Довольно забавные наблюдения о том, как к естественным когнитивным искажениям времени добавляются ещё культурные - например, в кино. Ржавые авто за секунду заводятся; герои убегают от взрыва; в движущемся лифте случается секс))

#время #таймменеджмент
http://smbx.me/tgpL6

‍Не самый свежий (октябрьский), но вполне актуальный опрос РБК о том, какие навыки люди считают необходимыми для успешной карьеры. Получилось такое:


"За приоритет умения адаптироваться к обстоятельствам высказались 69% опрошенных, чуть меньше (68%) назвали главным фактором стрессоустойчивость. Еще 67% говорили о пользе саморазвития, а 57% акцентировали внимание на коммуникативной грамотности. 56% респондентов отметили умение ориентироваться на результат".

Интересно... Вот сдаётся мне, что сограждане воспринимают карьеру как выживание на войне (уж не знаю, грустный или весёлый тут нужен смайлик): адаптация + стрессоустойчивость = выживание. Какая тут нафик проактивность (vs адаптация) и радость творческой самореализации (vs стрессоустойчивость)?!

Года полтора назад я снимал видео ( https://www.youtube.com/watch?v=Ve7VNNdVBkM ) о четырёх факторах карьерной успешности, интересны три:


2) Обучение и развитие (мотивация + своя система усвоения знаний и навыков)
3) Решение о профессии (выбор лучшей из доступных "фабрики мысли")
4) Решение о людях (выбор наставника + формирование "команды мечты")

Второй вроде как схож с "саморазвитием" из опроса РБК; четвёртый, возможно с, "коммуникативной грамотностью". А вот третий фактор, пожалуй, больше всего связан с географией. В статье на РБК есть ссылка на сентябрьское исследование SuperJob ( https://www.superjob.ru/research/articles/113070/luchshie-goroda-dlya-karery/ ) о том, какие города лучше всего подходят для карьеры. Понятно, что лидируют "столицы" (Москва, Питер) и города-миллионники. Очевидно, что там лучшие ВУЗы, учебные центры и прочие крупные "фабрики мысли".


#карьера #коучинг #рыноктруда #карьерноеконсультирование



http://smbx.me/qabF1

"Семь вероятных причин прокрастинации". Кратко причины:

1) Проблемы с отдыхом (частые переключения/отвлечения и недостаток сна);
2) Эмоциональное выгорание (утрата энергии и мотивации, радости от работы);
3) Перфекционизм (стремление сделать всё идеально);
4) Погоня за "максимальной продуктивностью" (набрать 100500 задач и пытаться в течение все сделать);
5) Внутреннее сопротивление из-за того, что делаете "не свою" работу;
6) Загруженность мелкими второстепенными делами (отсутствие фокуса на важном, главном);
7) Привычка откладывать то, что "не горит" ("срочное" в приоритете, независимо от "важности").

#таймменеджмент #прокрастинация #эффективность #продуктивность
http://smbx.me/dcmVI

Наткнулся на родное словосочетание "тайм-менеджмент отношений")) В целом неплохо: 1) Соблюдайте жизненный баланс работа-отношения; 2) в отношениях баланс: в одиночестве-в семье; 3) в семье разговоры и планы+совместные дела+совм.отдых.

#таймменеджмент
http://smbx.me/Dw3sQ

Неплохо про #трудоголизм и надумано про "токсичный #таймменеджмент ")). Токсичный ТМ = плохой менеджмент, когда сотрудников намеренно перегружают задачами и срочностью, чтобы создать "мотивацию вины" и снизить их самооценку.
http://smbx.me/ZOvjx

В блоге #trello годная заметка о том, как бороться с выгоранием (в смысле: с хроническим офисным стрессом))). Основные идеи:

1) Установите границы для взаимодействий/коммуникаций. Введите соответствующие сокращения/ограничения/регламенты. Например, не проверяйте и не отправляйте рабочую эл.почту в нерабочее время.

2) Исключите/сократите встречи и совещания. Всё, что только возможно, переведите в асинхронную коммуникацию.

3) Сократите переключения между различными рабочими контекстами. В идеале: один инструмент/приложение для всех рабочих задач; одно место хранения информации; одна площадка/канал для коммуникаций.

4) Регулярно общайтесь с сотрудниками и оценивайте их уровень усталости/выгорания. Обычно сильнее всего выгорают те, кто не жалуется и не просит о помощи. Вовремя замечайте симптомы выгорания и предоставляйте людям возможность восстановиться, плюс, возможно, это повод для каких-то организационных улучшений.

#таймменеджмент #выгорание #коучинг
http://smbx.me/x1VpM

‍Британские (точнее, новозеландские) учёные снова радуют))) Изучали прокрастинацию. Взяли три группы испытуемых, которых попросили заполнить опросник (работы всего на 5 минут), и за это обещали заплатить 10 долларов (но не испытуемым, а перечислить на благотворительность).

Первой группе дали срок 10 дней; второй - месяц; а для третьей группы сроки вообще не оговаривались. Загадка: сколько вообще человек заполнит опросник?

В первой группе (10 дней) заполнили опросник 6,6% участников.
Во второй группе (месяц) - 5,5%
В третьей группе (нет точного срока) - 8,3%

Отчасти это подтвердило старые тайм-менеджерские истины: слишком долгие сроки расслабляют и поощряют прокрастинацию; лучший способ выполнения любой задачи - начать её делать (хотя бы первый шаг) СРАЗУ.

И, пожалуй, главный вывод: лучшие сроки (гарантирующие выполнение задачи) = те, которые мы имеем возможность определять/планировать самостоятельно.

(Разумеется, тут надо учитывать специфический контекст исследования. Задача, поставленная исследователями, будет для нас внешней. Степень её приоритетности/важности в сознании испытуемых может очень сильно варьировать. Соответственно, мотивация уложиться в поставленные сроки тоже очень сильно варьирует. Возможно, всё это исследование не столько про прокрастинацию, сколько про мотивацию и приоритеты ;) ).

Ещё из интересного: в исследовании наблюдался явный "эффект края". Т.е. основаная масса ответов была получена либо на второй день после начала исследования (т.е. реакция "сразу"; особенно это выражено в группах 1 и 3), либо за несколько дней до окончания сроков исследования (т.е. когда навалился Дед Лайн))).

От себя добавлю, что в целом подобные исследования перспективны, разве что надо добавить ещё один (хотя бы!) параметр - субъективную оценку приоритетности/важности задачи.

#таймменеджмент #прокрастинация #дедлайн #приоритеты
http://smbx.me/UiSMF

‍Заметочка о том, как "раскачать" себя на работу, если для того, чтобы начать что-то делать, вы обычно тратите часа 2-3))).

Основная идея (не нова ;)) : разрешите себе делать плохо! Не пытайтесь решить поставленную задачу идеально, сделайте её "в общих чертах", "на троечку", "для галочки" и т.п.

Смысл в том, чтобы снизить свои внутренние стандарты, и от долгих размышлений о том, "как всё сделать в лучшем виде" перейти к самим действиям.

Далее, уже в процессе решения задачи, надо ловить состояние потока (по М.Чиксентмихайя), и тогда задача будет решена и быстро, и качественно.

Автор предлагает 4 лайфхака, чтобы облегчить вхождение в "поток":

1) Жёстко ограничьте время на решение задачи. Таким ограничителем может быть событие/встреча, запланированные на определённое время в вашем ежедневнике.

2) Придумайте себе вознаграждение/поощрение за быстрое и качественное решение задачи. Вознаграждение должно быть значимым для вас; оно должно быть таким, чтобы действительно мотивировало вас стараться)).

3) Представьте, что в процессе решения задачи вы создаёте и отдаёте в мир мощный поток позитивной энергии. Адресуйте эту энергию конкретным людям; представляйте, что эта энергия делает в мире что-то хорошее. (Это скорее метафорический подход, игра воображения, но вполне может добавить вдохновения и мотивации).

4) Наблюдайте за людьми, которые действуют в "потоке". Это могут быть люди высоких достижений (музыканты, спортсмены и т.п.), которые являются вашими кумирами. Можно не просто наблюдать за ними, но и учиться у них, пытаться им подражать. Это поможет лучше понять природу "потока" и научиться легче входить в это состояние.

#таймменеджмент #прокрастинация #состояниепотока #мотивация #эффективность
http://smbx.me/T2ZHI

‍Что можно успеть за...

2 минуты:
- почистить эл.почтовый ящик от спама; рассортировать почту; проверить сообщения в мессенджерах, дать краткие ответы;
- записать важные мысли/идеи/полезную информацию;
- свериться с ежедневником, уточнить ближайшие планы;
- поднять настроение близким (сказать комплимент, поблагодарить, пошутить и т.п.);
- укрепить/расширить социальные связи (например, поставить лайк и написать комментарий в соцсетях; зафрендить кого-нибудь и т.п.)

5 минут:
- расслабиться, перевести дух, провести экспресс-медитацию;
- "затравить", начать работу над большой задачей/проектом (создать "эффект незавершенного действия");
- прочитать одну статью/заметку (что-нибудь, оставленное в закладках "на потом")));
- записать что-нибудь в лично дневнике или "выгрузить" свои мысли/состояние на бумагу с помощью фрирайтинга

15 минут:
- выполнить интенсивную тренировку (напр., табата) и/или принять душ;
- набросать черновик текста (любого объёма))) ;
- позвонить (личный или рабочий звонок)

30 минут:
- провести "мозговой штурм" (разработать проект; наметить пути решения сложной проблемы и т.п.);
- запланировать следующую неделю;
- навести чистоту и порядок на отдельном участке пространства, например, на рабочем столе;
- прогуляться на свежем воздухе

...и т.д. От себя добавлю, что вы можете использовать различные интервалы времени совершенно иначе. Тут важна сама идея "калибровки" различных временных отрезков: важно знать свои собственные возможности и привычки - что именно я могу успеть сделать за N минут?

При желании подобных списков (типа "чему можно научиться всего за 15 минут", "что можно успеть сделать за 10 минут" и т.п.) в сети можно найти много. Но (повторюсь) будет полезнее не использовать готовый список, а составить что-то подобное для себя. Это поможет лучше планировать свой день и с бОльшей пользой использовать различные нераспланированные временные интервалы.

Вот, кстати, интересно, есть ли у вас какие-нибудь "типовые дела" на 2, 5, 15 минут? Поделитесь в комментариях!

#таймменеджмент #планирование #время
http://smbx.me/NmgFq

‍"10 ежедневных привычек успешных людей, которые помогут добиться цели". Заголовок, конечно, кликбейт, вот я и не смог пройти мимо))).

Довольно иронично отношусь к подобным заметкам, и вот по каким причинам:

1) чаще всего там не только, и не столько про "привычки", сколько про гораздо более сложные и системные личностные качества и умения;

2) общаясь и работая с "успешными" людьми, понимаешь, что спектр их привычек (причём не только "правильных", но и вредных))), гораздо шире, чем то, что пишут в подобных заметках. Т.е. имеет место быть некая однобокая идеализация, хотя, вполне возможно, что для "успешности" имеют значение и "плохие" привычки, которые обычно остаются за кадром;

3) остаётся много вопросов, откуда вообще авторы взяли этот самый список привычек. В лучшем случае это результат разрозненных личных наблюдений, но никак не результат каких-то исследований и обоснованных научных обобщений. В худшем случае список просто берётся с потолка, по мотивам книг/выступлений каких-нибудь популярных "гуру".

Но тем не менее - слова в данном списке вроде как написаны правильные))), поэтому кратко перечислю эти самые "привычки успешных людей", м.б. кому-то пригодятся:

1. Регулярно планируйте свою жизнь и достижение своих целей.
2. Регулярно учитесь, повышайте квалификацию, осваивайте новые и совершенствуйте имеющиеся знания, умения и навыки.
3. Активно действуйте (vs неуверенность, ожидание "подходящего момента", опасений, демотивации и т.п.).
4. Управляйте своим временем (живите в своём графике, балансируйте жизнь по разным значимым для вас сферам деятельности - работа, семья, здоровье, отдых, хобби и т.п.).
5. Выделяйте главное (приоритеты) и фокусируйтесь на нём.
6. Рискуйте! Не бойтесь совершать ошибки и пробовать новое.
7. Берите на себя ответственность за свои решения и действия (vs оправдания, обвинения и претензии в сторону внешних обстоятельств и других людей).
8. Просыпайтесь (и начинайте свой трудовой день) рано.
9. Заботьтесь о своём здоровье.
10. Будьте бережливы, тщательно планируйте денежные траты.

#саморазвитие #таймменеджмент #привычки #планирование #образжизни
http://smbx.me/QHX3X

‍В блоге #trello занятная статья про амбициозные, "растянутые"))) (stretch) цели.

Основная идея: вместо разумных и легко достижимых "очевидных" целей лучше ставить перед собой (и перед командой единомышленников) цели масштабные, трудно достижимые, "безумные".

Цель должна быть "растянута" настолько, чтобы выталкивать вас за пределы ваших текущих возможностей, выводить на новую орбиту/уровень достижений.

Пример обычной бизнес-цели: сократить время реакции на обращение клиента с 24 часов до 12 часов.

Пример амбициозной цели: сократить время реакции с 24 часов до 10 минут.

В чём "плюсы" подобных амбициозных целей:

1) Они ломают инерцию мышления, требуют нового творческого подхода к решению задач, которые на первый взгляд вообще кажутся невозможными,

2) Такие супер-цели, даже если они не будут достигнуты, повышают удовлетворенность (через осознание "я/мы работаем/работали над чем-то действительно значимым").

3) Масштабные цели сильнее мотивируют, чем мелкие и легко достижимые (благодаря "эффекту незавершённого действия").

Как можно сделать цели более "растянутыми"?

1. Определите конкретную метрику для результата, и увеличьте эту цифру в N раз (например, вместо 200 новых клиентов найти 2000).

2. "Ускорьтесь", запланируйте максимально сжатые и чётко определённые сроки.

3. Увеличьте сложность задачи. Например, вместо редизайна одного из разделов вашего сайта, измените облик всего сайта.

Ну и напоследок, приступая к достижению амбициозных целей: запишите их; найдите команду/партнёров, которые будут поддерживать и контролировать ваш прогресс; установите промежуточные вехи.

P.S. Лично мне кажется, что идея про "великие цели" (BHG ;))) ) известна ещё со времён Джима Коллинза и глубоко не нова. И главное - в заметке авторы видят только один позитив. А что если творческое решение для супер-цели так и не будет найдено? Или оно будет найдено, но не хватит ресурсов/возможностей его реализовать? Если прогресса долго не будет, то мотивация и удовлетворённость могут ведь "сдуться"?!

К тому же во многих методологиях целеполагания (например, в SMART) наоборот, важно, чтобы цели были реалистичными и достижимыми - и это прямо противоречит идее "великие нереалистичные мега-цели".

Мне вот интересно: а как считаете вы? Как лучше ставить цели вам - маленькие конкретные или "растянутые"? Или это ложная альтернатива, и нужно и то, и другое? Что думаете?

#таймменеджмент #целеполагание #цели #результат #эффективность


http://smbx.me/QjF60

Британские учёные продолжают радовать)) Изучали дистанционку. Выяснили, что просмотр видео лекций на скорости 1,5Х и 2Х не снижает качества их понимания (а 2,5Х уже снижает). Мир ускоряется))

#время #таймменеджмент #восприятиеинформации #обучение
http://smbx.me/vQUZx

‍Довольно странный (на мой взгляд)) пост о том, какие 7 ошибок можно допустить, когда планируешь свой рабочий день боками.

Если кто не в теме, то "планирование блоками" - это выделение в своём дневном расписание достаточно больших промежутков времени, в течение которых вы решаете схожие задачи. Например, совершаете несколько телефонных звонков подряд; оформляете сразу несколько документов; пишете ответы на несколько электронных писем и т.п.

Ошибки в "планировании блоками", по мнению автора, бывают такие:

1) Блоки выделяются без учёта приоритетов. Т.е. в первую очередь надо объединять в блоки наиболее важные/приоритетные задачи на этот день.

Способы приоритезации выбираете, какие вам удобно: по "матрице Эйзенхауэра", ADCDE, 80/20 Парето и т.п.

2) Блоки задач заполняют ВСЁ время дня. При этом не учитываются другие виды затрат времени, например, на приём пиши или какие-нибудь бытовые хлопоты.

Лекарство: сначала определить, сколько вообще времени вы можете выделить на решение задач.

3) Общая недооценка затрат времени на выполнение задач в блоке. Например, вы планируете совершить 5 звонков в течение 10 минут, но при этом некоторые звонки могут занять гораздо более 2-х минут.

4) Слишком плотное заполнение рабочего дня блоками задач, отсутствие между ними зазоров, необходимых для отдыха, переключения и т.п.

5) Отсутствие ритмичности в работе. Лучше, если блоки задач будут равномерными, и будут выстроены, например, по правилам "помидорного тайм-менеджмента" (52 минуты работы, 17 минут отдыха).

6) Не используйте планирование задач блоками в тот день недели, когда вы по объективным (например, поток визитёров) или субъективным (например, усталость) причинам перегружены входящими неплановыми задачами.

7) В случае необходимости (например, если изменилось ваше состояние или приоритеты) пересматривайте свой план - убирая или добавляя блоки задач, меняя их длительность, передвигая по расписанию в течения дня, и т.п.

#таймменеджмент #планирование #ежедневник #задачи #эффективность

http://smbx.me/WaDu4

На Хабре годная напоминалка о системе #GTD и о том, как можно её реализовать с помощью нового сервиса "календарь #tweek "
(Сам сервис я ещё не пробовал, но выглядит любопытно)

#таймменеджмент
http://smbx.me/vJOko

Ну что, Минтруда замахнулся на святое))) На разработку профессионального стандарта «Специалист в сфере бизнес-обучения (бизнес-тренер)». К заметке приложен проект стандарта, изучаем, готовимся))

#бизнестренер #тренинги #консультирование
http://smbx.me/5duQX

Если вы хотите чему-нибудь поучиться, но не знаете. с чего начать))) 60 бесплатных курсов/обучающих программ для личного и профессионального развития. Выбираем!

#саморазвитие #обучение #прокачайсебя
http://smbx.me/qLnvk

Всё-таки Интернет - это очень странное место... Листаю ленту - а там перепосты, перепосты, и много-много лайков. Откопали какую-то древнюю заметку 2016 года и давай хайповать))) .

А вот в недоразумении: читатели в текст-то вникали? Или заголовок кликбейтный понравился? Госпожа Варга, при всём уважении к ней, как гуру отечественной семейной психотерапии, как-то очень уж вольно расправилась с чтением))). Короче, сказанное в заметке надо делить минимум на два:

1) Как-то не очень комильфо подгонять современные тренды про "теорию поколений". Критикуют её много и за дело (например: https://www.forbes.ru/forbes-woman/375485-vred-obobshcheniy-pochemu-teoriya-pokoleniy-ne-rabotaet ).

2) Забавно про "торонтскую школу коммуникаций". Старичок М.Маклюэн предложил свою идею про "коммуникативные уклады" аж в конце 1950-х, когда про "эти ваши интернеты" учёные ещё и не подозревали. И вот как аксиому принимать постулат Маклюэна о том, что в ХХI веке будут господствовать аудиовизуальные средства коммуникации - крайне спорно! Реальные современные средства коммуникации (тот же Интернет) скорее интегративные, т.е. текст+аудио+видео+интерактивность.

3) Это я к тому, что заставлять детей делать что угодно (читать, в частности), конечно, не нужно. Но чтение = базовый навык современного человека для работы с ЛЮБОЙ информацией.

Отличительное свойство человека от животного = сознание. С точки зрения современной когнитивистики, сознание основано на речи (это набор ментальных речевых моделей, описывающих нас самих и мир). Нет речи = нет сознания.

Развитие речи ( = развитие сознания) устной и письменной тесно переплетено, немыслимо одно без другого. (Хотите деталей, хоть Выгодского "Мышление и речь" почитайте; а если "устаревший" Выгодский не авторитет, то М.Вульф "Пруст и кальмар. Нейробиология чтения" - вот там очень хорошо, как чтение развивает мозг, интеллект, социальность и много ещё чего))).

4) Я уж молчу про перлы вроде этого: "Детей нужно учить, опираясь на их непроизвольное внимание". Что???? Это как вообще?! Назовите мне хоть одну педагогическую методику (опробованную на практике и давшую результаты) где детей чему-либо серьёзному научили с опорой только на непроизвольное внимание!

Я понимаю, что сейчас это очень модный тренд - индивидуализм, уважение прав ребёнка, гуманизация образования и воспитания. Слушайте ребёнка, следуйте за его интересами, учите его с помощью всяких развлекашек, подбирайте для каждого индивидуальную образовательную траекторию и т.д. и т.п.

Всё это красивые и пафосные слова. Массовое школьное образование, "обучающие фабрики" - это наиболее эффективная модель обучения индустиральной и постиндустриальной эпох. Пока этой модели внятных альтернатив нет (хотя бы потому, что либо мы скатываемся в нео-средневековье, когда богатые и образованные родители деньгами выстраивают своим чадам "индивидуальные образовательные траектории", либо создаём новые массовые "обучающие фабрики" уже с помощью современных IT-технологий, пусть детишек тьюторы-боты учат)))).

Но пока подобных, отвечающих вызовам современности, "обучающих фабрик" не существует, все эти красивые слова про гуманизацию образования - просто хайп и демагогия.

5) На мой взгляд, самое опасный разворот в этой демагогии - это то, что в социальной философии называется "педагогической робинзонадой". Типа как оказавшийся на острове одиночка заново открыл все научные законы и отстроил цивилизацию))). Если в чистом виде "передать руль" образования в руки ребёнка, и следовать за его интересами (в т.ч. пустить на самотёк гаджет-социализацию), то какую цивилизацию эти юные робинзоны построят???

На эту тему есть много антиутопий в стиле "Повелителя мух"(((. А де факто мы имеем эпидемию буллинга, стрельбу в школах и т.п. Как это связано с гаджетами и с тем, что дети не читают? Книги вроде как эмоциональный интеллект развивают; и вроде даже направление в психотерапии есть - библиотерапия. А вот про Тик-Ток терапию я что-то ничего не слышал)))).


#чтение #гаджеты #воспитание #саморазвитие
http://smbx.me/PsjUu

В моём "блоге Сергея Калинина" длиннопост про лучшие и худшие книги, прочитанные мной в 2021 году. Есть и "для души", и "для пользы дела"))

#чтение #саморазвитие #дневникчитателя #лучшиекниги21года
http://smbx.me/UoRsd

На Inc коротко и по делу про 4 стратегии тайм-менеджмента для повышения продуктивности на работе. 1) По разному планируйте большие и мал.задачи; 2) планируйте наперёд; 3) оптимизируйте to do; 4) свой стиль продуктивности.

#таймменеджмент #продуктивность
http://smbx.me/mju1U