В моём блоге новый пост "100 способов улучшить вторую половину жизни". 100 рецептов саморазвития для тех, кому 50+ ...и не только ;)

#психология #возраст #счастье #саморазвитие
http://smbx.me/INaFD

‍Как правильно "входить в работу" в начале дня? По ссылке заметка о методе "присоединения" (reattachment). Психологическая настройка на смысл/пользу, благодарность и приоритет.

#продуктивность #режимдня #таймменеджмент
http://smbx.me/r3PLE

"Почему не хватает времени и сил на самое важное и что с этим делать" - на Лайфхакере годная переводная заметка про "ловушку срочности".

#таймменеджмент
https://lifehacker.ru/lovushka-srochnosti/

О, что нашёл! Для тех, кто постоянно использует Telegram отличное решение для ведения хронометража с помощью Tg-бота

#таймменеджмент #хронометраж #продуктивность
http://smbx.me/EQ4PN

‍В моём блоге новый пост "Вопросные техники для уточнения результата". Алгоритм коучинга/самокоучинга из 8 шагов (плюс 4 принципа), если вдруг одолел вопрос: "Как улучшить результаты?". Всем, кто "в застое", рекомендуется 😉

#коучинг #саморазвитие
http://smbx.me/rNHiw

‍Друзья, если вдруг кто пропустил: вышел очередной выпуск моей рассылки по саморазвитию. Тема: СТРЕСС (в основном связанный с работой 🤪 ). Плюс идеи как преодолеть.

#психология #рассылка #коучинг #стресс #саморазвитие
http://eepurl.com/hFzLzb

‍Разумно: 1) если работаете с умом (не механически), то у вас всего 4 ч. в день; 2) мозг способен принимать всего 3 важных решения в день; 3) максимально защитите 4 "золотых часа" для работы от помех.

#таймменеджмент #продуктивность
http://smbx.me/qpAGd

‍На сайте McKinsey любопытная статья о перспективах sleep-tech. К 2026 рынок "технологий сна" составит 32 млрд.долл. И да, 45% людей в мире страдают от хронического недосыпа.

#сон #режимдня #таймменеджмент #зож
http://smbx.me/NSewE

‍На "Лайфхакере" заметка "11 мифов о жизни после 40 лет". Хорошее дополнение к моему посту "100 способов улучшить вторую половину жизни": http://s-kalinin.blogspot.com/2021/02/100.html

#психология #возраст #время #жизнь #таймменеджмент
https://lifehacker.ru/zhizn-posle-40-let-mify/

‍В моём блоге новый пост "Две книги Пола Долана о счастье" - лонгрид на ковикулы)) Читаем, становимся счастливее! ;) Подробные рецензии и "выжимка" наиболее полезных рекомендаций.

#психология #счастье #саморазвитие
http://smbx.me/eu1Bh

‍4 стиля продуктивности (приоритезатор, планировщик, организатор, визионер) + софт для самоорганизациии каждого типа. Тут на русском: https://vk.com/wall-68072717_31470 и ещё: https://rb.ru/story/personal-productivity/

#продуктивность #таймменеджмент #самоорганизация
http://smbx.me/h7Ntd

‍Тайм-менеджмент для мам: 1) нормализуйте сон ребенка; 2) оптимизируйте рутины; 3) делегируйте, просите о помощи; 4) выбирайте комфортную скорость. Советы простые, но ключевые!

#таймменеджмент #родительство
http://smbx.me/jxL32

‍Неплохая заметка про разные подходы к work-life balance: как следование приоритетам, как выравнивание затрат времени, как восполнение ресурса, как границы и делегирование, как адекватные ожидания.

#таймменеджмент #баланс #управлениевременем
http://smbx.me/HXulL

Довольно забавные наблюдения о том, как к естественным когнитивным искажениям времени добавляются ещё культурные - например, в кино. Ржавые авто за секунду заводятся; герои убегают от взрыва; в движущемся лифте случается секс))

#время #таймменеджмент
http://smbx.me/tgpL6

‍Не самый свежий (октябрьский), но вполне актуальный опрос РБК о том, какие навыки люди считают необходимыми для успешной карьеры. Получилось такое:


"За приоритет умения адаптироваться к обстоятельствам высказались 69% опрошенных, чуть меньше (68%) назвали главным фактором стрессоустойчивость. Еще 67% говорили о пользе саморазвития, а 57% акцентировали внимание на коммуникативной грамотности. 56% респондентов отметили умение ориентироваться на результат".

Интересно... Вот сдаётся мне, что сограждане воспринимают карьеру как выживание на войне (уж не знаю, грустный или весёлый тут нужен смайлик): адаптация + стрессоустойчивость = выживание. Какая тут нафик проактивность (vs адаптация) и радость творческой самореализации (vs стрессоустойчивость)?!

Года полтора назад я снимал видео ( https://www.youtube.com/watch?v=Ve7VNNdVBkM ) о четырёх факторах карьерной успешности, интересны три:


2) Обучение и развитие (мотивация + своя система усвоения знаний и навыков)
3) Решение о профессии (выбор лучшей из доступных "фабрики мысли")
4) Решение о людях (выбор наставника + формирование "команды мечты")

Второй вроде как схож с "саморазвитием" из опроса РБК; четвёртый, возможно с, "коммуникативной грамотностью". А вот третий фактор, пожалуй, больше всего связан с географией. В статье на РБК есть ссылка на сентябрьское исследование SuperJob ( https://www.superjob.ru/research/articles/113070/luchshie-goroda-dlya-karery/ ) о том, какие города лучше всего подходят для карьеры. Понятно, что лидируют "столицы" (Москва, Питер) и города-миллионники. Очевидно, что там лучшие ВУЗы, учебные центры и прочие крупные "фабрики мысли".


#карьера #коучинг #рыноктруда #карьерноеконсультирование



http://smbx.me/qabF1

"Семь вероятных причин прокрастинации". Кратко причины:

1) Проблемы с отдыхом (частые переключения/отвлечения и недостаток сна);
2) Эмоциональное выгорание (утрата энергии и мотивации, радости от работы);
3) Перфекционизм (стремление сделать всё идеально);
4) Погоня за "максимальной продуктивностью" (набрать 100500 задач и пытаться в течение все сделать);
5) Внутреннее сопротивление из-за того, что делаете "не свою" работу;
6) Загруженность мелкими второстепенными делами (отсутствие фокуса на важном, главном);
7) Привычка откладывать то, что "не горит" ("срочное" в приоритете, независимо от "важности").

#таймменеджмент #прокрастинация #эффективность #продуктивность
http://smbx.me/dcmVI

Наткнулся на родное словосочетание "тайм-менеджмент отношений")) В целом неплохо: 1) Соблюдайте жизненный баланс работа-отношения; 2) в отношениях баланс: в одиночестве-в семье; 3) в семье разговоры и планы+совместные дела+совм.отдых.

#таймменеджмент
http://smbx.me/Dw3sQ

Неплохо про #трудоголизм и надумано про "токсичный #таймменеджмент ")). Токсичный ТМ = плохой менеджмент, когда сотрудников намеренно перегружают задачами и срочностью, чтобы создать "мотивацию вины" и снизить их самооценку.
http://smbx.me/ZOvjx

В блоге #trello годная заметка о том, как бороться с выгоранием (в смысле: с хроническим офисным стрессом))). Основные идеи:

1) Установите границы для взаимодействий/коммуникаций. Введите соответствующие сокращения/ограничения/регламенты. Например, не проверяйте и не отправляйте рабочую эл.почту в нерабочее время.

2) Исключите/сократите встречи и совещания. Всё, что только возможно, переведите в асинхронную коммуникацию.

3) Сократите переключения между различными рабочими контекстами. В идеале: один инструмент/приложение для всех рабочих задач; одно место хранения информации; одна площадка/канал для коммуникаций.

4) Регулярно общайтесь с сотрудниками и оценивайте их уровень усталости/выгорания. Обычно сильнее всего выгорают те, кто не жалуется и не просит о помощи. Вовремя замечайте симптомы выгорания и предоставляйте людям возможность восстановиться, плюс, возможно, это повод для каких-то организационных улучшений.

#таймменеджмент #выгорание #коучинг
http://smbx.me/x1VpM

‍Британские (точнее, новозеландские) учёные снова радуют))) Изучали прокрастинацию. Взяли три группы испытуемых, которых попросили заполнить опросник (работы всего на 5 минут), и за это обещали заплатить 10 долларов (но не испытуемым, а перечислить на благотворительность).

Первой группе дали срок 10 дней; второй - месяц; а для третьей группы сроки вообще не оговаривались. Загадка: сколько вообще человек заполнит опросник?

В первой группе (10 дней) заполнили опросник 6,6% участников.
Во второй группе (месяц) - 5,5%
В третьей группе (нет точного срока) - 8,3%

Отчасти это подтвердило старые тайм-менеджерские истины: слишком долгие сроки расслабляют и поощряют прокрастинацию; лучший способ выполнения любой задачи - начать её делать (хотя бы первый шаг) СРАЗУ.

И, пожалуй, главный вывод: лучшие сроки (гарантирующие выполнение задачи) = те, которые мы имеем возможность определять/планировать самостоятельно.

(Разумеется, тут надо учитывать специфический контекст исследования. Задача, поставленная исследователями, будет для нас внешней. Степень её приоритетности/важности в сознании испытуемых может очень сильно варьировать. Соответственно, мотивация уложиться в поставленные сроки тоже очень сильно варьирует. Возможно, всё это исследование не столько про прокрастинацию, сколько про мотивацию и приоритеты ;) ).

Ещё из интересного: в исследовании наблюдался явный "эффект края". Т.е. основаная масса ответов была получена либо на второй день после начала исследования (т.е. реакция "сразу"; особенно это выражено в группах 1 и 3), либо за несколько дней до окончания сроков исследования (т.е. когда навалился Дед Лайн))).

От себя добавлю, что в целом подобные исследования перспективны, разве что надо добавить ещё один (хотя бы!) параметр - субъективную оценку приоритетности/важности задачи.

#таймменеджмент #прокрастинация #дедлайн #приоритеты
http://smbx.me/UiSMF

‍Заметочка о том, как "раскачать" себя на работу, если для того, чтобы начать что-то делать, вы обычно тратите часа 2-3))).

Основная идея (не нова ;)) : разрешите себе делать плохо! Не пытайтесь решить поставленную задачу идеально, сделайте её "в общих чертах", "на троечку", "для галочки" и т.п.

Смысл в том, чтобы снизить свои внутренние стандарты, и от долгих размышлений о том, "как всё сделать в лучшем виде" перейти к самим действиям.

Далее, уже в процессе решения задачи, надо ловить состояние потока (по М.Чиксентмихайя), и тогда задача будет решена и быстро, и качественно.

Автор предлагает 4 лайфхака, чтобы облегчить вхождение в "поток":

1) Жёстко ограничьте время на решение задачи. Таким ограничителем может быть событие/встреча, запланированные на определённое время в вашем ежедневнике.

2) Придумайте себе вознаграждение/поощрение за быстрое и качественное решение задачи. Вознаграждение должно быть значимым для вас; оно должно быть таким, чтобы действительно мотивировало вас стараться)).

3) Представьте, что в процессе решения задачи вы создаёте и отдаёте в мир мощный поток позитивной энергии. Адресуйте эту энергию конкретным людям; представляйте, что эта энергия делает в мире что-то хорошее. (Это скорее метафорический подход, игра воображения, но вполне может добавить вдохновения и мотивации).

4) Наблюдайте за людьми, которые действуют в "потоке". Это могут быть люди высоких достижений (музыканты, спортсмены и т.п.), которые являются вашими кумирами. Можно не просто наблюдать за ними, но и учиться у них, пытаться им подражать. Это поможет лучше понять природу "потока" и научиться легче входить в это состояние.

#таймменеджмент #прокрастинация #состояниепотока #мотивация #эффективность
http://smbx.me/T2ZHI