своими идеями? Как вам кажется: "национальная гордость" - добро или зло? Если добро, то можно ли включить её в своё саморазвитие? И как это реализовать конкретными поступками/действиями? Что думаете?

P.S. Фото к посту с мемориала в посёлке Свирьстрой. Останки бойцов, погибших во время Свирской операции 1944 года продолжают находить и перезахоранивать до сих пор.

#саморазвитие #общество #социальнаяпсихология #корни

‍Инсайт 3. Дорожные бесы

Друзья, не знаю, как у вас, но у меня в течение вот уже многих лет наблюдается загадочная закономерность))). Заключается она в следующем: как только я собираюсь куда-нибудь поехать и где-нибудь как следует отдохнуть и расслабиться, в ДОРОГЕ обязательно присоседятся какие-нибудь дорожные бесы, чтобы моё настроение/состояние испортить.

Приведу свеженький пример. Круиз в Карелию на теплоходе в июля 2024. Понятно, что переборки в каютах обеспечивают весьма посредственную звукоизоляцию. С одной стороны от нас в каюте две пожилые дамы, и там всё тихо и спокойно. Но с другой стороны в каюте пожилая мамаша с великовозрастным (на вид ему около 40) сынком.

Сынка зовут Константин (а также Костик, но чаще всего - Котик))). И вот почти каждое утро бодрый (и громкий) мамин голос: "Котик, ты уже покакал?! Освободи туалет, а то маме тоже нужно!".

Это ладно, но у парочки чумовой режим дня. Мамаша жаворонок, и просыпается каждый день в 5-6 утра, после чего начинает доставать Костика. Костик же любит ложиться спать после часа ночи, но до последнего ведёт тупые диалоги с мамочкой. И всё это, с...ка, ГРОМКО! А мне так хотелось в отпуске выспаться...

Уж и не знаю, кто Костик по профессии, но у него есть "замечательная" привычка петь романсы и арии как бы оперным голосом. Поёт он буквально по куплету, и как я понял, что делает это он чтобы перебить/заткнуть свою мамочку, когда она особенно сильно его донимает. Певец из него никудышный, мои меломанские уши скручиваются в трубочку и страдают!

Тем не менее Костик считает себя мачо: каждое утро он гладко выбрит, одет в модные шортики и футболку. Во время вечерних мероприятий (концерты, мастер-классы, просто посиделки в баре) пытается подкатывать к дамам подходящего возраста. Но... Неподалёку всегда маячит маман, пристально наблюдающая за происходящим. Не удивительно, что барышни сочувственно-презрительно игнорируют искромётные попытки маменького сынка познакомиться.

Костика было бы даже жалко, если бы ближе к ночи они с мамашей в каюте не начинали обсуждать "какие все они сучки и твари, раз такого видного парня игнорируют". Думаю, что при таком подходе оставаться Костику в холостяках пожизненно.

Вообще эта парочка - наглядная иллюстрация к учебнику по семейной терапии, к главам про токсичных родителей, абьюз, пассивную агрессию, зависимый тип личности и т.п. Но я вообще-то отдыхать поехал! А психотерапевтических наблюдений мне и на работе хватает)). И как мне эту парочку развидеть, чтобы не отравляли мой отдых?!

Вообще за годы путешествий каких только "дорожных бесов" не удалось повидать! Один раз ехал в СВ с каким-то мелким гос.чиновником, который ехал в командировку, половину дороги названивая любовнице и проституткам. При этом звонки девушкам с пониженной социальной ответственностью он чередовал со звонками "любимой" жене, детям, своей матери. Это был просто высший пилотаж лицемерия и двуличия, аж тошнило!

Другой раз среди ночи в купе подсели два технаря, которые отвечают за какие-то системы безопасности на аэродроме (это я понял из их разговора). Говорить они старались тихо, но когда выпивается две 0,5 водки на двоих, то люди плохо себя контролируют. Но мне не спалось не столько из-за их диалогов, сколько из-за того, что днём мне надо было лететь с того самого аэродрома, где эти кадры прямо с утра начинают заботиться о безопасности))).

Таких примеров я могу привести много. И, повторюсь, видимо такая уж моя карма, что "дорожные бесы" поджидают меня чуть ли не в каждой поездке. Супруга удивляется, что с ней ничего подобного не происходит (ага, у неё многовековая карма кочевников помогает))), и предполагает, что наверное я слишком чувствительный, раз на подобные мелкие неудобства обращаю внимание. Может и так, но факт остаётся фактом, и что мне с этим делать?!

...читать дальше...

Впрочем, ответ подсмотрен давно - у Карлоса Кастанеды. Книга седьмая "Огонь изнутри", Глава 2. "Мелкие тираны". Разумеется, Костик с мамашей (как и многие другие дорожные неудобства) на роль мелких тиранов - в кастанедовском смысле - не тянут. Так, мелкие бесы, что-то типа серой недотыкомки у Ф.Соллогуба))). У них нет злого умысла навязать мне свою волю, они не "обладают властью над жизнью и смертью воина")). Но они раздражают, лишают душевного равновесия, вызывают негативные эмоции. Энергия улетучивается нецелевым образом: вместо отдыха и релакса получается напряжение и беспокойство.

Главная мысль Кастанеды заключается в том, что наше раздражение (и т.п. негативные реакции на "мелких тиранов") избирательно. Т.е. в качестве "тиранов" мы выбираем тех, кто затрагивает наше Эго/ЧСВ (чувство собственной важности). Гипотетически, если человек полностью избавился от Эго/лишён ЧСВ, то его вообще ничего не раздражает, он неуязвим для "тиранов".

С точки зрения психологии это грамотно: вектор ответственности переворачивается; вместо того, чтобы тратить энергию на "тирана", мы начинаем думать о том, как мы реагируем/можем реагировать в подобных ситуациях.

Кастанеда предлагает такие "качества воина", которые помогут правильно реагировать на мелких тиранов: контроль, дисциплина, выдержка, чувство времени и воля.

Точнее: "...воин отрешается от своей важности, КОНТРОЛИРУЕТ чувства (удерживаясь от ненависти), ДИСЦИПЛИНИРОВАННО – планомерно изучает сильные и слабые места тирана, лишенного даже намека на милосердие, и терпеливо ждет (ВЫДЕРЖКА) то, что должно произойти, этим вырабатывая ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ... Выдержка гарантирует – то, что грядет, неизбежно найдет того, кто этого заслуживает... В нужный момент воин высвобождает ВОЛЮ, дух, который поражает тирана. Точнее, он сам себя поражает своим же злом".

Пункты понятны, давайте разберём, как это работает в ситуации с Костиком и его мамочкой. При этом я, разумеется, не true-нагваль)), поэтому немного переосмыслил подход Кастанеды по-своему:

1) "Контролировать" возникшие негативные чувства/эмоции можно по-разному. Подавлять их вредно для здоровья (психического и физического). Выплеснуть на объект, который их вызвал (что было бы лучшим решением))) - не очень хорошая идея. Хотя бы потому, что есть риск не рассчитать силу удара)), да и отпуск на этом может закончиться.

Думаю, что оптимальный "контроль" в случае с мелкими тиранами/бесами заключается в том, чтобы: а) отпускать; б) замещать; в) переключать негативные эмоции.

Отпускать - признать своё состояние; максимально осознать его (в мыслях и теле); сбросить мышечное напряжение, продышать его; визуализировать в подходящих образах, как это состояние оставляет меня и улетучивается.

Замещать - например, можно на жалость и сострадание к непутёвому Костику. Мне вот лично вселенской любви не хватило)), но зато иронии и сарказма было предостаточно! Парочка воспринималась как дуэт клоунов, откалывающих номера абсурдного юмора, чтобы меня повеселить.

Переключать - в круизе было в принципе много новых интересных и позитивных впечатлений, которые надо было прочувствовать и осмыслить. И если погружаться в них как следует, то на контрасте выходки Костика с мамочкой становились абсолютно несущественными.

2) Дисциплина - да, некоторое время я пристально смотрел и слушал, наблюдая за данной парочкой. Собирал информацию и решал, что с ними можно сделать. Узнал очень многое, вплоть до домашнего адреса))) - мамаша его кому-то очень громко по телефону продиктовала.

Но в какой-то момент они стали для меня полностью понятными и не интересными. Я понял, что моя негативная реакция на них чрезмерна. У них нет желания как-то намеренно испортить мой отдых, это просто такие люди: слабые, эгоистичные, плохо воспитанные, связанные проблемными отношениями. Парадоксально, но они уже сами себя наказали, и из-за своей негативности получают от данного мероприятия (круиза) гораздо меньше удовольствия, чем я сам. Так надо ли мне ещё вмешиваться и пытаться как-то на них повлиять?

3) Выдержка, чувство времени и воля - это всё вместе следует из предыдущих пунктов. Достаточно было понять, насколько эти дорожные бесы несчастны и уязвимы, чтобы отношение к ним стало более снисходительным.

Терпеть их выходки стало гораздо проще (выдержка). Также радовало то, что скоро круиз закончится, и я больше их не увижу (чувство времени). А что касается неурочного шума по утрам и ночью, то я просто придумал, чем могу занять это время. Например, воткнуть в уши наушники и слушать аудиокнигу.

Ну и ждать момента, когда тиран "сам себя поражает своим же злом" (воля) мне, к счастью, не пришлось. Но не надо быть Вангой (или психологом с 30-летним стажем))), чтобы понимать, что в будущем судьба этой парочки будет не слишком весёлой.

Такая вот история... Друзья, а как у вас обстоят дела с дорожными бесами (или более широко - с мелкими тиранами)? Часто ли допекают и как боретесь с ними? Делитесь опытом/идеями в комментариях!

#саморазвитие #мелкиетираны #кастанеда #самоконтроль #эмоциональныйинтеллект

Про срок годности

Есть старый анекдот про то, как армянское радио спрашивают:
Можно ли закусывать солёными огурчиками, которые два года простояли и рассол помутнел?

На что армянское радио отвечает: Конечно можно! Но если вы подождёте ещё полгода, то огурчики станут ещё и прекрасными собеседниками!

С точки зрения тайм-менеджмента "срок годности" = ресурс времени, в течении которого вещь сохраняет полезные свойства/функции. "Срок годности" напрямую связан с надёжностью; с нашей уверенностью в том, что при использовании вещи (в течении срока её жизни) мы получим качественный ожидаемый результат. В течение "срока годности" вещь не изменится в худшую сторону - не сломается, не испортится, не поведёт себя непредсказуемым образом.

Думаю, что срок годности есть у всего на свете. Не только у обычных вещей, но и у людей/отношений, и у нематериальных вещей (символов, идей, знаний, ценностей и т.п.) тоже. Но как этот самый срок определять?!

К написанию этой заметки меня подтолкнул вот этот пост: https://xochu-vse-znat.ru/sovety/19-bytovyh-predmetov-o-sroke-godnosti-kotoryh-my-dazhe-ne-podozrevali.html Понятно, что все мы люди грамотные, этикетки (на которых обычно указывают срок годности) читать умеем. Но вот не всегда эти этикетки есть, и не всегда со сроком годности всё так очевидно. А некоторые рекомендации в этой заметке меня вообще сильно удивили...

Взять, скажем, домашние тапки (уж извините))). Рекомендованный авторами заметки срок годности - 6 месяцев, даже при условии частой стирки. Иначе заведётся грибок! Гм... а если у меня тапки не тряпочные, а из ПВХ. У них "один хозяин" (ношу только я), и если грибка у меня никогда не было, то с какого перепуга он там заведётся?!

Я вот тут с ужасом обнаружил, что ношу свои домашние тапки (самые удобные в мире!!!))) уже лет 10 (?) и даже не задумывался об их возможном сроке годности. Как гласит инженерская мудрость: "Работает - не трогай!".

Маленькие сроки годности у продуктов питания, парфюмерии и косметики, лекарств, бытовой химии и т.п. вполне логичны. Как известно, "осетрины второй свежести" не бывает. Ну разве что в качестве собеседника))). Но вот срок годности электрического сетевого фильтра 1-2 года, мягко говоря, вызывает удивление.

Если со сроком годности вещей всё не так однозначно, то как быть со сроком годности людей или идей? Как верно подметил один ныне запрещённый в РФ менестрель: "Я не хотел бы быть записанным / В герои вчерашних дней". Мы все незаметно становимся "героями вчерашних дней". И (лично для меня) нет более печального зрелища, чем какой-нибудь концерт типа "звёзды 80-х" - старые, толстые, вяло дрыгающиеся под "фанеру" (т.к. свой голос давно утрачен), со следами "бурной молодости" (алкоголизм, наркомания и проч.) на лицах. Но пребывающие в иллюзии, что они "крутые", что они всё ещё звезды.

Для меня в своё время стал шоком научный факт о том, что биологический "срок годности" нашего тела равен примерно 40 годам. Молодость, красота и здоровье нужны для продолжения рода; но как только пик репродуктивной функции пройден, биологическое предназначение организма выполнено, наше тело начинает увядать. И как бы там не старалась возрастная anti-age медицина (и прочий биохакинг))) на 60-95% (разные исследователи дают разные цифры) наше долголетие запрограммировано генетически.

Но кроме биологического "срока годности" какие ещё могут быть у человека? Например, профессиональный срок годности. И тут вроде бы азбучные истины: чтобы оставаться актуальным и востребованным в профессии сегодня надо постоянно учиться и переучиваться, обновляя свои знания и навыки. Но многие ли так делают?! А если делают, то насколько целенаправленно и систематично? Есть ли у вас своя собственная персональная "система повышения квалификации"?

(И если вы Мастер в своей профессии, то учитесь вы не из страха "выйти в тираж" или потому что работодатель заставляет, а потому что интересно, новые вызовы самому себе, новые идеи и проекты, и т.п. Потому что любите свою работу/профессию, и вам нравится совершенствоваться в ней).
...см. продолжение...

Срок годности человека может быть социальным. Насколько вы активный и полезный член общества или уже "ушли на заслуженный отдых" ("...и пусть теперь государство обо мне позаботится")))? При этом речь не обязательно о супер-АЖП))) (активной жизненной позиции) в глобальном масштабе. Можно быть ценным для местного сообщества/соседей/общины или полезным в близких отношениях для разных поколений собственной семьи/родственников.

(В скобках добавлю, что есть персонажи, чей социальный "срок годности" заканчивается так и не начавшись. Это либо "моральные инвалиды", живущие с психологией "мне все должны, а у меня лапки", либо "хищники-паразиты", которые рассматривают других людей/социум лишь как свои пищевые угодья, которые можно грабить, ничего не давая взамен).

Пожалуй, сложнее всего с психологическим сроком годности. Не хочу залезать в наши глубинные экзистенциальные отношения со Смертью, остановлюсь на мировоззрении. Это некая совокупность представлений/идей о самом себе и о мире. Парадокс в том, что наше мировоззрение - чему нас ещё в нежном возрасте учит семья и школа - формируется уже устаревшим. Родители делятся правилами жизни уходящего поколения, школа наделяет знаниями и концепциями полувековой давности (и это в лучшем виде).

Сегодня мир меняется так быстро, и в тысячу разных направлений, поэтому наше представление о нём всегда будет под вопросом. Можно сказать, что срок годности у него как таковой отсутствует))). А те, кто считает, что их взгляды на жизнь (да ещё и пытается навязать их другим) абсолютно верные и правильные - либо очень наивны, либо фанатики.

И что тогда? Оставить свои взгляды на жизнь при себе и молчать в тряпочку? А если хочется поделиться (хотя бы с подрастающим поколением, со своими детьми и внуками)?

Как мне кажется, чтобы мировоззрение не "протухло" и не утратило срок годности окончательно, можно сделать следующее:

1) Быть отрытым новым знаниям и идеям, а главное - новым способам/методам познания себя и мира. Мировоззрение должно быть живым, должно быть в процессе постоянного редактирования/дополнения/изменения.

2) Быть в диалоге с другими мировоззрениями, не замыкаться в себе. Пытаться встать на чужую точку зрения, увидеть мир (и особенно себя))) глазами других людей. В какой идейной системе координат они воспринимают мир, в какой логике рассуждают. При этом быть не в роли оценщика и судьи, а в роли исследователя (исходя из того, что даже вызывающие негатив моменты в чужом мировоззрении имеют смысл, по-своему целесообразны).

3) Осознать, что в нашем собственном (и в чужом тоже))) мировоззрении одновременно всё истинно, но и всё ложно. Зависит от контекста и от уместности. Например, "воспитывать" другого человека (даже собственного ребёнка) имеет смысл лишь в подходящей ситуации (когда есть веская причина и наглядный повод, и главное запрос), в подходящем состоянии (спокойно, разумно), в правильной коммуникации (Диалог), и т.д. Срок годности мировоззрения зависит от умения его подать; от уместности подачи.

4) Существуют ли "вечные истины/ценности", срок годности которых не ограничен? Платон и его последователи, а также глубоко верующие люди, ответили бы утвердительно. Но на уровне индивидуального мировоззрения ничего вечного нет. В любые "абсолютные ценности" (такие как Любовь, Свобода, Истина, Благо/Добро и т.д.) мы вкладываем своё собственное содержание/смысл.

И вполне возможно, что наши персональные ценности утратили свой срок годности по сравнению с тем, как эти же ценности сегодня актуализированы в общественном сознании (в других группах, организациях, поколениях). И пытаясь наши ценности озвучить (особенно с претензией на их "вечность" и "истину в последней инстанции") мы в лучшем случае оказываемся в роли смешных чудаков, а в худшем - в роли опасных аутсайдеров.

Понимая относительность ценностей и смыслов, входящих в моё мировоззрение, я в первую очередь сверяю их с тем, как понимали подобное лучшие умы человечества. Очевидно, что у каждого из нас своя референтная группа; да и лучшие умы тоже находились в постоянном поиске, порой противореча сами себе. Тем не менее, есть в истории человечества Личности, срок годности идей которых исчисляется веками. И среди них каждый может выбрать себе "людей-маяков", которые будут задавать для нашего мировоззрения "систему координат" (карту смыслов, включая ценности и направления саморазвития).

Если у нас это есть ("люди-маяки" и "система координат"), то есть гарантия, что наше мировоззрение не прокиснет слишком быстро))). Тогда даже если наше понимание мира кажется не актуальным "в моменте", то "вечные ценности" как правило цикличны. И обязательно наступит время, когда срок годности нашего мировоззрения обретёт новую свежесть)).

...Друзья, пост получился длинным - благодарю тех, кто осилил! В качестве сухого остатка: как вы оцениваете свой собственный "срок годности" (биологический, профессиональный, социальный, мировоззренческий)? Что делаете, чтобы не устареть, не "выйти в тираж", не превратиться в "героя вчерашних дней"? Поделитесь идеями!

#саморазвитие #таймменеджмент #времякакресурс #мировоззрение

‍
Три стратегии против зависти.

Друзья, ловите совсем свежий пример с недавней коуч-сессии)). В силу того, что ваш покорный слуга совмещает в себе компетенции и бизнес-консультанта, и коуча, и психолога, то частенько общение с клиентами происходит на пересечении самых различных тем - про бизнес, про саморазвитие и самоорганизацию, про психологические трудности в отношениях, и т.д.

Ситуация довольно распространённая: есть два бизнес-партнёра, формально равные по статусу. Оба собственники бизнеса; вместе начинали, вместе прошли периоды кризисов и взлётов бизнеса, вместе продолжают развивать общее дело. Но...

Но со временем накапливаются и обостряются различия (это, кстати, закон ЛЮБЫХ отношений), и возникает негатив - в частности ЗАВИСТЬ. Поводы разные:

- Мы оба серийные предприниматели, но у него (помимо нашего общего бизнеса) ещё 10 проектов, а у меня всего три.
- У меня уровень доходов равен N, а у него N в квадрате. И пусть в нашем общем бизнесе вознаграждение распределяется справедливо, но его уровень жизни и благосостояния на порядок выше моего.
- В нашем общем бизнесе я тону в оперативном управлении, а у него больше роль стратега. Я подключён к решению мелких вопросов в режиме 24/7, а он появляется редко, для него "не царское это дело" (хотя как стратег, он несомненно полезен).
- Для сотрудников я "злой" (потому что "оперативка" на мне, я их непосредственно контролирую), а он для них "добрый" (потому что редко вмешивается, и харизматик).
- и т.д., и т.п.

На самом деле поводы могут быть какие угодно, главное, что сама эмоция (чувство зависти) - реальна и безусловна для того, кто её переживает.

Проблема любых эмоций/переживаний в том, что они инертны и плохо поддаются прямому управлению. Т.е. выключить/изменить эмоцию "по щелчку пальцев" невозможно. Нужно действовать тоньше и хитрее, как бы в обход, создавая альтернативные переживания. Вот, к примеру, три стратегии, которые могут быть альтернативой зависти:

1. Назначьте конкурента.

Обычно чувство зависти рождается непроизвольно, и в нас его вызывает тот, кто рядом с нами - коллега, друг-приятель, сосед, знакомый и т.п. Зависть возникает по отношению к тому, кто "почти как я, только у него почему-то всё лучше". Это чувство: "На его месте должен быть я!"))).

Зависть провоцирует конкуренцию/соревнование; желание доказать всем (и себе в первую очередь), что "я не хуже, а гораздо лучше него!". И поскольку конкурент слишком близко, то (а) сам уровень этой конкуренции слишком низок; (б) легко начать конкурировать мало этичными, "грязными" методами. И первое и второе вредно для нашего саморазвития и репутации.

Что делать? Осознанно выберите и назначьте себе конкурента, который не рядом с вами, а выше. И который не чуть лучше, чем вы, а хотя бы на порядок круче. И попробуйте достигнуть (а лучше превзойти) хотя бы этого уровня!

Понятно, что напрямую "соревноваться" с таким конкурентом не получится. (Или это будет напоминать то, как людоедка Эллочка соревновалась с миллионершей Вандербильдихой))). Но смысл заключается в том, что ваше внимание переключится с близкого человека на более далёкого. Такая дистанция позволит снизить накал эмоций и включить исследовательский подход.

И главное: соревнуйтесь не во внешней мишуре, а в точности картины мира, образе мышления, качестве принимаемых решений, уровне ключевых компетенций. Не внешняя форма, а внутренняя безупречность.
...см. продолжение...

2. Учитесь!

Тот человек, которому вы завидуете должен стать вашим Учителем.

В чём именно он лучше вас? Для начала возьмите листок бумаги и разделите его на три столбца двумя вертикальными линиями.

В первом столбце запишите все качества, умения, навыки, способности (и т.п.) того человека, которому вы завидуете. Не обращайте внимания на внешние проявления ("он богаче меня") и случайные внешние обстоятельства ("ему досталось наследство"). Сосредоточьтесь именно на поступках, умениях, убеждениях. Чему из этого вы можете научиться; что можно примерить на себя, скопировать?

Во втором столбце запишите идеи о том, что можно конкретно сделать. Как попробовать в своей жизни/работе то, чему вы учитесь у своего конкурента? Какие действия/поступки можно совершить? Чему можно и нужно подражать? Что заимствовать и внедрять в свою жизнь?

Очевидно, что далеко не всё получится скопировать и попробовать - всё-таки каждый из нас уникален и одарён по-своему. Поэтому переходим к третьему столбику ;)

В третьем столбце перечислите свои сильные стороны. Которые уникальны и не совпадают с качествами конкурента. Чем вы лучше него? Не зацикливайтесь на внешних различиях, фокусируйтесь на своих лучших внутренних качествах/способностях/умениях. Это ресурс, который вы можете мощно прокачать, если добавите к нему кое-что ещё, заимствованное от "конкурента".

Этот способ помогает понять, что каждый из нас уникален. И что для успеха общего дела ценна именно эта уникальность. Любая команда (в бизнесе особенно) сильна по принципу дополнительности; когда мы не похожи друг на друга словно близнецы, но каждый усиливает и дополняет каждого своими особенными качествами и компетенциями. И что дело не в том, чтобы превзойти коллегу по каким-то схожим качествам, а в том, чтобы оптимально согласовать наши НЕсхожие свойства, достичь гармонии и синергии. Важно не завидовать, а найти способ правильно использовать друг друга))) ради успеха общего дела.

3. Практикуйте благодарность

Начните выражать свою благодарность тому близкому человека, которому завидуете. За что именно? Если вы работаете с ним в одной организации или в одном проекте, то поводы для благодарности найдутся. За то, что он конкретно сделал для вас или для общего дела. В чём помог, чему научил. Просто выражайте уважение/восхищение его сильными профессиональными или лучшими человеческими качествами.

Звучит странно, но это работает)). Попробуйте начать на бумаге: напишите 5-7 предложений, каждое из которых начинается "Я благодарен тебе за...". Старайтесь избегать слишком абстрактных формулировок типа: "Я благодарен тебе за то, что ты хороший человек")). Вспоминайте и описывайте конкретные действия в конкретных ситуациях: "Я благодарен тебе за то, что в ситуации А ты сделал 1, 2, 3..." или "Я благодарен тебе за то, что в ситуации Б ты сделал следующий выбор и поступил так..." или "Я благодарен тебе за то, что когда я прошу о..., ты всегда реагируешь...".

Практиковать благодарность можно по-разному. Например, есть популярные рекомендации, что можно написать и выслать благодарственное письмо. Или хорошо отозваться о человеке третьим лицам (которые потом ему перескажут))). Но лучший вариант - это благодарить напрямую, устно. Только делать это в подходящих ситуациях (когда действительно есть основания и повод для благодарности), и в подходящем эмоциональном состоянии. Если вас в конкретный момент времени корёжит от зависти)), и нет сил поблагодарить искренне и позитивно, то лучше этого не делать. Но если вы "в ресурсе" (эмоциональном), то открыто благодарить можно и нужно!

...В заключении традиционные вопросы (себе): Я кому-нибудь в этой жизни завидую (тут внимательно, зависть хорошо прячется)? Чему именно я завидую? В чём причины этой зависти? Как я справляюсь с этим чувством?

Если у вас есть свои идеи/способы как можно избавиться от зависти - пишите в комментариях! Уверен, многим будет полезно ;)

#саморазвитие #зависть #благодарность

‍Друзья, вот совсем не завтра, а точно сегодня (6 сентября) поздравляю с любимым тайм-менеджерским праздником - Днём Прокрастинации!!!

Друзья, у меня буквально "одной строкой" маленькие IT-новости (написаны неделю назад, но решил, что именно сегодня хватит откладывать))), надо публиковать):

1) Продолжаю изучать и осваивать Obsidian.

В очередной раз доволен, что выбрал для персональной базы знаний вместо недоступного в РФ Evernote именно Obsidian, а не, к примеру, Notion. Потому что с 09.09.2024 Notion начинает блокировать российских пользователей (не принимает платежи из РФ и удаляет рабочие пространства, которые были связаны с данными платежами). Сейчас пользователи Notion в ускоренном порядке спасают свои данные (например, так: https://habr.com/ru/articles/840018/ ); искренне им сочувствую, и надеюсь, что с Obsidian подобного не случится. (Мало того, в Obsidian есть схожая с "рабочими пространствами" Notion функция "холст". Она ещё не так красива, как в Notion, но уверен, что со временем допилят).

Как-то без особого ажиотажа завершился небольшой конкурс, который мы с автором проекта "Второй мозг" Дмитрием Лаухиным проводили в июле-августе. Безусловным (и единственным))) победителем стал Александр Ефимовский, которому Дмитрий предоставил бесплатный доступ к обучающему курсу по Obsidian.

Я прошёл почти половину курса, и не перестаю восхищаться тем, какой всё же Obsidian удобный и гибкий инструмент для создания персональной базы знаний. Эх, был бы у меня такой софт во времена, когда я писал диссертацию и активно занимался наукой!!!

Но есть и "минусы": Obsidian во многом является "вещью в себе" - т.е. нет удобного импорта/экспорта файлов различных форматов; а также нет возможностей расшаривания отдельных заметок. Но программа быстро эволюционирует, поэтому не теряю надежды.

2) Про эффективность больших корпораций

Это не столько новость, сколько забавный казус. На основном рабочем ПК у меня Винда 10 версии. Которая штатным образом получает обновления от Мелкомягких.

И вот в начале года (точнее 9 января 2024) появляется очередное обновление КВ5034441. Которое тупо не устанавливается, выдавая ошибку.

Ладно, такое иногда бывает. Например, когда система ещё не до конца сконфигурировала предыдущие обновления. И часто бывает, что со 2-3 попытки нужно обновление устанавливается как надо.

Я подождал неделю, затем две, затем месяц. Но проблема с установкой обновления КВ5034441 (между прочим, улучшающего безопасность системы))) никуда не девалась, "само не проходило"! С трудом преодолев природную лень, я полез гуглить происходящее. И обнаружил например вот такие простыни рекомендаций: https://remontka.pro/0x80070643-kb5034441-error/ . И ещё много бурления (того самого) возмущённых юзеров на самых разных ресурсах.

Что??? (кипит и мой разум возмущённый))). Во-первых, природная лень не позволяет мне делать столько телодвижений (потому что вроде как это ответственность большой корпорации - сделать сервис обновлений удобным и беспроблемным для пользователя). Во-вторых, ковыряться моими кривыми IT-ручками в настройках partition не очень хотелось (ибо был печальный опыт).

Короче, закрыл я глаза на это обновление... И вот, о чудо! Не прошло и 9 месяцев, как буквально неделю назад обновление КВ5034441 волшебным образом исчезло из списка "ошибка установки". Неужели "эффективные менеджеры" из Microsoft таки нашли альтернативное решение проблемы?!

В любом случае я счастлив, а кейс этот добавляю в копилку, чтобы рассказывать на лекциях/тренингах про эффективность и оперативность больших корпораций))).


...см.окончание...

3) Платный Medium

И последняя невесёлая новость. В 2018 году я завёл аккаунт в сервисе блогов Medium ( https://medium.com/@kalinin.s ). Одно время даже рассматривал эту платформу как место для альтернативного хранения выпусков моей рассылки по саморазвитию. И, разумеется, почитывал там некоторые заметки по психологии, самоорганизации, когнитивным наукам и т.п. Каждую неделю они высылают на почту дайджест заметок по интересующим меня темам, и там иногда бывает полезное.

Но... Пару месяцев назад вдруг обнаружил, что Medium стал платным! Причём пофигу, что я автор и тоже там публикуюсь - за прочтение заметок других пользователей я должен платить. Хотя за чтение моих заметок мне никто не платит))). В принципе, цена подписки там небольшая, и можно было бы её оплатить, но - не опять, а снова! - из РФ это сделать невозможно.

Пытался гуглить, нет ли каких-нибудь пиратских решений, чтобы продолжить читать Medium как раньше, бесплатно. Те решения, которые нашёл, не работают. Если вдруг среди моих читателей кто-нибудь подскажет, как можно проблему с Medium решить, буду премного благодарен! Ну или придётся помахать ему ручкой...

#Obsidian #Notion #сервис #эффективность

‍Дисциплина важнее таланта

Из недавно прочитанного: Абдулманап Нурмагомедов, Игорь Рыбаков "Отец. Как воспитать чемпионов в спорте, бизнесе и жизни" (АСТ, 2020).

Если вдруг кто не понял, то авторы: 1) отец и тренер Хабиба Нурмагомедова, чемпиона UFC 2018-2020 в лёгком весе; 2) российский предприниматель, миллиардер ( №94 в российском рейтинге Forbes https://www.forbes.ru/profile/285255-rybakov ).

Игорь Рыбаков - яркий персонаж, экспансия которого "во все стороны" вызывает если не восхищение, то изумление точно. Он и бизнесмен, и общественный деятель, и благотворитель, и популярный блогер/подкастер/видеоблогер с миллионной аудиторией, певец (8 музыкальных альбомов) и автор книг (восьми как минимум). За Игорем я наблюдаю последние лет семь, как только обнаружил, что он активно продвигается в бизнес-образовании, создав собственное "Движение Х10", а также в качестве бизнес-коуча/ментора.

Сразу хочу сказать, что отношение к "образовательной деятельности" Рыбакова у меня неоднозначное. Есть люди, которые про глубину (дотошную и точную экспертность), а есть люди, которые про широту (всего понемногу на уровне "общей ерундиции", но с мотивационным задором). Вот Игорь в основной массе своего контента - второе (про широту). Плюс он классический хайпожор-"реакционер" (так называют блогеров, которые делают контент на злободневные темы); но это никак не экспертиза, а разжигание эмоций. Плюс он использует классический приём инфобиза, штампуя интервью с кучей разношерстных людей (популярных и не очень). Меня больше всего смущает именно разношерстность, где кроме действительно достойных экспертов встречаются очень странные персонажи. И в итоге общее качество контента "от Игоря" получается (для меня) на "троечку с плюсом", где среди действительно полезного много лишнего хайпа и сомнительных мнений.

(В скобках замечу, что в сети есть и те, кто крайне негативно относится к Рыбакову, считая его не иначе как убер-инфоцыганом))) Например: https://bit.ly/3T3Dtna ).

Книга "Отец" - характерный для Рыбакова формат "интервью с успешным человеком, чтобы узнать рецепт/секреты этой успешности". Чемпионство Хабиба - факт объективный; и роль его отца в этом успехе - тоже несомненный факт. Экспертность Абдулманапа Нурмагомедова никаких сомнений не вызывает, но название книги всё равно заинтриговало. Потому что в любой системе обучения (в спорте, бизнесе и др.) наставник - это "отцовская фигура" (выражаясь языком психоанализа). А тут "два в одном" - и отец, и тренер. Интересно...

В книге пять частей, каждая из которых подробно рассказывает о "методологии подготовки чемпиона". Во эти пять пунктов методологии Нурмагомедова-отца: убеждение; личный пример; поощрение; требование; принуждение.

В каждой части несколько глав, которые чередуются - какие-то основаны на словах Абдулманапа (и там больше конкретики про его систему развития/воспитания/тренировок Хабиба и других борцов), а другие написаны Игорем (и как бы дополняют примерами и обобщают идеи Нурмагомедова-отца).

Сначала общие впечатления от книги:

Во-первых, это довольно простая "поведенческая психология", которая универсальна для любого спорта (и многих других видов деятельности). Простая на словах, но сложная в реализации: "Бери и делай! Ставь чёткие цели, упорно преодолевай трудности. И если делаешь это системно и регулярно, то результат обязательно будет". В общем, такой себе "секрет" успеха))).

Во-вторых, к этому универсальному рецепту успеха добавляется ещё и "восточная специфика": безоговорочный авторитет старших; религиозность; воспитательное воздействие общины; жёсткая иерархия и дисциплина и т.п. Никакой тебе демократии)) и дискуссий, а только полное подчинение своей воли воле Учителя. Почитание и послушание в самом архаичном смысле слова (но это работает!).

Некоторые идеи, добытые из каждой из 5 частей:

1) Убеждение внешнее (со стороны авторитетных людей) - то, что формирует наши внутренние убеждения. Но чтобы внешнее убеждение "прижилось" и стало своим: а) важна поддерживающая "экосистема", подтверждающий жизненный контекст; б) важна перспектива, устремлённость в будущее, способная порождать новые цели и смыслы ("если ты убеждён в..., то это обязательно приведёт тебя к...").

Но существуют два типа людей: "пока не увижу, не поверю" vs "пока не поверю, не увижу". Первое ведёт к самоограничениям, а второе основано на убеждениях (и если они верные, то это путь к успеху).

2) Убеждения, не подкреплённые личным примером - пустые слова. Личный пример: важен не только со стороны "старших" (родителей и Учителей), но и со стороны всех, кто рядом. И именно поэтому важно контролировать своё окружение; сознательно выстраивая отношения с теми, кто помогает развиваться и становиться лучше.

Личный пример может быть и со знаком "минус". Это те, кому повезло, кто выбрал более лёгкий путь в жизни и/или достиг успеха случайно (а не благодаря труду с полной отдачей). Это те, кто вызывает зависть и провоцирует на нездоровую конкуренцию.

Самый сильный личный пример: изменить себя в "неизменяемом". Например, человек курил 10-15-20 лет, но сумел бросить.

Личный пример (в изменениях) проще создать, если действовать в логике блага/заботы о себе. Например заменять свои вредные/деструктивные/обедняющие/отупляющие привычки на полезные/созидающие/обогащающие/развивающие сначала ритуалы, а затем и привычки.

Личный пример (в изменениях) = личный пример для самого себя (и лишь во вторую очередь для других). Быть примером самому себе - отличная стратегия самомотивации.

3) Поощрение: есть много вариантов, но когда ты становишься образцом/личным примером для других - один из самых сильных.

Материальное и денежное поощрение обязательно должно сочетаться с нематериальным. Человек должен понимать, за какие именно заслуги, проявленные свои качества, он это получает. При этом отсутствие заслуженного поощрения воспринимается как наказание.

Также важно проговаривать цель поощрения: куда/на что/каким образом (и т.п.) будет использована/потрачена награда? Баланс между пользой и развлечением. Вариант пользы: вклад, "реинвестиции" в общее дело.

Безделье не может быть поощрением. Чемпионы тренируются ВСЕГДА! Интенсивность нагрузок может меняться, но нагрузка есть всегда.

Слава, популярность, медийность - не поощрение, а дополнительная ответственность.

Лучшее поощрение - новые вызовы, вдохновляющие цели. Причём объективные, выраженные в цифрах. Выход на новый уровень.

Рыбаков: важно поощрять не только успехи, но и неудачи. Его персональный "ритуал поощрения неудачи" заключается в повышении ставки в 2 раза. Плюс извлечение уроков/опыта. Лучшее самопоощрение - это извлечение уроков с помощью людей, которые в данной сфере эксперты/чемпионы.

В поощрении важны не награды/вещи, а максимально "прожить это состояние". И сделать это вместе с теми, кто понимает и может разделить переживание.

4) Требование: главный метод обучения талантливых лентяев. Это дисциплина, которая дополняет мотивацию.

Требования - это всегда соглашение, контракт (в буквальном или переносном смысле слова). Если условия контракта не выполняются, отношения разрываются.

Требования = система правил общей/совместной деятельности, которые вводит наставник и которые частично могут быть закреплены в контракте.

Требования = указания наставника, которые должны беспрекословно выполняться. В т.ч. и за рамками контракта, но для этого должно быть доверие авторитету наставника. Требования работают только когда есть уважение к наставнику и почитание его.

Требования (и правила) часто связаны не с непосредственной деятельностью, а имеют общий воспитательный характер. Нужны для формирования разносторонней личности; для раскрытия и прокачки неочевидных способностей и ресурсов.

Требования легче выполнять, правила проще соблюдать, если есть совместная/коллективная ответственность: "Мы помогаем друг другу это делать, мы контролируем и проверяем друг друга, мы вместе разделяем последствия".

Рыбаков: "личные принципы" - это несерьёзно, слова! Какие требования к себе у вас есть? Как вы их выполняете? Ваши самотребования ( =самодисциплина ) приближают вас к результату/успеху?

5) Принуждение: крайняя мера, чтобы преодолеть сопротивление и заставить делать то, что нужно. Смысл принуждения: найти ответ на вопрос "что не хватает/мешает, чтобы был результат?" и воплотить ответ в жизнь.

Зачем принуждает наставник (если проще расстаться)? "Я верю в то, что ты способен на большее. Ты для меня ценен, поэтому я борюсь за тебя".

Принуждение = стимул и помощь в преодолении себя. То, что достаётся легко, без победы над собой - не ценится.

Рыбаков: принуждение - краткосрочная мера, хорошо работает под конкретную задачу. Но... если приходится принуждать, это означает, что система не работает и нужна её "пересборка".

Принуждение = требования, но подкреплённые негативными санкциями; вплоть до полного разрыва отношений.


P.S. В качестве резюме напишу, что вот это вот всё спортивно-тренерское в целом известно и давно используется в коучинге. Меня лично зацепил пункт 3 про (само)поощрение.

Про то, что поощрение может быть энтропийным, поддерживающим пассивность; либо мобилизующим, стимулирующим новую/другую активность. Безделье и трату ценных ресурсов (времени, денег, связей и др.) "на фигню" искоренить до конца не получится, но взять под контроль и заменить более конструктивными способами самопоощрения - вполне возможно... Пошёл думать как))) У вас есть идеи?

#саморазвитие #самомотивация #самодисциплина #коучинг #ячитаю #рецензия

‍Инсайт 4 - Фильтры восприятия

Друзья, с некоторым запозданием продолжаю публиковать мои отпускные инсайты)).

Казалось бы, про ментальные фильтры, которые искажают наше восприятие ( = подвид когнитивных искажений), всё давно уже известно и многократно повторено. Но это в теории... А на практике приводит к разным забавным ситуациям. Вот одна из них:

В теплоходный круиз по Карелии мы отправлялись из Питера. Из Пскова до Санкт-Петербурга добрались на маршрутке, сели на метро, движемся в направлении речного вокзала, от которого отплывает наш кораблик.

На одной из станций метро в вагон заходит парочка - молодая симпатичная барышня с мужчиной средних лет. Держатся рядом; когда вагон качнуло на повороте, мужчина её слегка приобнял, помогая сохранить равновесие. По этому жесту видно, что это не просто друзья или знакомые, а парочка "в отношениях". Ну и чтобы не нарушать чужую приватность, я аккуратно смотрю в сторону, на них совсем не глазею.

Но в какой-то момент замечаю обратное: меня очень пристально разглядывает барышня! Я, конечно, польщён и смущён))) таким вниманием. Но не понимаю его причину. Поэтому на всякий случай разворачиваюсь вполоборота, прячусь за других людей, стоящих в вагоне.

Барышня со спутником тоже меняют позицию так, чтобы по-прежнему было удобно меня разглядывать. Я вообще ничего не понимаю. Что происходит?! Наконец, она подходит прямо ко мне и говорит: "Сергей Иванович, здравствуйте! Вы меня не узнаёте?". И тут случается инсайт))).

...В качестве лирического отступления добавлю, что склерозом вроде пока не страдаю и память на лица у меня довольно неплохая. Но во-первых, я работаю с людьми. И не только индивидуально, но и с большими группами, организациями, аудиториями. Это не просто десятки или сотни людей, а вполне себе тысячи. Запомнить и потом узнать каждого - не реально.

Во-вторых, у меня очень плохое зрение, даже в очках. Бывает, что зрение ухудшается прямо в течение дня, особенно когда я устаю или стрессую. Поэтому могу видеть другого человека настолько размыто/нечётко, что вовсе не уверен в правильности узнавания.

В-третьих, я могу быть настолько "в себе" (сосредоточен на размышлениях), что просто отключаюсь от восприятия внешнего мира. В своё время, когда много преподавал, я даже предупреждал студентов, чтобы не обижались, если я где-нибудь когда-нибудь не отреагирую на их "Здравствуйте!".

Но самое забавное, что в этой ситуации (встреча в метро) все эти три причины не имели значения. Барышня оказалось дочкой моей коллеги, с которой мы знакомы очень много лет. И её (дочку) я тоже знаю много лет. Мы много общались по самым разным поводам, но несколько лет назад она переехала в Питер, и общение как-то само собой угасло.

При этом нельзя сказать, что за эти несколько лет она как-то радикально изменила внешность. Как только она улыбнулась и поздоровалась, моментально случилось узнавание))). Но до этого момента ведь был совершенно чужой и незнакомый человек! Как такое возможно?

Думаю, что тут как раз виноваты фильтры восприятия. Например, такие:

1) Целеустремлённость. Понятно, что в Питер я ехал не для того, чтобы встречаться со старыми знакомыми, а в круиз. И мысленно был уже там, на теплоходе. И мозг был занят тем, как не опоздать, не забыли ли мы билеты, и т.п. Сознание было фокусировано на цели настолько, что "широкий фокус" внимания (который помог бы заметить и распознать то, что рядом) просто не работал.

2) Эмоциональное состояние. Не секрет, что конкретные эмоции активируют соответствующие им познавательные механизмы. Эмоции буквально "фильтруют контент", включая в осознание то, что актуальную эмоцию подпитывает, и исключая то, что отвлекает от переживания. "Состояние дороги" (напряжение, лёгкая тревога, предвкушение конца пути и т.п.) направляет внимание на то, что может помочь/помешать своевременному прибытию в пункт назначения. Если бы я был в "состоянии дружеского общения", то наверняка узнавание было бы более успешным.

...см. продолжение...

3) Вероятностное прогнозирование. Наш мозг постоянно просчитывает варианты того, что в данном контексте возможно. Причём эти варианты имеют разную вероятность от "очень достоверно", до "не может быть!". И какова вероятность в миллионном городе в течение 30-минутной поездки на метро встретить человека, с которым не общался уже несколько лет?! Очевидно, что даже если этот человек мне смутно кого-то напоминает, механизм вероятностного прогнозирования решает что такого "не может быть")).


P.S. Фильтр целеустремленности (п.1) очень хорошо иллюстрирует известный эксперимент "невидимая горилла" (см. картинку к посту). Психологи Кристофер Шабри и Дэниел Саймонс в 1990-х изучали избирательность человеческого восприятия, и подробно описали феномен "слепоты невнимания" (Inattentional Blindness), одной из иллюстраций к которому и является эксперимент.

Хоть авторы и получили за него Шнобелевскую премию))), тем не менее подобная психологическая слепота - когда мы смотрим на объект в поле нашего зрения, но его не видим (точнее, не осознаём) - распространенное явление. Это знали ещё гештальт-психологи первого поколения, утверждая, что восприятие работает по принципу выделения фигуры из фона.

Фигура находится в фокусе внимания/осознанности, а фон - это совокупность объектов, которые осознаются нечётко, фрагментарно, или вовсе не осознаются. Понятно, что соотношение фигура/фон динамическое; и фигура выделяется из фона прежде всего на основе мотивации. При этом мотивация понимается в широком смысле: от плохо осознаваемых потребностей и влечений до вполне чётко сформулированных целей и задач.

Добавлю, что есть занятная книга К.Шабри и Д.Саймонса «Невидимая горилла. Эксперимент, который раскрыл, почему внимание мешает сосредоточиться, память подводит, а интуиция обманывает». За рубежом книга была издана в 1998, в России первое издание в 2011, а недавно я наткнулся на свежее переиздание 2023 г (ЭКСМО). В книге авторы рассматривают шесть "иллюзий" (внимания, памяти, уверенности, знания, потенциала, интуиции), понимая под "иллюзиями" когнитивные искажения, характерные для различных познавательных процессов. "Иллюзия внимания" - как раз про "невидимую гориллу")), про фильтры восприятия, связанные с многозадачностью, целеустремлённостью, ожиданиями/установками. Книгу рекомендую!

P.P.S. Если смотреть на фильтры восприятия более широко, то они бывают:

1. Фильтр преобладающей репрезентативной системы (из НЛП).

2. Мотивационный фильтр (потребностный).

3. Фильтр эмоционального состояния.

4. Фильтр цели ("желаемого будущего").

5. Фильтр ценностей и убеждений.

6. Фильтр установки (в т.ч. личностных диспозиций).

7. Фильтр прошлого опыта (в широком смысле).

8. Фильтр ситуации (контекста; вероятностного прогнозирования)

9. Фильтр интерпретации (привычного объяснения; шаблоны мышления; мета-программы и т.п.)

Фильтры восприятия я здесь только перечислил (и вроде ничего не забыл?). Если тема интересна, пишите в комментариях, сделаю отдельный пост.

#саморазвитие #когнитивныеискажения #восприятие #осознанность #внимание

‍Ещё древние римляне знали, что без хлеба и зрелищ народ затоскует и начнёт смотреть в сторону революционной ситуации. Но патрициям из Роскомнадзора и Ростелекома сиё не ведомо...

VPNы блочат пачками. ГудбайDPI в последнее время выдаёт YT быстро, но в только в разрешении 144fps))). Торренты перестали качаться (говорят, на уровне провайдера блочат DHT). Музыкальные сервисы (типа Спотифая) свалили из РФ. А тут ещё и любимая "Флибуста" на грани исчезновения...

РКН намекает, что скоро Google у нас совсем всё (новый аккаунт из РФ уже создать нельзя), и в рунете разгоняют статьи о том, что надо успеть вовремя перенести куда-нибудь все данные с гугл-аккаунтов.

Вот на фоне всех этих "оптимистичных" новостей ловите новый (и возможно последний, если Blogger как продукт Гугла тоже заблочат) пост в моём блоге "Профессиональное чтиво" (см.ссылку).

Он, конечно, больше предназначен для коллег-психологов; и в нём я собрал ссылки на различные ресурсы, где я беру (в свободном доступе) книги и статьи по психологии. Возможно, кому-нибудь пригодится. И также буду благодарен за подсказки, где ещё можно добыть профессионального (по психологии, коучингу, бизнес-консультированию и т.п.) чтива!

#ячитаю #книги #профессиональнаялитература #психология
https://smbx.me/UfcME