Уважаемые, моя чудесная одногруппница @Samoilovatut
изучает проблему эмпатии в дружбе, и ей нужно
2 респондента (парни в приоритете, но можно и девушек) 16-18 лет для анонимного интервью минут на 20. Если это вы или знакомые вам люди, готовые поучаствовать в исследовании, напишите ей в личку, пожалуйста 🐰

#учебное

Сегодня стартовал курс доказательной психотерапии РПП, на котором я прохожу обучение.

Если Вы старше 18 лет и хотели бы узнать, все ли в порядке с вашим пищевым поведением и образом тела, вы можете получить бесплатную диагностическую консультацию у меня или моих одногруппниц. Подробности 🍊

#ментальное #рпп

Поделюсь немного переживаниями. Я заметила, что пишу довольно эклектично. Точнее, для меня все имеет свою логику, мне интересно созидание общества (в том числе и через психотерапию), где каждый и каждая имели бы достаточно ресурса для раскрытия своего потенциала.

В то же время прямо сейчас у меня аж 3 обучения, я изучаю всякое, и всяким хочется делиться. Со стороны, наверное, выглядит странно, то пишу о женщинах в заключении, то про рпп, то про критическую психологию, а то и вовсе про карельскую обрядовость.

Отзовитесь, интересно ли вам, ощущается ли повествование как «рваное»? 🥹

А вот что было бы, если б ведьмы занимались когнитивно-поведенческой терапией. 😂

«Ничто не доставляет нам столько проблем, сколько наши собственные мысли» 🧠

Видео chillaxpak

🧁🍳🥩🥐

Не первый раз натыкаюсь на шутливые рилсы, где девушки нюхают шоколад, а затем через силу запихивают в себя салатик. Меня злит этот тренд, хотя в моем информационном пузыре подобные шутки находятся примерно на уровне с анекдотами про тещу, т.е., пошло и устарело. Почему же это злит? 😡

Для меня столкновение с диетической культурой похоже на встречу с человеком, который долго и изящно обманывал тебя в прошлом. Плавил твои адекватные представления о реальности, подменяя их ложными корреляциями. Врал и ставил условия. Манипулировал, вынуждая делать то, что никогда не приводило к обещанному результату. Мне кажется, что даже такие невинные шутки могут спровоцировать рецидив или дебют расстройства пищевого поведения у неокрепших субъектов. 🩹

В общем, это daily reminder, который, возможно, никому и не нужен 🤷‍♀️

✨ Лучший способ вызвать у себя «зависимость» от какой-либо еды — это наложить на нее запрет

✨ Не бывает плохих и хороших продуктов, любая еда — это энергия. Можно сделать питание более сбалансированным, все еще поедая любимые вкусняхи

✨ Можно быть здоровыми, счастливыми, красивыми и добиваться поставленных целей без попыток контролировать форму и массу тела

✨ Очередное пищевое ограничение может превратить жизнь в замкнутый круг срывов и перееданий, в которых не останется времени и ресурса на действительно значимые свершения

Арт художницы vetyr

#ментальное #рпп

Вдогонку к предыдущему посту хочу порадоваться тому, что в некоторых социальных сетях под запретом формат до/после, который также служит триггером для РПП. 🍎

Во времена моего отрочества во многих женских группах про спорт и диеты существовал ритуал. Редкие «счастливицы», которым удавалось измениться до желаемых параметров, шли в солярий, делали пирсинг в пупке, кто-то тату, покупали яркую спортивную форму. Так жизнь делилась на серую и неприглядную и яркую и настоящую. Иными словами, уже в 12-14 лет мы знали, что для того, чтобы красиво одеваться и позволять себе что-то, нужно выглядеть определенным образом. 🥰

Помните фильм «Красотка на всю голову»? 👠Осторожно, спойлер! Ближе к финалу, на презентации бюджетной линии косметики, героиня Эми Шумер, чьи представления о разной себе были исключительно на уровне когниций, а не тела, сравнивает себя до и после. Слева она гламурная и уверенная, а справа — «серая мышь». На самом деле, конечно, никакой разницы между фото нет, но есть разница в подаче, самоощущении и том, насколько активно героиня преобразует свою социальную реальность.

Сегодня для меня до/после выглядят как в этой сцене из фильма. Как правило, до — про отложенную жизнь и самоистязание, а вовсе не про то, что красота приходит с правильной биркой на одежде.

⏰ Очень помогает выписать, что именно вы откладываете просто потому, что ваша внешность кажется вам недостаточно подходящей. Выписать и начать выполнять эти вещи из списка по мере сил и возможностей, потому что до и после — это фантазия, которую нам продают, чтобы отнять самое главное, сейчас. 💳