Друзья, подробно я пишу про эти когнитивные стили потому, что это хорошая подсказка для коучинга (и любого профессионального обучения) о том, что и как нужно развивать у сотрудников, если мы хотим расширить их TSD и помочь им подняться на более высокую страту в организации.
В заключение добавлю, что идей для корпоративного ТМ у Жаке множество. Причём как для микроменеджмента (способы расширения TSD), так и для стратегического развития организации (согласование формально-ролевой структуры организации с SST).
И, кстати мне очень понравилась идея "временного интервала свободы действий" (TSD) как метафоры, которую надо прикрутить к персональному тайм-менеджменту. Буду думать 😉
#корпоративныйТМ #бизнесконсультирование #эффективность
В заключение добавлю, что идей для корпоративного ТМ у Жаке множество. Причём как для микроменеджмента (способы расширения TSD), так и для стратегического развития организации (согласование формально-ролевой структуры организации с SST).
И, кстати мне очень понравилась идея "временного интервала свободы действий" (TSD) как метафоры, которую надо прикрутить к персональному тайм-менеджменту. Буду думать 😉
#корпоративныйТМ #бизнесконсультирование #эффективность
Попалась вот такая заметка: "14 неверных идей о целеполагании". Неплохо, поэтому привожу сами идеи (первое предложение в каждом пункте), плюс мои мысли))
1) Мне не нужны цели (потому что достаточно желаний, стремлений, мечты и т.п.). Да, мотивационная сфера человека является сложной иерархической системой. Мы можем быть активными и будем достигать каких-то результатов и без целей. Активность эта будет направляться базовыми потребностями и бессознательными импульсами. Цель - это образ желаемого результата, максимально осознанный и продуманный в деталях. Цель требует волевых усилий и самоорганизации. Цель = высший уровень мотивационной сферы; именно достижение целей делает нас развитыми и социализированными людьми (vs животным).
2) Не нужно записывать цели. Нужно! Известный факт: если цель зафиксирована (записана, визуализирована, занесена в ежедневник и т.п.), вероятность её достижения значительно повышается.
3) Не следует открыто делиться своими целями с другими людьми. Да, бывают глубоко личные цели, которыми нет смысла делиться с окружающими. Обнародование цели с одной стороны создаёт эффект взятия обязательств (некоторых это дополнительно мотивирует)), а с другой стороны есть шанс найти единомышленников, получить помощь, наладить сотрудничество и т.п.
4) Цели надо ставить на Новый Год. Существует известный "эффект новогодних целей")) - когда люди поддаются наивному стремлению начать новую жизнь с понедельника (или в НГ, или с любой другой символической даты); затем на волне оптимизма планируют много великих целей, к достижению которых так и не приступают)). Поэтому целеполагание должно стать жизненной рутиной, а не привязанным к датам "подвигом".
5) Чем больше целей - тем больше результатов! Тут сложный вопрос: оптимальное количество целей зависит от временной перспективы и масштабов достигаемого результата. В бизнес-коучинге считается, что Цель должна быть вообще одна (которая "страсть", которой человек одержим как своим Призванием). В кратко- (день, неделя) и среднесрочной (годовой) перспективе оптимально фокусироваться на 3-7 целях. Но есть и методологии, где допускается и большее количество целей (например, достигаторство ;)).
6) Чтобы поставить хорошую цель, нужен "мозговой штурм" вместе с единомышленниками. Для постановки организационных целей групповые формы работы (например, на стратегических сессиях) это нормально, но персональное целеполагание должно быть личным, основанным исключительно на ваших ценностях. Если есть конфиденты (например, ваш персональный коуч), то с ними можно обсудить выбор и формулировку целей. Но последнее слово всегда должно быть за вами!
7) Надо использовать особую методику постановки целей, например SMART. В разных методиках целеполагания нет ничего плохого, но важно (особенно для начинающих), чтобы эти методики не были слишком громоздкими и сложными в применении. SMART более экологичен для бизнес-целей, но не всегда подходит для целей личных (которые могут быть или слишком процессными, или привязанными к кайросам, и поэтому будут плохо "оцифровываться" по SMART). Важно найти (или придумать) собственную методику целеполагания, которая была бы наиболее эффективной для вашей работы и/или личной жизни.
8) Лучше не ставить слишком высокие, труднодостижимые цели (чтобы избежать неудачи и разочарования). "Высокая планка" даёт дополнительную мотивационную энергию (но слишком высокая может её и отнимать))). Занижая цели, мы лишаем себя этой энергии. Но в любом случае лучше сочетание "высоких" труднодостижимых целей и близких лёгких целей, продвигающих нас вперёд к долгосрочным целям (это т.н. "стратегия мелких шагов").
9) Будущее непредсказуемо, поэтому нет смысла ставить долгосрочные цели. Мы не можем предсказать будущее, но можем его создать для себя. Мы можем быть не уверены в будущем, но цели дают нам возможность быть уверенными в себе. Именно наши цели создают и нас самих и наше будущее.
...продолжение ниже...
https://smbx.me/AjCuQ
1) Мне не нужны цели (потому что достаточно желаний, стремлений, мечты и т.п.). Да, мотивационная сфера человека является сложной иерархической системой. Мы можем быть активными и будем достигать каких-то результатов и без целей. Активность эта будет направляться базовыми потребностями и бессознательными импульсами. Цель - это образ желаемого результата, максимально осознанный и продуманный в деталях. Цель требует волевых усилий и самоорганизации. Цель = высший уровень мотивационной сферы; именно достижение целей делает нас развитыми и социализированными людьми (vs животным).
2) Не нужно записывать цели. Нужно! Известный факт: если цель зафиксирована (записана, визуализирована, занесена в ежедневник и т.п.), вероятность её достижения значительно повышается.
3) Не следует открыто делиться своими целями с другими людьми. Да, бывают глубоко личные цели, которыми нет смысла делиться с окружающими. Обнародование цели с одной стороны создаёт эффект взятия обязательств (некоторых это дополнительно мотивирует)), а с другой стороны есть шанс найти единомышленников, получить помощь, наладить сотрудничество и т.п.
4) Цели надо ставить на Новый Год. Существует известный "эффект новогодних целей")) - когда люди поддаются наивному стремлению начать новую жизнь с понедельника (или в НГ, или с любой другой символической даты); затем на волне оптимизма планируют много великих целей, к достижению которых так и не приступают)). Поэтому целеполагание должно стать жизненной рутиной, а не привязанным к датам "подвигом".
5) Чем больше целей - тем больше результатов! Тут сложный вопрос: оптимальное количество целей зависит от временной перспективы и масштабов достигаемого результата. В бизнес-коучинге считается, что Цель должна быть вообще одна (которая "страсть", которой человек одержим как своим Призванием). В кратко- (день, неделя) и среднесрочной (годовой) перспективе оптимально фокусироваться на 3-7 целях. Но есть и методологии, где допускается и большее количество целей (например, достигаторство ;)).
6) Чтобы поставить хорошую цель, нужен "мозговой штурм" вместе с единомышленниками. Для постановки организационных целей групповые формы работы (например, на стратегических сессиях) это нормально, но персональное целеполагание должно быть личным, основанным исключительно на ваших ценностях. Если есть конфиденты (например, ваш персональный коуч), то с ними можно обсудить выбор и формулировку целей. Но последнее слово всегда должно быть за вами!
7) Надо использовать особую методику постановки целей, например SMART. В разных методиках целеполагания нет ничего плохого, но важно (особенно для начинающих), чтобы эти методики не были слишком громоздкими и сложными в применении. SMART более экологичен для бизнес-целей, но не всегда подходит для целей личных (которые могут быть или слишком процессными, или привязанными к кайросам, и поэтому будут плохо "оцифровываться" по SMART). Важно найти (или придумать) собственную методику целеполагания, которая была бы наиболее эффективной для вашей работы и/или личной жизни.
8) Лучше не ставить слишком высокие, труднодостижимые цели (чтобы избежать неудачи и разочарования). "Высокая планка" даёт дополнительную мотивационную энергию (но слишком высокая может её и отнимать))). Занижая цели, мы лишаем себя этой энергии. Но в любом случае лучше сочетание "высоких" труднодостижимых целей и близких лёгких целей, продвигающих нас вперёд к долгосрочным целям (это т.н. "стратегия мелких шагов").
9) Будущее непредсказуемо, поэтому нет смысла ставить долгосрочные цели. Мы не можем предсказать будущее, но можем его создать для себя. Мы можем быть не уверены в будущем, но цели дают нам возможность быть уверенными в себе. Именно наши цели создают и нас самих и наше будущее.
...продолжение ниже...
https://smbx.me/AjCuQ
👍1
10) Если я поставил перед собой цель, то я обязательно добьюсь успеха! Вовсе не обязательно)). Даже очень качественно сформулированная цель не защищает от всяких неприятных форс-мажоров в процессе достижения, и от провала в итоге. Полученный результат может быть далёк от "успешного успеха")). Но важно понимать, что отрицательный результат - это тоже результат; а полученный в процессе достижения опыт бесценен. А вообще к целям надо относиться не как к сверхценному фетишу, а как к рабочему материалу, который можно тратить, менять и т.п., и использование которого ничего не гарантирует.
11) У меня уже есть цель, мне не нужны новые цели. Тоже сложный вопрос: на одном полюсе "чтобы победить, надо быть настойчивым и упрямым", а на другом "если лошадь сдохла - слезь!". Разрешить это противоречие можно или технически, или психологически. Технически надо фиксировать (в любых удобных метриках) свой прогресс в достижении цели. Не столько сам прогресс, сколько его динамику. И если вы "застряли", если несмотря на прикладываемые усилия, показатели становятся только хуже - возможно, имеет смысл поставить старую цель на паузу (или вовсе отказаться от неё) и выбрать для себя новые цели. Психологически имеет смысл мониторить собственное эмоциональное состояние. Если в какой-то момент наступает "эмоциональное истощение" (движение к цели не является для вас вызовом; не вызывает интерес, азарт, радость и другие позитивные эмоции; вы воспринимаете работу над целью как обузу и наказание, как насилие над собой), то это верный признак, что нужны новые цели.
12) Цели нельзя менять. Конечно можно! ))) Любая правильная цель имеет глубокие мотивационные корни - потребности, желания, инстинкты. Психоанализ к примеру утверждает, что любые нереализованные желания никуда из нашей психики не исчезают - они просто ждут своего звёздного часа. Для достижения любой цели всегда есть свои "окна возможностей", которые мы можем не осознавать и не учитывать в наших усилиях. Мы можем биться головой в стену, пытаясь безрезультатно достичь цели. Но стоит нам от неё отказаться, как тут же всё достигается само собой)). Это я к тому, что если вам сложно "отказываться" от целей, то разрешите себе "ставить их на паузу". Поверьте, энергия желания дремлет в вас, и как только нужное "окно возможностей" приоткроется, вы легко и быстро достигнете данной цели. А пока можно не зацикливаться и поработать над другими целями...
13) Цель должна быть достигнута в запланированный срок. Сроки и дедлайны - это прекрасно. Но "хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах". Но... ваше состояние (которое не всегда может быть ресурсным, соответствующим актуальной цели) и наличие благоприятной (или нет)) ситуации важнее жёстких сроков на бумаге. Важно быть гибким и не забывать о цене результата. И да, для многих персональных целей часто "лучше медленно, но постоянно", чем "точно в срок, но зато достиг"))).
14) Если цель не достигнута, то это неудача (а сам человек - неудачник). Да, в какой-то степени достигнутые (или не достигнутые) нами цели определяют нашу идентичность и самооценку. Однако важно отойти от чёрно-белого мышления и научиться воспринимать мир системно. Даже если конкретная цель не достигнута, вы могли получить удовольствие, ценный опыт, новые полезные навыки, яркие впечатление, новые контакты, извлечённые из ошибок уроки, неожиданно достигнутые побочные цели-бонусы и т.п. от процесса её достижения. Важно понимать, что это ваша жизнь и ваши цели в ней = ваша игра, правила которой вы определяете. Вы всегда можете добавить туда правило: "Не достигнутая цель неудачей не считается. А считается приключением, испытанием, опытом саморазвития!".
#таймменеджмент #целеполагание #цель #достижение #саморазвитие
11) У меня уже есть цель, мне не нужны новые цели. Тоже сложный вопрос: на одном полюсе "чтобы победить, надо быть настойчивым и упрямым", а на другом "если лошадь сдохла - слезь!". Разрешить это противоречие можно или технически, или психологически. Технически надо фиксировать (в любых удобных метриках) свой прогресс в достижении цели. Не столько сам прогресс, сколько его динамику. И если вы "застряли", если несмотря на прикладываемые усилия, показатели становятся только хуже - возможно, имеет смысл поставить старую цель на паузу (или вовсе отказаться от неё) и выбрать для себя новые цели. Психологически имеет смысл мониторить собственное эмоциональное состояние. Если в какой-то момент наступает "эмоциональное истощение" (движение к цели не является для вас вызовом; не вызывает интерес, азарт, радость и другие позитивные эмоции; вы воспринимаете работу над целью как обузу и наказание, как насилие над собой), то это верный признак, что нужны новые цели.
12) Цели нельзя менять. Конечно можно! ))) Любая правильная цель имеет глубокие мотивационные корни - потребности, желания, инстинкты. Психоанализ к примеру утверждает, что любые нереализованные желания никуда из нашей психики не исчезают - они просто ждут своего звёздного часа. Для достижения любой цели всегда есть свои "окна возможностей", которые мы можем не осознавать и не учитывать в наших усилиях. Мы можем биться головой в стену, пытаясь безрезультатно достичь цели. Но стоит нам от неё отказаться, как тут же всё достигается само собой)). Это я к тому, что если вам сложно "отказываться" от целей, то разрешите себе "ставить их на паузу". Поверьте, энергия желания дремлет в вас, и как только нужное "окно возможностей" приоткроется, вы легко и быстро достигнете данной цели. А пока можно не зацикливаться и поработать над другими целями...
13) Цель должна быть достигнута в запланированный срок. Сроки и дедлайны - это прекрасно. Но "хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах". Но... ваше состояние (которое не всегда может быть ресурсным, соответствующим актуальной цели) и наличие благоприятной (или нет)) ситуации важнее жёстких сроков на бумаге. Важно быть гибким и не забывать о цене результата. И да, для многих персональных целей часто "лучше медленно, но постоянно", чем "точно в срок, но зато достиг"))).
14) Если цель не достигнута, то это неудача (а сам человек - неудачник). Да, в какой-то степени достигнутые (или не достигнутые) нами цели определяют нашу идентичность и самооценку. Однако важно отойти от чёрно-белого мышления и научиться воспринимать мир системно. Даже если конкретная цель не достигнута, вы могли получить удовольствие, ценный опыт, новые полезные навыки, яркие впечатление, новые контакты, извлечённые из ошибок уроки, неожиданно достигнутые побочные цели-бонусы и т.п. от процесса её достижения. Важно понимать, что это ваша жизнь и ваши цели в ней = ваша игра, правила которой вы определяете. Вы всегда можете добавить туда правило: "Не достигнутая цель неудачей не считается. А считается приключением, испытанием, опытом саморазвития!".
#таймменеджмент #целеполагание #цель #достижение #саморазвитие
👍2❤1
Друзья, с чего начинается ваше утро? Как гласит известный мем, явно не с кофе))
Я вот после завтрака выделяю 15-20 минут, чтобы полистать ленту социальных сетей. Периодически задаю себе контрольный вопрос: зачем вообще я это делаю и какая мне от этого польза?
Условно весь контент я для себя разделяю на несколько категорий:
1) "Эмоциональное почёсывание" - мемасики, котики, шутки юмора, красивые фоточки природы и чего-нибудь мимимишного. Усилий для восприятия и понимания не требует никаких, хорошее настроение создаёт (и это единственная польза)).
2) Хейт, холивар, активизм, пессимизм и т.п. - это выплеск чьих-то негативных эмоций; крик боли; вспышка ненависти; вопль о помощи; выражение недоверия или тревоги. Тематика разная: от заморочек в личных отношениях до актуальной международной повестки. Подобный контент я обычно игнорирую, пролистывая как можно быстрее.
Логика здесь простая: подобного рода посты рассчитаны на быструю ответную эмоциональную реакцию. Либо на созвучную реакцию ("Я ненавижу это вместе с вами!"), либо на обратную ("Я ненавижу тех, кто это ненавидит!"). В любом случае это "чёрное, умноженное на чёрное", а от этого я стараюсь беречь свою душу.
Если не реагировать импульсивно, не вестись автоматически на подсунутый эмоциональный крючок, то в негативные посты надо вникать. Надо анализировать, собирать дополнительную информацию, прояснять контекст, уточнять причины, обстоятельства, вырабатывать или уточнять собственную позицию, проектировать наиболее конструктивную реакцию, тратить силы и время на аргументы и обоснования, и т.д., и т.п. То есть конструктивная (разумная, не эмоциональная!) реакция на проблемные посты требует ОЧЕНЬ больших затрат мыслетоплива. И поэтому в 99,99% случаев мне проще принять решение игнорировать эту информацию.
3) Умный и полезный контент, требующий времени. Например, я подписан на несколько научных пабликов, в которых запросто могут выложить обстоятельную научную статью или видео материалы с какой-нибудь научной конференции часика эдак на 2-3)). Понятно, что тут возникает нестыковка по формату - выделенных мною для просмотра соц.сетей 20 утренних минут тут явно недостаточно. Поэтому подобные материалы добавляются в "закладки", и примерно раз в месяц я планирую часов 6-8 для разгребания подобного отложенного контента. Если там есть действительно что-то ценное - смотрю/читаю/слушаю, конспектирую, заношу в картотеку и т.п.
4) "Активирующие посты". Это условное название)). Так я называю посты, чтение которых занимает буквально секунды, но которые содержат для меня или какую-нибудь интересную идею, или ставят передо мной важный вопрос/проблему, или подают пример/создают мотивацию.
Понятно, что тут всё индивидуально, но давайте приведу пример. Вот, к примеру, какую цитату их Корнея Чуковского принесла мне сегодня лента (см. картинку).
На поверхности цитата провокационная, там есть сильная лексика вроде "душевных уродов", "тупосердия" и т.п. Там есть столь противная насаждаемой в нашем обществе толерантности дискриминация: дескать, есть "истинно культурные" люди, а есть "душевные уроды". Ну кто сегодня по доброй воле признает себя "душевным уродом"?! ))) Понятно, что в комментариях к посту (я не читал их подробно, не разворачивал ветки) разгорелся хейт и холивар: "Да кто такой вообще этот Чуковский?!".
Я вот после завтрака выделяю 15-20 минут, чтобы полистать ленту социальных сетей. Периодически задаю себе контрольный вопрос: зачем вообще я это делаю и какая мне от этого польза?
Условно весь контент я для себя разделяю на несколько категорий:
1) "Эмоциональное почёсывание" - мемасики, котики, шутки юмора, красивые фоточки природы и чего-нибудь мимимишного. Усилий для восприятия и понимания не требует никаких, хорошее настроение создаёт (и это единственная польза)).
2) Хейт, холивар, активизм, пессимизм и т.п. - это выплеск чьих-то негативных эмоций; крик боли; вспышка ненависти; вопль о помощи; выражение недоверия или тревоги. Тематика разная: от заморочек в личных отношениях до актуальной международной повестки. Подобный контент я обычно игнорирую, пролистывая как можно быстрее.
Логика здесь простая: подобного рода посты рассчитаны на быструю ответную эмоциональную реакцию. Либо на созвучную реакцию ("Я ненавижу это вместе с вами!"), либо на обратную ("Я ненавижу тех, кто это ненавидит!"). В любом случае это "чёрное, умноженное на чёрное", а от этого я стараюсь беречь свою душу.
Если не реагировать импульсивно, не вестись автоматически на подсунутый эмоциональный крючок, то в негативные посты надо вникать. Надо анализировать, собирать дополнительную информацию, прояснять контекст, уточнять причины, обстоятельства, вырабатывать или уточнять собственную позицию, проектировать наиболее конструктивную реакцию, тратить силы и время на аргументы и обоснования, и т.д., и т.п. То есть конструктивная (разумная, не эмоциональная!) реакция на проблемные посты требует ОЧЕНЬ больших затрат мыслетоплива. И поэтому в 99,99% случаев мне проще принять решение игнорировать эту информацию.
3) Умный и полезный контент, требующий времени. Например, я подписан на несколько научных пабликов, в которых запросто могут выложить обстоятельную научную статью или видео материалы с какой-нибудь научной конференции часика эдак на 2-3)). Понятно, что тут возникает нестыковка по формату - выделенных мною для просмотра соц.сетей 20 утренних минут тут явно недостаточно. Поэтому подобные материалы добавляются в "закладки", и примерно раз в месяц я планирую часов 6-8 для разгребания подобного отложенного контента. Если там есть действительно что-то ценное - смотрю/читаю/слушаю, конспектирую, заношу в картотеку и т.п.
4) "Активирующие посты". Это условное название)). Так я называю посты, чтение которых занимает буквально секунды, но которые содержат для меня или какую-нибудь интересную идею, или ставят передо мной важный вопрос/проблему, или подают пример/создают мотивацию.
Понятно, что тут всё индивидуально, но давайте приведу пример. Вот, к примеру, какую цитату их Корнея Чуковского принесла мне сегодня лента (см. картинку).
На поверхности цитата провокационная, там есть сильная лексика вроде "душевных уродов", "тупосердия" и т.п. Там есть столь противная насаждаемой в нашем обществе толерантности дискриминация: дескать, есть "истинно культурные" люди, а есть "душевные уроды". Ну кто сегодня по доброй воле признает себя "душевным уродом"?! ))) Понятно, что в комментариях к посту (я не читал их подробно, не разворачивал ветки) разгорелся хейт и холивар: "Да кто такой вообще этот Чуковский?!".
...продолжение...
Но, как я уже писал выше, посты данной категории (п.2) мне не интересны. Меня зацепила идея (в целом не новая) про "эмоциональную выучку". Освоение культуры, приобщение к литературе, музыке и т.д. - это образование. Но какие именно эмоции и насколько эффективно развивает это образование? Гарантирует ли "погружение в культуру" бОльшую эмпатийность и просоциальность? Означает ли эстетическая продвинутость человека одновременно и морально-этическую развитость?
И в порядке сарказма: если Чуковский (предположим) причисляет себя к "истинно культурным" людям, то не слишком ли жёстко он про "душевных уродов" (как же "не судите и не судимы будете"?)? Имеет ли моральное право "истинно культурный" человек судить и осуждать тех, кто хуже него культурно образован и эмоционально развит? Не банальный ли это снобизм? Или наоборот, это достоинство и компетентность аристократа, который имеет более высокий уровень знаний, и поэтому способен отличить чёрное от белого там, где менее развитые люди этого не могут сделать? И нужно не беситься из-за категоричности его оценок, а прислушаться к ним, учиться у него, работать над собой, чтобы хотя бы дотянуть до его уровня?
Такой вот "активирующий пост")) Вопросы сформулированы, пошёл искать решение 😉
P.S. Листая ленту соц.сетей - всегда ставлю себе задачу найти хотя бы один "активирующий пост". Получается не всегда(( . А есть ли у вас какие-нибудь свои алгоритмы/правила/задачи при просмотре социальных сетей? Делитесь!
#саморазвитие #инфодиета #работа_с_информацией #вопросы #мотивация
Но, как я уже писал выше, посты данной категории (п.2) мне не интересны. Меня зацепила идея (в целом не новая) про "эмоциональную выучку". Освоение культуры, приобщение к литературе, музыке и т.д. - это образование. Но какие именно эмоции и насколько эффективно развивает это образование? Гарантирует ли "погружение в культуру" бОльшую эмпатийность и просоциальность? Означает ли эстетическая продвинутость человека одновременно и морально-этическую развитость?
И в порядке сарказма: если Чуковский (предположим) причисляет себя к "истинно культурным" людям, то не слишком ли жёстко он про "душевных уродов" (как же "не судите и не судимы будете"?)? Имеет ли моральное право "истинно культурный" человек судить и осуждать тех, кто хуже него культурно образован и эмоционально развит? Не банальный ли это снобизм? Или наоборот, это достоинство и компетентность аристократа, который имеет более высокий уровень знаний, и поэтому способен отличить чёрное от белого там, где менее развитые люди этого не могут сделать? И нужно не беситься из-за категоричности его оценок, а прислушаться к ним, учиться у него, работать над собой, чтобы хотя бы дотянуть до его уровня?
Такой вот "активирующий пост")) Вопросы сформулированы, пошёл искать решение 😉
P.S. Листая ленту соц.сетей - всегда ставлю себе задачу найти хотя бы один "активирующий пост". Получается не всегда(( . А есть ли у вас какие-нибудь свои алгоритмы/правила/задачи при просмотре социальных сетей? Делитесь!
#саморазвитие #инфодиета #работа_с_информацией #вопросы #мотивация
А вот и свежая статистика подоспела)) Почему снижается интерес к тайм-менеджменту: 79% считают, что уже умеют управлять своим временем; и лишь 1% хочет пройти обучение ТМ.
#таймменеджмент #планирование #цель
https://smbx.me/CMAFD
#таймменеджмент #планирование #цель
https://smbx.me/CMAFD
Вот такая любопытная статистика про саморазвитие. Данные по результатам опроса 10 тыс. человек в октябре 2022 года. Опрос проводился на платформе Авито Работа и онлайн-университета Skypro.
Сразу замечу, что к результатам лично я отношусь несколько скептически. Просто потому, что на портале по поиску работу буквально каждый будет очень-очень заинтересован в саморазвитии)) . Но, как говорится, чем богаты...
Само исследование я не нашёл, но вот какие цифры удалось извлечь из заметки (т.к. сумма ответов превышает 100%, видимо в опросе использовали множественный выбор ответов):
1) 89% опрошенный используют своё свободное время для саморазвития
2) Мотивация/цель саморазвития: 50% - приносит удовольствие; 50% - повышает уверенность в себе; 33% - помогает адаптироваться к изменениям в отрасли и профессии; 28% - сфера деятельности требует постоянного самосовершенствования; 24% - возможность карьерного роста; 24% - возможность стать востребованным специалистом.
3) Какие навыки/умения развивают: 38% - творчество и креативное мышление; 26% - критическое мышление и логика; 26% - коммуникации и общение с клиентами; 19% - ведение переговоров; 19% - финтех, электронная коммерция; 17% - интернет-маркетинг, SMM и т.п.; 16% - программирование, веб-разработка и тестирование; 15% - управление командой, лидерство; 11% - тайм-менеджмент
4) Как учатся: 75% - читают книги; 58% - онлайн-курсы.
5) Тонкости самоорганизации))) 64% -занимаются стихийно; 7% планируют занятия на несколько месяцев вперёд, 9% - на месяц, 14% - на несколько дней. Основная помеха саморазвитию - нехватка времени (43%).
#саморазвитие #планирование
https://smbx.me/AM7Sl
Сразу замечу, что к результатам лично я отношусь несколько скептически. Просто потому, что на портале по поиску работу буквально каждый будет очень-очень заинтересован в саморазвитии)) . Но, как говорится, чем богаты...
Само исследование я не нашёл, но вот какие цифры удалось извлечь из заметки (т.к. сумма ответов превышает 100%, видимо в опросе использовали множественный выбор ответов):
1) 89% опрошенный используют своё свободное время для саморазвития
2) Мотивация/цель саморазвития: 50% - приносит удовольствие; 50% - повышает уверенность в себе; 33% - помогает адаптироваться к изменениям в отрасли и профессии; 28% - сфера деятельности требует постоянного самосовершенствования; 24% - возможность карьерного роста; 24% - возможность стать востребованным специалистом.
3) Какие навыки/умения развивают: 38% - творчество и креативное мышление; 26% - критическое мышление и логика; 26% - коммуникации и общение с клиентами; 19% - ведение переговоров; 19% - финтех, электронная коммерция; 17% - интернет-маркетинг, SMM и т.п.; 16% - программирование, веб-разработка и тестирование; 15% - управление командой, лидерство; 11% - тайм-менеджмент
4) Как учатся: 75% - читают книги; 58% - онлайн-курсы.
5) Тонкости самоорганизации))) 64% -занимаются стихийно; 7% планируют занятия на несколько месяцев вперёд, 9% - на месяц, 14% - на несколько дней. Основная помеха саморазвитию - нехватка времени (43%).
#саморазвитие #планирование
https://smbx.me/AM7Sl
Заметка начального уровня про тайм-менеджмент. Советы:
1) Успеть всё невозможно (поэтому определите приоритеты).
2) Определите исходные данные (с помощью хронометража).
3) Выявите наполняющие и истощающие занятия (и запланируйте достаточно времени на активности, восстанавливающие и пополняющие энергию/ресурсы).
4) Позаботьтесь о базовых потребностях (выделите достаточно времени на сон, еду, спорт).
5) Организуйте рабочее место.
6) Используйте таймер (Pomodoro).
7) Сложные задачи делайте в первую очередь.
8) Используйте неучтённое время (заполняйте чем-нибудь полезным "мусорное время" между основными задачами).
Друзья, вот среди всех этих азбучных истин я бы уделил особое внимание п.2. Когда некто озадачивается персональным тайм-менеджментом, терпения на хронометраж хватает далеко не у каждого)).
Плюс у многих добавляется "ошибка наблюдателя", когда какие-то затраты времени учитываются не точно или вовсе не учитываются. Причём разглядеть эти "слепые зоны" в самонаблюдении без посторонней помощи практически невозможно. (Для этого и нужен коуч или консультант по тайм-менеджменту ;)).
Вообще любая "оптимизация себя во времени" не сработает, если у вас сначала нет точного ответа на вопрос "Кто я?" (во времени уже сейчас)). Я - это особенности моей физиологии, темперамента, характера, ценностей, отношений и т.д. Т.е. это наши характеристики "по умолчанию"; опции нашего бытия, которые настолько само собой разумеются, что мы их не осознаём, не рефлексируем.
Т.е. у нас есть "слепые зоны" относительно собственной природы, возможностей и ограничений. И если их игнорировать, то наш тайм-менеджмент рассыпется под грузом когнитивных искажений. Например, наши цели и планы будут нереалистичными (обычно гипер-оптимистичными), и по факту никогда не будут реализованы.
Это я всё к чему? )) К определению "исходных данных" надо относиться серьёзно и дотошно; при этом понимая эти данные расширенно - не только как уже существующие в вашей жизни затраты времени, но и как причины и предпосылки, почему именно всё так, как есть. Ваше время = вы. Какие ваши параметры являются критическими константами, а какие вариативны? Что можно "подкручивать", чтобы оптимизировать себя во времени, а что трогать категорически нельзя?
#таймменеджмент #коучинг #хронометраж #планирование
https://smbx.me/PIslt
1) Успеть всё невозможно (поэтому определите приоритеты).
2) Определите исходные данные (с помощью хронометража).
3) Выявите наполняющие и истощающие занятия (и запланируйте достаточно времени на активности, восстанавливающие и пополняющие энергию/ресурсы).
4) Позаботьтесь о базовых потребностях (выделите достаточно времени на сон, еду, спорт).
5) Организуйте рабочее место.
6) Используйте таймер (Pomodoro).
7) Сложные задачи делайте в первую очередь.
8) Используйте неучтённое время (заполняйте чем-нибудь полезным "мусорное время" между основными задачами).
Друзья, вот среди всех этих азбучных истин я бы уделил особое внимание п.2. Когда некто озадачивается персональным тайм-менеджментом, терпения на хронометраж хватает далеко не у каждого)).
Плюс у многих добавляется "ошибка наблюдателя", когда какие-то затраты времени учитываются не точно или вовсе не учитываются. Причём разглядеть эти "слепые зоны" в самонаблюдении без посторонней помощи практически невозможно. (Для этого и нужен коуч или консультант по тайм-менеджменту ;)).
Вообще любая "оптимизация себя во времени" не сработает, если у вас сначала нет точного ответа на вопрос "Кто я?" (во времени уже сейчас)). Я - это особенности моей физиологии, темперамента, характера, ценностей, отношений и т.д. Т.е. это наши характеристики "по умолчанию"; опции нашего бытия, которые настолько само собой разумеются, что мы их не осознаём, не рефлексируем.
Т.е. у нас есть "слепые зоны" относительно собственной природы, возможностей и ограничений. И если их игнорировать, то наш тайм-менеджмент рассыпется под грузом когнитивных искажений. Например, наши цели и планы будут нереалистичными (обычно гипер-оптимистичными), и по факту никогда не будут реализованы.
Это я всё к чему? )) К определению "исходных данных" надо относиться серьёзно и дотошно; при этом понимая эти данные расширенно - не только как уже существующие в вашей жизни затраты времени, но и как причины и предпосылки, почему именно всё так, как есть. Ваше время = вы. Какие ваши параметры являются критическими константами, а какие вариативны? Что можно "подкручивать", чтобы оптимизировать себя во времени, а что трогать категорически нельзя?
#таймменеджмент #коучинг #хронометраж #планирование
https://smbx.me/PIslt
Друзья, предлагаю немного про литературу)) Я что-то совсем обленился и забросил писать рецензии на прочитанные мною книги на тех книжных порталах, где я делал это раньше (Livelib, Goodreads, Bookmix и др.).
То, что было написано там раньше, продолжает жить какой-то своей странной жизнью))). Например, в течение января моя рецензия на Goodreads на "Эссенциализм" Грега МакКеона получила под три десятка лайков от людей с характерными индийскими никнеймами. Я вот ломаю голову: что это было?!?! То ли книгу издали в Индии (а там население миллиард), и кому-то она так сильно зашла. То ли доблестные интернет-маркетологи (что скорее всего))) наняли за три рупии банду индусов, чтобы они таким образом продвигали книгу.
Я по-прежнему читаю 1-2 книги в неделю. Что-то слушаю в аудиоформате, что-то читаю с ридера. Что было прочитано за январь 2023?
1. Боб Буфорд. Секрет второй половины жизни. Когда закат становится расцветом. Моя оценка: 3 (с минусом). Как это любят американские авторы, ну ооочень много саморекламы и баек из собственной жизни и быта. Плюс "кто меня знает, и кого я знаю" (длинный список знаменитостей). Полезные рекомендации по счастливой и осмысленной старости в книге тоже есть, но их мало и они вторичны. Книга подтвердила то, что я и так уже знаю, но прирост новой информации для меня нулевой. Если для вас это будет первая книга про саморазвитие в пожилом возрасте, то читать можно; если давно интересуетесь этой темой, книгу можно смело пропустить.
2. Мэри Бёртон. Последний ход. Моя оценка: 4 (с минусом)). Это худл из разряда столь любимых мною детективов про серийных убийц и разоблачающих их профайлеров (я и сам в некотором роде профайлер ;)). Книгу выбрал, потому что посоветовали её как схожую с циклом Майкла Омера о профайлере Зои Бентли (а Омера я прочитал всё, что есть на русском). На мой взгляд, "Последний ход" послабее, чем книги Омера, но все элементы жанра присутствуют: обаятельная главная героиня (с неустроенной личной жизнью и нерешёнными детскими проблемами)), адские маньяки (сразу два!), ложные следы и уводящие в сторону версии, неожиданная развязка и т.п.
3. Роберт Сапольски. Записки примата. Моя оценка: 5 (с плюсом!). Конечно, Сапольски сегодня раскрученная "научная поп-звезда". И, как и всякий публичный популяризатор науки, он не без греха (в том смысле, что иногда вещает сомнительное по проблемам/вопросам за пределами своей непосредственной специализации). Но эта книга автобиографическая о начале его научной карьеры. О первых экспедициях в Африку, о тамошних нравах и обычаях, о личных впечатлениях, связанных с открытиями не столько научными, сколько себя самого, мира, людей. Много лет назад меня очаровала книга Ганса Селье "От мечты к открытию", где он описывал свой путь в науку. Книга Сапольски схожа, только более занимательная, читается легче. У автора восхитительная самоирония и большой дар оставаться верным своему делу несмотря на трудности и препятствия. Для меня это книга-мотиватор и заряд позитива (и да, Африка - это жуткое место!).
4. Марти Кляйн. Сексуальный интеллект. Моя оценка: 5 баллов. Книга про секс читалась не потому, что "друг спрашивает"))), а из профессиональных соображений. Я консультирую как семейный психолог, и на сессиях у клиентов регулярно возникают вопросы "про это". Поэтому знания по сексологии входят в набор моих профессиональных компетенций (и надо поддерживать их на высоком уровне). Автор книги является секс-терапевтом; но книга больше рассчитана на широкий круг читателей, это не руководство для профи. Книга очень достойная! Она адресована не столько молодёжи (в возрасте плюс-минус 20 физиология вывозит), сколько людям в возрасте 30+ . Автор исходит из предпосылки, что "секс в голове", и что у людей может быть куча неверных представлений, установок и стереотипов о сексе, которые всё портят (особенно когда физиология слабеет)). Вся книга о том, как победить этих ментальных тараканов и продолжить получать удовольствие от секса в зрелом возрасте. Книгу очень рекомендую (даже если вы ещё на возрастном пике либидо), дабы подготовиться заранее...
То, что было написано там раньше, продолжает жить какой-то своей странной жизнью))). Например, в течение января моя рецензия на Goodreads на "Эссенциализм" Грега МакКеона получила под три десятка лайков от людей с характерными индийскими никнеймами. Я вот ломаю голову: что это было?!?! То ли книгу издали в Индии (а там население миллиард), и кому-то она так сильно зашла. То ли доблестные интернет-маркетологи (что скорее всего))) наняли за три рупии банду индусов, чтобы они таким образом продвигали книгу.
Я по-прежнему читаю 1-2 книги в неделю. Что-то слушаю в аудиоформате, что-то читаю с ридера. Что было прочитано за январь 2023?
1. Боб Буфорд. Секрет второй половины жизни. Когда закат становится расцветом. Моя оценка: 3 (с минусом). Как это любят американские авторы, ну ооочень много саморекламы и баек из собственной жизни и быта. Плюс "кто меня знает, и кого я знаю" (длинный список знаменитостей). Полезные рекомендации по счастливой и осмысленной старости в книге тоже есть, но их мало и они вторичны. Книга подтвердила то, что я и так уже знаю, но прирост новой информации для меня нулевой. Если для вас это будет первая книга про саморазвитие в пожилом возрасте, то читать можно; если давно интересуетесь этой темой, книгу можно смело пропустить.
2. Мэри Бёртон. Последний ход. Моя оценка: 4 (с минусом)). Это худл из разряда столь любимых мною детективов про серийных убийц и разоблачающих их профайлеров (я и сам в некотором роде профайлер ;)). Книгу выбрал, потому что посоветовали её как схожую с циклом Майкла Омера о профайлере Зои Бентли (а Омера я прочитал всё, что есть на русском). На мой взгляд, "Последний ход" послабее, чем книги Омера, но все элементы жанра присутствуют: обаятельная главная героиня (с неустроенной личной жизнью и нерешёнными детскими проблемами)), адские маньяки (сразу два!), ложные следы и уводящие в сторону версии, неожиданная развязка и т.п.
3. Роберт Сапольски. Записки примата. Моя оценка: 5 (с плюсом!). Конечно, Сапольски сегодня раскрученная "научная поп-звезда". И, как и всякий публичный популяризатор науки, он не без греха (в том смысле, что иногда вещает сомнительное по проблемам/вопросам за пределами своей непосредственной специализации). Но эта книга автобиографическая о начале его научной карьеры. О первых экспедициях в Африку, о тамошних нравах и обычаях, о личных впечатлениях, связанных с открытиями не столько научными, сколько себя самого, мира, людей. Много лет назад меня очаровала книга Ганса Селье "От мечты к открытию", где он описывал свой путь в науку. Книга Сапольски схожа, только более занимательная, читается легче. У автора восхитительная самоирония и большой дар оставаться верным своему делу несмотря на трудности и препятствия. Для меня это книга-мотиватор и заряд позитива (и да, Африка - это жуткое место!).
4. Марти Кляйн. Сексуальный интеллект. Моя оценка: 5 баллов. Книга про секс читалась не потому, что "друг спрашивает"))), а из профессиональных соображений. Я консультирую как семейный психолог, и на сессиях у клиентов регулярно возникают вопросы "про это". Поэтому знания по сексологии входят в набор моих профессиональных компетенций (и надо поддерживать их на высоком уровне). Автор книги является секс-терапевтом; но книга больше рассчитана на широкий круг читателей, это не руководство для профи. Книга очень достойная! Она адресована не столько молодёжи (в возрасте плюс-минус 20 физиология вывозит), сколько людям в возрасте 30+ . Автор исходит из предпосылки, что "секс в голове", и что у людей может быть куча неверных представлений, установок и стереотипов о сексе, которые всё портят (особенно когда физиология слабеет)). Вся книга о том, как победить этих ментальных тараканов и продолжить получать удовольствие от секса в зрелом возрасте. Книгу очень рекомендую (даже если вы ещё на возрастном пике либидо), дабы подготовиться заранее...
👍4
...продолжение...
5. Макгиннесс Марк. Мотивация для творческих людей. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась как книга по саморазвитию, возможно полезная мне лично и клиентам у меня в коучинге. В общем и целом неплохо: автор выделяет 4 типа мотивации (радость от работы; вознаграждение; следование ценностям; социальное признание) и подробно разбирают нюансы. По каждому типу мотивации есть много примеров ; есть советы и алгоритмы, что делать, чтобы "включить" мотивацию. Важны все 4 типа мотивации. Но... лично для меня прирост новой информации был почти нулевым. Плюс сам текст несколько зануден-затянут (моё впечатление). Для меня по данной теме (мотивация для творческих людей) пока нет ничего лучше книг Остина Клеона ("Покажи свою работу", "Воруй как художник" и др.).
6. Патрик Кинг. Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, свободу от стресса, тревожности и негатива. Моя оценка: 4 балла. Начинал читать с сомнением: если кто не в курсе, то Патрик Кинг - это такая разновидность Брайана Трейси))). В том смысле, что он написал и издал 100500 книг по самым разным вопросам (Трейси по бизнесу, Кинг по психологии). Но, как ни странно, книга оказалась неплоха. Под обложкой довольно толковое описание нескольких базовых психотехник КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), вполне эффективных для самопомощи и прокачки навыков эмоциональной саморегуляции. Я про данные методики давно знаю и использую, но в данном случае готов поставить автору высокую оценку за качество описания, а также за разные полезные детали, тонкости и идеи (которые в книге тоже есть).
7. Михаил Титов. Порнозависимость. Как порно меняет ваш мир... Моя оценка: 0 (с минусом!). Опять же, книга читалась из профессиональных соображений, т.к. я работаю с нехимическими зависимостями. И зависимость от порно сегодня восходящий (взлетающий как ракета!) тренд. Книга Титова была издана в самиздате (Ridero), но я почувствовал подвох лишь тогда, когда прочитал страниц 30-40. Где-то что-то подобное я уже видел... Так и есть! В 2022 году я прочитал очень качественную книгу Гэри Уилсона "На порноигле. Порно и природа зависимости". Так вот г-н Титов сам (или с помощью рерайтеров) просто взял и пересказал книгу Уилсона! В его книги есть фрагменты "от себя", в основном лирические)), но там где факты, ссылки на исследования и т.п. конкретика - это всё взято из книги Уилсона. Вывод: не тратьте время на этот мусор, читайте первоисточники!
5. Макгиннесс Марк. Мотивация для творческих людей. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась как книга по саморазвитию, возможно полезная мне лично и клиентам у меня в коучинге. В общем и целом неплохо: автор выделяет 4 типа мотивации (радость от работы; вознаграждение; следование ценностям; социальное признание) и подробно разбирают нюансы. По каждому типу мотивации есть много примеров ; есть советы и алгоритмы, что делать, чтобы "включить" мотивацию. Важны все 4 типа мотивации. Но... лично для меня прирост новой информации был почти нулевым. Плюс сам текст несколько зануден-затянут (моё впечатление). Для меня по данной теме (мотивация для творческих людей) пока нет ничего лучше книг Остина Клеона ("Покажи свою работу", "Воруй как художник" и др.).
6. Патрик Кинг. Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, свободу от стресса, тревожности и негатива. Моя оценка: 4 балла. Начинал читать с сомнением: если кто не в курсе, то Патрик Кинг - это такая разновидность Брайана Трейси))). В том смысле, что он написал и издал 100500 книг по самым разным вопросам (Трейси по бизнесу, Кинг по психологии). Но, как ни странно, книга оказалась неплоха. Под обложкой довольно толковое описание нескольких базовых психотехник КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), вполне эффективных для самопомощи и прокачки навыков эмоциональной саморегуляции. Я про данные методики давно знаю и использую, но в данном случае готов поставить автору высокую оценку за качество описания, а также за разные полезные детали, тонкости и идеи (которые в книге тоже есть).
7. Михаил Титов. Порнозависимость. Как порно меняет ваш мир... Моя оценка: 0 (с минусом!). Опять же, книга читалась из профессиональных соображений, т.к. я работаю с нехимическими зависимостями. И зависимость от порно сегодня восходящий (взлетающий как ракета!) тренд. Книга Титова была издана в самиздате (Ridero), но я почувствовал подвох лишь тогда, когда прочитал страниц 30-40. Где-то что-то подобное я уже видел... Так и есть! В 2022 году я прочитал очень качественную книгу Гэри Уилсона "На порноигле. Порно и природа зависимости". Так вот г-н Титов сам (или с помощью рерайтеров) просто взял и пересказал книгу Уилсона! В его книги есть фрагменты "от себя", в основном лирические)), но там где факты, ссылки на исследования и т.п. конкретика - это всё взято из книги Уилсона. Вывод: не тратьте время на этот мусор, читайте первоисточники!
...окончание про книги января 2023...
8. Александр Левитас . Ещё больше денег от вашего бизнеса. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась исключительно из любопытства)). В своё время, в 2007 году, его книга "Больше денег от вашего бизнеса" была для моей личной карьеры и для работы (в качестве бизнес-консультанта) весьма полезной. В новой версии книги интересно было найти "10 отличий" и какие-нибудь свежие идеи для себя. На мой взгляд отличий и свежести маловато))). Или я стал опытнее, или многое из того что есть в книге Александр уже так или иначе публиковал у себя в соц.сетях. Плюс мало идей, годных для маркетинга услуг/сервиса. Плюс ощущение полуфабриката, т.к. в конце каждой главы "подробнее см.по ссылке", "скачайте у меня на сайте" и т.п. Я всё понимаю про клиентскую траекторию и про привлечение трафика на сайт, но когда этого слишком много (и в ущерб раскрытию основной обещанной темы), это раздражает(( . Читал с рабочим блокнотом, но в итоге выписал буквально три идеи "на внедрение".
9. Никита Непряхин. Анатомия заблуждений. Моя оценка: 4 (с минусом). Сначала об авторе)). Мнения о Никите очень поляризованы: кто-то его обожает и считает харизматичным и бескомпромиссным борцом "за всё хорошее против всего плохого", а кто-то считает его выскочкой, который занимается поверхностной инфоцыганщиной на волне хайповой темы критического мышления. На мой взгляд, Никита очень неплохой популяризатор науки и просветитель, и у него получилась хорошая обзорная книга о том, как откалибровать своё разум, сделав его более точным инструментом в работе с разнообразной информацией. В книге разноплановые главы про критическое мышление, когнитивные искажения, социальное влияние на восприятие информации и мышление, про лженауки и многое другое. Кто-то ругает книгу за "винегрет" и поверхностность, но на мой взгляд это плюс - она получилась вроде справочника. Главы не однородны по качеству; например, занудной получилась глава про логику (сложно легко и просто писать о логике))). Плюсом книги являются тесты для самопроверки, насколько читатель разобрался в конкретной теме. Как начальное руководство по критическому мышлению - годная книга!
10. Рой Баумайстер, Джон Тирни. Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность. Моя оценка: 5 (с плюсом). Я её ещё не дочитал до конца, но однозначно могу сказать, что это must read. Вроде как популярная книга по психологии, но по глубине проработке темы, плюс пруфлинки на исследования и эксперименты, книга вполне тянет на монографию. Если упрощённо, то "эффект негативности" заключается в том, что негативная информация и отрицательные эмоции являются для нашего мозга и поведения гораздо более значимыми стимулами, чем позитивная информация/эмоции. И далее авторы демонстрируют действие ЭН в разных областях человеческой жизни: в любовных и семейных отношениях; в воспитании и обучении детей; в поощрении и наказании сотрудников и т.д. Книга очень крута, т.к. ломает многие мифы современной поп-психологии. Например, о том, что "детей совсем нельзя наказывать", или о том, что "для создания мотивации сотрудников бесполезно наказывать, надо только поощрять". В подавляющем большинстве ситуаций "негативность" намного эффективнее ура-позитива (надо только уметь её правильно применять))).
#книги #саморазвитие #психология #ячитаю #чтение
8. Александр Левитас . Ещё больше денег от вашего бизнеса. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась исключительно из любопытства)). В своё время, в 2007 году, его книга "Больше денег от вашего бизнеса" была для моей личной карьеры и для работы (в качестве бизнес-консультанта) весьма полезной. В новой версии книги интересно было найти "10 отличий" и какие-нибудь свежие идеи для себя. На мой взгляд отличий и свежести маловато))). Или я стал опытнее, или многое из того что есть в книге Александр уже так или иначе публиковал у себя в соц.сетях. Плюс мало идей, годных для маркетинга услуг/сервиса. Плюс ощущение полуфабриката, т.к. в конце каждой главы "подробнее см.по ссылке", "скачайте у меня на сайте" и т.п. Я всё понимаю про клиентскую траекторию и про привлечение трафика на сайт, но когда этого слишком много (и в ущерб раскрытию основной обещанной темы), это раздражает(( . Читал с рабочим блокнотом, но в итоге выписал буквально три идеи "на внедрение".
9. Никита Непряхин. Анатомия заблуждений. Моя оценка: 4 (с минусом). Сначала об авторе)). Мнения о Никите очень поляризованы: кто-то его обожает и считает харизматичным и бескомпромиссным борцом "за всё хорошее против всего плохого", а кто-то считает его выскочкой, который занимается поверхностной инфоцыганщиной на волне хайповой темы критического мышления. На мой взгляд, Никита очень неплохой популяризатор науки и просветитель, и у него получилась хорошая обзорная книга о том, как откалибровать своё разум, сделав его более точным инструментом в работе с разнообразной информацией. В книге разноплановые главы про критическое мышление, когнитивные искажения, социальное влияние на восприятие информации и мышление, про лженауки и многое другое. Кто-то ругает книгу за "винегрет" и поверхностность, но на мой взгляд это плюс - она получилась вроде справочника. Главы не однородны по качеству; например, занудной получилась глава про логику (сложно легко и просто писать о логике))). Плюсом книги являются тесты для самопроверки, насколько читатель разобрался в конкретной теме. Как начальное руководство по критическому мышлению - годная книга!
10. Рой Баумайстер, Джон Тирни. Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность. Моя оценка: 5 (с плюсом). Я её ещё не дочитал до конца, но однозначно могу сказать, что это must read. Вроде как популярная книга по психологии, но по глубине проработке темы, плюс пруфлинки на исследования и эксперименты, книга вполне тянет на монографию. Если упрощённо, то "эффект негативности" заключается в том, что негативная информация и отрицательные эмоции являются для нашего мозга и поведения гораздо более значимыми стимулами, чем позитивная информация/эмоции. И далее авторы демонстрируют действие ЭН в разных областях человеческой жизни: в любовных и семейных отношениях; в воспитании и обучении детей; в поощрении и наказании сотрудников и т.д. Книга очень крута, т.к. ломает многие мифы современной поп-психологии. Например, о том, что "детей совсем нельзя наказывать", или о том, что "для создания мотивации сотрудников бесполезно наказывать, надо только поощрять". В подавляющем большинстве ситуаций "негативность" намного эффективнее ура-позитива (надо только уметь её правильно применять))).
#книги #саморазвитие #психология #ячитаю #чтение
Друзья, немного житейских новостей...
1. Проект по созданию обучающего курса по психологии эмоций (который я разрабатываю с помощью Obsidian) пока поставлен на паузу. Я ни в коем случае от него не отказываюсь, и обязательно к нему вернусь, но пока приоритеты изменились.
2. В качестве "негативного приоритета" возникли неожиданные проблемы со здоровьем. Не буду грузить вас всякими грустным подробностями, но хочу поделиться инсайтами по теме саморазвития)).
Всю свою жизнь я считаю себя здоровым человеком. Нет, разумеется, всякие мелкие неприятности вроде ОРЗ периодически случаются. И даже штук пять мелких хирургических операций за всю мою жизнь наберётся. Но это всё были проходные трудности, которые никак не мешали мне в реализации моих планов и в достижении целей.
А тут вдруг в последнее время стали проявляться какие-то такие бяки, которые требуют серьёзных затрат сил, времени, денег и т.д. Все эти бесконечные хождения по врачам (ох, как я не люблю это!), да ещё и без гарантии надёжного результата. Такое впечатление, что организм вдруг ни с того, ни с сего взбунтовался, и решил взять контроль над моей жизнью в свои руки.
Я понимаю, что мать-природа создала нас с минимальным запасом прочности: выполнил организм своё предназначение ( = продолжил род), и уже после 30-40 лет начинает изнашиваться и стареть. В возрасте 50+ этот износ становится всё более ощутимым, но... Но как же неожиданно это происходит! Вроде бы веду вполне здоровый образ жизни, вредных привычек не имею, и вдруг - бац! - что-то ломается в организме.
Что с этим делать? И какой можно извлечь урок? Честно говоря, не знаю. Наверное, можно говорить о том, что надо "беречь здоровье смолоду"; что надо регулярно проходить профилактические осмотры и латать потенциальные дыры в здоровье на самых ранних стадиях. Лет 10-15 назад я проникся этой идеей и даже попытался составить график, согласно которому я должен проходить профилактические осмотры у разных специалистов. Потом попытался найти этих самых специалистов (приемлемого уровня качества). Потом прикинул, какие потребуются затраты по деньгам и по времени. И... отказался от этой идеи. Иначе пришлось бы не жить, а существовать в бесконечных очередях к людям в белых халатах (добавим сюда ещё риски непреднамеренных врачебных ошибок или врачей-коммерсантов, которые найдут у вас любые болезни, лишь бы вы платили).
Возможно, я не прав... Возможно, я сам создал ситуацию, когда "скупой будет платить дважды". Но теперь что есть, то есть - в срочном порядке решаю "задачи по здоровью". И главный вывод: если вам 40+, 50+, 60+ и т.д. - обязательно включайте в свой план по саморазвитию заботу о здоровье! И это не только особое внимание ЗОЖ-привычкам, но и резервируйте ресурсы на форс-мажоры (которые, увы, обязательно произойдут, как бы мы не надеялись на лучшее).
Вопрос к вам, уважаемые читатели - какую стратегию выбираете вы? Профилактировать всё что можно и как можно раньше? Или решать проблемы по мере их возникновения? Поделитесь мнением, а ещё лучше личным опытом!
3. В качестве "позитивного приоритета" меня тут неожиданно посетило писательское вдохновение)). Значительную часть моего рабочего времени я провожу дома, работаю на компьютере. Стою (у меня специальный стол, позволяющий работать и сидя, и стоя) возле окна и непроизвольно наблюдаю за жизнью на улице. Иногда становлюсь свидетелем разных занятных сценок.
Какие-то наблюдения я стал записывать ещё года полтора назад. Когда коротеньких заметок скопилось десятка два, я узнал про новомодный литературный жанр - автофикшн. Если объяснять популярно, то автофикшн - это "что вижу, то и пою"))) (подробнее можете погуглить самостоятельно). Это такая персональная документалистика, приправленная потоком сознания (чувствами, впечатлениями, ощущениями, мыслями по поводу и т.п.).
...см. продолжение...
1. Проект по созданию обучающего курса по психологии эмоций (который я разрабатываю с помощью Obsidian) пока поставлен на паузу. Я ни в коем случае от него не отказываюсь, и обязательно к нему вернусь, но пока приоритеты изменились.
2. В качестве "негативного приоритета" возникли неожиданные проблемы со здоровьем. Не буду грузить вас всякими грустным подробностями, но хочу поделиться инсайтами по теме саморазвития)).
Всю свою жизнь я считаю себя здоровым человеком. Нет, разумеется, всякие мелкие неприятности вроде ОРЗ периодически случаются. И даже штук пять мелких хирургических операций за всю мою жизнь наберётся. Но это всё были проходные трудности, которые никак не мешали мне в реализации моих планов и в достижении целей.
А тут вдруг в последнее время стали проявляться какие-то такие бяки, которые требуют серьёзных затрат сил, времени, денег и т.д. Все эти бесконечные хождения по врачам (ох, как я не люблю это!), да ещё и без гарантии надёжного результата. Такое впечатление, что организм вдруг ни с того, ни с сего взбунтовался, и решил взять контроль над моей жизнью в свои руки.
Я понимаю, что мать-природа создала нас с минимальным запасом прочности: выполнил организм своё предназначение ( = продолжил род), и уже после 30-40 лет начинает изнашиваться и стареть. В возрасте 50+ этот износ становится всё более ощутимым, но... Но как же неожиданно это происходит! Вроде бы веду вполне здоровый образ жизни, вредных привычек не имею, и вдруг - бац! - что-то ломается в организме.
Что с этим делать? И какой можно извлечь урок? Честно говоря, не знаю. Наверное, можно говорить о том, что надо "беречь здоровье смолоду"; что надо регулярно проходить профилактические осмотры и латать потенциальные дыры в здоровье на самых ранних стадиях. Лет 10-15 назад я проникся этой идеей и даже попытался составить график, согласно которому я должен проходить профилактические осмотры у разных специалистов. Потом попытался найти этих самых специалистов (приемлемого уровня качества). Потом прикинул, какие потребуются затраты по деньгам и по времени. И... отказался от этой идеи. Иначе пришлось бы не жить, а существовать в бесконечных очередях к людям в белых халатах (добавим сюда ещё риски непреднамеренных врачебных ошибок или врачей-коммерсантов, которые найдут у вас любые болезни, лишь бы вы платили).
Возможно, я не прав... Возможно, я сам создал ситуацию, когда "скупой будет платить дважды". Но теперь что есть, то есть - в срочном порядке решаю "задачи по здоровью". И главный вывод: если вам 40+, 50+, 60+ и т.д. - обязательно включайте в свой план по саморазвитию заботу о здоровье! И это не только особое внимание ЗОЖ-привычкам, но и резервируйте ресурсы на форс-мажоры (которые, увы, обязательно произойдут, как бы мы не надеялись на лучшее).
Вопрос к вам, уважаемые читатели - какую стратегию выбираете вы? Профилактировать всё что можно и как можно раньше? Или решать проблемы по мере их возникновения? Поделитесь мнением, а ещё лучше личным опытом!
3. В качестве "позитивного приоритета" меня тут неожиданно посетило писательское вдохновение)). Значительную часть моего рабочего времени я провожу дома, работаю на компьютере. Стою (у меня специальный стол, позволяющий работать и сидя, и стоя) возле окна и непроизвольно наблюдаю за жизнью на улице. Иногда становлюсь свидетелем разных занятных сценок.
Какие-то наблюдения я стал записывать ещё года полтора назад. Когда коротеньких заметок скопилось десятка два, я узнал про новомодный литературный жанр - автофикшн. Если объяснять популярно, то автофикшн - это "что вижу, то и пою"))) (подробнее можете погуглить самостоятельно). Это такая персональная документалистика, приправленная потоком сознания (чувствами, впечатлениями, ощущениями, мыслями по поводу и т.п.).
...см. продолжение...
...продолжение...
Так и возникла шальная мысль о том, что можно написать книгу в популярном жанре))) . Рабочее название: "Из моего окна". Не знаю, будет ли подобная писанина кому-нибудь интересна, но пока пишется - пишу с удовольствием. Каждый день посвящаю этому занятию час-полтора. Получается не совсем автофикшн, скорее с дневниково-мемуарными добавками, но стараюсь, чтобы получалось интересно. Планирую дописать и издать книгу осенью этого года.
4. По-прежнему хватает основной работы. Много психологических консультаций (расходящиеся пары; подростки со своими возрастными проблемами; много клиентов с тревожными состояниями и зависимостями). Чуть меньше клиентов на коучинг (тайм-менеджмент, личная эффективность, жизненная стратегия, карьерное развитие и т.п.). Всё это оффлайн и онлайн. Веду два корпоративных тренинга, один по управленческим навыкам, другой по профилактике выгорания. От некоторых предложений по тренингам/корпоративному консалтингу приходится отказываться (см.п.2), но работы по-прежнему много (чего и вам желаю😉 ).
#саморазвитие #здоровье #планирование #моя_работа #писательство
Так и возникла шальная мысль о том, что можно написать книгу в популярном жанре))) . Рабочее название: "Из моего окна". Не знаю, будет ли подобная писанина кому-нибудь интересна, но пока пишется - пишу с удовольствием. Каждый день посвящаю этому занятию час-полтора. Получается не совсем автофикшн, скорее с дневниково-мемуарными добавками, но стараюсь, чтобы получалось интересно. Планирую дописать и издать книгу осенью этого года.
4. По-прежнему хватает основной работы. Много психологических консультаций (расходящиеся пары; подростки со своими возрастными проблемами; много клиентов с тревожными состояниями и зависимостями). Чуть меньше клиентов на коучинг (тайм-менеджмент, личная эффективность, жизненная стратегия, карьерное развитие и т.п.). Всё это оффлайн и онлайн. Веду два корпоративных тренинга, один по управленческим навыкам, другой по профилактике выгорания. От некоторых предложений по тренингам/корпоративному консалтингу приходится отказываться (см.п.2), но работы по-прежнему много (чего и вам желаю😉 ).
#саморазвитие #здоровье #планирование #моя_работа #писательство
🙏6👍2
Заметка про семейный тайм-менеджмент. Сдаётся мне, что 2500 обращений к психологам семейный центров по теме ТМ - это они слегка загнули)).
Дельные советы из заметки (в моём пересказе):
1. Устраивайте семейные "стратегические сессии" - о том, как каждый видит "идеальную семью", по каким правилам живём, к каким долгосрочным целям стремимся, как распределены роли и т.п.
2. Будьте в ресурсе! Обязательно планируйте восстановление энергии и достаточный отдых (потому что семейные обязанности - это тоже траты энергии, поэтому легко выгореть).
3. Будьте командой. Сила семьи - во взаимопомощи и в сотрудничестве. Но этим навыкам надо учиться (корректно запрашивать помощь и предлагать помощь, не нарушая ничьих личностных границ).
4. Внедряйте планирование! Обязательно планируйте общее "семейное время" (для чего-нибудь позитивного!). Делитесь своими планами друг с другом и согласовывайте совместные планы.
5. Учитесь экономить время и делитесь своими лайфхаками с членами семьи; помогайте им оптимизировать временные затраты на различные дела и рутины.
6. Используйте виртуальных помощников (в качестве напоминалок; как источник полезных рекомендаций; для ускорения поиска полезной информации и т.п.)
#таймменеджмент #семейныйТМ
https://smbx.me/HTkOf
Дельные советы из заметки (в моём пересказе):
1. Устраивайте семейные "стратегические сессии" - о том, как каждый видит "идеальную семью", по каким правилам живём, к каким долгосрочным целям стремимся, как распределены роли и т.п.
2. Будьте в ресурсе! Обязательно планируйте восстановление энергии и достаточный отдых (потому что семейные обязанности - это тоже траты энергии, поэтому легко выгореть).
3. Будьте командой. Сила семьи - во взаимопомощи и в сотрудничестве. Но этим навыкам надо учиться (корректно запрашивать помощь и предлагать помощь, не нарушая ничьих личностных границ).
4. Внедряйте планирование! Обязательно планируйте общее "семейное время" (для чего-нибудь позитивного!). Делитесь своими планами друг с другом и согласовывайте совместные планы.
5. Учитесь экономить время и делитесь своими лайфхаками с членами семьи; помогайте им оптимизировать временные затраты на различные дела и рутины.
6. Используйте виртуальных помощников (в качестве напоминалок; как источник полезных рекомендаций; для ускорения поиска полезной информации и т.п.)
#таймменеджмент #семейныйТМ
https://smbx.me/HTkOf
👍2
Прошло больше года тишины, и я решил реанимировать мой "Блог Сергея Калинина". Встречайте новый пост "Четыре вызова современности". Хотел сначала опубликовать его в соц.сетях, но получилось длинно, вот и решил закинуть в блог. Пост не про внешние вызовы (технологические, экономические и т.п.), а про внутренние, психологические. Не знаю, насколько они актуальны для вас, меня вот что-то зацепило)).
В связи с известными всем обстоятельствами, делиться своими текстами стало сложнее. Mailchimp выпилил мою рассылку; Evernote (мой рабочий блокнот) не даёт возможности продлить платную подписку; доблестный РКН закрыл мировые соц.сети и заблокировал картинки в блогах на платформе Blogger (и в моих постах накрылась куча полезных иллюстраций, например, интеллект-карты, инфографика и проч.). Всё это не особо вдохновляло активничать в соц.сетях, но постепенно я возвращаюсь...
В принципе всё решаемо с помощью VPN и других способов обхода блокировок. Но я по природе лентяй)), мне важно удобство и комфорт, и я против разного рода "танцев с бубнами". Поэтому сижу на берегу реки, и жду, когда проплывут... (зачёркнуто), всё изменится в лучшую сторону. Работы хватает и без этого, поэтому пренебречь - вальсируем дальше.
За год мой бложик несколько зарос бурьяном - кое-что устарело и требует обновления. Собираюсь навести там порядок в самое ближайшее время (благо есть несколько новых идей для полезных длиннопостов; плюс готов принять ваши заявки и пожелания). Также предупреждаю читателей, что в комментариях включена премодерация (в основном по причине коммерческого спама); так что публиковаться ваши комментарии и мои ответы на них будут не сразу.
#саморазвитие #моя_работа #психология #тревожность #соц_сети
https://smbx.me/Of8Tx
В связи с известными всем обстоятельствами, делиться своими текстами стало сложнее. Mailchimp выпилил мою рассылку; Evernote (мой рабочий блокнот) не даёт возможности продлить платную подписку; доблестный РКН закрыл мировые соц.сети и заблокировал картинки в блогах на платформе Blogger (и в моих постах накрылась куча полезных иллюстраций, например, интеллект-карты, инфографика и проч.). Всё это не особо вдохновляло активничать в соц.сетях, но постепенно я возвращаюсь...
В принципе всё решаемо с помощью VPN и других способов обхода блокировок. Но я по природе лентяй)), мне важно удобство и комфорт, и я против разного рода "танцев с бубнами". Поэтому сижу на берегу реки, и жду, когда проплывут... (зачёркнуто), всё изменится в лучшую сторону. Работы хватает и без этого, поэтому пренебречь - вальсируем дальше.
За год мой бложик несколько зарос бурьяном - кое-что устарело и требует обновления. Собираюсь навести там порядок в самое ближайшее время (благо есть несколько новых идей для полезных длиннопостов; плюс готов принять ваши заявки и пожелания). Также предупреждаю читателей, что в комментариях включена премодерация (в основном по причине коммерческого спама); так что публиковаться ваши комментарии и мои ответы на них будут не сразу.
#саморазвитие #моя_работа #психология #тревожность #соц_сети
https://smbx.me/Of8Tx
👍7🔥3
https://nickwignall.medium.com/5-habits-of-highly-focused-people-7bf10d3a7dad
Заметка на Medium, которая мне понравилась: "Пять навыков высоко фокусированных людей". Очевидно, что умение концентрироваться, максимально сосредоточиваться на том, что делаешь, является важным условием для достижения желаемого результата. Причём это важно как "в моменте" (в ситуативной деятельности), так и в процессе движения к отдалённой цели (т.е. концентрация важна на всех этапах целедостижения).
Итак, какие навыки предлагаются (по традиции с моими комментариями)):
1) Прокрастинируйте продуктивно! Обычно прокрастинация (затягивание выполнения задачи, откладывание "на потом", непродуктивное времяпрепровождение и т.п.) вызывает у нас сильное чувство вины и другие негативные эмоции. И эти эмоции демотивируют нас ещё сильнее. Поэтому правильным решением будет разрешить себе использовать время прокрастинации с пользой - а именно для отдыха, творчества, получения позитивных эмоций.
2) Безжалостно избавляйтесь от помех/отвлекающих факторов. Если совсем кратко, то помехи можно поделить на внутренние (когда мы отвлекаемся по собственной инициативе) и внешние (когда нас отвлекают другие люди/обстоятельства). От внешних помех можно отгораживаться правилами (для других людей) и изолированными условиями рабочей среды. С внутренними помехами немного сложнее: надо прокачивать самодисциплину; дробить рабочие периоды на оптимальные промежутки времени (например, с помощью Pomodoro) и чередовать работу с отдыхом; определить свой "криптонит" (отвлекающие искушения)) и реализовать их до работы, либо сразу после (как награду) и т.п.
3) Принимайте свои ошибки (и отвлечения). Не тратьте время на самокритику и самоедство, а принимайте собственное несовершенство. Если ошибка не критичная, то её проще принять как есть, чем тратить время на исправление. И вообще, лучшее враг хорошего)). Пусть лучше вы получите результат на "три с плюсом" (т.е. с ошибками), чем будете стараться сделать на "пятёрку", но так и не доведёте дело до конца. Ошибки и трудности можно фиксировать (записывать), но устраивать "разбор полётов" лучше потом, уже после получения результата. Это помогает не терять инерцию движения к цели, не терять фокус. Но даже при анализе ошибок, оставайтесь на "позиции друга" (Что если бы с рассказом о подобных трудностях к вам обратился ваш друг? Что бы вы ему посоветовали, как бы его поддержали?).
4) Используйте вдохновение, но не надейтесь на него. Это история про грамотное обращение с "функциональным состоянием" - т.е. с таким состоянием, в котором вы наиболее продуктивны и эффективны. Например, это может быть творческое вдохновение или пресловутое "состояние потока")). Суть в том, что фокусированные люди не ждут, когда "вдохновение придёт само", а (А) работают в любом состоянии, делают, что могут; (Б) сознательно формируют привычки/ритуалы, с высокой вероятностью приводящие их в нужное функциональное состояние.
5) Помните о своих ценностях. Если упрощённо, то цели - это ответ на вопрос "Что (мы хотим получить в результате нашей деятельности)?", а ценности, это ответ на вопрос "Зачем? Для чего? Почему? (это так важно для нас). Ценности наполняют то, что мы делаем, смыслом. Есть два фактора счастья: позитивные эмоции "в моменте" и осмысленность (т.е. наполненность нашими ценностями) того, что мы делаем/что с нами происходит. Когда мы делаем нечто, смысл чего для нас очевиден - мы счастливы, нам хорошо, и нам легко оставаться сосредоточенными на этом деле.
...А что помогает вам оставаться фокусированными (на процессе и на результате)? Поделитесь!😉
#саморазвитие #продуктивность #эффективность #целедостижение
Заметка на Medium, которая мне понравилась: "Пять навыков высоко фокусированных людей". Очевидно, что умение концентрироваться, максимально сосредоточиваться на том, что делаешь, является важным условием для достижения желаемого результата. Причём это важно как "в моменте" (в ситуативной деятельности), так и в процессе движения к отдалённой цели (т.е. концентрация важна на всех этапах целедостижения).
Итак, какие навыки предлагаются (по традиции с моими комментариями)):
1) Прокрастинируйте продуктивно! Обычно прокрастинация (затягивание выполнения задачи, откладывание "на потом", непродуктивное времяпрепровождение и т.п.) вызывает у нас сильное чувство вины и другие негативные эмоции. И эти эмоции демотивируют нас ещё сильнее. Поэтому правильным решением будет разрешить себе использовать время прокрастинации с пользой - а именно для отдыха, творчества, получения позитивных эмоций.
2) Безжалостно избавляйтесь от помех/отвлекающих факторов. Если совсем кратко, то помехи можно поделить на внутренние (когда мы отвлекаемся по собственной инициативе) и внешние (когда нас отвлекают другие люди/обстоятельства). От внешних помех можно отгораживаться правилами (для других людей) и изолированными условиями рабочей среды. С внутренними помехами немного сложнее: надо прокачивать самодисциплину; дробить рабочие периоды на оптимальные промежутки времени (например, с помощью Pomodoro) и чередовать работу с отдыхом; определить свой "криптонит" (отвлекающие искушения)) и реализовать их до работы, либо сразу после (как награду) и т.п.
3) Принимайте свои ошибки (и отвлечения). Не тратьте время на самокритику и самоедство, а принимайте собственное несовершенство. Если ошибка не критичная, то её проще принять как есть, чем тратить время на исправление. И вообще, лучшее враг хорошего)). Пусть лучше вы получите результат на "три с плюсом" (т.е. с ошибками), чем будете стараться сделать на "пятёрку", но так и не доведёте дело до конца. Ошибки и трудности можно фиксировать (записывать), но устраивать "разбор полётов" лучше потом, уже после получения результата. Это помогает не терять инерцию движения к цели, не терять фокус. Но даже при анализе ошибок, оставайтесь на "позиции друга" (Что если бы с рассказом о подобных трудностях к вам обратился ваш друг? Что бы вы ему посоветовали, как бы его поддержали?).
4) Используйте вдохновение, но не надейтесь на него. Это история про грамотное обращение с "функциональным состоянием" - т.е. с таким состоянием, в котором вы наиболее продуктивны и эффективны. Например, это может быть творческое вдохновение или пресловутое "состояние потока")). Суть в том, что фокусированные люди не ждут, когда "вдохновение придёт само", а (А) работают в любом состоянии, делают, что могут; (Б) сознательно формируют привычки/ритуалы, с высокой вероятностью приводящие их в нужное функциональное состояние.
5) Помните о своих ценностях. Если упрощённо, то цели - это ответ на вопрос "Что (мы хотим получить в результате нашей деятельности)?", а ценности, это ответ на вопрос "Зачем? Для чего? Почему? (это так важно для нас). Ценности наполняют то, что мы делаем, смыслом. Есть два фактора счастья: позитивные эмоции "в моменте" и осмысленность (т.е. наполненность нашими ценностями) того, что мы делаем/что с нами происходит. Когда мы делаем нечто, смысл чего для нас очевиден - мы счастливы, нам хорошо, и нам легко оставаться сосредоточенными на этом деле.
...А что помогает вам оставаться фокусированными (на процессе и на результате)? Поделитесь!😉
#саморазвитие #продуктивность #эффективность #целедостижение
Medium
5 Habits of Highly Focused People
#4. Take advantage of inspiration but don’t rely on it
👍3
Иногда накрывает осознание, что я работаю генератором текстов. Как преподаватель озвучиваю лекции. Устно и письменно даю экспертные комментарии журналистам. Еженедельно пишу 3-4 заметки (СМИ, соцсети, блог, книжные главы и т.д.). Как психолог/коуч веду бесконечные диалоги с клиентами. Как бизнес-консультант/тренер координирую коммуникации иногда десятков людей, и, разумеется, сам в этом общении участвую...
Перефразируя Полония:
- Что вы создаёте, принц?
- Слова, слова, слова...
Но всё чаще снится кошмарный сон, что какое-нибудь сверхновое ChatGPT вполне справится с этой задачей - наполнять вселенскую пустоту мириадами слов - без меня и гораздо лучше меня. И что даже 2-3 моих верных читателя не заметят подмены: "Человека вынули, автомат засунули" (с) "Кин-дза-дза".
И вот тогда я стану старым и действительно никому не нужным. И это будет свобода от слов - Тишина и Пустота, и лучшее время, чтобы постигать дзэн. Поселюсь где-нибудь в глуши на берегу лесного озера (по соседству с Генри Дэвидом Торо)), и буду ловить рыбу, созерцая поплавок и слушая пение птиц.
Но будет у меня и тайная жизнь! Возьму я себе псевдоним "Александр Волков" (или Пришвин? а может Паустовский? ...ещё не решил), и буду писать детские сказки! Почему "Волков"? Потому что приведённая по ссылке история мотивирует и вдохновляет)). А ещё потому, что племяшка моя (и я заодно))) зачитывается то "Котами-воителями", то "Анимоксами". Она (чистая душа) воспринимает всё с восторгом, а вот я (искушённый читатель) думаю, что можно написать и получше.
...Когда-то много лет назад я проходил очередной тренинг личностного роста. В качестве упражнения там было что-то про альтернативные судьбы (Кем бы вы были и чем бы занимались в другой жизни?). Я абсолютно серьёзно ответил, что хотел бы быть детским писателем, сочинять светлые сказки. Отчасти я этим и сейчас занимаюсь))) Помогаю сочинять светлые жизненные альтернативы для моих клиентов.
Если получается, то в качестве платы я получаю улыбку и отблеск чужого счастья. И весь мир слов не стоит тогда этой улыбки ребёночка (...у Ф.М. было немного по-другому, но ладно))). Прочувствует ли это хоть когда-нибудь очередное ChatGPT?
Но пока игра в словесный бисер продолжается. Хотя и устаю иногда от неё изрядно. А тут ещё и роботы конкуренцию составляют))
Всем мира и тёплых слов! Дарите их почаще друг другу! Ведь это (слова) - так просто!
p.s. Фото старенькое))
p.p.s. Моё видео про сказки (тоже старенькое): https://youtu.be/2M6Rf7UHSYY
#саморазвитие #мотивация #моя_работа #писательство #сказки
https://smbx.me/FBec1
Перефразируя Полония:
- Что вы создаёте, принц?
- Слова, слова, слова...
Но всё чаще снится кошмарный сон, что какое-нибудь сверхновое ChatGPT вполне справится с этой задачей - наполнять вселенскую пустоту мириадами слов - без меня и гораздо лучше меня. И что даже 2-3 моих верных читателя не заметят подмены: "Человека вынули, автомат засунули" (с) "Кин-дза-дза".
И вот тогда я стану старым и действительно никому не нужным. И это будет свобода от слов - Тишина и Пустота, и лучшее время, чтобы постигать дзэн. Поселюсь где-нибудь в глуши на берегу лесного озера (по соседству с Генри Дэвидом Торо)), и буду ловить рыбу, созерцая поплавок и слушая пение птиц.
Но будет у меня и тайная жизнь! Возьму я себе псевдоним "Александр Волков" (или Пришвин? а может Паустовский? ...ещё не решил), и буду писать детские сказки! Почему "Волков"? Потому что приведённая по ссылке история мотивирует и вдохновляет)). А ещё потому, что племяшка моя (и я заодно))) зачитывается то "Котами-воителями", то "Анимоксами". Она (чистая душа) воспринимает всё с восторгом, а вот я (искушённый читатель) думаю, что можно написать и получше.
...Когда-то много лет назад я проходил очередной тренинг личностного роста. В качестве упражнения там было что-то про альтернативные судьбы (Кем бы вы были и чем бы занимались в другой жизни?). Я абсолютно серьёзно ответил, что хотел бы быть детским писателем, сочинять светлые сказки. Отчасти я этим и сейчас занимаюсь))) Помогаю сочинять светлые жизненные альтернативы для моих клиентов.
Если получается, то в качестве платы я получаю улыбку и отблеск чужого счастья. И весь мир слов не стоит тогда этой улыбки ребёночка (...у Ф.М. было немного по-другому, но ладно))). Прочувствует ли это хоть когда-нибудь очередное ChatGPT?
Но пока игра в словесный бисер продолжается. Хотя и устаю иногда от неё изрядно. А тут ещё и роботы конкуренцию составляют))
Всем мира и тёплых слов! Дарите их почаще друг другу! Ведь это (слова) - так просто!
p.s. Фото старенькое))
p.p.s. Моё видео про сказки (тоже старенькое): https://youtu.be/2M6Rf7UHSYY
#саморазвитие #мотивация #моя_работа #писательство #сказки
https://smbx.me/FBec1
👍7
Предлагаю немного про деньги))
Несколько лет назад я увлёкся инвестированием (именно инвестированием "в долгую", а не игрой на бирже). Рынки по всему миру росли, и несмотря на перманентные кризисы, можно было легко сделать 10-15-20% годовой прибыли. Проценты по банковским депозитам в РФ год от года снижались, и годовые 7-8% казались уже чем-то выдающимся)).
Инвестор я более чем консервативный - никакой крипты, NFT и прочих новомодных инструментов)). Всё довольно традиционно: акции, ETF, облигации. Физические активы (золото-брильянты, предметы роскоши и искусства, недвижимость и т.п.) - нет, т.к. требует много возни с хранением и безопасностью. В качестве защитных активов - банковские депозиты. Добавлю также, что инвестиции были в разных "корзинах" - у разных брокеров и в разной валюте.
И всё было замечательно, пока не случился февраль 2022 года... Благодаря какой-то волшебной интуиции)) накануне известных событий я продал почти все акции зарубежных компаний, оставив только российские. За год портфель российских акций потерял около 40% и пока ещё не думает оживать. Есть в нём, конечно, "вечнозелёные" акции типа ФосАгро или Камаза, но это единичные исключения; все остальные компании стабильно в красном (в минусе).
В своё время, кажется, Рокфеллер говорил: "Лучшее время для покупки акций - когда на улицах льётся кровь". Иначе говоря, покупать надо на максимальных просадках с период великих исторических катаклизмов (что сейчас и наблюдается). Вот только где бы взять свободных денег на такие покупки; и как быть с геополитическими рисками? Кто знает, м.б. отечественные биржи и вовсе прикроются через некоторое время (такое уже было, скажем, в 1917)?
Некая сумма у меня была вложена в ETF (в основном от Finex) и это направление я считал очень удобным и перспективным. И что теперь? А теперь эти деньги заморожены и неизвестно, вернутся ли они ко мне когда-нибудь (не говоря уже про упущенную выгоду).
Часть денег была на валютных депозитах в отечественных банках. Но про "дедолларизацию экономики" вы и сами всё знаете((. Пришлось конвертировать в рубли, причём по тому курсу, который в добровольно-принудительном порядке предложил банк.
До сих пор не знаю, спаниковал я или наоборот, поступил предусмотрительно, но в 2022 я закрыл мой счёт в IB (Interactive Brokers) и вывел оттуда все средства. Которые опять же пришлось конвертировать в рубли)). Мнения относительно IB у разных инвестиционных гуру разнятся: одни говорят, что по факту в РФ сегодня это единственная возможность инвестировать в иностранные ценные бумаги и вариант сохранить/заработать валюту, другие же напоминают о высоких рисках (юрисдикция, SWIFT и т.п.).
Ещё один штрих: у меня было сравнительно много зарубежных клиентов на консультации/кочинг; в основном это эмигранты из РФ или эксСССР-республик, переехавшие в Европу (хотя были клиенты из Канады и даже из стран Латинской Америки)). Платили они в валюте, и как только отключили SWIFT и заблокировали валютные переводы, лавочка прикрылась. (Про криптообменники знаю, но там свои издержки).
...Ну и два вечных вопроса: Кто виноват? и Что делать? Ответ на первый приблизительно понятен. А вот на второй я отвечу неожиданно: читать Якова Миркина! Если кто не в курсе, то это умнейший дядька, профессор экономики. Его личный сайт: http://www.mirkin.ru/index.php , подборка его книг "не для всех" (в смысле "сложных по экономике")): https://www.koob.ru/mirkin_y/ .
Несколько лет назад я увлёкся инвестированием (именно инвестированием "в долгую", а не игрой на бирже). Рынки по всему миру росли, и несмотря на перманентные кризисы, можно было легко сделать 10-15-20% годовой прибыли. Проценты по банковским депозитам в РФ год от года снижались, и годовые 7-8% казались уже чем-то выдающимся)).
Инвестор я более чем консервативный - никакой крипты, NFT и прочих новомодных инструментов)). Всё довольно традиционно: акции, ETF, облигации. Физические активы (золото-брильянты, предметы роскоши и искусства, недвижимость и т.п.) - нет, т.к. требует много возни с хранением и безопасностью. В качестве защитных активов - банковские депозиты. Добавлю также, что инвестиции были в разных "корзинах" - у разных брокеров и в разной валюте.
И всё было замечательно, пока не случился февраль 2022 года... Благодаря какой-то волшебной интуиции)) накануне известных событий я продал почти все акции зарубежных компаний, оставив только российские. За год портфель российских акций потерял около 40% и пока ещё не думает оживать. Есть в нём, конечно, "вечнозелёные" акции типа ФосАгро или Камаза, но это единичные исключения; все остальные компании стабильно в красном (в минусе).
В своё время, кажется, Рокфеллер говорил: "Лучшее время для покупки акций - когда на улицах льётся кровь". Иначе говоря, покупать надо на максимальных просадках с период великих исторических катаклизмов (что сейчас и наблюдается). Вот только где бы взять свободных денег на такие покупки; и как быть с геополитическими рисками? Кто знает, м.б. отечественные биржи и вовсе прикроются через некоторое время (такое уже было, скажем, в 1917)?
Некая сумма у меня была вложена в ETF (в основном от Finex) и это направление я считал очень удобным и перспективным. И что теперь? А теперь эти деньги заморожены и неизвестно, вернутся ли они ко мне когда-нибудь (не говоря уже про упущенную выгоду).
Часть денег была на валютных депозитах в отечественных банках. Но про "дедолларизацию экономики" вы и сами всё знаете((. Пришлось конвертировать в рубли, причём по тому курсу, который в добровольно-принудительном порядке предложил банк.
До сих пор не знаю, спаниковал я или наоборот, поступил предусмотрительно, но в 2022 я закрыл мой счёт в IB (Interactive Brokers) и вывел оттуда все средства. Которые опять же пришлось конвертировать в рубли)). Мнения относительно IB у разных инвестиционных гуру разнятся: одни говорят, что по факту в РФ сегодня это единственная возможность инвестировать в иностранные ценные бумаги и вариант сохранить/заработать валюту, другие же напоминают о высоких рисках (юрисдикция, SWIFT и т.п.).
Ещё один штрих: у меня было сравнительно много зарубежных клиентов на консультации/кочинг; в основном это эмигранты из РФ или эксСССР-республик, переехавшие в Европу (хотя были клиенты из Канады и даже из стран Латинской Америки)). Платили они в валюте, и как только отключили SWIFT и заблокировали валютные переводы, лавочка прикрылась. (Про криптообменники знаю, но там свои издержки).
...Ну и два вечных вопроса: Кто виноват? и Что делать? Ответ на первый приблизительно понятен. А вот на второй я отвечу неожиданно: читать Якова Миркина! Если кто не в курсе, то это умнейший дядька, профессор экономики. Его личный сайт: http://www.mirkin.ru/index.php , подборка его книг "не для всех" (в смысле "сложных по экономике")): https://www.koob.ru/mirkin_y/ .
...окончание про деньги...
Но я хотел бы рекомендовать три его книги, которые должны быть (по моему мнению) настольными для всех, кто хочет добиться финансового благополучия (не важно, в качестве инвестора, предпринимателя и т.д.) в российской экономике:
1) Правила бессмысленного финансового поведения (2019).
2) Правила неосторожного обращения с государством (2020).
3) Выжить в экономике. Руководство для каждого (2021).
Первые две книги объёмные, с развёрнутыми историческими примерами. Если нет времени смаковать эти тексты, то читайте сразу третью - в ней по сути краткие выжимки самого главного из первых двух книг, плюс учёт особенностей ковидного кризиса (сейчас кризис другой, но советы не менее актуальны). Книги (в т.ч. в электронном и в аудиоформате) можно легко найти в различных магазинах. Но на всякий случай добавлю ссылку на нехороший сайт: https://bit.ly/3ENJywW (смотреть через VPN).
Зачем читать Миркина? Лично мне его книги помогли избавиться от розовых очков и обрести некий "финансовый дзэн")). Плюс не забывайте первое правило инвестора: будьте готовы в любой момент потерять всё, что инвестировали. И продолжайте искать варианты как сохранить и приумножить заработанное (не смотря на то, какая погода за окном)!
#саморазвитие #инвестиции #персональные_финансы
Но я хотел бы рекомендовать три его книги, которые должны быть (по моему мнению) настольными для всех, кто хочет добиться финансового благополучия (не важно, в качестве инвестора, предпринимателя и т.д.) в российской экономике:
1) Правила бессмысленного финансового поведения (2019).
2) Правила неосторожного обращения с государством (2020).
3) Выжить в экономике. Руководство для каждого (2021).
Первые две книги объёмные, с развёрнутыми историческими примерами. Если нет времени смаковать эти тексты, то читайте сразу третью - в ней по сути краткие выжимки самого главного из первых двух книг, плюс учёт особенностей ковидного кризиса (сейчас кризис другой, но советы не менее актуальны). Книги (в т.ч. в электронном и в аудиоформате) можно легко найти в различных магазинах. Но на всякий случай добавлю ссылку на нехороший сайт: https://bit.ly/3ENJywW (смотреть через VPN).
Зачем читать Миркина? Лично мне его книги помогли избавиться от розовых очков и обрести некий "финансовый дзэн")). Плюс не забывайте первое правило инвестора: будьте готовы в любой момент потерять всё, что инвестировали. И продолжайте искать варианты как сохранить и приумножить заработанное (не смотря на то, какая погода за окном)!
#саморазвитие #инвестиции #персональные_финансы
👍5
В моём блоге новый пост про четыре книги про чтение, прочитанные мною в 2021-22 гг. Две книги Марианны Вулф (взгляд на чтение глазами нейропсихолога), и две книги Альберто Мангеля (а это вообще легендарный товарисч)), ученик Борхеса). Написал кратенькие рецензии, постарался выделить самое главное про глубокое чтение.
#чтение #саморазвитие #работа_с_информацией
https://smbx.me/cMRi3
#чтение #саморазвитие #работа_с_информацией
https://smbx.me/cMRi3
👍2