9 идей о том, как справиться с прокрастинацией ;) http://tinyurl.com/sbw4kl2

Основное:
1. Наведите порядок в своей жизни (в наиболее проблемной жизненной сфере). Идея в том, что прокрастинация возникает как следствие перегруженности проблемами и нехватки контроля над жизнью. Внутренних ресурсы связаны/ограничены актуальными проблемами, а вся остальная активность "поставлена на паузу". Как только главная проблема решена, появляется энергия для всего остального.

2. Начните следить за временем. Прокрастинация может быть следствием плохо развитого "чувства"/восприятия/навыка оценки времени. Надо окружить себя часами/будильниками/"напоминалками" и прокачивать "чувство времени".

3. Делайте паузы (осознанные!). Типичная причина прокрастинации - импульсивность, когда мы слишком легко отвлекаемся, переключаемся на приятное/яркое. Средство от импульсивности - умение сдерживать/откладывать свои порывы, анализировать их и выбирать осознанную реакцию.

4. Ищите в жизни не только удовольствия, но и смысл. Прокрастинация может быть следствием ангедонии, когда ничего не хочется делать, потому что "скучно и не интересно". Если человек привык жить и действовать ради непосредственных наслаждений, он будет откладывать любые дела/задачи, которые такого наслаждения не гарантируют.

5. Делайте дела "на тройку" (главное - делайте!). Часто прокрастинация - следствие стремления делать всё идеально, в лучшем виде (т.е. перфекционизма). Не гонитесь за совершенством; лучше средний результат, чем полное его отсутствие.

6. Упрощайте и дробите свои дела/задачи на более мелкие. Прокрастинация - нормальная реакция на слишком сложные и объёмные задачи. Надо не "тупить")), а думать, делить и планировать.

7. Делегируйте, автоматизируйте, отказывайтесь и т.п. Прокрастинация возникает как реакция на обилие мелких, скучных, рутинных задач. В "матрице Эйзенхауэра" это категория "не срочно" и "не важно".

8. Заранее подготовьтесь к возможной неудаче. Мы прокрастинируем, потому что боимся провала; в т.ч. осуждения со стороны других людей. Надо настроиться на получение опыта, дать себе право на ошибку.

9. Заранее подготовьтесь к возможному успеху. В некоторых случаях прокрастинация - следствие страха перед новыми обязательствами, которые возникнут в случае успеха. Мы опасаемся масштаба новых задач и новых нагрузок, боимся "не потянуть".

#прокрастинация #таймменеджмент #хронофаги

Просто чумовая подборка гаджетов для сна)) http://tinyurl.com/qoxxxlf

Что пробовал/использую я: браслет/трекер сна; наушники (белый шум, "музыка для сна" и др.); маску на глаза (термальную); ортопедическую подушку; хороший матрас. Не совсем гаджеты, просто добавляют комфорта. Пришёл к выводу, что чем меньше прибамбасов, тем лучше качество сна))).

А какие гаджеты для сна используете (или пробовали использовать) вы? Пишите в комментариях!

#хорошийсон #зож #таймменеджмент

И снова на VC личный опыт - 5 принципов тайм-менеджмента http://tinyurl.com/seaete9

Кратко:
1. Используйте "связки" (по сути речь о совмещении дел, допустимой многозадачности)
2. Эффективная логистика (планировать и выбирать лучший маршрут заранее)
3. Новый софт и быстрый комп
4. Автоматизируйте все, что можно автоматизировать
5. Всему своё место

#таймменеджмент

Как организовать свой день: методики гениев продуктивности http://tinyurl.com/wpc4hsw
...Ага, только Франклин не придумывал "пирамиду", а Эйзенхауэр "матрицу")))

#таймменеджмент #продуктивность

На Inc концептуальная заметка про российские стартапы за 2019 год. http://tinyurl.com/yx5df299 Главная не новость - государство рулит, зарубежные/корпоративные/частные инвесторы сливаются.

А государство рулит своеобразно... Вот например (см.картинку) 190 млн.рублей вкладывает в МУЛЬТиКУБИК http://tinyurl.com/trlr9x5 , который, ну как-то очень сильно напоминает китайские проекторы, которым красная цена на Алиэкспресс тысяч 5-7 рублей (но никак не 20).

Ах да, там есть ещё предустановленный контент и подписка на детские онлайн-каналы (типа, сидите, детки, круглыми сутками созерцайте, привыкайте к зомбоящику). На сайте также анонсирован искусственный интеллект, в т.ч. возможность вести диалог и играть с КУБИКом (видимо, на разработку ИИ и привлечены инвестиции), но пока это лишь пассивно-созерцательный гаджет в стиле "оставь родителей в покое (а от аутизма, СДВГ и отсутствия навыков общения мы тебя потом как-нибудь вылечим)".

Не то, чтобы я сильно против... Подобные "гаджеты-говорилки" для детей давно уже есть (типа зайчиков alilo http://tinyurl.com/qmyvmks ), МУЛЬТиКУБИК просто чуть более навороченный вариант. И отзывы у них хвалебные http://tinyurl.com/vghl5l7 . Но вот очень не хватает по таким "говорилкам" качественной экспертизы медиков, физиологов, психологов и т.п.

#стартап #гаджеты

...Новости из разряда "как же скучно я живу"))) или "не поменять ли фамилию?")) http://tinyurl.com/qnm8dvj

И вот в качестве алаверды цитата из недавно прочитанной книги из зелёной библиотеки Сбербанка "Выбирать сильнейших" (К.Фернандес-Араос, МИФ, 2016 г., стр.104):

"Высокие ставки, связанные с поиском работы, делают надувательство весьма распространенным. Одно из крупных исследований, проведенных Дэвидом Каллаханом, свидетельствует о том, что до 95 % выпускников колледжей готовы лгать, чтобы получить работу, и 41 % так и поступал на самом деле! (Признаюсь, я был шокирован этими результатами.) В другом исследовании приводились результаты проверок 2,6 миллиона резюме американской фирмой, предоставляющей услуги в области информационной безопасности, – и снова 44 % их авторов были уличены по меньшей мере в одном факте лжи. В третьем масштабном исследовании интернет-компания, которая проводила проверку фактов в резюме, обнаружила, что до 80 % резюме содержат ложь".

Это я просто к тому, что соприкасаясь с волшебным миром бизнес-тренингов (и прочего гуруизма), хорошо бы сразу включать критическое мышление и как следует медитировать над вопросами вроде:

1) А действительно ли "гуру" является тем, за кого себя продаёт/пиарит? И как это можно проверить?
2) Какой процент лжи (хотя бы приблизительно))) содержится в его резюме?
3) Относительно каких пунктов резюме ложь может быть критической - т.е. превращающей общение с "гуру" не просто в бесполезное, но в опасное (для кошелька, психического и физического здоровья и т.п.) занятие?

#бизнестренинг #ктк #гуруизм

10 навыков для счастливой жизни http://tinyurl.com/v7d7uou Немного сумбурно, но интересные идеи есть ;)

Кратко:
1. Запланируйте своё счастье (в том смысле, что должно быть ясное понимание: "Что и как я могу сделать/чем заниматься, чтобы чувствовать себя счастливым?").
2. Саморазвивайтесь (любая разумная активность по улучшению себя делает нас более счастливыми).
3.Мыслите позитивно.
4. Прокачивайте уверенность в себе (преимущественно через позитивное самопринятие).
5. Живите сбалансированной жизнью (прежде всего work-life balance).
6. Прокачивайте эмоциональную устойчивость (речь о копинг-навыках, персональных техниках преодоления стрессовых ситуаций).
7. Практикуйте осознанность (например, с помощью медитации).
8. Определите свою жизненную цель/призвание.
9. Будьте альтруистами, проявляйте доброту по отношению к другим людям.
10. Выстраивайте здоровые отношения с близкими людьми.

#психология #счастье #саморазвитие

5 способов сделать больше за меньшее время http://tinyurl.com/yxnsg9ef Вполне разумные и годные способы))

Кратко (с моими комментариями ;) ):

1) Уточните ожидания заказчика/постановщика задачи (даже если "заказчик" - вы сами))) - насколько "хорошо" должна быть выполнена задача, что можно НЕ ДЕЛАТЬ, какие можно привлечь ресурсы и т.п. Помните, что в большинстве случаев задача, решённая "на троечку" лучше, чем задача, не решённая никак (потому что хотелось "на отлично"). Изначально решайте любую задачу как MVP, шлифовать можно и потом.

Я также называю такой подход "А поторговаться?!" )). Особенно если это задача, поставленная внешним заказчиком. Не принимайте её "как есть", а в меру переговороспособности заказчика старайтесь "отжать" в свою пользу объём работ, оплату, сроки, ресурсы и проч. В любом случае, любая коррекция первоначальных ожиданий заказчика будет на пользу и вам, и ему.

2) Используйте прошлые наработки. Это так называемый "копипастинг-подход" или (если по-научному) "капитализация опыта". Если у вас есть хорошо работающие знания/навыки/умения/технологии/продукты, которые можно стандартизировать и потом целиком (или отдельными модулями) перенести/масштабировать для решения новых задач, то почему бы этого не сделать?! Сэкономит кучу сил и времени.

3) Автоматизируйте свою деятельность с помощью формализованных алгоритмов, шаблонов, чек-листов, компьютерных сервисов и т.п. (В скобках заметим, что автоматизация хорошо помогает в работе над рутинными/типовыми задачами. В новых проектах можно частично автоматизировать некоторые типовые моменты).

4) Используйте лучший способ коммуникации (для общения с заказчиком, коллегами и др.). "Лучший" - в смысле удобный и экономящий время для вас. В идеале это "живое общение", но м.б. и телефон, мессенджеры, почта и т.д.

5) Планируйте и структурируйте своё рабочее время. Например, "работайте блоками" (группируйте схожие виды деятельности, выполняя их в поточном режиме).

#продуктивность #таймменеджмент

Директор Энергетического центра Сколкова о поддержании внутренней энергии человека)) http://tinyurl.com/wnpetul Советы простенькие, но в целом верные.

Кратко:
1) Условия труда д.б. комфортными (настолько, чтобы не отвлекать от работы и/или не превращать её в пытку, а помогать ей). Для решения разных задач м.б. нужен разный "комфорт".
2) Распределяйте виды активности/задачи в соответствии со своими биоритмами.
3) Придерживайтесь ЗОЖ (в здоровом теле - нормальная работоспособность).
4) Чтобы лучше выполнялись п.2 и п.3 используйте помощников - специальные гаджеты и программы.

#таймменеджмент #внутренняяэнергия #зож #работоспособность

Ну очень смешная статья о work-life balance (точнее о его отсутствии) бизнес-консультантов)) http://tinyurl.com/y6xehbt4 Очень рекомендуется к прочтению тем, кто рвётся в бизнес-консалтинг!

#ктк #бизнесконсультирование #баланс #таймменеджмент