​​✔️Белковые роллы 🔹

Ингредиенты:
-куриное филе — 100-150гр
-огурец — ½ шт
-творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр
-натуральный йогурт — 100 гр
-пекинская капуста — 150-200 гр
-соль,специи — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски,так же порезать огурец.
Творог смешатьс натуральным йогуртом,солью,специями.
Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.
Убрать в холодильник на 20-30 минут.
После порезать на одинаковые части.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #роллы #пп

​​✔️Летние роллы с творогом и овощами.

Лист нори
творог 200 гр
Чеснок 1 зубчик
Укроп пучок
Йогурт натуральный 1 ст.л.
Соевый соус
Для начинки любые овощи на ваш вкус: дайкон, огурчик, перец болг., томат, морковь
Смешиваем творог, чеснок через пресс, мелко порубленный укроп и йогурт.
Выкладываем смесь на нори, любой овощ и скуручиваем
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #роллы #пп

​​✔️Цезарь ролл. Фитнес версия

• ККалории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22
Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика
Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик
Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #роллы #пп

Домашние роллы

#кухня #рецепты #роллы #пп

Домашние роллы, Попробуйте!

#кухня #рецепты #роллы #пп

😋Спринг- роллы с сёмгой

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рыба #роллы #пп

​​😋Готовим ленивые роллы
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рис 180 -160 г (в сухом виде или 500 г в готовом)
Рисовый уксус 20 мл
Сахар 2 ч.л
Листы Нори 2 шт
Авокадо 1 шт (средний)
Огурец 1-2 шт (в зависимости от размера)
Красная с/с рыба 300 г
Творожный сыр 300 г
⠀Приготовление:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рис отварить.
Рыбу, авокадо и огурец тонко порезать.
Готовый рис смешать с уксусом, сахаром и мелко порезанными листами нори.
Подготавливаем форму.
Я использовать квадрантную силиконовую форму для выпечки 24 см. Застилаем форму пищевой пленкой с запасом.
Выкладываем в форму лосось и сверху слой творожного сыра.
Далее выкладываем огурцы и поверх них авокадо и слой творожного сыра.
Последним слоем выкладываем рис.
Заворачиваем сверху пленкой и убираем на 30-60 минут в холодильник.
Вынимаем из пленки наши ленивые роллы и режим на небольшие кусочки.
Готово!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #роллы #пп

​​😋Такой лёгкий и красивый завтрак.
Роллы из яичных блинчиков.
⠀
Для 2х блинчиков:
1 яйцо
10 гр овсяных отрубей ( или молотой овсянки )
20 гр йогурта ( или молока ) ⠀
Все ингредиенты смешиваем и обжариваем на антипригарной сковороде. Получается 2 тонких блинчика.
⠀
Для начинки:
50 гр слабосоленой рыбы
Огурец и помидор ⠀
Тонко нарезаем все ингредиенты и заворачиваем в ролл.
⠀
Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #роллы #пп

😋Как делать роллы Филадельфия

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #роллы #пп

😋Спринг роллы

@Stalick | #роллы