Неплохая шпаргалка по выгоранию на работе http://tinyurl.com/ul5efhg Некоторые моменты забавны (типа "в случае утраты смысла работы начать бегать по субботам"))). А вот "посетить психотерапевта" - абсолютно верно! ;)

#психология #выгорание #антистресс

Заметка в Forbes о том, почему "успешный успех" не приносит счастья http://tinyurl.com/v63o6zu Про деньги точно; про статус путано; и опять эти датчане со своим хюгге))) А вот про поиски смысла и создание персональной религии можно подумать))

#успех #смыслжизни #саморазвитие

Если вдруг кто пропустил, в моём блоге рецензия, конспект, традиционная интеллект-карта по книге Д.Кнаппа и Д.Зерацки "Найди время. Как фокусироваться на главном" http://tinyurl.com/sezl85o Неплохо про #таймменеджмент и личную #эффективность

На сайте HBR отличная заметка про 5 заблуждений (неверных установок), которые разрушают продуктивность: http://tinyurl.com/y2zocfqk

Кратко:
1. Мы переоцениваем время, в течение которого можем полностью фокусироваться на задаче и работать над ней непрерывно (по данным RescueTime максимальное время непрерывной работы 1 ч.12 мин.; чтобы выйти на норму работоспособности после каждого непланового отвлечения/переключения/задачи нам нужно до 15-20 минут).

2. Мы не применяем известные нам методы повышения продуктивности, потому что они кажутся нам "слишком простыми". Например, такие: а) предварительная подготовка рабочего места, материалов, инструментов и т.п.; б) репетиция; в) сокращение "точек принятия решений" и т.п.

3. Мы отказываемся от правильных действий, рассуждая по принципу "всё или ничего". Нам хочется сразу перепрыгнуть пропасть, но мы не готовы к мелким систематическим изменениям (которые кажутся нам слишком "слабыми", несущественными). Особенно наглядно проявляется при формировании правильных привычек: "Завтра я хочу быть стройным, но кусок торта всё равно доем, потому что сегодня и так уже много съел!")))

4. Мы не учимся (не готовимся заранее, не вырабатываем оптимальные решения/способы поведения) на задачах, которые возникают регулярно, но редко. Поэтому мы решаем их каждый раз "как в первый раз" с большими затратами сил и времени.

5. Мы недооцениваем затраты времени/энергии, возникающие из-за мелких рутинных дел-"хронофагов" (типа проверки электронной почты, соцсетей и проч.).

#таймменеджмент #продуктивность #эффективность #хронофаги

Как взять от жизни все: 53 полезных источника для саморазвития | Rusbase http://tinyurl.com/u894bow Подборка, разумеется, "на вкус и цвет" автора, но парочку интересных ресурсов для себя нашёл))

#саморазвитие #полезное #чтопочитать

Три навыка выживания для цифровой эпохи http://tinyurl.com/r53ha3l

Кратко: 1) Упрощайте (а не усложняйте) - аксиома, про которую часто забывают: внедрение любого IT-решения в вашу работу, должно облегчать и упрощать её, а не создавать дополнительные издержки и неудобства. (От себя добавлю, что тут не так всё просто: на этапе внедрения высокие издержки могут быть неизбежными; также с критериями простоты/рентабельности могут быть непонятки);


2) Подходите к использованию гаджетов/программ индивидуально - хорошая аналогия: чтобы похудеть, мы используем персональную диету, учитывающую наши особенности. Соответственно, гаджеты/программы должны внедряться не "под копирку", а персонализировано (особенно актуально для организаций, где стремятся унифицировать все процессы);


3) Больше общайтесь лично, а не опосредовано - приведена ссылка на отличное исследование о том, что в деловых переговорах личная встреча в 34 раза эффективнее, чем переписка по e-mail ))) Непосредственное общение является более "человеческим", шансы достичь понимания и выстроить позитивные отношения в живом общении намного выше.

#продуктивность #инфодиета #гаджеты

Навыки, востребованность которых возрастёт к 2022 году (по мнению экспертов Международного Экономического Форума, WEF):

1. Аналитическое мышление и инновации
2. Активное обучение и стратегии обучения
3. Креативность, оригинальность и инициатива
4. Технологический дизайн и программирование
5. Критическое мышление и анализ
6. Комплексное решение проблем
7. Лидерство и социальное влияние
8. Эмоциональный интеллект
9. Рассуждение, решение проблем и воображение
10. Системный анализ и оценка

Мысли:
1) значимость soft-skills возрастает (следовательно, возрастает и значимость наук о человеке, которые эти самые навыки изучают)
2) Если обобщить, то больше всего востребованы "технологии мышления" - критического, системного, творческого и т.п.
3) Предвижу появление образовательных продуктов на стыке/пересечении тем (типа "креативное лидерство", "аналитический эмоциональный интеллект" и т.п.)

ЗЫ Что касается правого столбика (навыки, востребованность которых будет снижаться)... Сдаётся мне, что тут определяющим фактором будет экономика (экономический уклад). В информационной да, прогноз WEF правдоподобен. Но в постиндустриально-феодально-сырьевой я бы не торопился хоронить manual dexterity и прочее))).

#компетенции #трудовыенавыки #коучинг #саморазвитие

Сторителлинг сегодня подаётся чуть ли не как панацея от любых бизнес-проблем)) А вот классный кейс о том, что не всё так прекрасно и эффективно: http://tinyurl.com/wqjr8oe

#сторителлинг

9 идей о том, как справиться с прокрастинацией ;) http://tinyurl.com/sbw4kl2

Основное:
1. Наведите порядок в своей жизни (в наиболее проблемной жизненной сфере). Идея в том, что прокрастинация возникает как следствие перегруженности проблемами и нехватки контроля над жизнью. Внутренних ресурсы связаны/ограничены актуальными проблемами, а вся остальная активность "поставлена на паузу". Как только главная проблема решена, появляется энергия для всего остального.

2. Начните следить за временем. Прокрастинация может быть следствием плохо развитого "чувства"/восприятия/навыка оценки времени. Надо окружить себя часами/будильниками/"напоминалками" и прокачивать "чувство времени".

3. Делайте паузы (осознанные!). Типичная причина прокрастинации - импульсивность, когда мы слишком легко отвлекаемся, переключаемся на приятное/яркое. Средство от импульсивности - умение сдерживать/откладывать свои порывы, анализировать их и выбирать осознанную реакцию.

4. Ищите в жизни не только удовольствия, но и смысл. Прокрастинация может быть следствием ангедонии, когда ничего не хочется делать, потому что "скучно и не интересно". Если человек привык жить и действовать ради непосредственных наслаждений, он будет откладывать любые дела/задачи, которые такого наслаждения не гарантируют.

5. Делайте дела "на тройку" (главное - делайте!). Часто прокрастинация - следствие стремления делать всё идеально, в лучшем виде (т.е. перфекционизма). Не гонитесь за совершенством; лучше средний результат, чем полное его отсутствие.

6. Упрощайте и дробите свои дела/задачи на более мелкие. Прокрастинация - нормальная реакция на слишком сложные и объёмные задачи. Надо не "тупить")), а думать, делить и планировать.

7. Делегируйте, автоматизируйте, отказывайтесь и т.п. Прокрастинация возникает как реакция на обилие мелких, скучных, рутинных задач. В "матрице Эйзенхауэра" это категория "не срочно" и "не важно".

8. Заранее подготовьтесь к возможной неудаче. Мы прокрастинируем, потому что боимся провала; в т.ч. осуждения со стороны других людей. Надо настроиться на получение опыта, дать себе право на ошибку.

9. Заранее подготовьтесь к возможному успеху. В некоторых случаях прокрастинация - следствие страха перед новыми обязательствами, которые возникнут в случае успеха. Мы опасаемся масштаба новых задач и новых нагрузок, боимся "не потянуть".

#прокрастинация #таймменеджмент #хронофаги

Просто чумовая подборка гаджетов для сна)) http://tinyurl.com/qoxxxlf

Что пробовал/использую я: браслет/трекер сна; наушники (белый шум, "музыка для сна" и др.); маску на глаза (термальную); ортопедическую подушку; хороший матрас. Не совсем гаджеты, просто добавляют комфорта. Пришёл к выводу, что чем меньше прибамбасов, тем лучше качество сна))).

А какие гаджеты для сна используете (или пробовали использовать) вы? Пишите в комментариях!

#хорошийсон #зож #таймменеджмент

И снова на VC личный опыт - 5 принципов тайм-менеджмента http://tinyurl.com/seaete9

Кратко:
1. Используйте "связки" (по сути речь о совмещении дел, допустимой многозадачности)
2. Эффективная логистика (планировать и выбирать лучший маршрут заранее)
3. Новый софт и быстрый комп
4. Автоматизируйте все, что можно автоматизировать
5. Всему своё место

#таймменеджмент

Как организовать свой день: методики гениев продуктивности http://tinyurl.com/wpc4hsw
...Ага, только Франклин не придумывал "пирамиду", а Эйзенхауэр "матрицу")))

#таймменеджмент #продуктивность