Подборка принятия и любви 🌸
В карточках делимся литературой, которая помогла нам наладить связь с близкими или совсем иначе взглянуть на неё❤️
В карточках делимся литературой, которая помогла нам наладить связь с близкими или совсем иначе взглянуть на неё
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«И опыт, сын ошибок трудных…»
Цитируем Александра Сергеевича не просто так. Сегодня в рубрике #месяцзаботы сложная тема — провалы.
Мы не адепты позитивной психологии, и нам не близка идея смеха сквозь слёзы. Да, все неудачи и травмы сделали нас такими сильными и стойкими, но, знаете, хотелось бы как-то помягче и попроще.
Правда, зацикливаться на ошибках и винить себя тоже не стоит. Лучшепонять и простить отрефлексировать случившееся и трансформировать в ценные знания о себе.
В этом деле вам помогут вопросы из карточек❤️
Цитируем Александра Сергеевича не просто так. Сегодня в рубрике #месяцзаботы сложная тема — провалы.
Мы не адепты позитивной психологии, и нам не близка идея смеха сквозь слёзы. Да, все неудачи и травмы сделали нас такими сильными и стойкими, но, знаете, хотелось бы как-то помягче и попроще.
Правда, зацикливаться на ошибках и винить себя тоже не стоит. Лучше
В этом деле вам помогут вопросы из карточек
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Терменвокс 🎧
«Таким делам» нужна наша поддержка ❣️
Мы давно восхищаемся нашими друзьями, которые рассказывают о жизни людей в России, социальных проблемах и путях их решения. Медиа уже 9 лет помогает благотворительным фондам по всей стране и делает невидимое видимым — вместе мы, например, писали о кибербуллинге.
Сейчас — время помочь «Таким делам». Вчера все пожертвования, которые обеспечивали работу редакции, были отключены.
Поддержать медиа можно ежемесячными донатами на сайте takiedela.ru/donate◀️ Подробную инструкцию оставляем тут.
Мы давно восхищаемся нашими друзьями, которые рассказывают о жизни людей в России, социальных проблемах и путях их решения. Медиа уже 9 лет помогает благотворительным фондам по всей стране и делает невидимое видимым — вместе мы, например, писали о кибербуллинге.
Сейчас — время помочь «Таким делам». Вчера все пожертвования, которые обеспечивали работу редакции, были отключены.
Поддержать медиа можно ежемесячными донатами на сайте takiedela.ru/donate
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Терменвокс 🎧
11 ноября — День борьбы с кибербуллингом
Медиа «Такие дела» и студия подкастов «Терменвокс» рассказывают, как устроен механизм этого вида травли и можно ли ему противостоять.
Тему иллюстрирует история Алены — героини подкаста «Анатомия травли». В 16 лет…
Медиа «Такие дела» и студия подкастов «Терменвокс» рассказывают, как устроен механизм этого вида травли и можно ли ему противостоять.
Тему иллюстрирует история Алены — героини подкаста «Анатомия травли». В 16 лет…
Привет! Это снова Лена, SMM-щица «Стакана воды».
Я вернулась из большого отпуска — целых полторы недели слонялась по Москве и Санкт-Петербургу: наслаждалась архитектурой, искусством и обилием книг. А ещё каталась на американских горках стыда, тщательно скрываемого от партнёра и друзей.
Ночью, выключая свет и закрывая глаза, я думала о том, что поступаю очень плохо и неэтично: отдыхаю, пока другие люди страдают. Уже больше двух лет не покидает ощущение жизни в параллельных мирах. Первый — мой личный. В нём есть свои падения, но в целом со всем справляюсь и даже радуюсь результату. Второй — не могу дать ему правильное название, — мировой, политический или новостной. В нём — обстрелы городов, закрытие любимых фондов и прочее мучительное. На таком фоне любая радость кажется пиром во время чумы.
Известный девиз «делай, что должен» помогает, но когда есть работа. Только она пропадает — меня засасывает в чёрную воронку мыслей, выбраться из которой очень сложно. Запрещаю себе смеяться, начинаю стыдиться своего комфорта и думать о будущем в негативном ключе.
Понимаю, что нужно очертить границы своих возможностей и направить внимание на сферы, которые могу контролировать. Но в моменте, когда сердце отстукивает энергичное техно, а слёзы не дают разглядеть успокаивающие рилсы, на помощь приходят только любимые практики заземления.
Решила, что последний пост рубрики #месяцзаботы — отличная возможность поделиться техниками, которые спасают от всепоглощающей тревоги. О подобном упражнении мы уже рассказывали в посте. Другие найдёте в карточках🫶 💙
Я вернулась из большого отпуска — целых полторы недели слонялась по Москве и Санкт-Петербургу: наслаждалась архитектурой, искусством и обилием книг. А ещё каталась на американских горках стыда, тщательно скрываемого от партнёра и друзей.
Ночью, выключая свет и закрывая глаза, я думала о том, что поступаю очень плохо и неэтично: отдыхаю, пока другие люди страдают. Уже больше двух лет не покидает ощущение жизни в параллельных мирах. Первый — мой личный. В нём есть свои падения, но в целом со всем справляюсь и даже радуюсь результату. Второй — не могу дать ему правильное название, — мировой, политический или новостной. В нём — обстрелы городов, закрытие любимых фондов и прочее мучительное. На таком фоне любая радость кажется пиром во время чумы.
Известный девиз «делай, что должен» помогает, но когда есть работа. Только она пропадает — меня засасывает в чёрную воронку мыслей, выбраться из которой очень сложно. Запрещаю себе смеяться, начинаю стыдиться своего комфорта и думать о будущем в негативном ключе.
Понимаю, что нужно очертить границы своих возможностей и направить внимание на сферы, которые могу контролировать. Но в моменте, когда сердце отстукивает энергичное техно, а слёзы не дают разглядеть успокаивающие рилсы, на помощь приходят только любимые практики заземления.
Решила, что последний пост рубрики #месяцзаботы — отличная возможность поделиться техниками, которые спасают от всепоглощающей тревоги. О подобном упражнении мы уже рассказывали в посте. Другие найдёте в карточках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Смотреть рилсы на ночь можно? Да, но не в кровати! 🤳
Никаких экранов за два часа перед сном — слышали такой совет? Мы не сомневаемся в его пользе, но часто он кажется невыполнимым. После изматывающего рабочего дня единственное, что может успокоить нервишки, — танец Дэдпула в разных исполнениях, бесконечные pov’ы и стюард Даниил во всех рекламах мира.
Учёные из Новой Зеландии проверили, как проведённое за смартфоном время влияет на продолжительность и качество ночного отдыха. Неделю они наблюдали за 85 подростками в возрасте 11–14 лет. Почти все из них (за исключением одного!) залипали в гаджеты два часа перед сном. Больше половины участников делали это уже в постели, а треть — после неудачных попыток заснуть.
Исследователи выяснили два ключевых момента⤵️
✏️ Качество ночного отдыха ухудшалось, когда дети сидели в устройствах непосредственно в кровати. Особенно, если они играли или пользовались несколькими гаджетами одновременно. Каждые десять минут в подобном режиме сокращали количество сна на такое же время.
✏️ В остальных случаях экранное время практически не влияло на то, сколько подростки потом спали.
Результаты противоречат устоявшейся рекомендации. Учёные полагают, что вред экранов на ночь состоит в том, что они отодвигают момент засыпания. А вот синий свет от устройств или повторяющееся «гламур, блонды, гламур» (надеемся, вы пропели) не мешают восстанавлению.
❗️ Специалисты предлагают снизить требования к гигиене сна для подростков и не только. Необязательно устраивать двухчасовой цифровой детокс на ночь. Достаточно отказаться от гаджетов хотя бы в тёплой и уютной постели.
Никаких экранов за два часа перед сном — слышали такой совет? Мы не сомневаемся в его пользе, но часто он кажется невыполнимым. После изматывающего рабочего дня единственное, что может успокоить нервишки, — танец Дэдпула в разных исполнениях, бесконечные pov’ы и стюард Даниил во всех рекламах мира.
Учёные из Новой Зеландии проверили, как проведённое за смартфоном время влияет на продолжительность и качество ночного отдыха. Неделю они наблюдали за 85 подростками в возрасте 11–14 лет. Почти все из них (за исключением одного!) залипали в гаджеты два часа перед сном. Больше половины участников делали это уже в постели, а треть — после неудачных попыток заснуть.
Исследователи выяснили два ключевых момента
Результаты противоречат устоявшейся рекомендации. Учёные полагают, что вред экранов на ночь состоит в том, что они отодвигают момент засыпания. А вот синий свет от устройств или повторяющееся «гламур, блонды, гламур» (надеемся, вы пропели) не мешают восстанавлению.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! У нас грустные новости.
Мы закрываем подкаст «Стакан воды» и его телеграм-канал. Это очень непростое решение для студии «Терменвокс».
«Стакан» (так мы называем проект между собой) подарил нам многое. И в первую очередь вас, дорогие слушатели.
Вместе мы исследовали отношения, менялись, учились говорить на важные темы и не ссориться. Спасибо за интерес и тёплую обратную связь. Спасибо за истории, которыми вы делились в голосовых. Крепко обнимаем!
Мы расстаёмся с проектом по-взрослому: без сожалений и с большими надеждами на будущее. Кто знает, вдруг он вернётся в совсем новом обличии?
В карточках — наши слова благодарности подкасту. Будем рады, если вы тоже напишите пару нежных строк в комментариях.
До скорых встреч! Берегите себя. И, конечно, не забывайте пить водичку.
С любовью,
команда «Стакана воды»❤️
Мы закрываем подкаст «Стакан воды» и его телеграм-канал. Это очень непростое решение для студии «Терменвокс».
«Стакан» (так мы называем проект между собой) подарил нам многое. И в первую очередь вас, дорогие слушатели.
Вместе мы исследовали отношения, менялись, учились говорить на важные темы и не ссориться. Спасибо за интерес и тёплую обратную связь. Спасибо за истории, которыми вы делились в голосовых. Крепко обнимаем!
Мы расстаёмся с проектом по-взрослому: без сожалений и с большими надеждами на будущее. Кто знает, вдруг он вернётся в совсем новом обличии?
В карточках — наши слова благодарности подкасту. Будем рады, если вы тоже напишите пару нежных строк в комментариях.
До скорых встреч! Берегите себя. И, конечно, не забывайте пить водичку.
С любовью,
команда «Стакана воды»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM