Уважаемые, моя чудесная одногруппница @Samoilovatut
изучает проблему эмпатии в дружбе, и ей нужно
2 респондента (парни в приоритете, но можно и девушек) 16-18 лет для анонимного интервью минут на 20. Если это вы или знакомые вам люди, готовые поучаствовать в исследовании, напишите ей в личку, пожалуйста 🐰

#учебное

Сегодня стартовал курс доказательной психотерапии РПП, на котором я прохожу обучение.

Если Вы старше 18 лет и хотели бы узнать, все ли в порядке с вашим пищевым поведением и образом тела, вы можете получить бесплатную диагностическую консультацию у меня или моих одногруппниц. Подробности 🍊

#ментальное #рпп

Поделюсь немного переживаниями. Я заметила, что пишу довольно эклектично. Точнее, для меня все имеет свою логику, мне интересно созидание общества (в том числе и через психотерапию), где каждый и каждая имели бы достаточно ресурса для раскрытия своего потенциала.

В то же время прямо сейчас у меня аж 3 обучения, я изучаю всякое, и всяким хочется делиться. Со стороны, наверное, выглядит странно, то пишу о женщинах в заключении, то про рпп, то про критическую психологию, а то и вовсе про карельскую обрядовость.

Отзовитесь, интересно ли вам, ощущается ли повествование как «рваное»? 🥹

А вот что было бы, если б ведьмы занимались когнитивно-поведенческой терапией. 😂

«Ничто не доставляет нам столько проблем, сколько наши собственные мысли» 🧠

Видео chillaxpak

🧁🍳🥩🥐

Не первый раз натыкаюсь на шутливые рилсы, где девушки нюхают шоколад, а затем через силу запихивают в себя салатик. Меня злит этот тренд, хотя в моем информационном пузыре подобные шутки находятся примерно на уровне с анекдотами про тещу, т.е., пошло и устарело. Почему же это злит? 😡

Для меня столкновение с диетической культурой похоже на встречу с человеком, который долго и изящно обманывал тебя в прошлом. Плавил твои адекватные представления о реальности, подменяя их ложными корреляциями. Врал и ставил условия. Манипулировал, вынуждая делать то, что никогда не приводило к обещанному результату. Мне кажется, что даже такие невинные шутки могут спровоцировать рецидив или дебют расстройства пищевого поведения у неокрепших субъектов. 🩹

В общем, это daily reminder, который, возможно, никому и не нужен 🤷‍♀️

✨ Лучший способ вызвать у себя «зависимость» от какой-либо еды — это наложить на нее запрет

✨ Не бывает плохих и хороших продуктов, любая еда — это энергия. Можно сделать питание более сбалансированным, все еще поедая любимые вкусняхи

✨ Можно быть здоровыми, счастливыми, красивыми и добиваться поставленных целей без попыток контролировать форму и массу тела

✨ Очередное пищевое ограничение может превратить жизнь в замкнутый круг срывов и перееданий, в которых не останется времени и ресурса на действительно значимые свершения

Арт художницы vetyr

#ментальное #рпп

Вдогонку к предыдущему посту хочу порадоваться тому, что в некоторых социальных сетях под запретом формат до/после, который также служит триггером для РПП. 🍎

Во времена моего отрочества во многих женских группах про спорт и диеты существовал ритуал. Редкие «счастливицы», которым удавалось измениться до желаемых параметров, шли в солярий, делали пирсинг в пупке, кто-то тату, покупали яркую спортивную форму. Так жизнь делилась на серую и неприглядную и яркую и настоящую. Иными словами, уже в 12-14 лет мы знали, что для того, чтобы красиво одеваться и позволять себе что-то, нужно выглядеть определенным образом. 🥰

Помните фильм «Красотка на всю голову»? 👠Осторожно, спойлер! Ближе к финалу, на презентации бюджетной линии косметики, героиня Эми Шумер, чьи представления о разной себе были исключительно на уровне когниций, а не тела, сравнивает себя до и после. Слева она гламурная и уверенная, а справа — «серая мышь». На самом деле, конечно, никакой разницы между фото нет, но есть разница в подаче, самоощущении и том, насколько активно героиня преобразует свою социальную реальность.

Сегодня для меня до/после выглядят как в этой сцене из фильма. Как правило, до — про отложенную жизнь и самоистязание, а вовсе не про то, что красота приходит с правильной биркой на одежде.

⏰ Очень помогает выписать, что именно вы откладываете просто потому, что ваша внешность кажется вам недостаточно подходящей. Выписать и начать выполнять эти вещи из списка по мере сил и возможностей, потому что до и после — это фантазия, которую нам продают, чтобы отнять самое главное, сейчас. 💳

Отметила, что работа с интервью для магистерской поменяла мое отношение…к материнству. 👶
Я из тех, у кого нет устойчивых представлений о том, какой должна быть семья (и должна ли быть вообще), но есть идеалистические убеждения. Например, мне казалось, что остаться без мужа с ребенком —это катастрофа. Что самое страшное, что может произойти — это предательство супруга. Что если в отношениях с детьми что-то пошло не так, то это непоправимо. И вообще деторождение казалось чем-то фатальным до ужаса. 😬

Знакомясь с историями женщин, которые были вынуждены обороняться от мужей, которые заново устанавливают контакт с уже взрослыми детьми, которые впервые видят своих внуков после долгих лет заключения, я понимаю, что у человеческой стойкости и стремления к любви границы если и есть, то куда более гибкие, чем мне когда-то казалось. 🤗 В интервью попадаются идиллические описания того, как женщины проводят с детьми время, играют, путешествуют, обходят острые углы из прошлого. Есть и неконвенциональное, специфичное.

Одна из респонденток делится: «…муж – это была какая-то стена, я сейчас не говорю, что это правильно, что он умер, но стена рухнула». Она не убивала своего супруга, но отсидела за его убийство, так сложились обстоятельства.

Или довольно трудное для осмысления: «..у этой детоубийцы, которая трехмесячного ребенка убила, спрашивают, какие у вас планы на будущее, она говорит, выйти по УДО и родить ребенка». Можно только гадать, что происходило с женщиной, о которой рассказала респондентка, есть ли у нее психиатрический диагноз, но в самой этой формулировке как будто сквозит упрямая жажда жизни.

#диссертация #самораскрытие

Бодипозитив довольно поздно проник в мою картину мира, но вовсе не из-за привычных представлений о привлекательности. Напротив, я была яростной противницей стандартов красоты и противопоставляла этому новый стандарт — атлетично сложенную мощную женщину, которая может снести будку, если понадобится. Однако и это стало для меня ловушкой, потому что любые визуальные стандарты смещают фокус внимания с того, что мы можем, и что нам доставляет подлинное удовольствие, на то, как мы выглядим, и тут уже не столь важно, мечтаете вы быть как Габи Гарсия или Кара Делевинь.

На обучении по психотерапии #рпп мы делимся блогами и материалами, которые потенциально могут помочь бороться с предрассудками у себя и клиентов. Один из таких роликов, уже очень старый, хочу показать вам. Благодаря ему много лет назад я впервые поняла, что выходить на пробежку красиво можно без банок и кубиков, а в занятиях единоборствами важнее приятная усталость, гордость и пот, а не процент жира в организме. 🧠

#контент #ментальное

https://youtu.be/jsP0W7-tEOc