Борьба — это проблема, а не решение.

Одна из основ терапии принятия и ответственности — умение отпустить контроль там, где он невозможен или возможен в крайне ограниченных масштабах.

Большая часть терапевтических запросов связана с жаждой повлиять на ход жизни и на мнение окружающих о нас. Разделить эти два аспекта сложно, т.к. ход жизни буквально сплетен из поведения других: родителей, супругов, коллег и начальства, старых и новых знакомых и т.д.

Trouble is — мы не можем повлиять напрямую и на 100% на поведение окружающих. Да, можно стать вежливее или, напротив, научиться отстаивать себя, но если рядом человек с антисоциальным расстройством личности, это не поможет. Да, можно изменить внешность, но именно тем, кто вам нужен, вы все равно можете не понравиться.

Поэтому горькая проза жизни в том, что мы неизбежно вынуждены работать со своим восприятием мира и той частью действий, которые приближают нас к цели (отсюда любовь к маленьким шагам в терапии, потому что в умеренных пропорциях возможно просчитать хотя бы что-то).

Именно этого клиенты, как правило, избегают. Они приходят с ощущением «я полное дно» и надеются, что в результате работы мир даст им позитивную обратную связь, да еще и они как-то внутренне трансформируются, и тогда исчезнет это ощущение.

Цель АСТ терапии в том, чтобы иногда чувствовать себя дном, иногда даже слышать подобную риторику от других, но продолжать следовать трифлексу «будь в здесь и сейчас, откройся переживаниям, [даже тяжелым] и делай то, что необходимо».

Еще одна важная тема: поиск того, а что нам на самом деле необходимо? Ведь ценности клиента часто подменены усвоенными долженствованиями. Хорошая и плохая новость одновременно: обычно необходимо нам не так и много. Но об этом как-нибудь в другой раз. 🧴🧴

Если хотите больше постов о психотерапии, ставьте луну 🌚

#ментальное #act

Дорогие подписчики, если б мы учились вместе, а я была мисс шутером, то написала бы вам «не приходи завтра в школу». Вот так я вас люблю. Спасибо за внимание!! 💋✍🏼

когда предложка в тиктоке подстроилась 🙏🥁 версия summertime sadness для мечтателей и пассеистов 🤩

Родные, сделала видео про АСТ (терапию принятия и ответственности), о моментах, которые считаю ключевыми.

Теория реляционных фреймов, ценности, осознанность, проактивность и т.д. Будет полезно тем, кто ищет свой метод (для обучения или прохождения терапии) и тем клиентам, которые пришли ко мне на АСТ.

Скидка еще актуальна! Для тех, кто хочет поработать в АСТ подходе, до Нового года первые 3 сессии будут стоит 3к вместо 5к. 🥡🧊💕 пишите @pistoletyirozy

Всех, кто интересуется темой нарциссизма, зову на лаконичный, но содержательный курс «Практика работы с нарциссическим субъектом».

Ведущая — Анастасия Маричева, преподаватель мечты. Старт 8 сентября, сегодня еще можно записаться по кошерной скидке.

Будет психоаналитическая база, актуальные новшества, супервизии и письменные работы. Подойдет и тем, кто боится «сложных» клиентов, и тем, кто хочет прояснить вопросики после тонн видео от популярных психологов. 🌼

Подробности и запись тут

Смертельные заболевания, катастрофы, апокалипсис. Человек и боится и с радостью творчески перерабатывает ситуации неминуемой гибели.

Знать, когда точно умрешь, думать, что у тебя еще много времени, не знать ничего, что лучше, и есть ли разница? Жизнь, достойная проживания, даже если осталось 10 дней, — это вопрос внешней или внутренней активности?

«Меланхолия» фон Триера напомнила о снах, рискованных ситуациях из прошлого и общечеловеческих переживаниях.

Я часто медитирую на смерть, ощущаю связь с мертвыми (по крайней мере, на уровне необходимости чтить их память в обрядах и через наследие), интересуюсь концепцией смерти при жизни и искусством умирать, которое пронизывает любые циклы утраты и завершения. Что мне помогает:

💀относиться ко всему, что меня окружает (еда, пейзажи, вещи) так, будто вижу это впервые

💀осознанно общаться. Прежние дружеские связи и знакомства распадаются, но я с радостью откликаюсь, если кто-то выбирает связаться со мной здесь и сейчас.

Один духовный муж на вопрос «что для вас самое важное в жизни?» отвечал «тот, кто прямо сейчас передо мной».

Я не хочу и не могу больше (или пока) завязывать дружбу и отношения в привычных форматах, но мне нравится идея того, что ближе нашего собеседника одномоментно для нас никого нет.

💀 отказаться (хотя бы на краткий миг) от дихотомии смерть/жизнь, как и от других жестких категорий восприятия.

В «Высоком герметизме» об этом говорят так: «И если мир есть животное (animal mundus), которое было, есть и будет живым, то ничто в нем не может умереть. Каждая из его частей всегда жива, ибо в одном и том же вечно живом существе нет места для смерти. Посему мир бесконечно преисполнен жизни и вечности, ибо он обязательно живет всегда».

💀исследовать тему не из страха, не из цепляния за то, что кажется жизнью, а из любопытства, из желания сделать присутствие наполненным и глубоким.

В тибетском буддизме считается, что мы умираем множество раз. И что, хотя люди впадают в иллюзию перехода от одной устойчивой ситуации к другой, гораздо интереснее ситуации умирания, бардо смерти, которые происходят постоянно.

Именно поэтому «в норме» духовный опыт кажется ужасающим — он призывает заглянуть в лицо данностям (не)бытия и увидеть ясный свет.

с besties в злачном месте после того как выполнили план по spiritual shitposting 🤩

девочки, простимулирую ваших пенсионеров, теперь официально 😐👜😘шутки шутками, а исследовательская группа нашего университета — единственные официальные представители CST в России. т.о., я обучилась подходу в числе первых! короткие выжимки об этом можно почитать по тегу #старость 💵 горжусь и научной активностью альма матер и собой за то, что соприкоснулась с темой геронтологии и гериатрии, как и мечтала 💭

#учебное #профессиональное