‍Д54

Похороны старых книг

Вчера, в субботу, помимо всяких прочих великих дел, отвозил в макулатуру старые книги.

Для земляков-псковичей скажу, что отвозил вот сюда https://vk.com/ecobaza60 на "Экобазу Псков". Основатель проекта когда-то у меня учился, а сейчас продвигает в жизнь благородную идею раздельного сбора отходов с последующей полезной переработкой вторсырья. Дело хорошее; а если учесть, что они ещё периодически обучающие мероприятия по экологичному потребления для детей проводят - так вообще молодцы!

Но я сейчас не про раздельный сбор мусора, а про старые книги... Книги для сдачи в макулатуру собрала моя мама; они не мои, а из родительской библиотеки. Надо сказать, что эти несколько стопок мама собирала, наверное, год. Какие-то книги в процессе сборов перечитывала)). Некоторые по несколько раз то откладывала "на утилизацию", то вновь возвращала на книжную полку.

Если учесть, что моя мама по образованию библиотекарь (окончила в своё время библиотечный факультет ленинградского Ин-та Культуры), книголюб и заядлый читатель, то можно понять, с каким трудом ей давалась селекция книг. "Под нож" попали в основном книги, собранные отцом, которого с 2016 года уже нет на этом свете. Мама долго не решалась к ним притронуться, но вот всё же решилась...

Сначала она спросила меня, не могу ли я куда-нибудь передать эти книги в дар. Например, в какую-нибудь библиотеку. Но... Библиотекам нужны книги в хорошем состоянии, желательно поновее. А то, что было издано в советское время они и сами ежегодно тоннами списывают и утилизируют. Кроме того, библиотекам в первую очередь нужно то, что пользуется "народным спросом" - детективы, фантастику, боевики и т.п. А узко-специальная литература им не нужна.

Отец работал в сфере культуры, но интересы у него были довольно обширные. Самые интересные книги по философии, социологии, психологии, культурологии, истории и т.п. переселились в мою домашнюю библиотеку. Но куда, к примеру девать книги вроде "Луначарский об искусстве" или "Крупская об образовании"? Или что-то вроде "Истоки пролетарского народного театра"? Мама предложила передать "книги о культуре" в библиотеку местного Колледжа искусств (ранее Культурно-просветительское училище). Через знакомых я навёл справки, но и там с сожалением развели руками - устарело, не актуально, не нужно.

Затем у мамы появилась идея сдать книги в букинистический магазин. Но на моей памяти у нас в городе было уже порядка 3-4 открытий и закрытий различных букинов. Ну не выживают они в условиях всеобщей доступности книг как бумажных, так и электронных 😞 . Сейчас в городе вроде как ещё жива "Закладка" ( https://vk.com/club_zakladka ), но тогда мы попали в какое-то "межсезонье", когда сдавать старые книги было просто некуда, в городе не было ни одной букинистической лавки.

Как продвинутый интернет-юзер))) я сгоряча предложил маме продать ненужные книги через олайн-букины . Если не брать в расчёт барахолки вроде "Авито", то крупных специализированных сайтов в рунете всего два: alib.ru и Libex.ru . Времени на возню с этими сайтами потрачено было много, но в итоге не получил я оттуда ни одного заказа, ни одной копейки... (мой опыт очень похож на тот, который был описан тут: https://journal.tinkoff.ru/booksale/ ).

...см. окончание...

Мама увидела по ТВ какой-то столичный репортаж про акцию "оставь в подъезде", где люди оставляли книги и ненужные вещи (игрушки, сувениры и т.п.) прямо на подоконнике возле лестницы. Она загорелась этой идеей, хотя, зная её соседей по подъезду, мне лично затея показалась сомнительной)). И, к сожалению, я оказался прав! Какие-то сердобольные соседи решили, что кто-то просто выбросил книги в подъезд и заботливо донесли их до помойки. Мама об этом узнала, и привела дивный аргумент: "Ну может бомжики их подберут и продадут кому-нибудь?". Мысль неплохая, тем более, что почти на каждом рынке есть свои "бомж-букинисты", рядом с которыми целый развал собранных по помойкам книг. Вот только мама не учла, что бомжи у нас тоже рыночно грамотные)). И что всё подряд на перепродажу они подбирать не будут; узко-специальная литература им не интересна, нужен "народный спрос" (детективы и т.п.). Вынесенные соседями на помойку книги бомжи проверили и раскидали вокруг в грязи. Мама потом по телефону чуть не плакала: "Вижу как они там возле мусорки валяются, и сердце кровью обливается!".

У нас на работе (в центре "Ваш Семейный Психолог") ещё несколько лет назад я сделал полочку для буккроссинга (свободного книгообмена). Правда полочка закрытая и пользоваться ей могут лишь посетители/клиенты и сотрудники нашего центра. Но у нас там в основном книги по психологии, художественная литература (классика и современные авторы), "лёгкие жанры" (детективы, фантастика и т.п.), и больше всего детских книг. А вот что-то специализированное, да ещё и изданное в советское время там явно не к месту. Поэтому я даже и не стал предлагать маме разместить эти книги у нас. Тем более, что полочка маленькая и туда бы всё просто не влезло.

И в итоге я везу старые отцовские книги в макулатуру... Эмоций нет. Есть только мысли вроде: "А что будет с моей бумажной библиотекой примерно в 5 тыс. томов, когда меня не станет?".

P.S. Дорогие мои читатели! Есть ли у вас позитивный опыт избавления от старых книг - такой, чтобы без отрыва от сердца? Если есть, поделитесь!

#саморазвитие #книги #экология #личное

‍Д55

Снова про эффективность тренингов...

Листаю новостную ленту, а там очередная история со скандальным разоблачением бизнес-тренера N.

С этим самым N я лично не знаком. Но упоминают, что он очень популярен в сети (несколько сотен тысяч фолловеров). Создатель каких-то онлайн-академий, спикер на конференциях с сотнями участников. В общем, очередной гений инфобиза)).

Но я сейчас немного о другом. Читаю новость и всё сильнее кажется, что в данном конкретном случае пострадавшим является... сам бизнес-тренер! Один из участников тренинга обвиняет его в том, что пройдя тренинг (не онлайн, а вживую), он "не получил должного результата". И теперь обвиняет бизнес-тренера в мошенничестве, добиваясь от него не просто возврата оплаты за тренинг, но и финансовой компенсации морального ущерба.

Но что такое "должный результат", особенно когда речь идёт об обучении? Представьте себе, что ваш ребёнок учится в школе. И ему никак не даётся, скажем, математика. Ну нет у него математических способностей, хотя ты тресни! Должен ли в данном случае ваш ребёнок получать по математике одни лишь только пятёрки? И кто за этот отличный ("должный"))) результат отвечает - педагог, сам ребёнок, родители, одноклассники, государство, зелёные человечки (и т.д.)?

Разумное и справедливое разделение ответственности в любом обучении - задача крайне непростая. Я вот считаю (и вроде как неоднократно про это писал), что за результаты своего обучения в первую очередь отвечает сам (взрослый и зрелый) ученик. А перекладывание всей полноты ответственности только на учителя очень сильно смахивает на манипуляцию.

И в этом есть некая космическая ирония - ибо Вселенная во многих вещах соблюдает симметрию. Ирония заключается в том, что в ответ на появление шарлатанов-инфобизнесменов (получающих неадекватно большие суммы за тиражирование банальностей под видом знаний) вселенная ответила появлением потребителей-экстремистов, которые (как ни старайся))) "не получили должного результата" от обучения.

Зажравшихся гуру инфобиза не жалко, но под раздачу могут попасть и хорошие специалисты. Можно ли снизить риски? Можно, если подходить к делу профессионально. Например для начала пройти в каком-нибудь приличном учебном заведении курс "Методика проведения психологического/бизнес-тренинга". И там вам расскажут всякие волшебный вещи, что любой тренинг начинается со сбора ожиданий участников и с уточнения (под запись/видео!), какой именно результат для себя они хотели бы получить на данном мероприятии. Кстати, иногда ожидания/желаемые результаты бывают абсолютно сказочными; и тогда тренинг не начинается до тех пор, пока не будет согласован более реалистичный вариант.

А в конце тренинга (снова под запись/видео!) у участников обязательно собирается обратная связь: "Желаемый результат получен? Вы получили ответы на свои вопросы?". И даже если вам ответят отрицательно, то задача тренера по горячим следам вывести участника хоть на какой-то конструктив. Чаще всего это удаётся, если уделить такому недовольному участнику достаточно времени и внимания. Но...

Но как вы думаете, можно ли в начале тренинга собрать персональные ожидания участников (а в конце тренинга попросить их озвучить полученные результаты), если вы работаете с аудиторией в несколько сотен человек?! Разумеется НЕТ! В классической методике группового тренинга количество участников не должно превышать 10-15 участников. А инфобиз в погоне за прибылью на свои "тренинги" собирает стадионы))).

...см.окончание...

И, к сожалению, то, что в этой толпе могут оказаться потребители-экстремисты (никогда не получающие "должного результата"))), это ещё не самое страшное. Если на участников тренинга оказывается какое-то психологическое воздействие (а оно практически всегда есть!), то в большой группе невозможно контролировать его последствия. Я отлично помню, как в конце 90-х профессиональное сообщество воевало с "телепсихотерапевтами" типа Кашпировского. Потому что они над большой аудиторией руками помашут, как бы всех исцелят, а потом у обычных психотерапевтов аншлаг - очереди из людей, состояние которых после подобных сеансов резко ухудшилось.

Понятно, что бизнес-тренинги - это не про здоровье. Но вредоносный эффект там примерно такой же. "Гуру" вбрасывает в большую аудиторию некие идеи "про бизнес", а вы уж там на свой страх и риск внедряйте как хотите)). Гарантий результата вообще никаких, но тут в силу вступает закон больших чисел. Т.е. чем больше аудитория у "бизнес-гуру", тем выше вероятность, что среди участников хоть кто-то успешный да найдётся (хотя и не факт, что успешны эти люди будут именно благодаря, а не вопреки обучению у "гуру"))).

...В общем, запасаюсь поп-корном и созерцаю, как развивается рынок бизнес-образования...

#мояработа #бизнес_тренинг #инфобиз

‍Д56

Про (не)подведение итогов года

Ну это просто шедевр)) на который я наткнулся на "Лайфхакере" и не могу не поделиться! Попалась вот такая заметка: "5 причин не подводить личные итоги в конце года. И четыре идеи, что сделать вместо этого" ( https://lifehacker.ru/itogi-goda/ ). Кратко причина + альтернатива:

1. Это скучный "обязательный отчёт" (на фоне множества других более приоритетных дел). Альтернатива: расслабиться и попробовать вспомнить наиболее яркие моменты/эмоции уходящего года. Вместо точных цифр и дат, фокус на образах и ассоциациях.

2. Вспоминать не хочется, потому что было много разочарований / не достигнутых целей / не сбывшихся ожиданий. Часто такой образ "плохого/неудачного года" возникает на фоне усталости и эмоционального выгорания (хотя само это состоянием может быть ситуативным, кратковременным). Альтернатива: отдохнуть, расслабиться и попробовать "фрирайтинг благодарности" - взять ручку и бумажку и в спонтанном режиме записывать всё позитивное что приходит в голову - за что я благодарен этому году? что у меня получилось? в чём я молодец? и т.п.

3. Подводить итоги рано, потому что большинство важных дел ещё "в процессе" (а промежуточные результаты малы и высока вероятность, что вообще ничего не получится). Альтернатива: сфокусироваться на том хорошем/позитивном, что у меня уже есть прямо сейчас. Плюс как я могу создать себе ресурсное состояние (больше сил, энергии, хорошего настроения и т.п.) в самом ближайшем будущем.

4. Вы спонтанный человек, который в принципе не любит планы и отчёты (т.н. "иррационал"). Альтернатива: приятные воспоминания + приятные мечты о будущем (чтобы возникла связка "что уже было и куда бы я хотел стремиться дальше").

5. Вы не считаете Новый Год важным рубежом, когда нужно подводить итоги. Возможно, у вас есть своя система "точек отсчёта" (планирования и подведения итогов), никак не привязанная к традиционным календарным датам. Тогда просто ничего специально к НГ не делайте)).

P.S. Меня не то, чтобы раздражает всеобщая одержимость "подведением итогов года" именно к Новому Году. Я скорее отношусь к этому иронически. Понимая, что для многих это удобный маркетинговый повод обратить на себя внимание. Вполне себе хороший повод, хотя к реальной эффективности/продуктивности он имеет мало отношения. Думаю, что в правильной системе личной эффективности гораздо важнее (чем "подведение итогов года") ежедневный и еженедельный обзор полученных результатов. Именно в такой короткой временной перспективе мы можем лучше всего управлять своей результативностью.

#саморазвитие #таймменеджмент #итогигода #планирование

‍Д57

Про пути денег

Был сегодня в ближайшем торговом центре, наблюдал предновогоднюю суету. Больше всего впечатлила очередь в киоск, где торгуют лотерейными билетами. На что надеются эти люди? Выиграть "под ёлочку" миллиард? )))

Слышал от одного старого мудрого (и довольно обеспеченного))) человека: "Деньги ходят разными путями. Есть пути кривые; всякие лазейки, которые не всем дано знать и использовать. В любых финансовых системах есть такие "дырки в заборе" - достаточно просто просунуть туда руку и взять, сколько тебе хочется. Но на кривых путях деньги могут как легко прийти, так и легко уйти.

Есть пути прямые; это труд. Здесь деньги работают как правильная обратная связь, подтверждая, что то, чем ты занимаешься, действительно ценится другими людьми. Но прямой путь всегда тяжёлый и постепенный. Мастером становишься не сразу; денежный поток прирастает постепенно. И даже если денежный успех свалился на тебя сразу (так бывает), то всё равно нужны усилия, чтобы не потерять - чтобы удержаться на своём прямом пути".

Я с этими мыслями полностью согласен. И добавил бы ещё одну: доход должен быть пропорционален человеку. Формулировка странная)), но на самом деле всё просто. Мы выросли в семье с определённым достатком. Мы с детства имели некую сумму карманных денег. Затем получили профессию/нашли работу и заработали свой первый... рубль? тысячу? миллион?

Получается, что течение жизни у нас формируется некий "финансовый масштаб" - порядок сумм, который является для нашего сознания реалистичным. Мы понимаем, откуда эти деньги, на что их можно потратить, как сохранить; как они непосредственно повлияют на нашу жизнь.

А теперь представьте, что на нас сваливается сумма, на несколько порядков превышающая привычный нам уровень доходов? (Любят на тренингах по личностному росту задавать такой вопрос: "Что бы вы делали, если бы у вас прямо сейчас был миллион в любой удобной валюте?"). Фантазировать можно сколько угодно)), но в реальности оказавшиеся в подобной ситуации люди эти деньги чаще всего теряют. Погуглите, к примеру, про тех, кто выиграл огромные суммы в лотерею - что стало с этими деньгами?

Но написание этой заметки вызвано двумя случайными новостями (старенькими))) как раз про "кривые пути". Вот прекрасная новость №1 ( https://pikabu.ru/story/kassir_iz_yaponii_ukral_dengi_s_1300_kreditnyikh_kart_on_prosto_zapominal_vse_tsifryi_6921971 ) - про японца с феноменальной памятью. Который работал кассиром, и пока обслуживал клиента, умудрялся запомнить все данные чужой банковской карты. И так он умудрился запомнить данные 1300 карт!

Далее схема была такой: он заказывал в интернет-магазине товары (оплачивая их с чужой карты), которые потом продавал офлайн за наличные (сдавал в ломбард). Но... полиция вычислила его довольно быстро, потому что товарищ умудрился указать для интернет-доставки свой домашний адрес - так его и нашли. Это из разряда "когда ты мнемонический гений, но интеллекта не хватает на минимальную безопасность" 🙂 .

Или вот ещё более показательный пример №2 ( https://quote.rbc.ru/news/article/5e3166fa9a79473b4d318349 ), когда один парнишка аутист (с синдромом Аспергера) устроил "чёрный четверг" на финансовом рынке США (нанеся ущерб на 1 трл. долларов). Это тоже классический "кривой путь", когда парнишка создавал биржевых ботов, имитирующих определённые тренды; по факту эти тренды были фальшивыми, но пока рынок в этом разбирался, трейдер снимал "сливки" на созданной волне спроса и предложения.

...см.продолжение...

(От себя добавлю что в этом примере всё "прекрасно", и всё, что надо знать о финансовом рынке: 1) Что до парнишки-аутиста биржевые боты уже использовались; 2) Что он стал использовать мошенническую технологию слишком эффективно, поэтому наказали именно его; 3) Что свои манипуляции биржей он воспринимал как компьютерную игру - это важно, т.к. многих трейдеров губит излишне серьёзный/эмоциональный подход; 4) Что заработанные денежки он потерял, вложившись в сомнительные стартапы - т.е. тот самый момент, когда деньги превысили масштаб его личности и знаний; 5) Что в итоге ему пришлось договариваться/сотрудничать с властями).

Ну и напоследок... Если вдруг нечем будет заняться в долгие новогодние выходные (и если вдруг ещё не видели), то очень рекомендую сериал "Миллиарды" (Billions) https://www.kinopoisk.ru/series/863009/ . Сейчас вроде как доснимают 7 сезон, но я дальше 5 сезона не смотрел (сериал мне нравится, но после 4 сезона вроде как стал выдыхаться).

Вот в этом сериале как раз всё и про прямые и про кривые пути денег)). А если у вас есть ещё и финансовое/экономическое образование и опыт биржевой торговли, то получите несказанное удовольствие! Коллегам-психологам/коучам также сериал категорически рекомендую, т.к. деятельность хедж-фонда - экстремальная и стрессовая работка; а в сериале неплохо показана работа бизнес-психолога в данной сфере 😉 . Возможно, в силу бизнес-специфики сериал не всем зайдёт, но очень рекомендую!

Мораль: любую финансовую систему можно хакнуть, даже если вы не гений мнемоники и не аутист-савант. Но кривые пути денег могут привести вовсе не туда, куда хотелось)). И главное: соответствует ли масштаб вашей личности тому масштабу денег, на который вы претендуете?

#саморазвитие #персональные_финансы #управление_финансами #коучинг

Д58

Про (само)контроль

Сегодня коротенький мем: вы сами управляете своей жизнью? Или чувствуете себя персонажем Sims, которым управляет не очень опытный геймер?

Если вам кажется, что вы контролируете в своей жизни вообще всё, то поздравляю - вы господь бог! Но не советую объявлять об этом окружающим))

Если вам кажется, что вы НЕ контролируете вообще ничего в своей жизни, то тут возможны варианты. Например, есть редкая разновидность шизофрении, когда все действия (и даже собственные мысли и слова) кажутся человеку навязанными извне. Он ощущает себя роботом или куклой в руках могущественных сил, которые всё решают за него и напрямую управляют его поведением.

"Версия лайт" связана с конспирологическим сознанием. Свои действия отчасти человек контролирует, но в его жизни значительное место занимают разнообразные теория заговора, объясняющие, почему всё идёт не так (в мире вообще и в его жизни в частности). Рептилоиды, тайное мировое правительство, цюрихские гномы, создатели вакцин и др. В этом списке обязательно собственное правительство (кто же, кто же нагадил в моём подъезде, если не они?!) и прочие "классовые враги".

Временная утрата контроля над своей жизнью является нормальной, когда мы испытываем сильный стресс или оказываемся в жизненном кризисе. Подобные ситуации всегда связаны с разбитыми ожиданиями: нам кажется, что вот это мы успешно контролировали в своей жизни, а на самом деле оказалось, что нет 😞.

В кризисе важно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью. В этом помогают простые маленькие вещи: планировать свой день; доводить до результата хотя бы одно дело в день; придерживаться хотя бы одной хорошей привычки (например, ложиться спать в одно и то же время); навести порядок в доме/на рабочем месте; сделать доброе дело для кого-то другого и т.д.

Своеобразной "прививкой" от утраты контроля над своей жизнью мне видится идея Стивена Кови (из классической книги "7 навыков высокоэффективных людей") про "круг забот" и "круг влияния" (см.картинку). Подход начинается с осознанного решения о том, что в нашей жизни мы включаем в "круг влияния" (т.е. за что берём на себя ответственность, что можем и будем контролировать), а какие вещи от нас не зависят (но эти вещи в "круге забот" тоже могут влиять на нашу жизнь).

Сразу хочу сказать, что это решение сугубо индивидуальное - вы сами решаете, что будет для вас в "круге влияния", а что "в круге забот". Например, на картинке политика отнесена к "кругу забот". Что странно... А как же там демократия, прямое участие в выборах, где голос каждого как бы важен? И попробуйте сказать это любому активисту (и тем более общественному/политическому деятелю), что политика не относится к его "кругу влияния"! (Вот лично для вас как - политика в каком круге? Или миром правят масоны в сговоре с искусственным интеллектом, и ничего с этим сделать нельзя? 😉 ).

Или, скажем, экономика. По Стивену Кови она тоже находится в "круге забот". Наверное, когда речь идёт о мировых тенденциях, ценах на нефть, курсе валют и т.п. вещах, то влиять на это мы точно не можем. Но ведь каждый взрослый трудоспособный человек является субъектом экономической деятельности? Тем более, если у вас свой собственный бизнес. Как минимум мы сами являемся товаром на рынке рабочей силы и вступаем в различные экономические отношения, пытаясь продать себя подороже. Это разве не наш "круг влияния"?

...см. продолжение...

Если граница между "кругом влияния" и "кругом забот" довольно зыбкая, то я бы добавил в эту модель ещё пару-тройку переменных: 1) Мишень контроля - на изменение чего именно направлены наши усилия, какой конкретно результата мы хотим добиться с помощью нашего контроля; 2) Мощность контроля - какие ресурсы мы тратим, какие действия совершаем и с какими затратами; 3) Верифицируемый результат - реальные изменения, доказывающие на протяжении времени (и при разных обстоятельствах), что наш контроль работает.

Поясню. Представьте, что некто утверждает, что умеет управлять погодой (т.е. включает в своей "круг влияния" фактор, который у Кови в "круге забот"). Некто говорит: "Сейчас я произнесу волшебные слова, сделаю специальные пассы руками, и погода улучшится". Но... Что именно он улучшил - температуру, солнце/облачность, влажность, давление (и т.д.)? Т.е. что было конкретной мишенью контроля? Каким образом слова и жесты влияют на погоду (в чём сила этого ресурса/способа)? Если я произнесу те же слова и повторю те же жесты - погода тоже улучшится? Этот способ работает всегда и везде? (Т.е. способ надёжный, его легко проверить - верифицировать?).

Если в "круге влияния" человека оказываются факторы, которые нельзя проверить с помощью трёх перечисленных переменных - мы имеем дело с "магическим мышлением" 😞 . Человек лишь имитирует контроль/влияние, обманывая себя и других.

Кстати, это работает и в отношении тех вещей, которые как бы по определению находятся в "круге влияния". Вы не представляете, как часто я слышу на семейных консультациях: "Я работаю ( =контролирую) над нашими отношениями!". Но когда начинаешь уточнять, что конкретно человек пытается улучшить (мишень контроля), какие усилия он для этого прикладывает (мощность контроля) и насколько стабильные и качественные результаты получает (верифицируемый результат), тогда и выясняется, что живёт человек в иллюзии...

Попробуйте ради интереса проверить с помощью этих трёх критериев то, что уже находится в вашем "круге влияния" (настроение, здоровье, навыки, работа, отдых и т.п.) - вы действительно контролируете свою жизнь?

#саморазвитие #коучинг #самоконтроль #круг_влияния #ответственность

‍Д59

Про изучение себя (сплошной хронометраж)

Для всех, кто использует в своей жизни/работе методы тайм-менеджмента, обязательным является применение хронометража - т.е. учёта затрат времени на различные виды активностей/дел/привычек и т.п. в своей жизни. Хронометраж можно вести сплошной (т.е. учитывая ВСЁ и на протяжении долгого времени; например, я в своё время вёл сплошной хронометраж более 1,5 лет) или выборочный (когда учитываются временные затраты лишь на некоторые виды деятельности, например, только на какую-нибудь полезную привычку; и выборочный хронометраж ведётся обычно на коротком промежутке времени - от недели до месяца).

Когда вы только начинаете серьёзно заниматься самоорганизацией, сплошной хронометраж нужен обязательно. Мы очень искажённо воспринимаем собственные затраты времени, особенно на различную рутину. На коучинге я регулярно слышу о таких открытиях: "Я думал, что на утреннюю гигиену трачу минут 10, а оказалось, что полчаса!". Да, это всё из разряда "Сколько тебе нужно времени, чтобы ты за 5 минут оделась?")))). Именно по результатам сплошного хронометража мы получаем реальную картину наших временных затрат, и начинаем понимать, где спрятаны наши резервы времени.

А ещё прелесть сплошного хронометража заключается в том, что в конце вы получаете массив данных о самом себе. И это настоящие Big Data, к которым можно применять различные методы статистического анализа, выявляя разные неочевидные закономерности. На платформе Medium я наткнулся на замечательный отчёт испанца, который измерял и оценивал свою жизнь по 10 показателям в течении почти целого года (332 дня): https://towardsdatascience.com/my-life-stats-i-tracked-my-habits-for-a-year-and-this-is-what-i-learned-4f9c3d374889 .

Оценивались следующие переменные: сон, письмо, учеба, спорт, музыка, гигиена, языки, чтение, общение/социализация и настроение. Некоторые переменные оценивались в часах (например, сон), а некоторые по балльной системе (например, настроение оценивалось от 0 до 10, где 0 - очень плохое, а 10 - очень хорошее настроение). (В скобках замечу, что лично мне не хватило конкретики в описании этих переменных. Например, в критерий "общение/социализация" входит любое пребывание среди других людей или именно активная включённость в коммуникацию? считается только непосредственное общение или онлайн тоже? и т.п.).

Ежедневно автор оценивал себя по этим 10 переменным, заполняя табличку в Excel (ручками, без какой-либо автоматизации - настоящий герой!))). Но прелесть этого аутоисследования заключается в последующей статистической обработке. Автор: 1) визуализировал данные с помощью графиков и посчитал меры центральной тенденции (среднее; стандартное отклонение и др.); 2) изучил взаимосвязи между переменными с помощью корреляционного анализа (с использованием коэффициентов Пирсона и Спирмена); 3) попытался обнаружить тенденции с помощью анализа временных рядов (по модели ARIMA, с использованием преобразования Фурье).

Как большой фанат мат.статистики я бы конечно позанудствовал))), т.к. не всё тут корректно. Например, для подобного набора разнородных переменных, корреляция по Пирсону тут вообще не вариант (а вот Спирмен годится). Но давайте сразу перейдём к выводам; сначала будут те, что сделал автор, потом я добавлю моё видение. Понятно, что исследование сугубо индивидуально, но, тем не менее, многие выводы лишь подтверждают некоторые универсальные закономерности. Итак, погнали:
... см. продолжение...

1. Автор пишет, что наиболее стабильными за всё время исследования были настроение и сон (у них минимальная вариативность), а наиболее изменчивыми были такие переменные как учёба и общение/социализация. Я бы интерпретировал это так: настроение ( =базовая эмоциональность) и сон - это больше биологические характеристики. И в норме они должны быть достаточно стабильными (не вариативными). Если бы там был большой разброс данных, то возник бы вопрос о том, насколько хорошо у автора со здоровьем - психическим (в случае большой вариативности настроения) и физическим (в случае большой вариативности сна).

Что характерно, наиболее вариативными являются социальные факторы - учёба и общение/социализация. Как их гармонизировать (т.е. сделать более предсказуемыми и стабильными, убрав форс-мажоры и прочие аспекты вариативности)? Это отдельная интересная жизненная задача...

2. Автор (на мой взгляд) довольно странно анализирует полученную корреляционную матрицу (см. картинку значимых корреляций по Спирмену). Например, он объясняет отрицательную корреляцию между настроением и письмом тем, что пишет о своих проблемах в личном дневнике/рассказах. Но что значит отрицательная корреляция? Это означает: чем БОЛЬШЕ он пишет, тех НИЖЕ у него показатели настроения (т.е. оно хуже). Но это как-то нелогично))). Потому что есть даже такой психотерапевтический метод: не держать в себе негатив, а выплёскивать его на бумаге (в личном дневнике, блоге и т.п.). И по идее подобные письменные практики должны не ухудшать, а улучшать настроение!

3. Некоторые корреляции очевидны. Например, что время сна положительно коррелирует с изучением иностранного языка. Да, для усвоения новой информации важно достаточно спать. Некоторые корреляции забавны (и банальны). Например, личная гигиена коррелирует у автора с обучением в колледже. Понятно, что для того, чтобы прийти в человеческом виде в учебное заведение, нужно потратить чуть больше времени, чтобы привести свой внешний вид в порядок)). Некоторые корреляции мне не очень понятны. Например, почему существует положительная связь между гигиеной и чтением (ну если только автор не читает в основном сидя на унитазе))).

4. Некоторые корреляции я бы интерпретировал как индикатор внутреннего конфликта и не используемых личностных ресурсов. Автора пишет, что его общение/социализация положительно коррелирует с хорошим настроением, зато отрицательно коррелирует с изучением языка, музыкой, гигиеной, спортом и учёбой. А ещё он пишет, что интроверт (т.е. по идее общение не должно быть для него чем-то очень позитивным и важным; либо он неверно считает себя интровертом))).

В чём тут странность? Например, автор изучает иностранный язык, но это никак не связано с общением. Т.е. навык устной разговорной речи он не прокачивает совсем? Или ещё: он учится в колледже, но учёба у него отрицательно коррелирует с общением. Он не общается с однокурсниками? Увлекается музыкой и тоже делает это в одиночку? Как по мне, так тут скрываются перспективные направления для саморазвития.

В заключение добавлю, что исследование получилось отличное, почти диссертация)). Мало того, я думаю, что за подобными вещами (тотальным измерением себя по множеству качественных и количественных показателей с последующим стат.анализом) - будущее коучинга (а также психологического консультирования и health-коучинга). Держишь о регулярно обновляешь в каком-нибудь онлайн-сервисе подобную многолетнюю аналитику про себя любимого; в нужный момент открываешь туда доступ специалисту, и он уже понимает, в каком направлении надо работать.

Хотя очевидно, что чем больше показателей, тем сложнее их собирать. Чтобы месяцами и годами заносить руками в Excel - это надо быть настоящим фанатом/маньяком)). Вот если бы это дело как-то автоматизировать... Например, запилить умные часы, которые часть показателей будут снимать самостоятельно, а часть собирать в виде анкеты, на вопросы которой можно будет быстренько отвечать голосом, а система сама уже всё скомпонует в персональную БД. Ждёмс, когда появятся такие удобные решения...

И сразу вопрос читателям: вы бы пользовались подобным приложением? Вам интересна статистика вашей жизни и анализ этих данных?

#саморазвитие #таймменеджмент #хронометраж #измеряй_себя

‍Д60

Антиитоги года

Я уже писал о том, что подводить итоги года для меня лично занятие не очень интересное. Потому что жизнь продолжается, и надо продолжать траекторию своей судьбы)).

Я благодарен ушедшему году за всё хорошее, что было в моей жизни (а было немало!), но всё же хочу сосредоточиться на том, чего не хватило. Это области моих тревог и забот, которые нужно будет переформулировать в цели и задачи на 2024. Итак...

1. Я пишу книгу (рабочее название "Виды из моего окна"). Книгу планировал издать в самиздате (на Ridero) в 2023 году, но не случилось. Написано 27 главок (из них 21 чистовые, 6 ещё надо редактировать), но всего планировал около 40 глав. Т.е. осталось порядка 30%. Надеюсь добить за первое полугодие 2024.

2. В 2022-2023 уровень моих доходов заметно (хотя и не критично) сократился. Причины две: во-первых, я сам решил отойти от бизнес-тренингов; во-вторых, раза в три уменьшилось количество моих клиентов на коучинг. На коучинге у меня было довольно много выходцев из России, живущих и работающих в других странах. Но из-за всем известных событий оплачивать коуч-сессии стало проблематично. Часть клиентов уехала в страны ex-СССР, часть изменили занятость (не в лучшую сторону). Это также негативно отразилось на их платёжеспособности (и в целом поменялись их жизненные приоритеты).

Если рынок коучинга коллапсирует, то рынок психологических услуг наоборот процветает)). Но такое процветание означает усиление конкуренции. Клиенты выбирают что подешевле. И либо довольны полученной помощью, либо наоборот приходят к выводу что "все психологи дураки, и вообще психология не работает")). Сейчас до квалифицированных и не дешёвых специалистов (вроде меня))) доходит всё больше клиентов, которые уже имели опыт работы с психологами-недоучками. Доходят-то они доходят, но клиентский поток всё равно размывается.

У меня есть мысли (цели и задачи), как нарастить уровень доходов и в какую сторону двигаться в профессиональном плане, но впереди ещё очень много работы. Здесь делиться пока не готов 😉 .

3. У меня есть два недоделанных учебных курса. Про один из них я писал ещё полгода назад ("Психология эмоций для психологов-консультантов"). Над ним я начинал работать вместе с освоением Obsidian, но дело как-то застопорилось из-за обилия информации. Я пока в раздумьях, как убрать лишнее и как удобно "упаковать" оставшееся. Работа движется, но медленнее, чем хотелось бы. И я намеренно отказался от попытки доделать и запустить курс в 2024, чтобы второпях не сделать что-то такое, что мне самому не нравится.

Второй видео-курс я хотел сделать из цикла лекций по психологии агрессии, прочитанных мною "в живую" осенью 2023 для проекта "Ветка". Было три лекции: "Агрессивный человек", "Агрессия в отношениях", "Агрессия в обществе". Тема (в контексте современной мировой истории) более чем актуальная. Я сначала понадеялся, что организаторы "Ветки" запишут эти лекции на видео (так было с моей лекцией для них "Лень и прокрастинация" https://youtu.be/q2R-zHhco9s ), но они что-то подвели((. По оценкам слушателей, лекции по агрессии были удачными, и я тоже хочу их перевести в видео-формат и выложить (возможно😉 ) в открытый доступ.

...см. продолжение...

4. Есть незавершённые задачи по здоровью. Часть обследований не пройдена. Часть зубов не долечена)). По этим задачам нет каких-то особых преград, разве что моя собственная нерешительность (очень не хочется узнавать плохие новости о своём состоянии) и доступность нужных специалистов.

Очереди к квалифицированным врачам оказываются неожиданно большими - например, когда в начале декабря я обнаружил, что в плане есть недолеченный зуб, я думал, что сейчас по-быстренькому запишусь к моему дантисту и до Нового Года всё вылечу. Ага, щас! )). В итоге записался только на начало февраля 2024 (доступны другие специалисты, но мне нужен мой врач, которому доверяю).

5. Всё больше проблем подкидывают близкие родственники. Родители стареют и требуют всё больше внимания и заботы. Становятся беспомощными даже в простых бытовых вещах. Конечно, на помощь им никакого времени и денег не жалко. И они стараются "не доставлять беспокойства" (хотя именно это часто и выходит боком)). Но пока ещё сложно переставить приоритеты в собственной голове - о том, что надо чаще звонить, заходить, предлагать помощь, сопровождать, помогать в их повседневных делах и т.п.

Пожалуй, вот и все антиитоги... А всего остального (чего хотелось от жизни) в 2023 у меня было вдоволь: любимой работы; интересных людей/общения; новых книг/музыки/фильмов и т.п.; путешествий в другие страны; позитивных эмоций и ярких впечатлений; творчества; природы и рыбалки)). Может, чего и забыл, но стакан жизни для меня всё-равно наполовину полон))). А антиитоги - это линии на незавершённых рисунках моей жизни, которые я обязательно буду вести дальше, до полного завершения, до полноты картины!

#саморазвитие #антиитоги #цели #планы #итоги_года #коучинг

‍Д61

Челлендж Д61 окончен!

Друзья, ну вот и всё - мой дозор окончен)). Ровно два месяца назад, 1 ноября 2023 я придумал сам себе "Челлендж Д61", чтобы бороться с пассивностью и загниванием. Я взял обязательство писать до Нового Года по одной заметке по различным аспектам саморазвития в день, и выполнил его.

Не знаю, насколько интересными и полезными были мои заметки для вас. Обратной связи было для меня маловато, но я очень благодарен всем, кто ставил лайки, писал комментарии, задавал вопросы. Благодаря вам у меня появились новые интересные идеи, которые внедряю в жизнь.

Подсказки Ольги И. и Александра Е. помогли мне быстрее перейти с Evernote на Obsidian. Благодаря Ирине П. запланировал сходить на спектакль "Морфий" нашего драмтеатра. Екатерина М. помогла мне глубже взглянуть на проблему психологических ресурсов, а также актуализировала поиск решения проблемы с входящей информацией (удобное решение "скан - конспект - персональная база знаний"). Благодаря Татьяне Н. на моей кухне прочно обосновались кокосовое масло и масло авокадо; с удовольствием на них готовлю. Ольга И. подарила мне подборку отличных детективов (и я ускоренно добиваю книги в моём рид-листе на 2023, чтобы скорее начать читать рекомендованное 😉 ). Также Сергей С. и Максим С. помогли мне победить мой ИБП))). Друзья, это замечательно! Благодаря вам в моей жизни добавилось много ценного! Спасибо!

Я по-прежнему открыт для общения с вами - задавайте вопросы, предлагайте темы для обсуждения, запрашивайте моё экспертное мнение по интересующим вас вещам. (На всякий случай напоминаю, что все диалоги ведутся в закрытой группе в ВК https://vk.com/best_self_ver02 . Попасть туда относительно легко, если вы не бот)) и тоже интересуетесь саморазвитием. Достаточно подать заявку и написать пару слов о себе и/или иметь не пустой ВК-профиль). На вопросы, которые в моей компетенции, я обязательно отвечаю. Разве что не быстро, потому что дел и забот хватает)).

По-прежнему буду писать заметки, но буду это делать гораздо реже, не каждый день (а под настроение и хорошие инфоповоды). Во время "челленджа Д61" я обнаружил, что написание некоторых заметок съедало весь мой писательский пыл)) так, что на другие тексты (например, на мою книгу или курс по эмоциям, которые я упоминал в Д60) сил уже не оставалось. Но главную задачу челлендж выполнил - немного меня дисциплинировал)). И с регулярными практиками (типа ежедневного написания заметок) всегда есть "цепная реакция" - восстановление одной рутины помогает легче и проще восстановить и другие. Так получилось и у меня. Осталось лишь не потерять этот импульс и двигаться дальше.

И конечно же я поздравляю всех с Новым 2024 Годом! Пусть будет развитие, пусть будет яркая и интересная жизнь, пусть будут новые инсайты и открытия! Пусть будут цели и планы; любимая работа и любимый отдых; шумное общение и звенящая тишина; устойчивые привычки и творческая спонтанность! И всё это - уже с понедельника!!! 🙂

#саморазвитие #сновымгодом #благодарность #позитив

Технологии личностного роста Вернера Эрхарда

Сегодня само словосочетание "личностный рост" сильно скомпрометировано разного рода самозванными "тренерами" и "коучами". Как гласит известная шутка: "Сегодня кто не фотограф, тот тренер личностного роста" :)

Тем не менее, "личностный рост" - это один из самых первых терминов, с помощью которых некоторые направления психологии (например, гуманистическая) пытались описать целенаправленную работу человека по улучшению себя (т.е. саморазвитие). В каком направлении человек растёт над собой? Как именно, с помощью каких способов и приёмов он это делает? Какие внутренние механизмы и внешние условия нужны для такого роста? Как можно управлять личностным ростом? Что получаем в результате такой работы над собой (насколько реальны изменения)?

Искать ответы на подобные вопросы можно как с помощью методов, позволяющих взглянуть на ситуацию "со стороны" (наблюдение, опросники, изучение биографий и т.п.), так и с помощью "полевых экспериментов". В последнем случае личностный рост происходит благодаря непосредственному участию в процессе специалиста (психолога, коуча, тренера и т.п.). А сам "полевой эксперимент" изначально проходил в формате группового общения - это и есть тренинг личностного роста.

Я вспомнил про тренинги личностного роста потому, что новостная лента подкинула мне ссылку на статью С.А.Просекова "Технологии личностного роста" ( https://cyberleninka.ru/article/n/tehnologiya-lichnostnogo-rosta ), посвящённую тренингам Вернера Эрхарда, которые он проводил ещё в СССР в середине 1980 - начале 1990-х. Эрхард - человек-легенда. Мне лично пройти его тренинг не посчастливилось, но я общался с людьми (в т.ч. с моими учителями), которые у него учились. Т.е. вроде как тоже могу примазаться к традиции))).

Отзывы об этих тренингах я слышал довольно противоречивые. Кто-то говорил, что это необычайно круто и радикально изменило всю их жизнь (в лучшую сторону). Другие признавали, что тренинг "разобрал по винтикам", и они чувствуют себя потерянными и ошеломлёнными. Некоторые и вовсе ненавидели Эрхарда, сбегая посреди занятия и заявляя, что "он лезет куда не надо". Эрхард работал очень жёстко, ломая психологические защиты и иллюзорные представления о собственной "хорошести". Но в его действиях не было намерения унизить - просто встреча с реальностью/иным взглядом на себя всегда болезненна.

(Также добавлю, что некоторые авторы статей обвиняют Эрхарда в том, что он изучал и использовал в работе методы саентологии/дианетики и "Лайфспринг". Но, как мне кажется, заимствование отдельных работающих методик вовсе не означает, что Эрхард продвигал идеи этих тоталитарных сект).

Насколько мне известно, Вернер Эрхард не писал книг, в которых бы описывал приёмы (те самые "технологии"), которые он использовал не своих тренингах. В 1992 году в №4 вполне научного "Психологического журнала" вышла статья С.Б.Ребрика "Примерьте пиджачок Вернера Экхарта: прорыв в новое мышление, или новое видение себя" (стр. 105-110). В статье делается попытка описать подход и техники Эрхарда, но на мой взгляд современная статья Просекова (опубликована в журнале "Гуманитарный вестник" в 2018 г.) более содержательная.

Привожу выжимку основных идей/технологий Эрхарда из двух статей (в моём переложении и дополнении))), которые можно попробовать в собственном саморазвитии:

1. Вопросы, подвергающие сомнению всё, что есть в вашей жизни "по умолчанию". Особенно абстрактные сущности такие как "счастье", "любовь", "творчество" и т.п.

2. Осознанность увеличивается в диалоге. Чем активнее диалог, тем больше, шире и точнее осознание себя. (Если нет реальных собеседников, задавайте больше вопросов себе).

3. Знаний о себе, необходимых для изменений, достаточно ВСЕГДА. Важно не "знать", а "быть". "Быть" = действовать, делать что-то новое/иначе/менять.

4. Как вы слушаете других людей? "Слушание-подтверждение" (своих убеждений, правоты, самооценки и т.п.) vs "слушание-изменение" (новая точка зрения на себя + прирост новой информации + идеи для изменений, новых действий).

... см.продолжение ...

5. "Уже-всегда-слушание" = способ НЕ слушать, потому что мы "уже и так всё знаем" (фильтры восприятия: когнитивные искажения). Вместо него нужно слушание, когда мы отделяем реальные факты от повествования об этих фактах (для этого включаем критическое мышление и используем фактчекинг; это модная ныне тема про "нарративы vs реальность" - С.К.).
6. Находите в своей жизни "рэкетные системы" и избавляйтесь от них. "Рэкет" - это когда мы делаем нечто, что "должны", но по факту не любим и совершаем насилие над собой. Долгое существование "в рэкете" ведёт к эмоциональному выгоранию. Сложность в том, что в РС есть вторичные выгоды, от которых не всегда просто отказаться (подробно тема РС раскрыта в транзактном анализе - С.К.).
7. Становитесь хозяином своих страхов (через прямую встречу с ними).
8. Выстраивайте будущее, основанное на "лучшем настоящем". Лучшее настоящее = вдохновляющие мечты + возможности + активность + ответственность за планы, обязательства, действия.
9. Учитесь рисковать (расширяя свои "разумные пределы"))).
10. Как решать жизненные проблемы? А) Формулируйте "проблему" другими словами (в т.ч. избегая самого слова "проблема"))); Б) Обсуждайте проблему в разных диалогах; В) Меняйте контекст/масштаб проблемы.
11. Наша успешность часто основана на (гипер)компенсации того, в чём мы были сильно неуспешны ранее (в т.ч. в детстве). Неуспех даёт мотивационное топливо + максимальное развитие сильных сторон. (Тема компенсации проработана в адлерианской психологии - С.К.).
12. Есть три вида личного будущего: А) Продолжающее/повторяющее прошлое; Б) Желание; В) Декларация. Будущее-желание основано на страстях/эмоциях и может вести к разочарованию. Будущее-саморазвитие, в котором мы созидаем новую жизнь/нового себя основано на декларации. Декларация = осознанный выбор из имеющихся возможностей (также см.п.8); это то, что наполняет настоящее смыслом.
13. Правильное мышление = правильная речь. Не говорите о тех вещах, в которых вы не разбираетесь и не контролируете в своей жизни!
14. "Зона комфорта" - это не там, где нам эмоционально комфортно. Это там, где мы абсолютно уверены в себе на бессознательном уровне ("Я знаю", "Я умею", "Я уверен"). ЗК = зона "привычноай компетентности", которая блокирует риск, новизну и творчество, развитие (я называю это "живые консервы" - С.К.).
15. Персональные ценности (подлинные!) формируются лишь тогда, когда мы выходим из "зоны комфорта". Подлинность ценностей проверяется нашими активными действиями в трудных/экстремальных обстоятельствах.

На самом деле каждый из кратких пунктов - это целая технология! И каждый из пунктов легко развернуть в средних масштабов руководство по саморазвитию))). Но какие из предложенных идей показались вам особенно интересными? А может быть вы что-то уже используете в своей жизни? Поделитесь!

#личностныйрост #саморазвитие #зонакомфорта #будущее #умениеслушать #вопросы

Про "принцип пессимизма"

Поздравлял меня тут один хороший человек с Рождеством, и вспомнилось мне, как мы сотрудничали в рамках одного проекта. У этого человека свой бизнес, и он позвал меня в качестве бизнес-консультанта - чтобы я посмотрел на его предприятие со стороны и подсказал, какие узкие места надо ликвидировать в первую очередь.

Узких мест там оказалось предостаточно, но я сейчас не об этом)). Чтобы по-настоящему решать проблемы и без самообмана менять себя и свою жизнь в лучшую сторону, надо не ограничиваться "тушением пожаров и устранением симптомов", а находить самые корни-первопричины проблемы и устранять их.

Приведу пример. Одной из проблем, которая была на поверхности в данном предприятии, были регулярные поломки оборудования на участке Х. Из-за которых стопорилась вся производственная линия.

Начинаем собирать в кучу и анализировать причины поломок. Выясняется, что главная причина - человеческий фактор. Проще говоря, из 4 работников, трое были молодыми и недостаточно квалифицированными. Оборудование, мягко говоря, было не новым и требовало очень бережного обращения и строжайшего соблюдения всех регламентов работы и обслуживания. Молодые сотрудники соблюдали эти правила плохо, из-за чего и возникали постоянные ремонтные авралы и простои.

Спрашиваю руководителя (данного участка) о том, что он делает в подобных случаях. Оказалось, что он начинает усиленно мо(ма)тивировать сотрудников))). Дескать, он на них наорёт, они соберутся, сосредоточатся, и сразу начнут работать без ошибок.

Интересуюсь у всех причастных, насколько такая мотивация помогает. Как я предполагал - вообще никак не помогает. Это и не удивительно, потому что есть такой закон: в особо ответственных/мотивированных ситуациях человек ВСЕГДА опускается на нижний уровень своей компетентности. Проще говоря, чем больше нас грузят ответственностью, тем более посредственный результат мы выдаём.

Если "мотивация" не работает, то что делать тогда? "Руководитель" (в данном случае намеренно пишу в кавычках) выдаёт гениальный вариант: "Ну тогда я вообще ничего не буду им говорить. Тогда может у них получится?". Т.е. решение на уровне "авось прокатит"))). Но нет - не прокатит. И это не надёжное управленческое решение. Тогда что нужно?

Для начала надо разобраться в причинах, по которым молодые сотрудники совершают ошибки. Разобрались: А) им не хватает знаний и навыков (плохо понимают оборудование); Б) им не хватает контроля со стороны (чтобы строго соблюдали рабочие регламенты и инструкции). И следующий закономерный вопрос: кто будет сотрудников обучать и контролировать на рабочем месте?

"Руководитель" начинает чесать голову: "Ну вот был у нас раньше мастер-наставник, но его давно сократили. Михалыч (четвёртый опытный сотрудник с этого участка) наверняка откажется. Не знаю, может в других цехах поискать?". Ага, выписать контролёров с компании Тойота))).

Возможно, руководитель в какой-то степени прав в том, что пытается найти сторонние средства/ресурсы для решения проблемы. Но... если сторонних ресурсов нет? Т.е. не прилетят ни зелёные человечки, ни волшебник в голубом вертолёте и ничего за нас не сделают! И если "подмога не пришла", то что тогда?!

Ну ответ как бы сам собой напрашивается: если линейный руководитель отвечает за данный участок работа, то учить и контролировать людей - его непосредственная обязанность.

... см.продолжение ...