Разрешите себе ошибаться — и все получится. С чего начать #саморазвитие прямо сейчас? | Rusbase http://tinyurl.com/yyu2334q

8 рекомендаций:
1. Начни осваивать тему вне зоны личного комфорта
2. Не бойся повторений: изучай знакомое заново
3. Найди комфортный для себя когнитивный тренажер
4. Изучить сферу, в которой не разобраться без наставника, и превзойти учителя
5. Находить время на эффективное одиночество
6. Разрешить себе ошибаться
7. Отказаться от быстрых удовольствий в пользу отложенного результата
8. Не конкурировать там, где можно сотрудничать

(К каждому совету есть ссылки на полезные ресурсы/сервисы)

Врачи рассказали о последствиях четырехдневной рабочей недели http://tinyurl.com/y29krftv 😂😂😂 Сравнительно недавно выкладывал заметку из HBR, где западные эксперты рассуждают о плюсах и минусах 4-дневной недели. Но наши медики всем экспертам эксперты))

Заметка небольшая, приведу целиком:

"Врач-терапевт Елена Тихомирова рассказала, как на россиянах скажется четырехдневная рабочая неделя. Об этом сообщает РИА «Новости».

По ее словам, в случае появления свободного времени люди редко начинают тратить его на саморазвитие и занятия спортом.

«95% людей будут посвящать себя безделью. Поэтому увеличится и число людей с ожирением», — сказала Тихомирова.

Она добавила, что при наличии любимой работы такой график приведет к росту неврозов, фобий и страхов. Человек будет ждать подвоха и считать, что что-то не так. Врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук Лев Пережогин заметил, что хорошие семейные отношения выиграют от дополнительного выходного, а при плохих появится еще один повод для раздражения".

Что скажете? Наши врачи пессимисты или реалисты?

#рабочаянеделя #hrm #таймменеджмент

Мозг не увидел семантической разницы между устной и письменной речью http://tinyurl.com/y4d9eqr8 Тем, кто не любит #аудиокниги , посвящается ;) Сейчас треть моих прочитанных книг = аудио. Польза: 1) экономия времени; 2) берегу зрение

#чтение

Прокрастинация закодирована в генах http://tinyurl.com/y5kjlz5d Да уж... Во всём виноват дофамин )) Чем его больше, тем выше отвлекаемость, тем больше прокрастинации. Синтез дофамина завязан с эстрогенами, поэтому дамы подвержены больше.

#прокрастинация #дофамин

Осознанность, бихевиоризм и дзен: как устроена диалектическая поведенческая терапия и чем она может быть полезна здоровым людям
http://tinyurl.com/y6fktqjz Хорошая популярная статья о DBT (в довесок к моему посту http://tinyurl.com/y2o5zptu ;) )

#психология #дпт #dbt

7 правил, как перестать всюду опаздывать http://tinyurl.com/y6nrscen #таймменеджмент

Ну, так... Советы больше копирайтерские, но может кому пригодятся :)

Друзья, в качестве разминки для ума и всякой там креативности я решил сделать рубрику #чэз - ЧТО БЫ ЭТО ЗНАЧИЛО? Смотрим на картинку, пишем свои версии 😉 Только чур не гуглить, а решать задачку самостоятельно! 🤓

Я тут приобщился к двум книгам из серии "магия утра":"Магия утра для финансовой свободы" и "Магия утра для влюбленных". Первая слабоватенько, вторая местами понравилась. Подробная рецензия в моём блоге: http://tinyurl.com/yyyup7mf

#саморазвитие #магияутра #отношения #личныефинансы

Всё меняется в нашем мире - даже отношение к одиночеству... Даже в старости... Понимаю, что тема спорная, постарался рассмотреть её с разных сторон: http://tinyurl.com/y5gb2py9

#психология #возраст #одиночество

Пусть герой страдает: как заставить читателя сопереживать
http://tinyurl.com/yyhez9hp

Любопытно про законы "нарративной эмпатии" в текстах (особенно маркетинговых ;) ) :

1. Должен быть персонаж (человек/антропоморф)))
2. Чем больше персонаж схож с читателем (чем больше точек отождествления), тем сильнее эмпатия
3. В большинстве случаев шаблонные/типовые персонажи удобнее для эмпатии, чем супер-оригиналы
4. Портрет персонажа должен содержать лакуны (эмпатия = способ додумывания персонажа)
5. "Не рассказывайте, а покажите!", т.е. не описывайте героя, а обозначьте его желания/мотивы и пусть он действует
6. Герой должен совершать ошибки и страдать (эмпатия легче возникает к отрицательным эмоциям)
7. Эмпатию стимулирует ритм - чередование, когда герой в замешательстве и когда герой действует уверенно
8. Чем лучше читатель понимает причинно-следственные связи в поступках героев, тем выше эмпатия
9. Умеренно "красивый" авторский стиль текста усиливает эмпатию
10. Повествование от первого лица или из роли "всезнающего рассказчика" (третье лицо) усиливают доверие и эмпатию.

...по-моему, полезняшка :) Буду использовать в текстописательстве.

#текст #копирайтинг маркетинг эмпатия нарратив

Ха, вот синхронистичность все-таки работает))) По итогам недавней коуч-сессии (надеюсь, что О. сейчас это тоже прочитает ;) ) - подвернулась заметка по теме: "8 сигналов о том, что пора валить с этой работы" http://tinyurl.com/y563l6q2 Читаем, делаем выводы:

1. Слишком много негатива на работе и он такой силы, что отстроиться от этих неприятностей невозможно, и мы начинаем приносить этот негатив домой, перекладывая его на плечи близких. Если короче, то проблемы/нагрузка/стресс на работе начинает ломать отношения с близкими людьми.

2. На работе всё "слишком хорошо", привычно и комфортно. Как только работа становится "тёплым местечком", где не надо напрягаться и нет никаких интересных задач-"вызовов", вы начинаете деградировать как профессионал.

3. Вы слишком часто начинаете повторять фразу "Не парься, это всего лишь работа!". Данная фраза = способ обесценить то, что вы делаете и/или то, что происходит рядом с вами. Это может быть неплохим способом психологической защиты, чтобы не думать о плохом. Но на самом деле долго заниматься чем-то малоценным и неприятным вряд ли получится :(

4. Вы работаете "на автомате" и решаете свои трудовые задачи "с закрытыми глазами". Этот пункт похож на п.2 и говорит о том, что вы находитесь на "профессиональном плато" (но не на пике достижений!). Ваши профессиональные компетенции больше не развиваются, вы погрязли в рутине. /п.2 + п.4 = верное свидетельство карьерного тупика, когда потребность профессионально/карьерно расти есть, а возможности организации исчерпаны/.

5. Вам просто не хочется идти на работу (каждое утро; после выходных; после отпуска). В идеале надо бежать с радостью вприпрыжку))), а вот если не хочется - ваша трудовая мотивация при смерти...

6. Вы делаете на работе всё больше "глупых" ошибок. "Глупые" - по невнимательности; из-за отсутствия старания и самоконтроля; из-за снижения ответственности и т.п. Т.е. по причине работы "на расслабоне", где качество уже становится не важным.

7. Организационное окружение (оргкультура) слишком токсично. Проще говоря: поганые отношения в коллективе, конфликты, неприемлемый стиль руководства и т.п.

8. Работа делает вас физически и/или психологически больным.

#психология #карьера #мотивация #hrm

Какая гадость, эти ваши бизнес-тренинги! http://tinyurl.com/y22td4c7 Ох, как я люблю подобного рода заметки (за их категоричность и однобокость) )))

#бизнестренинг #ктк

Жизненные наблюдашки... Чем больше хожу в зал, тем больше убеждаюсь, что внешняя комплекция почти ничего не означает.

Бывает, приходит детина в два раза моложе, на две головы выше и на два обхвата шире. А берётся за железо, так и веса в два раза ниже, и подходов в два раза меньше.

Бывает и наоборот: заходит какой-нибудь маленький-худенький, а сам словно свит из стальных тросов. И веса таскает запредельные, и тренировка по времени дольше, и все это так интенсивно (на взрывной силе), что я бы от такой нагрузки сдох минут через пять уже :(
/И особенно забавно, когда этот "маленький-худенький" - девушка))) /

Собственно, это я к чему: как часто мы судим окружающих на основе первого, самого поверхностного впечатления? Насколько быстро мы делаем выводы о чужих интеллектуальных способностях и (особенно) о нравственных качествах? Если уж телесная комплекция бывает так обманчива, то как мы можем судить человека по какой-то его одной фразе, поступку, контенту в соц.сетях)))) ?!

P.S. Наш мозг - "автоматическое судилище". Делает выводы быстро и на автомате. Неверные могут быть скорректированы "щелчком по носу" (т.е. столкновением с реальностью). Но проблема в том, что корректирующая обратная связь часто запаздывает. А "автоматическое судилище" любит согласованность, поэтому пока нет обратной связи, сделанный вывод (как снежный ком) обрастает доводами и умственными (из внутренней, а не из внешней реальности!) "доказательствами". Т.е. когда обратная связь всё же приходит, наше убеждение настолько уже обросло защитами, что реальность с легкостью отрицается (или редактируется/фильтруется в соответствии с убеждениями).

...можно встроить в своё сознание "предохранитель", упреждающую установку. По отношению к людям я называю её "презумпция уважения". Прежде чем заклеймить и осудить всё, что нам непонятно и не нравится (что с легкостью делает "автоматическое судилище"), важно предположить что слова/поступок другого человека являются рациональными и этичными (в его системе жизненных координат). Т.е. если человек сказал/сделал нечто странное, то не потому, что "он дурак/негодяй", а потому, что считал это хорошим и правильным.

Разумеется, наши жизненные координаты могут не совпадать. Но в отличие от автоматической и негативной реакции "судилища" в случае использования "презумпции уважения" тут хотя бы появляется выбор. Например, можно отреагировать нейтрально/спокойно и не тратить драгоценное время на выяснение "кто больше прав".

P.P.S. Картинка для привлечения внимания. Если что, то я слева))))

#осознанность #коучинг

Мотивационный пост для понедельника))) 7 научно подтвержденных способов не терять мотивацию: http://tinyurl.com/y6gfu49l

Кратко:
1) Расскажите о своих целях окружающим (добавим: тем, кто поддержит и, возможно, присоединится - что создаст взаимные обязательства)
2) Сами себе установите дедлайн
3) Чем проще, точнее и конкретнее будет цель, тем лучше (SMART нам завсегда в помощь ;) )
4) Отслеживайте промежуточные результаты, "ставьте галочки"
5) Поощряйте сами себя (особенно если задачи/дела рутинные и скучные)
6) Ешьте шоколад! (для выработки дофамина)))
7) Практикуйте короткий дневной сон

Заметка в целом неплохая, есть пруфлинки на исследования. Последние два способа неочевидны, но первые пять - неувядающая классика ;)

#психология #мотивация

«Когда задница в огне, сразу начинаешь быстро соображать, и дело спорится». Игорь Рыбаков — о вреде бизнес-тренеров http://tinyurl.com/y5tlz2tt ...с точки зрения миллиардера - всё правильно)))

Мне вот это понравилось про "зону комфорта": «Помните известный лозунг: жизнь — это борьба? Мол, надо себя ежедневно перебарывать, заставлять выходить из зоны комфорта. Не надо, расслабьтесь. Представьте: вы — гонщик „Формулы 1“, мчитесь по трассе на огромной скорости, но при этом сидите в удобном анатомическом кресле. А теперь представьте, что вы вдруг решили выйти из зоны комфорта и пересесть на ВАЗ-2101 — вылетите на первом же повороте».

#бизнестренинг #ктк #зонакомфорта