...продолжение...
6. "Пропускная способность" мышления ограничена. До конца ХХ века в психологии познания было популярно "волшебное число 7 плюс-минус 2". Именно столько единиц информации составляет объём нашей оперативной памяти, осознанного восприятия и оперативного мышления. Согласно более новым исследования, всё ещё более печально: "волшебное число" равно 4 плюс-минус 1 единицам информации. В практике обучения означает, что за один подход/урок/задачу не надо пытаться усвоить более 4-5 единиц информации (...ага, написал это автор статьи из 10 пунктов)))).
7. Обучение на успехах более эффективно, чем на неудачах. Суть в том, что успех сужает пространство возможностей, а неудача оставляет его открытым (т.е. мы по-прежнему не знаем, что сработает и как правильно). Для прогресса в изучении чего-либо соотношение успехов и неудач должно быть не менее 85/15 %. Если неудач больше, надо менять данное соотношение: упрощать учебный материал/задачи, привлекать дополнительные ресурсы/помощь в виде наставников и т.п.
8. Осторожное обучение на примерах! Наш мозг любит наглядность и мы лучше усваиваем новую информацию на конкретных примерах. Но сами примеры могут быть избирательными/однобокими, что может привести к неверным выводам/обобщениям. Выход: а) примеров должно быть много; б) примеры должны быть разнообразными (не только "за", но и "против"; исключения и т.п.)
9. С практикой навыки автоматизируются и становятся "неявным знанием". С одной стороны это хорошо, т.е. любая автоматизация - это высвобождение когнитивных ресурсов для изучения нового. Но с другой стороны это плохо, т.к. то, что автоматизировано оказывается вне контроля сознания (что может создавать трудности при решении нестандартных задач); плюс то, что автоматизировано становится для специалиста "слишком очевидным" и он не может научить этому других.
10. Повторное обучение легче, чем обучение "с нуля". Старые и забытые знания/навыки (например, по школьной программе) восстанавливаются быстрее и легче, чем происходит усвоение абсолютно новых знаний/навыков. Даже если мы "всё забыли", нейронные сети мозга хранят остаточные фрагменты информации и связи между ними, которые будут актуализированы при повторном обучении.
#саморазвитие #законыобучения #навыки #знания
6. "Пропускная способность" мышления ограничена. До конца ХХ века в психологии познания было популярно "волшебное число 7 плюс-минус 2". Именно столько единиц информации составляет объём нашей оперативной памяти, осознанного восприятия и оперативного мышления. Согласно более новым исследования, всё ещё более печально: "волшебное число" равно 4 плюс-минус 1 единицам информации. В практике обучения означает, что за один подход/урок/задачу не надо пытаться усвоить более 4-5 единиц информации (...ага, написал это автор статьи из 10 пунктов)))).
7. Обучение на успехах более эффективно, чем на неудачах. Суть в том, что успех сужает пространство возможностей, а неудача оставляет его открытым (т.е. мы по-прежнему не знаем, что сработает и как правильно). Для прогресса в изучении чего-либо соотношение успехов и неудач должно быть не менее 85/15 %. Если неудач больше, надо менять данное соотношение: упрощать учебный материал/задачи, привлекать дополнительные ресурсы/помощь в виде наставников и т.п.
8. Осторожное обучение на примерах! Наш мозг любит наглядность и мы лучше усваиваем новую информацию на конкретных примерах. Но сами примеры могут быть избирательными/однобокими, что может привести к неверным выводам/обобщениям. Выход: а) примеров должно быть много; б) примеры должны быть разнообразными (не только "за", но и "против"; исключения и т.п.)
9. С практикой навыки автоматизируются и становятся "неявным знанием". С одной стороны это хорошо, т.е. любая автоматизация - это высвобождение когнитивных ресурсов для изучения нового. Но с другой стороны это плохо, т.к. то, что автоматизировано оказывается вне контроля сознания (что может создавать трудности при решении нестандартных задач); плюс то, что автоматизировано становится для специалиста "слишком очевидным" и он не может научить этому других.
10. Повторное обучение легче, чем обучение "с нуля". Старые и забытые знания/навыки (например, по школьной программе) восстанавливаются быстрее и легче, чем происходит усвоение абсолютно новых знаний/навыков. Даже если мы "всё забыли", нейронные сети мозга хранят остаточные фрагменты информации и связи между ними, которые будут актуализированы при повторном обучении.
#саморазвитие #законыобучения #навыки #знания
У меня к вам интимный вопрос))) Поёте ли вы, когда моетесь в душе?
Наткнулся вот на такую забавную заметку: https://theoryandpractice.ru/posts/20252-pochemu-lyudi-poyut-v-dushe-i-pri-chem-zdes-neyromediatory-i-samouverennost и нахлынули воспоминания...
В детстве я очень любил петь. Распевал всё подряд - и популярные шлягеры из телевизора и классические мелодии (без слов, на "ля-ля-ля")) с пластинок.
Но была привычка: пел я исключительно во время водных процедур - во время мытья в душе, но гораздо чаще во время мытья посуды. Мытьё посуды было моей домашней обязанностью, и чтобы было не так скучно, я начинал горланить что-нибудь мотивирующее)).
Мне трудно оценивать мои вокальные данные со стороны, но в музыкальную школу я отходил 8 лет исправно. В отсутствии музыкального слуха замечен не был)). Пел в хоре, хотя солистом никогда не был.
Мне нравилось петь! Но к тем пяти причинам, которые указаны в статье (люди поют в душе, потому что: 1) радость; 2) особое качество звука; 3) релаксация; 4) свобода быть "наедине с собой"; 5) уверенность) я бы добавил ещё одну. Я разделяю точку зрения йогов и даосов о том, что наше тело - музыкальный инструмент. Полые органы резонируют и усиливают звук; плотные органы поглощают энергию звука, вибрируя на определённой частоте. Когда мы поём (говорим, кричим и т.п.), мы наполняем звуком не только внешнее пространство, но прежде всего внутреннее, телесное. Получается своего рода "массаж изнутри")). И это очень кайфовые ощущения! В детстве я прям тащился от собственных ощущений во время пения)).
Но всему хорошему приходит конец(( . Первый облом случился так: мне было лет 11-12, на дворе было лето, окна в квартире были распахнуты настежь, я мыл посуду и, разумеется, распевал. Настроение было романтическое)) и репертуар составляли "Отцвели уж давно хризантемы в саду" и ещё что-то подобное. Водичка была тёплая, настроение прекрасное, я наслаждался свободой быть "наедине с собой" и "массажем изнутри". Концерт прошёл прекрасно, и после я пошёл в магазин. На лавочке у подъезда сидели соседские кумушки, которые слащавым тоном спросили: "А кто это у нас в подъезде так замечательно поёт?".
И тут меня осенило! Наша квартира была на втором этаже. Но в моём детском сознании не возникало подозрений о том, что слышимость на таком расстоянии прекрасная)). Мне не то, чтобы стало стыдно... Просто была разрушена приватность. Чувство свободы от возможности побыть "наедине с собой" мгновенно испарилось((. Пел-то я исключительно для себя, не подозревая, что слышит кто-то ещё.
А второй облом случился в музыкальной школе. У нас появилась новая хоровичка, молодая и злобная Ольга Николаевна (?). У неё был выдающийся бюст)) и прекрасное сопрано, и (как я это сейчас понимаю) несчастная личная жизнь. Уж и не знаю, что за поражения у неё возникали на семейном фронте, но срывалась она исключительно на мальчиков.
Мальчики по её мнению были особенно бездарными; у каждого был свой дефект в пении; и на основе него каждый получал обидное прозвище. Я получил прозвище "рыба", потому что пел слишком тихо ("Рот раскрываешь, а ничего не слышно! Ты что - рыба?!"). Думаю, что я пел тихо потому, что не хотел привлекать лишнее внимание со стороны хоровички. Это не очень помогало, укрыться от её взора было практически невозможно. В общем, охоту петь она мне отбила окончательно((
Мораль? Сначала я научился петь про себя (кстати, во многих ситуациях очень полезный навык, актуальный до сих пор). Потом пел в компаниях (особенно когда хотел произвести впечатление на представительниц прекрасного пола ;))). Люблю петь на природе - в лесу, над водным простором, особенно в горах (редко случается((. Постепенно с годами вернулась привычка петь в душе. Правда тихо, вполголоса (мои соседи не та аудитория, аплодисменты которой я хотел бы услышать))). А вот посуду теперь моет посудомоечная машина...
Поэтому мораль будет такой: не отказывайтесь от того, что дарит вам радость. Даже если это давно забытые детские привычки - их никогда не поздно вернуть в свою жизнь.
#саморазвитие #привычки #радость #счастье #из_жизни
Наткнулся вот на такую забавную заметку: https://theoryandpractice.ru/posts/20252-pochemu-lyudi-poyut-v-dushe-i-pri-chem-zdes-neyromediatory-i-samouverennost и нахлынули воспоминания...
В детстве я очень любил петь. Распевал всё подряд - и популярные шлягеры из телевизора и классические мелодии (без слов, на "ля-ля-ля")) с пластинок.
Но была привычка: пел я исключительно во время водных процедур - во время мытья в душе, но гораздо чаще во время мытья посуды. Мытьё посуды было моей домашней обязанностью, и чтобы было не так скучно, я начинал горланить что-нибудь мотивирующее)).
Мне трудно оценивать мои вокальные данные со стороны, но в музыкальную школу я отходил 8 лет исправно. В отсутствии музыкального слуха замечен не был)). Пел в хоре, хотя солистом никогда не был.
Мне нравилось петь! Но к тем пяти причинам, которые указаны в статье (люди поют в душе, потому что: 1) радость; 2) особое качество звука; 3) релаксация; 4) свобода быть "наедине с собой"; 5) уверенность) я бы добавил ещё одну. Я разделяю точку зрения йогов и даосов о том, что наше тело - музыкальный инструмент. Полые органы резонируют и усиливают звук; плотные органы поглощают энергию звука, вибрируя на определённой частоте. Когда мы поём (говорим, кричим и т.п.), мы наполняем звуком не только внешнее пространство, но прежде всего внутреннее, телесное. Получается своего рода "массаж изнутри")). И это очень кайфовые ощущения! В детстве я прям тащился от собственных ощущений во время пения)).
Но всему хорошему приходит конец(( . Первый облом случился так: мне было лет 11-12, на дворе было лето, окна в квартире были распахнуты настежь, я мыл посуду и, разумеется, распевал. Настроение было романтическое)) и репертуар составляли "Отцвели уж давно хризантемы в саду" и ещё что-то подобное. Водичка была тёплая, настроение прекрасное, я наслаждался свободой быть "наедине с собой" и "массажем изнутри". Концерт прошёл прекрасно, и после я пошёл в магазин. На лавочке у подъезда сидели соседские кумушки, которые слащавым тоном спросили: "А кто это у нас в подъезде так замечательно поёт?".
И тут меня осенило! Наша квартира была на втором этаже. Но в моём детском сознании не возникало подозрений о том, что слышимость на таком расстоянии прекрасная)). Мне не то, чтобы стало стыдно... Просто была разрушена приватность. Чувство свободы от возможности побыть "наедине с собой" мгновенно испарилось((. Пел-то я исключительно для себя, не подозревая, что слышит кто-то ещё.
А второй облом случился в музыкальной школе. У нас появилась новая хоровичка, молодая и злобная Ольга Николаевна (?). У неё был выдающийся бюст)) и прекрасное сопрано, и (как я это сейчас понимаю) несчастная личная жизнь. Уж и не знаю, что за поражения у неё возникали на семейном фронте, но срывалась она исключительно на мальчиков.
Мальчики по её мнению были особенно бездарными; у каждого был свой дефект в пении; и на основе него каждый получал обидное прозвище. Я получил прозвище "рыба", потому что пел слишком тихо ("Рот раскрываешь, а ничего не слышно! Ты что - рыба?!"). Думаю, что я пел тихо потому, что не хотел привлекать лишнее внимание со стороны хоровички. Это не очень помогало, укрыться от её взора было практически невозможно. В общем, охоту петь она мне отбила окончательно((
Мораль? Сначала я научился петь про себя (кстати, во многих ситуациях очень полезный навык, актуальный до сих пор). Потом пел в компаниях (особенно когда хотел произвести впечатление на представительниц прекрасного пола ;))). Люблю петь на природе - в лесу, над водным простором, особенно в горах (редко случается((. Постепенно с годами вернулась привычка петь в душе. Правда тихо, вполголоса (мои соседи не та аудитория, аплодисменты которой я хотел бы услышать))). А вот посуду теперь моет посудомоечная машина...
Поэтому мораль будет такой: не отказывайтесь от того, что дарит вам радость. Даже если это давно забытые детские привычки - их никогда не поздно вернуть в свою жизнь.
#саморазвитие #привычки #радость #счастье #из_жизни
Theory & Practice
Почему люди поют в душе и при чем здесь нейромедиаторы и самоуверенность
Пять причин
👍1
Друзья, немного философско-практических мыслей про "вход" и "выход" (навеяно коуч-сессией с одним из моих бизнес-клиентов).
Есть замечательная фраза киношного Портоса: "Дерусь... просто потому, что я дерусь!". Вроде как впервые он произнёс её в сцене, где мушкетёры в самом начале знакомства с д'Артаньяном вызвали его на дуэль. Там мотивировка была вполне конкретная (д'Артаньян разоблачил "богатую" перевязь Портоса). Но саму эту фразу Портос повторял несколько раз в различных ситуациях, из чего можно сделать вывод, что это его позиция по жизни.
Такая жизненная установка Портоса с одной стороны мега-позитивна - потому что наглядно символизирует "бытиё в моменте", поглощённость деятельностью, пребывание в "состоянии потока". Когда не нужно анализировать никаких причин и следствий, достаточно лишь осознавать Присутствие "здесь и теперь". Драться - так драться! Целиком и полностью посвящая себя этому занятию.
Но у позиции Портоса есть и слабая сторона. Это отсутствии общего анализа ситуации и рефлексии, т.е. понимания "что вообще происходит" и "какой должна быть МОЯ роль в этой ситуации; зачем/для чего МНЕ это нужно". В противоположность "бытию в моменте" это способность к дистанцированию, к отстранению на некую мысленную дистанцию. Когда мы не поглощены тем, что делаем (или переживаем), а когда способны выйти за рамки деятельности, прояснить её контекст, цель, барьеры, ресурсы, критерии результата и т.п. Дистанция также нужна, чтобы увидеть самого себя "со стороны" и правильно оценить собственное состояние (потому что пока мы "в потоке", мы, например, очень плохо осознаём и оцениваем степень своих энергозатрат/усталости, эффективность используемых нами навыков и т.п.).
Есть замечательная фраза киношного Портоса: "Дерусь... просто потому, что я дерусь!". Вроде как впервые он произнёс её в сцене, где мушкетёры в самом начале знакомства с д'Артаньяном вызвали его на дуэль. Там мотивировка была вполне конкретная (д'Артаньян разоблачил "богатую" перевязь Портоса). Но саму эту фразу Портос повторял несколько раз в различных ситуациях, из чего можно сделать вывод, что это его позиция по жизни.
Такая жизненная установка Портоса с одной стороны мега-позитивна - потому что наглядно символизирует "бытиё в моменте", поглощённость деятельностью, пребывание в "состоянии потока". Когда не нужно анализировать никаких причин и следствий, достаточно лишь осознавать Присутствие "здесь и теперь". Драться - так драться! Целиком и полностью посвящая себя этому занятию.
Но у позиции Портоса есть и слабая сторона. Это отсутствии общего анализа ситуации и рефлексии, т.е. понимания "что вообще происходит" и "какой должна быть МОЯ роль в этой ситуации; зачем/для чего МНЕ это нужно". В противоположность "бытию в моменте" это способность к дистанцированию, к отстранению на некую мысленную дистанцию. Когда мы не поглощены тем, что делаем (или переживаем), а когда способны выйти за рамки деятельности, прояснить её контекст, цель, барьеры, ресурсы, критерии результата и т.п. Дистанция также нужна, чтобы увидеть самого себя "со стороны" и правильно оценить собственное состояние (потому что пока мы "в потоке", мы, например, очень плохо осознаём и оцениваем степень своих энергозатрат/усталости, эффективность используемых нами навыков и т.п.).
...продолжение.....
Разницу между этими двумя режимами человеческого функционирования впервые, пожалуй, лучше всего описал классик коучинга Тимоти Голви в книге "Работа как внутренняя игра". Для этого он использовал метафору: "Целься! - Пли!". Расшифровывается она так: в любой деятельности есть подготовительный этап ("Целься!") и есть этап исполнения ("Пли!"). Этап подготовки должен быть максимально рефлексивным и аналитическим - мы должны как можно шире распахнуть глаза и уши)), учесть как можно больше факторов (внешних и внутренних), которые могут повлиять на конечный результат. На этапе исполнения наоборот, рефлексию лучше выключить, полностью сосредоточившись на конкретных действиях и погрузиться в "поток".
В анализ на этапе "Целься!" также всегда входит прояснение мотивации ("Зачем я это делаю?") и возможных последствий (кроме ожидаемого результата). По сути тут речь идёт о прояснении точек "входа" в деятельности и возможных точек "выхода" из неё. Иногда это просто)) Например, если я хочу испечь пирог, то точкой "входа" будет моя мотивация скушать вкусняшку (получить приятные вкусовые ощущения), а точкой "выхода" станет момент, когда последний кусок пирога будет съеден. (Или какая-то более сложная регуляция, например: "Только два кусочка! Потому что и так толстый, хватит жрать углеводы!"))).
Но теперь представьте деятельность другого масштаба, намного бОльшего. Например, речь идёт про ваш бизнес. Или про вашу профессию. Посреди жизни мы вдруг обнаруживаем себя в ситуации Портоса)) Т.е. занимаемся бизнесом... потому что занимаемся! Или работаем в определённой профессии... потому что работаем!
Иногда (чаще всего по стечению случайных обстоятельств) возникают проблески рефлексии. Неприятные, пугающие(( . Вот слова клиента: "Этот бизнес - как чемодан без ручки. И тащить невозможно, и бросить жалко. Я ведь этим полжизни занимаюсь. А сейчас прибыль упала, конкуренты душат, на новые направления ресурсов не хватает. Можно, конечно, включить режим робота (т.е. не думать и "дерусь потому что дерусь" - С.К.) и впахивать дальше, но такая тоска накатывает (...и усталость, и эмоциональное выгорание - С.К.). ".
Про "вход" разговор отдельный, а у нас на коуч-сессии случился разговор про возможные "выходы". Вопросы были такие: "Какие должны возникнуть внешние условия/обстоятельства, чтобы ваш бизнес окончательно прекратил своё существование? Как вы оцениваете вероятность возникновения таких условий/обстоятельств? На чём основана ваша оценка?
Предположим, что ситуация будет оставаться примерно такой же; что никакие внешние угрозы бизнесу не сбудутся. Каким должно быть ваше внутреннее состояние, чтобы вы приняли решение о выходе из бизнеса? Какие факторы в вашей жизни могут подтолкнуть вас к такому решению (старость, болезнь, распад семьи или утрата понимания с бизнес-партнёрами и т.д.)?
Давайте посмотрим на ситуацию со стороны... Если всё будет как и сейчас (или хуже), то сколько вообще вы планируете оставаться в бизнесе? Где конечная точка? Как именно вы планируете выходить из бизнеса (продать; ликвидировать; передать в управление; передать наследникам и т.д.)? Когда это произойдёт и какие факторы могут изменить ваше решение?
Представим, что завтра с утра - вы абсолютно свободный человек. Ваш бизнес исчез, испарился, вы всё потеряли. Что тогда будете чувствовать? В чём будут плюсы и минусы такой ситуации? Что будете делать, как жить дальше?"
Возможно, эти вопросы (вместо слова "бизнес" можно подставить "моя работа" или "профессия") будут полезны и вам. Чтобы немного посмотреть со стороны на то, чем вы занимаетесь и лучше осознать точку "выхода". Ну и чтобы не быть Портосом)), который куда-то бежит в режиме 24/7 при этом плохо понимая куда и зачем...
#коучинг #цель #вопросы #поток #рефлексия
Разницу между этими двумя режимами человеческого функционирования впервые, пожалуй, лучше всего описал классик коучинга Тимоти Голви в книге "Работа как внутренняя игра". Для этого он использовал метафору: "Целься! - Пли!". Расшифровывается она так: в любой деятельности есть подготовительный этап ("Целься!") и есть этап исполнения ("Пли!"). Этап подготовки должен быть максимально рефлексивным и аналитическим - мы должны как можно шире распахнуть глаза и уши)), учесть как можно больше факторов (внешних и внутренних), которые могут повлиять на конечный результат. На этапе исполнения наоборот, рефлексию лучше выключить, полностью сосредоточившись на конкретных действиях и погрузиться в "поток".
В анализ на этапе "Целься!" также всегда входит прояснение мотивации ("Зачем я это делаю?") и возможных последствий (кроме ожидаемого результата). По сути тут речь идёт о прояснении точек "входа" в деятельности и возможных точек "выхода" из неё. Иногда это просто)) Например, если я хочу испечь пирог, то точкой "входа" будет моя мотивация скушать вкусняшку (получить приятные вкусовые ощущения), а точкой "выхода" станет момент, когда последний кусок пирога будет съеден. (Или какая-то более сложная регуляция, например: "Только два кусочка! Потому что и так толстый, хватит жрать углеводы!"))).
Но теперь представьте деятельность другого масштаба, намного бОльшего. Например, речь идёт про ваш бизнес. Или про вашу профессию. Посреди жизни мы вдруг обнаруживаем себя в ситуации Портоса)) Т.е. занимаемся бизнесом... потому что занимаемся! Или работаем в определённой профессии... потому что работаем!
Иногда (чаще всего по стечению случайных обстоятельств) возникают проблески рефлексии. Неприятные, пугающие(( . Вот слова клиента: "Этот бизнес - как чемодан без ручки. И тащить невозможно, и бросить жалко. Я ведь этим полжизни занимаюсь. А сейчас прибыль упала, конкуренты душат, на новые направления ресурсов не хватает. Можно, конечно, включить режим робота (т.е. не думать и "дерусь потому что дерусь" - С.К.) и впахивать дальше, но такая тоска накатывает (...и усталость, и эмоциональное выгорание - С.К.). ".
Про "вход" разговор отдельный, а у нас на коуч-сессии случился разговор про возможные "выходы". Вопросы были такие: "Какие должны возникнуть внешние условия/обстоятельства, чтобы ваш бизнес окончательно прекратил своё существование? Как вы оцениваете вероятность возникновения таких условий/обстоятельств? На чём основана ваша оценка?
Предположим, что ситуация будет оставаться примерно такой же; что никакие внешние угрозы бизнесу не сбудутся. Каким должно быть ваше внутреннее состояние, чтобы вы приняли решение о выходе из бизнеса? Какие факторы в вашей жизни могут подтолкнуть вас к такому решению (старость, болезнь, распад семьи или утрата понимания с бизнес-партнёрами и т.д.)?
Давайте посмотрим на ситуацию со стороны... Если всё будет как и сейчас (или хуже), то сколько вообще вы планируете оставаться в бизнесе? Где конечная точка? Как именно вы планируете выходить из бизнеса (продать; ликвидировать; передать в управление; передать наследникам и т.д.)? Когда это произойдёт и какие факторы могут изменить ваше решение?
Представим, что завтра с утра - вы абсолютно свободный человек. Ваш бизнес исчез, испарился, вы всё потеряли. Что тогда будете чувствовать? В чём будут плюсы и минусы такой ситуации? Что будете делать, как жить дальше?"
Возможно, эти вопросы (вместо слова "бизнес" можно подставить "моя работа" или "профессия") будут полезны и вам. Чтобы немного посмотреть со стороны на то, чем вы занимаетесь и лучше осознать точку "выхода". Ну и чтобы не быть Портосом)), который куда-то бежит в режиме 24/7 при этом плохо понимая куда и зачем...
#коучинг #цель #вопросы #поток #рефлексия
👍2
На "Лайфхакере" переводная заметка про очень простенький табличный способ хронометража:
1) Берём любые электронные таблицы
2) Создаём 4 столбца: дата, задача, категория, минуты
3) Каждый день по мере выполнения записываем 3-4 наиболее важные задачи, указываем категорию и время (можно с округлением до 5-10 минут)
В принципе система удобная. Можно по итогам недели/месяца легко посчитать затраты времени по категориям. Разве что категорий должно быть немного (3-5).
И ещё: вместо категорий, например, можно указать долгосрочные цели. Тогда можно будет оценить КПД выполнения промежуточных задач и общие трудозатраты на достижение цели.
#таймменеджмент #хронометраж
https://smbx.me/VnLpN
1) Берём любые электронные таблицы
2) Создаём 4 столбца: дата, задача, категория, минуты
3) Каждый день по мере выполнения записываем 3-4 наиболее важные задачи, указываем категорию и время (можно с округлением до 5-10 минут)
В принципе система удобная. Можно по итогам недели/месяца легко посчитать затраты времени по категориям. Разве что категорий должно быть немного (3-5).
И ещё: вместо категорий, например, можно указать долгосрочные цели. Тогда можно будет оценить КПД выполнения промежуточных задач и общие трудозатраты на достижение цели.
#таймменеджмент #хронометраж
https://smbx.me/VnLpN
Ролик на TED "Как заставить перегруженный мозг работать". Просто, банально, но верно)) Чтобы не тратить почти 9 минут на просмотр, ловите спойлер... Три способа перезагрузки:
1) Высыпаться
2) Гулять на свежем воздухе (концентрируясь на внешних впечатлениях, а не на мыслях)
3) Изучать что-то новое, давать мозгу непривычную работу/задачу.
Третий пункт авторы увязывают с избавлением (на время) от гаджетов. С одной стороны это инфодиета (без мусорного и развлекательного контента), а с другой стороны - это деавтоматизация привычных навыков. Вот идея про временную деавтоматизацию, IMHO, особенно хороша.
Например, совершать арифметические вычисления не при помощи калькулятора, а устно (или хотя бы на бумаге). Добраться из точки А в незнакомый пункт Б без использования электронных карт и навигатора, а ориентируясь на местности)). Ну и т.д. А что ещё можно делать "силой ума" вместо "силы гаджета"? Какие у вас есть идеи? ;)
#саморазвитие #мозг #отдых #восстановление #инфодиета
https://youtu.be/ai2yrKvfM20
1) Высыпаться
2) Гулять на свежем воздухе (концентрируясь на внешних впечатлениях, а не на мыслях)
3) Изучать что-то новое, давать мозгу непривычную работу/задачу.
Третий пункт авторы увязывают с избавлением (на время) от гаджетов. С одной стороны это инфодиета (без мусорного и развлекательного контента), а с другой стороны - это деавтоматизация привычных навыков. Вот идея про временную деавтоматизацию, IMHO, особенно хороша.
Например, совершать арифметические вычисления не при помощи калькулятора, а устно (или хотя бы на бумаге). Добраться из точки А в незнакомый пункт Б без использования электронных карт и навигатора, а ориентируясь на местности)). Ну и т.д. А что ещё можно делать "силой ума" вместо "силы гаджета"? Какие у вас есть идеи? ;)
#саморазвитие #мозг #отдых #восстановление #инфодиета
https://youtu.be/ai2yrKvfM20
YouTube
Как Заставить Перегруженный Мозг Работать
10% по накопительному Альфа-Счёту. Самая высокая ставка в России: https://alfa.me/UAHsaA
Рекламный токен: LjN8K4SUm
Ученые уверены: в последние десятилетия способность собственноручно решать те или иные задачи у большинства людей падает: мы просто разучились…
Рекламный токен: LjN8K4SUm
Ученые уверены: в последние десятилетия способность собственноручно решать те или иные задачи у большинства людей падает: мы просто разучились…
👍1
С лёгкой руки одного из моих читателей (Александра Е. ) я начал осваивать Obsidian . Это программа для ведения заметок/картотеки, главной фишкой которой является возможность устанавливать связи между заметками (получается персональная Википедия)). К достоинствам программы можно отнести то, что заметки хранятся в формате markdown и их можно редактировать в любом md-редакторе (плюс занимают очень мало места). У Obsidian большая фанатская тусовка; к нему написаны сотни плагинов, которые позволяют сделать из программы универсальный комбайн на все случаи жизни.
Для меня работа с Obsidian -"выход из зоны комфорта")). Я привык много лет работать с Evernote; у меня в нём более 3000 заметок, в которых я хорошо ориентируюсь. Мигрировать зелёного слона в какую-то другую программу целиком и полностью тяжеловато, поэтому я решил использовать Obsidian локально, для одного проекта.
Проект: разработать обучающий курс для психологов-консультантов по работе с эмоциями клиента. Чтобы было понятнее для чего курс, приведу аналогию с врачами)). Профессию врача в детстве/молодости часто выбирают идеалисты... У них в голове такая светлая картинка: я весь такой умный и в белом халате спасаю жизни людей, а они мне бесконечно за это благодарны. Ну а дальше начинается правда жизни: кровь, гной и грязь; неизлечимые болезни и многочисленные ситуации, когда медицина бессильна; хамские и агрессивные пациенты, которым наплевать на ваше высшее образование и клятву Гиппократа и т.д., и т.п. Момент истины обычно наступает на младших курсах, когда начинаются занятия в морге/анатомичке. Кто-то радостно делает селфи на фоне трупов, а кому-то становится плохо (эмоционально и физически) и подкрадывается осознание, что на регулярной основе такие впечатления ему не нужны. И человек либо уходит из профессии сразу, либо делает первый шаг к выгоранию...
В психологии примерно такая же ситуация. Каждый начинающий воображает ситуацию, где клиент чинно-благородно повествует о своих злоключениях. А психолог выдаёт какие-то мудрые рекомендации, которые клиент радостно принимает)) Ага, щас! На самом деле клиенты приходят разной степени адекватности, иногда в полном невменозе)) Бывает, что эмоции зашкаливают настолько, что человек то смеётся, то плачет, то буквально бьётся головой о стену. Или на семейную консультацию приходит пара, в которой они начинают с порога орать друг на друга, а через минуту пытаются дать друг другу в глаз. Иногда такие драмы разворачиваются, что Шекспир отдыхает))
Эмоции - мощная энергия, абстрагироваться от которой в общении практически невозможно. Что с этой энергией делать? Подавлять? Игнорировать? Перенаправлять? Трансмутировать? Ещё как-то использовать? В процессе взаимодействия специалист решает как минимум две задачи: регуляция эмоций клиента и саморегуляция собственного эмоционального состояния. Насколько осознанно он это делает? Есть ли у него сформированные умения и навыки такой регуляции/саморегуляции? Вот мой курс как раз про это: научить навыкам работы с "горячими" эмоциональными состояниями (собственными и клиента).
В качестве бэкграунда: эмоциям посвящена моя кандидатская диссертация; проведено десятка два (точно не считал) тренингов/семинаров по эмоциональной регуляции/саморегуляции. Два года назад для узкого круга коллег-консультантов был проведён обучающий курс "Как работать с эмоциями" из 8 занятий, который я рассматриваю как пилотный вариант разрабатываемого сейчас курса. В принципе, в теме эмоций я давно (плюс 30-летний опыт консультирования), и могу провести подобный обучающий курс хоть завтра, без подготовки)). Но во-первых, есть мысль сделать курс более детализированным и модульным (чтобы была возможность варьировать его содержание под разные задачи/аудитории); во-вторых, хочу оформить курс с виде книги/руководства; в-третьих, для книги нужны пруфы)) (точные ссылки на источники, авторов, цитаты и проч.), а у меня с ними сейчас много пробелов. Вот поэтому я и решил собрать необходимую доказательную базу к курсу в Obsidian, и заодно программу освоить.
Для меня работа с Obsidian -"выход из зоны комфорта")). Я привык много лет работать с Evernote; у меня в нём более 3000 заметок, в которых я хорошо ориентируюсь. Мигрировать зелёного слона в какую-то другую программу целиком и полностью тяжеловато, поэтому я решил использовать Obsidian локально, для одного проекта.
Проект: разработать обучающий курс для психологов-консультантов по работе с эмоциями клиента. Чтобы было понятнее для чего курс, приведу аналогию с врачами)). Профессию врача в детстве/молодости часто выбирают идеалисты... У них в голове такая светлая картинка: я весь такой умный и в белом халате спасаю жизни людей, а они мне бесконечно за это благодарны. Ну а дальше начинается правда жизни: кровь, гной и грязь; неизлечимые болезни и многочисленные ситуации, когда медицина бессильна; хамские и агрессивные пациенты, которым наплевать на ваше высшее образование и клятву Гиппократа и т.д., и т.п. Момент истины обычно наступает на младших курсах, когда начинаются занятия в морге/анатомичке. Кто-то радостно делает селфи на фоне трупов, а кому-то становится плохо (эмоционально и физически) и подкрадывается осознание, что на регулярной основе такие впечатления ему не нужны. И человек либо уходит из профессии сразу, либо делает первый шаг к выгоранию...
В психологии примерно такая же ситуация. Каждый начинающий воображает ситуацию, где клиент чинно-благородно повествует о своих злоключениях. А психолог выдаёт какие-то мудрые рекомендации, которые клиент радостно принимает)) Ага, щас! На самом деле клиенты приходят разной степени адекватности, иногда в полном невменозе)) Бывает, что эмоции зашкаливают настолько, что человек то смеётся, то плачет, то буквально бьётся головой о стену. Или на семейную консультацию приходит пара, в которой они начинают с порога орать друг на друга, а через минуту пытаются дать друг другу в глаз. Иногда такие драмы разворачиваются, что Шекспир отдыхает))
Эмоции - мощная энергия, абстрагироваться от которой в общении практически невозможно. Что с этой энергией делать? Подавлять? Игнорировать? Перенаправлять? Трансмутировать? Ещё как-то использовать? В процессе взаимодействия специалист решает как минимум две задачи: регуляция эмоций клиента и саморегуляция собственного эмоционального состояния. Насколько осознанно он это делает? Есть ли у него сформированные умения и навыки такой регуляции/саморегуляции? Вот мой курс как раз про это: научить навыкам работы с "горячими" эмоциональными состояниями (собственными и клиента).
В качестве бэкграунда: эмоциям посвящена моя кандидатская диссертация; проведено десятка два (точно не считал) тренингов/семинаров по эмоциональной регуляции/саморегуляции. Два года назад для узкого круга коллег-консультантов был проведён обучающий курс "Как работать с эмоциями" из 8 занятий, который я рассматриваю как пилотный вариант разрабатываемого сейчас курса. В принципе, в теме эмоций я давно (плюс 30-летний опыт консультирования), и могу провести подобный обучающий курс хоть завтра, без подготовки)). Но во-первых, есть мысль сделать курс более детализированным и модульным (чтобы была возможность варьировать его содержание под разные задачи/аудитории); во-вторых, хочу оформить курс с виде книги/руководства; в-третьих, для книги нужны пруфы)) (точные ссылки на источники, авторов, цитаты и проч.), а у меня с ними сейчас много пробелов. Вот поэтому я и решил собрать необходимую доказательную базу к курсу в Obsidian, и заодно программу освоить.
...продолжение...
Итак, что сделано на настоящий момент:
1. Скачал с официального сайта ( https://obsidian.md/ ) программу, установил, запустил. Программа бесплатная. Интерфейс практически весь русифицирован. Но интуитивно всё равно не очень понятно, как всем этим добром пользоваться))
2. ...поэтому пошёл я смотреть обучающие видео по Obsidian. Вот что посмотрел:
Канал культуролога Андрея Суховского: https://www.youtube.com/@qnnnp/featured - канал мне очень понравился, т.к. там не столько про Obsidian, сколько про работу с информацией. Отличные рекомендации учёного-гуманитария по написанию статей/книг/научных работ с использованием различных инструментов (и в т.ч. Obsidian)
Видео по принципам создания личной картотеки (с использованием Obsidian) от Рустама Агамалиева: https://www.youtube.com/watch?v=D1zVFYuizzw - хорошее видео о том, как работать с книгами; как извлекать нужную информацию; на основе каких принципов информацию хранить и использовать; и какие инструменты (Obsidian в качестве основного) тут помогают.
Несколько видео по Obsidian на канале Виктора Теплова: https://www.youtube.com/@zen-designer - Виктор человек творческий, ищущий)) В настоящее время он Obsidian уже не пользуется (всё время пробует что-то новенькое), но несколько толковых видео об опыте использования Obsidian на его канале есть.
Канал Куаныша Ру(ы)спая: https://www.youtube.com/@ryspaisensei/featured - Куаныш (блогер из Казахстана) использует Obsidian как базовый инструмент для персонального саморазвития. Он превратил программу в настоящий dashboard (пульт управления)) своей жизни. У него есть платный курс по основам работы в Obsidian, но на канале много вспомогательных видео по различным тонкостям работы с программой. На мой взгляд автор даёт информацию несколько размыто, поэтому платный курс лично я приобретать не готов (но как пример работы с Obsidian его канал полезен).
Курс по Obsidian из 8 занятий от Dysh: https://www.youtube.com/watch?v=aeebp25l9Gg&list=PLrRc3UisLr6KVOYhzpSnywtHkCi2PEza5 - в отличие от предыдущих гуманитариев)) чётко и сжато уроки от технаря-айтишника. В курсе чуть подробнее про markdown-разметку и про то, как она работает в Obsidian.
3. После получения наставлений от гуру Obsidian)), настроил общее хранилище (папку) проекта. Суть в том, что эту папку можно и нужно разместить не только на ПК, но и где-нибудь в облаке. Это и резервные копии, и возможность работать с проектом с разных устройств. У меня папки и файлы проекта живут на Яндекс.Диске, всё прекрасно синхронизируется.
Ещё тонкость: в Obsidian можно делать ссылки на внешние файлы (например, картинки или электронные книги). Но если мы хотим удобно работать с данными файлами, открывая их непосредственно в Obsidian, то они должны располагаться в папке проекта. Для этого у меня создана субдиректория "01_attach", куда все необходимые в работе файлы и сгружаются. Плюс ещё тонкость: в принципе Obsidian понимает названия файлов русскими буквами, но лучше всё же английскими и без пробелов (вместо пробелов, например, нижние подчеркивания).
4. Не удержавшись)), прикрутил к Obsidian несколько плагинов: cMenu (упрощает markdown-разметку, создаёт что-то типа панели редактирования в Ворде); Advanced Tables (рисовальщик/редактор таблиц); Calendar (календарь, с возможностью создавать ежедневные дневниковые заметки); Kanban (люблю я это дело))) хотя пока мне хватает Trello, но решил посмотреть, насколько удобно канбан-доска тут реализована); Mind Map (и это дело я люблю)) понятно, что с MindManager это не сравнится, но для быстрого мозгового штурма может пригодиться); Paste Url into selection (маленький скрипт, упрощающий быстрый копипастинг внешних ссылок без заморочек с markdown-разметкой).
Это я ещё скромно))), потому что плагинов к Obsidian реально сотни! Честно говоря, плагинами пока ещё толком не пользовался, но всё ещё впереди...
Итак, что сделано на настоящий момент:
1. Скачал с официального сайта ( https://obsidian.md/ ) программу, установил, запустил. Программа бесплатная. Интерфейс практически весь русифицирован. Но интуитивно всё равно не очень понятно, как всем этим добром пользоваться))
2. ...поэтому пошёл я смотреть обучающие видео по Obsidian. Вот что посмотрел:
Канал культуролога Андрея Суховского: https://www.youtube.com/@qnnnp/featured - канал мне очень понравился, т.к. там не столько про Obsidian, сколько про работу с информацией. Отличные рекомендации учёного-гуманитария по написанию статей/книг/научных работ с использованием различных инструментов (и в т.ч. Obsidian)
Видео по принципам создания личной картотеки (с использованием Obsidian) от Рустама Агамалиева: https://www.youtube.com/watch?v=D1zVFYuizzw - хорошее видео о том, как работать с книгами; как извлекать нужную информацию; на основе каких принципов информацию хранить и использовать; и какие инструменты (Obsidian в качестве основного) тут помогают.
Несколько видео по Obsidian на канале Виктора Теплова: https://www.youtube.com/@zen-designer - Виктор человек творческий, ищущий)) В настоящее время он Obsidian уже не пользуется (всё время пробует что-то новенькое), но несколько толковых видео об опыте использования Obsidian на его канале есть.
Канал Куаныша Ру(ы)спая: https://www.youtube.com/@ryspaisensei/featured - Куаныш (блогер из Казахстана) использует Obsidian как базовый инструмент для персонального саморазвития. Он превратил программу в настоящий dashboard (пульт управления)) своей жизни. У него есть платный курс по основам работы в Obsidian, но на канале много вспомогательных видео по различным тонкостям работы с программой. На мой взгляд автор даёт информацию несколько размыто, поэтому платный курс лично я приобретать не готов (но как пример работы с Obsidian его канал полезен).
Курс по Obsidian из 8 занятий от Dysh: https://www.youtube.com/watch?v=aeebp25l9Gg&list=PLrRc3UisLr6KVOYhzpSnywtHkCi2PEza5 - в отличие от предыдущих гуманитариев)) чётко и сжато уроки от технаря-айтишника. В курсе чуть подробнее про markdown-разметку и про то, как она работает в Obsidian.
3. После получения наставлений от гуру Obsidian)), настроил общее хранилище (папку) проекта. Суть в том, что эту папку можно и нужно разместить не только на ПК, но и где-нибудь в облаке. Это и резервные копии, и возможность работать с проектом с разных устройств. У меня папки и файлы проекта живут на Яндекс.Диске, всё прекрасно синхронизируется.
Ещё тонкость: в Obsidian можно делать ссылки на внешние файлы (например, картинки или электронные книги). Но если мы хотим удобно работать с данными файлами, открывая их непосредственно в Obsidian, то они должны располагаться в папке проекта. Для этого у меня создана субдиректория "01_attach", куда все необходимые в работе файлы и сгружаются. Плюс ещё тонкость: в принципе Obsidian понимает названия файлов русскими буквами, но лучше всё же английскими и без пробелов (вместо пробелов, например, нижние подчеркивания).
4. Не удержавшись)), прикрутил к Obsidian несколько плагинов: cMenu (упрощает markdown-разметку, создаёт что-то типа панели редактирования в Ворде); Advanced Tables (рисовальщик/редактор таблиц); Calendar (календарь, с возможностью создавать ежедневные дневниковые заметки); Kanban (люблю я это дело))) хотя пока мне хватает Trello, но решил посмотреть, насколько удобно канбан-доска тут реализована); Mind Map (и это дело я люблю)) понятно, что с MindManager это не сравнится, но для быстрого мозгового штурма может пригодиться); Paste Url into selection (маленький скрипт, упрощающий быстрый копипастинг внешних ссылок без заморочек с markdown-разметкой).
Это я ещё скромно))), потому что плагинов к Obsidian реально сотни! Честно говоря, плагинами пока ещё толком не пользовался, но всё ещё впереди...
Obsidian
Obsidian - Sharpen your thinking
The free and flexible app for your private thoughts.
...завершение длиннопоста))...
5. Далее была самая затратная по времени часть - это проектирование структуры будущего курса. Т.е. надо было придумать концептуальный "скелет", на который будет наращиваться вся остальная информация. Obsidian даёт возможность создавать в проекте сколько угодно папок и подпапок. На данный момент основные части "скелета" (разделы) они же папки проекта:
00_inbox - сюда накидываются черновые карточки идей, которые пока не связаны с другими карточками и не отнесены к каким-то тематических разделам. Это "место хаоса", которое в обязательном порядке разгребается, как только там скапливается 5-7 карточек.
01_attach - это место хранения вспомогательных файлов (в моём случае это картинки и электронные книги)
02_emo_str - это методологический раздел)) Там содержатся концепция курса, тематическая программа и почасовые планы. Также там содержатся пояснения о том, как я работаю с информацией. Например, в карточке "список тэгов" содержится перечень всех тэгов, и к каждому из них добавлено пояснение, что он означает (а то со временем забывается или меняется смысл).
03_emo_teor - в этом разделе карточки с теоретической информацией по эмоциям. Они тоже определённым образом структурированы, но это пока секрет😉
04_emo_prakt - в этом разделе карточки с практическими заданиями (психотехниками эмоциональной саморегуляции, тренинговыми упражнениями, навыками копинга и т.п.). Там тоже уже есть своя секретная структура)), которой со временем поделюсь.
6. Сейчас я нахожусь на этапе наполнения проекта информацией. Создано около 50 карточек, примерно 30 из них связаны. В день я добавляю 1-2 карточки, никуда не тороплюсь. Гуру Obsidian утверждают, что база знаний начинает выдавать инсайты тогда, когда в ней не менее 300-500 связанных карточек. Поживём - увидим...
P.S. Уф... Пост получился длинный(( Интересуюсь у вас: продолжать ли мне писать про курс по эмоциям? про освоение Obsidian ? про то и другое? Или тема слишком специфическая и лучше вас этим не грузить?
#мояработа #курс_эмоции #Obsidian #знания #работа_с_информацией
5. Далее была самая затратная по времени часть - это проектирование структуры будущего курса. Т.е. надо было придумать концептуальный "скелет", на который будет наращиваться вся остальная информация. Obsidian даёт возможность создавать в проекте сколько угодно папок и подпапок. На данный момент основные части "скелета" (разделы) они же папки проекта:
00_inbox - сюда накидываются черновые карточки идей, которые пока не связаны с другими карточками и не отнесены к каким-то тематических разделам. Это "место хаоса", которое в обязательном порядке разгребается, как только там скапливается 5-7 карточек.
01_attach - это место хранения вспомогательных файлов (в моём случае это картинки и электронные книги)
02_emo_str - это методологический раздел)) Там содержатся концепция курса, тематическая программа и почасовые планы. Также там содержатся пояснения о том, как я работаю с информацией. Например, в карточке "список тэгов" содержится перечень всех тэгов, и к каждому из них добавлено пояснение, что он означает (а то со временем забывается или меняется смысл).
03_emo_teor - в этом разделе карточки с теоретической информацией по эмоциям. Они тоже определённым образом структурированы, но это пока секрет😉
04_emo_prakt - в этом разделе карточки с практическими заданиями (психотехниками эмоциональной саморегуляции, тренинговыми упражнениями, навыками копинга и т.п.). Там тоже уже есть своя секретная структура)), которой со временем поделюсь.
6. Сейчас я нахожусь на этапе наполнения проекта информацией. Создано около 50 карточек, примерно 30 из них связаны. В день я добавляю 1-2 карточки, никуда не тороплюсь. Гуру Obsidian утверждают, что база знаний начинает выдавать инсайты тогда, когда в ней не менее 300-500 связанных карточек. Поживём - увидим...
P.S. Уф... Пост получился длинный(( Интересуюсь у вас: продолжать ли мне писать про курс по эмоциям? про освоение Obsidian ? про то и другое? Или тема слишком специфическая и лучше вас этим не грузить?
#мояработа #курс_эмоции #Obsidian #знания #работа_с_информацией
В блоге Trello заметка про "токсичную продуктивность" плюс рекомендации, как от неё избавиться. Основное:
"Токсичная продуктивность" ( = переутомление за счёт отказа от различных сторон вашей жизни в пользу только рабочих достижений):
- навязчивая потребность всё время что-то делать, быть занятым в режиме 24/7;
- внутренний запрет на отдых, переутомление и усталость как критерии "хорошей работы";
- время на отдых и личную жизнь всё время сокращается;
- даже на отдыхе невозможность расслабиться, все мысли о том, что "надо сделать";
- как следствие: стрессы, эмоциональное выгорание, ухудшение здоровья.
От себя я бы ещё сюда добавил "негативные драйверы" (т.е. факторы, усиливающие эту самую "токсичную продуктивность") - внутренние (например, перфекционизм) и внешние (например, высокую конкуренцию, потогонный менеджмент и т.п.)
Как избавиться?
1. Сделать приоритетом "важное", а не "срочное" (см. "матрицу Эйзенхауэра")
2. Вырабатывайте профессиональную отстранённость (professional detachment). По сути речь о растождествлении, об осознании того факта, что "я - это не моя работа". Работа - это всего лишь одна из наших многочисленных социальных ролей. Рабочие достижения или неудачи не определяют вашу ценность как личности, потому что у вас гораздо больше качеств, чем те, что проявляются на работе.
От себя добавлю, что растождествление - это буддийская тема)) , которая сейчас активно используется и в психотерапии. Это работа сознания, которая помогает нам заглянуть вглубь себя, отбросив внешнюю социальную шелуху. Растождествление помогает нам интегрировать различные аспекты нашей личности вокруг "глубинного Я" (необусловленной самоцености).
3. Планируйте время для отдых и ничегонеделания. Защищайте это время! Не будьте всё время на связи и загружайте своё внимание чем-то приятным, чтобы действительно отключиться от работы (и рабочих коммуникаций).
4. Установите чёткие границы между рабочим и личным временем. Это может быть или конкретное время (например, "после 17.00 никакой работы"), или событие (например, "когда ребёнок возвращается из школы, никакой работы"). Границы также нужны и на работе, чтобы защищать своё индивидуальное время.
5. Наполните своё рабочее расписание перерывами. Это могут быть небольшие паузы 10-15 минут между различными трудовыми задачами. Это могут быть "буферные зоны" между встречами. Это обязательно должен быть перерыв на обед. И т.д.
От себя добавлю, что тут ещё помогает ограничение количества трудовых задач. Буквально по принципу: "Сегодня я делаю только 1-2-3 задачи, но они самые приоритетные и делаю я их максимально хорошо". Плюс лично мне очень зашла идея Нейла Фьоре про "антирасписание" - когда при планировании рабочего дня СНАЧАЛА планируется (жёстко резервируется) время отдыха, и лишь затем рабочие задачи.
А как обстоят дела у вас с "токсичной продуктивностью"? 😉
#саморазвитие #продуктивность #таймменеджмент #выгорание #планирование #баланс
https://smbx.me/goMAZ
"Токсичная продуктивность" ( = переутомление за счёт отказа от различных сторон вашей жизни в пользу только рабочих достижений):
- навязчивая потребность всё время что-то делать, быть занятым в режиме 24/7;
- внутренний запрет на отдых, переутомление и усталость как критерии "хорошей работы";
- время на отдых и личную жизнь всё время сокращается;
- даже на отдыхе невозможность расслабиться, все мысли о том, что "надо сделать";
- как следствие: стрессы, эмоциональное выгорание, ухудшение здоровья.
От себя я бы ещё сюда добавил "негативные драйверы" (т.е. факторы, усиливающие эту самую "токсичную продуктивность") - внутренние (например, перфекционизм) и внешние (например, высокую конкуренцию, потогонный менеджмент и т.п.)
Как избавиться?
1. Сделать приоритетом "важное", а не "срочное" (см. "матрицу Эйзенхауэра")
2. Вырабатывайте профессиональную отстранённость (professional detachment). По сути речь о растождествлении, об осознании того факта, что "я - это не моя работа". Работа - это всего лишь одна из наших многочисленных социальных ролей. Рабочие достижения или неудачи не определяют вашу ценность как личности, потому что у вас гораздо больше качеств, чем те, что проявляются на работе.
От себя добавлю, что растождествление - это буддийская тема)) , которая сейчас активно используется и в психотерапии. Это работа сознания, которая помогает нам заглянуть вглубь себя, отбросив внешнюю социальную шелуху. Растождествление помогает нам интегрировать различные аспекты нашей личности вокруг "глубинного Я" (необусловленной самоцености).
3. Планируйте время для отдых и ничегонеделания. Защищайте это время! Не будьте всё время на связи и загружайте своё внимание чем-то приятным, чтобы действительно отключиться от работы (и рабочих коммуникаций).
4. Установите чёткие границы между рабочим и личным временем. Это может быть или конкретное время (например, "после 17.00 никакой работы"), или событие (например, "когда ребёнок возвращается из школы, никакой работы"). Границы также нужны и на работе, чтобы защищать своё индивидуальное время.
5. Наполните своё рабочее расписание перерывами. Это могут быть небольшие паузы 10-15 минут между различными трудовыми задачами. Это могут быть "буферные зоны" между встречами. Это обязательно должен быть перерыв на обед. И т.д.
От себя добавлю, что тут ещё помогает ограничение количества трудовых задач. Буквально по принципу: "Сегодня я делаю только 1-2-3 задачи, но они самые приоритетные и делаю я их максимально хорошо". Плюс лично мне очень зашла идея Нейла Фьоре про "антирасписание" - когда при планировании рабочего дня СНАЧАЛА планируется (жёстко резервируется) время отдыха, и лишь затем рабочие задачи.
А как обстоят дела у вас с "токсичной продуктивностью"? 😉
#саморазвитие #продуктивность #таймменеджмент #выгорание #планирование #баланс
https://smbx.me/goMAZ
Друзья! Сердечно поздравляю всех с наступившим Новым Годом!
Желаю, чтобы ваши желания понемногу сбывались))
И в этой фразе на самом деле много смысла😉 :
1) Чтобы были желания как таковые! Кто вас знает - м.б. есть среди вас продвинутые буддисты, которые уже смогли отбросить ВСЕ желания? Или кто-то в жизненном кризисе или в депрессии, или пережил утрату? В таких состояниях с желаниями тоже плоховато... Или бывает кризис экзистенциальный, когда настолько пресытился мирскими удовольствиями и делами, что вообще ничего уже больше не хочется.
С одной стороны, конечно, мы рабы своих желаний. И они создают привязанности, зависимости, переживания. Но с другой стороны, без них скучновато жить, меньше энергии, меньше впечатлений от разнообразия жизни, меньше опыта... Поэтому пусть желания будут!
2) ...Хотел сначала написать: "Пусть желания будут в разумных пределах". Ну-ну... Сегодня какая-то повальная мода считать людей расой высокоразвитых рациональных агентов. "Агенты" в смысле "не абоненты"))) (как в рекламе Мегафона) а в смысле Homo Economicus, субъекты взаимовыгодных отношений обмена. Милленалы начитались Айн Рэнд и искренне верят что "Пред солнцем бессмертным ума / Да здравствует солнце, да скроется тьма!".
Но человек настолько же иррационален, насколько он может быть рациональным. И это я ещё мягко)) Потому что есть оооочень много авторитетных мыслителей, считающих, что вера в человеческую рациональность сильно преувеличена. Т.е. мы в наших желаниях и поступках гораздо более иррациональны и бессознательны, чем рациональны и сознательны.
И в каждом конкретном случае очень непросто понять, что же движет человеком: трезвый расчёт или стремление сказку сделать былью? Где вообще эти самые "разумные пределы"?! Как только пытаешься включить осознанность и препарировать свои хотелки холодным рассудком, они начинают ускользать и маскироваться (ага, почитайте Лакана на досуге))).
3) Поэтому промежуточный вывод будет таким - доверяйте своим желаниям! Пока мы чего-то хотим и к чему-то стремимся - мы живы. Но важно, чтобы это были ВАШИ желания, а не чьи-то чужие)). Не запрограммированные в детстве родителями, не навязанные коллегами и друзьями, не внушённые модой, СМИ (пропагандой, рекламой) и общественным мнением.
Тут всё не так просто... Потому что по определению "чисто наших" желаний не бывает в принципе. Желание - это то, что связывает нас с миром. На одном конце этой связи наше Я (что бы это ни значило))), а на другом конце - вещи, люди, ценности, идеи и т.п. В реализуемом желании всегда есть некий баланс между получением ("для себя") и жертвой ("для других", "для мира"). Если баланс слишком смещён в сторону "для других", мы истощаемся. Но и отрываться от других слишком сильно (превращаться в мироеда)) тоже неправильно, важен именно баланс.
Желаю, чтобы ваши желания понемногу сбывались))
И в этой фразе на самом деле много смысла😉 :
1) Чтобы были желания как таковые! Кто вас знает - м.б. есть среди вас продвинутые буддисты, которые уже смогли отбросить ВСЕ желания? Или кто-то в жизненном кризисе или в депрессии, или пережил утрату? В таких состояниях с желаниями тоже плоховато... Или бывает кризис экзистенциальный, когда настолько пресытился мирскими удовольствиями и делами, что вообще ничего уже больше не хочется.
С одной стороны, конечно, мы рабы своих желаний. И они создают привязанности, зависимости, переживания. Но с другой стороны, без них скучновато жить, меньше энергии, меньше впечатлений от разнообразия жизни, меньше опыта... Поэтому пусть желания будут!
2) ...Хотел сначала написать: "Пусть желания будут в разумных пределах". Ну-ну... Сегодня какая-то повальная мода считать людей расой высокоразвитых рациональных агентов. "Агенты" в смысле "не абоненты"))) (как в рекламе Мегафона) а в смысле Homo Economicus, субъекты взаимовыгодных отношений обмена. Милленалы начитались Айн Рэнд и искренне верят что "Пред солнцем бессмертным ума / Да здравствует солнце, да скроется тьма!".
Но человек настолько же иррационален, насколько он может быть рациональным. И это я ещё мягко)) Потому что есть оооочень много авторитетных мыслителей, считающих, что вера в человеческую рациональность сильно преувеличена. Т.е. мы в наших желаниях и поступках гораздо более иррациональны и бессознательны, чем рациональны и сознательны.
И в каждом конкретном случае очень непросто понять, что же движет человеком: трезвый расчёт или стремление сказку сделать былью? Где вообще эти самые "разумные пределы"?! Как только пытаешься включить осознанность и препарировать свои хотелки холодным рассудком, они начинают ускользать и маскироваться (ага, почитайте Лакана на досуге))).
3) Поэтому промежуточный вывод будет таким - доверяйте своим желаниям! Пока мы чего-то хотим и к чему-то стремимся - мы живы. Но важно, чтобы это были ВАШИ желания, а не чьи-то чужие)). Не запрограммированные в детстве родителями, не навязанные коллегами и друзьями, не внушённые модой, СМИ (пропагандой, рекламой) и общественным мнением.
Тут всё не так просто... Потому что по определению "чисто наших" желаний не бывает в принципе. Желание - это то, что связывает нас с миром. На одном конце этой связи наше Я (что бы это ни значило))), а на другом конце - вещи, люди, ценности, идеи и т.п. В реализуемом желании всегда есть некий баланс между получением ("для себя") и жертвой ("для других", "для мира"). Если баланс слишком смещён в сторону "для других", мы истощаемся. Но и отрываться от других слишком сильно (превращаться в мироеда)) тоже неправильно, важен именно баланс.
4) И последнее... Наверное, в жизни так и не бывает, чтобы наши желания сбывались все и сразу. Но есть некая скорость потока изменений, происходящих в нашей жизни. Плохо, когда изменения происходят слишком быстро. Мы не успеваем за ними и утрачиваем чувство контроля над жизнью. Она становится слишком непредсказуемой, у нас повышается тревожность, мы стрессуем, нервничаем, болеем. Пытаемся догнать жизнь, перенапрягаемся, устаём, ломаемся((. Плохо, когда изменения происходят слишком медленно. Каждый день превращается в "день сурка". Мы чувствуем себя застрявшими в трясине обыденности, дуреем от скуки и серости.
Возможно, я не прав, но по опыту (моему и моих клиентов на консультациях/коучинге) знаю, что лучше, если желания сбываются неспешно, понемногу. Нам хочется, чтобы всё сбывалось мгновенно, как по взмаху волшебной палочки)) Но... Во-первых, многим желаниям нужно время, чтобы дозреть (т.е. они уточняются, корректируются, иногда меняются до неузнаваемости). Во-вторых, почти всегда путь к реализации желаний, опыт проб и ошибок, полученные в дороге навыки и т.п. гораздо ценнее самого результата. В-третьих, то, что нам достаётся легко, мы не ценим. В-четвёртых, пока желания не реализованы, они создают в нас и вокруг нас энергетическое/мотивационное поле. Это поле заряжает не только нас, но и заражает окружающих. Чем сильнее это поле желаний, тем мощнее харизма (осталось только научиться управлять ей и можно захватывать мир))).
Кратко:
1) Желайте!!!
2) Желайте невозможного! Мечтайте, дерзайте, делайте сказку былью!😉
3) Используйте контрольные вопросы №1 "Зачем мне это надо?" и №2 "Зачем это нужно Миру?".
4) Не торопитесь! По дороге не забывайте наслаждаться видами из окна))
P.S. И бойтесь своих желаний - они имеют свойство сбываться! )) Во-первых, потому что достигнутый de facto результат НИКОГДА не совпадает с первоначально желаемым. А во-вторых, потому что мы не можем предугадать всех системных последствий, эффект бабочки и т.п. И в-третьих, любой путь - это путь утрат (поэтому, как сказано: "потеряй, а потом потеряй желание потерять")).
#мотивация #саморазвитие #логикажелания #цели #мечты #хотелки
Возможно, я не прав, но по опыту (моему и моих клиентов на консультациях/коучинге) знаю, что лучше, если желания сбываются неспешно, понемногу. Нам хочется, чтобы всё сбывалось мгновенно, как по взмаху волшебной палочки)) Но... Во-первых, многим желаниям нужно время, чтобы дозреть (т.е. они уточняются, корректируются, иногда меняются до неузнаваемости). Во-вторых, почти всегда путь к реализации желаний, опыт проб и ошибок, полученные в дороге навыки и т.п. гораздо ценнее самого результата. В-третьих, то, что нам достаётся легко, мы не ценим. В-четвёртых, пока желания не реализованы, они создают в нас и вокруг нас энергетическое/мотивационное поле. Это поле заряжает не только нас, но и заражает окружающих. Чем сильнее это поле желаний, тем мощнее харизма (осталось только научиться управлять ей и можно захватывать мир))).
Кратко:
1) Желайте!!!
2) Желайте невозможного! Мечтайте, дерзайте, делайте сказку былью!😉
3) Используйте контрольные вопросы №1 "Зачем мне это надо?" и №2 "Зачем это нужно Миру?".
4) Не торопитесь! По дороге не забывайте наслаждаться видами из окна))
P.S. И бойтесь своих желаний - они имеют свойство сбываться! )) Во-первых, потому что достигнутый de facto результат НИКОГДА не совпадает с первоначально желаемым. А во-вторых, потому что мы не можем предугадать всех системных последствий, эффект бабочки и т.п. И в-третьих, любой путь - это путь утрат (поэтому, как сказано: "потеряй, а потом потеряй желание потерять")).
#мотивация #саморазвитие #логикажелания #цели #мечты #хотелки
👍2
Не знаю, чем вы занимаетесь в первую неделю нового года, а у меня по давней традиции это "организационная неделя". В эту неделю решаются три глобальные задачи: 1) подвести итоги прошлого года; 2) запланировать цели на следующий год; 3) навести порядок в прошлогодних проектах (принять решение о продолжении/окончании, архивировать).
В этой заметке предлагаю поразмышлять над п.1 - подведением итогов года. Вы, кстати, итоги года подводите? Если "да", то как вы это делаете?
Я вот недавно в сети вычитал мнение, что подводить итоги года вообще не нужно)). Доводы такие:
1) Публично подводит "итоги года" определённая категория интернет-гуру, и делает это исключительно с целью саморекламы. Дескать, посмотрите на мои великие достижения! Впечатлены? Хотите научиться также?! Тогда несите ваши денежки мне! ))) . При этом, как правило, проверить реальность заявленных "итогов" у аудитории нет никаких возможностей. Поэтому простор для фантазии подводящего "итоги" безграничен)).
2) Что происходит, когда мы видим чужие "итоги года"? Мы начинаем сравнивать! А сравнение - это очень коварная вещь)) В процессе сравнения очень легко начать обесценивать собственные достижения (которые не такие крутые); возникает чувство зависти; оживляется ваш Внутренний Критик; самооценка понижается, настроение портится, мотивация испаряется...
3) Публичное подведение "итогов года" - это форма самообмана/самоцензуры. Потому что про какие-то действительно важные интимные вещи человек вряд ли напишет. Он будет стараться выделить в своей жизни то, что "зайдёт" и будет понятно его аудитории. При этом какие-то глубинные инсайты и недостаточно яркие события (для публики, но важные для самого человека) могут и вовсе остаться за кадром.
Так надо или нет подводить итоги года? И почему? Как вы считаете?
Поделюсь сокровенным: лично мне подводить итоги этого года совсем не хочется. Для меня это был "год улитки". Которая съёжилась, пытаясь спрятаться под хрупким панцирем от мировых катастроф. В плане внешней суеты - денег, клиентов, проектов, прочитанных книг и мирских удовольствий - мало что в моей жизни изменилось. Но внутренняя неуютность порой зашкаливает... А мне ведь нужно быть "в ресурсе", давать моим клиентам надежду и оптимизм. И если раньше это было легко, то сейчас приходится попотеть. Душа моя работает, но со скрипом)).
Для себя год 2022 я бы определил как "год отката". Забросил планы и достижения, плыл по течению. И если какие-то проекты и реализовались, то лишь благодаря поддержке дорогих и близких мне людей. Забросил спорт. Впрочем, частично заменив его пребыванием на природе, прогулками и походами. Меньше было "смены картинки" (путешествий в другие страны и города). Меньше стало общения с друзьями. Потому что боимся затронуть известную всем "злобу дня", затронуть что-то крайне болезненное и разрушить отношения, которые складывались годами. Особенно грустно терять общение с друзьями и клиентами, которые по разным причинам там, за рубежом. Больше стало прочитанных книг, но часто ловил себя на мысли, что не работаю и не веду диалог с книгой, а читаю просто чтобы отключиться от реальности.
В общем, как учит нас классика))), реагировать на стресс можно тремя способами: "бей, беги, замри". До драки, очень надеюсь, моя очередь не дойдёт. Бежать пока тоже никуда не собираюсь, и на это есть много веских причин. А вот реакция замирания в 2022 у меня удалась на славу((. Год прошёл "на тормозах", но сейчас потихоньку душа моя обретает силу. Это как выздоровление после болезни. И поэтому в 2023 году я не планирую великих свершений. Есть несколько актуальных задач по здоровью и ЗОЖу. Есть недописанная книга. Есть близкие, которым нужно моё внимание и забота. Есть постоянные клиенты, которых я не могу подвести. Есть несколько начатых проектов (например, курс по эмоциям, о котором я тут писал). Есть много планов по "смене картинки", но тут как ситуация в мире/стране сложится...
#саморазвитие #планирование #итогигода #цель
В этой заметке предлагаю поразмышлять над п.1 - подведением итогов года. Вы, кстати, итоги года подводите? Если "да", то как вы это делаете?
Я вот недавно в сети вычитал мнение, что подводить итоги года вообще не нужно)). Доводы такие:
1) Публично подводит "итоги года" определённая категория интернет-гуру, и делает это исключительно с целью саморекламы. Дескать, посмотрите на мои великие достижения! Впечатлены? Хотите научиться также?! Тогда несите ваши денежки мне! ))) . При этом, как правило, проверить реальность заявленных "итогов" у аудитории нет никаких возможностей. Поэтому простор для фантазии подводящего "итоги" безграничен)).
2) Что происходит, когда мы видим чужие "итоги года"? Мы начинаем сравнивать! А сравнение - это очень коварная вещь)) В процессе сравнения очень легко начать обесценивать собственные достижения (которые не такие крутые); возникает чувство зависти; оживляется ваш Внутренний Критик; самооценка понижается, настроение портится, мотивация испаряется...
3) Публичное подведение "итогов года" - это форма самообмана/самоцензуры. Потому что про какие-то действительно важные интимные вещи человек вряд ли напишет. Он будет стараться выделить в своей жизни то, что "зайдёт" и будет понятно его аудитории. При этом какие-то глубинные инсайты и недостаточно яркие события (для публики, но важные для самого человека) могут и вовсе остаться за кадром.
Так надо или нет подводить итоги года? И почему? Как вы считаете?
Поделюсь сокровенным: лично мне подводить итоги этого года совсем не хочется. Для меня это был "год улитки". Которая съёжилась, пытаясь спрятаться под хрупким панцирем от мировых катастроф. В плане внешней суеты - денег, клиентов, проектов, прочитанных книг и мирских удовольствий - мало что в моей жизни изменилось. Но внутренняя неуютность порой зашкаливает... А мне ведь нужно быть "в ресурсе", давать моим клиентам надежду и оптимизм. И если раньше это было легко, то сейчас приходится попотеть. Душа моя работает, но со скрипом)).
Для себя год 2022 я бы определил как "год отката". Забросил планы и достижения, плыл по течению. И если какие-то проекты и реализовались, то лишь благодаря поддержке дорогих и близких мне людей. Забросил спорт. Впрочем, частично заменив его пребыванием на природе, прогулками и походами. Меньше было "смены картинки" (путешествий в другие страны и города). Меньше стало общения с друзьями. Потому что боимся затронуть известную всем "злобу дня", затронуть что-то крайне болезненное и разрушить отношения, которые складывались годами. Особенно грустно терять общение с друзьями и клиентами, которые по разным причинам там, за рубежом. Больше стало прочитанных книг, но часто ловил себя на мысли, что не работаю и не веду диалог с книгой, а читаю просто чтобы отключиться от реальности.
В общем, как учит нас классика))), реагировать на стресс можно тремя способами: "бей, беги, замри". До драки, очень надеюсь, моя очередь не дойдёт. Бежать пока тоже никуда не собираюсь, и на это есть много веских причин. А вот реакция замирания в 2022 у меня удалась на славу((. Год прошёл "на тормозах", но сейчас потихоньку душа моя обретает силу. Это как выздоровление после болезни. И поэтому в 2023 году я не планирую великих свершений. Есть несколько актуальных задач по здоровью и ЗОЖу. Есть недописанная книга. Есть близкие, которым нужно моё внимание и забота. Есть постоянные клиенты, которых я не могу подвести. Есть несколько начатых проектов (например, курс по эмоциям, о котором я тут писал). Есть много планов по "смене картинки", но тут как ситуация в мире/стране сложится...
#саморазвитие #планирование #итогигода #цель
На РБК-стиль (не новая, но весёлая)) заметка про "всадников Апокалипсиса 21 века": йогу, смартфон, кредит и тайм-менеджмент. Причём по мнению автора, тайм-менеджмент самый страшный из них)). Потому что доводит до переутомления и лечения у докторов и психотерапевтов. Дельные мысли из заметки (в моём пересказе):
1. Для коллег (и особенно для руководства)) чётко обозначать границы своей продуктивности/работоспособности. В рабочих часах, задачах или ещё в чём-то. А чтобы услышали, убедительно продемонстрировать "творческую некомпетентность" (если кто не в курсе, читать "Принцип Питера").
2. Не сравнивать себя с более продуктивными и преуспевающими товарищами. Восхищаться ими, учиться у них, но идти своим путём, не пытаясь надрываться ради соревнования с ними.
3. Нельзя откладывать "настоящую жизнь" на завтра, когда "все дела буду сделаны". Надо жить полноценной жизнью здесь и теперь, уделяя достаточно времени тому, что доставляет радость, вдохновляет, восстанавливает силы и т.п.
4. Ограничивать ежедневный список дел (чем меньше их будет, тем лучше)). Регулярно критично пересматривать список: "Что ещё я могу вычеркнуть, не делать?".
5. Работа не всегда бывает призванием, и вы не обязаны её любить. Важно менять своё рабочее время и свои навыки на деньги (и условия труда) по выгодному для вас курсу.
#таймменеджмент #продуктивность #эффективность
https://smbx.me/tCU1u
1. Для коллег (и особенно для руководства)) чётко обозначать границы своей продуктивности/работоспособности. В рабочих часах, задачах или ещё в чём-то. А чтобы услышали, убедительно продемонстрировать "творческую некомпетентность" (если кто не в курсе, читать "Принцип Питера").
2. Не сравнивать себя с более продуктивными и преуспевающими товарищами. Восхищаться ими, учиться у них, но идти своим путём, не пытаясь надрываться ради соревнования с ними.
3. Нельзя откладывать "настоящую жизнь" на завтра, когда "все дела буду сделаны". Надо жить полноценной жизнью здесь и теперь, уделяя достаточно времени тому, что доставляет радость, вдохновляет, восстанавливает силы и т.п.
4. Ограничивать ежедневный список дел (чем меньше их будет, тем лучше)). Регулярно критично пересматривать список: "Что ещё я могу вычеркнуть, не делать?".
5. Работа не всегда бывает призванием, и вы не обязаны её любить. Важно менять своё рабочее время и свои навыки на деньги (и условия труда) по выгодному для вас курсу.
#таймменеджмент #продуктивность #эффективность
https://smbx.me/tCU1u
Ну, что, друзья мои... Вот оно и случилось! Оно - это окончание срока платной подписки на Evernote. Они в очередной раз придумали какие-то новые тарифы (как повод поднять цену))), но сейчас не об этом.. При попытке оплатить, программа вывесила мне вот такое вот "письмо счастья" (см. картинку).
Что забавно, у меня в принципе есть возможность оплатить сервис не российской банковской картой, но Evernote не даёт никакой возможности обновить платёжную информацию.
Ещё в октябре 2022 на форуме был задан соответствующий вопрос: https://discussion.evernote.com/forums/topic/143834-cannot-update-the-billing-info . Вопрошающего послали... в смысле открывать support ticket. Но, судя по тому что проблема до сих пор не решена, саппорту глубоко пофигу на ваши проблемы.
При этом Evernote не перестал работать совсем, он просто откатился до тарифа free. То есть работает, но с ограничениями по размеру заметок, объёмам синхронизации, количеству подключённых устройств и т.п.
С количеством подключенных устройств тоже забавная логика у разработчиков: вход с одного и того же устройства (ноута, телефона, планшета) но через программу или через веб-страницу считается за ДВА устройства)). А программа (в частности под Винду) устроена таким образом, что, например, "настройки" поменять внутри самой программы нельзя! В соответствующем разделе ("Настройки") содержатся лишь ссылки на веб-страницу программы. Т.е. без выбора - у вас как бы уже подключено два устройства, хотя по факту работаете на одном и том же.
В общем, гаденькая такая позиция по отношению к пользователям: мы вам кислород как бы подприкрыли (в свете всеобщей моды на санкции против РФ), но не до конца. Работать с программой вроде как можно, но пусть пользователю будет максимально неудобно.
Логика, IMHO, дурацкая. Я бы понял, если бы Evernote целиком и полностью ушёл из РФ - это была бы принципиальная позиция. А получилось ни вашим, ни нашим. И компания денег не получит, и наиболее лояльных юзеров из РФ потеряет. Благо аналогов (в том числе бесплатных) хватает. Продолжаю активно осваивать Obsidian, и пока всё очень нравится.
Возможно, полностью перееду из Evernote в Obsidian, но пока мешает природная лень)) . К тому же нет прямого переноса заметок из одной программы в другую (есть полуавтоматический вариант, когда заметки из Evernote импортируются в программу Joplin, а уже оттуда в формате *.md подгружаются в Obsidian). В общем, я никуда пока не тороплюсь, поживём, увидим...
#Evernote #Obsidian #продуктивность #работа_с_информацией
Что забавно, у меня в принципе есть возможность оплатить сервис не российской банковской картой, но Evernote не даёт никакой возможности обновить платёжную информацию.
Ещё в октябре 2022 на форуме был задан соответствующий вопрос: https://discussion.evernote.com/forums/topic/143834-cannot-update-the-billing-info . Вопрошающего послали... в смысле открывать support ticket. Но, судя по тому что проблема до сих пор не решена, саппорту глубоко пофигу на ваши проблемы.
При этом Evernote не перестал работать совсем, он просто откатился до тарифа free. То есть работает, но с ограничениями по размеру заметок, объёмам синхронизации, количеству подключённых устройств и т.п.
С количеством подключенных устройств тоже забавная логика у разработчиков: вход с одного и того же устройства (ноута, телефона, планшета) но через программу или через веб-страницу считается за ДВА устройства)). А программа (в частности под Винду) устроена таким образом, что, например, "настройки" поменять внутри самой программы нельзя! В соответствующем разделе ("Настройки") содержатся лишь ссылки на веб-страницу программы. Т.е. без выбора - у вас как бы уже подключено два устройства, хотя по факту работаете на одном и том же.
В общем, гаденькая такая позиция по отношению к пользователям: мы вам кислород как бы подприкрыли (в свете всеобщей моды на санкции против РФ), но не до конца. Работать с программой вроде как можно, но пусть пользователю будет максимально неудобно.
Логика, IMHO, дурацкая. Я бы понял, если бы Evernote целиком и полностью ушёл из РФ - это была бы принципиальная позиция. А получилось ни вашим, ни нашим. И компания денег не получит, и наиболее лояльных юзеров из РФ потеряет. Благо аналогов (в том числе бесплатных) хватает. Продолжаю активно осваивать Obsidian, и пока всё очень нравится.
Возможно, полностью перееду из Evernote в Obsidian, но пока мешает природная лень)) . К тому же нет прямого переноса заметок из одной программы в другую (есть полуавтоматический вариант, когда заметки из Evernote импортируются в программу Joplin, а уже оттуда в формате *.md подгружаются в Obsidian). В общем, я никуда пока не тороплюсь, поживём, увидим...
#Evernote #Obsidian #продуктивность #работа_с_информацией
На "Лайфхакере" список из 10 приложений (для мобильных гаджетов и с полностью или частично бесплатным функционалом) для медитации. Может, кому пригодится...
Я практикую медитацию лет 35. Был выпуск моей рассылки про медитацию: http://eepurl.com/b5jEtT . Честно говоря, не очень понимаю, зачем для этой практики нужны такие цифровые костыли))) .
Может быть, у кого-нибудь из вас есть опыт использования подобных приложений? Поделитесь опытом, с какими плюсами и минусами сталкивались! Стоит ли пробовать?
#саморазвитие #медитация #гаджеты
https://smbx.me/T5y7I
Я практикую медитацию лет 35. Был выпуск моей рассылки про медитацию: http://eepurl.com/b5jEtT . Честно говоря, не очень понимаю, зачем для этой практики нужны такие цифровые костыли))) .
Может быть, у кого-нибудь из вас есть опыт использования подобных приложений? Поделитесь опытом, с какими плюсами и минусами сталкивались! Стоит ли пробовать?
#саморазвитие #медитация #гаджеты
https://smbx.me/T5y7I
Друзья, минутка корпоративного тайм-менеджмента...
Жил-был ещё в 1950-е годы канадский и американский психолог (точнее психоаналитик) Эллиот Жаке (Elliott Jaques https://en.wikipedia.org/wiki/Elliott_Jaques ; на русский его переводят ещё как Эллиот Жак и даже как Джаквес )). И вот в один прекрасный момент к нему обратились за советом какие-то знакомые предприниматели. Вопрос был примерно такой: заработную плату рядовых работников мы рассчитываем на почасовой, ежедневной или еженедельной основе. А руководителям оплата начисляется в годовой перспективе. Насколько это оптимально с точки зрения их мотивации?
Как я уже писал у себя в блоге, в большинстве своём психологи вовсе не рвутся в бизнес-консультанты. К ним просто приходят хорошие знакомые и задают интересные вопросы. Психолог начинает эти вопросы изучать, и если делает это качественно и дотошно, то может накопать очень много всего)). Вот так получилось и с Жаке: он стал вгрызаться в тему, и в 1961 году вышла его книга "Справедливая оплата" ("Equitable Payment"), где он сфокусировался на изучении фактора времени в трудовой деятельности.
И далее понеслось)). Жаке умер в 2003 году, оставив после себя десятка два книг и международную консалтинговую компанию Requisite Organization International Institute ( https://www.requisite.org/ - ссылку здесь оставляю, но зайти на их сайт у меня не получилось, т.к. браузер ругается на небезопасность ресурса (( ). Дядька он легендарный, первым ввёл в оборот такие термины как "кризис среднего возраста" и "корпоративная культура". Что печально, в России он почти не известен; на русский не переведено ни одной его книги; в отечественных учебниках по менеджменту он или не упоминается вовсе, или буквально одной строкой. Рунет тоже не радует; вот нашёл маленькую заметочку Евгения Лурье о Жаке, рекомендую: https://assessment-ctr.livejournal.com/13499.html ; и вот ещё толковая заметка: https://coachinstitute.ru/mediateka/pro-kouching/sootvetstvuete-li-vy-svoey-rabote-sootvetstvuet-li-vasha-rabota-vam-izuchenie-urovney-raboty-v-organ.html
Главная заслуга Жаке - разработка теории "реквизитной организации" (Theory of Requisite Organization, RO). В русскоязычных источниках используется перевод-калька (что вполне оправдано для термина), но по смыслу requisite = "надлежащий, правильный, должный". Ключевое понятие RO - это теория стратифицированных систем (Stratified Systems Theory, SST).
Если совсем упрощённо, то в каждой организации существует не столько бюрократическая иерархия, сколько иерархия трудовых задач. Решаемые в рамках трудовой деятельности задачи различаются по сложности, по трудозатратам, и главное - по временному масштабу. Жаке выдал очень интересное определение: ответственность работника за результаты труда = максимальная длительность трудовой задачи, за которую он готов взяться (и которая ему реально по силам). Каждый работник, принимаясь за выполнение своей трудовой задачи, держит "в уме" конкретный временной отрезок. Рабочий концентрируется на задачах в горизонте часов / смены; начальник цеха фокусируется на выполнении недельного / месячного плана; а директор завода - на достижении годовых целей.
У каждого сотрудника есть естественный "временной горизонт" (time horizon), который наиболее удобен для выполнения приоритетных трудовых задач. Жаке предложил более точный термин: Time-Span of Discretion, TSD - "временной интервал свободы действий". Речь о своего рода "окне возможностей", о субъективных границах самой длинной и самой сложной трудовой задачи, на решение которой человек способен. На TSD завязана мотивация сотрудников и понятие "справедливого вознаграждения". Если работнику дать задачу, выходящую за рамки его TSD, он будет демотивирован; если вознаграждение не будет привязано к TSD, он не будет считаться справедливым.
(...продолжение следует...)
Жил-был ещё в 1950-е годы канадский и американский психолог (точнее психоаналитик) Эллиот Жаке (Elliott Jaques https://en.wikipedia.org/wiki/Elliott_Jaques ; на русский его переводят ещё как Эллиот Жак и даже как Джаквес )). И вот в один прекрасный момент к нему обратились за советом какие-то знакомые предприниматели. Вопрос был примерно такой: заработную плату рядовых работников мы рассчитываем на почасовой, ежедневной или еженедельной основе. А руководителям оплата начисляется в годовой перспективе. Насколько это оптимально с точки зрения их мотивации?
Как я уже писал у себя в блоге, в большинстве своём психологи вовсе не рвутся в бизнес-консультанты. К ним просто приходят хорошие знакомые и задают интересные вопросы. Психолог начинает эти вопросы изучать, и если делает это качественно и дотошно, то может накопать очень много всего)). Вот так получилось и с Жаке: он стал вгрызаться в тему, и в 1961 году вышла его книга "Справедливая оплата" ("Equitable Payment"), где он сфокусировался на изучении фактора времени в трудовой деятельности.
И далее понеслось)). Жаке умер в 2003 году, оставив после себя десятка два книг и международную консалтинговую компанию Requisite Organization International Institute ( https://www.requisite.org/ - ссылку здесь оставляю, но зайти на их сайт у меня не получилось, т.к. браузер ругается на небезопасность ресурса (( ). Дядька он легендарный, первым ввёл в оборот такие термины как "кризис среднего возраста" и "корпоративная культура". Что печально, в России он почти не известен; на русский не переведено ни одной его книги; в отечественных учебниках по менеджменту он или не упоминается вовсе, или буквально одной строкой. Рунет тоже не радует; вот нашёл маленькую заметочку Евгения Лурье о Жаке, рекомендую: https://assessment-ctr.livejournal.com/13499.html ; и вот ещё толковая заметка: https://coachinstitute.ru/mediateka/pro-kouching/sootvetstvuete-li-vy-svoey-rabote-sootvetstvuet-li-vasha-rabota-vam-izuchenie-urovney-raboty-v-organ.html
Главная заслуга Жаке - разработка теории "реквизитной организации" (Theory of Requisite Organization, RO). В русскоязычных источниках используется перевод-калька (что вполне оправдано для термина), но по смыслу requisite = "надлежащий, правильный, должный". Ключевое понятие RO - это теория стратифицированных систем (Stratified Systems Theory, SST).
Если совсем упрощённо, то в каждой организации существует не столько бюрократическая иерархия, сколько иерархия трудовых задач. Решаемые в рамках трудовой деятельности задачи различаются по сложности, по трудозатратам, и главное - по временному масштабу. Жаке выдал очень интересное определение: ответственность работника за результаты труда = максимальная длительность трудовой задачи, за которую он готов взяться (и которая ему реально по силам). Каждый работник, принимаясь за выполнение своей трудовой задачи, держит "в уме" конкретный временной отрезок. Рабочий концентрируется на задачах в горизонте часов / смены; начальник цеха фокусируется на выполнении недельного / месячного плана; а директор завода - на достижении годовых целей.
У каждого сотрудника есть естественный "временной горизонт" (time horizon), который наиболее удобен для выполнения приоритетных трудовых задач. Жаке предложил более точный термин: Time-Span of Discretion, TSD - "временной интервал свободы действий". Речь о своего рода "окне возможностей", о субъективных границах самой длинной и самой сложной трудовой задачи, на решение которой человек способен. На TSD завязана мотивация сотрудников и понятие "справедливого вознаграждения". Если работнику дать задачу, выходящую за рамки его TSD, он будет демотивирован; если вознаграждение не будет привязано к TSD, он не будет считаться справедливым.
(...продолжение следует...)
Wikipedia
Elliott Jaques
Canadian psychoanalyst and organizational psychologist (1917-2003)