На "Лайфхакере" список из 10 приложений (для мобильных гаджетов и с полностью или частично бесплатным функционалом) для медитации. Может, кому пригодится...
Я практикую медитацию лет 35. Был выпуск моей рассылки про медитацию: http://eepurl.com/b5jEtT . Честно говоря, не очень понимаю, зачем для этой практики нужны такие цифровые костыли))) .
Может быть, у кого-нибудь из вас есть опыт использования подобных приложений? Поделитесь опытом, с какими плюсами и минусами сталкивались! Стоит ли пробовать?
#саморазвитие #медитация #гаджеты
https://smbx.me/T5y7I
Я практикую медитацию лет 35. Был выпуск моей рассылки про медитацию: http://eepurl.com/b5jEtT . Честно говоря, не очень понимаю, зачем для этой практики нужны такие цифровые костыли))) .
Может быть, у кого-нибудь из вас есть опыт использования подобных приложений? Поделитесь опытом, с какими плюсами и минусами сталкивались! Стоит ли пробовать?
#саморазвитие #медитация #гаджеты
https://smbx.me/T5y7I
Друзья, минутка корпоративного тайм-менеджмента...
Жил-был ещё в 1950-е годы канадский и американский психолог (точнее психоаналитик) Эллиот Жаке (Elliott Jaques https://en.wikipedia.org/wiki/Elliott_Jaques ; на русский его переводят ещё как Эллиот Жак и даже как Джаквес )). И вот в один прекрасный момент к нему обратились за советом какие-то знакомые предприниматели. Вопрос был примерно такой: заработную плату рядовых работников мы рассчитываем на почасовой, ежедневной или еженедельной основе. А руководителям оплата начисляется в годовой перспективе. Насколько это оптимально с точки зрения их мотивации?
Как я уже писал у себя в блоге, в большинстве своём психологи вовсе не рвутся в бизнес-консультанты. К ним просто приходят хорошие знакомые и задают интересные вопросы. Психолог начинает эти вопросы изучать, и если делает это качественно и дотошно, то может накопать очень много всего)). Вот так получилось и с Жаке: он стал вгрызаться в тему, и в 1961 году вышла его книга "Справедливая оплата" ("Equitable Payment"), где он сфокусировался на изучении фактора времени в трудовой деятельности.
И далее понеслось)). Жаке умер в 2003 году, оставив после себя десятка два книг и международную консалтинговую компанию Requisite Organization International Institute ( https://www.requisite.org/ - ссылку здесь оставляю, но зайти на их сайт у меня не получилось, т.к. браузер ругается на небезопасность ресурса (( ). Дядька он легендарный, первым ввёл в оборот такие термины как "кризис среднего возраста" и "корпоративная культура". Что печально, в России он почти не известен; на русский не переведено ни одной его книги; в отечественных учебниках по менеджменту он или не упоминается вовсе, или буквально одной строкой. Рунет тоже не радует; вот нашёл маленькую заметочку Евгения Лурье о Жаке, рекомендую: https://assessment-ctr.livejournal.com/13499.html ; и вот ещё толковая заметка: https://coachinstitute.ru/mediateka/pro-kouching/sootvetstvuete-li-vy-svoey-rabote-sootvetstvuet-li-vasha-rabota-vam-izuchenie-urovney-raboty-v-organ.html
Главная заслуга Жаке - разработка теории "реквизитной организации" (Theory of Requisite Organization, RO). В русскоязычных источниках используется перевод-калька (что вполне оправдано для термина), но по смыслу requisite = "надлежащий, правильный, должный". Ключевое понятие RO - это теория стратифицированных систем (Stratified Systems Theory, SST).
Если совсем упрощённо, то в каждой организации существует не столько бюрократическая иерархия, сколько иерархия трудовых задач. Решаемые в рамках трудовой деятельности задачи различаются по сложности, по трудозатратам, и главное - по временному масштабу. Жаке выдал очень интересное определение: ответственность работника за результаты труда = максимальная длительность трудовой задачи, за которую он готов взяться (и которая ему реально по силам). Каждый работник, принимаясь за выполнение своей трудовой задачи, держит "в уме" конкретный временной отрезок. Рабочий концентрируется на задачах в горизонте часов / смены; начальник цеха фокусируется на выполнении недельного / месячного плана; а директор завода - на достижении годовых целей.
У каждого сотрудника есть естественный "временной горизонт" (time horizon), который наиболее удобен для выполнения приоритетных трудовых задач. Жаке предложил более точный термин: Time-Span of Discretion, TSD - "временной интервал свободы действий". Речь о своего рода "окне возможностей", о субъективных границах самой длинной и самой сложной трудовой задачи, на решение которой человек способен. На TSD завязана мотивация сотрудников и понятие "справедливого вознаграждения". Если работнику дать задачу, выходящую за рамки его TSD, он будет демотивирован; если вознаграждение не будет привязано к TSD, он не будет считаться справедливым.
(...продолжение следует...)
Жил-был ещё в 1950-е годы канадский и американский психолог (точнее психоаналитик) Эллиот Жаке (Elliott Jaques https://en.wikipedia.org/wiki/Elliott_Jaques ; на русский его переводят ещё как Эллиот Жак и даже как Джаквес )). И вот в один прекрасный момент к нему обратились за советом какие-то знакомые предприниматели. Вопрос был примерно такой: заработную плату рядовых работников мы рассчитываем на почасовой, ежедневной или еженедельной основе. А руководителям оплата начисляется в годовой перспективе. Насколько это оптимально с точки зрения их мотивации?
Как я уже писал у себя в блоге, в большинстве своём психологи вовсе не рвутся в бизнес-консультанты. К ним просто приходят хорошие знакомые и задают интересные вопросы. Психолог начинает эти вопросы изучать, и если делает это качественно и дотошно, то может накопать очень много всего)). Вот так получилось и с Жаке: он стал вгрызаться в тему, и в 1961 году вышла его книга "Справедливая оплата" ("Equitable Payment"), где он сфокусировался на изучении фактора времени в трудовой деятельности.
И далее понеслось)). Жаке умер в 2003 году, оставив после себя десятка два книг и международную консалтинговую компанию Requisite Organization International Institute ( https://www.requisite.org/ - ссылку здесь оставляю, но зайти на их сайт у меня не получилось, т.к. браузер ругается на небезопасность ресурса (( ). Дядька он легендарный, первым ввёл в оборот такие термины как "кризис среднего возраста" и "корпоративная культура". Что печально, в России он почти не известен; на русский не переведено ни одной его книги; в отечественных учебниках по менеджменту он или не упоминается вовсе, или буквально одной строкой. Рунет тоже не радует; вот нашёл маленькую заметочку Евгения Лурье о Жаке, рекомендую: https://assessment-ctr.livejournal.com/13499.html ; и вот ещё толковая заметка: https://coachinstitute.ru/mediateka/pro-kouching/sootvetstvuete-li-vy-svoey-rabote-sootvetstvuet-li-vasha-rabota-vam-izuchenie-urovney-raboty-v-organ.html
Главная заслуга Жаке - разработка теории "реквизитной организации" (Theory of Requisite Organization, RO). В русскоязычных источниках используется перевод-калька (что вполне оправдано для термина), но по смыслу requisite = "надлежащий, правильный, должный". Ключевое понятие RO - это теория стратифицированных систем (Stratified Systems Theory, SST).
Если совсем упрощённо, то в каждой организации существует не столько бюрократическая иерархия, сколько иерархия трудовых задач. Решаемые в рамках трудовой деятельности задачи различаются по сложности, по трудозатратам, и главное - по временному масштабу. Жаке выдал очень интересное определение: ответственность работника за результаты труда = максимальная длительность трудовой задачи, за которую он готов взяться (и которая ему реально по силам). Каждый работник, принимаясь за выполнение своей трудовой задачи, держит "в уме" конкретный временной отрезок. Рабочий концентрируется на задачах в горизонте часов / смены; начальник цеха фокусируется на выполнении недельного / месячного плана; а директор завода - на достижении годовых целей.
У каждого сотрудника есть естественный "временной горизонт" (time horizon), который наиболее удобен для выполнения приоритетных трудовых задач. Жаке предложил более точный термин: Time-Span of Discretion, TSD - "временной интервал свободы действий". Речь о своего рода "окне возможностей", о субъективных границах самой длинной и самой сложной трудовой задачи, на решение которой человек способен. На TSD завязана мотивация сотрудников и понятие "справедливого вознаграждения". Если работнику дать задачу, выходящую за рамки его TSD, он будет демотивирован; если вознаграждение не будет привязано к TSD, он не будет считаться справедливым.
(...продолжение следует...)
Wikipedia
Elliott Jaques
Canadian psychoanalyst and organizational psychologist (1917-2003)
TSD - сложный концепт, в котором много переменных. Например, для оценки своего "окна возможностей" (для решения конкретной трудовой задачи) работник соотносит (а) "время намерения" - то время, которое должно быть затрачено на выполнение задачи по мнению руководителя, это ожидаемое время; (б) "время осуществления" - время, которое скорее всего будет затрачено на работу по факту, это оценка работника, основанная на его прошлом опыте; (в) "время достижения" - время, когда руководитель оценит фактические результаты выполнения задачи (т.е. она будет завершена). С точки зрения психологии тут много интересного. Например, если "время намерения" меньше "времени осуществления" работник будет испытывать сильный стресс или будет демотивирован. Если "время достижения" значительно больше "времени осуществления", то это говорит о слабом контроле и открывает широкий простор для халявы)) и разного рода манипуляций со стороны работника.
Согласно SST в любой организации существует семь уровней/страт (в поздних работах 9 страт). Каждая страта соответствует масштабу решаемых задач и (в идеале) должностному уровню (а также квалификации, опыту и уровню управленческой ответственности) сотрудника. Например, самая низшая первая страта - это работники-новички, работающие в организации не более 3 месяцев и выполняющих самые простые трудовые задачи. Линейные руководители будут способны решать задачи своего уровня примерно через год-два; менеджеры среднего уровня "созревают" через 2-3 года; а вот директорам (CEO) требуется 5 лет и более. Вообще от страты 5 и выше начинаются уровни выдающихся бизнес-лидеров; на 8 уровне лидеры действуют в вековой временной перспективе, воплощая в жизнь проекты, значительно улучшающие жизнь людей во всем мире (например, Генри Форд) . А страта 9 - это уровень "вечных" идей, делающих человечество лучше и двигающих прогресс; по мнению Жаке примером людей из этой страты были Галилей, Эйнштейн, Ганди и т.п.
Согласно Жаке существует проблема согласования "природы организации" (SST) и "природы человека" (TSD). Ключ к этому согласованию Жаке видел в когнитивных/познавательных способностях. С 1 по 4 страты решающее значение имеют навыки работы с символической вербальной информацией (проще говоря с текстовыми инструкциями и документами), с 5 страты и выше надо уметь работать с абстрактной концептуальной информацией (с цифрами и системными моделями, а том числе математическими). Для каждой страты также актуален свой тип мышления (когнитивный стиль), которых Жаке выделяет четыре:
1) Декларативный (Declarative) - основанный на дискретных предписаниях или доводах. Человек оперирует отдельными единицами информации, не связывая их логически. Это логика: "А или Б, или В, или Г"... и т.д. В данном когнитивном стиле работник фокусируется на отдельных простых задачах, не связывая их друг с другом. Это уровень формирования базовых знаний и навыков.
2) Кумулятивный (Accumulative) - накопительный, основанный на обобщении наколенной информации. Логика: "А, и Б, и В, и Г"... и т.д. В данном когнитивном стиле работник обобщает опыт накопленный при решении задач, выделяя отдельные стороны/элементы этого опыта. Это уровень формирования сложных навыков (умений).
3) Серийный (Serial) - сложная интеллектуальная деятельность, основанная на анализе и синтезе, результатом которой является выделение закономерностей. Логика: "Если А, то Б. Когда В и Г, тогда Д"... и т.п. Работник способен выстраивать логические цепочки их нескольких шагов, позволяющих понимать логику развития событий и прогнозировать результат. Уровень сложных умений, основанных на многолетнем опыте.
4) Параллельный (Parallel) - это способность выстраивать несколько альтернативных логических цепочек, просчитывая различные сценарии возможного развития событий. Логика: "Если А, то Б или Н. Когда В и Г, тогда Д. Если Н, то или Т, или Г"... и т.п. Если речь идёт о большом стаже (десятилетия), то подобное "сценарное моделирование" не обязательно проявляется эксплицитно, т.е. может работать как интуиция, предвидение.
Согласно SST в любой организации существует семь уровней/страт (в поздних работах 9 страт). Каждая страта соответствует масштабу решаемых задач и (в идеале) должностному уровню (а также квалификации, опыту и уровню управленческой ответственности) сотрудника. Например, самая низшая первая страта - это работники-новички, работающие в организации не более 3 месяцев и выполняющих самые простые трудовые задачи. Линейные руководители будут способны решать задачи своего уровня примерно через год-два; менеджеры среднего уровня "созревают" через 2-3 года; а вот директорам (CEO) требуется 5 лет и более. Вообще от страты 5 и выше начинаются уровни выдающихся бизнес-лидеров; на 8 уровне лидеры действуют в вековой временной перспективе, воплощая в жизнь проекты, значительно улучшающие жизнь людей во всем мире (например, Генри Форд) . А страта 9 - это уровень "вечных" идей, делающих человечество лучше и двигающих прогресс; по мнению Жаке примером людей из этой страты были Галилей, Эйнштейн, Ганди и т.п.
Согласно Жаке существует проблема согласования "природы организации" (SST) и "природы человека" (TSD). Ключ к этому согласованию Жаке видел в когнитивных/познавательных способностях. С 1 по 4 страты решающее значение имеют навыки работы с символической вербальной информацией (проще говоря с текстовыми инструкциями и документами), с 5 страты и выше надо уметь работать с абстрактной концептуальной информацией (с цифрами и системными моделями, а том числе математическими). Для каждой страты также актуален свой тип мышления (когнитивный стиль), которых Жаке выделяет четыре:
1) Декларативный (Declarative) - основанный на дискретных предписаниях или доводах. Человек оперирует отдельными единицами информации, не связывая их логически. Это логика: "А или Б, или В, или Г"... и т.д. В данном когнитивном стиле работник фокусируется на отдельных простых задачах, не связывая их друг с другом. Это уровень формирования базовых знаний и навыков.
2) Кумулятивный (Accumulative) - накопительный, основанный на обобщении наколенной информации. Логика: "А, и Б, и В, и Г"... и т.д. В данном когнитивном стиле работник обобщает опыт накопленный при решении задач, выделяя отдельные стороны/элементы этого опыта. Это уровень формирования сложных навыков (умений).
3) Серийный (Serial) - сложная интеллектуальная деятельность, основанная на анализе и синтезе, результатом которой является выделение закономерностей. Логика: "Если А, то Б. Когда В и Г, тогда Д"... и т.п. Работник способен выстраивать логические цепочки их нескольких шагов, позволяющих понимать логику развития событий и прогнозировать результат. Уровень сложных умений, основанных на многолетнем опыте.
4) Параллельный (Parallel) - это способность выстраивать несколько альтернативных логических цепочек, просчитывая различные сценарии возможного развития событий. Логика: "Если А, то Б или Н. Когда В и Г, тогда Д. Если Н, то или Т, или Г"... и т.п. Если речь идёт о большом стаже (десятилетия), то подобное "сценарное моделирование" не обязательно проявляется эксплицитно, т.е. может работать как интуиция, предвидение.
Друзья, подробно я пишу про эти когнитивные стили потому, что это хорошая подсказка для коучинга (и любого профессионального обучения) о том, что и как нужно развивать у сотрудников, если мы хотим расширить их TSD и помочь им подняться на более высокую страту в организации.
В заключение добавлю, что идей для корпоративного ТМ у Жаке множество. Причём как для микроменеджмента (способы расширения TSD), так и для стратегического развития организации (согласование формально-ролевой структуры организации с SST).
И, кстати мне очень понравилась идея "временного интервала свободы действий" (TSD) как метафоры, которую надо прикрутить к персональному тайм-менеджменту. Буду думать 😉
#корпоративныйТМ #бизнесконсультирование #эффективность
В заключение добавлю, что идей для корпоративного ТМ у Жаке множество. Причём как для микроменеджмента (способы расширения TSD), так и для стратегического развития организации (согласование формально-ролевой структуры организации с SST).
И, кстати мне очень понравилась идея "временного интервала свободы действий" (TSD) как метафоры, которую надо прикрутить к персональному тайм-менеджменту. Буду думать 😉
#корпоративныйТМ #бизнесконсультирование #эффективность
Попалась вот такая заметка: "14 неверных идей о целеполагании". Неплохо, поэтому привожу сами идеи (первое предложение в каждом пункте), плюс мои мысли))
1) Мне не нужны цели (потому что достаточно желаний, стремлений, мечты и т.п.). Да, мотивационная сфера человека является сложной иерархической системой. Мы можем быть активными и будем достигать каких-то результатов и без целей. Активность эта будет направляться базовыми потребностями и бессознательными импульсами. Цель - это образ желаемого результата, максимально осознанный и продуманный в деталях. Цель требует волевых усилий и самоорганизации. Цель = высший уровень мотивационной сферы; именно достижение целей делает нас развитыми и социализированными людьми (vs животным).
2) Не нужно записывать цели. Нужно! Известный факт: если цель зафиксирована (записана, визуализирована, занесена в ежедневник и т.п.), вероятность её достижения значительно повышается.
3) Не следует открыто делиться своими целями с другими людьми. Да, бывают глубоко личные цели, которыми нет смысла делиться с окружающими. Обнародование цели с одной стороны создаёт эффект взятия обязательств (некоторых это дополнительно мотивирует)), а с другой стороны есть шанс найти единомышленников, получить помощь, наладить сотрудничество и т.п.
4) Цели надо ставить на Новый Год. Существует известный "эффект новогодних целей")) - когда люди поддаются наивному стремлению начать новую жизнь с понедельника (или в НГ, или с любой другой символической даты); затем на волне оптимизма планируют много великих целей, к достижению которых так и не приступают)). Поэтому целеполагание должно стать жизненной рутиной, а не привязанным к датам "подвигом".
5) Чем больше целей - тем больше результатов! Тут сложный вопрос: оптимальное количество целей зависит от временной перспективы и масштабов достигаемого результата. В бизнес-коучинге считается, что Цель должна быть вообще одна (которая "страсть", которой человек одержим как своим Призванием). В кратко- (день, неделя) и среднесрочной (годовой) перспективе оптимально фокусироваться на 3-7 целях. Но есть и методологии, где допускается и большее количество целей (например, достигаторство ;)).
6) Чтобы поставить хорошую цель, нужен "мозговой штурм" вместе с единомышленниками. Для постановки организационных целей групповые формы работы (например, на стратегических сессиях) это нормально, но персональное целеполагание должно быть личным, основанным исключительно на ваших ценностях. Если есть конфиденты (например, ваш персональный коуч), то с ними можно обсудить выбор и формулировку целей. Но последнее слово всегда должно быть за вами!
7) Надо использовать особую методику постановки целей, например SMART. В разных методиках целеполагания нет ничего плохого, но важно (особенно для начинающих), чтобы эти методики не были слишком громоздкими и сложными в применении. SMART более экологичен для бизнес-целей, но не всегда подходит для целей личных (которые могут быть или слишком процессными, или привязанными к кайросам, и поэтому будут плохо "оцифровываться" по SMART). Важно найти (или придумать) собственную методику целеполагания, которая была бы наиболее эффективной для вашей работы и/или личной жизни.
8) Лучше не ставить слишком высокие, труднодостижимые цели (чтобы избежать неудачи и разочарования). "Высокая планка" даёт дополнительную мотивационную энергию (но слишком высокая может её и отнимать))). Занижая цели, мы лишаем себя этой энергии. Но в любом случае лучше сочетание "высоких" труднодостижимых целей и близких лёгких целей, продвигающих нас вперёд к долгосрочным целям (это т.н. "стратегия мелких шагов").
9) Будущее непредсказуемо, поэтому нет смысла ставить долгосрочные цели. Мы не можем предсказать будущее, но можем его создать для себя. Мы можем быть не уверены в будущем, но цели дают нам возможность быть уверенными в себе. Именно наши цели создают и нас самих и наше будущее.
...продолжение ниже...
https://smbx.me/AjCuQ
1) Мне не нужны цели (потому что достаточно желаний, стремлений, мечты и т.п.). Да, мотивационная сфера человека является сложной иерархической системой. Мы можем быть активными и будем достигать каких-то результатов и без целей. Активность эта будет направляться базовыми потребностями и бессознательными импульсами. Цель - это образ желаемого результата, максимально осознанный и продуманный в деталях. Цель требует волевых усилий и самоорганизации. Цель = высший уровень мотивационной сферы; именно достижение целей делает нас развитыми и социализированными людьми (vs животным).
2) Не нужно записывать цели. Нужно! Известный факт: если цель зафиксирована (записана, визуализирована, занесена в ежедневник и т.п.), вероятность её достижения значительно повышается.
3) Не следует открыто делиться своими целями с другими людьми. Да, бывают глубоко личные цели, которыми нет смысла делиться с окружающими. Обнародование цели с одной стороны создаёт эффект взятия обязательств (некоторых это дополнительно мотивирует)), а с другой стороны есть шанс найти единомышленников, получить помощь, наладить сотрудничество и т.п.
4) Цели надо ставить на Новый Год. Существует известный "эффект новогодних целей")) - когда люди поддаются наивному стремлению начать новую жизнь с понедельника (или в НГ, или с любой другой символической даты); затем на волне оптимизма планируют много великих целей, к достижению которых так и не приступают)). Поэтому целеполагание должно стать жизненной рутиной, а не привязанным к датам "подвигом".
5) Чем больше целей - тем больше результатов! Тут сложный вопрос: оптимальное количество целей зависит от временной перспективы и масштабов достигаемого результата. В бизнес-коучинге считается, что Цель должна быть вообще одна (которая "страсть", которой человек одержим как своим Призванием). В кратко- (день, неделя) и среднесрочной (годовой) перспективе оптимально фокусироваться на 3-7 целях. Но есть и методологии, где допускается и большее количество целей (например, достигаторство ;)).
6) Чтобы поставить хорошую цель, нужен "мозговой штурм" вместе с единомышленниками. Для постановки организационных целей групповые формы работы (например, на стратегических сессиях) это нормально, но персональное целеполагание должно быть личным, основанным исключительно на ваших ценностях. Если есть конфиденты (например, ваш персональный коуч), то с ними можно обсудить выбор и формулировку целей. Но последнее слово всегда должно быть за вами!
7) Надо использовать особую методику постановки целей, например SMART. В разных методиках целеполагания нет ничего плохого, но важно (особенно для начинающих), чтобы эти методики не были слишком громоздкими и сложными в применении. SMART более экологичен для бизнес-целей, но не всегда подходит для целей личных (которые могут быть или слишком процессными, или привязанными к кайросам, и поэтому будут плохо "оцифровываться" по SMART). Важно найти (или придумать) собственную методику целеполагания, которая была бы наиболее эффективной для вашей работы и/или личной жизни.
8) Лучше не ставить слишком высокие, труднодостижимые цели (чтобы избежать неудачи и разочарования). "Высокая планка" даёт дополнительную мотивационную энергию (но слишком высокая может её и отнимать))). Занижая цели, мы лишаем себя этой энергии. Но в любом случае лучше сочетание "высоких" труднодостижимых целей и близких лёгких целей, продвигающих нас вперёд к долгосрочным целям (это т.н. "стратегия мелких шагов").
9) Будущее непредсказуемо, поэтому нет смысла ставить долгосрочные цели. Мы не можем предсказать будущее, но можем его создать для себя. Мы можем быть не уверены в будущем, но цели дают нам возможность быть уверенными в себе. Именно наши цели создают и нас самих и наше будущее.
...продолжение ниже...
https://smbx.me/AjCuQ
👍1
10) Если я поставил перед собой цель, то я обязательно добьюсь успеха! Вовсе не обязательно)). Даже очень качественно сформулированная цель не защищает от всяких неприятных форс-мажоров в процессе достижения, и от провала в итоге. Полученный результат может быть далёк от "успешного успеха")). Но важно понимать, что отрицательный результат - это тоже результат; а полученный в процессе достижения опыт бесценен. А вообще к целям надо относиться не как к сверхценному фетишу, а как к рабочему материалу, который можно тратить, менять и т.п., и использование которого ничего не гарантирует.
11) У меня уже есть цель, мне не нужны новые цели. Тоже сложный вопрос: на одном полюсе "чтобы победить, надо быть настойчивым и упрямым", а на другом "если лошадь сдохла - слезь!". Разрешить это противоречие можно или технически, или психологически. Технически надо фиксировать (в любых удобных метриках) свой прогресс в достижении цели. Не столько сам прогресс, сколько его динамику. И если вы "застряли", если несмотря на прикладываемые усилия, показатели становятся только хуже - возможно, имеет смысл поставить старую цель на паузу (или вовсе отказаться от неё) и выбрать для себя новые цели. Психологически имеет смысл мониторить собственное эмоциональное состояние. Если в какой-то момент наступает "эмоциональное истощение" (движение к цели не является для вас вызовом; не вызывает интерес, азарт, радость и другие позитивные эмоции; вы воспринимаете работу над целью как обузу и наказание, как насилие над собой), то это верный признак, что нужны новые цели.
12) Цели нельзя менять. Конечно можно! ))) Любая правильная цель имеет глубокие мотивационные корни - потребности, желания, инстинкты. Психоанализ к примеру утверждает, что любые нереализованные желания никуда из нашей психики не исчезают - они просто ждут своего звёздного часа. Для достижения любой цели всегда есть свои "окна возможностей", которые мы можем не осознавать и не учитывать в наших усилиях. Мы можем биться головой в стену, пытаясь безрезультатно достичь цели. Но стоит нам от неё отказаться, как тут же всё достигается само собой)). Это я к тому, что если вам сложно "отказываться" от целей, то разрешите себе "ставить их на паузу". Поверьте, энергия желания дремлет в вас, и как только нужное "окно возможностей" приоткроется, вы легко и быстро достигнете данной цели. А пока можно не зацикливаться и поработать над другими целями...
13) Цель должна быть достигнута в запланированный срок. Сроки и дедлайны - это прекрасно. Но "хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах". Но... ваше состояние (которое не всегда может быть ресурсным, соответствующим актуальной цели) и наличие благоприятной (или нет)) ситуации важнее жёстких сроков на бумаге. Важно быть гибким и не забывать о цене результата. И да, для многих персональных целей часто "лучше медленно, но постоянно", чем "точно в срок, но зато достиг"))).
14) Если цель не достигнута, то это неудача (а сам человек - неудачник). Да, в какой-то степени достигнутые (или не достигнутые) нами цели определяют нашу идентичность и самооценку. Однако важно отойти от чёрно-белого мышления и научиться воспринимать мир системно. Даже если конкретная цель не достигнута, вы могли получить удовольствие, ценный опыт, новые полезные навыки, яркие впечатление, новые контакты, извлечённые из ошибок уроки, неожиданно достигнутые побочные цели-бонусы и т.п. от процесса её достижения. Важно понимать, что это ваша жизнь и ваши цели в ней = ваша игра, правила которой вы определяете. Вы всегда можете добавить туда правило: "Не достигнутая цель неудачей не считается. А считается приключением, испытанием, опытом саморазвития!".
#таймменеджмент #целеполагание #цель #достижение #саморазвитие
11) У меня уже есть цель, мне не нужны новые цели. Тоже сложный вопрос: на одном полюсе "чтобы победить, надо быть настойчивым и упрямым", а на другом "если лошадь сдохла - слезь!". Разрешить это противоречие можно или технически, или психологически. Технически надо фиксировать (в любых удобных метриках) свой прогресс в достижении цели. Не столько сам прогресс, сколько его динамику. И если вы "застряли", если несмотря на прикладываемые усилия, показатели становятся только хуже - возможно, имеет смысл поставить старую цель на паузу (или вовсе отказаться от неё) и выбрать для себя новые цели. Психологически имеет смысл мониторить собственное эмоциональное состояние. Если в какой-то момент наступает "эмоциональное истощение" (движение к цели не является для вас вызовом; не вызывает интерес, азарт, радость и другие позитивные эмоции; вы воспринимаете работу над целью как обузу и наказание, как насилие над собой), то это верный признак, что нужны новые цели.
12) Цели нельзя менять. Конечно можно! ))) Любая правильная цель имеет глубокие мотивационные корни - потребности, желания, инстинкты. Психоанализ к примеру утверждает, что любые нереализованные желания никуда из нашей психики не исчезают - они просто ждут своего звёздного часа. Для достижения любой цели всегда есть свои "окна возможностей", которые мы можем не осознавать и не учитывать в наших усилиях. Мы можем биться головой в стену, пытаясь безрезультатно достичь цели. Но стоит нам от неё отказаться, как тут же всё достигается само собой)). Это я к тому, что если вам сложно "отказываться" от целей, то разрешите себе "ставить их на паузу". Поверьте, энергия желания дремлет в вас, и как только нужное "окно возможностей" приоткроется, вы легко и быстро достигнете данной цели. А пока можно не зацикливаться и поработать над другими целями...
13) Цель должна быть достигнута в запланированный срок. Сроки и дедлайны - это прекрасно. Но "хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах". Но... ваше состояние (которое не всегда может быть ресурсным, соответствующим актуальной цели) и наличие благоприятной (или нет)) ситуации важнее жёстких сроков на бумаге. Важно быть гибким и не забывать о цене результата. И да, для многих персональных целей часто "лучше медленно, но постоянно", чем "точно в срок, но зато достиг"))).
14) Если цель не достигнута, то это неудача (а сам человек - неудачник). Да, в какой-то степени достигнутые (или не достигнутые) нами цели определяют нашу идентичность и самооценку. Однако важно отойти от чёрно-белого мышления и научиться воспринимать мир системно. Даже если конкретная цель не достигнута, вы могли получить удовольствие, ценный опыт, новые полезные навыки, яркие впечатление, новые контакты, извлечённые из ошибок уроки, неожиданно достигнутые побочные цели-бонусы и т.п. от процесса её достижения. Важно понимать, что это ваша жизнь и ваши цели в ней = ваша игра, правила которой вы определяете. Вы всегда можете добавить туда правило: "Не достигнутая цель неудачей не считается. А считается приключением, испытанием, опытом саморазвития!".
#таймменеджмент #целеполагание #цель #достижение #саморазвитие
👍2❤1
Друзья, с чего начинается ваше утро? Как гласит известный мем, явно не с кофе))
Я вот после завтрака выделяю 15-20 минут, чтобы полистать ленту социальных сетей. Периодически задаю себе контрольный вопрос: зачем вообще я это делаю и какая мне от этого польза?
Условно весь контент я для себя разделяю на несколько категорий:
1) "Эмоциональное почёсывание" - мемасики, котики, шутки юмора, красивые фоточки природы и чего-нибудь мимимишного. Усилий для восприятия и понимания не требует никаких, хорошее настроение создаёт (и это единственная польза)).
2) Хейт, холивар, активизм, пессимизм и т.п. - это выплеск чьих-то негативных эмоций; крик боли; вспышка ненависти; вопль о помощи; выражение недоверия или тревоги. Тематика разная: от заморочек в личных отношениях до актуальной международной повестки. Подобный контент я обычно игнорирую, пролистывая как можно быстрее.
Логика здесь простая: подобного рода посты рассчитаны на быструю ответную эмоциональную реакцию. Либо на созвучную реакцию ("Я ненавижу это вместе с вами!"), либо на обратную ("Я ненавижу тех, кто это ненавидит!"). В любом случае это "чёрное, умноженное на чёрное", а от этого я стараюсь беречь свою душу.
Если не реагировать импульсивно, не вестись автоматически на подсунутый эмоциональный крючок, то в негативные посты надо вникать. Надо анализировать, собирать дополнительную информацию, прояснять контекст, уточнять причины, обстоятельства, вырабатывать или уточнять собственную позицию, проектировать наиболее конструктивную реакцию, тратить силы и время на аргументы и обоснования, и т.д., и т.п. То есть конструктивная (разумная, не эмоциональная!) реакция на проблемные посты требует ОЧЕНЬ больших затрат мыслетоплива. И поэтому в 99,99% случаев мне проще принять решение игнорировать эту информацию.
3) Умный и полезный контент, требующий времени. Например, я подписан на несколько научных пабликов, в которых запросто могут выложить обстоятельную научную статью или видео материалы с какой-нибудь научной конференции часика эдак на 2-3)). Понятно, что тут возникает нестыковка по формату - выделенных мною для просмотра соц.сетей 20 утренних минут тут явно недостаточно. Поэтому подобные материалы добавляются в "закладки", и примерно раз в месяц я планирую часов 6-8 для разгребания подобного отложенного контента. Если там есть действительно что-то ценное - смотрю/читаю/слушаю, конспектирую, заношу в картотеку и т.п.
4) "Активирующие посты". Это условное название)). Так я называю посты, чтение которых занимает буквально секунды, но которые содержат для меня или какую-нибудь интересную идею, или ставят передо мной важный вопрос/проблему, или подают пример/создают мотивацию.
Понятно, что тут всё индивидуально, но давайте приведу пример. Вот, к примеру, какую цитату их Корнея Чуковского принесла мне сегодня лента (см. картинку).
На поверхности цитата провокационная, там есть сильная лексика вроде "душевных уродов", "тупосердия" и т.п. Там есть столь противная насаждаемой в нашем обществе толерантности дискриминация: дескать, есть "истинно культурные" люди, а есть "душевные уроды". Ну кто сегодня по доброй воле признает себя "душевным уродом"?! ))) Понятно, что в комментариях к посту (я не читал их подробно, не разворачивал ветки) разгорелся хейт и холивар: "Да кто такой вообще этот Чуковский?!".
Я вот после завтрака выделяю 15-20 минут, чтобы полистать ленту социальных сетей. Периодически задаю себе контрольный вопрос: зачем вообще я это делаю и какая мне от этого польза?
Условно весь контент я для себя разделяю на несколько категорий:
1) "Эмоциональное почёсывание" - мемасики, котики, шутки юмора, красивые фоточки природы и чего-нибудь мимимишного. Усилий для восприятия и понимания не требует никаких, хорошее настроение создаёт (и это единственная польза)).
2) Хейт, холивар, активизм, пессимизм и т.п. - это выплеск чьих-то негативных эмоций; крик боли; вспышка ненависти; вопль о помощи; выражение недоверия или тревоги. Тематика разная: от заморочек в личных отношениях до актуальной международной повестки. Подобный контент я обычно игнорирую, пролистывая как можно быстрее.
Логика здесь простая: подобного рода посты рассчитаны на быструю ответную эмоциональную реакцию. Либо на созвучную реакцию ("Я ненавижу это вместе с вами!"), либо на обратную ("Я ненавижу тех, кто это ненавидит!"). В любом случае это "чёрное, умноженное на чёрное", а от этого я стараюсь беречь свою душу.
Если не реагировать импульсивно, не вестись автоматически на подсунутый эмоциональный крючок, то в негативные посты надо вникать. Надо анализировать, собирать дополнительную информацию, прояснять контекст, уточнять причины, обстоятельства, вырабатывать или уточнять собственную позицию, проектировать наиболее конструктивную реакцию, тратить силы и время на аргументы и обоснования, и т.д., и т.п. То есть конструктивная (разумная, не эмоциональная!) реакция на проблемные посты требует ОЧЕНЬ больших затрат мыслетоплива. И поэтому в 99,99% случаев мне проще принять решение игнорировать эту информацию.
3) Умный и полезный контент, требующий времени. Например, я подписан на несколько научных пабликов, в которых запросто могут выложить обстоятельную научную статью или видео материалы с какой-нибудь научной конференции часика эдак на 2-3)). Понятно, что тут возникает нестыковка по формату - выделенных мною для просмотра соц.сетей 20 утренних минут тут явно недостаточно. Поэтому подобные материалы добавляются в "закладки", и примерно раз в месяц я планирую часов 6-8 для разгребания подобного отложенного контента. Если там есть действительно что-то ценное - смотрю/читаю/слушаю, конспектирую, заношу в картотеку и т.п.
4) "Активирующие посты". Это условное название)). Так я называю посты, чтение которых занимает буквально секунды, но которые содержат для меня или какую-нибудь интересную идею, или ставят передо мной важный вопрос/проблему, или подают пример/создают мотивацию.
Понятно, что тут всё индивидуально, но давайте приведу пример. Вот, к примеру, какую цитату их Корнея Чуковского принесла мне сегодня лента (см. картинку).
На поверхности цитата провокационная, там есть сильная лексика вроде "душевных уродов", "тупосердия" и т.п. Там есть столь противная насаждаемой в нашем обществе толерантности дискриминация: дескать, есть "истинно культурные" люди, а есть "душевные уроды". Ну кто сегодня по доброй воле признает себя "душевным уродом"?! ))) Понятно, что в комментариях к посту (я не читал их подробно, не разворачивал ветки) разгорелся хейт и холивар: "Да кто такой вообще этот Чуковский?!".
...продолжение...
Но, как я уже писал выше, посты данной категории (п.2) мне не интересны. Меня зацепила идея (в целом не новая) про "эмоциональную выучку". Освоение культуры, приобщение к литературе, музыке и т.д. - это образование. Но какие именно эмоции и насколько эффективно развивает это образование? Гарантирует ли "погружение в культуру" бОльшую эмпатийность и просоциальность? Означает ли эстетическая продвинутость человека одновременно и морально-этическую развитость?
И в порядке сарказма: если Чуковский (предположим) причисляет себя к "истинно культурным" людям, то не слишком ли жёстко он про "душевных уродов" (как же "не судите и не судимы будете"?)? Имеет ли моральное право "истинно культурный" человек судить и осуждать тех, кто хуже него культурно образован и эмоционально развит? Не банальный ли это снобизм? Или наоборот, это достоинство и компетентность аристократа, который имеет более высокий уровень знаний, и поэтому способен отличить чёрное от белого там, где менее развитые люди этого не могут сделать? И нужно не беситься из-за категоричности его оценок, а прислушаться к ним, учиться у него, работать над собой, чтобы хотя бы дотянуть до его уровня?
Такой вот "активирующий пост")) Вопросы сформулированы, пошёл искать решение 😉
P.S. Листая ленту соц.сетей - всегда ставлю себе задачу найти хотя бы один "активирующий пост". Получается не всегда(( . А есть ли у вас какие-нибудь свои алгоритмы/правила/задачи при просмотре социальных сетей? Делитесь!
#саморазвитие #инфодиета #работа_с_информацией #вопросы #мотивация
Но, как я уже писал выше, посты данной категории (п.2) мне не интересны. Меня зацепила идея (в целом не новая) про "эмоциональную выучку". Освоение культуры, приобщение к литературе, музыке и т.д. - это образование. Но какие именно эмоции и насколько эффективно развивает это образование? Гарантирует ли "погружение в культуру" бОльшую эмпатийность и просоциальность? Означает ли эстетическая продвинутость человека одновременно и морально-этическую развитость?
И в порядке сарказма: если Чуковский (предположим) причисляет себя к "истинно культурным" людям, то не слишком ли жёстко он про "душевных уродов" (как же "не судите и не судимы будете"?)? Имеет ли моральное право "истинно культурный" человек судить и осуждать тех, кто хуже него культурно образован и эмоционально развит? Не банальный ли это снобизм? Или наоборот, это достоинство и компетентность аристократа, который имеет более высокий уровень знаний, и поэтому способен отличить чёрное от белого там, где менее развитые люди этого не могут сделать? И нужно не беситься из-за категоричности его оценок, а прислушаться к ним, учиться у него, работать над собой, чтобы хотя бы дотянуть до его уровня?
Такой вот "активирующий пост")) Вопросы сформулированы, пошёл искать решение 😉
P.S. Листая ленту соц.сетей - всегда ставлю себе задачу найти хотя бы один "активирующий пост". Получается не всегда(( . А есть ли у вас какие-нибудь свои алгоритмы/правила/задачи при просмотре социальных сетей? Делитесь!
#саморазвитие #инфодиета #работа_с_информацией #вопросы #мотивация
А вот и свежая статистика подоспела)) Почему снижается интерес к тайм-менеджменту: 79% считают, что уже умеют управлять своим временем; и лишь 1% хочет пройти обучение ТМ.
#таймменеджмент #планирование #цель
https://smbx.me/CMAFD
#таймменеджмент #планирование #цель
https://smbx.me/CMAFD
Вот такая любопытная статистика про саморазвитие. Данные по результатам опроса 10 тыс. человек в октябре 2022 года. Опрос проводился на платформе Авито Работа и онлайн-университета Skypro.
Сразу замечу, что к результатам лично я отношусь несколько скептически. Просто потому, что на портале по поиску работу буквально каждый будет очень-очень заинтересован в саморазвитии)) . Но, как говорится, чем богаты...
Само исследование я не нашёл, но вот какие цифры удалось извлечь из заметки (т.к. сумма ответов превышает 100%, видимо в опросе использовали множественный выбор ответов):
1) 89% опрошенный используют своё свободное время для саморазвития
2) Мотивация/цель саморазвития: 50% - приносит удовольствие; 50% - повышает уверенность в себе; 33% - помогает адаптироваться к изменениям в отрасли и профессии; 28% - сфера деятельности требует постоянного самосовершенствования; 24% - возможность карьерного роста; 24% - возможность стать востребованным специалистом.
3) Какие навыки/умения развивают: 38% - творчество и креативное мышление; 26% - критическое мышление и логика; 26% - коммуникации и общение с клиентами; 19% - ведение переговоров; 19% - финтех, электронная коммерция; 17% - интернет-маркетинг, SMM и т.п.; 16% - программирование, веб-разработка и тестирование; 15% - управление командой, лидерство; 11% - тайм-менеджмент
4) Как учатся: 75% - читают книги; 58% - онлайн-курсы.
5) Тонкости самоорганизации))) 64% -занимаются стихийно; 7% планируют занятия на несколько месяцев вперёд, 9% - на месяц, 14% - на несколько дней. Основная помеха саморазвитию - нехватка времени (43%).
#саморазвитие #планирование
https://smbx.me/AM7Sl
Сразу замечу, что к результатам лично я отношусь несколько скептически. Просто потому, что на портале по поиску работу буквально каждый будет очень-очень заинтересован в саморазвитии)) . Но, как говорится, чем богаты...
Само исследование я не нашёл, но вот какие цифры удалось извлечь из заметки (т.к. сумма ответов превышает 100%, видимо в опросе использовали множественный выбор ответов):
1) 89% опрошенный используют своё свободное время для саморазвития
2) Мотивация/цель саморазвития: 50% - приносит удовольствие; 50% - повышает уверенность в себе; 33% - помогает адаптироваться к изменениям в отрасли и профессии; 28% - сфера деятельности требует постоянного самосовершенствования; 24% - возможность карьерного роста; 24% - возможность стать востребованным специалистом.
3) Какие навыки/умения развивают: 38% - творчество и креативное мышление; 26% - критическое мышление и логика; 26% - коммуникации и общение с клиентами; 19% - ведение переговоров; 19% - финтех, электронная коммерция; 17% - интернет-маркетинг, SMM и т.п.; 16% - программирование, веб-разработка и тестирование; 15% - управление командой, лидерство; 11% - тайм-менеджмент
4) Как учатся: 75% - читают книги; 58% - онлайн-курсы.
5) Тонкости самоорганизации))) 64% -занимаются стихийно; 7% планируют занятия на несколько месяцев вперёд, 9% - на месяц, 14% - на несколько дней. Основная помеха саморазвитию - нехватка времени (43%).
#саморазвитие #планирование
https://smbx.me/AM7Sl
Заметка начального уровня про тайм-менеджмент. Советы:
1) Успеть всё невозможно (поэтому определите приоритеты).
2) Определите исходные данные (с помощью хронометража).
3) Выявите наполняющие и истощающие занятия (и запланируйте достаточно времени на активности, восстанавливающие и пополняющие энергию/ресурсы).
4) Позаботьтесь о базовых потребностях (выделите достаточно времени на сон, еду, спорт).
5) Организуйте рабочее место.
6) Используйте таймер (Pomodoro).
7) Сложные задачи делайте в первую очередь.
8) Используйте неучтённое время (заполняйте чем-нибудь полезным "мусорное время" между основными задачами).
Друзья, вот среди всех этих азбучных истин я бы уделил особое внимание п.2. Когда некто озадачивается персональным тайм-менеджментом, терпения на хронометраж хватает далеко не у каждого)).
Плюс у многих добавляется "ошибка наблюдателя", когда какие-то затраты времени учитываются не точно или вовсе не учитываются. Причём разглядеть эти "слепые зоны" в самонаблюдении без посторонней помощи практически невозможно. (Для этого и нужен коуч или консультант по тайм-менеджменту ;)).
Вообще любая "оптимизация себя во времени" не сработает, если у вас сначала нет точного ответа на вопрос "Кто я?" (во времени уже сейчас)). Я - это особенности моей физиологии, темперамента, характера, ценностей, отношений и т.д. Т.е. это наши характеристики "по умолчанию"; опции нашего бытия, которые настолько само собой разумеются, что мы их не осознаём, не рефлексируем.
Т.е. у нас есть "слепые зоны" относительно собственной природы, возможностей и ограничений. И если их игнорировать, то наш тайм-менеджмент рассыпется под грузом когнитивных искажений. Например, наши цели и планы будут нереалистичными (обычно гипер-оптимистичными), и по факту никогда не будут реализованы.
Это я всё к чему? )) К определению "исходных данных" надо относиться серьёзно и дотошно; при этом понимая эти данные расширенно - не только как уже существующие в вашей жизни затраты времени, но и как причины и предпосылки, почему именно всё так, как есть. Ваше время = вы. Какие ваши параметры являются критическими константами, а какие вариативны? Что можно "подкручивать", чтобы оптимизировать себя во времени, а что трогать категорически нельзя?
#таймменеджмент #коучинг #хронометраж #планирование
https://smbx.me/PIslt
1) Успеть всё невозможно (поэтому определите приоритеты).
2) Определите исходные данные (с помощью хронометража).
3) Выявите наполняющие и истощающие занятия (и запланируйте достаточно времени на активности, восстанавливающие и пополняющие энергию/ресурсы).
4) Позаботьтесь о базовых потребностях (выделите достаточно времени на сон, еду, спорт).
5) Организуйте рабочее место.
6) Используйте таймер (Pomodoro).
7) Сложные задачи делайте в первую очередь.
8) Используйте неучтённое время (заполняйте чем-нибудь полезным "мусорное время" между основными задачами).
Друзья, вот среди всех этих азбучных истин я бы уделил особое внимание п.2. Когда некто озадачивается персональным тайм-менеджментом, терпения на хронометраж хватает далеко не у каждого)).
Плюс у многих добавляется "ошибка наблюдателя", когда какие-то затраты времени учитываются не точно или вовсе не учитываются. Причём разглядеть эти "слепые зоны" в самонаблюдении без посторонней помощи практически невозможно. (Для этого и нужен коуч или консультант по тайм-менеджменту ;)).
Вообще любая "оптимизация себя во времени" не сработает, если у вас сначала нет точного ответа на вопрос "Кто я?" (во времени уже сейчас)). Я - это особенности моей физиологии, темперамента, характера, ценностей, отношений и т.д. Т.е. это наши характеристики "по умолчанию"; опции нашего бытия, которые настолько само собой разумеются, что мы их не осознаём, не рефлексируем.
Т.е. у нас есть "слепые зоны" относительно собственной природы, возможностей и ограничений. И если их игнорировать, то наш тайм-менеджмент рассыпется под грузом когнитивных искажений. Например, наши цели и планы будут нереалистичными (обычно гипер-оптимистичными), и по факту никогда не будут реализованы.
Это я всё к чему? )) К определению "исходных данных" надо относиться серьёзно и дотошно; при этом понимая эти данные расширенно - не только как уже существующие в вашей жизни затраты времени, но и как причины и предпосылки, почему именно всё так, как есть. Ваше время = вы. Какие ваши параметры являются критическими константами, а какие вариативны? Что можно "подкручивать", чтобы оптимизировать себя во времени, а что трогать категорически нельзя?
#таймменеджмент #коучинг #хронометраж #планирование
https://smbx.me/PIslt
Друзья, предлагаю немного про литературу)) Я что-то совсем обленился и забросил писать рецензии на прочитанные мною книги на тех книжных порталах, где я делал это раньше (Livelib, Goodreads, Bookmix и др.).
То, что было написано там раньше, продолжает жить какой-то своей странной жизнью))). Например, в течение января моя рецензия на Goodreads на "Эссенциализм" Грега МакКеона получила под три десятка лайков от людей с характерными индийскими никнеймами. Я вот ломаю голову: что это было?!?! То ли книгу издали в Индии (а там население миллиард), и кому-то она так сильно зашла. То ли доблестные интернет-маркетологи (что скорее всего))) наняли за три рупии банду индусов, чтобы они таким образом продвигали книгу.
Я по-прежнему читаю 1-2 книги в неделю. Что-то слушаю в аудиоформате, что-то читаю с ридера. Что было прочитано за январь 2023?
1. Боб Буфорд. Секрет второй половины жизни. Когда закат становится расцветом. Моя оценка: 3 (с минусом). Как это любят американские авторы, ну ооочень много саморекламы и баек из собственной жизни и быта. Плюс "кто меня знает, и кого я знаю" (длинный список знаменитостей). Полезные рекомендации по счастливой и осмысленной старости в книге тоже есть, но их мало и они вторичны. Книга подтвердила то, что я и так уже знаю, но прирост новой информации для меня нулевой. Если для вас это будет первая книга про саморазвитие в пожилом возрасте, то читать можно; если давно интересуетесь этой темой, книгу можно смело пропустить.
2. Мэри Бёртон. Последний ход. Моя оценка: 4 (с минусом)). Это худл из разряда столь любимых мною детективов про серийных убийц и разоблачающих их профайлеров (я и сам в некотором роде профайлер ;)). Книгу выбрал, потому что посоветовали её как схожую с циклом Майкла Омера о профайлере Зои Бентли (а Омера я прочитал всё, что есть на русском). На мой взгляд, "Последний ход" послабее, чем книги Омера, но все элементы жанра присутствуют: обаятельная главная героиня (с неустроенной личной жизнью и нерешёнными детскими проблемами)), адские маньяки (сразу два!), ложные следы и уводящие в сторону версии, неожиданная развязка и т.п.
3. Роберт Сапольски. Записки примата. Моя оценка: 5 (с плюсом!). Конечно, Сапольски сегодня раскрученная "научная поп-звезда". И, как и всякий публичный популяризатор науки, он не без греха (в том смысле, что иногда вещает сомнительное по проблемам/вопросам за пределами своей непосредственной специализации). Но эта книга автобиографическая о начале его научной карьеры. О первых экспедициях в Африку, о тамошних нравах и обычаях, о личных впечатлениях, связанных с открытиями не столько научными, сколько себя самого, мира, людей. Много лет назад меня очаровала книга Ганса Селье "От мечты к открытию", где он описывал свой путь в науку. Книга Сапольски схожа, только более занимательная, читается легче. У автора восхитительная самоирония и большой дар оставаться верным своему делу несмотря на трудности и препятствия. Для меня это книга-мотиватор и заряд позитива (и да, Африка - это жуткое место!).
4. Марти Кляйн. Сексуальный интеллект. Моя оценка: 5 баллов. Книга про секс читалась не потому, что "друг спрашивает"))), а из профессиональных соображений. Я консультирую как семейный психолог, и на сессиях у клиентов регулярно возникают вопросы "про это". Поэтому знания по сексологии входят в набор моих профессиональных компетенций (и надо поддерживать их на высоком уровне). Автор книги является секс-терапевтом; но книга больше рассчитана на широкий круг читателей, это не руководство для профи. Книга очень достойная! Она адресована не столько молодёжи (в возрасте плюс-минус 20 физиология вывозит), сколько людям в возрасте 30+ . Автор исходит из предпосылки, что "секс в голове", и что у людей может быть куча неверных представлений, установок и стереотипов о сексе, которые всё портят (особенно когда физиология слабеет)). Вся книга о том, как победить этих ментальных тараканов и продолжить получать удовольствие от секса в зрелом возрасте. Книгу очень рекомендую (даже если вы ещё на возрастном пике либидо), дабы подготовиться заранее...
То, что было написано там раньше, продолжает жить какой-то своей странной жизнью))). Например, в течение января моя рецензия на Goodreads на "Эссенциализм" Грега МакКеона получила под три десятка лайков от людей с характерными индийскими никнеймами. Я вот ломаю голову: что это было?!?! То ли книгу издали в Индии (а там население миллиард), и кому-то она так сильно зашла. То ли доблестные интернет-маркетологи (что скорее всего))) наняли за три рупии банду индусов, чтобы они таким образом продвигали книгу.
Я по-прежнему читаю 1-2 книги в неделю. Что-то слушаю в аудиоформате, что-то читаю с ридера. Что было прочитано за январь 2023?
1. Боб Буфорд. Секрет второй половины жизни. Когда закат становится расцветом. Моя оценка: 3 (с минусом). Как это любят американские авторы, ну ооочень много саморекламы и баек из собственной жизни и быта. Плюс "кто меня знает, и кого я знаю" (длинный список знаменитостей). Полезные рекомендации по счастливой и осмысленной старости в книге тоже есть, но их мало и они вторичны. Книга подтвердила то, что я и так уже знаю, но прирост новой информации для меня нулевой. Если для вас это будет первая книга про саморазвитие в пожилом возрасте, то читать можно; если давно интересуетесь этой темой, книгу можно смело пропустить.
2. Мэри Бёртон. Последний ход. Моя оценка: 4 (с минусом)). Это худл из разряда столь любимых мною детективов про серийных убийц и разоблачающих их профайлеров (я и сам в некотором роде профайлер ;)). Книгу выбрал, потому что посоветовали её как схожую с циклом Майкла Омера о профайлере Зои Бентли (а Омера я прочитал всё, что есть на русском). На мой взгляд, "Последний ход" послабее, чем книги Омера, но все элементы жанра присутствуют: обаятельная главная героиня (с неустроенной личной жизнью и нерешёнными детскими проблемами)), адские маньяки (сразу два!), ложные следы и уводящие в сторону версии, неожиданная развязка и т.п.
3. Роберт Сапольски. Записки примата. Моя оценка: 5 (с плюсом!). Конечно, Сапольски сегодня раскрученная "научная поп-звезда". И, как и всякий публичный популяризатор науки, он не без греха (в том смысле, что иногда вещает сомнительное по проблемам/вопросам за пределами своей непосредственной специализации). Но эта книга автобиографическая о начале его научной карьеры. О первых экспедициях в Африку, о тамошних нравах и обычаях, о личных впечатлениях, связанных с открытиями не столько научными, сколько себя самого, мира, людей. Много лет назад меня очаровала книга Ганса Селье "От мечты к открытию", где он описывал свой путь в науку. Книга Сапольски схожа, только более занимательная, читается легче. У автора восхитительная самоирония и большой дар оставаться верным своему делу несмотря на трудности и препятствия. Для меня это книга-мотиватор и заряд позитива (и да, Африка - это жуткое место!).
4. Марти Кляйн. Сексуальный интеллект. Моя оценка: 5 баллов. Книга про секс читалась не потому, что "друг спрашивает"))), а из профессиональных соображений. Я консультирую как семейный психолог, и на сессиях у клиентов регулярно возникают вопросы "про это". Поэтому знания по сексологии входят в набор моих профессиональных компетенций (и надо поддерживать их на высоком уровне). Автор книги является секс-терапевтом; но книга больше рассчитана на широкий круг читателей, это не руководство для профи. Книга очень достойная! Она адресована не столько молодёжи (в возрасте плюс-минус 20 физиология вывозит), сколько людям в возрасте 30+ . Автор исходит из предпосылки, что "секс в голове", и что у людей может быть куча неверных представлений, установок и стереотипов о сексе, которые всё портят (особенно когда физиология слабеет)). Вся книга о том, как победить этих ментальных тараканов и продолжить получать удовольствие от секса в зрелом возрасте. Книгу очень рекомендую (даже если вы ещё на возрастном пике либидо), дабы подготовиться заранее...
👍4
...продолжение...
5. Макгиннесс Марк. Мотивация для творческих людей. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась как книга по саморазвитию, возможно полезная мне лично и клиентам у меня в коучинге. В общем и целом неплохо: автор выделяет 4 типа мотивации (радость от работы; вознаграждение; следование ценностям; социальное признание) и подробно разбирают нюансы. По каждому типу мотивации есть много примеров ; есть советы и алгоритмы, что делать, чтобы "включить" мотивацию. Важны все 4 типа мотивации. Но... лично для меня прирост новой информации был почти нулевым. Плюс сам текст несколько зануден-затянут (моё впечатление). Для меня по данной теме (мотивация для творческих людей) пока нет ничего лучше книг Остина Клеона ("Покажи свою работу", "Воруй как художник" и др.).
6. Патрик Кинг. Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, свободу от стресса, тревожности и негатива. Моя оценка: 4 балла. Начинал читать с сомнением: если кто не в курсе, то Патрик Кинг - это такая разновидность Брайана Трейси))). В том смысле, что он написал и издал 100500 книг по самым разным вопросам (Трейси по бизнесу, Кинг по психологии). Но, как ни странно, книга оказалась неплоха. Под обложкой довольно толковое описание нескольких базовых психотехник КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), вполне эффективных для самопомощи и прокачки навыков эмоциональной саморегуляции. Я про данные методики давно знаю и использую, но в данном случае готов поставить автору высокую оценку за качество описания, а также за разные полезные детали, тонкости и идеи (которые в книге тоже есть).
7. Михаил Титов. Порнозависимость. Как порно меняет ваш мир... Моя оценка: 0 (с минусом!). Опять же, книга читалась из профессиональных соображений, т.к. я работаю с нехимическими зависимостями. И зависимость от порно сегодня восходящий (взлетающий как ракета!) тренд. Книга Титова была издана в самиздате (Ridero), но я почувствовал подвох лишь тогда, когда прочитал страниц 30-40. Где-то что-то подобное я уже видел... Так и есть! В 2022 году я прочитал очень качественную книгу Гэри Уилсона "На порноигле. Порно и природа зависимости". Так вот г-н Титов сам (или с помощью рерайтеров) просто взял и пересказал книгу Уилсона! В его книги есть фрагменты "от себя", в основном лирические)), но там где факты, ссылки на исследования и т.п. конкретика - это всё взято из книги Уилсона. Вывод: не тратьте время на этот мусор, читайте первоисточники!
5. Макгиннесс Марк. Мотивация для творческих людей. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась как книга по саморазвитию, возможно полезная мне лично и клиентам у меня в коучинге. В общем и целом неплохо: автор выделяет 4 типа мотивации (радость от работы; вознаграждение; следование ценностям; социальное признание) и подробно разбирают нюансы. По каждому типу мотивации есть много примеров ; есть советы и алгоритмы, что делать, чтобы "включить" мотивацию. Важны все 4 типа мотивации. Но... лично для меня прирост новой информации был почти нулевым. Плюс сам текст несколько зануден-затянут (моё впечатление). Для меня по данной теме (мотивация для творческих людей) пока нет ничего лучше книг Остина Клеона ("Покажи свою работу", "Воруй как художник" и др.).
6. Патрик Кинг. Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, свободу от стресса, тревожности и негатива. Моя оценка: 4 балла. Начинал читать с сомнением: если кто не в курсе, то Патрик Кинг - это такая разновидность Брайана Трейси))). В том смысле, что он написал и издал 100500 книг по самым разным вопросам (Трейси по бизнесу, Кинг по психологии). Но, как ни странно, книга оказалась неплоха. Под обложкой довольно толковое описание нескольких базовых психотехник КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), вполне эффективных для самопомощи и прокачки навыков эмоциональной саморегуляции. Я про данные методики давно знаю и использую, но в данном случае готов поставить автору высокую оценку за качество описания, а также за разные полезные детали, тонкости и идеи (которые в книге тоже есть).
7. Михаил Титов. Порнозависимость. Как порно меняет ваш мир... Моя оценка: 0 (с минусом!). Опять же, книга читалась из профессиональных соображений, т.к. я работаю с нехимическими зависимостями. И зависимость от порно сегодня восходящий (взлетающий как ракета!) тренд. Книга Титова была издана в самиздате (Ridero), но я почувствовал подвох лишь тогда, когда прочитал страниц 30-40. Где-то что-то подобное я уже видел... Так и есть! В 2022 году я прочитал очень качественную книгу Гэри Уилсона "На порноигле. Порно и природа зависимости". Так вот г-н Титов сам (или с помощью рерайтеров) просто взял и пересказал книгу Уилсона! В его книги есть фрагменты "от себя", в основном лирические)), но там где факты, ссылки на исследования и т.п. конкретика - это всё взято из книги Уилсона. Вывод: не тратьте время на этот мусор, читайте первоисточники!
...окончание про книги января 2023...
8. Александр Левитас . Ещё больше денег от вашего бизнеса. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась исключительно из любопытства)). В своё время, в 2007 году, его книга "Больше денег от вашего бизнеса" была для моей личной карьеры и для работы (в качестве бизнес-консультанта) весьма полезной. В новой версии книги интересно было найти "10 отличий" и какие-нибудь свежие идеи для себя. На мой взгляд отличий и свежести маловато))). Или я стал опытнее, или многое из того что есть в книге Александр уже так или иначе публиковал у себя в соц.сетях. Плюс мало идей, годных для маркетинга услуг/сервиса. Плюс ощущение полуфабриката, т.к. в конце каждой главы "подробнее см.по ссылке", "скачайте у меня на сайте" и т.п. Я всё понимаю про клиентскую траекторию и про привлечение трафика на сайт, но когда этого слишком много (и в ущерб раскрытию основной обещанной темы), это раздражает(( . Читал с рабочим блокнотом, но в итоге выписал буквально три идеи "на внедрение".
9. Никита Непряхин. Анатомия заблуждений. Моя оценка: 4 (с минусом). Сначала об авторе)). Мнения о Никите очень поляризованы: кто-то его обожает и считает харизматичным и бескомпромиссным борцом "за всё хорошее против всего плохого", а кто-то считает его выскочкой, который занимается поверхностной инфоцыганщиной на волне хайповой темы критического мышления. На мой взгляд, Никита очень неплохой популяризатор науки и просветитель, и у него получилась хорошая обзорная книга о том, как откалибровать своё разум, сделав его более точным инструментом в работе с разнообразной информацией. В книге разноплановые главы про критическое мышление, когнитивные искажения, социальное влияние на восприятие информации и мышление, про лженауки и многое другое. Кто-то ругает книгу за "винегрет" и поверхностность, но на мой взгляд это плюс - она получилась вроде справочника. Главы не однородны по качеству; например, занудной получилась глава про логику (сложно легко и просто писать о логике))). Плюсом книги являются тесты для самопроверки, насколько читатель разобрался в конкретной теме. Как начальное руководство по критическому мышлению - годная книга!
10. Рой Баумайстер, Джон Тирни. Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность. Моя оценка: 5 (с плюсом). Я её ещё не дочитал до конца, но однозначно могу сказать, что это must read. Вроде как популярная книга по психологии, но по глубине проработке темы, плюс пруфлинки на исследования и эксперименты, книга вполне тянет на монографию. Если упрощённо, то "эффект негативности" заключается в том, что негативная информация и отрицательные эмоции являются для нашего мозга и поведения гораздо более значимыми стимулами, чем позитивная информация/эмоции. И далее авторы демонстрируют действие ЭН в разных областях человеческой жизни: в любовных и семейных отношениях; в воспитании и обучении детей; в поощрении и наказании сотрудников и т.д. Книга очень крута, т.к. ломает многие мифы современной поп-психологии. Например, о том, что "детей совсем нельзя наказывать", или о том, что "для создания мотивации сотрудников бесполезно наказывать, надо только поощрять". В подавляющем большинстве ситуаций "негативность" намного эффективнее ура-позитива (надо только уметь её правильно применять))).
#книги #саморазвитие #психология #ячитаю #чтение
8. Александр Левитас . Ещё больше денег от вашего бизнеса. Моя оценка: 3 (с плюсом). Читалась исключительно из любопытства)). В своё время, в 2007 году, его книга "Больше денег от вашего бизнеса" была для моей личной карьеры и для работы (в качестве бизнес-консультанта) весьма полезной. В новой версии книги интересно было найти "10 отличий" и какие-нибудь свежие идеи для себя. На мой взгляд отличий и свежести маловато))). Или я стал опытнее, или многое из того что есть в книге Александр уже так или иначе публиковал у себя в соц.сетях. Плюс мало идей, годных для маркетинга услуг/сервиса. Плюс ощущение полуфабриката, т.к. в конце каждой главы "подробнее см.по ссылке", "скачайте у меня на сайте" и т.п. Я всё понимаю про клиентскую траекторию и про привлечение трафика на сайт, но когда этого слишком много (и в ущерб раскрытию основной обещанной темы), это раздражает(( . Читал с рабочим блокнотом, но в итоге выписал буквально три идеи "на внедрение".
9. Никита Непряхин. Анатомия заблуждений. Моя оценка: 4 (с минусом). Сначала об авторе)). Мнения о Никите очень поляризованы: кто-то его обожает и считает харизматичным и бескомпромиссным борцом "за всё хорошее против всего плохого", а кто-то считает его выскочкой, который занимается поверхностной инфоцыганщиной на волне хайповой темы критического мышления. На мой взгляд, Никита очень неплохой популяризатор науки и просветитель, и у него получилась хорошая обзорная книга о том, как откалибровать своё разум, сделав его более точным инструментом в работе с разнообразной информацией. В книге разноплановые главы про критическое мышление, когнитивные искажения, социальное влияние на восприятие информации и мышление, про лженауки и многое другое. Кто-то ругает книгу за "винегрет" и поверхностность, но на мой взгляд это плюс - она получилась вроде справочника. Главы не однородны по качеству; например, занудной получилась глава про логику (сложно легко и просто писать о логике))). Плюсом книги являются тесты для самопроверки, насколько читатель разобрался в конкретной теме. Как начальное руководство по критическому мышлению - годная книга!
10. Рой Баумайстер, Джон Тирни. Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность. Моя оценка: 5 (с плюсом). Я её ещё не дочитал до конца, но однозначно могу сказать, что это must read. Вроде как популярная книга по психологии, но по глубине проработке темы, плюс пруфлинки на исследования и эксперименты, книга вполне тянет на монографию. Если упрощённо, то "эффект негативности" заключается в том, что негативная информация и отрицательные эмоции являются для нашего мозга и поведения гораздо более значимыми стимулами, чем позитивная информация/эмоции. И далее авторы демонстрируют действие ЭН в разных областях человеческой жизни: в любовных и семейных отношениях; в воспитании и обучении детей; в поощрении и наказании сотрудников и т.д. Книга очень крута, т.к. ломает многие мифы современной поп-психологии. Например, о том, что "детей совсем нельзя наказывать", или о том, что "для создания мотивации сотрудников бесполезно наказывать, надо только поощрять". В подавляющем большинстве ситуаций "негативность" намного эффективнее ура-позитива (надо только уметь её правильно применять))).
#книги #саморазвитие #психология #ячитаю #чтение
Друзья, немного житейских новостей...
1. Проект по созданию обучающего курса по психологии эмоций (который я разрабатываю с помощью Obsidian) пока поставлен на паузу. Я ни в коем случае от него не отказываюсь, и обязательно к нему вернусь, но пока приоритеты изменились.
2. В качестве "негативного приоритета" возникли неожиданные проблемы со здоровьем. Не буду грузить вас всякими грустным подробностями, но хочу поделиться инсайтами по теме саморазвития)).
Всю свою жизнь я считаю себя здоровым человеком. Нет, разумеется, всякие мелкие неприятности вроде ОРЗ периодически случаются. И даже штук пять мелких хирургических операций за всю мою жизнь наберётся. Но это всё были проходные трудности, которые никак не мешали мне в реализации моих планов и в достижении целей.
А тут вдруг в последнее время стали проявляться какие-то такие бяки, которые требуют серьёзных затрат сил, времени, денег и т.д. Все эти бесконечные хождения по врачам (ох, как я не люблю это!), да ещё и без гарантии надёжного результата. Такое впечатление, что организм вдруг ни с того, ни с сего взбунтовался, и решил взять контроль над моей жизнью в свои руки.
Я понимаю, что мать-природа создала нас с минимальным запасом прочности: выполнил организм своё предназначение ( = продолжил род), и уже после 30-40 лет начинает изнашиваться и стареть. В возрасте 50+ этот износ становится всё более ощутимым, но... Но как же неожиданно это происходит! Вроде бы веду вполне здоровый образ жизни, вредных привычек не имею, и вдруг - бац! - что-то ломается в организме.
Что с этим делать? И какой можно извлечь урок? Честно говоря, не знаю. Наверное, можно говорить о том, что надо "беречь здоровье смолоду"; что надо регулярно проходить профилактические осмотры и латать потенциальные дыры в здоровье на самых ранних стадиях. Лет 10-15 назад я проникся этой идеей и даже попытался составить график, согласно которому я должен проходить профилактические осмотры у разных специалистов. Потом попытался найти этих самых специалистов (приемлемого уровня качества). Потом прикинул, какие потребуются затраты по деньгам и по времени. И... отказался от этой идеи. Иначе пришлось бы не жить, а существовать в бесконечных очередях к людям в белых халатах (добавим сюда ещё риски непреднамеренных врачебных ошибок или врачей-коммерсантов, которые найдут у вас любые болезни, лишь бы вы платили).
Возможно, я не прав... Возможно, я сам создал ситуацию, когда "скупой будет платить дважды". Но теперь что есть, то есть - в срочном порядке решаю "задачи по здоровью". И главный вывод: если вам 40+, 50+, 60+ и т.д. - обязательно включайте в свой план по саморазвитию заботу о здоровье! И это не только особое внимание ЗОЖ-привычкам, но и резервируйте ресурсы на форс-мажоры (которые, увы, обязательно произойдут, как бы мы не надеялись на лучшее).
Вопрос к вам, уважаемые читатели - какую стратегию выбираете вы? Профилактировать всё что можно и как можно раньше? Или решать проблемы по мере их возникновения? Поделитесь мнением, а ещё лучше личным опытом!
3. В качестве "позитивного приоритета" меня тут неожиданно посетило писательское вдохновение)). Значительную часть моего рабочего времени я провожу дома, работаю на компьютере. Стою (у меня специальный стол, позволяющий работать и сидя, и стоя) возле окна и непроизвольно наблюдаю за жизнью на улице. Иногда становлюсь свидетелем разных занятных сценок.
Какие-то наблюдения я стал записывать ещё года полтора назад. Когда коротеньких заметок скопилось десятка два, я узнал про новомодный литературный жанр - автофикшн. Если объяснять популярно, то автофикшн - это "что вижу, то и пою"))) (подробнее можете погуглить самостоятельно). Это такая персональная документалистика, приправленная потоком сознания (чувствами, впечатлениями, ощущениями, мыслями по поводу и т.п.).
...см. продолжение...
1. Проект по созданию обучающего курса по психологии эмоций (который я разрабатываю с помощью Obsidian) пока поставлен на паузу. Я ни в коем случае от него не отказываюсь, и обязательно к нему вернусь, но пока приоритеты изменились.
2. В качестве "негативного приоритета" возникли неожиданные проблемы со здоровьем. Не буду грузить вас всякими грустным подробностями, но хочу поделиться инсайтами по теме саморазвития)).
Всю свою жизнь я считаю себя здоровым человеком. Нет, разумеется, всякие мелкие неприятности вроде ОРЗ периодически случаются. И даже штук пять мелких хирургических операций за всю мою жизнь наберётся. Но это всё были проходные трудности, которые никак не мешали мне в реализации моих планов и в достижении целей.
А тут вдруг в последнее время стали проявляться какие-то такие бяки, которые требуют серьёзных затрат сил, времени, денег и т.д. Все эти бесконечные хождения по врачам (ох, как я не люблю это!), да ещё и без гарантии надёжного результата. Такое впечатление, что организм вдруг ни с того, ни с сего взбунтовался, и решил взять контроль над моей жизнью в свои руки.
Я понимаю, что мать-природа создала нас с минимальным запасом прочности: выполнил организм своё предназначение ( = продолжил род), и уже после 30-40 лет начинает изнашиваться и стареть. В возрасте 50+ этот износ становится всё более ощутимым, но... Но как же неожиданно это происходит! Вроде бы веду вполне здоровый образ жизни, вредных привычек не имею, и вдруг - бац! - что-то ломается в организме.
Что с этим делать? И какой можно извлечь урок? Честно говоря, не знаю. Наверное, можно говорить о том, что надо "беречь здоровье смолоду"; что надо регулярно проходить профилактические осмотры и латать потенциальные дыры в здоровье на самых ранних стадиях. Лет 10-15 назад я проникся этой идеей и даже попытался составить график, согласно которому я должен проходить профилактические осмотры у разных специалистов. Потом попытался найти этих самых специалистов (приемлемого уровня качества). Потом прикинул, какие потребуются затраты по деньгам и по времени. И... отказался от этой идеи. Иначе пришлось бы не жить, а существовать в бесконечных очередях к людям в белых халатах (добавим сюда ещё риски непреднамеренных врачебных ошибок или врачей-коммерсантов, которые найдут у вас любые болезни, лишь бы вы платили).
Возможно, я не прав... Возможно, я сам создал ситуацию, когда "скупой будет платить дважды". Но теперь что есть, то есть - в срочном порядке решаю "задачи по здоровью". И главный вывод: если вам 40+, 50+, 60+ и т.д. - обязательно включайте в свой план по саморазвитию заботу о здоровье! И это не только особое внимание ЗОЖ-привычкам, но и резервируйте ресурсы на форс-мажоры (которые, увы, обязательно произойдут, как бы мы не надеялись на лучшее).
Вопрос к вам, уважаемые читатели - какую стратегию выбираете вы? Профилактировать всё что можно и как можно раньше? Или решать проблемы по мере их возникновения? Поделитесь мнением, а ещё лучше личным опытом!
3. В качестве "позитивного приоритета" меня тут неожиданно посетило писательское вдохновение)). Значительную часть моего рабочего времени я провожу дома, работаю на компьютере. Стою (у меня специальный стол, позволяющий работать и сидя, и стоя) возле окна и непроизвольно наблюдаю за жизнью на улице. Иногда становлюсь свидетелем разных занятных сценок.
Какие-то наблюдения я стал записывать ещё года полтора назад. Когда коротеньких заметок скопилось десятка два, я узнал про новомодный литературный жанр - автофикшн. Если объяснять популярно, то автофикшн - это "что вижу, то и пою"))) (подробнее можете погуглить самостоятельно). Это такая персональная документалистика, приправленная потоком сознания (чувствами, впечатлениями, ощущениями, мыслями по поводу и т.п.).
...см. продолжение...
...продолжение...
Так и возникла шальная мысль о том, что можно написать книгу в популярном жанре))) . Рабочее название: "Из моего окна". Не знаю, будет ли подобная писанина кому-нибудь интересна, но пока пишется - пишу с удовольствием. Каждый день посвящаю этому занятию час-полтора. Получается не совсем автофикшн, скорее с дневниково-мемуарными добавками, но стараюсь, чтобы получалось интересно. Планирую дописать и издать книгу осенью этого года.
4. По-прежнему хватает основной работы. Много психологических консультаций (расходящиеся пары; подростки со своими возрастными проблемами; много клиентов с тревожными состояниями и зависимостями). Чуть меньше клиентов на коучинг (тайм-менеджмент, личная эффективность, жизненная стратегия, карьерное развитие и т.п.). Всё это оффлайн и онлайн. Веду два корпоративных тренинга, один по управленческим навыкам, другой по профилактике выгорания. От некоторых предложений по тренингам/корпоративному консалтингу приходится отказываться (см.п.2), но работы по-прежнему много (чего и вам желаю😉 ).
#саморазвитие #здоровье #планирование #моя_работа #писательство
Так и возникла шальная мысль о том, что можно написать книгу в популярном жанре))) . Рабочее название: "Из моего окна". Не знаю, будет ли подобная писанина кому-нибудь интересна, но пока пишется - пишу с удовольствием. Каждый день посвящаю этому занятию час-полтора. Получается не совсем автофикшн, скорее с дневниково-мемуарными добавками, но стараюсь, чтобы получалось интересно. Планирую дописать и издать книгу осенью этого года.
4. По-прежнему хватает основной работы. Много психологических консультаций (расходящиеся пары; подростки со своими возрастными проблемами; много клиентов с тревожными состояниями и зависимостями). Чуть меньше клиентов на коучинг (тайм-менеджмент, личная эффективность, жизненная стратегия, карьерное развитие и т.п.). Всё это оффлайн и онлайн. Веду два корпоративных тренинга, один по управленческим навыкам, другой по профилактике выгорания. От некоторых предложений по тренингам/корпоративному консалтингу приходится отказываться (см.п.2), но работы по-прежнему много (чего и вам желаю😉 ).
#саморазвитие #здоровье #планирование #моя_работа #писательство
🙏6👍2
Заметка про семейный тайм-менеджмент. Сдаётся мне, что 2500 обращений к психологам семейный центров по теме ТМ - это они слегка загнули)).
Дельные советы из заметки (в моём пересказе):
1. Устраивайте семейные "стратегические сессии" - о том, как каждый видит "идеальную семью", по каким правилам живём, к каким долгосрочным целям стремимся, как распределены роли и т.п.
2. Будьте в ресурсе! Обязательно планируйте восстановление энергии и достаточный отдых (потому что семейные обязанности - это тоже траты энергии, поэтому легко выгореть).
3. Будьте командой. Сила семьи - во взаимопомощи и в сотрудничестве. Но этим навыкам надо учиться (корректно запрашивать помощь и предлагать помощь, не нарушая ничьих личностных границ).
4. Внедряйте планирование! Обязательно планируйте общее "семейное время" (для чего-нибудь позитивного!). Делитесь своими планами друг с другом и согласовывайте совместные планы.
5. Учитесь экономить время и делитесь своими лайфхаками с членами семьи; помогайте им оптимизировать временные затраты на различные дела и рутины.
6. Используйте виртуальных помощников (в качестве напоминалок; как источник полезных рекомендаций; для ускорения поиска полезной информации и т.п.)
#таймменеджмент #семейныйТМ
https://smbx.me/HTkOf
Дельные советы из заметки (в моём пересказе):
1. Устраивайте семейные "стратегические сессии" - о том, как каждый видит "идеальную семью", по каким правилам живём, к каким долгосрочным целям стремимся, как распределены роли и т.п.
2. Будьте в ресурсе! Обязательно планируйте восстановление энергии и достаточный отдых (потому что семейные обязанности - это тоже траты энергии, поэтому легко выгореть).
3. Будьте командой. Сила семьи - во взаимопомощи и в сотрудничестве. Но этим навыкам надо учиться (корректно запрашивать помощь и предлагать помощь, не нарушая ничьих личностных границ).
4. Внедряйте планирование! Обязательно планируйте общее "семейное время" (для чего-нибудь позитивного!). Делитесь своими планами друг с другом и согласовывайте совместные планы.
5. Учитесь экономить время и делитесь своими лайфхаками с членами семьи; помогайте им оптимизировать временные затраты на различные дела и рутины.
6. Используйте виртуальных помощников (в качестве напоминалок; как источник полезных рекомендаций; для ускорения поиска полезной информации и т.п.)
#таймменеджмент #семейныйТМ
https://smbx.me/HTkOf
👍2